Начини за преодоляване на трудни житейски ситуации. Устойчивост - силата за преодоляване на трудни ситуации

първо духовно израстваневие просто се учите да прилагате законите на Вселената Ежедневието.

С течение на времето светогледът се променя, прилагането на законите се превръща в начин на живот и вече е трудно да ги отделиш от себе си.

Те съставляват едно цяло ценностна система- принципите на осъзнаване, без които е просто невъзможно да управляваш собствения си живот.

Най-важните, които описах в тази статия.

Ако току-що сте започнали да се занимавате с духовно развитие, тези принципи, житейски ценностище ви помогне да подредите нещата в живота си.

Ще се научите да различавате важното от второстепенното, ще спечелите вътрешна свободахармония в отношенията с любимите хора.

Житейски ценности на съзнателен човек

Написах ги от първо лице, за да усетите смисъла и да изпробвате всеки принцип върху себе си, докато четете.

Това означава, че съм напълно наясно, че моят мислите и действията оформят събитията в живота.

Ако ми се случи неприятност, не изпадам дълго време в състояние на жертва.

Ако не успея, се разстройвам, мога да се събера и да погледна ситуацията от позицията на създателя и да разбера какви действия ме доведоха до това.

Аз разбирам, че никой нищо не ми дължиИ в същото време не дължа нищо на никого.

Това ме освобождава от всякакви задължения. Отношенията с хората се основават на взаимно съгласиеи свобода на избор.

Ако другата страна не изпълни споразуменията, се отнасям към това с разбиране.

След това решавам как да общувам с такъв човек в бъдеще.

Ако не ми харесва някакво отношение на други хора към мен, не предявявам претенции, а просто обяснявам, че не приемам такова отношение.

След като разбрах как привлякох тази ситуация в живота си.

аз съм като съзнателен човекНе обвинявам правителството за проблемите си, не се оплаквам от лошата съдба, но правя всичко по силите си, за да променя сегашната ситуация.

С благодарност освобождавам нарушителя, опитвам се.

Преди да отправя въпроса към външния свят: към приятели, по-опитни майстори, аз го задавам на себе си, Слушам интуицията си, сърцето си.

Търся помощ от Висшия Аз, моите духовни водачи и внимателно следвам знаците и посланията от Вселената.

Защото никой не знае по-добре от мен какво да прави.

Ако поискам съвет от другите, винаги проверявам дали той резонира в сърцето ми.

Съветът на някой друг за мен не е пряко ръководство за действие, а един от начините за придобиване на информираност по определена тема.

Това означава, че се опитвам да се отнасям към всякакви нежелани събития с приемане, разбиране, знаейки това Всяка ситуация има по-висш смисъл.

Бедата не е наказание за злодеяния, а резултат от предишни действия. Или урок, заложен преди раждането, през който душата ми избра да премине в това въплъщение.

Тази статия предоставя добри причини защо трябва да спрете да се жертвате и да се поставите на първо място.

Аз като съзнателен човек се старая да не лъжа себе си. Не се страхувам да погледна проблема, защото знам, че всеки проблем може да бъде решен.

Тъй като аз създадох този проблем, тогава ще намеря решение.

Говоря открито за чувствата си, изразявам мнението си, ако е необходимо.

аз Позволявам си да живея в негативни състоянияи емоции, защото приемам себе си във всякакви прояви.

Ако изпитвам радост, тогава я проявявам, ако се чувствам тъжен или ядосан, прощавам си тези чувства и си позволявам да ги живея.

7. Оставям другия да бъде себе си.

Приемам другите хора такива, каквито са. Не им украсявам качествата. Толерантен съм към техните недостатъци и не се стремя да ги коригирам.

Това ми позволява да не се обиждам от поведението на другите. Не съдя хората, осъзнавайки, че всяко действие има обяснение.

Ако някакво поведение на човек ме дразни, разбирам, че и аз имам такова качество, опитвам се да го намеря и приема.

Аз съм самодостатъчна. Не изпадам в зависимост от други хора, зачитайки правото им на свободна воля и избор.

Изграждам отношения с други хора въз основа на това право - всеки е свободен да избере какво му харесва най-много.

Ако някой не е съгласен с моето мнение, няма да го заблуждавам да направи това, което ми трябва.

Съпричастен съм към желанията на близките и хората около мен и намирам екологичен начин да получа това, което искам, без да навредя на другите.

Това означава, че не очаквам определено отношение към мен, не очаквам да получа това, което искам в момента и нищо друго.

Знам, че заслужавам всичко най-добро и ще получа това, което ми трябва в най-благоприятния момент, т.к доверете се на вселената.

Такова отношение автоматично премахва претенциите към света и другите хора и отваря неограничени възможности за пътища и избори.

10. Не мисля за другите.

Ако не разбирам поведението на другите хора, НЕ спекулирам и не измислям причини.

Питам открито това, което не разбирам, особено ако ме засяга.

Ако не знам къде е близък човек, НЕ изпадам в безпокойство от невежество, не си измислям "ужасни истории", а изчаквам спокойно да се появи и тогава питам за всичко.

Има много ситуации, в които се нуждаем от външен съвет. Това могат да бъдат най-незначителните, на пръв поглед, дреболии. Но винаги е по-лесно да вземеш решение, когато някой ти каже, посочи важни точкида споделя личен опит.

Съвременният свят ни принуждава редовно да решаваме най-трудните проблеми. житейски проблеми. Много от тях са свързани с появата на негативни емоции.

Този раздел съдържа психологически съветза това как да започнете да се наслаждавате на всеки ден от живота си.

Обществото е разделено на две категории:

• Тези, които използват психологията в живота.
• Тези, които смятат, че не им трябва.

На планетата Земя живеят много хора. И всички те са различни. Но всеки от тях смята себе си за достоен за всичко най-добро в живота си, той иска комфорт. Е, за това е психологията.

Защо е необходима психология?

Ще ви бъде полезно не само при общуване с близки и колеги, но и в бизнеса. Например, сплотеният екип работи много по-добре и работата в екип е по-добра в повечето случаи, а фокусът към клиента помага да не се губят бизнес връзки. Способността за правилно разрешаване на конфликти ще ви спаси в повече от една житейска ситуация.

Много от нас често се улавят, че си мислят, че неуспехите буквално ни преследват. Причините за тях са очевидни и от детството всеки знае, че животът е сложно нещо. И така, изглежда, че всичко е както трябва. Но фактът, че самият човек е уредил такова "райско" съществуване за себе си, малко хора идват на ум. Случва се много просто. Отрицателната реакция на всяко събитие води до все повече проблеми. Как тогава можете да се отървете от проблемите? Спомнете си сами колко пъти след обичайната кавга всичко започна да се руши от контрол. Всички сили бяха изразходвани за преодоляване на препятствията и беше все по-трудно да се развесели. Ако обаче си припомним вече изживените периоди от живота, можем да разберем, че непредвидени и нещастни ситуации понякога водят до големи успехи. Така че беше възможно от самото начало да се мисли за доброто и по положителен начин!

Временните проблеми могат да имат положително въздействие в бъдеще

Например всеки от нас ще изпита дълбоко болезнената раздяла с партньора си. Настъпва депресия и светът става неприятен. Но минават дни, изглежда нова любови добро настроениесе завръща.

Оценете въздействието на събитието върху жизнен път, може да се направи само след време. Това се случва почти винаги. Може би тогава не трябва да поемате всички проблеми като лош рок, но просто трябва да спрете и да помислите внимателно. Лошият период не може да продължи вечно. Всяка загуба е ново начало и твърдата увереност в това и в себе си ще ви помогне да се ободрите и да продължите леко напред. В крайна сметка дори е интересно как съдбата ще „излезе“ и какво друго ще приготви по-късно.

Всяко събитие може да доведе до положителни последици.

Загубата на работа може да доведе до по-нататъшна успешна кариера и вече в друга компания служител започва да лети като на крила и да дава на всички добро настроение. Кражба мобилен телефонще доведе до закупуване на нов, по-добър. Временно финансови затруднениямогат да осигурят стимул да търсят допълнителни източници на доходи и да развиват собствените си таланти. Може би спи дълбоко вътре добър писателили талантлив фрийлансър. Така че това е подходящият момент да го събудите. Дори негативната ситуация на работното място може да се превърне в допълнителен мотивационен стимул за персонала. Освен това от всяка неуспешна ситуация се научава опит, който в бъдеще ще ви помогне да се отървете от проблеми в най-различни области. А той, както знаете, е безценен. Не напразно руският народ се подкрепя от факта, че няма зло без добро. Помнете тази поговорка по-често, тя може да ви развесели и да се притече на помощ в трудни моменти.

Но не мислете, че доброто настроение ще бъде панацея за всички болести. Не, това е само първата стъпка към това светът да се усмихва все по-често. Винаги трябва да помним, че получаваме обратно точно това, което даваме. И за да мислим само положително, всички лоши тъжни мисли трябва да бъдат премахнати в зародиш, да се усмихнем. Мислете само за доброто и всеки ден ще става все повече и повече.

В този раздел можете да намерите съвети как да действате в дадена ситуация.

Ходът на живота, който вчера беше стабилен и нормален, изведнъж се промени драстично и проблемите изведнъж почукаха на вратата ви? Такива житейски ситуации понякога могат да възникнат за абсолютно всеки, но всеки се отнася към такива неочаквани „изненади“ по свой начин.

Някой успява да се адаптира дори към трудностите и да върви по течението без инициатива, други съставят план за конкретни действия за преодоляване на временни препятствия, а някои са толкова потопени в тях, буквално се удавят в техния поток, че след това дори спират да забелязват тези проблеми , като се оттеглят в себе си и не правят дори елементарни опити да се измъкнат.

Има и други хора, които гръмко проклинат живота си, плачат и се оплакват на всеки, когото срещнат за техния тежка съдба, но всъщност те дори не се опитват да променят нищо, така че дългият престой в постоянен негатив, като правило, завършва с продължителна депресия за тях.

Трудните житейски ситуации могат да бъдат напълно различни, но те са обединени от факта, че сериозно нарушават нормалния живот на човек, но самият той не винаги е в състояние да излезе от такава ситуация.

Какви са тези ситуации?

Наистина са много, ето само някои от тях:

• сериозно заболяване;
• сирачество;
• увреждане;
• продължителна безработица;
• липса на конкретно място на пребиваване;
• бедност;
• конфликти;
• жестоко отношение.

Психолозите смятат, че подобна ситуация в живота, като правило, се характеризира с несъответствие между нашите желания и нашите способности и възможности. Такава вътрешен конфликтсериозно пречи на постигането на всякакви поставени цели, което от своя страна води до появата на силни негативни емоции, които съобщават за появата на трудна ситуация в живота на човек.

Човек, който непрекъснато се развива чрез усвояване и опознаване на света около себе си, но който все още няма сериозно житейски опит, определено ще срещне нещо ново, непознато и дори неочаквано по пътя си.

По правило всяка трудна житейска ситуация води до значително влошаване на дългогодишните отношения с близки и други, е източник на дълбоки чувства и негативни емоции, причинява осезаеми неудобства и това вече може да има устойчиви негативни последици за личностното развитие. Ето защо трябва да знаете колкото е възможно повече за различните варианти, начини и възможности за преодоляване на трудни ситуации в живота.

лСтратегии за трансформация на поведението в подобни ситуации

1. Защитни техники. Мълчаливо смирение, дълбока депресия, депресия, умишлено избягване на подобни трудни ситуации, както и потискане на мислите за първопричината и самия източник на затруднението.

2. Преодоляване. Определени действия, които са насочени към промяна на ситуацията, преодоляване на възникналите трудности и постигане на успех.

Тези действия са свързани с определени усилия и осезаеми разходи за енергия, а също така включват интензивна мозъчна атака, насочена към намиране на решение и изход от трудна ситуация, наистина ли високо нивопсихологическа саморегулация, търсене необходимата информацияи, ако е необходимо, включването на други хора, които могат да помогнат за решаването на проблема.

Сериозно и упорито променяйки всяка трудна ситуация, самият човек се променя значително, но като правило тези промени са неволни и несъзнателни. Често има случаи, когато ситуацията буквално изисква някаква съзнателна промяна в собствените характеристики и само тогава ще бъде възможно да се постигне благополучие и да се преодолеят неочаквани трудности.

В такъв случай сериозна промяна в личностните характеристики и възприемането на трудна ситуация е основната стратегия или важен елемент от друга стратегия.

Техники, които могат да се прилагат за преодоляване на трудни ситуации

Понякога се случва и човек, който се намира в трудна житейска ситуация, сякаш е положил всички усилия, за да я преодолее, но не е постигнал положителен резултат - проблемът не е разрешен и самият той може само да признае поражение.

Той чувства този провал толкова дълбоко, че го смята на практика за колапс на собствената му личност, което е пряко доказателство, че той е провал. Ако това е първият сериозен провал, тогава той става много уязвим и уязвим и в такава ситуация се опитва с всички сили да възстанови или спаси добра връзкасамочувствие, самочувствие и благополучие.

Какво наистина може да помогне? Много често в такива случаи хората се опитват да обезценят проблема, използвайки механизмите психологическа защита, чието действие е насочено към значително намаляване на тежкото бреме от сериозни емоционални преживявания и абсолютно не изискват сериозна ревизия на отношението към себе си.

Ето триковете:

1. Обезцени обекта. Ако не можете да намерите правилния изход от трудна ситуация, не можете да постигнете важна цел, тогава просто се опитайте да намалите нейното значение за вас. Това ще ви помогне да обезцените провала и да го превърнете в незначителен епизод от собствената ви биография.

2. Коригирайте своите надежди и стремежи. Всеки провал за човек е много неприятно и сериозно преживяно събитие, което го лишава от това, което би искал и от което наистина се нуждае, така че можете да коригирате своите надежди и очаквания.

По правило това води до значително минимизиране на изискванията. Разбира се, този метод помага за изглаждане на чувствата и неприятните усещания, но има и друга, не толкова розова страна - сериозно обеднява бъдещето и не повишава самочувствието като успешен човек.

3. Приемете ситуацията точно такава, каквато е.. Понякога е много по-продуктивно просто да „отпуснете“ ситуацията, отколкото да използвате много абсолютно неуспешни опити да я коригирате.

И това изобщо не е мълчалив отговор и слабоволево смирение във връзка с трудни обстоятелства, а наистина съзнателно решение, което обикновено се взема след задълбочен анализ на самата ситуация и сравняване на собствената си трудна ситуация с по-трудната и трудната. на други хора. Тази техника се използва в случай на сериозно влошаване на здравето, сериозно заболяванеи увреждане.

4. Погледнете на проблема си по различен начин, дайте му положителна интерпретация. Тази техника се състои в използване на различни опции за сравнение: или с някой, който има по-трудна ситуация, или възстановете в паметта си собствените си заслуги и успехи във всякакви други области на дейност.

На някои може да изглежда, че тези техники са ярък примеркак да се адаптираме към трудностите, вместо да се борим с тях. Но в действителност това изобщо не е така.

Много често тези стратегии са временни, докато човек се възстанови. спокойствиеза да започне радикална промяна с нова сила собствен живот. И в тази ситуация подобни техники са просто мъдра стратегия, която отчита реалните характеристики на житейските перспективи на конкретен човек.

Разбира се, всеки може абсолютно самостоятелно да избере подходящите за него стратегии и техники, с помощта на които ще може да преодолее възникналите трудности.

Но животът показва, че всъщност не винаги сме вътре този моментможем да променим нещо, въпреки че можем да погледнем на ситуацията възможно най-трезво и да насочим реални усилия към това, което наистина може да се промени или да намерим начини за нормално съществуване с това, което все още не сме в състояние да променим.

Така че, нека продължим „за цял живот“, или по-скоро ще продължим за живота си като ситуация.

Решихте да промените нещо в живота си. Както е описано, за това е много желателно да разберете КАКВО ще промените и КАК работи, т.е.:

• Как "работи" вашият живот?
• Какви закони спазва тя?
• Кои житейски ситуации са компонентите на вашия живот?
• Какви контролни влияния върху живота ви са възможни?
• Кои са най-ефективните?
• Какви са страничните ефекти от тези влияния?

Нека ви напомня, че в съответствие със ситуационния подход е препоръчително да започнете, като опишете житейската си ситуация възможно най-подробно. И също е много субективно.

Веднага възникват два въпроса:

• Как можете да опишете живота си (житейска ситуация)?
• Защо имаме нужда от субективно описание на житейска ситуация?

Първо, ще отговоря на втория въпрос. Първо, нямате друго описание на житейската си ситуация, освен като субективно. Приемете го като факт. Въз основа на субективното ви възприятие за вашата собствена житейска ситуация вие късен животи изградете.

Ще обясня това с примера на нашите герои, Лиза и Вася, и ситуацията в тяхното семейство (за тях вижте предишната статия „Животът като ситуация“).

До края на месеца остават 10 дни. Лиза поглежда в семейния портфейл и открива, че са останали само 15 000 рубли. Тази цифра е обективен факт. Не зависи КОЙ ще брои парите, КАК ще го направи и КОГА. За нервната Лиза обаче този факт означава, че има малко пари. Това не е нищо повече от нея субективно възприятие. Но точно това задвижва нещо в Лиза. Тя започва да се напряга, да се тревожи, да безпокои Вася, да мисли за възможността за странична работа, да рисува снимки на финансов колапс и т.н.

Ориз. 1 Едно число - две реакции.

Колкото до Вася, за него 15 000 са нормална сума до края на месеца. Не му предизвиква силни емоции, поведенчески реакции и не е ситуация за него, в която да се налага да вземе решение.

Всичко по-горе означава ли, че абсолютно не се нуждаем от обективни данни? Разбира се, че не. Ние също ще ги събираме и анализираме. Е, през цялото време ще помним, че не толкова те са важни за вас, а каква субективна реакция предизвикват у вас и какво възприятие за ситуацията формират.

А сега отговорът на първия въпрос: „Как можете да опишете житейската си ситуация?“

Ще използваме основно техники за визуално мислене, подобни на тези, разработени от моя приятел и учител Дан Роам. Той ги описва подробно в своите световни бестселъри: „Визуално мислене“ и „Работилница за визуално мислене“.

Фиг. 2 Книгите на Дан

Това, за което ще пиша обаче, не е копие на методите на Дан. Той разработи своя собствена система за анализ на БИЗНЕС СИТУАЦИИ и ние с вас трябва да опишем, анализираме и намерим начини за излизане от ЖИВОТНИ СИТУАЦИИ. Каква е разликата?

Жизнените ситуации се характеризират с наличието на:

• емоции
• чувства
• отношения,
• когнитивни изкривявания,
• голяма субективност,
• липса на точни данни и много други.

Вземете главния изпълнителен директор на компания. Това е изпълнителен директор. Когато анализира бизнес ситуация, той използва статистически данни за работата на подразделенията на компанията си, пазарна информация и др. Добрият директор възприема ситуацията на своята компания поне от различни ъгли и въз основа на доста обективни показатели. Въпреки че делът на субективността все още е налице. В сравнение с бизнеса, когато се анализира житейски ситуациинямаме такъв набор от данни под ръка. Всичко, което имаме, са впечатления, размисли, заключения и спомени. Освен това те са толкова субективни, че спира дъха.

Ориз. 3 Директор в бизнес ситуация и в лична ситуация

Но когато същият режисьор се опитва да уреди житейската си ситуация, той най-вероятно се оказва в зона на несигурност. И в зависимост от характеристиките на неговата личност, той ще приложи стратегия, която се намира между два противоположни „полюса“.

Около "левия полюс" са концентрирани онези хора, които не виждат никакви стабилни сценарии и закономерности в живота си. Това са „анархисти“, чиито любими думи са: „всяка ситуация е различна... няма шаблони... всичко се случва случайно“.

На "десния полюс" се блъскат собствениците на желязната увереност, че са научили всички закони на живота си. Вярно, това най-често не са закони, а вярвания, които никога не са били сериозно изпитани от никого. Нека наречем тези хора „детерминисти“.

Ориз. 4 "Анархисти" и "Детерминисти"

И двата подхода могат да ви позволят да бъдете в удобна житейска ситуация. Поне за известно време. Трудностите започват, когато житейската ви ситуация внезапно излезе от утъпканата коловоза и ви поднесе някаква свинска изненада. С него трябва да се работи. Но "анархистът" ще бъде в прострация, защото не разбира какво да прави, за да подобри положението. Той не знае правилата и законите на неговото развитие!

И "детерминистът" е в състояние на нокдаун от факта, че силните му вярвания за живота му са го провалили. Не успяха да предупредят за проблема предварително!

Същите трудности за носителите на тези стратегии възникват, когато се опитват целенасочено да променят/подобрят живота си.

Нито един от тези подходи по своята същност не е ефективен. „Анархистът” приема всичко от живота и пасивно се носи по неговите вълни. „Детерминистът” е облечен в „бронята” на своите вярвания и не възприема нищо, което им противоречи. Нито един подход не дава възможност да се управлява хода на живота на човек. В първия случай не разбирате как да управлявате, във втория дърпате лостовете на собствените си убеждения, които са слабо свързани с реалността.

Има ли друг начин? Има. Ако сте склонни към "анархизъм" и искате да управлявате живота си, тогава е препоръчително да се научите да намирате модели в него. Ако сте „детерминист“, тогава може да е важно да се научите как да тествате колко адекватно вашите вярвания описват случващото се с вас и са в състояние да предвидите развитието на ситуацията.

И търсенето на модели, и проверката на техните вярвания и като цяло, системен анализситуациите могат да бъдат направени с помощта на различни методи и подходи. В тази поредица от статии говоря за визуални инструменти за анализиране на житейска ситуация. Те са базирани на адаптираната от мен система за визуално мислене на Дан Роам за анализ на житейски ситуации.

Естествено, не твърдя, че визуалният анализ е такъв единствения начинразберете какъв е вашият живот и как да го промените. Но на практика е много добра, защото е проста, достъпна за разбиране и приложение без помощта на партньор, обучител, коуч. В допълнение, визуалните инструменти помагат за формиране на триизмерна визия на ситуацията, вземете предвид страхотно количествовзаимоотношения и намират напълно неочевидни на пръв поглед модели и решения.

В тази статия ще започна да показвам как да прилагам тази техника на практика.

И така, основната методология за визуален анализ на житейска ситуация включва пет основни стъпки:

• Първа стъпка: "погледни вътре"- събирайте и визуализирайте цялата възможна информация за вашите собствени вярвания и представи за вашата житейска ситуация;
• Втора стъпка: "погледни навън"- събирайте и визуализирайте цялата възможна информация за обективните и субективните аспекти на вашата житейска ситуация;
• Трета стъпка: "вижте"- подчертайте, групирайте сходни елементи от ситуацията, отделете "фигурите" от "фона", основното от второстепенното, еднократното от повтарящото се;
• Четвърта стъпка: "Представете си"- изградете визуален модел на ситуацията, който с минимална сложност я описва по най-добрия начин;
• Пета стъпка: "проверка"- да проверите вашите вярвания, намерените модели и изградения модел.

Ориз. 5 стъпки за визуален анализ на житейска ситуация

Гледайки напред, ще кажа, че втората и третата стъпка се изпълняват с помощта на шест „магически въпроса“:

• Какво кой?
• Колко?
• Кога?
• Защо?

Трябва да дадете отговори на въпроси под формата на скици, графики, диаграми и др. Визуалният компонент тук е най-важният компонент. Именно тя позволява в хода на анализа да видим какво убягва от нашето внимание в хода на ежедневието. Ще се занимаваме с тези проблеми в бъдещи статии.

За да завършите първата стъпка, ще е необходимо да въведете още един въпрос: Какво/какво? Това е въпрос за свойствата на изследвания обект. В нашия случай животът.

Първата стъпка и съответният въпрос ви позволяват да изследвате субективните си представи за себе си, житейската си ситуация и нейните модели. Тази стъпка е първата разлика между моята методология и бизнес анализа на Дан Роам.

Както казах в предишната статия, ние възприемаме всяка ситуация и живот като цяло 100% субективно. В същото време всеки от нас някак си обяснява всяка текуща ситуация. Всъщност, за да получим това обяснение, ние несъзнателно изграждаме модел на всяка ситуация. Тя най-често не се осъзнава, а контролира нашето възприятие и поведение.

Субективното възприемане на ситуацията и несъзнателното моделиране създават луд коктейл. Тази комбинация е способна на:

• Създайте илюзията за безнадеждна ситуация „от небето“;
• Дайте погрешни прогнози за развитието на ситуацията;
• Вземете решения, които са вредни.
• И т.н.

Справете се с всичко това и помага на първата стъпка и въпроси какво какво?

Именно върху първата стъпка и този въпрос ще се съсредоточим. След това ще разгледам пет подвъпроса, отговорите на които ще трябва да поставите на ментална карта. Това ще ви позволи да видите субективното си възприятие за собствения си живот обемно и цялостно. И, може би, да разбереш къде се ограничаваш, какво възприемаш безкритично, в какво вярваш, на базата на това, което градиш живота си. За много хора дори обикновен поглед към тази карта разкрива много за тях самите и техния живот. В бъдеще (в следващите статии) ще проверяваме доколко вашето възприятие за собствения ви живот е адекватно и съответства на проверяваните факти.

Ориз. 6 Карта с пет подвъпроса

Важна забележка: Когато отговаряте на петте подвъпроса за това какъв е животът ви, пишете какво чувствате, вярвате и мислите. Не се срамувай! Не се опитвайте да бъдете по-добри, отколкото сте в действителност, да бъдете „правилни“ или годни за нещо. Колкото по-честни са отговорите ви и колкото по-ярки са изображенията, толкова повече ще се възползвате от това упражнение.

И така, какъв е вашият живот?

1. Животът ви цял ли е или сегментиран?

Ако възприемате живота си като цяло, тогава той се подчинява на едни и същи закони.

Сегментираният живот може да се сравни с многостаен апартамент. Всяка стая има свои закони, свой стил, свои правила на поведение. Премествайки се "от стая в стая", човек се променя, понякога драматично.

Например, Лиза, от нашия пример, възприема живота като една непрекъсната ситуация. Тя не може да го раздели на части. Във всеки един момент от живота си Лиза е в същата ситуация, от която не може да излезе без специални усилия. От една страна това води до голяма ангажираност в ситуацията, което не е лошо. От друга страна, това лишава Лиза от възможността да погледне на живота „от другата страна“.

Ориз. 7 Целият животЛиза

Но за Вася животът е ясно разделен на три части: работа, дом, почивка. На работа Вася е съвестен, активен, обещаващ млад служител, който е изключително лоялен към компанията си. Вася възприема частта от живота си, наречена „работа“, като успешна и удобна.

У дома той се превръща в капризен и дребен тиранин, докачлив и отмъстителен. Вася възприема този сегмент като проблематичен и разочароващ.

На почивка в компанията на приятели той е безразсъден весел човек и шегаджия, осъзнавайки своето " вътрешно дете". Вася не е просто „смяна на маски“. различен стилповедението е продиктувано от несъзнателната увереност, че части от живота му са автономни и се управляват от собствените си закони. Вася живее в три различни ситуации, всяка от които отговаря по свой начин.

Преходът от ситуация към ситуация позволява на Вася да остане гъвкав и да се справя по-лесно със стреса.

Ориз. 8 сегмента от живота на Вася

Погледнете живота си и отговорете на въпроса: какъв е той? Цял ли е или сегментиран?Начертайте своя отговор: изразете отношението и възприятието си за живота или неговите части, като използвате изображение, символ, цвят, характер и т.н.

2. Животът ви активен ли е или пасивен към вас?

В живота ви се случват събития. Кой или какво ги причинява? Ако животът ви е активен по отношение на вас, значи той е авторът на събитията. Тя постоянно ви „подхвърля” неочаквани ситуации, предизвикателства, инциденти, изненади. И няма нищо общо със собствената ви дейност.

Ако животът ви е пасивен по отношение на вас, тогава повечето от събитията, които ви се случват, зависят само от вашето поведение. Вашите намерения, цели и действия са тези, които оформят потока от събития в живота ви. Ако сте бездействащи, тогава нищо не се случва.

В нашия пример животът на Лиза, със своята цялост, също е много активен. Лиза е постоянно принудена да реагира на сигнали и събития "отвън". Високата активност на живота прави Лиза в състояние на стрес. Започва да й се струва, че нищо не зависи от нея, а броят на случаите и притесненията надхвърля всички възможни граници.

Ориз. девет Активен животЛиза

Вася е по-разнообразна. Животът в "работещия сектор" е доста пасивен. Вася е активен. Той гради кариера, планира, поставя цели, постига ги ... "Домашният сектор" на Вася не е много приятен и много активен. Тук Вася е представен с претенции, много неща се искат и очакват от него. Вася показва малко от собствената си активност и само "отвръща на удара". Във „сектора за отдих“ на Васин животът тече активно, но със знак „плюс“. Вася, като приятен човек в компанията, е активно канен от приятели и познати. Той е в потока от събития, които се генерират отвън.

Ориз. 10 Дейност от живота на Вася

Погледнете живота си и отговорете на въпроса: какъв е той? пасивно или активно?Начертайте своя отговор: изразете степента на активност или пасивност на живота си по отношение на вас, като използвате изображение, символ, цвят, характер и т.н.

3. Животът ти реагира ли на теб или не? И ако да, как?

Ако животът ви не реагира на вас, тогава вашата дейност не води до нови събития или промени. Вашата дейност и животът ви не са свързани по никакъв начин. Вие правите нещо и то продължава да тече според собствените си закони.

Ако животът ви реагира на вас, това означава, че неговият ход се променя в зависимост от вашата дейност. В същото време помислете на каква дейност реагира животът? Може да отговори на вашите мисли, действия или и двете. Познавам такива късметлии, които просто трябва да помислят как животът започва да реагира на това. Други трябва да положат значителни усилия, за да получат поне някакъв отговор.

Освен това е важен "знакът" на реакцията на живота. Животът помага на „късметлиите“, той реагира на тяхната дейност по положителен начин, засилвайки желания ефект от техните мисли или действия. Животът на „бедните хора“ предизвиква реакция със знак минус. Тя сякаш се съпротивлява на дейността на тези нещастници, опитвайки се да намали ефекта от тях до нула или дори да влоши ситуацията.

В нашия пример животът активно реагира на мислите на Лиза. Но тя реагира на положителни мисли със знак минус, а на отрицателни със знак плюс. Веднага щом Лиза си помисли колко прекрасно ще прекарат уикенда с Вася, Вася веднага заминава в командировка, оставяйки Лиза самотна и нещастна. Но ако Лиза смята, че Вася е „коза“ и отново идва пиян, тогава Вася дори не идва, а го довеждат от приятелско петъчно парти в безсъзнание.

Но животът на практика не реагира на действията на Лиза. Броят на проблемите не се намалява и неприятните ситуации не се разрешават.

Ориз. 11 Реакции от живота на Лиза

Погледнете живота си и отговорете на въпроса: животът ви реагира ли на вас или не? И ако да, как? Начертайте своя отговор:

• фиксирайте дали животът ви реагира на вашата дейност;
• на какво реагира животът: мисли, действия или и двете;
• с какъв знак животът реагира на вашата дейност: "плюс" или "минус"

4. Какъв е вашият живот: инертен или подвижен?

Ако животът ви може да се нарече инертен, тогава всички промени се случват плавно и бавно. Най-лесно е да си представим инертен живот като тежка количка, която стои на релси. Можете да го преместите от мястото му, дори можете да го ускорите до прилична скорост с усилие. Но ако е тежък, ще ви отнеме много време и усилия.

Ако животът ви е мобилен, тогава той може да се сравни с лек куфар. Можете да промените посоката на движение по всяко време, да му дадете всякаква скорост, без да изпитвате никакви затруднения.

В нашия пример Лиза възприема живота си като много инертен. Преди шест месеца Лиза състави списък с промени, които трябва да подобрят живота й: от закупуване на допълнителни домакински уреди до упражнения. Само един елемент от впечатляващия списък обаче беше реализиран за 5 месеца. Веднага щом Лиза започна да вярва, че животът й е инертен, това имаше драматичен ефект върху мотивацията й. Твърде дълго чакане за положителен резултат и голям бройусилието, което трябва да се положи, я демотивира. Освен това, възприемайки живота си като инертен, тя престана да вярва, че нещо може да се промени достатъчно бързо. Лиза вярваше, че инерцията на живота й е обективен факт, забравяйки, че възприемането на всяка ситуация е 100% субективно.

Ориз. 12 Инертен живот на Лиза

Погледнете живота си и отговорете на въпроса:какво е, инертен или мобилен? Начертайте своя отговор: създайте изображение, което съответства на инерцията или мобилността на вашата ситуация.

5. Животът ви предсказуем ли е или не?

Ако смятате, че животът ви е предвидим, тогава в него много рядко се случват събития, които са напълно неочаквани за вас. Предсказуемостта може да бъде от два вида:

• Когато вие, наблюдавайки хода на събитията, независимо предсказвате бъдещето въз основа на вашата логика;
• Когато животът ти дава „знаци“, изпраща „сигнали“, на базата на които градиш своите прогнози.

Ако животът ви е непредсказуем, тогава неочаквани събития са норма за вас. В същото време нито логиката на развитието на ситуацията, нито "знаците" ви предупреждават за тези събития.

Вася вярва, че животът е предсказуем в областта на работата и семейството. В същото време по отношение на работата се сбъдват положителните му прогнози, а в областта на семейството - негативните. В работни ситуации Вася разчита на логиката на събитията и собствените си наблюдения. Това му позволява да бъде успешен и ефективен.

Ориз. 13 Предсказуемост на живота на Вася в различни сегменти

В семейната ситуация логиката на Васин се проваля и той започва да разчита повече на „знаците”. Например, той може да възприеме липсата на изгладена риза като сигнал, предупреждаващ за бъдеща кавга и по-нататъшно влошаване на отношенията с Лиза. Той искрено вярва в точността на тези сигнали, превръщайки ги в самоизпълняващи се пророчества. Той не е наясно, че семейната ситуация се възприема от него 100% субективно и тълкуването на "знаците" може да няма нищо общо с реалността. В случая с неизгладената риза Лиза изобщо не е планирала бъдещия конфликт и не е искала да покаже на Вася, че се отнася зле с него. Просто Федя имаше температура вечерта и Лиза нямаше време да изглади бельото.

Погледнете живота си и отговорете на въпроса: предсказуем ли е животът ви или не?

Начертайте своя отговор:

• Изберете изображение, което означава непредсказуемост или предсказуемост за вас.
• Ако животът ви е предвидим, посочете на какво разчитате, когато правите прогнози: логика и опит, „знаци“ или и двете.

Така че, ако начертаете отговора на всеки един от въпросите, тогава ще получите ментална карта на възприятието на собствения си живот. Погледни я внимателно. Какви емоции предизвиква у вас? Какви мисли идват?

Когато героите от нашия пример, Вася и Лиза, направиха своите ментални карти и ги сравниха, те веднага видяха няколко точки, които отровиха съвместния им живот.

Това им позволи да погледнат на житейската си ситуация по нов начин и да започнат да преговарят.

Погледнете отново менталната карта, която сте създали. Какво казва тя за теб и твоя живот?

А децата, изискващи отговори от родителите си на безкрайното „защо“, просто следват неумолимото изискване на своя мозък (или съзнание? По дяволите...) да обяснят всичко, което се случва около тях. Какво означава да обясниш? Това означава да се намери причината. Разбирането на причините прави света предсказуем, разбираем и поради някаква причина субективно много по-безопасен!

Въпросът "КАК?"... Любим въпрос бизнес хораи тези, които се стремят към постижения и промяна. Именно с този въпрос започва реалното планиране на постиженията или търсенето на изход от трудна ситуация.

Този въпрос далеч не е прост. Отговаряйки на него, ние всъщност изграждаме алгоритъм, според който нашата ситуация, голяма или малка, трябва да премине от едно състояние в друго. Ако нашият алгоритъм е неточен, няма да получим това, което искаме.