Защо да развиваме паметта? Каква е тя? Какво да направите, за да го подобрите. Възрастните и децата обичат да се оплакват от лоша памет. Всеки ден ние, възрастните, трябва да купим нещо, да го вземем, да го оставим, да го донесем, да го предадем... Чак вечерта се сещаш, че не си купил батерия за часовника и може да закъснееш за работа. На следващия ден отивате в магазина, купувате всичко, освен най-важното - батерии. „Излетя от главата ми, не помня“, изненадани сме от разсеяността си.
Почти всяка стратегия, която има за цел да научи човек как да развие фотографска памет, включва някаква форма на медитация. Медитацията е упражнение, което забавя обработката на ума ви. Когато медитирате, вие по същество тренирате ума си.
Това обучение ще ви даде повече контрол над ума и мислите ви. Настройването на режим на медитация като цяло ще донесе дългосрочни дивиденти, но също така значително ще подобри паметта ви. Комбинация правилна диетаа правилните витамини и билки могат да имат много положителен ефект върху паметта ви.
Много родители се притесняват, че детето им учи стихотворение цял ден и дори забравя първите редове на дъската. Децата ни забравят да носят тетрадки, учебници, химикалки, спортни униформи в училище ... В класната стая им е трудно да преразказват таблицата за умножение, да преразказват текста, да повтарят правилата и определенията след учителя ...
На първо място, родителите трябва да работят с паметта на детето.
По същия начин, както при заспиването, нашият мозък работи най-добре, когато му е дадено точното количество от това, от което се нуждае. Осигуряването на балансирана диета има положителен ефект върху цялостната физическа функция, включително паметта. Когато избирате вашите витамини и билки за подобряване на паметта, не забравяйте да изберете тези, които са подкрепени от клинични доказателства.
Внимавайте с добавки, които изглеждат неестествени или твърде добри, за да са истина. Направете проучване и се уверете, че приемате това, което е доказано ефективно. Наред с диетата и съня, упражненията са друг аспект здравословен начин на животживот, което силно влияе на паметта.
Паметта е сложен процес, състоящ се от няколко етапа: запомняне, възпроизвеждане, запазване, забравяне.
Запаметяването е процес на фиксиране на нова информация. То е избирателно. Има произволно и неволно (без предварително определена цел) запаметяване. Интересът допринася за неволното запаметяване. Обикновено се запомнят ярки образи, вълнуващи събития.
Когато тренирате, увеличавате скоростта на кръвообращението. Повече кръвообращение означава повече кислород към мозъка ви. Изследванията показват, че учениците, които тичат след училище, са по-добри в запазването на информацията, която са научили, отколкото тези, които не са.
Ако не обичате да бягате, но обичате да снимате, имате късмет. Доказано е, че аеробните упражнения като бягане и повдигане подобряват паметта. Ако имате нужда от друга причина за грайнд, просто помислете за подобряване на паметта си. Хубавите неща в живота изискват работа и подобряването на паметта ви не е изключение.
Произволното запаметяване изисква усилие на волята (целта е да запомните нещо).
Има механично (тъпкане) и смислено запаметяване.
Възпроизвеждането е процес на извличане от паметта на изображения на обекти, възприети вчера, преди месец или година ... проста формавъзпроизвеждане – разпознаване.Може да бъде пълно и непълно. | Повече ▼ сложна формаповторението е спомен.
Виктор Юго мъдро е казал: „Интелектът е съпруга, въображението е господарка, паметта е слуга“. С помощта на това ръководство и малко работа паметта ви може да бъде нещо, което контролирате. Използвайте тези четири метода, за да научите как да създавате фотографска памет и да станете памет супермен.
По-долу са някои решения, които можете да използвате, за да подобрите паметта си точно сега. Има много други стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите допълнително паметта си. Те се обсъждат подробно в останалата част на този сайт. Перфектно мястокато за начало - моята страница.
Видове памет
Фигуративната (ейдетична) памет е възприемането на образи на явления и обекти, които са били срещани преди. Фигуративната памет се разделя на зрителна, обонятелна, слухова, тактилна, вкусова. Известно е, че много художници, писатели и учени (Гьоте, Бели, Циолковски, Да Винчи…) са имали изразена ейдетична памет („ейдос” се превежда от гръцки като образ).
Но засега на страницата по-долу има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да запомните по-добре. След като прочетете този списък със съвети, можете да разгледате и моето кратко ръководство. Вашето „внимание“ е доколко се фокусирате върху нова информация. Това, което искате да направите, е да увеличите фокуса на мозъка си и също така искате да можете да се справите, когато имате нужда. По-долу са някои бързи решения за увеличаване на концентрацията ви точно сега.
Добре, тук бързи начинипо-добре запомнете информацията. Разберете какви са различните части на вашия мозък. Например изображенията се съхраняват в една област, звуците в друга, тактилните усещания в друга. Това, което искате да направите, е да се свържете нова информацияв мозъка ви, като използвате възможно най-много различни сетива.
Човек с добре развита визуална памет лесно запомня текстове, диаграми, картини от живота. Възпроизвеждайки събития от паметта, той мислено вижда визуален образ. Визуалната памет е особено характерна за артистите и шахматистите. И. Левитан пише в зимно времеснимки на природата от скици, направени през лятото. Дж. Рейнолд създава портрети по памет. Пол Морфи изигра 8 партии едновременно, без да гледа шахматната дъска. Александър Алехин можеше да дирижира едновременни сесииигри на сляпо на 40 дъски.
Идеята е, че можете да създадете множество пътища за памет към информация. Например, ако не можете да си спомните разглеждания материал, вашият аудио път може да ви позволи достъп до него. Колкото повече сензорни пътища използвате, толкова по-вероятно е да можете да управлявате паметта по-късно и да си спомняте информация.
Направете всички тези стъпки с всеки нов материал, който искате да запомните. Понякога, когато четем твърде бързо или се разсейваме, може да си мислим, че сме го прочели, но според експерта по памет Хари Лорейн може да не сме достигнали първоначалното осъзнаване на материала. Без него паметта не може да се формира. - Писмен материал или физически обекти, използвайте новата си способност за фокусиране, за да видите наистина обекта. Погледнете внимателно и бавно формата, цвета, текстурата на предмета, материала, от който е направен. Кажи го. Прочети нов материална глас. частно място, може би у дома, за да не пречите на другите. Многократното възпроизвеждане на информация на глас, която е била, формира пътища на паметта не само чрез визуално значение, но и чрез слуха на думите. Сега имате два начина да запомните информация. Опиши го. Обобщете писмено критичните концепции. Това също се нарича бележка. Актът на писане е физически акт, който стимулира специфични пътища в мозъка. Обяснете го писмено. Искате ли да докажете на себе си, че наистина разбирате и помните концепцията? Обяснете го писмено възможно най-ясно, с възможно най-много подробности по памет. Когато пишете, преструвайте се, че го преподавате. По най-добрия начинразвийте познаване и разбиране на всяка група от идеи - да обяснявате материала писмено, сякаш го обяснявате на някой друг. - Д-р Кийт Седън. Ако това е процедура, която трябва да запомните, направете го. Актът на "правене" е отделен умствен път, който създавате. Просто четенето за нещо не е достатъчно. Нарисувай го. Може ли информацията да бъде свързана с едно или повече изображения? Нарисувайте ги дори и да не сте художник. Просто скицирайте на хартия, включете визуалната и творческата си памет - дайте ви друг начин да запомните материала. Представям си. Представете си материала, който искате да запомните. химия или атомна теория? Опитайте се да видите в ума си електроните, които се въртят около атомните ядра, опитайте се да си представите молекулите, за които изучавате. Опитайте се да си представите каква е била битката, мястото, битката, какво са носили, оръжията им. Извлечете го от резюмето. Проучете го. Включете още повече мозъчни пътища в ситуацията. Отидете в интернет и проучете примери. Колкото повече връзки можете да направите в мозъка си чрез свързване на информация, толкова по-добре ще запомните. Емоционално. Намерете начин да се „свържете“ с материала. Търсене на начини емоционална нагласа. Всичко емоционално ще бъде много по-лесно за запомняне. Може да ви направи тъжни или щастливи, развълнувани или заинтригувани. Няма значение, но трябва да намерите някакъв начин да се погрижите за нещата. Да го трансформирате, като се опитвате да запомните сухи факти като дати, числа, формули? в информация и да я трансформирате в нещо смислено. Например, опитайте да създадете рими, опитайте да съпоставите детайли с факти, които вече знаете, моделите могат да бъдат намерени дори под формата на числа и формули, ако ги изучавате внимателно. Когато имате време, прочетете страниците на системите за памет на този сайт, за да научите как да направите този метод още по-ефективен. Въпрос: Не бъдете пасивни и правете каквото трябва. Въпросът за валидността на новия материал. Запитайте се откъде е известен този или онзи факт, какви са доказателствата? Какво означава това и как се свързва с това, което вече знаете? Разпитвайки материала, вие ще го направите свой собствен и ще го направите много по-запомнящ се. След като прочетете глава от книга, прегледайте заглавията и превърнете всяко едно във въпрос. След това, след като прочетете главата, намерете отговорите.
- Виж го.
- Това е очевидно, но не винаги е лесно.
- Когато четете, трябва да виждате информацията в ума си.
Човек с добра слухова памет запомня по-добре информацията, която е чул. Слуховата памет е развита при музикантите. Известен интересен случайот биографията на композитора С. В. Рахманинов. При едно от посещенията си при С. И. Танеев А. К. Глазунов играе току-що написана от него пиеса. В края на пиесата Рахманинов повтори на ухо напълно сложното произведение на майстора.
Изследванията показват, че повечето забравяния се случват само за няколко минути. Ако четете информация, вместо да я забравите, е по-вероятно да я съхраните в дългосрочната си памет. Не препрочитайте пасивно материала. Кажете го на глас по памет или го запишете по памет.
Ето някои инструменти, които работят добре за четене. Отпред напишете името на концепцията, след това върху обратна странапишете подробности. По време и след всяка учебна сесия преглеждайте купчините си карти и тествайте знанията си. Можете да използвате това софтуерза създаване на флаш карти на вашия компютър, които можете да отпечатате, ако искате, или да използвате на екрана. Повторете наум. Когато слушате лекция, радио или друг източник на аудио информация, повтаряйте информацията мислено, докато я чувате. След всяко изречение инструкторът казва, например, кажете изречението обратно наум. Това удвоява броя пъти, когато чувате нова информация, плюс това ви прави активен участник. Перифразирайте и използвайте повторно. след като научите нещо ново, използвайте го отново по свой начин, като използвате собствените си думи. Например, когато срещнете някой нов, използвайте името си веднъж или два пъти в разговор, за да ви помогне да го запомните. Бъди внимателен. Всеки път, когато научавате нещо ново, направете си бърз тест за няколко минути. Спирайте на всеки няколко минути и се насилвайте да кажете това, което току-що сте научили или чули. Ако не можете да си спомните много, това означава, че трябва да се върнете назад и да го прочетете или проучите по-внимателно. Губите си времето, ако всъщност не научавате информацията, докато вървите. Научи я. че някой друг разбира, значи го знаеш. Ако е възможно, научете някой друг на подробностите на това, което сте научили скоро след като сте го научили. В училищна ситуация това означава присъединяване към учебна група и доброволчество, често като „обясняващ“.
- Използвайте флаш карти.
- Докато учите, напишете основните факти на флаш карти.
В психологията, а оттам и в образователната система, все още се набляга на словесно-логическата памет, въпреки факта, че всички деца под 16 години са ейдетики. Доказано е, че резервите на паметта са свързани с развитието на образната памет и че човек, който притежава ейдотехнически техники, практически не познава границите на паметта си.
Професор, доктор по педагогика И. Ю. Матюгин разработи специални методи за развитие на ейдетична памет, които бяха използвани в училища в близост до Москва и големи бизнес компании. Според професора е важно не само да научим децата да помнят и запомнят, но и да изтриват ненужната информация. Често след изпит или контролна работадецата помнят това, което не им е хрумнало в подходящия момент. Във времена на стрес прекомерното напрежение създава бариера за необходимата информация. Много е важно да се научите как да релаксирате. Релаксацията помага за запомняне на научения материал.
Някои скорошни изследвания от университета в Любек в Германия също предполагат, че сънят е времето, през което мозъкът ви сортира и съхранява нови спомени. Ако сте лишени от сън, мозъкът ви няма да съхранява или запомня информация, както обикновено. Според немски авториизследвания, никакво количество наваксващ сън няма да върне тези изгубени спомени. Упражнения Купища проучвания свързват упражненията с по-силна памет. Едно от последните проучвания е публикувано в British Journal of Sports Medicine.
Сред по-възрастните жени аеробните упражнения значително увеличават обема на мозъчния хипокампус, структура, свързана с вербалната памет и ученето. Колкото повече се движите, толкова повече кислород и подхранваща кръв тече и подхранва мозъка ви, автори на изследване. По принцип, ако искате здрава памет, трябва да спортувате.
Трябва да се знае
За развитието на паметта трябва да се наблюдава. Не трябва да забравяме, че сънят възстановява силите.
Краткият стрес мобилизира резервите, подпомагайки паметта. Продължителният стрес го влошава. Важно е да знаете,
Пушенето и злоупотребата с алкохол нарушават мозъчната функция.
Човешката памет е бездънен резервоар, тъй като може да съдържа до 10 20 единици информация.
Днес има няколко концепции за паметта. Някои съвременни учени предлагат да се изоставят концепциите за "дългосрочна" и "краткосрочна" памет. Според тяхната теория човек трябва да помни всичко.
Какво пречи и какво помага за развитието на паметта? Как да запомните какво ви трябва? Учените твърдят, че за запаметяването е важно да се избере основната концепция, изображение (вид плувка), което след това извлича друга информация. Според тях паметта е като добре организиран каталог, в който е лесно да се намери информация по ключова дума.
Законите на паметта
Заблуди в развитието на паметта
Първа илюзия: мнозина вярват, че паметта се развива от натоварването или сама по себе си.
Психолозите проведоха експеримент: субектите учеха стихове с еднакъв обем всеки ден. Предполагаше се, че ще бъде изразходвано по-малко време за изучаване на следващите стихотворения, но резултатите не се материализираха.
Втора грешка: мнемотехниката е достъпна само за елита и е трудна за учениците.
Днес мнемониката е опростена; много училища работят по програми за мнемоника.
Трета грешка: тренировката на паметта е трудна работа. Можете да научите децата да възпроизвеждат информация в различни игри(в пръчици, в пощенски картички, в думи ...) и обучението ще бъде удоволствие за детето.
Четвърта грешка: смятат някои учители единствения начинзапаметяването на материала е механично натъпкване. След като са поставили проблем по математика или физика, те определено ще решат подобен в клас, показвайки алгоритъма за решение. Въпреки това, когато изучават нови теми, учениците са помолени да запомнят формули и правила, без да показват как най-добре да го направят.
Тайната на ефективното повторение
Има оптимални интервали между повторенията: първият интервал е след 15-20 минути (през тези минути не се препоръчва да правите нещо сложно, например решаване на задачи), вторият - след 2 часа, третият - след 6 часа, четвъртият - след 24 часа. Цялата верига от повторение на материала трябва да бъде известна на децата и родителите.
Собствената ми леля е работила като счетоводител през целия си живот. Преди старосття лесно разделяше и умножаваше в ума си, запомняше много исторически дати, години управление държавници, цените на продуктите в различни периодинейният живот. На 90 можеше да даде номерата на паспорти, телефони, коли на близки и далечни роднини, познати, съседи. Тя обясни тайната си на запаметяване с факта, че винаги се е занимавала само с числа.
Тайните на запаметяването
По-малките ученици често не успяват да запомнят таблицата за умножение. Има техника на игра за запаметяване, която помага да запомните таблицата по обичайния начин. Всяко число се превръща в животно, което наподобява. Например 5x6 = 30, 5 може да е кенгуру (тази фигура има същия изпъкнал корем като кенгуру), 6 охлюв (числото 6 изглежда като торс и черупка), 30 планина (3 изглежда като две планини хоризонтално) и слънце. Компилиран интересна история: кенгуруто и охлювът отидоха в планината да починат. Децата лесно запомнят тази история. Сега можете да затворите крайните числа, детето ги нарича (планини и слънце) - 30, след това затворете първите числа, спомня си охлюва и кенгуруто - 5 пъти по 6.
Съвсем скоро, докато играе тази въображаема игра, ученикът изоставя картинките и преминава към числата.
С помощта на снимки е удобно да запомните телефонни номера. Портрет е съставен от условно изобразени числа, например нули са очи, 7 е вежда, 1 е уста, 3 е ухо, 6 е нос ... Важно е да запомните последователността на четене на тази картина ( отгоре надолу и след това отдясно наляво или отляво надясно).
Можете да запомните телефонния си номер методът на войника Швейк: асоциация е свързана с всяка цифра - номер на апартамент, брой зъби, които човек има, дата на раждане, брой членове на семейството, размер на обувките ...
Начини за запомняне на думи
За запаметяване думи от речникаудобно метод на звукова асоциация. Много често правят грешки в думата "винегрет". Тази дума може да се запомни с израза "негрите пият вино". Този метод може да се използва за запомняне и чужди думи, например, английска дума„вземете“ (да вземете) е в съзвучие с думата „тайно“: куче, което тайно взе наденица.
Можете да научите правописа на думите с графични асоциации, рисунки: думата "куче" децата пишат, както чуват. Ученикът бързо ще запомни дума, ако го помолите да нарисува куче, свито под формата на буквата "о".
Кръстосан метод. По-малкият ученик се затруднява да изписва думата "зеле". Необходимо е да го доведем до факта, че думата "зеле" е свързана с думата "заек". Думата "заек" е най-близо до думата "зеле" по смисъл. В думата "заек" буквата "а" е под ударение. Тази дума "заек" е написана на кръст с думата "зеле" с обща буква "а" в пресечната точка. По този начин можете да запомните от 10 до 15 думи на ден.
Английски учени проведоха експеримент, като помолиха две групи ученици да запомнят 500 думи. Едната група ученици учеше думите по обичайния начин, другата - с помощта на звукови асоциации. Начинът на използване на звукови асоциации позволява на учениците да запомнят 1,5 пъти повече думи.
Резервите на нашата памет са неограничени, така че е важно да знаете как да развиете паметта колкото е възможно повече и да се научите как да работите правилно с информацията: можете да запомните полезното и да изтриете ненужното.
Има много техники, чието използване може да развие в детето такава важна способност като паметта. Родителите не трябва да заклеймяват децата си, като ги убеждават в липсата на памет.
В това видео ще намерите ефективно обучение за развитие на паметта.
