วันนี้คุณจะได้เรียนรู้จาก บทความใหม่ รายละเอียดข้อมูลผอมแค่ไหน ดาราดังคริสเตียน เบล จากการถ่ายทำ The Machinist

เกร็ดประวัติศาสตร์

ทางออกที่ถูกต้อง

เพื่อไม่ให้ได้รับ น้ำหนักเกินหลังจากนี้อย่าพิงผลิตภัณฑ์ปกติในครั้งแรก (ประมาณสองสัปดาห์แรก) อย่ากินไอศกรีม ขนมอบ เค้ก และอาหารอื่นๆ ที่มีน้ำตาลสูง คุณไม่ควรกินของทอด, ไขมัน, เค็ม, รมควัน, ดองและอาหารที่เติมน้ำมัน ดังนั้นการเดินทางไปร้านกาแฟจึงถูกยกเลิกชั่วคราว

แล้วจะกินอะไร? อาหารไขมันต่ำและดีต่อสุขภาพ: คอทเทจชีส ผักสด, ผลไม้, ผลเบอร์รี่, นมหมักและผลิตภัณฑ์นมใด ๆ ที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 5%, เนื้อสัตว์ที่เตรียมในลักษณะที่แน่นอน (การต้ม, การอบโดยไม่ต้องเติมน้ำมันและการเคี่ยว)

ตัวอย่างเช่น เมนูหลังอาหารของคุณอาจมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า: คอทเทจชีสกับครีมเปรี้ยว
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: เบอร์รี่หนึ่งกำมือ
• อาหารกลางวัน: 200 มล. (ไม่ควรใส่เกลือและเครื่องปรุงรส)
• ของว่างยามบ่าย: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 100 กรัม
• อาหารเย็น: ไข่เจียวนึ่งกับผักอะไรก็ได้ (200 กรัมก็พอ)

นอกจากนี้ ในระหว่างอาหาร Christian Bale คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ - อย่างน้อยสองลิตรต่อวัน น้ำช่วยชำระล้างร่างกายและลดน้ำหนักส่วนเกิน

การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนักจะง่ายกว่ามากหากคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสม

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องได้รับความปรารถนาและแรงจูงใจในการเริ่มการฝึก แต่มีอีกหลายแง่มุมที่ต้องพิจารณา: รูปแบบทางกายภาพสุขภาพ อายุ ฯลฯ

การฝึกคาร์ดิโอจะเป็นประโยชน์มากที่สุดหากคุณกินก่อนและหลัง อย่าลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการดื่มน้ำระหว่างการฝึก

Christian Bale ลดน้ำหนักให้กับ The Machinist ได้อย่างไร?

หนุ่มหล่อวัย 41 ปีจากภาพยนตร์เรื่อง "Fighter", "Batman", "Kings and Gods" และ "The Jungle Book" เป็นที่จดจำของคนรักหนังทุกคน เขาได้รับการชื่นชมจากผู้หญิงหลายพันคนทั่วโลก และสามีของพวกเขาพยายามที่จะเป็นเหมือนเขา ล่าสุด คริสเตียน เบล ทุ่มงานให้ผู้ติดตามเขาทิ้งไป น้ำหนักเกิน. เป็นเวลา 4 เดือนของการทำงานกับตัวเองนักแสดงสามารถลดน้ำหนักได้ 28 กก.เบลเองบอกว่าเขาต้องการลดน้ำหนักให้มากกว่านี้ แต่เขาก็หยุดทัน

การมีวินัยในตนเองเป็นก้าวแรกของการเดินทางอันยาวนานของคริสเตียนในการลดน้ำหนัก

“ก่อนอื่น คุณต้องตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง หลังจากที่คุณกระตุ้นตัวเองอย่างถูกต้องแล้ว คุณจะสามารถบรรลุทุกสิ่งได้” นักแสดงกล่าว

คนที่มีน้ำหนักเกินส่วนใหญ่จะค่อยๆ เข้าสู่กระบวนการลดน้ำหนัก พวกเขาเอาอาหารประเภทแป้งออกจากอาหารก่อน ตามด้วยอาหารที่มีไขมันและรมควัน Christian Bale ใช้วิธีที่รุนแรงในการลดน้ำหนัก เขาเริ่มอดอาหารทันที คริสเตียนอ้างว่าหลังจากที่เขาตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนแล้ว เขาสามารถปฏิเสธอาหารได้จริง เขาลดการบริโภคอาหารประจำวันลงเหลือ 400 กิโลแคลอรี เขาระงับความรู้สึกหิวด้วยการดื่มของเหลว - ชาเขียวและน้ำธรรมดา อาหารที่เข้มงวดซึ่งนักแสดงใช้ประกอบด้วย:

• - ไข่ขาว;
• - เนื้อไก่;
• - ชีสแข็ง
• - น้ำเปล่า.

หากคุณสามารถถือเมนูดังกล่าวได้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ผลกระทบจะสังเกตเห็นได้ทันที - อย่างน้อย 5 กก. คุณจะออกไปในระยะแรก สัปดาห์หน้าอาหารลดน้ำหนักควรประกอบด้วยทูน่ากระป๋อง แอปเปิ้ล และกาแฟดำที่ชง

ก่อนเริ่มรับประทานอาหารนี้ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าการอดอาหารมีข้อห้ามสำหรับคุณหรือไม่

อาหารแต่ละอย่างมีผลที่ตามมาสำหรับร่างกาย เราไม่สามารถพูดได้ว่าเทคนิคการลดน้ำหนักที่สำคัญดังกล่าวทำให้ Christian Bale หลุดพ้นจากชีวิตปกติของเขาอย่างสมบูรณ์ แต่อย่างที่เขาพูด เขาถูกหลอกหลอนอยู่เสมอด้วยความหงุดหงิดและความอ่อนแอ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนักของเบล

จากการออกกำลังกายที่ชื่นชอบของสาธารณชนชอบวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้าต้องขอบคุณสิ่งนี้ที่ทำให้น้ำหนักลดลง ยินดีต้อนรับโหลดพลังงาน แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ นี่คือตัวอย่างการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคริสเตียน:

• – วันแรก: ชุดของการออกกำลังกายประกอบด้วยการดึงและวิดพื้นยกบาร์เบลน้ำหนักปานกลาง - สี่ชุด 12 ครั้ง;
• – วันที่สอง: วิ่ง 10 เมตร 5 ชุด 30 เมตร 4 ชุด และ 50 เมตร 3 ชุด พักก่อนชุดละ 1 นาที ระหว่างระยะทางไม่เกิน 2 นาที
• – วันที่สาม: วอร์มอัพดัมเบล 3 ชุด 12 ครั้ง ยกบาร์เบล 3 ชุด 10 ครั้ง
• – วันที่สี่- หยุดพักในวันนี้คุณต้องพักผ่อน แต่แนะนำให้เล่นเกมกลางแจ้งต่าง ๆ เช่นฟุตบอลวอลเลย์บอลและว่ายน้ำ
• - ส่วนที่เหลือของสัปดาห์เราทำแบบฝึกหัดซ้ำตั้งแต่ต้น

ความเข้มข้นในการลดน้ำหนักและการรวมผลลัพธ์จาก Christian Bale

“เมื่ออดอาหาร มันสำคัญมากที่จะต้องจดจ่อกับบางสิ่ง ตั้งสมาธิ เบี่ยงเบนความสนใจจากความอยากอาหาร” คริสเตียนผู้ลดน้ำหนักกล่าว ระหว่างที่หิวโหย เขาอ่านหนังสือ - ทำให้เขาได้พักผ่อน เรียนรู้ไปพร้อม ๆ กัน ข้อมูลใหม่และแน่นอนลืมเรื่องอาหารไปชั่วขณะหนึ่ง ในระหว่างการลดน้ำหนัก นักแสดงปฏิบัติตามความสบายใจที่บ้าน เขาไม่ได้ไปไหนเพราะการสื่อสารกับญาติและเพื่อนไม่เพียงหมายถึงการพูดคุยเกี่ยวกับชีวิต แต่ยังรวมถึงอาหารหรือเครื่องดื่มเพิ่มเติม

หลังจากที่คุณบรรลุผลคุณต้องแก้ไขในการแสวงหา ร่างกายที่สมบูรณ์แบบบางครั้งก็คุ้มค่าที่จะละทิ้งของหวานและอาหารจานโปรด ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก พยายามอย่ากินน้ำตาลและเครื่องเทศที่ร้อนจัด คุณต้องลืมแป้งทันที แนะนำอาหารที่มีไขมัน ค่อยๆ กินเนื้อทอดและรมควันไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณชินกับมันแล้ว คุณสามารถคืนอาหารโปรดอื่นๆ กลับเป็นอาหารของคุณได้ แต่ค่อยเป็นค่อยไป เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายที่เพิ่งอดอาหาร พยายามกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น น้ำผลไม้คั้นสดจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณตลอดทั้งวัน

การกลับชาติมาเกิดของนักแสดงภาพยนตร์สมัยใหม่บางครั้งก็เลียนแบบแกนกลาง สิ่งที่พวกเขาจะไม่ทำเพื่อเอาใจผู้ชมด้วยภาพยนตร์เรื่องใหม่ นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่ Christian Bale ลดน้ำหนักสำหรับบทบาทนี้ เขามักจะทำให้แฟนๆ ประหลาดใจด้วยการควบคุมน้ำหนัก หนึ่งปีที่ถ่ายทำภาพยนตร์เขาต้องลดน้ำหนักแล้วจึงเพิ่มน้ำหนัก

คริส เบลเท่มาก นักแสดงมากความสามารถเขาพยายามในแต่ละบทบาทของเขาอย่างแท้จริง แค่คิดถึงตัวเลขเหล่านี้ 83 ต่อ 55 ต่อ 100 และ 90 กก. พลังวิเศษเจตจำนงและแรงจูงใจสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์

คริสเตียน เบล ตัวอย่างสำคัญความเพียรและความมุ่งมั่นของบุคคลในทางที่จะบรรลุเป้าหมายของเขา การปฏิบัติตามคำแนะนำการลดน้ำหนักข้างต้นจากนักแสดง ในไม่ช้าคุณอาจกลายเป็นแบบอย่างและเป็นเป้าหมายของการชื่นชมสากล

แค่ดูว่า Christian Bale ลดน้ำหนักสำหรับภาพยนตร์เรื่องนี้ได้อย่างไร! คุณสามารถบรรลุสิ่งนี้ได้หากคุณปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัด เว็บไซต์!

คริสเตียน เบลเป็นนักแสดงภาพยนตร์ชาวอังกฤษที่พิสูจน์ให้เห็นแล้วซ้ำเล่าว่าเขาพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่บ้าคลั่งที่สุดเพื่อเห็นแก่บทบาทนี้ เขาไม่ได้มองหาวิธีง่ายๆ: ถ้านักแสดงคนอื่นจัดการด้วยแผ่นซิลิโคน คริสเตียนก็เพิ่มน้ำหนักเพื่อให้ตัวละครของเขาดูเป็นธรรมชาติ คุณจะไม่ทำอะไรสำหรับงานศิลปะ! น่ารู้ชื่นชมความสามารถของนักแสดงและแสดงการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งทั้ง 12 ของเขาบนหน้าจอ

1 ผู้ขายข่าว (1992)

คริสเตียนวัย 17 ปีสร้างความประทับใจให้กับผู้ชมด้วยเกมของเขา

2. เหมืองทองคำกำมะหยี่ (1998)

ภาพยนตร์เกี่ยวกับแกลมร็อคนี้ให้มุมมองที่แตกต่างกับเบล เขาเริ่มถูกมองว่าเป็นนักแสดงที่ "โตขึ้น" ในบทบาทที่เป็นลักษณะเฉพาะ

3 โรคจิตอเมริกัน (2000)

น้ำหนัก: 81 กก.

ในภาพยนตร์เรื่องนี้ คริสเตียนรับบทชายที่มีแนวโน้มคลั่งไคล้และหลงตัวเองอย่างมาก เพื่อให้ดูสมบูรณ์แบบในเฟรม นักแสดงได้ฝึกในยิมเป็นเวลาสี่เดือนเป็นเวลาสามชั่วโมงหกครั้งต่อสัปดาห์

4. ช่างเครื่อง (2004)

น้ำหนัก: 55 กก.

สำหรับบทบาทนี้ คริสเตียนลดน้ำหนักจาก 81 กก. เหลือ 55! เพื่อลดน้ำหนัก 28.5 กก. นักแสดงต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ซึ่งรวมถึงทูน่าหนึ่งกระป๋อง แอปเปิ้ลหนึ่งลูก และกาแฟสามถ้วย และหลังจาก 4 เดือน เขาก็พร้อมที่จะเล่นบทนี้ ยิ่งกว่านั้นเขาเล่นได้อย่างยอดเยี่ยมซึ่งเขาได้รับรางวัลนักแสดงนำชายยอดเยี่ยมจากเทศกาลภาพยนตร์คาตาลันในซิตเกส

5 แบทแมน บีกินส์ (2005)

น้ำหนัก: 86 กก.

ทันทีหลังจากการเปิดตัว The Machinist คริสเตียนได้รับบทบาทเป็นแบทแมน Bale เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและกลับไปออกกำลังกายเป็นเวลาสามชั่วโมง เพิ่มขึ้น 27 กก. ก่อนภาพยนตร์และอีก 18 กก. ระหว่างการถ่ายทำ

6. ออมทรัพย์รุ่งอรุณ (2006)

น้ำหนัก: 61 กก.

คริสเตียนกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ดังนั้นเขาจึงคุ้นเคยกับภาพลักษณ์ของคนที่เหนื่อยล้า เบลลดลง 24 กก. อย่างง่ายดายสำหรับบทบาทนี้

7. Terminator: ขอพระผู้ช่วยให้รอดเสด็จมา (2009)

น้ำหนัก: 80 กก.

สำหรับบทบาทของ John Connor ในส่วนที่สี่ของ Terminator นักแสดงได้รับมวลกล้ามเนื้ออีกครั้ง

8. นักสู้ (2010)

น้ำหนัก: 66 กก.

Christian Baid ได้รับรางวัล Academy Award สำหรับบทบาทนี้ นักแสดงนำชายยอดเยี่ยมแผนที่สอง ภาพลักษณ์ของอดีตนักมวยที่ทุกข์ทรมานจากการติดยากลายเป็นเรื่องปัง สำหรับภาพเขาลดน้ำหนักลงเหลือ 66 กก.

9 อัศวินรัตติกาลผงาด (2012)

น้ำหนัก: 90 กก.

อีกครั้งที่บทบาทของซูเปอร์ฮีโร่ทำให้คริสเตียนต้องรับน้ำหนักมากถึง 90 กก.

10. จากนรก (2013)

น้ำหนัก: 66 กก.

สำหรับบทบาทของคนงานในโรงงานที่ถูกทรมานและถูกขับไล่ เบลต้องเยาะเย้ยร่างกายของเขาอีกครั้ง

คริสเตียน เบล เก่งมาก นักแสดงชาวอังกฤษดาราแห่ง "Equilibrium" และ "The Machinist", "Batman", "Fighter", "Prestige", "Terminator", "American Psycho" และภาพยนตร์โลดโผนอื่น ๆ อีกมากมาย

ในฐานะผู้ชนะรางวัลลูกโลกทองคำและออสการ์ เบลไม่เพียงเป็นที่รู้จักจากการแสดงที่ยอดเยี่ยมของเขาในหลักและ บทบาทรอง. ไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครจะกล้าทำการทดลองที่โหดร้ายซ้ำกับร่างกายของเขาเอง

นักแสดงเล่นด้วยน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อเหมือนนักเล่นปาหี่กับลูกบอล - เขารีบปรับของเขา รูปร่างบทบาทไหนก็ลดน้ำหนักหรือเพิ่มได้ 50 กก.!

การแบ่งระหว่างอาหาร: ร่างของ Christian Bale ในภาพยนตร์เรื่อง "Reign of Fire"

การเปลี่ยนแปลงของคริสเตียน เบล

คริสเตียนเริ่มแสดงเมื่ออายุ 12 ปี และเมื่ออายุ 20 ปี เขาหนัก 83 กก. สูง 183 ซม. เขาเป็นนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อโล่งอก แต่เขาได้รับเชิญให้แสดงในภาพยนตร์ The Machinist สำหรับ ซึ่งต้องการฮีโร่ที่ผอมบางและผอมแห้ง - ผิวหนังและกระดูก 4 เดือน คริสเตียนลดน้ำหนักได้ถึง 55 กก.! เขาทำได้อย่างไร?

อาหารประจำวันของคริสเตียนไม่เกิน 250 กิโลแคลอรีและประกอบด้วย:

• กาแฟ 3 ถ้วย (สำหรับอาหารเช้า กลางวัน เย็น);
• 1 แอปเปิ้ล (สำหรับอาหารเช้า);
• ปลาทูน่า 200 กรัม (สำหรับมื้อกลางวัน)

แน่นอนว่าเขาได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนและดื่มมาก น้ำสะอาดไม่มีแก๊ส ด้วยการควบคุมอาหารเช่นนี้ การลดน้ำหนักไม่เพียงแต่ลดลงเท่านั้นแต่ยัง มวลกล้ามเนื้อ. แต่นั่นคือสิ่งที่คริสเตียนพยายามจะจับคู่ บทบาทในอนาคต. นอกจากนี้ คริสเตียนไม่ได้หยุดการฝึกร่างกาย

ไม่ใช่การสร้างกล้ามเนื้อ แต่เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แอโรบิก การยืดกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน จริงอยู่ด้วยอาหารแคลอรี่ขั้นต่ำและการออกแรงอย่างหนัก (การถ่ายภาพมักจะต้องใช้การออกกำลังกายอย่างแข็งขัน) นักแสดงมักรู้สึกไม่สบาย บางครั้งจำเป็นต้องหยุดการยิงและปล่อยให้เขาพักผ่อน

เพิ่มน้ำหนักก่อนถ่ายแบทแมน

หลังจากภาพยนตร์เรื่อง The Machinist คริสเตียนได้รับเชิญให้เข้าร่วมภาพยนตร์เรื่อง Batman Begins แน่นอนว่าฮีโร่ที่กอบกู้โลกจะต้องไม่หนัก 55 กก. ส่วนสูง 183 กก. คริสเตียนเริ่มโปรแกรมเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ในการทำเช่นนี้เขาได้เพิ่มการบริโภคโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอย่างมีนัยสำคัญ: โปรตีน - 250 กรัมต่อวัน, คาร์โบไฮเดรต - 300 กรัมต่อวัน

อาหารเพิ่มมวลของ Christian Bale: ก่อนและหลัง

การฝึกฝนของคริสเตียนก็เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง - เขาเน้นที่ ออกกำลังและการฝึก "ด้วยเหล็ก" หลายชั่วโมง 5 เดือนผ่านไป พระเอกหนัก 100 กก.! ผู้กำกับภาพยนตร์เมื่อเห็นการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวก็ตกใจ แต่บอกว่าแบทแมนไม่สามารถดูเหมือนนักเพาะกายได้และขอให้ลดน้ำหนักอย่างน้อย 10 กก. สองสามเดือนต่อมา (เมื่อเริ่มถ่ายทำ) Christian Bale ชั่งน้ำหนัก 86 กก. แล้ว

ความต่อเนื่องของเกมที่มีน้ำหนัก

การทดลองของคริสเตียนไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น สำหรับ Saving Dawn (2006) เขาลดน้ำหนักอีกครั้งเป็น 61 กก. เพื่อฟื้นตัวเป็น 83 กก. ในภาพยนตร์เรื่อง " อัศวินดำ» (2008) หลังจาก 2 ปี เขาชั่งน้ำหนัก 66 กก. ใน The Fighter และสำหรับ The Dark Knight Rises (2012) กลับคืนเป็น 90 กก.

นักแสดงหมกมุ่นอยู่กับบทบาทของเขาอย่างสมบูรณ์และใช้ชีวิตร่วมกับฮีโร่ของเขา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเขาที่จะไม่วาดภาพใครแต่เป็นเขา ด้วยความชื่นชมและความเคารพต่อ Christian Bale ฉันต้องการเน้นแยกต่างหากว่าการทดลองดังกล่าวกับร่างกายและสุขภาพของคุณสามารถดำเนินการได้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น
___
ฉันต้องการทราบ: ไม่ว่าคุณจะต้องการบรรลุผลอะไร - ลดน้ำหนักหรือดีขึ้น - เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การออกกำลังกายต้องบังคับและสม่ำเสมอ!

ดาราของภาพยนตร์เรื่อง "Batman" และ "Terminator" Christian Bale ทำการทดลองที่โหดร้ายกับตัวเองซึ่งทุกคนไม่สามารถทำซ้ำได้

อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์ของเขาสามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่กำลังจะลดน้ำหนักในทันทีและเป็นจำนวนมาก

คริสเตียน เบลเป็นนักแสดงละครที่จริงจัง และบทบาทของเขาใน The Machinist ก็เป็นข้อพิสูจน์ในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม สิ่งแรกที่คุณสังเกตเห็นในภาพยนตร์เรื่องนี้ไม่ใช่เกมของคริสเตียน แต่เป็นความผอมที่เป็นไปไม่ได้ของเขา ตามบทพระเอกของเบลไม่หลับไม่กินเป็นเวลาหนึ่งปี เพื่อแสดงบทบาทนี้นักแสดงต้องลดน้ำหนัก 28 กิโลกรัมใน 4 เดือน ตามที่ Christian Bale เองพูดว่า:“ ฉันต้องการลดน้ำหนักมากกว่านี้ แต่พวกเขาหยุดฉันทันเวลา”

หลังจากสัมภาษณ์นักแสดงภาพยนตร์ มีคนรู้สึกว่าเขาสามารถลดน้ำหนักได้ สาเหตุหลักมาจากความมีวินัยในตนเอง ความยากลำบากถ้ามี แต่ส่วนใหญ่ ลักษณะทางจิตวิทยา. คริสเตียนลดน้ำหนักตัวเองโดยเน้นที่ความผาสุกของตัวเองเท่านั้น เพื่อนหลายคนกังวลว่าเขาอาจจะป่วย แต่นักแสดงอ้างว่าเขารู้สึกดี เขารู้สึกสงบและสงบ ความปรารถนาที่จะพิสูจน์ตัวเองว่าเขามีความสามารถมากเพื่อประโยชน์ของ บทบาทที่น่าสนใจคริสเตียนเรียกความปรารถนาที่จะได้รับความประทับใจใหม่ ๆ หนึ่งในแรงจูงใจหลักในการต่อสู้กับร่างกายของเขาเอง

ต้องการลดน้ำหนัก? บทความเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณ

ไดเอท คริสเตียน เบล

อะไรคืออาหาร: Christian Bale ใช้เมนูต่อไปนี้เพื่อลดน้ำหนัก:

• เบลพึ่งพาอาหารเช้าเพื่อดื่มกาแฟดำซึ่งนักแสดงไม่ได้เติมน้ำตาลหรือสารทดแทน
• อาหารกลางวันควรจะเป็นทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง คุณสามารถกินปลานี้ได้ 200 กรัม เครื่องดื่มเป็นกาแฟดำไม่มีเครื่องปรุง
• สำหรับอาหารค่ำ นักแสดงดื่มกาแฟเพียงถ้วยเดียว
• ในระหว่างวันอนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ลเขียวขนาดเล็ก 1 ผล
• เพื่อลดอันตรายต่อร่างกายผู้มีบทบาทจึงใช้คอมเพล็กซ์วิตามินรวม

ด้วยอาหารดังกล่าว ไม่เพียงแต่มวลไขมันเท่านั้น แต่มวลกล้ามเนื้อจะหายไปในทันทีด้วย เนื่องจากร่างกายที่อดอยากใช้มวลสำรองทั้งหมดที่มีอยู่เพื่อรักษากิจกรรมที่สำคัญไว้

• นอกจากการไดเอทแล้ว นักแสดงยังพยายามวิ่งตราบเท่าที่เขามีพละกำลัง เป้าหมายของเขาในขณะนั้นคือเผาผลาญกล้ามเนื้อและไขมันให้ได้มากที่สุด และการออกกำลังกายแบบแอโรบิกโดยไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมจะทำให้ร่างกายใช้สารสำรองที่มีอยู่ให้เกิดประโยชน์สูงสุด
• นอกจากนี้ คริสเตียนฟุ้งซ่านจากความปรารถนาที่จะกินด้วยความช่วยเหลือจากกิจกรรมโปรด เช่น การอ่านหนังสือ
• เขายังพยายามทำทุกอย่าง เวลาว่างที่บ้านและไม่ได้ไปงานเลี้ยงดาราเพื่อที่จะได้ไม่มีสิ่งล่อใจให้กินหรือดื่มมากเกินไป

ต่อจากนั้น เบลยอมรับว่าเขาสามารถลดน้ำหนักได้มากด้วยวินัยและความทุ่มเทเท่านั้น การลดน้ำหนักเขาได้รับคำแนะนำจากความรู้สึกของตัวเองเท่านั้นโดยไม่ต้องใช้คำแนะนำของนักโภชนาการ เพื่อนญาติและเพื่อนร่วมงานแสดงความกังวลเกี่ยวกับสภาพของนักแสดง แต่ตัวเขาเองอ้างว่าสุขภาพของเขาค่อนข้างปกติ

รวมผลงานจาก คริสเตียน เบล

“เมื่ออดอาหาร มันสำคัญมากที่จะต้องจดจ่ออยู่กับบางสิ่ง ตั้งสมาธิ เบี่ยงเบนความสนใจจากความปรารถนาที่จะกิน” คริสเตียนผู้ลดน้ำหนักกล่าว

ในช่วงที่หิวโหย เขาอ่านหนังสือ - ทำให้เขาได้พักผ่อนพร้อม ๆ กัน เรียนรู้ข้อมูลใหม่ ๆ และลืมเรื่องอาหารไปชั่วขณะหนึ่ง ในระหว่างการลดน้ำหนัก นักแสดงปฏิบัติตามความสบายใจที่บ้าน เขาไม่ได้ไปไหนเพราะการสื่อสารกับญาติและเพื่อนไม่เพียงหมายถึงการพูดคุยเกี่ยวกับชีวิต แต่ยังรวมถึงอาหารหรือเครื่องดื่มเพิ่มเติม

หลังจากที่คุณบรรลุผลคุณต้องแก้ไข ในการแสวงหาร่างกายในอุดมคติ บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะละทิ้งของหวานและอาหารจานโปรดของคุณ ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก พยายามอย่ากินน้ำตาลและเครื่องเทศที่ร้อนจัด คุณต้องลืมแป้งทันที แนะนำอาหารที่มีไขมัน ค่อยๆ กินเนื้อทอดและรมควันไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณชินกับมันแล้ว คุณสามารถคืนอาหารโปรดอื่นๆ กลับเป็นอาหารของคุณได้ แต่ค่อยเป็นค่อยไป เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายที่เพิ่งอดอาหาร พยายามกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น น้ำผลไม้คั้นสดจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณตลอดทั้งวัน

ความต่อเนื่องของเกมกับน้ำหนักของ Christian Bale

การทดลองของคริสเตียนไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น สำหรับ Saving Dawn (2006) เขาลดน้ำหนักได้อีก 61 กก. เพื่อฟื้นคืนสู่ 83 กก. ใน The Dark Knight (2008) หลังจาก 2 ปี เขาชั่งน้ำหนัก 66 กก. ใน The Fighter และสำหรับ The Dark Knight Rises (2012) กลับคืนเป็น 90 กก.

ข้อมูลสำหรับผู้ชาย

นักแสดงหมกมุ่นอยู่กับบทบาทของเขาอย่างสมบูรณ์และใช้ชีวิตร่วมกับฮีโร่ของเขา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเขาที่จะไม่วาดภาพใครแต่เป็นเขา ด้วยความชื่นชมและความเคารพต่อ Christian Bale ฉันต้องการเน้นแยกต่างหากว่าการทดลองดังกล่าวกับร่างกายและสุขภาพของคุณสามารถดำเนินการได้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

การเปลี่ยนแปลงของคริสเตียน เบล

ฉันต้องการทราบ: ไม่ว่าคุณจะต้องการบรรลุผลอะไร - ลดน้ำหนักหรือดีขึ้น - เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การออกกำลังกายจะต้องเป็นข้อบังคับและสม่ำเสมอ!