Dzisiaj dowiesz się od nowy artykuł dokładna informacja o tym, jak chudy znany aktor Christian Bale za nakręcenie „Machinist”.

Trochę historii

Właściwe wyjście

Aby nie zyskać nadwaga potem nie opieraj się za pierwszym razem (około pierwszych dwóch tygodni) na zwykłych produktach. Nie jedz lodów, ciastek, ciast i innych pokarmów bogatych w cukier. Nie należy spożywać potraw smażonych, tłustych, słonych, wędzonych, marynowanych oraz wszelkich potraw, do których dodawany jest olej. W związku z tym wszelkie wycieczki do kawiarni są tymczasowo odwołane.

Co więc jeść? Niskotłuszczowa i zdrowa żywność: twarożek, świeże warzywa, owoce, jagody, wszelkie fermentowane mleko i produkty mleczne, w których zawartość tłuszczu nie przekracza 5%, mięso dietetyczne przygotowane w określony sposób (gotowanie, pieczenie bez dodawania oleju i duszenie).

Na przykład twoje menu po diecie może wyglądać tak:

• Śniadanie: twarożek ze śmietaną
• Drugie śniadanie: garść jagód
• Obiad: 200 ml (soli i przypraw lepiej nie dodawać)
• Popołudniowa przekąska: 100 gram niskotłuszczowego jogurtu
• Kolacja: omlet na parze z dowolnym warzywem (wystarczy 200 gramów)

Dodatkowo, podobnie jak podczas diety Christiana Bale'a, należy pić dużo wody – co najmniej dwa litry dziennie. Woda pomaga oczyścić organizm i zrzucić nadwagę.

Zdobycie masy mięśniowej i schudnięcie jest znacznie łatwiejsze, jeśli zastosujesz odpowiednią dietę.

Bardzo ważne jest nabycie chęci i motywacji do rozpoczęcia treningu, ale należy wziąć pod uwagę szereg innych aspektów: forma fizyczna zdrowie, wiek itp.

Trening cardio przyniesie największe korzyści, jeśli będziesz jadł tuż przed i po nim. Nie zapomnij o konieczności picia płynów podczas treningu.

Jak Christian Bale schudł dla The Machinist?

41-letni przystojny mężczyzna z filmów „Wojownik”, „Batman”, „Królowie i bogowie” i „Księga dżungli” jest pamiętany przez wszystkich miłośników kina. Podziwiają go tysiące kobiet na całym świecie, a ich mężowie starają się być tacy jak on. Ostatnio Christian Bale rzucił więcej pracy swoim zwolennikom, odrzucając nadwaga. Przez 4 miesiące aktywnej pracy nad sobą aktorowi udało się zrzucić 28 kg. Sam Bale mówi, że chciał schudnąć jeszcze więcej, ale został powstrzymany na czas.

Samodyscyplina to pierwszy krok na długiej drodze Christiana do utraty wagi

„Przede wszystkim musisz wyznaczyć sobie cel, po odpowiednim zmotywowaniu możesz osiągnąć wszystko” – mówi aktor.

Większość osób z nadwagą podchodzi do procesu odchudzania stopniowo. Najpierw usuwają z diety produkty bogate w skrobię, a następnie tłuste i wędzone. Christian Bale radykalnie podszedł do odchudzania, od razu zaczął pościć. Christian twierdzi, że po postawieniu sobie jasnego celu był w stanie praktycznie odmówić jedzenia, ograniczył jego dzienne spożycie do 400 kcal. Tłumił uczucie głodu pijąc płyny - zielone herbaty i zwykłą wodę. Ścisła dieta, którym posługuje się aktor, składa się wyłącznie z:

• - białko jajka;
• - mięso z kurczaka;
• - twardy ser;
• - zwykła woda.

Jeśli utrzymasz takie menu przez tydzień, efekt będzie widoczny od razu - co najmniej 5 kg, wyjdziesz na pierwszym etapie. w następnym tygodniużywność dietetyczna powinna składać się z tuńczyka w puszkach, jabłek i parzonej czarnej kawy.

Przed rozpoczęciem tej diety zdecydowanie zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy taki strajk głodowy jest dla Ciebie przeciwwskazany.

Każda dieta ma konsekwencje dla organizmu, nie możemy powiedzieć, że taka kardynalna technika odchudzania całkowicie wytrąciła Christiana Bale'a z jego zwykłego życia. Ale, jak sam mówi, nieustannie prześladowała go drażliwość i słabość.

Aktywność fizyczna jest nieodzownym towarzyszem odchudzania Bale

Od aktywności fizycznej ulubieniec publiczności woli biegać rano, to dzięki temu schudł. Ładunki są mile widziane, ale z umiarem. Oto przykład cotygodniowego treningu Christiana:

• – Pierwszy dzień: seria ćwiczeń składających się z podciągnięć i pompek, podnoszenie sztangi o średniej wadze - cztery serie po 12 razy;
• – drugi dzień: bieg na 10 metrów na 5 setów, trzydzieści metrów na 4 sety i 50 metrów na 3 sety, przerwa przed każdym setem trwa 1 minutę, a pomiędzy dystansami nie więcej niż 2 minuty;
• – dzień trzeci: rozgrzewka z hantlami 3 serie po 12 razy, podnoszenie sztangi 3 serie po 10 razy;
• – czwarty dzień- przerwa, w tym dniu trzeba odpocząć, ale wskazane jest aktywne granie w różne gry na świeżym powietrzu, takie jak piłka nożna, siatkówka i pływanie;
• - przez resztę tygodnia powtarzamy serię ćwiczeń od początku.

Koncentracja na odchudzanie i utrwalenie wyniku Christiana Balea

„Podczas diety bardzo ważne jest skupienie się na czymś, skupienie uwagi, odwrócenie uwagi od pragnienia jedzenia” — mówi Christian, który schudł. W czasie napadów głodu czytał książki – to pozwalało mu jednocześnie odpoczywać, uczyć się Nowa informacja i oczywiście na chwilę zapomnij o jedzeniu. Podczas utraty wagi aktor przestrzegał domowego komfortu. Nigdzie nie jeździł, ponieważ komunikacja z krewnymi i przyjaciółmi to nie tylko rozmowa o życiu, ale także dodatkowe jedzenie lub picie.

Po osiągnięciu wyniku musisz go naprawić. W dążeniu do idealne ciało, czasami warto zrezygnować z ulubionych słodyczy i dań. W pierwszych tygodniach staraj się nie jeść cukru i ostrych przypraw. Musisz natychmiast zapomnieć o mące, stopniowo wprowadzać tłuste potrawy, jeść smażone i wędzone mięso nie więcej niż 1 raz w tygodniu. Z biegiem czasu, gdy się do tego przyzwyczaisz, możesz przywracać do swojej diety inne ulubione potrawy, ale stopniowo, aby nie zaszkodzić niedawno wygłodzonemu organizmowi. Staraj się jeść więcej warzyw i owoców. Świeżo wyciskane soki dodadzą Ci energii na cały dzień.

Reinkarnacje aktorów współczesnego kina bywają czasem dogłębnie naśladowane. Czego nie zrobią, żeby zadowolić publiczność nowym filmem. To nie pierwszy raz, kiedy Christian Bale schudł w tej roli, często zaskakuje swoich fanów manipulacją wagą. Przez rok, z powodu kręcenia filmów, musiał schudnąć, a potem przybrać na wadze.

Chris Bale jest bardzo utalentowany aktor, dosłownie przymierza się do każdej ze swoich ról. Pomyśl tylko o tych numerach 83, potem 55, potem 100 i 90 kg. niesamowita siła wola i motywacja mogą zdziałać cuda.

Christian Bale doskonały przykład wytrwałość i celowość osoby na drodze do osiągnięcia celu. Stosując się do powyższych zaleceń aktora dotyczących odchudzania, możesz wkrótce stać się wzorem do naśladowania i obiektem powszechnego podziwu.

Tylko spójrz, jak Christian Bale schudł w filmie! Możesz to również osiągnąć, jeśli ściśle przestrzegasz diet dla stronie internetowej!

Christian Bale to brytyjski aktor filmowy, który wielokrotnie udowadniał, że jest gotowy na najbardziej szalone metamorfozy dla dobra roli. Nie szuka łatwych sposobów: jeśli inni aktorzy radzą sobie z silikonowymi podkładkami, Christian przybiera na wadze, aby jego postać wyglądała naturalnie. Czego nie zrobisz dla sztuki! Ciekawe, aby wiedzieć podziwia talent aktora i pokazuje na ekranie jego 12 niesamowitych przemian.

1 Sprzedawcy wiadomości (1992)

17-letni Christian już urzekł publiczność swoją grą.

2. Aksamitna kopalnia złota (1998)

Ten film o glam rocku dał Bale'owi inną perspektywę. Zaczął być postrzegany jako aktor, który „wyrósł” do charakterystycznych ról.

3 Amerykańskie psychopaty (2000)

Waga: 81 kg

W tym filmie Christian zagrał człowieka z tendencjami maniakalnymi i wielkim narcyzmem. Aby wyglądać idealnie w kadrze, aktor trenował na siłowni przez cztery miesiące po trzy godziny sześć razy w tygodniu.

4. Maszynista (2004)

Waga: 55 kg

W tej roli Christian schudł z 81 kg do 55! Aby schudnąć 28,5 kg, aktor przeszedł na ścisłą dietę, która obejmowała puszkę tuńczyka, jedno jabłko i trzy filiżanki kawy. A po 4 miesiącach był gotowy do odegrania roli. Ponadto zagrał go znakomicie, za co otrzymał nagrodę dla najlepszego aktora na Katalońskim Festiwalu Filmowym w Sitges.

5 Początek Batmana (2005)

Waga: 86 kg

Zaraz po wydaniu The Machinist, Christianowi zaproponowano rolę Batmana. Bale przeszedł na dietę wysokowęglowodanową i wrócił do trzygodzinnych treningów. Zyskał 27 kg przed filmem i kolejne 18 kg podczas filmowania.

6. Ratowanie świtu (2006)

Waga: 61 kg

Christian stał się mistrzem w pilnej utracie wagi, więc znakomicie przyzwyczaił się do wizerunku osoby wyczerpanej. Bela z łatwością zrzuciła 24 kg do roli.

7. Terminator: Niech przyjdzie Zbawiciel (2009)

Waga: 80 kg

Za rolę Johna Connora w czwartej części Terminatora aktor ponownie zyskał masę mięśniową.

8. Wojownik (2010)

Waga: 66 kg

Christian Baid zdobył za tę rolę Oscara. najlepszy aktor drugi plan. Jego wizerunek byłego boksera cierpiącego na narkomanię okazał się strzałem w dziesiątkę. Na zdjęciu obniżył wagę do 66 kg.

9 Mroczny rycerz powstaje (2012)

Waga: 90 kg

Po raz kolejny rola superbohatera zmusiła Christiana do przybrania na wadze nawet do 90 kg.

10. Z piekła rodem (2013)

Waga: 66 kg

W roli torturowanego i napędzanego robotnika fabryki Bale ponownie musiał kpić ze swojego ciała.

Christian Bale jest genialny brytyjski aktor, gwiazda "Równowagi" i "Machinisty", "Batmana", "Wojownika", "Prestiżu", "Terminatora", "American Psycho" i wielu innych sensacyjnych filmów.

Jako zdobywca Złotego Globu i Oscara, Bale znany jest nie tylko z doskonałych występów w głównym i drobne role. Jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek odważył się powtórzyć jego okrutne eksperymenty na własnym ciele.

Aktor bawi się swoją wagą i masą mięśniową jak żongler piłeczkami - szybko dostosowuje swoją wygląd zewnętrzny na każdą rolę, schudnąć lub zyskać dobre 50 kg!

Przerwa między dietami: postać Christiana Bale'a w filmie „Reign of Fire”

Transformacje Christiana Bale'a

Christian zaczął grać w wieku 12 lat, a w wieku 20 lat ważył 83 kg przy wzroście 183 cm, był sportowcem z górą mięśni ulgi - ale został zaproszony do roli w filmie Mechanik, dla której potrzebny był chudy, wychudzony bohater - skóra i kości. Przez 4 miesiące Christian schudł nawet do 55 kg! Jak on to zrobił?

Dzienna dieta Christiana nie przekraczała 250 kcal i składała się z:

• 3 filiżanki kawy (na śniadanie, obiad, kolację);
• 1 jabłko (na śniadanie);
• 200 g tuńczyka (na obiad).

Oczywiście brał kompleks witamin i minerałów, a także dużo pił. czystej wody bez gazu. Przy takiej diecie nastąpiła gwałtowna utrata nie tylko wagi, ale także masa mięśniowa. Ale to właśnie próbował dopasować Christian przyszła rola. Ponadto Christian nie zaprzestał treningu fizycznego.

To nie było budowanie mięśni, ale ćwiczenia cardio, aerobik, rozciąganie i ćwiczenia izometryczne. To prawda, że ​​przy minimalnej diecie kalorycznej i dużym wysiłku fizycznym (strzelanie zawsze wymaga aktywnego wysiłku fizycznego), aktor często źle się czuł. Czasami trzeba było przerwać strzelaninę i dać mu odpocząć.

Przybieranie na wadze przed filmowaniem „Batmana”

Po filmie The Machinist Christian został zaproszony do filmu Batman Begins. Oczywiście bohater ratujący świat nie może ważyć 55 kg przy wzroście 183 kg. Christian szybko rozpoczął program przybierania na wadze i budowania mięśni. Aby to zrobić, znacznie zwiększył spożycie białek i węglowodanów: białka - 250 g dziennie, węglowodany - 300 g dziennie.

Masowa dieta na przyrost masy Christiana Bale'a: przed i po

Radykalnie zmienił się również trening Christiana – skupił się na ćwiczenia siłowe i wielogodzinny trening "z żelazkiem". Po 5 miesiącach aktor ważył 100 kg! Reżyser filmu widząc taką metamorfozę był zszokowany, ale powiedział, że Batman nie może wyglądać jak kulturysta i poprosił o zrzucenie co najmniej 10 kg. Kilka miesięcy później (na początku zdjęć) Christian Bale ważył już 86 kg.

Kontynuacja gier z wagą

Eksperymenty Christiana na tym się nie skończyły. Dla Saving Dawn (2006) ponownie schudł do 61 kg, aby odzyskać 83 kg w filmie ” Mroczny rycerz» (2008). Po 2 latach ważył 66 kg w The Fighter, a dla The Dark Knight Rises (2012) odzyskał 90 kg.

Aktor jest całkowicie pochłonięty swoimi rolami i żyje nimi razem ze swoim bohaterem, dlatego zależało mu, żeby nie portretował kogoś, ale był nim. Z całym podziwem i szacunkiem dla Christiana Bale'a chciałbym osobno podkreślić, że takie eksperymenty na ciele i zdrowiu można przeprowadzać tylko pod nadzorem lekarza.
___
Chciałbym zauważyć: bez względu na to, jaki wynik chcesz osiągnąć - schudnąć lub wyzdrowieć - osiągnąć swój cel ćwiczenia fizyczne musi być obowiązkowe i regularne!

Gwiazda filmów „Batman” i „Terminator” Christian Bale przeprowadza na sobie okrutne eksperymenty, których nie każdy może powtórzyć.

Jednak jego doświadczenie może być przydatne dla tych, którzy od razu i dużo schudną.

Christian Bale jest poważnym aktorem dramatycznym, a jego rola w Mechaniku jest tego dowodem. Jednak pierwszą rzeczą, którą zauważysz w tym filmie, nie jest gra Christiana, ale jego niemożliwa chudość. Według scenariusza bohater Bale'a przez rok nie śpi ani nie je. Aby zagrać tę rolę, aktor musiał zrzucić 28 kilogramów w 4 miesiące. Jak mówi sam Christian Bale: „Chciałem schudnąć więcej, ale w porę mnie powstrzymali”.

Po rozmowie z aktorem filmowym można odnieść wrażenie, że udało mu się schudnąć, głównie dzięki samodyscyplinie. Trudności, jeśli występują, ale głównie psychologiczny charakter. Christian sam schudł, skupiając się tylko na własnym samopoczuciu. Wielu przyjaciół obawiało się, że może zachorować. Ale aktor twierdzi, że czuł się dobrze. Czuł się spokojny, a nawet spokojny. Chęć udowodnienia sobie, że jest w stanie wiele ze względu na ciekawa rola Chrześcijanin nazywa pragnienie zdobywania nowych wrażeń jednym z głównych bodźców w walce z własnym ciałem.

Chcesz schudnąć? W takim razie te artykuły są dla Ciebie.

Dieta Christiana Balea

Jaka była dieta: Christian Bale stosował następujące menu, aby schudnąć:

• Bale polegał na porannym posiłku na filiżankę czarnej kawy, w której aktor nie dodawał cukru ani jego substytutów.
• Lunch miał być tuńczykiem w puszce we własnym soku. Można by zjeść 200 g tej ryby. Napój znów był czarną kawą, bez ozdób.
• Na obiad aktor wypił tylko filiżankę kawy.
• W ciągu dnia dozwolone było 1 małe zielone jabłko.
• Aby zmniejszyć szkody dla organizmu, wykonawca roli wziął kompleksy multiwitaminowe.

Przy takiej diecie natychmiast znika nie tylko masa tłuszczowa, ale także masa mięśniowa, ponieważ wygłodzone ciało zużywa wszystkie rezerwy dostępnej masy na utrzymanie życiowej aktywności.

• Oprócz diety aktor starał się biegać tak długo, jak miał siły. Jego celem w tamtym czasie było spalenie jak największej ilości mięśni i tkanki tłuszczowej, a ćwiczenia aerobowe bez odpowiedniego odżywiania sprawiają, że organizm maksymalnie wykorzystuje dostępne zapasy substancji.
• Ponadto chrześcijanin odwracał uwagę od chęci jedzenia przy pomocy ulubionych zajęć – na przykład czytania książek.
• Próbował też wszystko przeprowadzić czas wolny w domu i nie chodził na imprezy gwiazd, żeby nie było pokusy, żeby za dużo jeść lub pić.

Następnie Bale przyznał, że udało mu się tak bardzo schudnąć tylko dzięki dyscyplinie i poświęceniu. Odchudzanie kierował się wyłącznie własnymi odczuciami, praktycznie bez uciekania się do zaleceń dietetyków. Przyjaciele, krewni i koledzy wyrazili zaniepokojenie stanem aktora, ale on sam twierdził, że jego zdrowie jest całkiem normalne.

Konsolidacja wyniku Christiana Bale .a

„Podczas diety bardzo ważne jest skupienie się na czymś, skupienie uwagi, odwrócenie uwagi od pragnienia jedzenia” — mówi Christian, który schudł.

W czasie napadów głodu czytał książki – to pozwalało mu jednocześnie odpoczywać, uczyć się nowych informacji i oczywiście na chwilę zapomnieć o jedzeniu. Podczas utraty wagi aktor przestrzegał domowego komfortu. Nigdzie nie jeździł, ponieważ komunikacja z krewnymi i przyjaciółmi to nie tylko rozmowa o życiu, ale także dodatkowe jedzenie lub picie.

Po osiągnięciu wyniku musisz go naprawić. W pogoni za idealną sylwetką warto czasem zrezygnować z ulubionych słodyczy i dań. W pierwszych tygodniach staraj się nie jeść cukru i ostrych przypraw. Musisz natychmiast zapomnieć o mące, stopniowo wprowadzać tłuste potrawy, jeść smażone i wędzone mięso nie więcej niż 1 raz w tygodniu. Z biegiem czasu, gdy się do tego przyzwyczaisz, możesz przywracać do swojej diety inne ulubione potrawy, ale stopniowo, aby nie zaszkodzić niedawno wygłodzonemu organizmowi. Staraj się jeść więcej warzyw i owoców. Świeżo wyciskane soki dodadzą Ci energii na cały dzień.

Kontynuacja igrzysk z wagą Christiana Bale

Eksperymenty Christiana na tym się nie skończyły. W Saving Dawn (2006) ponownie schudł do 61 kg, by odzyskać 83 kg w Mrocznym rycerzu (2008). Po 2 latach ważył 66 kg w The Fighter, a dla The Dark Knight Rises (2012) odzyskał 90 kg.

Informacje dla mężczyzn

Aktor jest całkowicie pochłonięty swoimi rolami i żyje nimi razem ze swoim bohaterem, dlatego zależało mu, żeby nie portretował kogoś, ale był nim. Z całym podziwem i szacunkiem dla Christiana Bale'a chciałbym osobno podkreślić, że takie eksperymenty na ciele i zdrowiu można przeprowadzać tylko pod nadzorem lekarza.

Metamorfozy Christiana Bale .a

Zaznaczam: bez względu na to, jaki wynik chcesz osiągnąć – schudnąć lub wyzdrowieć – aby osiągnąć swój cel, ćwiczenia fizyczne muszą być obowiązkowe i regularne!