Po co rozwijać pamięć? Jaka ona jest? Co zrobić, aby to poprawić. Dorośli i dzieci uwielbiają narzekać na złą pamięć. Każdego dnia my dorośli musimy coś kupić, odebrać, zostawić, przynieść, oddać… Dopiero wieczorem przypominasz sobie, że nie kupiłeś baterii do zegarka i możesz się spóźnić do pracy. Następnego dnia idziesz do sklepu, kupujesz wszystko oprócz najważniejszej rzeczy - baterii. „Wyleciało mi z głowy, nie pamiętam”, jesteśmy zaskoczeni naszą roztargnieniem.
Prawie każda strategia mająca na celu nauczenie osoby, jak rozwijać pamięć fotograficzną, obejmuje jakąś formę medytacji. Medytacja to ćwiczenie, które spowalnia przetwarzanie twojego umysłu. Kiedy medytujesz, zasadniczo trenujesz swój umysł.
Ten trening da ci większą kontrolę nad swoim umysłem i myślami. Skonfigurowanie trybu medytacji ogólnie przyniesie długoterminowe korzyści, ale również znacznie poprawi twoją pamięć. Połączenie odpowiednia dieta a odpowiednie witaminy i zioła mogą mieć bardzo pozytywny wpływ na Twoją pamięć.
Wielu rodziców martwi się, że ich dziecko przez cały dzień uczy się wiersza, a nawet zapomina pierwsze linijki przy tablicy. Nasze dzieci zapominają o przyniesieniu do szkoły zeszytów, podręczników, długopisów, strojów sportowych… W klasie trudno im powtórzyć tabliczkę mnożenia, powtórzyć tekst, powtórzyć zasady i definicje za nauczycielem…
Przede wszystkim rodzice powinni pracować z pamięcią dziecka.
W tym samym duchu, co podczas zasypiania, nasz mózg działa najlepiej, gdy otrzymuje odpowiednią ilość tego, czego potrzebuje. Zapewnienie zbilansowanej diety ma pozytywny wpływ na ogólną sprawność fizyczną, w tym pamięć. Wybierając witaminy i zioła poprawiające pamięć, należy wybierać te, które są poparte dowodami klinicznymi.
Uważaj na dodatki, które wydają się nienaturalne lub zbyt piękne, aby były prawdziwe. Zrób swoje badania i upewnij się, że bierzesz to, co okazało się skuteczne. Oprócz diety i snu innym aspektem są ćwiczenia zdrowy tryb życiażycie, co bardzo wpływa na pamięć.
Pamięć to złożony proces składający się z kilku etapów: zapamiętywania, odtwarzania, utrwalania, zapominania.
Zapamiętywanie to proces naprawiania nowych informacji. Jest selektywny. Istnieje arbitralne i mimowolne (bez z góry ustalonego celu) zapamiętywanie. Zainteresowanie przyczynia się do mimowolnego zapamiętywania. Zwykle zapamiętuje się żywe obrazy, ekscytujące wydarzenia.
Kiedy ćwiczysz, zwiększasz prędkość krążenia. Lepsze krążenie oznacza, że do mózgu trafia więcej tlenu. Badania pokazują, że uczniowie, którzy biegali po szkole, lepiej zatrzymywali informacje, których się nauczyli, a ci, którzy tego nie robili.
Jeśli nie lubisz biegać, ale lubisz filmować, masz szczęście. Wykazano, że ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie i podnoszenie ciężarów, poprawiają pamięć. Jeśli potrzebujesz innego powodu do grindowania, po prostu zastanów się nad poprawą swojej pamięci. Dobre rzeczy w życiu wymagają pracy, a poprawa pamięci nie jest wyjątkiem.
Dowolne zapamiętywanie wymaga wysiłku woli (celem jest zapamiętanie czegoś).
Istnieje mechaniczne (wkuwanie) i znaczące zapamiętywanie.
Reprodukcja to proces wydobywania z pamięci obrazów przedmiotów postrzeganych wczoraj, miesiąc lub rok temu… prosta forma reprodukcja - rozpoznanie Może być kompletna i niekompletna. Więcej złożony kształt powtórka to wspomnienie.
Victor Hugo mądrze powiedział: „Intelekt to żona, wyobraźnia to kochanka, pamięć to sługa”. Z pomocą tego przewodnika i odrobiną ciężkiej pracy Twoja pamięć może być czymś, co kontrolujesz. Skorzystaj z tych czterech metod, aby nauczyć się tworzyć pamięć fotograficzną i zostać supermanem pamięci.
Poniżej przedstawiamy kilka rozwiązań, których możesz teraz użyć, aby poprawić swoją pamięć. Istnieje wiele innych kroków, które możesz podjąć, aby jeszcze bardziej poprawić swoją pamięć. Zostały one szczegółowo omówione w pozostałej części tej strony. Idealne miejsce na początek - moja strona.
Rodzaje pamięci
Pamięć figuratywna (ejdetyczna) to percepcja obrazów zjawisk i obiektów, które zostały wcześniej napotkane. Pamięć figuratywna dzieli się na wzrokową, węchową, słuchową, dotykową, smakową. Wiadomo, że wielu artystów, pisarzy i naukowców (Goethe, Bely, Ciołkowski, Da Vinci…) miało wyraźną pamięć ejdetyczną („eidos” jest tłumaczone z greckiego jako obraz).
Ale na razie na poniższej stronie jest kilka kroków, które możesz wykonać, aby lepiej zapamiętać. Po przeczytaniu tej listy porad możesz również zapoznać się z moim krótkim przewodnikiem. Twoja „uwaga” to to, jak bardzo skupiasz się na nowych informacjach. To, co chcesz zrobić, to zwiększyć koncentrację mózgu, a także chcesz być w stanie sobie z tym poradzić, kiedy zajdzie taka potrzeba. Poniżej znajduje się kilka szybkich rozwiązań, które pozwolą Ci teraz zwiększyć koncentrację.
OK, tutaj szybkie sposoby lepiej zapamiętaj informacje. Zrozum, jakie są różne części twojego mózgu. Na przykład obrazy są przechowywane w jednym obszarze, dźwięki w innym, wrażenia dotykowe w innym. To, co chcesz zrobić, to się połączyć Nowa informacja do mózgu za pomocą tak wielu różnych zmysłów, jak to możliwe.
Osoba z dobrze rozwiniętą pamięcią wzrokową z łatwością zapamiętuje teksty, diagramy, obrazy życia. Reprodukując zdarzenia z pamięci, mentalnie widzi obraz wizualny. Pamięć wzrokowa jest szczególnie charakterystyczna dla artystów i szachistów. I. Lewitan napisał w zimowy czas zdjęcia przyrody ze szkiców wykonanych latem. J. Reynold tworzył portrety z pamięci. Paul Morphy rozegrał 8 partii jednocześnie, nie patrząc na szachownicę. Aleksander Alechin mógł dyrygować sesje równoległe gry w ciemno na 40 planszach.
Pomysł polega na tym, że możesz stworzyć wiele ścieżek pamięci do informacji. Na przykład, jeśli nie pamiętasz widocznego materiału, Twoja ścieżka audio może umożliwić Ci dostęp do niego. Im więcej ścieżek sensorycznych używasz, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz w stanie później uruchomić pamięć i przypomnieć sobie informacje.
Wykonaj wszystkie te kroki z dowolnym nowym materiałem, który chcesz zapamiętać. Czasami, gdy czytamy zbyt szybko lub rozpraszamy się, możemy pomyśleć, że to przeczytaliśmy, ale według eksperta pamięci Harry'ego Loraina, możemy nie osiągnąć początkowej świadomości materiału. Bez niej pamięć nie może się uformować. - Pisemne materiały lub przedmioty fizyczne, wykorzystaj swoją nową zdolność skupienia się, aby naprawdę zobaczyć przedmiot. Przyjrzyj się uważnie i powoli kształtowi, kolorowi, fakturze przedmiotu, materiałowi, z którego jest wykonany. Powiedz to. Czytać nowy materiał głośno. prywatne miejsce, być może w domu, żeby nie przeszkadzać innym. Wielokrotne odtwarzanie informacji na głos tworzy ścieżki pamięci nie tylko poprzez znaczenie wizualne, ale także poprzez słyszenie słów. Teraz masz dwa sposoby zapamiętywania informacji. Opisz to. Podsumuj krytyczne pojęcia na piśmie. Nazywa się to również notatką. Akt pisania to czynność fizyczna, która stymuluje określone ścieżki w mózgu. Wyjaśnij to na piśmie. Chcesz udowodnić sobie, że naprawdę rozumiesz i pamiętasz tę koncepcję? Wyjaśnij to na piśmie jak najdokładniej, z jak największą ilością szczegółów z pamięci. Kiedy piszesz, udawaj, że tego uczysz. Najlepszym sposobem rozwijać znajomość i rozumienie wszelkich pomysłów - wyjaśniać materiał na piśmie tak, jakbyś wyjaśniał go komuś innemu. - Dr Keith Seddon. Jeśli jest to procedura, o której musisz pamiętać, zrób to. Akt „robienia” jest oddzielną mentalną ścieżką, którą tworzysz. Samo czytanie o czymś nie wystarczy. Narysuj to. Czy informacje mogą być powiązane z jednym lub kilkoma obrazami? Narysuj je, nawet jeśli nie jesteś artystą. Po prostu szkicuj na papierze, włącz pamięć wizualną i twórczą - daj inny sposób na zapamiętanie materiału. Wyobrażać sobie. Wyobraź sobie materiał, który chcesz zapamiętać. chemia czy teoria atomowa? Spróbuj zobaczyć w swoim umyśle elektrony krążące wokół jąder atomowych, spróbuj wyobrazić sobie cząsteczki, o których studiujesz. Spróbuj wyobrazić sobie, jak wygląda bitwa, miejsce, bitwa, co mieli na sobie, ich broń. Wyodrębnij go z abstraktu. Przestudiuj to. Wciągnij jeszcze więcej ścieżek mózgowych do sytuacji. Wejdź do Internetu i przestudiuj przykłady. Im więcej połączeń możesz nawiązać w swoim mózgu, łącząc ze sobą informacje, tym lepiej je zapamiętasz. Emocjonalnie. Znajdź sposób na „połączenie się” z materiałem. Szukam sposobów nastawienie emocjonalne. Wszystko, co emocjonalne, będzie o wiele łatwiejsze do zapamiętania. Może sprawić, że będziesz smutny, szczęśliwy, podekscytowany lub zaintrygowany. To nie ma znaczenia, ale musisz znaleźć sposób, żeby się tym zająć. Przekształcić go, próbując zapamiętać suche fakty, takie jak daty, liczby, formuły? w informacje i przekształcić je w coś znaczącego. Na przykład spróbuj tworzyć rymy, spróbuj dopasować szczegóły do faktów, które już znasz, wzorce można nawet znaleźć w postaci liczb i wzorów, jeśli uważnie je przestudiujesz. Kiedy będziesz miał czas, przeczytaj strony dotyczące systemów pamięci w tej witrynie, aby dowiedzieć się, jak uczynić tę metodę jeszcze bardziej wydajną. Pytanie: Nie bądź bierny i rób wszystko, co musisz. Kwestia ważności nowego materiału. Zadaj sobie pytanie, skąd ten lub inny fakt jest znany, jakie są dowody? Co to oznacza i jak to się ma do tego, co już wiesz? Kwestionując materiał, uczynisz go swoim własnym i sprawisz, że będzie on znacznie bardziej niezapomniany. Po przeczytaniu rozdziału w książce przejrzyj nagłówki i zamień każdy z nich z powrotem w pytanie. Następnie po przeczytaniu rozdziału znajdź odpowiedzi.
- Zobacz to.
- To oczywiste, ale nie zawsze łatwe.
- Kiedy czytasz, musisz widzieć informacje w swoim umyśle.
Osoba z dobrą pamięcią słuchową lepiej zapamiętuje informacje, które usłyszał. U muzyków rozwija się pamięć słuchowa. Znany ciekawy przypadek z biografii kompozytora S.V. Rachmaninowa. Podczas jednej z wizyt w S.I. Taneyev A.K. Glazunov grał sztukę, którą właśnie napisał. Na koniec spektaklu Rachmaninow powtórzył ze słuchu całkowicie skomplikowaną pracę mistrza.
Badania pokazują, że większość zapominania dzieje się w ciągu zaledwie kilku minut. Jeśli czytasz informacje, zamiast o nich zapominać, masz większe szanse na zapisanie ich w pamięci długotrwałej. Nie czytaj biernie materiału ponownie. Powiedz to na głos z pamięci lub zapisz z pamięci.
Oto kilka narzędzi, które dobrze sprawdzają się podczas czytania. Z przodu napisz nazwę koncepcji, a następnie dalej Odwrotna strona napisz szczegóły. W trakcie i po każdej sesji naukowej przejrzyj swoje stosy kart i sprawdź swoją wiedzę. Możesz tego użyć oprogramowanie do tworzenia kart flash na komputerze, które można wydrukować, jeśli chcesz lub użyć na ekranie. Powtarzaj w swojej głowie. Podczas wykładu, radia lub innego źródła informacji dźwiękowych powtarzaj je w myślach, gdy je słyszysz. Po każdym zdaniu instruktor mówi, na przykład, powiedz to zdanie z powrotem do głowy. To podwaja liczbę razy, gdy słyszysz nowe informacje, a także czyni Cię aktywnym uczestnikiem. Sformułuj i użyj ponownie. po nauczeniu się czegoś nowego, wykorzystaj to ponownie na swój sposób, używając własnych słów. Na przykład, gdy spotykasz kogoś nowego, użyj swojego imienia raz lub dwa razy w rozmowie, aby pomóc ci je zapamiętać. Bądź ostrożny. Za każdym razem, gdy uczysz się czegoś nowego, zrób sobie krótki quiz na kilka minut. Zatrzymuj się co kilka minut i zmuszaj się do powiedzenia tego, czego właśnie się nauczyłeś lub usłyszałeś. Jeśli niewiele pamiętasz, oznacza to, że musisz wrócić i przeczytać lub dokładniej go przestudiować. Marnujesz swój czas, jeśli nie uczysz się informacji w miarę postępów. Naucz ją. że ktoś inny rozumie, to ty to wiesz. Jeśli to możliwe, naucz kogoś innego szczegółów tego, czego się nauczyłeś wkrótce po tym, jak się tego nauczysz. W sytuacji szkolnej oznacza to przyłączenie się do grupy badawczej i wolontariat, często jako „wyjaśniacz”.
- Używaj kart flash.
- Podczas nauki zapisz główne fakty na fiszkach.
W psychologii, a co za tym idzie w systemie edukacji, wciąż kładzie się nacisk na pamięć werbalno-logiczną, mimo że wszystkie dzieci poniżej 16 roku życia są ejdetykami. Udowodniono, że rezerwy pamięci są związane z rozwojem pamięci figuratywnej i że osoba posiadająca techniki eidotechniczne praktycznie nie zna granic swojej pamięci.
Profesor, doktor pedagogiki I. Yu Matyugin opracował specjalne metody rozwoju pamięci ejdetycznej, które były wykorzystywane w szkołach pod Moskwą i dużych firmach biznesowych. Zdaniem profesora ważne jest nie tylko nauczenie dzieci zapamiętywania i zapamiętywania, ale także wymazywanie zbędnych informacji. Często po egzaminie lub kontrola pracy dzieci pamiętają, co nie przyszło im do głowy we właściwym czasie. W sytuacjach stresowych nadmierne napięcie tworzy barierę niezbędnych informacji. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się relaksować. Relaks pomaga zapamiętać wyuczony materiał.
Niektóre niedawne badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Lubece w Niemczech sugerują również, że sen to czas, w którym mózg sortuje i przechowuje nowe wspomnienia. Jeśli brakuje Ci snu, Twój mózg nie będzie przechowywać ani zapamiętywać informacji w normalny sposób. Według niemieccy autorzy badania, żadna ilość snu nadrabiającego zaległości nie przywróci utraconych wspomnień. Ćwiczenia Wiele badań powiązało ćwiczenia z silniejszą pamięcią. Jedno z najnowszych badań zostało opublikowane w British Journal of Sports Medicine.
U starszych kobiet ćwiczenia aerobowe znacznie zwiększyły objętość hipokampu mózgu, struktury związanej z pamięcią werbalną i uczeniem się. Im więcej się poruszasz, tym więcej tlenu i odżywczej krwi płynie i odżywia mózg, autorzy badań Zasadniczo, jeśli chcesz mieć zdrową pamięć, musisz ćwiczyć.
Trzeba to wiedzieć
Dla rozwoju pamięci należy obserwować. Nie wolno nam zapominać, że sen przywraca siły.
Krótki stres mobilizuje rezerwy, wspomagając pamięć. Przedłużający się stres pogarsza sytuację. Ważne jest, aby wiedzieć,
Palenie i nadużywanie alkoholu zaburzają funkcjonowanie mózgu.
Pamięć ludzka jest bezdennym rezerwuarem, ponieważ może zawierać do 10-20 jednostek informacji.
Obecnie istnieje kilka koncepcji pamięci. Niektórzy współcześni naukowcy proponują porzucenie koncepcji pamięci „długotrwałej” i „krótkotrwałej”. Zgodnie z ich teorią człowiek musi wszystko pamiętać.
Co utrudnia, a co pomaga rozwijać pamięć? Jak zapamiętać, czego potrzebujesz? Naukowcy twierdzą, że do zapamiętywania ważne jest, aby wybrać główną koncepcję, obraz (rodzaj pływaka), który następnie wyciąga inne informacje. Ich zdaniem pamięć jest jak dobrze zorganizowany katalog, w którym łatwo znaleźć informacje po słowie kluczowym.
Prawa pamięci
Błędy w rozwoju pamięci
Pierwsza iluzja: wielu uważa, że pamięć rozwija się z obciążenia lub sama.
Psychologowie przeprowadzili eksperyment: badani codziennie uczyli się wierszy o jednakowej objętości. Zakładano, że na studiowanie kolejnych wierszy poświęci się mniej czasu, ale wyniki się nie zmaterializowały.
Drugi błąd: mnemonika jest dostępna tylko dla elity i trudna dla uczniów.
Dzisiaj mnemotechnika została uproszczona, wiele szkół pracuje nad programami mnemotechniki.
Trzeci błąd: trening pamięci to ciężka praca. Możesz nauczyć dzieci powielania informacji w różne gry(w patyczkach, w pocztówkach, w słowach...) a trening będzie dla dziecka przyjemnością.
Czwarty błąd: niektórzy nauczyciele myślą jedyny sposób zapamiętanie materiału to mechaniczne wkuwanie. Postawiwszy problem z matematyki lub fizyki, na pewno rozwiążą podobny w klasie, pokazując algorytm rozwiązania. Jednak podczas nauki nowych tematów uczniowie proszeni są o zapamiętanie formuł i reguł bez pokazywania, jak najlepiej to zrobić.
Sekret skutecznego powtórzenia
Są optymalne odstępy między powtórkami: pierwszy odstęp po 15-20 minutach (w tych minutach nie zaleca się robienia niczego skomplikowanego, np. rozwiązywania problemów), drugi - po 2 godzinach, trzeci - po 6 godzinach, czwarty - po 24 godzinach. Cały łańcuch powtórek materiału powinien być znany dzieciom i rodzicom.
Moja własna ciotka przez całe życie pracowała jako księgowa. Zanim podeszły wiekłatwo dzieliła się i mnożyła w myślach, pamiętała wielu daty historyczne, lata rządów mężowie stanu, ceny produktów w różne okresy jej życie. W wieku 90 lat mogła podawać numery paszportów, telefonów, samochodów bliskich i dalszych krewnych, znajomych, sąsiadów. Swój sekret zapamiętywania tłumaczyła tym, że zawsze zajmowała się tylko liczbami.
Sekrety zapamiętywania
Młodsi uczniowie często nie potrafią zapamiętać tabliczki mnożenia. Istnieje technika gry polegająca na zapamiętywaniu, która pomaga zapamiętać stół w zwykły sposób. Każda liczba zamienia się w zwierzę, które przypomina. Na przykład 5x6 = 30, 5 może być kangurem (ta figurka ma taki sam wybrzuszony brzuch jak kangur), 6 ślimakiem (cyfra 6 wygląda jak tułów i muszla), 30 góra (3 wygląda jak dwie góry poziomo) i słońce. Skompilowany ciekawa historia: kangur i ślimak udali się w góry na odpoczynek. Dzieci łatwo zapamiętują tę historię. Teraz możesz zamknąć ostatnie liczby, dziecko je nazywa (góry i słońce) - 30, a następnie zamknąć pierwsze liczby, pamięta ślimaka i kangura - 5 razy 6.
Wkrótce, grając w tę pomysłową grę, uczeń porzuca obrazki i przechodzi do liczb.
Za pomocą zdjęć wygodnie jest zapamiętać numery telefonów. Portret jest rysowany z konwencjonalnie przedstawionych liczb, na przykład zera to oczy, 7 to brew, 1 to usta, 3 to ucho, 6 to nos ... Ważne jest, aby zapamiętać kolejność czytania tego obrazu ( od góry do dołu, a następnie od prawej do lewej lub od lewej do prawej).
Możesz zapamiętać swój numer telefonu metoda żołnierza Szwejka: do każdej figury przypisane jest skojarzenie - numer mieszkania, liczba zębów danej osoby, data urodzenia, liczba członków rodziny, rozmiar buta ...
Sposoby zapamiętywania słów
Do zapamiętywania słowa ze słownika wygodny metoda asocjacji dźwięku. Bardzo często popełniają błędy w słowie „vinegrette”. To słowo można zapamiętać za pomocą wyrażenia „Murzyni piją wino”. Ta metoda może być używana do zapamiętywania i obcojęzyczne słowa, na przykład, angielskie słowo„brać” (brać) jest zgodne ze słowem „potajemnie”: pies, który potajemnie wziął kiełbasę.
Możesz nauczyć się pisowni słów za pomocą skojarzenia graficzne, rysunki: słowo „pies” dzieci piszą tak, jak słyszą. Uczeń szybko zapamięta słowo, jeśli poprosisz go o narysowanie zwiniętego psa w literę „o”.
Metoda krzyżowa. Młodszemu uczniowi trudno jest przeliterować słowo „kapusta”. Konieczne jest doprowadzenie go do tego, że słowo „kapusta” kojarzy się ze słowem „zając”. Słowo „zając” jest najbliższe znaczeniu słowa „kapusta”. W słowie „zając” litera „a” jest pod wpływem stresu. To słowo „zając” jest napisane w poprzek słowem „kapusta” ze wspólną literą „a” na skrzyżowaniu. W ten sposób możesz zapamiętać od 10 do 15 słów dziennie.
Angielscy naukowcy przeprowadzili eksperyment, prosząc dwie grupy uczniów o zapamiętanie 500 słów. Jedna grupa uczniów uczyła się słów w zwykły sposób, druga - za pomocą dźwiękowych skojarzeń. Sposób wykorzystania skojarzeń dźwiękowych pozwolił uczniom zapamiętać 1,5 raza więcej słów.
Zasoby naszej pamięci są nieograniczone, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak rozwijać pamięć tak bardzo, jak to możliwe i nauczyć się poprawnie pracować z informacjami: być w stanie zapamiętać przydatne i wymazać niepotrzebne.
Istnieje wiele technik, których zastosowanie może rozwinąć w dziecku tak ważną umiejętność jak pamięć. Rodzice nie powinni piętnować swoich dzieci przekonując ich o braku pamięci.
W tym filmie znajdziesz skuteczny trening rozwoju pamięci.
