Wielu chciałoby nauczyć się tańczyć w taki sposób, aby zawsze były w centrum uwagi na każdym parkiecie. Jednak nie każdego stać na uczęszczanie do szkół czy mistrzowskie kursy tańca. Nie zniechęcaj się z tego powodu, bo ucz się tańczyć tańce współczesne w domu za darmo jest całkiem realne, najważniejsze jest dołożenie wszelkich starań i staranności.
Taniec to nie tylko zabawa. Przynoszą korzyści ludzkiemu zdrowiu. Z ich pomocą będziesz mógł:
- Popraw pracę serca;
- Popraw funkcjonowanie układu oddechowego;
- Prawidłowa postawa;
- Dostosuj wagę;
- Normalizuj stan w niektórych chorobach ginekologicznych;
- Popraw stan psychiczny;
- Zwiększenie samooceny;
- Popraw układ kostny;
- Zmniejsz ryzyko choroby Alzheimera.
Korzyści z domowych lekcji tańca
Aby nauczyć się tańczyć w domu, musisz przeanalizować wady i zalety treningu w domu. sztuka tańca. Domowe lekcje tańca są całkowicie bezpłatne. Potrzebujesz tylko chęci, czasu i Internetu, aby oglądać lekcje wideo.
W każdej chwili możesz odkrywać różne kierunki i style. Na zajęciach grupowych zwykle tak nie jest. Jeśli np. zapisałeś się na hip-hop i w pewnym momencie zorientowałeś się, że to absolutnie nie dla Ciebie, albo będziesz musiał pożegnać się z pieniędzmi wydanymi na abonament i przestać chodzić na tańce, albo dalej to robić po prostu dlatego, że za wszystko się płaci, a nie dlatego, że sprawia przyjemność.
Domowe lekcje tańca pomogą Ci zdecydować, czy naprawdę tego potrzebujesz, dzięki czemu możesz już bezpiecznie wykupić subskrypcję do szkoły tańca, nie martwiąc się o marnowanie pieniędzy.
Jeśli jesteś nieśmiały, zajęcia grupowe zdecydowanie nie są dla Ciebie. Na w dużych ilościach nieznajomi najprawdopodobniej zostaniesz uszczypnięty, a ze względu na sztywność nie będziesz w stanie prawidłowo wykonywać ruchów tanecznych. W domu jesteś sam, możesz poruszać się w sposób, który Ci odpowiada, ćwicząc ruchy tyle razy, ile potrzebujesz.
Główną wadą treningu tańca w domu jest to, że będziesz musiał osobiście radzić sobie ze wszystkimi trudnościami. Nikt nie pomoże ci tańczyć, jeśli nie można wykonać jakiegoś ruchu. Nie będzie nikogo, kto wyjaśniałby niuanse i opowiadał sztuczki. Nie jest to jednak dobry powód, aby rezygnować z marzeń. Pamiętaj – wszystko przychodzi z doświadczeniem, a wszystko, czego nie da się od razu zatańczyć, z pewnością po jakimś czasie się ułoży.
Od czego zacząć naukę?
Chcę nauczyć się tańczyć, ale nie mam najmniejszego pojęcia od czego zacząć - to właśnie myśl kręci się w głowie każdej osoby, która wcześniej nie tańczyła.
Nie powinieneś się tym denerwować. Najpierw musisz wyposażyć pokój, w którym będziesz się uczyć.
Zdecyduj się na pokój i uwolnij go od zbędnych mebli. Im więcej wolnego miejsca, tym wygodniej będzie tańczyć. Pożądane jest, aby powłoka w pomieszczeniu była śliska, ponieważ wygodniej jest wykonać na niej niektóre elementy. Dobrze, jeśli na podłodze leży laminat lub linoleum, ale lepiej zwinąć dywan i odłożyć na bok.
Bardzo ważnym elementem w sali tanecznej jest lustro, ponieważ podczas treningu musisz zobaczyć siebie, aby zrozumieć, jakie ruchy nie do końca wykonujesz. Jeśli nie ma lustra, możesz nagrywać treningi na wideo. Możesz więc analizować swoje działania. Dobrze ostatni element sale taneczne - komputer lub laptop. Dzięki tej technice zobaczysz samouczki wideo i nagrane treningi.
Po tych przygotowaniach warto pomyśleć o ubraniu. Profesjonalista czuje się dobrze w każdym stroju, ale początkujący nie będzie w stanie dobrze tańczyć w nieodpowiednim stroju. Najlepiej wybrać koszulkę z legginsami lub szortami, w których będzie można zobaczyć ruch nóg.
Nie zapomnij zrobić lekkiej rozgrzewki przed każdą lekcją.
Jak wybrać właściwy kierunek?
Wybór kierunku - przynajmniej ważny krok przygotowanie. Istnieje wiele różnych stylów i stylów tańca. Rozważ najpopularniejsze z nich.
- Pasek plastiku. Powinieneś zacząć od tego, bo dziś jest najbardziej popularny widok taniec wśród dziewcząt. Ten kierunek zawiera elementy akrobatyczne, więc jest mało prawdopodobne, abyś od razu mógł tańczyć. Jednak po pewnym przygotowaniu z pewnością uda Ci się opanować podstawy. Mówiąc o treningu specjalnym, mówimy o tym, że na początku będziesz musiał skupić się nie na ruchach, ale na rozciąganiu. Ktoś najprawdopodobniej teraz pomyśli - jak nauczyć się tańczyć ten taniec erotyczny w domu, ponieważ mało kto ma w domu zainstalowany pylon. Przede wszystkim pylon w mieszkaniu jest bardziej powszechny niż mogłoby się wydawać. A po drugie, najpierw postaraj się przygotować swoje ciało do zajęć - odpowiednio rozciągnij ciało, przestudiuj główne więzadła wykonywane na podłodze, rozwijaj seksualność w ruchach. Potem możesz już odwiedzić szkolną pracownię Pole Dance i tańczyć tam na pylonie.
- Orientalny. Wiele kobiet marzy o tańcu do swojego mężczyzny Taniec wschodni, ale jak nauczyć się tańczyć w domu? Możesz łatwo nauczyć się podstawowych elementów samodzielnie, a z czasem opanować te bardziej złożone. Jeśli po pewnym czasie nie umiesz tańczyć, jak chciałbyś, możesz zwrócić się o pomoc do profesjonalisty, który doradzi i poprawi ewentualne błędy.
- Idź idź. Praktycznie to samo popularne miejsce docelowe jak taniec na rurze. Jeśli nauczysz się tańczyć w tym stylu, z pewnością będziesz w centrum uwagi na każdym parkiecie. Głównym warunkiem tego stylu jest bycie w w ciągłym ruchu i improwizować. Nie ma przygotowanych więzadeł i skomplikowanych ruchów. Dlatego z nauką tańca w domu nie będzie trudności dla początkujących.
Ćwiczyć
Początkowo lepiej ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Rozpocznij zajęcia z najprostszymi więzadłami, stopniowo komplikując zadanie. Dodatkowo możesz ćwiczyć nowe ruchy na nocnych dyskotekach. Pamiętaj, jeśli chcesz, możesz tańczyć wszędzie i wszędzie. Nie będzie zbyteczne tańczenie z przyjaciółmi lub krewnymi, aby docenili Twój sukces i jeśli to konieczne, komentowali, ponieważ zawsze jest to bardziej widoczne z zewnątrz. Rozpocznij każdy trening od rozgrzewki, staraj się regularnie uczyć nowych ruchów.
Przestrzegając wszystkich tych zasad, wkrótce zobaczysz postęp w tej, na pierwszy rzut oka, trudnej sprawie.
Któż z nas nie zaznał choćby skrytego zachwytu, patrząc na ludzi, którzy potrafią dobrze tańczyć? U niektórych taki spektakl powoduje również uczucie radości i inspiracji, bo piękny i dobrze wykonany taniec to prawdziwa sztuka. A inna część ludzi po tym, co zobaczy, postanawia, że na pewno zajmą się tańcem. Jak więc uczysz się tańczyć? Co należy zrobić i od czego zacząć?
Cel szkolenia
Jeśli interesuje Cię, jak nauczyć się tańczyć, aby nie stać w kącie na imprezie, nie musisz zapisywać się do szkoły tańca. Wystarczy nauczyć się poprawnie słuchać muzyki, zrelaksować się i poruszać w rytmie. Internet jest pełen filmów, z których można nauczyć się kilku prostych ruchy klubowe, a nawet więcej, dzięki którym na dyskotekach poczujesz się komfortowo.
Ale jeśli chcesz nauczyć się tańczyć w określonym stylu, musisz poważnie spróbować.
Jak wybrać styl tańca
Jeśli nie masz na myśli konkretnego stylu, którego planujesz się uczyć, zastanów się: może lubisz klasyczne motywy połączone z nowatorskimi pomysłami? Następnie wybierz styl jazzowo-modernistyczny. Fascynuje Cię kultura amerykańskich gett - zatańcz jeden z kierunków hip-hopu. Jeśli lubisz klasyczne, pełne gracji ruchy, naucz się tańca towarzyskiego. 
Możesz pomyśleć o tym, jakie piosenki lubisz. Wkrótce więc zdecydujesz do jakiej muzyki, a więc w jakim stylu najbardziej lubisz tańczyć.
Poszukaj w Internecie filmów z różnymi tańcami i spróbuj zrozumieć podstawy różnych stylów. Być może nie każdy rodzaj tańca będzie Ci odpowiadał. Niektóre style wymagają pewnej wytrzymałości fizycznej, np. breakdance. Osoby z bolesnymi kolanami lub innymi problemami zdrowotnymi niestety również mogą mieć ograniczone możliwości wyboru kierunku tańca.
Uczenie się od profesjonalistów
Jeśli zdecydujesz się uczyć z nauczycielem, najpierw musisz wybrać szkołę lub studio tańca, w którym możesz uczyć się dokładnie tego stylu, który wybrałeś.
Zajęcia w Szkoła Tańca dyscypliny, a nauczyciel od razu da Ci wyobrażenie o tym, jak szkolenie będzie przebiegało, jakie etapy Cię czekają i co zrobisz, zapewni na czas pomoc w korygowaniu błędów, które z pewnością popełnisz na początku. 
Duch rywalizacji wśród nowoprzybyłych do szkoły tańca zachęca ich do cięższej pracy, a taniec z innymi uczniami jest o wiele przyjemniejszy niż samotność w domu.
Taniec w domu
Jeśli nie masz możliwości pójścia na kursy tańca lub nauki z nauczycielem, ale masz ochotę tańczyć, nie rozpaczaj - możesz nauczyć się tańczyć w domu. Ale przy samodzielnej nauce będziesz musiał włożyć znacznie więcej wysiłku w zajęcia.
Gdzie zacząć
Do tańca trzeba zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt – wygodne buty i ubrania. Mogą to być trampki, koszulka i legginsy. Ale w zależności od tańca, którego się uczysz, styl ubioru może się również zmienić: na zajęcia hip-hopowe nadają się na przykład szerokie spodnie dresowe, a na tańce klasyczne potrzebujesz specjalnych butów 
Może się zdarzyć, że przed tańcem będziesz musiał poprawić swoje ucho do muzyki. Na początku będziesz tańczył do hrabiego, ale potem będziesz musiał samodzielnie nawigować po muzyce i koordynować ruchy, dlatego przyda się umiejętność prawidłowego słuchania muzyki i rytmu.
Rozgrzewka taneczna
Każdy trening rozpoczyna się rozgrzewką i rozciąganiem. Jeśli nie przygotujesz swojego ciała do treningu, prawdopodobieństwo różnych kontuzji wzrasta wraz z nieoczekiwanym obciążeniem mięśni i stawów. 
Zestaw ćwiczeń na rozgrzewkę różne style taniec bywa różny i w zależności od części ciała, które są w tym tańcu wykorzystywane, skupia się na nich. Ale ogólna rozgrzewka i rozciąganie do tańca przebiega według tego samego schematu: kilka minut aktywnego ruchu - bieganie, chodzenie, taniec w stylu dowolnym; obracanie i przechylanie głowy na bok, podnoszenie barków, zmniejszanie/rozcieńczanie łopatek, przechylanie tułowia, przysiady, rozciąganie pleców i nóg.
Przed tańcem proponujemy obejrzenie filmu z ćwiczeniami na rozgrzewkę.
Nie musisz wykonywać zbyt intensywnego treningu. Jego zadaniem nie jest wycieńczenie już na pierwszym etapie treningu, ale przygotowanie ciała do tańca.
Praca nad ciałem
Być może żaden tancerz nie będzie w stanie odpowiedzieć na pytanie, jak nauczyć się tańczyć, a nie dbać o swoje ciało, bo to niemożliwe. Przy wielu rodzajach tańców jedna rozgrzewka nie wystarczy, by poradzić sobie ze wszystkimi towarzyszącymi obciążeniami – trzeba rozwijać wytrzymałość, wzmocnić ciało i przygotować je do wykonywania elementów siłowych, takich jak podnoszenie ciężarów taniec w sali balowej, postawy w breakdance, aktywna praca nóg w stepowaniu itp. 
Nie zapomnij o odpowiednie odżywianie i nawodnienie ciała, aby kontrolować wagę i uzupełnić wilgoć, którą tracisz podczas treningów.
Nauka tańca
I pamiętaj: mistrzostwo przychodzi tylko z praktyką i doświadczeniem. Wszystkie wspaniałe występy tancerzy kryją się za setkami i tysiącami godzin spędzonych na treningach i treningach.
Ci ludzie, tak jak Ty, wątpili, czy powinni zacząć tańczyć i czy osiągną taki sukces, ale zobaczcie, co osiągnęli teraz. Wszystko w twoich rękach!
I niech wszyscy zaczną razem tańczyć w nowoczesny sposób w domu? Jest mało prawdopodobne, aby istniała możliwość oparcia się takiej pokusie. Nie ma na świecie osoby, która nie ujawniłaby się podczas tańca! A współczesne tańce nowomodne oferują tak wiele różnych unikalnych podejść i ruchów! Wcześniej wszyscy krążyli w kółko i nazywali to tańcem. A teraz w zasadzie włamali się w świat, niszcząc wszystko na swojej drodze, zapalające nowości.
Na początku wydaje się nikomu, że nigdy nie będzie mógł się tak poruszać. Ale mija trochę czasu, a on już tańczy szybciej niż wszyscy! A ile było niepewnych słów na samym początku. W każdym razie każdy internauta ma niepowtarzalną okazję, dosłownie, właśnie teraz, aby rzucić się w taniec „w locie”, powtarzając ruchy pokazane na filmie.
Ogromny przypływ energii! I wielu poczuje coś, czego nigdy wcześniej w swoim życiu nie odczuli. Takie są - tańce nowoczesne, do których tak naprawdę nie potrzeba instruktorów. Co więcej, w wielu talent do pięknego poruszania się żyje od urodzenia. Że tak powiem, jest w nich zakorzeniona przez samą Matkę Naturę, z którą, och, jakże niebezpieczna jest kłótnia! Lepiej nie zaczynać tych bezsensownych sporów. I zacznij tańczyć już teraz.
Wideo: Samouczek wideo ze striptizem dla początkujących!
Wideo: Taniec go-go! Pasek plastiku. Jak nauczyć się tańczyć w domu?
Lekcje tańca współczesnego na wideo: Ładne kobiety uczą się pięknie tańczyć!
Wybór lekcji wideo tańca współczesnego w domu dla początkujących:
Poniżej znajduje się cała kolekcja lekcji tańca nowoczesnego krok po kroku dla początkujących w domu, które bez wątpienia nauczą Cię czegoś pożytecznego i przydatnego. Kwadraty z filmem są małe, kliknij „pełny ekran” lub kliknij dwukrotnie film, aby uzyskać lepszy widok.
To jedna z form aktywności fizycznej. Monotonne ruchy, wielokrotne powtórzenia na niektórych mnie nudzą. Nie można z radością biegać do klasy. Z tańcem jest odwrotnie. Nastrój jest pogodny, chcę tańczyć, cieszyć się życiem, dobrze się bawić. Są uzależniające i chcesz żyć, schudnąć, ćwiczyć, tańczyć. Podczas tańca napinane są różne mięśnie, poprawia się postawa i piękny spacer rozwija muzykalność i poczucie rytmu. Nauczą Cię panować nad ciałem, pozwolą spalić dużo kalorii i tłuszczu. To jest najbardziej Najlepszym sposobem uzyskać seksowne ciało. Podnosi również nastrój i witalność.
Jak nauczyć się tańca współczesnego
W każdym klubie fitness odbywają się lekcje tańca. Możesz także ćwiczyć i uczyć się tańczyć w domu za pomocą wideo. Nie ma znaczenia, gdzie mieszkasz, ile masz lat, a nawet jaki masz kształt. Są płatne i darmowe filmy kursy. Zacząć darmowe lekcje. Wideo poniżej.
Naucz się tańczyć tańce klubowe w domu
Dla twojej uwagi samouczki wideo - tańce klubowe — bezpłatny film instruktażowy dla tych, którzy chcą nauczyć się tańczyć nowoczesne tańce w domu przez Internet. Dzięki samouczkom wideo naucz się pięknych, popularnych ruchów, które są obecnie modne w klubach.
1. Obejrzyj lekcję wideo tańca klubowego. seksowny taniec
połączyć
2. Lekcja do samodzielnej nauki
połączyć
3. Nauka tańca w domu, wideo.
połączyć
4. Taniec erotyczny
- Kto chce popisać się na imprezie swoją plastycznością, umiejętnością tańca, przyciągać zachwycone spojrzenia mężczyzn, zaskakiwać znajomych?
- A w trakcie treningu i treningu domowego – spalanie nadmiar tłuszczu, schudnąć kilogram innego?
6. Zatańcz zumbę
Czym jest zumba? Zumba to przede wszystkim fitness i taniec. Poważne obciążenie kardio pod ognistą muzyką latynoamerykańską. Taniec, aby spalić tłuszcz. W moim artykule możesz zapoznać się z Zumbą, a nawet poćwiczyć online: całkowicie bezpłatne 3 filmy Zumba. Dołącz teraz! W dziale Wideo znajdziesz wszystkie samouczki wideo, znajdziesz tam również najpopularniejsze:
- 50 min i cardio rozgrzewka 10 min,
- — 5 filmów o biodrach, brzuchu, pośladkach, ramionach, rozciąganie po 10 minut każdy,
