Ако сте приели нечия оценка на ситуацията и сте започнали да планирате някои действия в съответствие с тази оценка, манипулаторът е постигнал целта си. Необходимо е не само да отхвърлите нечия ситуационна рамка, но и да предложите своя собствена оценка на ситуацията. Не е достатъчно просто да разберем, че се извършва манипулация – човек винаги трябва да е готов да не се подчинява, да защитава, да предизвиква, а също и да понася последствията от подобно поведение. Ако се ядосате или ядосате, ще загубите.
, кандидат на икономическите науки, доцент, Владивосток държавен университет по икономика и услуги (VSUES).
- Ясни речеви формулировки.
- Добре подбрани интонации.
- Изчерпателност в отговора, която се постига чрез поддържане на паузи преди отговора и бавност на отговора, ориентация на отговора в пространството.
Прием 1. Техника на безкрайно усъвършенстване.Използва се, когато комуникационният партньор емоционално изисква нещо или обвинява в нещо. В този случай разберете възможно най-подробно и прецизно всичко, което му се случва, без да влизате в аргументи, обяснения или оправдания. Вашият партньор може да засили натиска, предизвиквайки ви да се съпротивлявате, но вие трябва неотклонно да се придържате към позициите на човек, който иска да разбере мнението на друг.
Способността да се повдигне въпрос, който изисква смислен и подробен отговор, активира собствените интелектуални усилия. За да зададете въпрос или да отговорите на въпрос по същество, трябва да помислите, следователно, да прехвърлите част от енергийния заряд от емоционалния поток към рационалния. Освен това се печели времето, което партньорът прекарва в мислене за отговора. Така, задавайки уточняващ въпрос, печелим време и енергия, за да не позволим на чувствата да ни завладеят.
Приемане 2. Техника на външно съгласие, или мъгла.Тази техника е особено ефективна срещу несправедлива критика или откровена грубост. Увереният човек външно се съгласява, въпреки че може да не промени позицията си. Например:
- „Каква неочаквана мисъл! ще трябва да го помисля...
- „Ще помисля как мога да взема това предвид в работата си.”
- "Ще видя дали това има нещо общо с мен"
- "Може би..."
Прием 3. Техника на повредена плоча.В отговор на атаката адресатът формулира обемна фраза, съдържаща важна информация за нападателя. Фразата трябва да бъде такава, че да можете да я повторите няколко пъти, без да нарушавате смислеността на разговора. Фразата трябва да се произнася като счупена плоча, със същата интонация. В тона не трябва да има "метал" или "отрова". Тази техника използва старото правило:
- Първо им кажете какво точно ще им кажете.
- След това им кажете какво ще им кажете.
- След това им кажете какво точно сте им казали.
Прием 4. Техника на английския професор.Партньорът правилно изразява съмнения, че изпълнението на нечии изисквания всъщност не нарушава личните му права:
- „Джордж, можеш ли да говориш малко по-бавно и с по-кратки изречения, за да мога да превеждам по-точно?“
- „Страхувам се, че не... Виждате ли, да говоря бързо и с дълги изречения е част от моята личност“
Възможни отговори:
- "Това е предмет на моите убеждения"
- „Ако направя това, това вече няма да съм аз.”
- "Това не отговаря на моята представа за себе си."
Прием 5. Спокойствие и отчужденост.Ефективната психозащита изисква известна психологическа студенина и отчуждение. Гневът, страхът, гнявът, изненадата, радостта трябва да бъдат спрени, преди да се предприемат специфични психозащитни действия. Ако такава емоция е трудно да се спре напълно, тогава тя трябва да бъде усложнена и трансформирана – гневът и омразата могат да се превърнат в сарказъм, страхът и изненадата – в бдителност, радостта – в ирония и т. н. Ако се ядосате или ядосате, вие ще загубя.
Прием 6. Търсене и свързване на допълнителни фактори, които могат да повлияят на ситуацията.Винаги има потенциални ситуационни сили, работещи за нас – било то време, хора, социални стереотипи, някакви паралелни събития. Всичко, което манипулаторът е изключил от ситуацията, „настройвайки“ го за себе си, може да се побере. Някой е планирал комуникация у дома? - изнесете го навън! Опитват ли се да ви повлияят насаме? - Повдигнете темата във фирмата! Променете ситуационното поле по такъв начин, че да стане чуждо на манипулатора и да създаде допълнителни ползи за вас.
Прием 7. Предварително обучение на чужд терен.От време на време си струва да практикувате поведение, което е нетипично за вас – да нарушавате обичайната си роля и личен образ. От една страна, това повишава степента на свобода на поведението, от друга страна ви прави по-малко предвидими.
Прием 8. Не приемайте чужда оценка на ситуацията.Ако сте приели нечия оценка на ситуацията и сте започнали да планирате някои действия в съответствие с тази оценка, манипулаторът е постигнал целта си. Необходимо е не само да отхвърлите нечия ситуационна рамка, но и да предложите своя собствена оценка на ситуацията. Отърваването ви от наложените от някого рамки може да започне с фразата: „Сега нека ви кажа как виждам всичко това...“ - и тогава вече можете да нарисувате ситуационна картина от точка, която е полезна за вас.
Тактика 9. Ако е възможно, не приемайте задължения, наложени ви отвън.По-добре е да претърпите краткосрочни загуби на пари, време и усилия, отколкото да се ангажирате да изпълнявате задължения, които са външно некритични за вас и са наложени отвън. Необходимо е да се изхожда от факта, че на първо място са важни задълженията към себе си.
Техника 10. Способността за промяна на взаимоотношенията.Трябва да се помни, че всяка междуличностна ситуация е обратима: винаги има възможност да се отдръпнете от всяка междуличностна ситуация и да кажете на контролиращите и манипулиращите (било то шеф, съпруг, политик и т.н.): „Мога да продължа да живея без твоята любов, приятелство, обич, малтретиране, дори ако такъв живот е труден за мен - докато не спреш да правиш А и не започнеш да правиш Б.
Прием 11. Избягвайте провокирани необмислени действия.Ако някой настоява нещо да се направи „незабавно“, никога не трябва да се съгласявате с това веднага. Първо отделете време да помислите за ситуацията и да получите повече информация. Вие също трябва да настоявате за ясни обяснения. Слабите обяснения са признаци на измама или липса на знания у уж информиран събеседник.
Прием 12. Критично възприемане на ситуационните изисквания.Към всякакви ситуационни изисквания, колкото и тривиални да изглеждат, трябва да се подхожда критично: ролевите отношения и правила трябва винаги да се разбират, но не винаги да се приемат. Групови ритуали, лозунги, задължения и задължения - всичко това по някаква причина е необходимо за някого. Изискванията, произтичащи от ситуацията, далеч не винаги са обвързващи.
Прием 13. В живота почти няма лесни решения.Ако някой говори за "прости решения" на вашите сложни лични, социални и политически проблеми, тогава това най-вероятно не е вярно.
Прием 14. Няма мигновено "привързаност".Няма такова нещо като внезапна и безусловна любов, доверие или приятелство от непознати. Приятелството и доверието винаги се развиват с течение на времето и обикновено включват обмен, справяне и съучастие – т.е. предварителна работа от двете страни. Следователно „внезапната любов“ и „внезапно възникналото“ приятелство най-вероятно са ситуационният фон, който манипулаторът създава за по-успешно влияние върху вас.
Прием 15. Отделяне на себе си от всички.Трябва да се избягват „тотални ситуации“, когато са адресирани и посочвани на „всички“, а не на вас лично. В такива ситуации има много малко личен контрол и свобода, така че веднага си струва да определите границите на собствената си автономия и за всеки случай да подготвите психологически и физически пътища за бягство.
Прием 16. Твоите грешки са твой проблем.Стремете се незабавно да разпознаете симптомите на "вина", провокирани у вас от някого, и никога не действайте по мотива за вина. Грешките са неизбежни, но те са ваши грешки. Затова не бързайте да коригирате грешките по начин, който не е планиран от вас.
Тактика 17. Във всяка ситуация има нещо ново.Внимавайте какво правите в „типична ситуация“. Не можете да позволите навикът и стандартната текуща процедура да ви принудят да действате необмислено - в края на краищата всяка следваща "типична ситуация" винаги е малко по-различна и вашите шаблонни действия винаги могат да бъдат използвани поради тяхната висока предсказуемост.
Техника 18. Не се обвързвайте с минало поведение.Когато някой спомене вашата "надеждност" - винаги трябва да сте нащрек. В крайна сметка няма абсолютно никаква нужда да поддържате съответствие между вашите действия в различни моменти от време - и вие, и ситуацията можете да се промените. Следователно статусът на „надежден“ винаги е донякъде фалшив, тъй като предвижда някои действия и реакции, които зависят не от ситуацията, а от самия статус на „надеждност“. Статусът на „адекватност на ситуацията“ е много по-предпочитан.
Прием 19. Измисли - действай!Не е достатъчно просто да разберем, че се извършва манипулация – човек винаги трябва да е готов да не се подчинява, да защитава, да предизвиква, а също и да понася последствията от подобно поведение.
Едно от важните свойства на зрял човек с високо ниво на развитие на интелект, емоционална сфера и други важни качества на успешната личност е способността да се защитава от психологически атаки на недоброжелатели. Балансът на емоциите е важна отбранителна крепост, която завистлив човек или конкурент се стреми да унищожи. В крайна сметка си струва да извадите човек от себе си - той веднага губи способността си да мисли логично, да взема информирани решения и да вижда мръсните трикове в действията на други хора.
Обидни думи, упреци, заяждане, разпространение на клюки и други методи за психологическа атака действат като пчелна отрова – ако човек бъде ужилен от една или повече пчели, тогава нищо лошо няма да му се случи. Но ако го нападне цял рояк, нападнатият може дори да умре. Същото е и с емоционалните атаки на враговете – една инжекция може да не вбеси противника, но ако го дразните отново и отново, тактиката за примамка ще даде плод. Колкото по-силна е защитена психологическата сфера, толкова повече „ужилвания от пчели“ може да издържи човек. Но има и такива, които приличат на страдащите от алергия – дори една порция отрова напълно ги обезпокоява и дори застрашава живота им, така че не са защитени от външни атаки.
Те могат да останат оранжерийни цветя за цял живот и да се предпазят от контакт с агресивни личности или могат да научат необходимите техники за психологическа защита и да станат по-силни противници в тази безкръвна война.
Повечето престижни и високоплатени професии включват работа с хора, така че срещите с враждебни и дори неадекватни персонажи са неизбежни. Ако сте избрали пътя през тръни към звездите на високите постижения, тогава трябва да внимавате максимално да укрепите подходите към вашите нерви. В противен случай ще бъдат разрошени от всички.
Силната психика зависи от вродените качества на човек, неговото възпитание, мироглед, разбиране на психологията на другите хора, внимание, способност за анализиране на поведението и мотивите на опонентите.
На първо място е необходимо да се научим да разбираме, че човек се подлага на психологическа атака, когато няма друг начин да докаже своята теза, като факти, доказателства, правни норми. Когато противникът не може да направи нищо по по-ефективни и очевидни начини, той използва единствената оставаща възможност - да изгони противника от себе си, така че той да се предаде под натиска на емоционални атаки. Следователно, трябва да имате стабилна позиция, да сте наясно с вашата правота от морална и правна гледна точка, да имате твърда увереност в непоколебимостта на вашето мнение и да разберете, че врагът няма да може да ви хване по друг начин отколкото психологически тормоз. Така че е необходимо да сте готови за това и да възприемате атаките като нечестна игра на слаб човек - в края на краищата силен и справедлив човек няма да се сведе до такова ниво. Подобна нагласа ви поставя в положението на слон, на който настойчивият Мопс лае - лае, но не може да направи нищо.
И за да се справите по-лесно с агресивните недоброжелатели, използвайте следните методи за психологическа защита, които са изпитани в психологическо обучение и са показали своята ефективност в реалния живот.
"Вятърът на промяната"
Помнете кои думи, изражения на лицето или интонации са най-болезнени за вас, как гарантирано ще се ядосвате или изпадате в депресия. Припомнете си и си представете ярко ситуация, в която нарушителят се опитва да ви ядоса с подобни трикове. Говорете си най-обидните думи, които могат да ви наранят, визуализирайте изражението на лицето на опонента си, което ви подлудява.
Почувствайте това състояние на гняв или, напротив, объркване, което подобно поведение причинява у вас. Почувствайте го в себе си, разглобете го на отделни емоции и усещания. Какво чувстваш? Може да е учестено сърцебиене, да сте хвърлени в треска, или може да са ви отнети краката, мислите са объркани, сълзи се стичат в очите ви. Запомнете добре тези чувства. Сега си представете, че стоите на силен вятър и той издухва както думите на нарушителя, така и негативните емоции в отговор. Виждате как той крещи и псува, но всичко това е безполезно, защото неговият вик и вашата реакция на гнева му отлита с вятъра.
Направи го упражнениев тиха среда няколко пъти и ще почувствате, че вече сте по-спокойни за подобни атаки във ваша посока. И когато се сблъскате с тази ситуация в реалния живот, отново си представете, че стоите на силен вятър и думите на нарушителя, заедно с вашите емоции, отлитат встрани, без да причиняват вреда.
"Моят не разбира твоя"
Ако сте в неприятна ситуация, викат ви, ругаят и хвърлят обиди, тогава си представете, че сте глухи или имате силна музика в слушалките. Представете си, че изобщо не чувате този човек, той отваря устата си, размахва ръце, лицето му е изкривено от гримаса на гняв и ви заобикаля спокойна вода, в която се люшкате мирно, като водорасли, и не реагирате на външни стимули. Думите не могат да ви въздействат, те не проникват в съзнанието ви, защото не ги чувате. Наблюдавайки такова спокойствие, врагът бързо ще се изчерпи и вие ще можете да обърнете течението в своя полза.
"Детска градина, яслена група"
Ако си представите, че вашите врагове са тригодишни неинтелигентни деца, тогава можете да се научите да не третирате атаките им толкова болезнено. Представете си, че сте учител, а опонентите ви са деца от детската градина. Те бягат, крещят, действат, възмущават се... Но как да се обидите от тях?
Детайлизирайте ситуацията, представете си как враговете падат неловко, ядосано късат играчки, бърборят детските си проклятия, скимтят. Трябва да сте спокойни и уравновесени, защото в момента вие сте единственият адекватен човек сред присъстващите. Разсъждавайки по този начин, е невъзможно опитите за обида или унижение да се приемат сериозно - те ще предизвикат само лека ирония.
"Наистина не исках"
При този метод се предлага да се постави на мястото на лисицата от баснята "Лисицата и гроздето" - след като не успя да получи това, което иска, животното просто се убеди в своята незначителност, за да не се разстрои. В ситуация, в която приятел или просто добър познат изведнъж се окаже в лагера на врага, по-добре е просто да се убедите, че неговото мнение не е толкова важно, подкрепата му не е толкова необходима, а атаките му са кисели и неузрели грозде, поради което все още не искате да го виждате сред приятелите си. Известно е, че най-болезненият удар ни нанасят тези, на които вярваме. Ако това се случи, по-добре е да не го приемаме като трагедия, а да се държим като лисица, казвайки: „Той не ми беше толкова близък приятел“.
"Океан"
Моретата и океаните поемат водите на бурни реки, но в същото време остават величествено спокойни. По същия начин, във всяка ситуация, вие сте в състояние, подобно на океана, да останете спокойни дори по време на изливането на бурни потоци от злоупотреба върху вас.
"Апотеозът на абсурда"
Тази техника на психологическа защита е, че ситуацията трябва да бъде доведена до абсурд, след което тя не може да бъде взета сериозно нито от подбудителите на конфликта, нито от предполагаемата му жертва. Най-често агресорът започва отдалеч - намеква, прави предпазливи атаки, наблюдавайки реакцията на човека. В този случай е необходимо незабавно да се преувеличи ситуацията до такава степен на заблуда, че да се окаже странно и неестествено раздута, а всякакви атаки в тази посока будят само смях и ирония.
"Целият свят е театър"
Около нас винаги има хора, срещу които сме емоционално нестабилни. Съберете ги на една сцена на въображаем куклен театър и изиграйте забавно представление в главата си с участието на тези хора. Извадете на преден план техните най-глупави, смешни и нелепи характеристики – алчност, немарливост, арогантност, суета. Направете ги жертви на вашите недостатъци. Накарайте да правите смешни неща и да изглеждате комично. Основното е, че започват да ви разсмиват. Тогава, когато ги срещнете, вече няма да се срамувате и страхувате да отвърнете на удара.
Тези методи и техники на психологическа защитаще ви помогне да се научите как да спрете емоционалните атаки на опонентите, за да не бъдете заложник на собствената си психологическа слабост и нестабилност срещу агресивни и враждебни хора.
Като социално, съзнателно и независимо същество, човек е в състояние да разрешава вътрешни и външни конфликти, да се справя с тревожността и напрежението не само автоматично (несъзнателно), но и ръководено от специално формулирана програма.
Всички психични функции участват в защитните процеси, но всеки път една от тях може да доминира и да поеме основната част от работата по трансформиране на травмираща информация. Това може да бъде възприятие, внимание, памет, въображение, мислене, емоции.
В тази публикация ще се опитаме да разгледаме начините за психологическа защита на личността, които са най-значими за нейното позитивно взаимодействие в социалните групи.
Класификация на основните методи за психологическа защита
Отрицание
Отрицание- това е желанието за избягване на нова информация, която е несъвместима с преобладаващите представи за себе си.
Защитата се проявява в игнориране на потенциално смущаваща информация, избягването й. Това е като бариера, разположена точно на входа на възприемащата система. Той не допуска там нежелана информация, която се губи безвъзвратно за човек и впоследствие не може да бъде възстановена. По този начин отричането води до факта, че някаква информация или веднага, или впоследствие не може да достигне до съзнанието.
Когато бъде отказано, човек става особено невнимателен към онези области от живота и аспекти на събития, които са изпълнени с проблеми за него. Например, мениджърът може дълго време и емоционално да критикува служителя си и изведнъж да разбере с възмущение, че отдавна е „изключен“ и изобщо не реагира на морализиране.
Отричането може да позволи на човек превантивно (проактивно) да се изолира от травматични събития. Така например действа страхът от провал, когато човек се стреми да не попада в ситуация, в която може да се провали. За много хора това се проявява в избягване на конкуренцията или в отказ от дейности, в които човек не е силен, особено в сравнение с другите.
Стимулът за стартиране на отказ може да бъде не само външен, но и вътрешен, когато човек се опитва да не мисли за нещо, да прогони мислите за неприятни неща. Ако не можете да признаете нещо пред себе си, тогава най-добрият изход е, ако е възможно, да не гледате в този ужасен и тъмен ъгъл. Често, след като е направил нещо в неподходящо време или по грешен начин и нищо не може да се коригира, „защитата“ кара човек да игнорира опасна ситуация, да се държи така, сякаш не се случва нищо особено.
Прави се обобщена оценка на опасността на информацията с нейното предварително холистично възприемане и груба емоционална преценка като „назрява се нещо нежелано“. Такава оценка води до отслабване на вниманието, когато подробна информация за това опасно събитие е напълно изключена от последваща обработка. Външно човек или се огражда от нова информация („Така е, но не за мен“), или не забелязва, вярвайки, че те не съществуват. Ето защо много хора, преди да започнат да гледат филм или да четат нова книга, си задават въпроса: „Какъв е краят, добър или лош?“
Твърдението „Вярвам“ обозначава определено особено състояние на психиката, при което всичко, което влиза в противоречие с обекта на вярата, има тенденция да бъде отречено. Искрената и достатъчно силна вяра организира такова отношение към цялата постъпваща информация, когато човек, без да подозира, я подлага на задълбочено предварително сортиране, като подбира само това, което служи за запазване на вярата. Вярата има тенденция да бъде много по-универсална и категорична от разбирането. Когато вече има вяра в нещо, няма място за ново. Човек отхвърля нови идеи, често без да се опитва да даде рационално обяснение за подобно поведение. Всеки опит върху обекта на почит предизвиква същата реакция от страна на индивида, сякаш е опит за нейния живот.
потискане
потискане- защита, проявяваща се в забравяне, блокиране на неприятна, нежелана информация или когато се прехвърля от възприятие в памет, или когато се извежда от паметта в съзнанието. Тъй като в този случай информацията вече е съдържанието на психиката, тъй като е била възприета и преживяна, тя сякаш е снабдена със специални белези, които ви позволяват да я запазите.
Особеността на потискането е, че съдържанието на преживяната информация се забравя, а нейните емоционални, двигателни, вегетативни и психосоматични прояви могат да се запазят, проявявайки се в натрапчиви движения и състояния, грешки, подхлъзвания и езици. Тези симптоми символично отразяват връзката между реалното поведение и потиснатата информация. За да фиксират следите в дългосрочната памет, те трябва да бъдат емоционално оцветени по специален начин – маркирани. За да запомни нещо, човек трябва да се върне в състоянието, в което е получил информацията. Ако тогава е бил ядосан или разстроен (например, като го помоли да направи нещо), тогава, за да запомни това, той трябва да се върне отново в това състояние. Тъй като не иска да се чувства отново толкова зле, едва ли ще си спомни. Когато човек елиминира мисълта, че не иска или не може да направи нещо, той си казва така: „Не беше толкова необходимо“, „Не ме интересува това, не ми харесва“, по този начин разкриване на негативно емоционално етикетиране.
изтласкване
изтласкване, за разлика от потискането, не се свързва с изключване от съзнанието на информация за случилото се като цяло, а само със забравяне на истинския, но неприемлив за човек мотив за действие. (Мотивът е стимул към конкретна дейност).
Така не се забравя самото събитие (действие, опит, ситуация), а само неговата причина, основният принцип. Забравяйки истинския мотив, човек го заменя с фалшив, като крие истинския от себе си и от другите. Грешките при припомняне, като следствие от репресията, възникват от вътрешен протест, който променя хода на мислите. Репресията се счита за най-ефективния защитен механизъм, тъй като е в състояние да се справи с толкова мощни инстинктивни импулси, с които други форми на защита не могат да се справят. Изместването обаче изисква постоянен разход на енергия и тези разходи причиняват инхибиране на други видове жизнена дейност.
Репресията е универсално средство за избягване на вътрешни конфликти чрез елиминиране на социално нежелани стремежи и стремежи от съзнанието. Въпреки това, потиснатите и потиснати влечения се усещат в невротични и психосоматични симптоми (например при фобии и страхове).
Репресията се счита за примитивен и неефективен психологически защитен механизъм поради следните причини:
- потиснатото все още пробива в съзнанието;
- неразрешеният конфликт се проявява във високо ниво на тревожност и чувство на дискомфорт.
Репресията се активира в случай на желание, което е в конфликт с други желания на индивида и е несъвместимо с етичните възгледи на индивида. В резултат на конфликт и вътрешна борба мисълта и представянето (носителят на несъвместимо желание) са изтласкани, елиминирани от съзнанието и забравени.
Повишената тревожност в резултат на непълна репресия има функционално значение, тъй като може да принуди човек или да се опита да възприеме и оцени травмиращата ситуация по нов начин, или да активира други защитни механизми. Обикновено следствието от репресията обаче е невроза – заболяване на човек, който не е в състояние да разреши вътрешния си конфликт.
Рационализация
Рационализация- това е защитен механизъм, свързан с осъзнаването и използването в мисленето само на онази част от възприеманата информация, поради която собственото поведение изглежда добре контролирано и не противоречи на обективни обстоятелства.
Същността на рационализацията е в намирането на „достойно“ място за неразбираем или недостоен импулс или действие в системата от вътрешни насоки на човека, ценности, без да се разрушава тази система. За целта неприемливата част от ситуацията се отстранява от съзнанието, трансформира се по специален начин и едва след това се реализира в променен вид. С помощта на рационализацията човек лесно си „затваря очите“ за разминаването между причина и следствие, което е толкова забележимо за външен наблюдател.
Рационализацията е псевдо-рационално обяснение от човек на собствените му стремежи, мотиви за действия, действия, действително породени от причини, чието признаване би застрашило загубата на самоуважение. Самоутвърждаването, защитата на собственото "аз" е основният мотив за актуализацията на този механизъм на психологическа защита на личността.
Най-ярките явления на рационализацията се наричат "зелено (кисело) грозде" и "сладък лимон". Феноменът "зелено (кисело) грозде" (познат от баснята на Крилов "Лисицата и гроздето") е вид амортизация на недостъпен обект. Ако е невъзможно да се постигне желаната цел или да се завладее желания обект, човекът ги обезценява.
Рационализацията се осъществява, когато човек се страхува да осъзнае ситуацията и се стреми да скрие от себе си факта, че в действията си се е ръководил от социално нежелани мотиви. Мотивът зад рационализацията е да се обясни поведението и в същото време да се защити представата за себе си.
Реактивни образувания
Реактивни образувания- това е замяната на нежеланите тенденции с директно противоположни.
Например, преувеличената любов на детето към майка или баща може да е резултат от предотвратяване на социално нежелано чувство – омраза към родителите. Дете, което е било агресивно към родителите, развива изключителна нежност към тях и се тревожи за тяхната безопасност; ревността и агресията се трансформират в незаинтересованост и загриженост за другите.
Някои социални и вътрешноличностни забрани за проява на определени чувства (например млад мъж се страхува да покаже симпатиите си към момиче) водят до формиране на противоположни тенденции - реактивни формации: симпатията се превръща в антипатия, любовта - в омраза и т.н. .
Тази неадекватност, често прекомерно усещане, нейният акцент е индикатор за реактивно образуване. Ако показвам същата лавина от чувства към шефа, както и към семейството и приятелите, тогава това е сигнал, че това прекомерно отношение към шефа е основно реактивно. Тук е подходящ въпросът: „Защо искам толкова много да симпатизирам на лидера и да го подкрепям, какви негативни чувства се крият зад това?“
Или обратната ситуация: „Защо гледам толкова иронично и студено човека, когото обичам? Защо показвам дистанция от него (нея)?”
Защита като "сладък лимон" е преувеличение на стойността на това, което притежавате (според добре познатия принцип - "птица в ръка е по-добра от жерав в небето").
Най-често рационализацията се постига чрез два типични варианта на разсъждение: 1) „зелено грозде“; 2) "сладък лимон". Първият от тях се основава на подценяване на стойността на действие, което не може да бъде извършено, или резултат, който не е постигнат.
заместване
заместване- това е психологически защитен механизъм срещу неприятна ситуация, който се основава на прехвърляне на реакция от недостъпен обект към достъпен или замяна на неприемливо действие с приемливо. Благодарение на това прехвърляне има разтоварване на напрежението, създадено от неудовлетворена нужда.
Заместването е защитата, която всички хора (и възрастни, и деца) трябва да използват в ежедневието. По този начин много хора често нямат възможност не само да накажат своите нарушители за техните злодеяния или нечестно поведение, но просто да им противоречат. Следователно домашните любимци, родителите, децата и т. н. могат да действат като „гръмоотвод“ в ситуация на гняв. Капризи, които не могат да бъдат насочени към лидера (неприемлив обект за това), могат перфектно да бъдат насочени към други изпълнители като обект, който е напълно приемлив за това („този е виновен за всичко“). С други думи, заместването е прехвърляне на потребности и желания към друг, по-достъпен обект. Ако е невъзможно да задоволи някои свои нужди с помощта на един обект, човек може да намери друг предмет (по-достъпен), за да го задоволи.
И така, същността на заместването е да пренасочи реакцията. Ако при наличие на някаква потребност желаният път за нейното задоволяване е затворен, дейността на човек търси друг изход за постигане на целта. Защитата се осъществява чрез прехвърляне на възбуждане, неспособно да намери нормален изход, към друга изпълнителна система. Въпреки това, способността на човек да преориентира действията си от лично неприемливи към приемливи или от социално неодобрени към одобрени, е ограничена. Ограничението се обуславя от факта, че най-голямото удовлетворение от действието, което замества желаното, настъпва у човек, когато мотивите за тези действия са последователни.
Ирония
Иронияна старогръцки означава "да лъжеш", "подигравам се", "преструвам се". Иронистът е човек, който „лъже с думи“.
Съвременното разбиране за двойствената природа на иронията е както следва:
- Иронията е изразна техника, която е противоположна на изразената идея. Казвам обратното на това, което имам предвид. По форма възхвалявам, всъщност осъждам. И обратното: унижавам по форма, всъщност въздигам, хваля, „ударявам“. По ирония на съдбата моето „да“ винаги означава „не“, а зад израза „не“ се крие „да“.
- Каквато и да е благородната цел на иронията, например, да генерира възвишена идея, да отвори очите си за нещо, включително за себе си, тази идея все пак се утвърждава в иронията с отрицателни средства.
- Въпреки щедростта на идеите на иронията или дори въпреки нейната незаинтересованост, иронията дава самодоволство.
- На човек, който използва ирония, се приписват чертите на тънък ум, наблюдателност, бавност, бездействие на мъдреца (не моментална реактивност).
Като психическо състояние, иронията е променен знак на моето преживяване на ситуацията от „минус“ на „плюс“. Тревожността е заменена с увереност, враждебност - снизхождение... Човек е в състояния, които са автономни по отношение на ситуацията, друг човек, обект: аз вече съм субект, а не обект на тези ситуации, и следователно имам способност за контролиране на тези състояния.
Иронията, като психичен процес, превръща това, което е ужасно, ужасно, непоносимо, враждебно, тревожно, в обратното за мен.
Мечта
Мечта- това са несъзнателни действия на "аз" в състояние на сън, които могат да бъдат придружени от емоционални преживявания.
Сънят може да се разглежда като специален вид заместване, чрез което едно недостъпно действие се прехвърля в друга равнина - от реалния свят в света на сънищата. Потискайки комплекса за недостъпност, той натрупва енергия в несъзнаваното, заплашвайки съзнателния свят със своята инвазия. Тайно покаяние, угризения на съвестта, подсъзнателни страхове водят до пробива им в съня. Задачата на съня е да изрази сложни чувства в картини и да даде на човек възможност да ги изживее, като по този начин замести реални ситуации. Чувствата обаче не могат да бъдат директно изобразени. Само действието, което отразява това чувство, е визуално представено. Невъзможно е да се изобрази страх, но е възможно да се изобрази такъв израз на страх като бягство. Трудно е да се покаже чувство на любов, но демонстрация на сближаване и обич е напълно постижима. Следователно действията, които се развиват в неговия сюжет, имат заместващ характер в съня.
От гледна точка на психологията сънят е послание или отражение на ситуациите, които човек среща, неговата история, житейски обстоятелства, присъщите му методи и форми на поведение, практическите резултати, до които е довел неговият избор. В съня грешките в човешкото поведение се отразяват не само по отношение на себе си, но и към другите, включително всеки органичен дефицит по отношение на физическото здраве.
Умствената дейност е непрекъсната, така че процесът на генериране на образи по време на сън не спира.
Сънят може да фокусира вниманието:
- върху текущата ситуация или проблем (фотографска снимка на реалността);
- за причините за проблема;
- на изхода от проблема (неговото решение).
Сънищата ви позволяват да извадите страстите, в съня може да има освобождаване, пречистване, разтоварване до предела на неконтролируемите емоции, в съня можете да реализирате желаното поведение, да се утвърдите и да повярвате в себе си. Сънуването е алтернативен начин за задоволяване на желанията. В съня неизпълнените желания се сортират, комбинират и трансформират по такъв начин, че последователността на сънищата осигурява допълнително удовлетворение или по-малко стрес. Не винаги обаче е важно дали удовлетворението се случва във физическата и чувствена реалност или във вътрешната въображаема реалност на съня, ако натрупаната енергия е достатъчно разредена. Такъв сън носи облекчение, особено когато постоянно мислите за нещо и се тревожите.
Сублимация
СублимацияТова е един от най-високите и ефективни човешки защитни механизми. Осъществява подмяната на непостижими цели в съответствие с най-високите социални ценности.
Сублимацията е превключване на импулси, които са социално нежелателни в дадена ситуация (агресивност, сексуална енергия) към други форми на активност, които са социално желани за индивида и обществото. Агресивната енергия, като се трансформира, може да се сублимира (разреди) в спорта (бокс, борба) или в строги методи на възпитание (например при твърде взискателни родители и учители), еротика - в приятелството, в творчеството и т.н. Когато директното освобождаване на инстинктивните (агресивни, сексуални) влечения е невъзможно, има дейност, при която тези импулси могат да бъдат разредени.
Сублимацията осъществява подмяната на инстинктивната цел в съответствие с най-високите социални ценности. Формите на заместване са разнообразни. За възрастните това не е само мечта, но и работа, религия и всякакви хобита. При децата реакциите на регресия и незрелите форми на поведение също са придружени от заместване с помощта на ритуали и натрапчиви действия, които действат като комплекси от неволни реакции, които позволяват на човек да удовлетвори забранено несъзнателно желание. Според З. Фройд, разчитайки на сублимацията, човек е в състояние да преодолее въздействието на сексуалните и агресивни желания, търсейки изход, които не могат нито да бъдат потиснати, нито да бъдат задоволени, като ги насочат в друга посока.
Когато човек се чувства слаб и безпомощен, той се идентифицира, идентифицира с успешни или авторитетни хора. Благодарение на подсъзнателните защитни процеси една част от инстинктивните желания се потискат, а другата се насочва към други цели. Някои външни събития се игнорират, други се надценяват в посоката, необходима за човек. Защитата ви позволява да отхвърлите някои аспекти на вашето „аз“, да ги приписвате на непознати или, напротив, да допълвате своето „аз“ поради качествата, „уловени“ от други хора. Такава трансформация на информацията ви позволява да поддържате стабилността на представите за света, за себе си и за вашето място в света, за да не загубите подкрепа, насоки и самоуважение.
Светът около нас непрекъснато става по-сложен, следователно необходимо условие за живот е постоянното усложняване на защитата и разширяването на неговия репертоар.
Идентификация
Идентификация- вид проекция, свързана с несъзнателното отъждествяване на себе си с друг човек, пренасяне върху себе си на чувства и качества, желани, но недостъпни.
Идентификацията е издигането на себе си до друг чрез разширяване на границите на собственото „аз“. Идентификацията се свързва с процеса, в който човек, сякаш включвайки друг в своето „аз“, заема своите мисли, чувства и действия. Това му позволява да преодолее чувствата си за малоценност и тревожност, да промени своето „аз“ по такъв начин, че то да бъде по-добре адаптирано към социалната среда и това е защитната функция на механизма за идентификация.
Чрез идентификацията се постига символично притежание на желан, но недостижим обект. Чрез произволна идентификация с агресора субектът може да се отърве от страха. В широк смисъл идентификацията е несъзнателно желание да се наследи модел, идеал. Идентифицирането дава възможност за преодоляване на собствената слабост и чувството за малоценност. Човек с помощта на този психологически защитен механизъм се освобождава от чувството за малоценност и отчуждение.
Незрялата форма на идентификация е имитация. Тази защитна реакция се различава от идентификацията по това, че е интегрална. Нейната незрялост се разкрива в изразеното желание да подражава на определен човек, на любим човек, на герой във всичко. При възрастен подражанието е избирателно: той отделя само чертата, която харесва от друг и е в състояние да се идентифицира отделно с това качество, без да разпростира положителната си реакция върху всички други качества на този човек.
Обикновено идентификацията се проявява в изпълнението на реални или измислени роли. Например, децата играят майка-дъщеря, училище, война, трансформатори и така нататък, постоянно играят различни роли и изпълняват различни действия: наказват детски кукли, крият се от врагове, защитават слабите. Човек се идентифицира с тези, които обича повече, които цени по-високо, като по този начин създава основа за самочувствие.
Фантазия
Фантазия(сън) е много често срещан отговор на разочарование и провал. Например, един недостатъчно физически развит човек може да се наслади да мечтае за участие в световното първенство, а неуспешен спортист може да си представи как се случват всякакви неприятности на опонента му, което го прави по-лесно да изживее.
Фантазиите служат като компенсация. Те помагат за поддържане на слаби надежди, облекчават чувството за малоценност и намаляват травматичния ефект от обидите и обидите.
Фройд вярвал, че щастливите никога не фантазират, само незадоволените го правят. Неудовлетворените желания са движещите сили на фантазиите, всяка фантазия е проява на желание, корекция на реалността, която някак си не удовлетворява индивида.
В амбициозните фантазии обект на желанието на човек е самият той. В еротично оцветените желания обект може да стане някой от близка или далечна социална среда, който в действителност не може да бъде обект на желание.
И накрая, фантазията играе ролята на заместващо действие, тъй като човек не може да реши реалната ситуация или вярва, че не може. И тогава вместо реална ситуация се измисля въображаема, илюзорна ситуация, която се разрешава от фантазиращ човек. Ако е трудно да се разреши истинският конфликт, тогава конфликтът на заместване се разрешава. В защитната фантазия вътрешната свобода от външна принуда се преживява палиативно. Резултатът от психозащитното използване на фантазията може да бъде живот в свят на илюзии.
Трансфер
Трансфере защитен механизъм, който осигурява задоволяване на желанието върху заместващи обекти.
Най-простият и често срещан вид пренасяне е изместването - заместването на обекти за изливане на натрупаната негативна енергия на "танатос" под формата на агресия, негодувание.
Шефът в присъствието на други колеги ти даде превръзка. Не можете да му отговорите същото. Разбирате ситуацията: ако отговоря на шефа по същия начин, спра го, поставя го под обсада, тогава могат да възникнат още повече неприятности. Следователно вашето „мъдро аз“ търси обекти, върху които да извадите негодуванието си, своята агресия. За щастие има много такива предмети „под ръка“. Основното свойство на тези обекти трябва да бъде тяхното мълчание, примирение, невъзможността да ви обсадят. Те трябва да са толкова мълчаливи и послушни, колкото вие мълчаливо и послушно слушате упреци и унизителни характеристики от шефа си и изобщо всеки, който е по-силен. Вашият нереагиран гняв към истинския виновник се прехвърля върху някой, който е дори по-слаб от вас, дори по-ниско в стълбата на социалната йерархия, върху подчинен, който от своя страна го прехвърля по-надолу и т.н. Веригите на изместване могат да бъдат безкрайни. Неговите връзки могат да бъдат както живи същества, така и неодушевени неща (счупени чинии в семейни скандали, счупени прозорци на електрически вагони и т.н.).
Проекция
Проекция- психологически защитен механизъм, свързан с несъзнателното прехвърляне на собствени неприемливи чувства, желания и стремежи към друг човек. Тя се основава на несъзнателното отхвърляне на собствените преживявания, съмнения, нагласи и приписването им на други хора, за да се прехвърли отговорността за случващото се вътре в „Аза“ към външния свят.
Например, ако субектът или обектът, с който е свързано задоволяването на вашите нужди и желания, е недостъпен за вас, тогава вие прехвърляте всичките си чувства и възможности за задоволяване на нуждите на друг човек. И ако мечтата ви да станете писател не се е сбъднала, тогава можете да изберете професията учител по литература като заместител, като частично задоволявате творческите си нужди.
Ефективността на заместването зависи от това доколко обектът на заместване е подобен на предишния, с който първо е свързано задоволяването на нуждата. Максималното сходство на заместващия обект гарантира задоволяването на повече нужди, които първо са били свързани с предишния обект.
Колкото и да греши самият човек, той е готов да обвинява всички освен себе си. Заявява, че не е обичан, въпреки че в действителност не обича себе си, упреква другите за собствените си грешки и недостатъци и им приписва собствените си пороци и слабости. Чрез стесняване на границите на „Аза“, това позволява на индивида да се отнася към вътрешните проблеми, сякаш се случват отвън, и да се отърве от недоволството, сякаш идва отвън, а не поради вътрешни причини. Ако „врагът“ е отвън, тогава към него могат да се приложат по-радикални и ефективни методи за наказание, обикновено използвани по отношение на външната „вредност“, а не щадящи, по-приемливи по отношение на себе си.
Така проекцията се проявява в склонността на човек да вярва, че другите хора имат същите мотиви, чувства, желания, ценности, черти на характера, които са присъщи на самия него. В същото време той не е наясно с обществено нежеланите си мотиви.
Такъв е например механизмът на религиозно-митологичния мироглед. Примитивното възприятие се характеризира със склонността на човек да олицетворява животни, дървета, природа, като им приписва свои собствени мотиви, желания, чувства. Писателят пренася собствените си нужди, чувства, черти на характера на героите на своите произведения.
Проекцията е по-лесна за някой, чиято ситуация, чиито личностни черти са подобни на прожектирания. Човек, използващ проекция, винаги ще види обиден намек в безобидна забележка. Дори в благородна постъпка той може да види злонамерени намерения, интриги. Човек с огромна доброта, този, когото популярно наричат „свещена простота“, не е способен на проекция. Той не вижда злонамерено намерение, злоба в действията към себе си, защото самият той не е способен на това.
интроекция
интроекция- това е тенденцията да си присвоявате вярванията, нагласите на другите хора без критика, без да се опитвате да ги промените и да ги направите свои. Човек се надарява с черти, свойства на други хора. Например, той поема функциите на досаден наставник, тъй като проявата на такава черта в други хора го дразни или наранява. За да премахне вътрешния конфликт и да избегне психологически дискомфорт, човек присвоява вярванията, ценностите и нагласите на други хора.
Най-ранният интроект е родителското учение, което се усвоява от човек без критично разбиране за неговата стойност.
Пример за интроекция: впечатлителен мъж се опитва да сдържи сълзите си, защото е научил родителското отношение, че възрастен не трябва да плаче в присъствието на непознати. Или човек непрекъснато критикува себе си, защото е научил (интроецирал) такова отношение на родителите към себе си.
Вероятността за възникване на този метод на защита е толкова по-висока, колкото по-силно и (или) по-дълго е въздействието на външни или вътрешни блокери на желания, от една страна, и толкова по-невъзможно е да се премахнат тези блокери и да се изпълнят желанията, постигане на целите си, от друга страна. В същото време невъзможността за елиминиране на фрустратора е придружена от изместване на отрицателна енергия върху заместващия обект.
Обръщането на субекта срещу самия него се превръща в образуване на телесни и психични симптоми, тоест признаци на заболяване. Физическите телесни симптоми включват: студени крака и ръце, изпотяване, сърдечни аритмии, виене на свят, силно главоболие, високо или ниско кръвно налягане, мускулни крампи, дерматит, бронхиална астма и т.н.
Деперсонализация
Деперсонализация(от лат. де- отричане, лице- лице) е възприемането на другите хора като безлични, лишени от индивидуалност представители на определена група. Ако субектът не си позволява да мисли за другите като за хора, които имат чувства и личност, той се предпазва от тяхното възприятие на емоционално ниво.
С деперсонализацията другите хора се възприемат само като олицетворение на тяхната социална роля: те са пациенти, лекари, учители. Актът на обезличаване на други хора може до известна степен да "защити" субекта. Това дава възможност например на лекарите да лекуват своите пациенти, без да изпитват тяхното страдание. Освен това това им дава възможност да скрият истинските си чувства (харесване или нехаресване) зад професионална маска.
Обидни думи, упреци, клюки или придирки - всеки от нас от време на време трябва да се справя с тях в ежедневието. Уви, светът не е съвършен и дори най-добродушният и миролюбив човек винаги ще има завистник или недоброжелател, който ще се опита да ужили, нарани или обиди.
Защо е необходимо това, питате? Емоционалните атаки на враговете винаги са оправдани. Някои се опитват да вбесят човек, да внесат объркване в мислите му и по този начин да се отърват от конкурент. Други просто обичат да се чувстват по-висши от опонента си и затова с дребни шеги, подигравки и откровена грубост се опитват да омаловажават другите. Други пък са водени от завист, омраза или негодувание. Техните инжекции са най-опасни, защото в желанието си да си отмъстят те се опитват да ужилят възможно най-болезнено, да докоснат най-деликатните струни на душата, да удрят самочувствието, тъпчат и унижават.
Между другото, отровните стрели на някои нарушители достигат целта си, което може сериозно да повлияе на отношението ни и да причини тежка психологическа травма. Сегашното ни психическо състояние и това какви ще бъдем утре зависи от това дали знаем как да се защитаваме от негативните емоции, което означава, че в тази безкръвна война просто се нуждаем от надеждна психологическа защита.
Според психолозите способността да се защитаваш от негативните емоции на завистливи хора и конкуренти, да поддържаш спокойствие във всякакви неприятни ситуации и да не реагираш на обидни атаки в своя посока е признак за зрял, емоционално и интелектуално развит човек. Това е гаранция за здраве и знак за успешен човек и затова всеки, който е под натиск от другите и поема психологическите атаки на недоброжелатели, е време да научите за адекватните методи за защита от негативизъм.
Какво трябва да знаете за психологическата защита
На първо място, не забравяйте, че когато човек е раздразнен или емоционално депресиран, той просто не е в състояние да сдържа емоциите си и да реагира правилно на критиката, летяща в негова посока. Но преди да погълнете тази „отрова“ или да се опитате да отговорите на негативното, трябва да си зададете важни въпроси: Защо се случва това? Защо това е човек?
По правило човек се подлага на психологическа атака, когато няма друг начин да докаже тезата си, когато не разполага с никакви факти и доказателства. В този случай той използва единствената ефективна техника - опитва се да прогони врага от себе си. Въпреки това, ако имате собствена стабилна позиция и сте в състояние да оправдаете своята гледна точка, противникът няма да получи желания ефект. Разбира се, той може да започне да използва забранени методи, например да разпространява слухове, да настройва екипа срещу вас или да организира откровено преследване. Тук обаче не всичко е толкова безнадеждно. Ако сте готови да се преборите с атаките на слаб човек, който не може да играе по правилата, оставайки в позицията на слон, който не се страхува от никакъв Мопс, вие ще излезете победител от този конфликт. По този начин, преди да влезете в схватка и да се опитате да отговорите с негативност на негативността, трябва да се опитате да представите цялата картина на конфликта, да оцените динамиката на събитията, да подчертаете всички противоречия и да решите кое оръжие срещу нарушителя ще бъде най-ефективно в конкретен случай.
8 метода за психологическа защита от негативност
1. Прием на психологическа защита "Фен"
Когато поток от негативна енергия лети във вашата посока, с горящи, хапещи думи и фрази, не бързайте да реагирате незабавно на нарушителя. Просто затворете очи за минута и анализирайте всичко, което чувате. Кои думи ви провокират на гняв, раздразнение или агресия? Представете си, че човекът, от когото летят отровни стрели към вас, седи отсреща и всяка негова дума визуално нанася хапещи удари. Какво мислиш за това? Празен ли сте или се чувствате горещи в тялото си, спирате ли се или се опитвате да се свиете в малък бъг? Сега си представете, че между вас е инсталиран вентилатор, чиято сила контролирате чрез сила на волята. И щом фрази, които ви ужилват, изскочат от устата на нарушителя, вие психически повишавате налягането на въздуха и обидните думи се отвеждат, без да ви достигат. Как се промениха чувствата ви? Стана ли ви по-лесно, почувствате ли, че сте в състояние да отблъснете всякакви атаки на недоброжелателя? Можете да отворите очите си. Сега ще сте напълно сигурни, че сте защитени.
2. Прием за психологическа защита "Кукиш"
Спомнете си как като дете показвахте на нарушителя бисквитката, казвайки: „Говориш ми – превеждаш в себе си“. Сега си пораснал достатъчно, за да не изпадаш в детството и да не показваш смокинята на всеки недоброжелател. Това е най-малкото неприлично. Това обаче изобщо не пречи да си представите мислено, че вие, както в далечното си детство, показвате смокиня на опонента си и по този начин прехвърляте негативност върху него. И за по-голяма естественост можете да скриете ръката си в джоба си и вече да завъртите смокинята, насочвайки я към нарушителя. Той ще продължи да клевети и да се опитва да ви обиди, без все още да осъзнава, че думите му сега са насочени срещу него.
3. Прием за психологическа защита "Аквариум"
Когато общувате с негативен човек и чувате поток от злоупотреби от него, просто си представете, че сте се отградили от него с дебело стъкло от аквариум, което изобщо не пропуска дума. Виждате изкривеното лице на нарушителя, но потокът от думите му е погълнат от водата. Обидните думи изобщо не ви засягат, което означава, че оставате спокойни и непоклатими, докато опонентът ви се разпалва все повече и повече и губи равновесие. Благодарение на такава проста, но много ефективна техника понякога е възможно да се обърне изхода дори от безнадежден конфликт. След като сте забелязали поне веднъж как техниката, наречена „Аквариум“, работи на практика, винаги ще я използвате, за да се справите с негативизма.
4. Прием за психологическа защита "Детска градина"
Можете да сведете до минимум негатива, влитащ във вас и да отблъснете болезнените удари на недружелюбен към вас човек, ако започнете да се отнасяте към него като към малко дете. Е, няма да се обидите от малки деца, нали? Този метод е чудесен за защита срещу тормоз, когато целият екип е срещу вас, а всеки от колегите ви се опитва да ви ужили по-болезнено. Само си представете, че сте на детска площадка, където група деца се държат просто отвратително: децата реват и се ядосват, действат и тропат с крака. Представяте си се като възрастен, който е снизходителен към капризите на малките деца, не реагира на техните лудории, а само клати глава, запазвайки невъзмутимо спокойствие и чакайки малчуганите да изхвърлят целия си гняв и да се успокоят. И дори да приложите тази психологическа техника мислено, ако в действителност мълчите, не отговаряте на бодовете на отбора, а само се усмихвате снизходително в отговор, скоро опонентите ще разберат, че са загубили, ще млъкнат и ще повече не използвайте тази забранена техника срещу вас.
5. Прием на психологическа защита "Лисица и грозде"
Не е тайна, че получаваме най-болезнените удари от близки до нас - роднини или такива, които сме смятали за сродни по душа. Ако ви се случи подобна история и човек, близък до вас, внезапно отиде в лагера на врага, ставайки наравно с недоброжелатели, за да ви заклеймят и опозорят, използвайте защитната техника, наречена „Лисицата и гроздето “. Спомнете си как в баснята на Крилов лисицата, която не успяла да вземе гроздето, заявила, че всъщност не иска деликатеси, гроздето, казват, било зелено и кисело. Така че трябва да постъпите с нарушителя, на когото сте се доверили. Убедете се, че мнението на този човек не е толкова важно за вас и подкрепата му не е толкова необходима. Като цяло си кажете, че ако някой ви е причинил това, той не ви е такъв приятел.
6. Прием на психологическа защита "Океан"
Вече разгледахме ситуации, когато негативът идва не от един човек, а от целия екип наведнъж. Не всеки може да се справи с такъв натиск. Нуждаете се от мощна визуализация на превъзходство над опонентите, за да намерите силата да издържите достойно на този натиск и да не позволите на нито една отровна стрела да проникне в сърцето ви. Експертите в такива ситуации препоръчват използването на техниката "Океан". Представете си, че сте безкраен океан, в който се влива страхотно количествобучащи реки. Всички те се изливат в океана на бурни потоци, но той остава спокоен и неподвижен. Изглежда, че той дори не забелязва агресивния им натиск. Така че вие, слушайки потоците от злоупотреби, идващи от нарушителите, оставате безстрастни и абсолютно спокойни.
7. Прием на психологическа защита "Абсурдна ситуация"
Тази психологическа техника е, без да чака открита агресия и подигравки от страна на нарушителите, да „направи слон от муха“, тоест да преувеличи, довеждайки всяка ситуация до абсурд. Едва когато почувствате подигравка от страна на агресора, започнете да преувеличавате ситуацията, така че всички думи, които следват, да предизвикват само смях и да не се приемат на сериозно. Правейки това, вие просто обезоръжавате опонента си и скоро всички ще започнат да му се смеят.
8. Прием на психологическа защита "Кукли"
Спомняте ли си известното телевизионно предаване на В. Шендерович "Кукли", където авторът иронично се подиграва на политиците, използвайки карикатурни куклени герои, които външно приличат на политици? С хора, които се опитват да ви обидят или открито ви се подиграват, можете да общувате само през призмата на психологическата техника на "Кукла". Дръжте под око нарушителите си. Този се прави на специалист, въпреки че всъщност има повърхностни познания, а другият се опитва да се представя за хуморист и шегаджия, въпреки че всеки ден търси шеги в интернет. Просто се смейте на способностите на вашите нарушители и тяхното въображаемо превъзходство над вас веднага ще се разсее. Между другото, ако се смеете на агресора като комичен персонаж, това е знак, че защитата работи. Здраве за теб и психологическа стабилност!
Психолозите разграничават над 20 вида психологически защитни механизми. Всички те имат определени различия, но основните им функции са сходни и се състоят в осигуряване на стабилност и неизменност на представите на индивида за себе си.
изтласкване. Потискането е процес на изключване от съзнанието на мисли, чувства, желания и влечения, които причиняват болка, срам или вина. Работата на този механизъм може да обясни много случаи, когато човек забравя изпълнението на някои задължения, които, както се оказва, при по-внимателно разглеждане, са неприятни за него. Спомените за неприятни инциденти често се потискат.
Потискане на привличането. Силата на действието на импулса трябва да бъде равна на силата на реакцията на изтласкването. Но това подтикнато вътрешно желание не престава да се стреми към неговото удовлетворение. Потиснатият инстинкт не престава да бъде факт от цялата психическа дейност на индивида.
Нещо повече, потиснатото привличане може значително или дори фатално да повлияе върху поведението на индивида.
Цензорът на супер егото, който прогони, както му се струваше, социално неприемливо желание, трябва да бъде постоянно нащрек, трябва да полага много усилия, за да запази енергията на влеченията в мазето на несъзнаваното. Устойчивостта на привличането изисква действителното енергийно снабдяване, за това другите форми на поведение са „обеззахранвани“. Оттук и умора, загуба на контрол, раздразнителност, сълзливост, това, което се нарича астеничен синдром.
Потискане на реалността.В този случай информацията отвън е потисната или изкривена, която индивидът не желае да възприеме, защото е неприятна за него, болезнена, разрушава представите му за себе си. Тук ситуацията се контролира от Суперегото. Свръхегото прави индивида „сляп” и „глух”, „нечувствителен” към смущаваща, заплашителна информация. Тази информация заплашва да наруши съществуващото равновесие, вътрешната съгласуваност на психичния живот. Тази съгласуваност е структурирана от екземпляра на Супер-Аз, създаден от заучените правила на поведение, предписания и съгласувана система от ценности.
Потискана е и информацията, която средата ми връща и която противоречи на утвърдените ми познания за себе си, моята Аз-концепция.
Потискане на изискванията и предписанията на Super-I.В този случай нещо неприятно, но свързано с чувство за вина, също се потиска. Изживяването на вина е санкция от Свръхегото за извършване на някакво действие или дори за самата мисъл за извършване на нещо „ужасно“.
Репресиите, работещи срещу Суперегото, могат да имат две последствия:
- Тази репресия успява, чувството за вина се премахва, психологическото благополучие и комфорт се връщат отново, но цената на това благополучие е моралният упадък на индивида.
- · в работата по репресията срещу Свръх-Аз - това са невротични реакции, в частност всякакви фобии (страхове). Свръх-егото, допуснало да бъде потиснато чувството за вина, я „наказва” с болест.
Проекция.В проекцията човек приписва собствените си нежелани черти на другите и по този начин се предпазва от осъзнаването на същите тези черти в себе си. Проекционният механизъм позволява на индивида да оправдае много от своите действия. Например несправедлива критика и жестокост към другите. В този случай такъв човек несъзнателно приписва жестокост и нечестност на околните, а след като околните са такива, то в съзнанието му подобното му отношение към тях става оправдано.
Идентификация.Идентификацията се определя като идентифициране на себе си с някой друг. В процеса на идентификация индивидът несъзнателно става като друг индивид (обект на идентификация). Както индивиди, така и групи могат да действат като обекти на идентификация. Идентифицирането води до имитация на действията и преживяванията на обекта.
Интроекция.Могат да се интроектират чертите и мотивите на лицата, към които субектът формира различни нагласи. Често изгубеният обект се интроецира: тази загуба се заменя с интроекция на обекта в себе си. Зигмунд Фройд дава пример, когато дете, което се чувства нещастно поради загубата на коте, обяснява, без да се замисли, че е сега самият коте.
Реактивно образование.В този случай индивидът несъзнателно превежда трансформацията на едно психическо състояние в друго (например омразата в любов и обратно). Например прекомерният гняв в други случаи е само несъзнателен опит за забулване на интереса и добродушието, а показната омраза е само следствие от любовта, която е уплашила индивида, който несъзнателно е решил да го скрие зад проявата на негативност и гняв.
Самоограничаването като адаптационен механизъм.Същността на механизма за самоограничаване е следната: когато човек осъзнае, че неговите постижения са по-малко значими в сравнение с постиженията на други хора, работещи в същата област, тогава самочувствието му намалява. В такава ситуация мнозина просто спират дейността си. Това е един вид заминаване, отстъпление пред трудностите. Ана Фройд нарече този механизъм "самоограничаване". Тя обърна внимание на факта, че такъв процес е характерен за психичния живот през цялото развитие на личността.
Рационализация или защитна аргументация.Когато една необмислена стъпка води до неприятни последици, човек се стреми да оправдае постъпката си. Това не се прави умишлено, а подсъзнателно, за да се поддържа самоуважението на правилното ниво. Самозащитата без достатъчно основания се противопоставя на обективната оценка на поведението на човека. И това поведение в психологията се нарича рационализация на мотива.
Отмяна.Отмяната е психичен механизъм, който е предназначен да предотврати или отслаби всяка неприемлива мисъл или чувство, да унищожи последствията от друго действие или мисъл, които са неприемливи за индивида. Този механизъм е свързан с вярата в свръхестественото. Когато човек поиска прошка и приеме наказание, тогава лошото дело се отменя така да се каже и той може да продължи да действа с чиста съвест.
Разделяне.В този случай индивидът несъзнателно разделя живота си на императиви „добър“ и „лош“, сякаш премахва нещо неопределено, което впоследствие може да го затрудни при анализа на проблема (например критична ситуация, която причинява психичен дискомфорт в резултат на развитието на тревожност).
Отрицание.В този случай индивидът, когато в зоната на неговото възприятие се появи негативна за него информация, несъзнателно отрича съществуването й. Наличието на факта, че дадено лице отрича всякакви събития в повечето случаи позволява да се разбере какво наистина тревожи такъв човек, какво е най-важно за него.
пристрастие.Такава защитна функция се изразява в несъзнателното желание на индивида да превключи вниманието от обекта, представляващ реален интерес, към друг, външен обект.
Има два вида изместване. Първият се нарича "изместване на обекта". Това е, когато човек показва чувство към един човек или обект, което всъщност изпитва към друг човек или обект.
При втория тип преместване обектът не се променя (целта не се променя), но енергията, свързана с едно сетиво, преминава в друго сетиво, различно от първоначалното.
изолация.В този случай има несъзнателно абстракция от нещо, потапянето в което може да предизвика безпокойство и вълнение. Например, ако при извършване на някакво действие се мисли за механизмите за неговото изпълнение, това може да доведе до неуспех в изпълнението на този вид дейност.
Регресия.Регресията може да се прояви във факта, че невротикът несъзнателно се връща в миналото, сякаш, когато според него всичко е било много добре. Концепцията за регресия предполага, че когато се сблъска с препятствие или изпита стрес, човек се връща към онзи етап от живота, в който се е чувствал в безопасност, в който се е чувствал добре и безоблачно.
Всемогъщ контрол.Усещането, че си способен да влияеш на света, че притежаваш власт, несъмнено е необходимо условие за самоуважение, зараждащо се от инфантилни и нереалистични, но на определен етап от развитие, нормални фантазии за всемогъщество.
„Прекрачването на другите” е основното занимание и източник на удоволствие за личности, които са доминирани от всемогъщ контрол. Те често могат да бъдат намерени там, където са необходими хитрост, любов към вълнението, опасност и готовност да подчинят всички интереси на основната цел - да покажат своето влияние.
зашеметяване.И трите описани типа репресия са спонтанни, „естествени“ и като правило несъзнателно протичащи методи за психопротективно разрешаване на трудни ситуации.
Много често „естествената” работа по репресията се оказва неефективна и тогава човекът започва да използва допълнителни изкуствени средства за по-„ефективна” работа на репресията. В този случай говорим за такива лекарства, които имат силен ефект върху психиката, като алкохол, лекарства, фармакологични вещества (психотропни, аналгетици), с помощта на които човек започва да изгражда допълнителни изкуствени филтри и бариери за желанията на ИД и съвестта на Суперегото. При редовна употреба на зашеметяване започва деградация на личността.
Потискане.Потискането е по-съзнателно избягване на смущаваща информация, отколкото при потискането. Това е умствена операция, насочена към премахване от съзнанието на неприятното или неподходящо съдържание на идея, афект и др. Спецификата на действието на механизма за потискане се състои във факта, че за разлика от репресията, когато репресивната инстанция (I), нейните действия и резултати са несъзнавани, тя, напротив, действа като механизъм за работа на съзнанието при нивото на „втората цензура” (разположена според Фройд, между съзнанието и подсъзнанието), осигуряваща изключване на някакво психично съдържание от полето на съзнанието, а не за прехвърляне от една система в друга. Потискането се случва съзнателно, но причините за него могат или не могат да бъдат разпознати. Продуктите на изтласкването са в предсъзнанието и не влизат в несъзнаваното, както може да се види в процеса на репресия. Потискането е сложен защитен механизъм. Един от вариантите за неговото развитие е аскетизмът.
Аскетизъм.Аскетизмът като психологически защитен механизъм е описан в работата на А. Фройд "Психология на себе си и защитните механизми" и определен като отричане и потискане на всички инстинктивни импулси. Тя посочи, че този механизъм е по-характерен за подрастващите, пример за което е недоволството от външния си вид и желанието да го променят.
Нихилизъм.Нихилизмът е отричане на ценности. Подходът към нихилизма като един от механизмите на психологическата защита се основава на концептуалните положения на Е. Фром.
Според Е. Фром човешкото развитие върви по пътя на нарастваща „свобода“, която не всеки човек може да използва адекватно, причинявайки редица негативни психични преживявания и състояния, което го води до отчуждение. В резултат на това човек губи своята независимост. Съществува защитен механизъм „бягство от свободата”, който се характеризира с: мазохистични и садистични наклонности; деструктивизъм, желанието на човек да унищожи света, за да не унищожи себе си, нихилизъм; автоматично съответствие.
изолация.Този особен механизъм е описан в психоаналитичните писания, както следва; човек се възпроизвежда в съзнанието, припомня всякакви травматични впечатления и мисли, но емоционалните компоненти ги разделят, изолират ги от когнитивните и ги потискат. В резултат на това емоционалните компоненти на впечатленията не се възприемат по никакъв ясен начин. Идеята (мисъл, впечатление) се възприема така, сякаш е относително неутрална и не представлява опасност за индивида.
Трансфер.Най-простият и често срещан вид прехвърляне е изместването - заместването на обекти за изливане на натрупана енергия под формата на агресия, негодувание. Това е защитен механизъм, който насочва негативна емоционална реакция не към травматична ситуация, а към обект, който няма нищо общо с нея. Понякога нашето Аз търси обекти, върху които да извади негодуванието си, своята агресия. Основното свойство на тези обекти трябва да бъде тяхното мълчание, тяхната примиреност, тяхната невъзможност за обсада. Веригите от премествания могат да бъдат безкрайни. Неговите връзки могат да бъдат както живи същества, така и неодушевени неща (счупени чинии в семейни скандали, счупени прозорци на електрически вагони и др.).
Сублимация.Всички изброени по-горе психологически защити не допринасят за личностното развитие на човек. Само една психологическа защита може да се нарече успешна. Това е сублимация - психологическа защита, която се състои в насочване на енергията от сексуално агресивен характер към други цели.
Сублимацията е първоначалното обозначение на Фройд за социално приемливото изразяване на биологично базирани импулси.
Тази защита се счита за здравословно средство за разрешаване на психологически затруднения по две причини: първо, тя благоприятства конструктивното поведение, което е от полза за групата, и второ, тя освобождава импулса, вместо да губи огромна емоционална енергия за превръщането му в нещо друго (напр. например, , както при реактивно образуване) или да му противодейства с противоположно насочена сила (отричане, репресия). Такова разреждане на енергия се счита за положително по своята същност www.psychology.net.ru.
