Kompleks ćwiczeń porannych dla grupy środkowej. Ćwiczenia poranne (grupa środkowa). Planowanie

Rozmiar: piks

Rozpocznij wyświetlanie od strony:

transkrypcja

1 KARTA KARTA KOMPLEKSÓW GIMNASTYCZNYCH PORANNYCH GRUPA ŚREDNIA

2 KOMPLEKS ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH 1 (bez przedmiotów) 1 „Wiewiórka” I.P.: o.z., ręce na pasku. 1-obróć głowę w prawo (w lewo). 2-IP (prosto) 4-6 razy A 2 I.P. NIEDŹWIEDŹ: nogi na w.p., ręce do boków. 1-przechyl w prawo (w lewo), ręce za głową. 2-I.P. (prosto) 3 "DEER" I.P.: o.s. 1- podnieś nogę, ugnij kolano, podciągnij palec, ręce skrzyżowane do góry. 2-I.P. 4 „LISY” I.P.: wsparcie na rękach i kolanach. 1,3-obróć głowę w prawo (w lewo), lekko zginając ciało, spójrz na ogon. 2,4-I.P. 4 "ANTS" IP: siedzenie, nogi proste, ręce podpierające z tyłu. 1.3 - przyciągnij mocno do siebie czubek prawej (lewej) stopy. 2,4-I.P. 5 IP „BUG”: leżąc na plecach. Ręce wzdłuż ciała. 1-4-naprzemienne zgięcie i wyprost nóg 5-8-ręce i nogi ułożone na podłodze 4-6 razy 4-6 razy 6 razy 6 „ZAJĄC” Podskakuje na dwóch nogach, ręce do klatki piersiowej na przemian z chodzeniem. 7 ĆWICZENIA PRZYWRACAJĄCE ODDYCHANIE.

3 KOMPLEKS ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH 2 (z kostkami) 1 „PODNOSZENIE CIĘŻARÓW” I.P.: stopy na szerokość stopy, kostki w dół, dłonie do przodu. 1-kostka do ramion, łokcie do przodu (weź ładunek). 2 kości w górę. 3 kości do ramion. 4-I.P. 2 „LEGS SPEAR” I.P.: stopy rozstawione na szerokość barków, kostki na boki, przechyla się w prawo, przesuwając kostki w dół (w górę) „Chodźmy!” 3-4-I.P. wdychać. 3 IP „KNOCK”: o.s., kostki na ramieniu. 1-2-usiądź, wbij kostki na kolana „tuktuka”. 3-4-I.P. 6 razy 4 "DO KOLAN" I.P.: o.s., kostka do góry. 1-2-zegnij i podnieś nogę, kostki do kolan, „puknij”. 3-4-I.P. 5 „SKOK” I.P.: o.s., kostki poniżej w dłoniach, skacz razem nogi. Chodzenie, stukanie kostkami. 2 razy 6 ĆWICZEŃ NA PRZYWRÓCENIE ODDYCHANIA.

4 KOMPLEKS ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH 3 (z flagami) „Żeglarze” 1 „FORWARD-UP” I.P.: stopy na szerokość stopy, flaga poniżej. 1- flaga do przodu. 2- flaga w górę 3- flaga do przodu 4- flaga w dół 2 „SHOW THE FLAG” I.P.: nogi na s.p., flaga z tyłu. 1-przechyl do przodu, flaga do przodu "tutaj!" 2-ip 3 „OBROTY” IP: rozstawione nogi, flaga na klatce piersiowej. 1-obrót w prawo, ramiona na boki. 2-ip, „prosto” 3-skręć w lewo 4ip. 4 „Przysiady” I.P.: klęcząc, flaga poniżej. 1-siedzenie na piętach flaga w górę, 2-i.p. 5 „FLAGA DO KOLANA” I.P.: siedzenie, flaga poniżej, plecy wyprostowane. 1-zegnij prawą nogę, flagę do kolan. 2-ip 6 „SKOKI” I.P.: nogi w wąskiej ścieżce, flaga na dole skoków chodzenie 7 ĆWICZENIE NA PRZYWRÓCENIE ODDYCHANIA. 6 razy 2 razy

5 KOMPLEKS ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH 4 (z obręczami) 1 „SPOJRZENIE NA OBRĘCZ” I.P.: nogi lekko rozstawione, obręcz do ramion. 1-obręcz do góry, spójrz. 2-ip „w dół” 2 „NIE USUWAJ” I.P.: nogi na s.p., obręcz na szyi, ręce na pasku. 1-podnieś głowę, pochyl się do przodu. 2-ip „prosto” 3 „TURN THE Hoop” I.P.: siedzenie w poprzek w obręczy. 1-skręt w prawo (w lewo) 2-ip. 4 „HOOP FORWARD” I.P.: obręcz w dół, chwyt z boków, nogi o.o. 1-2-usiądź, przyłóż obręcz do podłogi, rozłóż kolana, wyprostuj plecy. 5 „LEGS WALKING” I.P.: stanie na czworakach Ręce w obręczy Głowa wyprostowana Krokiem w bok poruszanie się wokół obręczy 6 „LEOPS” Skacze na dwóch nogach wokół obręczy na przemian z chodzeniem po obręczy z bocznym krokiem. (na boki) 7 ĆWICZENIE PRZYWRACAJĄCE ODDYCHANIE. 6 razy 2 razy

6 KOMPLEKS ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH 5 (z kostkami) 1 „POKAŻ KOSTKĘ” I.P.: stań prosto, nogi lekko rozstawione, ręce z kostkami wzdłuż ciała. 1-ramiona do przodu („Pokaż kostkę”) „Tutaj” 2-ramiona w górę (podnieś kostkę) 3-po bokach ramienia w dół („W dół”) 2 „LEFT-DIRECT-RIGHT” I.P.: stopy na sh.p.., ręce na pasku 1-obrót w lewo "W lewo" 2,4-I.P. „Prosto” 3 obroty w prawo „W prawo” 3 „Puk-Puk” I.P.: stopy na sp., ręce w dół 1-przykuc 2-puk „Puk-Puk” 3-I.P. 4 „UKRYJ KOSTKĘ” I.P.: usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, kostki przed sobą 1-weź kostkę lewą ręką 2-połóż kostkę za plecami 3-IP. 5 „DO PRZODU-TYŁ” I.P.: nogi na s.p., ręce przed tobą 1-przechyl do przodu, połóż kostkę przed sobą 2.4-IP. 3-przechyl do tyłu 6 „SKOKÓW” I.P.: o.s., kostki poniżej w rękach 1-12-noga przeskakuje razem. Chodzenie, stukanie kostkami. 7 ĆWICZENIA PRZYWRACAJĄCE ODDYCHANIE. 2 razy

7 KOMPLEKS OGÓLNYCH ĆWICZEŃ ROZWOJOWYCH 6 (z flagami) „ŻEGLARZ” 1 „Fala” I.P.: nogi lekko rozstawione, flagi z tyłu 1-2 flagi po bokach do góry, fala 3-4-fala 2 „SPRĘŻYNY” I.P. .: też flagi są opuszczone Flagi w kierunku, wiosna. 3 „OBROTY” I.P.: klęcząc, flagi w rękach Obrót w prawo z uniesionymi rękoma z flagami (w lewo) 4 „NOGI RAZEM” I.P.: leżenie, flagi po bokach 1-2-ugnij nogi, kolana bliżej siebie , krzyż flagi na kolanach. 5 „SKOK” I.P.: nogi lekko rozstawione, flagi w dół podskakujące nogi rozstawione - razem. 6 ĆWICZENIE KOORDYNACYJNE I.P.: nogi lekko rozstawione. 1-prawa strona 2-lewa strona 3-4-uderzenia flagami o siebie nawzajem 5-prawa dolna 6-lewa dolna 7 ĆWICZENIE, ABY PRZYWRÓCIĆ ODDYCHANIE.

8 KOMPLEKS ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH 7 (bez przedmiotów) „GESE” 1 „GESE MIGAJĄCE SKRZYDŁA” I.P.: nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Ręce w górę iw dół. „ha-ha-ha” 2 „GEOSES DRINK” I.P.: nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Kucanie. Opuszczają głowy i podnoszą je. 3 „GESE HISTING” I.P.: stopy na szerokość barków, ręce na pasku. Przechylanie ciała do przodu z dźwiękiem „sz-sz-sz” 4 „PRZYCZĘTY” I.P.: klęczenie. Usiądź na piętach z podniesionymi rękami. 5 „SKOKI” I.P.: nogi w wąskiej ścieżce, chorągiewka na dole skoków chodzących 6 ĆWICZENIE NA PRZYWRÓCENIE ODDYCHANIA.

9 KOMPLEKS ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH 8 (bez przedmiotów) 1 „PRZÓD-TYŁ” I.P.: nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Kołysząc ramionami w przód iw tył, podnosząc je coraz wyżej. 2 „RAG DOLLS” I.P.: nogi na s.p., ręce opuszczone. Obroty ciała w prawo i lewo przy swobodnym ruchu ramion. 3 „LOOK” I.P.: nogi na s.p., ręce opuszczone. Pochyl się do przodu, spójrz przed siebie, wróć do I.P. 4 IP „GET UP”: połóż się na plecach, rozciągnij ręce wzdłuż ciała. Usiądź, zginając nogi, pomagając kolanom rękami, wróć do SP. 5 „SKOKI” I.P.: nogi wzdłuż wąskiej ścieżki skoków, chodzenie 2 razy. 6 ĆWICZENIA PRZYWRACAJĄCE ODDYCHANIE.

10 KOMPLEKS ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH 9 (ze wstążkami) 1 „WSTĄŻKI” IP: o.o. 1-podnieś ręce na boki, stań na palcach, pomachaj wstążkami. 2-ip 2 „LOOK” I.P.: stopy na szerokość ramion, wstążki poniżej. 1-skręt w prawo, falowane wstążki, 2-I.P. 3 „PRZYCZĘTY” I.P.: nogi lekko rozstawione, ręce w dół. 1-usiądź, połóż wstążki na podłodze. 2-I.P. 4 „POKAŻ WSTĄŻKI” I.P.: usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, przed sobą ręce ze wstążkami. 1-obrót w prawo, dotknij wstążkami podłogi za tobą. 2-I.P. 5 „SKOKÓW” Na dwóch nogach, na przemian ze chodzeniem. 3-4 razy w każdą stronę. Lekko na palcach, na przemian ze chodzeniem. 6 „ĆWICZENIE ODDECHOWE”

11 K KOMPLEKS ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH 10 (bez przedmiotów) „ZEGAR” 1 „WAHADŁO” I.P.: nogi lekko rozstawione, ręce ułożone. Rozbujaj się wzdłuż ciała, lekko ugięte ramiona. 2 „BREAKING THE CLOCK” I.P.: stopy na szerokość barków, ręce na pasku. Przechyl ciało do przodu w dół. Podczas przechylania mówią „bom” 3 „ZEGAR ZŁAMANY” I.P.: nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Usiądź, połóż głowę na kolanach. „bom” 4 „WIELKI ZEGAR” I.P.: usiądź, ręce na boki. Sięgnij po prawą skarpetę lewą ręką. 5 „SKOKI” I.P.: nogi wzdłuż wąskiej ścieżki skoków, chodzenie 2 razy. 6 ĆWICZENIA PRZYWRACAJĄCE ODDYCHANIE.

Kompleksy ćwiczeń porannych Prowadzący: Bedenko N.A. (Bez przedmiotów) 1. „Śmigło”. I.P.: nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. 1 ramiona po bokach; 2 przed klatką piersiową, obracaj się wokół siebie, mów

KARTA KARTY KOMPLEKSU GIMNASTYKI PORANNEJ KOMPLEKS GRUPY PRZYGOTOWAWCZEJ ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH 1 „PAMIĘTAJ LATO” 1 „RYSUJ SŁOŃCE” I.P.: nogi lekko rozstawione, ręce za plecami. „Narysuj” słońce,

KARTA KARTY PORANNYCH KOMPLEKSÓW GIMNASTYCZNYCH 2 ZESPÓŁ GRUP JUNIORSKICH ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH 1 (bez przedmiotów) 1 „CIEPŁE RĘCE NA SŁOŃCU” I.p.: nogi lekko rozstawione, ręce za plecami. Wykonanie: ręce

Kompleks gimnastyki porannej 1 (Bez obiektów) 1. „Ogrzejmy ręce na słońcu”. I.P.: nogi lekko rozstawione, ręce za plecami (na pasku). Ręce do przodu, obróć dłonie w górę i w dół, powiedz „gorąco”, ukryj się

KARTA KARTY KOMPLEKSÓW GIMNASTYCZNYCH PORANNYCH 1 ZESPÓŁ MŁODZIEŻOWY ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH 1 (bez obiektów) „PTAKÓW” 1 „PTAKI MACHUJĄCYMI SKRZYDŁAMI” I.P.: trybuna główna. Działanie: podnieś ręce na boki

I grupa Junior Gimnastyka poranna kompleks 1 (Bez obiektów) 1. "Piłka" ("bańka"). I.P.: nogi lekko rozstawione, ręce za plecami. Zegnij ręce, zaciśnij pięść w pięść, bliżej ust i napompuj balon, rozłóż ręce

SCOU „Specjalny (korekcyjny) internat 2 VIII typ” Opracowanie metodyczne rytmu dla sekcji „Ćwiczenia rytmiczno-gimnastyczne” „Ogólnie rozwojowy rytmiczno-gimnastyczny

Zbiór ćwiczeń ogólnorozwojowych. Rozdzielnica zewnętrzna kompleks 1 na miejscu: 1. I.p.O.s. 1- ramiona do boków, 2- ramiona do góry, 3- ramiona do boków, 4- I.p. 2. I.p. - stój, nogi razem, ręce w zamku przed klatką piersiową. 1- wyprostuj

Gimnastyka przemysłowa dla osób pracujących w pozycji siedzącej lub stojącej N. L. Batsukova, kierownik Zakładu Higieny Ogólnej Białoruskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego, dr hab.

Kompleksy gimnastyczne dla dzieci 2-3 lata rano Kompleks 1 V O D N A I CZĘŚĆ Spacer w dowolnym kierunku; w miejscu; zwróć się do osoby dorosłej. 1. „POT I N U L I S” I. p.: nogi lekko rozstawione,

Indeks kart gimnastyki porannej dla grupy przygotowującej do szkoły (według Penzulaeva) 1 września Kompleks 1 1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo omijając halę (ziemię) naprzemiennie z bieganiem; spacery i jogging.

Zespoły ćwiczeń do prac domowych z kultury fizycznej dla dzieci w wieku 7-10 lat (klasy 1-4) Kompleks 1 I ćwiczenie I.p. c, 1 ramiona na boki; 2 podnoszenie się na palcach, ręce do góry, patrz na ręce;

1-15 września Gimnastyka po drzemce. Karta koguta 1 3-4 lata. 1. „Kogucik śpi” I.p. leżenie na plecach, ręce wyciągnięte za głowę, nogi razem. 1 - podnieś proste nogi do góry, ręce do góry, rozciągnij,

Ćwiczenia poranne „Ptaki” Spacery w stadzie; Ćwiczenia korekcyjne „na moście”; Biegać; Pieszy. Ćwiczenie oddechowe „siusiu i ip”. II. Część. Zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych bez przedmiotów. 1. „Ptaki

Poranna gimnastyka higieniczna Zestawy ćwiczeń dla dzieci z grupy przygotowawczej do szkoły Zespół września 1. 1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo omijając halę (ziemię) naprzemiennie z bieganiem; pieszy

wrzesień od_1 do 15 1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, zmieniając się w kolumnę dwóch (pary); spacery i jogging. 2. I. p. pozycja główna, ramiona wzdłuż ciała. 1-2 kroki w prawo, ręce przez boki do góry;

Wrzesień Gdzie są nasze ręce? Chodzenie w stadzie za nauczycielem. Na sygnał do zatrzymania zwróć się do nauczyciela. Ogólne ćwiczenia rozwojowe. 1. Pokaż swoje ręce. I. n.: nogi lekko rozstawione, ręce poniżej.

Kompleksy gimnastyki porannej dla dzieci z grup seniorów i grup przygotowawczych do szkoły Zespół 1 (poniedziałek) 1. Zwroty głowy -6 razy I. p .: o.s.; obróć głowę w prawo (w lewo); dootrzewnowo podnieść; niżej

Kompleksy ćwiczeń dla uczniów. Szkoła Podstawowa Strekalova Yu.B. 1 Zestaw porannych ćwiczeń dla uczniów: 1. Chodzenie w miejscu spokojnym tempem, bez zakłócania oddychania. Uruchom 1 minutę.

Pierwszy tryb jazdy. Kompleks 1 1 Leżenie na plecach Głęboki oddech, wydłużony, usta złożone w rurkę 2 Siedzenie na krześle, ręce na pasku Przetaczanie stóp od pięty do palców iz powrotem Oddychanie 3 Siedzenie na krześle, ręce

Dodatek: Gimnastyka przybliżona przed zajęciami Zespół ćwiczeń porannych 1 9-11 stopnie 1. Chodzenie w miejscu lub ruchem z wymiatającymi ruchami rąk, ściskaniem i rozprostowywaniem palców. Czas trwania:

Step aerobik kompleksy do treningu rozwoju zdolności koordynacyjnych Kompleks 1 (grupa seniorów) Schody ułożone są w szachownicę na podłodze w dobrze wentylowanej sali. Pod energiczną, rytmiczną muzyką

TOGBOU „Specjalna (korekcyjna) szkoła z internatem 2” Streszczenie lekcji z terapii ruchowej „Kształtowanie się stereotypu prawidłowej postawy” Wykonanie: Omelchenko A.S. Tambow 2012 Cel. Stworzenie korzystnych

Załącznik 3 Zespół gimnastyki artystycznej z obręczami. Dzieci są zbudowane w jednej kolumnie, obręcze leżą na ramionach poprzedniego dziecka (wcześniej obliczono na 1-2). Akompaniament muzyczny: liryczny

Kompleksy ćwiczeń profilaktyki zaburzeń postawy u dzieci w wieku przedszkolnym. Dziecko większość czasu spędza w przedszkolu, dlatego należy prowadzić profilaktykę zaburzeń postawy

Lekkoatletyka 1. Ruchy okrężne w stawie karkowym (dowolne) 2. Szarpnięcia rękoma (góra/dół): ip - prawa ręka u góry lewa na dole, na 1-2 szarpnięcia rękami na 3-4 zmiany rąk. 3. Ruchy okrężne w ramieniu,

Do pracy w pozycji siedzącej Do pracy w pozycji stojącej Do łagodzenia zmęczenia narządów wzroku W miejscu pracy wykonywany jest kompleks gimnastyki przemysłowej w celu zapobiegania zmęczeniu, zwiększenia wydajności,

„ZAAKCEPTOWANE” Decyzją Rady Pedagogicznej Miejskiej Państwowej Instytucji Oświatowej Liceum 2 miasta uzdrowiskowego Żeleznowodsk, Terytorium Stawropola Pr 4 z dnia 14.12.12, „ZATWIERDZONE” przez dyrektora gminy

„Taniec dla zdrowia”. Kompleksy gimnastyki artystycznej Svetlana Kulabukhova - instruktor wychowania fizycznego MBDOU "d / s 3" Ivushka "p. Prochorowka Rozgrzewka muzyczna "Słońce promienieje" Recytatyw

Kartoteka ożywczej gimnastyki po śnie w grupie przygotowawczej Pedagog: Marina Dmitrievna Bulatovich Complex 1 „Obudziliśmy się” 1. „Zabawne ręce” - i. p.: leżąc na plecach. Podnieś ręce na boki

Podręcznik metodyczny „Kartoteka poprawiających zdrowie kompleksów gimnastycznych dla dzieci w wieku 6-7 lat” Autor - kompilator: instruktor kultury fizycznej PROKOPENKO Irina Vladimirovna Kartoteka kompleksów poprawiających zdrowie

Miejska budżetowa przedszkolna instytucja edukacyjna miasta Nieftiejugańsk „Przedszkole 13” Cheburashka „Podsumowania zajęć wychowania fizycznego z dziećmi w wieku przedszkolnym, z uwzględnieniem płci dziecka

Zestaw ćwiczeń 2.1. Wykonuj 1-2 razy dziennie w domu. Liczba powtórzeń wynosi od 2 do 6 razy. 1. IP leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Rozluźnij wszystkie mięśnie, sprawdź prawidłową pozycję tułowia Całkowicie

Kompleks ćwiczeń porannych 1. 2. „Pochylenie głowy” I. p. ręce na pasku. 1 głowa pochylona do przodu, 2 głowa pochylona w prawo, 3 głowa pochylona w lewo, 4 i. s. 3. „Ruchy rąk” I. s. główna postawa. 1 2 ręce

Poprawa gimnastyki dla dzieci w wieku 5-6 lat Penzulaeva L.I. Okres jesienny WRZESIEŃ Kompleks 1 1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, na palcach, ręce na pasie; bieganie w kolumnie pojedynczo; chodzenie i bieganie we wszystkich kierunkach;

BUDŻET MIEJSKI OGÓLNA INSTYTUCJA EDUKACYJNA MIASTA POWIATU TOLYATTI „SZKOŁA 86” Zestaw ćwiczeń fizycznych dla uczniów klas 5-9 do samodzielnego przygotowania do lekcji wychowania fizycznego

PLANOWANIE GIMNASTYKA PRZEBUDZENIA w grupie wychowania przedszkolnego MBOU „Raziezzhenskaya liceum” na lata 2015-2016 WRZESIEŃ Kablukova O.V., nauczycielka grupy wychowania przedszkolnego Zespół 1 „Obudziliśmy się”

Streszczenie „otwartej” lekcji gimnastyki dla uczniów klas III Pankratow Władimir Władimirowicz MBU SOSH 93 g.o. Togliatti Cel lekcji: 1. Doskonalenie techniki wykonywania kombinacji elementów akrobatycznych.

Pomimo specyfiki pojęć używanych w różnych dziedzinach fitness, pojęcia używane w gimnastyce pozostają podstawą. Używając podstawowych słów-terminów gimnastycznych możesz opisać prawie wszystko

Miejska budżetowa przedszkolna instytucja edukacyjna przedszkole 1 „Uśmiech” dzielnicy miejskiej miasta Manturovo Gimnastyka po śnie w ciągu dnia (Grupa przygotowawcza do szkoły) Szkoła 2016-2017. rok

Miejska budżetowa przedszkolna instytucja edukacyjna przedszkole 11 „Mashenka” Zestawy ćwiczeń z fitballem Opracował instruktor wychowania fizycznego: Zherebtsova L.V. Szkolenie Surgut Etap I.

Gimnastyka regeneracyjna po udarze

Wymagania dotyczące zestawu ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz metodyki nauczania dzieci ich wykonywania Pojęcia podstawowe: ćwiczenia ogólnorozwojowe, ćwiczenia symulacyjne, złożone, pozycja wyjściowa, postawa główna,

Lemeshevskaya Zhanna Vladimirovna, nauczycielka kultury fizycznej i zdrowia w szkole średniej nr 1 w Pińsku, najwyższa kategoria kwalifikacji, doświadczenie w nauczaniu 17 lat. LEKCJA GIMNASTYKI W 10 KLASACH

Przykładowy kompleks ćwiczeń terapeutycznych stosowanych w okresie ostrym (stadium początkowe) Pozycja wyjściowa (IP) w pozycji leżącej. Zgięcie i wyprost stóp i palców w pięść. IP leżący, lewa noga zgięta w kolanie.

Państwowa budżetowa instytucja edukacyjna szkoły średniej w regionie Samara. Krasny Jar, Okręg miejski Krasnojarski, region Samara

„Poranne ćwiczenia w rodzinie” (konsultacja dla rodziców) Każdy rodzic chce, aby dziecko było zdrowe, pogodne, dobrze rozwinięte fizycznie. Wraz z całkowicie naturalną troską o czystość jego

Konspekt niestandardowej lekcji kultury fizycznej „Młodzi olimpijczycy” dla uczniów klasy 6. Miejsce: szkolna sala gimnastyczna Imię i nazwisko nauczyciela: Gabdrakhimov Radik Rifovich Rodzaj lekcji: doskonalenie Rodzaj lekcji:

MIEJSKI PRZEDSZKOLNY INSTYTUCJA EDUKACYJNA PRZEDSZKOLE KOMBINOWANE 112 W LIPIECKU

Gimnastyka przemysłowa dla pracowników w warunkach narażenia na pył Następujące ćwiczenia rekreacyjnej gimnastyki przemysłowej: mają ogólny wpływ wzmacniający na wszystkie narządy i układy

Podsumowanie sesji treningowej w grupie aerobiku: szkolenie wstępne, 2 lata studiów Temat: powtarzanie podstawowych kroków. Nauka ćwiczeń z fitballem. Zadania: powtarzanie podstawowych kroków, nauka

Podręcznik metodyczny „Indeks kart poprawiających zdrowie kompleksów gimnastycznych dla dzieci w wieku 3-4 lat” Autor - kompilator: instruktor kultury fizycznej PROKOPENKO Irina Vladimirovna Indeks kart kompleksów poprawiających zdrowie

Rozwój metodologiczny „Wzmocnienie zdrowia młodszych uczniów poprzez kulturę fizyczną” I Statystyki medyczne przekonująco wskazują, że stan zdrowia dzieci stale się pogarsza.

Dlaczego potrzebujesz porannych ćwiczeń? Za pomocą porannych ćwiczeń dziecko i dorosły szybko otrząsną się z resztek snu i włączą się w rytm dnia. Ma na celu przejście między snem a czuwaniem

„ROZPOCZNIJ ŁADOWANIE!” zestaw ćwiczeń dla dzieci w wieku od 3 do 7 lat i ich rodziców Instruktor wychowania fizycznego: Dedova Anna Wiktorowna Tomsk - 2016 „ZACZNIJ ŁADOWANIE!” * Każdy zna słowa dziarski

ZATWIERDZONY przez kierownika 4. wydziału, pułkownika V. Yanovicha „” 20. Zarys planu szkolenia z kadetami (studentami) w treningu fizycznym Temat 2: „Trening gimnastyczny i sportowy” Lekcja 1:

15N Załącznik /. L / muzyczno-rytmiczne powtórzenie ruchów opisanych przez Bbiuica do muzyki V. Przy drugim powtórzeniu wykonaj następujące ruchy: I.P. siedzenie na podłodze z rękami i naciskiem zgiętym w kolanach

WZMOCNIENIE MIĘŚNI Z ELASTYCZNĄ OPASKĄ ĆWICZENIA SIŁOWE Z ELASTYCZNĄ OPASKĄ ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BARKU PODNOSZENIE DO PODBRÓDKI Pociągnij opaskę do podbródka jednocześnie unosząc łokcie.

Kompleks gimnastyczny „Obudź się i uśmiechnij!” (dla dzieci 3-4 lata) Kompleks 1 „Wesoły kociak” 1. IP: leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Zegnij kolana, podciągnij nogi do klatki piersiowej, zapnij

Ćwiczenia imitacyjne dla przedszkolaków Ćwiczenia naśladowcze „Mysz”: chodzenie na palcach, mielenie Stając na palcach, zginaj ręce w łokciach; ręce przed klatką piersiową i połącz palce w dół. "Pisklę":

Miejska budżetowa przedszkolna instytucja edukacyjna przedszkole 9 „Gimnastyka przebudzenia dla przedszkolaków” Odebrany przez: Instruktor L.V. Chemerova w wychowaniu fizycznym najwyższej kategorii kwalifikacji

NOU „Zaokskaya Christian Secondary School” Metodyczne opracowanie lekcji nauczyciela kultury fizycznej w kulturze fizycznej Serafinovich Margarita Nikolaevna Pos. Zaoksky 2012

ZABAWA ŁADOWANIE (kształtowanie prawidłowej postawy) Układem wiodącym w ciele dziecka jest układ mięśniowo-szkieletowy, a cała reszta rozwija się w bezpośredniej zależności od niego. Im aktywniej pracują mięśnie, tym

BUDZ SIĘ PO SENU DZIENNYM grupa środkowa 1. kompleks „Merry Kitten” 1. I.P.: leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Zegnij kolana, podciągnij nogi do klatki piersiowej, chwyć kolana rękami, wróć do SP.

PAMIĘTAĆ! Ćwiczenia fizyczne pomagają w utrzymaniu pełnego zakresu ruchu ramion, nóg i tułowia, normalizują napięcie mięśni, siłę i trofizm, poprawiają krążenie krwi i limfy w przykręgosłupach

PRZYKŁADOWA SESJA SZKOLENIOWA DLA STUDENTÓW (PODSTAWY CHOREOGRAFII) 1. Przywitanie Dzieci wspólnie z trenerem wykonują ukłon taneczny: dziewczynki - ręce trzymaj spódnicę, krok w prawo, postaw stopę i kokardę.

Kompleksy porannych ćwiczeń dla przedszkolaków wierszem Podniesiemy nogi, Raz-dwa-trzy-cztery-pięć. Podnieś kolana wyżej, Nie bądź leniwy na przerwie. (Dzieci podnoszą zgięte kolana, próbując dotknąć

INSTYTUT SZKOLENIA WOJSKOWEGO "SYBERYJSKA FEDERALNA UNIWERSYTET" Ośrodek Szkolenia Wojskowego Zakład Planu Ogólnego Szkolenia Wojskowego - PODSUMOWANIE szkolenia z podchorążami (studentami) w zakresie wychowania fizycznego

Ćwiczenia z ekspanderami Ćwiczenia z ekspanderem na mięśnie nóg i pośladków Uginanie nóg w pozycji leżącej Biceps uda, pośladki, mięśnie łydek. Zamontuj zatrzask w dolnej pozycji, nawlecz rurkę (rurkę) ekspandera

SPIS TREŚCI 1. Kompleks ćwiczeń 2. Kompleks ORU 3. Kompleks SRU na rozwój nóg 4. Ćwiczenia poranne dla kobiet dla mężczyzn dla dzieci 5. Ćwiczenia w parach bez przedmiotów 6. Kompleks ćwiczeń ogólnorozwojowych

Wymagania higieniczne dla porannych ćwiczeń ucznia 1. Fizjologiczne przesłanki gimnastyki przed zajęciami Przejście ze stanu snu do stanu czuwania następuje stopniowo. Zaraz po przebudzeniu

Wrzesień

kompleks №1

1. Chodzenie i bieganie w kolumnie pojedynczo na sygnał nauczyciela
(sygnał to akompaniament muzyczny lub uderzenia na tamburynie).

Ćwiczenia bez przedmiotów

I.p. - ustawienie nóg równolegle, ręce opuszczone. Podnieś ręce po bokach do góry, klaszcz w dłonie; opuść ręce po bokach, wróć do pozycji wyjściowej (4-5 razy).

I. p. - stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, ręce na pasku. Skręć w prawo (w lewo), przesuń prawą rękę w bok; wyprostuj się, wróć do pozycji wyjściowej (3 razy).

I.p. - stań stopy na szerokość stopy, ręce na pasku. Usiądź, wyciągnij ręce do przodu; wstań, wyprostuj się, wróć do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

I.p. - rozstaw nogi, ręce za plecami. Pochyl się do przodu, dotknij podłogi palcami; wyprostuj się, wróć do pozycji wyjściowej (4-5 razy).

I. p. - nogi lekko rozstawione, ręce na pasku. Skacze na dwóch nogach na koncie 1-8; powtórz 2 razy z krótką przerwą.

Gra „Znajdź partnera” Jedna grupa dzieci otrzymuje niebieskie chusteczki, a druga - czerwone. Na sygnał nauczyciela dzieci rozpierzchają się po placu zabaw. Na sygnał „Znajdź parę!” dzieci z identycznymi chusteczkami stoją parami. Jeśli liczba dzieci jest nieparzysta, nauczyciel bawi się z dziećmi.

Chodzenie w kolumnie pojedynczo, wymachując chusteczkami.

kompleks №2

1. Chodzenie i bieganie w kolumnie pojedynczo; spacery i jogging
w całej witrynie.

Ćwiczenia obręczy

I. p. - nogi stoją lekko rozstawione, chwyt obręczowy z boków na klatce piersiowej. 1 - obręcz do przodu, ramiona proste; 2 - obręcz; 3 - obręcz do przodu; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (4-5 razy).

I.p. - stań stopy na szerokość barków, obręcz poniżej. 1 - obręcz do przodu; 2 - pochyl się do przodu, dotknij podłogi obręczą; 3 - wyprostuj się, obręcz do przodu; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (4-5 razy).

4.I. P. - rozstaw stopy na szerokość barków, uchwyt do obręczy z boków na klatce piersiowej. 1-2 - skręć w prawo (w lewo), obręcz w prawo (w lewo); 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (6 razy).

I.p. - stań w obręczy, ramiona wzdłuż ciała. Skacze na dwóch nogach w obręczy kosztem 1-8. Powtórz 2 razy z krótką przerwą.

Gra „Samochody”. Każdy gracz otrzymuje jeden kartonowy kubek - jest to kierownica. Na sygnał nauczyciela (podniesiona zielona flaga) dzieci rozpierzchają się po całym terenie (najważniejsze jest to, że nie wpadają na siebie). Na kolejnym sygnale (czerwona flaga) zatrzymują się samochody.

7Chodzenie w kolumnie jeden po drugim – auta pojechały do garażu

Październik

kompleks №1

1. Chodzenie i bieganie po kostkach z zakrętem w obu kierunkach wzdłuż
sygnał nauczyciela.

Ćwiczenia z kostkami

I. p. - stopa stań na szerokości stopy, poniżej kostki w obu rękach. 1 - kostki na boki; 2 - kostki w górę; 3 - kostki na boki; 4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

I.p. - stopa stoi na szerokość stopy, kostki w zgiętych ramionach na ramionach. 1 - usiądź, połóż kostki na podłodze; 2 - wstań, ręce na pasku; 3 - usiądź, weź kostki; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (4-6 razy).

I.p. - rozstaw stopy na szerokość barków, kostki w zgiętych ramionach na ramionach. 1-2 - skręć w prawo (w lewo), prawą rękę weź w bok; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (6 razy).

5. I.p. - rozstawione nogi, kostki przy ramionach. 1 - pochyl się do przodu, połóż kostki na palcach stóp; 2 - wyprostuj się, ręce na pasku 3 - pochyl się, weź kostki; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (4-5 razy).

I.p. - stawiać nogi lekko rozstawione, ręce dowolnie, kostki na podłodze. Skakanie po kostkach w obu kierunkach.

Chodzenie w kolumnie jeden po drugim

kompleks №2

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, pochylając się wokół umieszczonych przedmiotów
w rogach terenu, biegnąc we wszystkich kierunkach.

Ćwiczenia na krótkie sznurki

I.p. - rozstaw nogi, warkocz poniżej. 1 - podnieś warkocz do przodu; 2 - w górę; 3 - do przodu; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

I.p. - stopa stoi na szerokość stopy, warkocz poniżej. 1 - podnieś warkocz do przodu; 2 - usiądź, wyprostuj ręce; 3 - wstań, warkocz do przodu; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

I.p. - klęcząc, poniżej warkocz. 1-2 - skręć w prawo (w lewo), przesuń warkocz na bok, wyprostuj ręce. 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (6 razy).

I.p. - siedząca z rozstawionymi nogami, warkocz na kolanach. 1 - podnieś warkocz; 2 - pochyl się do przodu, jak najdalej dotknij warkocza Paula; 3 - wyprostuj, warkocz do góry; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (4-5 razy).

I. p. - nogi lekko rozstawione, ręce dowolnie, warkocz na podłodze. Skakanie na dwóch nogach przez warkocz.

Gra „Samochody”.

Idąc w kolumnie jeden po drugim - auta pojechały do garażu.

listopad

kompleks №1

1. Ćwiczenie z gry „Kot i mysz”. Na środku sali
jest kierowca - kot. Z jednej strony korytarza zaznaczony jest dom
myszy - kreska lub sznur. Nauczyciel mówi:

Kot pilnuje myszy, udawał, że śpi.

Dzieci łatwo i cicho biegną w różnych kierunkach, a nauczyciel mówi:

Cicho, myszy, nie rób hałasu I nie budź kota.

Po 30 sekundach nauczyciel wykrzykuje: „Kot się obudził!”, A dziecko reprezentujące kota krzyczy: „Miau!” i biegnie za myszami, a te chowają się w norkach, biegnąc przez linię, zanim złapie je kot (napaść).

Chodzenie w kolumnie jedna po drugiej na palcach dłoni na pasie za kotem, który prowadzi myszy.

Ćwiczenia na kij

I. p. - noga stań na szerokość stopy, trzymaj się poniżej chwytem szerszym niż ramiona. 1 - przyklej, rozciągnij; 2 - zginanie ramion, przyklejanie łopatek; 3 - przyklej; 4 - trzymaj się, wróć do pozycji wyjściowej (4-6 razy).

I.p. - stopa stań na szerokość stopy, kij poniżej, chwyć na szerokość barków. 1 - usiądź, trzymaj się do przodu; 2 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

I. p. - rozstaw nogi, przyklej na dole. 1-2 - pochyl się do przodu, wyprostuj, pochyl się; 3-4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

I.p. - stań stopy na szerokość barków, trzymaj się za głową na ramionach. 1 - krok prawą stopą w prawo; 2 - przechyl w prawo; 3 - wyprostuj; 4 - pozycja wyjściowa. To samo w lewo (5-6 razy).

I.p. - stań nogi lekko rozstawione, trzymaj się za głową na ramionach. Skakanie - nogi rozstawione, nogi razem. Wykonywane kosztem 1-8, potem krótka przerwa, powtórz ćwiczenie 2-3 razy.

Chodzenie w kolumnie pojedynczo.

kompleks №2

Chodzenie i bieganie po kostkach z zakrętem na sygnał nauczyciela

Ćwiczenia z kostką -

I. p. - stopa stoi na szerokości stopy, sześcian w prawej ręce. 1-2 - podnieś ręce bokami do góry, przełóż kostkę do lewej ręki; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (6 razy).

I.p. - stopa stoi na szerokość stopy, kostka w prawej ręce. 1 - usiądź, połóż kostkę na podłodze; 2 - wstań, połóż ręce za plecami; 3 - usiądź, weź kostkę w lewą rękę; 4 - wstań, wróć do pozycji wyjściowej (4-5 razy).

I.p. - klęcząca, kostka w prawej ręce. 1 - skręć w prawo (w lewo), postaw kostkę przy palcach; 2 - powrót do pozycji wyjściowej; 3 - skręć w prawo (w lewo), weź kostkę; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (4-5 razy).

I.p. - siedzący z rozstawionymi nogami, sześcian w prawej ręce. 1 - pochyl się do przodu, połóż kostkę na lewej stopie; 2 ~ wyprostuj się, ręce na pasku; 3 - schyl się, weź kostkę w lewej ręce; 4 - wyprostuj się. To samo z lewą ręką (4-6 razy).

I.p. - stopa stojak na szerokość stopy, kostka na podłodze. Skakanie na dwóch nogach wokół kostki w obu kierunkach.

7 Chodzenie w kolumnie pojedynczo, sześcian w prawej ręce, na sygnał nauczyciela „Pokazali sześcian!” w ruchu unieś kostkę nad głowę

Grudzień

kompleks №1

1. Gra „Dogonić parę”. Dzieci ustawiają się w dwóch liniach
stojąc 1 m w jednej linii od drugiej. Na polecenie wychowawcy „Raz,
dwa, trzy - biegnij! dzieci pierwszej linii uciekają, a dzieci drugiej
weź ich parę, zanim przekroczą linię mety (dystans
jan - 10 m).

Ćwiczenia z chusteczkami

I.p. - stopa stań na szerokość stopy, chusteczka w obu rękach, chwyć za końce od góry. 1 - podnieś chusteczkę do przodu; 2 - chusteczka do góry; 3 - chusteczka do przodu; 4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

I.p. - stań stopy na szerokość barków, chustkę w prawej ręce poniżej. 1-2 - skręć w prawo, pomachaj chusteczką; 3-4 - pozycja wyjściowa. Przenieś chusteczkę do lewej ręki. To samo w lewo (6 razy).

I.p. - noga stój na szerokość stopy, chusteczka w obu rękach z uchwytem od góry na końcach. 1-2 - usiądź, przynieś chusteczkę do przodu; 3-4 - pozycja wyjściowa (4-6 razy).

I.p. - rozstaw nogi, chusteczka na piersi z uchwytem na końcach od góry. 1-3 g - przechyl się do przodu, pomachaj chusteczką w prawo (w lewo); 4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

I.p. - stopa stój na szerokość stopy, chusteczka w prawej ręce. Skakanie na dwóch nogach z obrotem w prawo iw lewo wokół własnej osi, machanie chusteczką (z krótką przerwą).

Chodzenie w kolumnie pojedynczo, wymachując chusteczką nad głową

kompleks №2

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, na sygnał nauczyciela „Snezhin
ki!” dzieci zatrzymują się i przez miesiąc wykonują lekkie krążenie
następnie regularne spacery i bieganie.

Ćwiczenia z małą piłką (średnica 10-12 cm)

I.p. - stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, piłka w prawej ręce. 1 - podnieś ręce na boki; 2 - ręce do góry, przesuń piłkę w lewą rękę; 3 - ramiona na boki; 4 - pozycja wyjściowa (4-6 razy).

I.p. - rozstaw nogi, piłka w prawej ręce. 1 - pochyl się do przodu; 2-3 - przetocz piłkę z prawej stopy na lewą, złap ją lewą ręką; 4 - wyprostuj, kulka w lewej ręce (rys. 14). To samo na lewą nogę (5-6 razy).

I.p. - siedzenie ze skrzyżowanymi nogami, piłka w prawej ręce. 1 - skręć w prawo, odsuń prawą rękę na bok; 2 - wyprostuj się, przesuń piłkę do lewej ręki. To samo w lewo (6 razy).

I.p. - leżąc na brzuchu, piłka w zgiętych ramionach przed sobą. 1 - zginaj, weź piłkę do góry i do przodu (ryc. 15); 2 - powrót do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

I. p. - stopy rozstawione na szerokość bioder, piłka w prawej ręce. 1 - usiądź, weź piłkę do przodu obiema rękami; 2 - wyprostuj się, wróć do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

I.p. - nogi lekko rozstawione, kulka w prawej ręce.

Skakanie na dwóch nogach w miejscu z krótką przerwą

Styczeń

kompleks №1

1. Chodzenie po okręgu, wokół sznurka, na sygnał nauczyciela „Skocz-
sus!" zatrzymaj się i wskocz do kręgu, wyjdź z kręgu, a następnie idź ponownie
ba. Chodzenie i skakanie na przemian.

I.p. - stań stopy na szerokość barków, piłka w obu rękach poniżej. Rzuć piłkę do góry (nisko), złap obiema rękami (5-6 razy).

I. p. - Stań stopy rozstawione na szerokość barków, piłka w obu rękach na klatce piersiowej. Rzuć piłkę o podłogę prawą nogą, złap obiema rękami, wyprostuj. To samo na lewej nodze (4 razy).

I. p. - klęcząc, siedząc na piętach, piłka przed tobą na podłodze. Toczenie piłki wokół ciała w prawo iw lewo, pomoc rękoma.

I.p. - leżąc na plecach, piłka w obu rękach za głową. Obróć się na brzuchu, kulę w wyprostowanych ramionach, odwróć na plecy, wróć do pozycji wyjściowej (4-6 razy).

I. p. - nogi lekko rozstawione, piłka w zgiętych ramionach przed tobą. Skakanie na dwóch nogach z obrotem wokół własnej osi w obu kierunkach.

Chodzenie w kolumnie pojedynczo z piłką w ręku

kompleks №2

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo; chodzenie i bieganie między obiektami,
rozsiany.

Ćwiczenia w kręgle

I.p. - stopa stań na szerokość stopy, szpilka w prawej ręce poniżej. 1 - ramiona na boki; 2 - ręce do przodu, przesuń szpilkę w lewą rękę; 3 - ramiona na boki; 4 - pozycja wyjściowa (4-6 razy).

I.p. - Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, szpilkę w prawej ręce. 1 - ramiona na boki; 2 - pochyl do przodu, przesuń szpilkę w lewą rękę za lewą stopę; 3 - wyprostuj się, ramiona na boki; 4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

I. p. - klęcząc, kręgle w prawej ręce. 1 - skręć w prawo, przesuń szpilkę w bok; 2 - wyprostuj się, przesuń szpilkę w lewą rękę. To samo w lewo (5-6 razy).

I. p. - siedzi z rozstawionymi nogami, przed nim kręci się w obu rękach. 1 - pochyl się do przodu, umieść szpilkę między piętami; 2 - wyprostuj się, ręce na pasku; 3 - schyl się, weź kręgielnię; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

I.p. - leżąc na plecach, wyprostowane nogi, kręgle w prawej ręce. 1-2 - podnieś prawą nogę do góry, przesuń szpilkę w lewą rękę; 3-4 - opuść nogę, wróć do pozycji wyjściowej (4-6 razy).

I.p. - stopa stoi na szerokości stopy, ramiona dowolnie, kręgle na podłodze. Skakanie na dwóch nogach wokół kręgli w obu kierunkach z krótką przerwą.

Chodzenie w kolumnie pojedynczo z kręglami w ręku.

Luty

kompleks №1

1. Ćwiczenie z gry „Rzuć piłkę”. Dzieci z rzędu (lub
dwa) stanąć po jednej stronie sali. Na sygnał nauczyciela
"Zaczynajmy!" pochyl się do przodu, rzuć piłkę, a następnie biegnij
za nim. Dzieci wracają na linię startu krokami (2-3 razy).
Budynek w kole.

Ćwiczenia z piłką o dużej średnicy

I.p. - stopa stań na szerokość stopy, piłka w obu rękach poniżej. 1-2 - podnieś piłkę do góry, unosząc się na palcach (ryc. 16); 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (5 razy).

I.p. - stań stopy na szerokość barków, piłka w obu rękach na klatce piersiowej. 1-3 - pochyl się na prawą (lewą) nogę, obtocz piłkę wokół nogi; 4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

I. p. - siedzenie wyprostowane nogi, ręce podpierające z tyłu, piłka na stopach. 1-2 - podnieś proste nogi, przetocz piłkę na klatkę piersiową, łapiąc ją (ryc. 17). 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

I.p. - leżąc na brzuchu, nogi wyprostowane, piłka w zgiętych rękach przed sobą. 1 - zginaj, podnieś piłkę do przodu; 2 - powrót do pozycji wyjściowej (5-6 razy).|

I.p. - nogi lekko rozstawione, piłka jest poniżej. 1 - krok prawą nogą w prawo (lewo w lewo), podnieś piłkę nad głowę; 2 - powrót do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

Gra „Kot i myszy”.

kompleks №2

1. Zadanie w grze „Dogonić swoją parę” (dzieci biegają od stu lat
rona strony do przeciwnej).

Ćwiczenia na krześle

2.I. P. Siedząc na krześle z opuszczonymi rękami. 1 - podnieś ręce na boki 2 - podnieś ręce do góry; 3 - ramiona na boki; 4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

3. I.p. - siedzenie na krześle, rozstawione nogi, ręce na pasku.

1 - przechyl w prawo (w lewo); 2 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

4. I.p. - siedzenie na krześle, nogi wyprostowane razem, ręce z naciskiem z
boki krzesła. 1 - podnieś prawą (lewą) nogę do przodu i do góry;

2 - opuść nogę, wróć do pozycji wyjściowej (4-6 razy).

I.p. - siedzenie na krześle z rozstawionymi i zgiętymi nogami, ręce na pasku. 1 - ramiona na boki; 2 - przechyl w prawo (w lewo); 3 - wyprostuj; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (6 razy).

I. p. - stojąc za krzesłem, trzymaj się oparcia krzesła. 1-2 - przykucnięty, rozstawiony w kolanach; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

I. p. - stojąc bokiem do krzesła, ręce arbitralnie. Skakanie na dwóch nogach wokół krzesła w obie strony na koszt nauczyciela. Kolejna seria skoków wykonywana jest z krótką przerwą.

Chodzenie w kolumnie jeden po drugim

Marsz

kompleks №1

1. Chodzenie i bieganie w kolumnie jeden po drugim między różnymi przedmiotami - wąż.

Ćwiczenia z piłką o dużej średnicy

I.p. - stopy na szerokość stopy, piłka jest poniżej. 1 - piłka na klatce piersiowej; 2 - piłka do góry, rozciągnij; 3 - piłka na klatce piersiowej; 4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

I.p. - stań nogi rozstawione, piłka w obu rękach poniżej. 1-3 - na-., pochyl się do przodu i przetocz piłkę po podłodze wokół lewej (prawej) nogi; 4 - pozycja wyjściowa (4-5 razy).

I.p. - klęcząc, siedząc na piętach, piłka w obu rękach poniżej. 1-4 - przetocz piłkę w prawo (w lewo), obracając i poruszając rękami (3 razy w każdą stronę).

I.p. - siedząc ręce w podparciu z tyłu, piłka leży na podeszwach stóp. 1-2 - podnieś nogi, tocząc piłkę na brzuchu, złap piłkę; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (4-5 razy).

I. p. - nogi lekko rozstawione, piłka w zgiętych ramionach. Skakanie na dwóch nogach z obrotem wokół własnej osi kosztem 1-8. Przed serią skoków krótka przerwa. Powtórz 2-3 razy.

Gra „Samochody”.

kompleks №2

1. Gra „Na płaskiej ścieżce”

Ćwiczenia bez przedmiotów

I.p. - stań stopy na szerokość stopy, ręce poniżej. 1 - podnieś ręce na boki; 2 - ręce za głową; 3 - ramiona na boki; 4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

I.p. - Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ręce na pasie. 1 - ramiona na boki; 2 - pochyl się do przodu, dotknij podłogi; 3 - wyprostuj się, ramiona na boki; 4 - pozycja wyjściowa (4-5 razy).

I. p. - postawa na szerokość stopy, ręce za głową. 1-2 - usiądź, ręce na boki; 3-4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

I.p. - rozstaw nogi, ręce na pasku. 1 - skręć w prawo (w lewo), weź rękę w prawo; 2 - pozycja wyjściowa (6 razy).

I.p. - nogi razem, ramiona wzdłuż ciała. 1 - rozstaw nogi, ręce na boki; 2 - pozycja wyjściowa. Odbywa się to na koszt nauczyciela 1-8, a następnie pauzę i powtarzamy ponownie.

Chodzenie w kolumnie jeden po drugim

Kwiecień

kompleks №1

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, na sygnał nauczyciela „Żaby!” zatrzymaj się, usiądź, połóż ręce na kolanach. Bieganie w kolumnie pojedynczo, na sygnał „Ptaki!” machaj rękami jak skrzydłami. Chodzenie i bieganie na przemian.

Ćwiczenia z polem wyboru

I.p. - stopa stoi na szerokość stopy, flagi poniżej. 1 - podnieś flagi na boki; 2 - flagi w górę; 3 - flagi po bokach; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (4-6 razy).

I.p. - stań stopy na szerokość barków, flagi poniżej. 1 - flagi po bokach; 2 - pochyl się do przodu na prawą (lewą) nogę; 3 - wyprostuj się, flagi na boki; 4 - pozycja wyjściowa (6 razy).

I. p. - klęcząc, flagi na ramionach. 1-2 - skręć w prawo (w lewo), przesuń flagę na bok; 3-4 powrót do pozycji wyjściowej (6 razy).

I.p. - stopa stoi na szerokość stopy, flagi poniżej. 1 - krok w prawo (w lewo), flagi z falą po bokach; 2 - zwinąć się do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

I.p. - postawa główna1, obie flagi w prawej ręce. Skakanie na dwóch nogach w miejscu z krótką przerwą.

Chodzenie w kolumnie pojedynczo, wymachując flagami (obie w prawej ręce).

kompleks №2

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, bieganie we wszystkich kierunkach.Ćwiczenia na kij

2.I. P. - stój nogi lekko rozstawione, przyklej u dołu szerszym uchwytem
ramiona. 1-2 - podnieś kij, rozciągnij; 3-4 - powrót do
pozycja wyjściowa (5-6 razy).

I.p. - postawa główna, kij u dołu z chwytem szerszym niż ramiona. 1 - przyklej na klatce piersiowej; 2 - usiądź, przesuń kij do przodu; 3 - wstań, przyklej się do klatki piersiowej; 4 - pozycja wyjściowa (4-5 razy).

I.p. - siedzące nogi rozstawione, kij z chwytem szerszym niż ramiona, na klatce piersiowej. 1 - przyklej; 2 - przechyl w prawą (lewą) nogę, dotknij palca; 3 - wyprostuj się, przyklej; 4 - pozycja wyjściowa (6 razy).

I.p. - stań stopy na szerokość barków, trzymaj się za głową na ramionach. 1 - przechyl w prawo (w lewo); 2 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

I.p. - postawa główna, kij u dołu z chwytem szerszym niż ramiona. Skacze na dwie nogi na 1-8, powtarzaj 2-3 razy na przemian z krótką przerwą.

Chodzenie w kolumnie pojedynczo z kijem (trzymaj jak pistolet).

Móc

kompleks №1

1. Chodzenie i bieganie w kolumnie pojedynczo, zadania naprzemiennie.Ćwiczenia bez przedmiotów

I. p. - postawa główna, ramiona wzdłuż ciała. 1 - ramiona na boki; 2 - zgiąć ręce do barków, podnieść się na palcach i rozciągnąć; 3 - zejdź na całą stopę, ramionami na boki; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (5 razy).

I.p. - siedzenie w rozkroku, ręce na pasku. 1 - ramiona na boki; 2 - pochyl się do przodu, dotknij podłogi między piętami nóg; 3 - wyprostuj się, ramiona na boki; 4 - pozycja wyjściowa (6 razy).

I. p. - klęcząc, ręce za głową. 1 - skręć w prawo (w lewo), weź prawą rękę; 2 - pozycja wyjściowa (6 razy).

I. p. - stój nogi lekko rozstawione, ręce za plecami. 1-2 - usiądź głęboko, ręce za głową, wysuwając łokcie do przodu i przechylając głowę; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (4-5 razy).

I.p. - postawa główna, ręce na pasku. 1 - huśtawka prawą nogą w prawo (w lewo); 2 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

Gra Sowa.

kompleks №2

1. Chodzenie i bieganie w kolumnie jeden po drugim między kostkami (8-10 szt.),
umieszczone wzdłuż terenu w odległości 0,5 m od siebie.

Ćwiczenia z kostkami

I.p. - stelaż główny, poniżej kostki. 1 - kostki do przodu; 2 - kostki w górę; 3 - kostki na boki; 4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

I.p. - rozstawione nogi, kostki przy ramionach. 1 - pochyl się do przodu, połóż kostki na palcach; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

I.p. - klęczące, kostki przy ramionach. 1 - skręć w prawo, połóż kostkę na palcach; 2 - wyprostuj; 3 - skręć w lewo, połóż kostkę; 4 - wyprostuj; 5 - skręć w prawo (w lewo), weź kostkę; 6 - powrót do pozycji wyjściowej (3 razy).

I.p. - postawa główna, kostki przy ramionach. 1-2 - usiądź, przesuń kostki do przodu; 3-4 - pozycja wyjściowa (5 razy).

I.p. - stanie przed kostkami, nogi lekko rozstawione, ręce dowolnie. Skakanie na dwóch nogach wokół kostek.

Chodzenie w kolumnie jeden po drugim

Czerwiec

Wrzesień Kompleks nr 1 "Witam, nowy dzień"

1. Budynek w kolumnie pojedynczo. Idąc, na sygnale zatrzymaj się „wróble”, powiedz: „Laska-tweet”. Powtórz 3-4 razy.

2. Na sygnał „niedźwiedzie” chodzą na czworakach.

3. Chodzenie i budowanie w kręgu.

4. Ip: stać prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone wzdłuż ciała. „Ptaki machają skrzydłami” - podnieś ręce na boki do poziomu ramion, a następnie opuść je, mówiąc: „Laska-tweet”. Powtórz 5-6 razy.

5. Ip: stać prosto, nogi lekko rozstawione, ręce na pasku. Obracanie ciała w lewo i prawo. Powtórz 4 razy z każdej strony.

6. Ip: stój prosto, nogi rozstawione na szerokość barków, ręce za plecami. Pochyl się do przodu i w dół, postukaj palcami po kolana, mówiąc: „Pisklę ćwierkanie”, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy.

7. Ip: połóż się na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Podnieś ręce i nogi do góry i brnij jak robak przewrócony na plecy, wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz 4-5 razy.

8. Chodzenie w kolumnie pojedynczo.

9. Gra mobilna „Zwinna sikorka”

Wrzesień Kompleks nr 2 „Wakacje w naszym mieście”

1. Swobodne chodzenie w jednym kierunku, lekkie bieganie w przeciwnym kierunku. Dzieci w rękachflagi

2. Chodzenie i budowanie w kręgu.

3. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce za plecami. "Pokaż mi dłonie - podnieś ręce na boki, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy.

4. Ip: siedzą na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, flagi w ich rękach są pałeczkami na kolanach. Skręć w prawo, schowaj flagę za plecami, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz to samo po lewej stronie. Powtórz 3-4 razy z każdej strony

5. Ip: stać prosto, nogi lekko rozstawione, ręce z flagami opuszczonymi wzdłuż ciała. Pochyl się do przodu i w dół i uderz flagą w podłogę, powiedz: „Puk, puk”. Powtórz 5-6 razy

6. Ip: połóż się na plecach, ramiona z flagami wzdłuż ciała. Podnieś głowę i ramiona, uderz w flagę, wróć do pozycji wyjściowej Powtórz 4-5 razy

7. Odłóż flagi i biegaj

Październikowy Kompleks nr 1 „Grzechotka to ulubiona zabawka”

1. Budowanie i chodzenie w kolumnie pojedynczo z grzechotkami w rękach. Zatrzymaj się, podnieś grzechotki i pobrzęknij nimi

2. Biegnij we wszystkich kierunkach, dzwoniąc grzechotką, tupiąc na przemian prawą i lewą nogą, chowając grzechotkę za plecami. Powtórz 2 razy

4. Ip: stań prosto, nogi lekko rozstawione, ręce z grzechotkami niżej wzdłuż ciała. Podnieś ręce na boki, zakręć grzechotkami, opuść się. Powtórz 5-6 razy. Przykład muzyczny (zob. 28, s. 92) wykonywany jest 2 razy.

5. I.p.: usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami. Odwróć się w lewo i lewą ręką połóż za sobą grzechotkę, wróć do pozycji wyjściowej, następnie chwyć grzechotkę tą samą ręką i wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo prawą ręką. Powtórz 3-4 razy z każdej strony.

6. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Pochyl się do przodu i w dół i zadzwoń w grzechotki, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy.

7. I p.: połóż się na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Naprzemiennie przyciągnij nogi zgięte w kolanach do tułowia i uderz w kolano grzechotką, powiedz: „Puk, puk”. Powtórz 4-5 razy

8. „Konie” – galop prosty

9. Chodzenie

Październikowy Kompleks nr 2 „Zegarki chodzą w kółko”

1. Budowanie i chodzenie w kolumnie jeden po drugim tam iz powrotem. To zadanie jest wykonywane na tamburynie dla głośnych i cichych uderzeń. Powtórz 3-4 razy.

3. Ip: stać prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone wzdłuż ciała. Kołysanie rękami w przód iw tył. Powtórz 5-6 razy

4. Ip: usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, rękami na pasku. Obróć się w prawo, powiedz: „Tick”, wróć do pozycji wyjściowej (nauczyciel w tym czasie mówi: „Tak”). Zrób to samo po lewej stronie. Powtórz 3-4 razy z każdej strony

5. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. „Zegar bije” - pochyl się do przodu i w dół, zginając kolana, powiedz: „Bom”, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy.

6. Ip: połóż się na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Usiądź, ugnij kolana i oprzyj się rękami o podłogę, wróć do pozycji wyjściowej Powtórz 4-5 razy

7. „Kule skaczą, piłki toczą się” – odbijając się w miejscu i biegnąc do przodu.

8. Chodzenie

Kompleks Listopadowy nr 1 „Gęsi-gęsi”

1. Chodź w kółko trzymając się za ręce

2. Bieganie w dowolnym kierunku

3. Chodzenie jeden po drugim

4. Ip: stań prosto, nogi lekko rozstawione, ręce wzdłuż ciała. Podnieś ręce na boki do poziomu ramion, wróć do pozycji wyjściowej, powiedz: „Ha-ha”. Powtórz 4-6 razy.

5. Ip: stań prosto, ręce na pasku. Pochyl się w prawo, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo po lewej stronie. Powtórz 4 razy z każdej strony.

6. Ip: stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasie „Gęsi syczą” - pochyl się do przodu i spójrz przed siebie, wymawiając „Ćśś”, wróć do pozycji wyjściowej Powtórz 5-6 razy

7. Ip: połóż się na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Podnieś ręce i nogi i brnij jak robak. Po kilku ruchach opuść ręce i nogi na podłogę, a następnie powtórz ćwiczenie. Powtórz 5-6 razy.

Listopadowy Kompleks nr 2 „Śmieszne Pociągi”

1. Budowanie i chodzenie w kolumnie pojedynczo, tupiąc krokiem. Zatrzymaj się na czerwonym świetle - instruktor pokazuje czerwone kółko

2. Chodzenie i budowanie w kręgu

3. Ip: stać prosto, nogi lekko rozstawione, ręce zgięte w łokciach. „Lokomotywa parowa” – ruchy z wygiętymi ramionami w przód iw tył. Przesuwając ręce do przodu, powiedz: „Chu” Powtórz 5-6 razy

4. Ip: usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, rękami na pasku. „Naprawmy szyny” - skręć w prawo iz powrotem i zapukaj pięścią w podłogę od tyłu, powiedz: „Puk puk”, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo z lewą ręką. Powtórz 3-4 razy z każdej strony.

5. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce za plecami. „Sprawdź koła” - pochyl się do przodu i w dół, poklep się po kolanach, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 4-5 razy

6. I.p.: połóż się na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Przyciągnij obie zgięte nogi do ciała, powiedz: „Chu”, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 3-4 razy

7. Zajączki - skaczą w miejscu i biegają

Grudniowy kompleks nr 1 „Nadeszła zima”

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo i bieganie we wszystkich kierunkach. Na sygnał "znajdź swoje miejsce" ustaw się w kolumnie. Powtórz 2-3 razy. 2. Chodzenie po zewnętrznej stronie stóp (bez muzyki). Weź flagi i ustaw się w kręgu

3. Ip: stać prosto, nogi lekko rozstawione, ręce z flagami uniesionymi na boki. „Sygnały” - wymachiwanie ramionami, skrzyżowanie ich przed sobą, powrót do pozycji wyjściowej Powtórz 5-6 razy

4. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Pochyl się w prawo, spróbuj dostać się na podłogę z flagą, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo po lewej stronie. Powtórz 4 razy z każdej strony.

5. Ip: usiądź na podłodze z rozstawionymi nogami, rękami z flagami przed sobą. Pochyl się do przodu i w dół, dosięgnij chorągiewek do palców, wyprostuj się.Powtórz 5 razy.

6. Ip: połóż się na plecach, ramiona z flagami wzdłuż ciała. Przyciągnij lewą zgiętą nogę do klatki piersiowej, lewą ręką połóż flagę na kolanie i dmuchnij, wróć do pozycji wyjściowej Zrób to samo z prawą stopą. Powtórz 4-5 razy z każdą nogą

7. Wskakiwanie w miejsce i bieganie luzem

Grudniowy Kompleks nr 2 „Wkrótce Nowy Rok”

1. Budowanie i chodzenie w parach

2. Luźny bieg

4. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. „Pokaż dłonie” - podnieś ręce na boki, wróć do pozycji wyjściowej. Podczas wykonywania z muzyką dodawane jest machanie ramieniem. Powtórz 5-6 razy.

5. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Pochyl się do przodu i w dół, dotknij palcami stóp, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy.

6. Ip: usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, rękami na pasku. Skręca w prawo i w lewo, mówiąc: „Wh-zh-zh”. Powtórz 4 razy z każdej strony.

7. I.p połóż się na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Flądruj rękami i nogami, naśladując ruchy chrząszcza, mówiąc: „F-f-f”. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 3 razy.

Styczniowy Kompleks №1 „Wesoła Pietruszka”

1. Formacja i chodzenie w kolumnie pojedynczo z grzechotkami w rękach 2. Luźny bieg i tupanie w miejscu

3. Chodzenie i budowanie linków

4. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce za plecami. „Pokaż grzechotkę” - wyciągnij ręce do przodu i na boki, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 4-5 razy. Podczas wykonywania z muzyką dodawane jest machanie ramieniem.

5. Ip: siedzieć na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, rękami na pasku, grzechocze z tyłu na podłodze. Obróć się w prawo, weź grzechotkę prawą ręką, zawołaj, powiedz: „Ding-ding”, włóż grzechotkę na miejsce, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 3-4 razy z każdej strony.

6. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Pochyl się, potrząśnij kilka razy grzechotkami, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy.

7. Ip: połóż się na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Jednocześnie podnieś ręce i nogi do góry, dotknij kolan grzechotkami, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy

Zespół Styczniowy nr 2 „W zimowym lesie”

2. Na sygnał „królika”, skakanie na dwóch nogach, a następnie bieg. Powtórz 2 razy

3. Chodzenie, budowanie linków

4. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Kołysząc ramionami w przód iw tył, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy

5. Ip: stać prosto, nogi lekko rozstawione, ręce na pasku. Przechylając ciało w prawo i lewo, pochylając się, powiedz: „Ćśś”. Powtórz 4 razy z każdej strony.

6. Ip: stój prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, chowaj ręce za plecami. Pochyl się do przodu, spójrz przed siebie, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy

7. Ip: połóż się na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. „Chrząszcze” - swobodny ruch rąk i nóg, powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 4-5 razy. Podczas wykonywania z muzyką dodaje się lekkie bieganie

Lutowy Kompleks №1 „Podróżnicy”

1. Chodzenie w parach

2. Na sygnał „koń” idź, podnosząc nogi wysoko w kolanach. Powtórz 3-4 razy

3. Chodzenie i budowanie w kręgu

4. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Podnieś ręce na boki, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy. 5.Ip: usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, rękami przed sobą, skręć w prawo, przesuń prawą rękę z powrotem przez bok, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo po lewej stronie. Powtórz 3-4 razy z każdej strony.

6. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Pochyl się do przodu i w dół, zginaj kolana, dotrzyj rękami do podłogi, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy.

7. Ip: połóż się na plecach, nogi ugięte w kolanach, połóż się na podłodze, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Tup stopy zgięte w kolanach. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 3-4 razy.

8. Wskakiwanie w miejsce i bieganie w linii prostej.

Lutowy kompleks nr 2 „Jesteśmy bojownikami”

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo

2. „Niedźwiedzie” – chodzenie na czworakach

3. Chodzenie, budowanie luźne, bezpłatne.

4. Ip; stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone.

Kołysząc ramionami w przód iw tył, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy

5. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. „Wahadło” - pochyl się w prawą stronę, przesuwając się po ciele, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo po drugiej stronie. Powtórz 3-4 razy z każdej strony

6. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Pochyl się, wymachuj wolnymi rękami, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy.

7. Ip: połóż się na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Pociągnij nogę zgiętą w kolanie do klatki piersiowej za pomocą rąk, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo z drugą nogą. Powtórz 5-6 razy

8. „Konie” – chodź, podnosząc nogi wysoko w kolanach

Kompleks marcowy nr 1 „Pomocnicy mamy”

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo

2. Na sygnał „wróbel”, podskakując na dwóch nogach i biegnąc. Powtórz 2-3 razy.

3. Chodzenie i swobodna formacja

4. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. „Piłka duża i mała” – rozłóż ręce na boki, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy

5. Ip: stać prosto, nogi lekko rozstawione, ręce na pasku. „Mechaniczny ptak” - obraca ciało w prawo i lewo. W momencie skręcania dzieci mówią: „Sztuczka”. Powtórz 3-4 razy z każdej strony.

6. Ip: stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, opuść ręce. „Ptaki dziobią” - pochyl się do przodu i w dół, zginając kolana i stukając palcami w kolana, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy

7. Ip: połóż się na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Przyciągnij na przemian prawą i lewą nogę do siebie. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 3-4 razy z każdą nogą

8. „Konie” – galop prosty

Kompleks marcowy nr 2 „W drodze po bajki”

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, światło biegnące we wszystkich kierunkach

2. Chodzenie i budowanie linków

3. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Podnieś ręce na boki, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy. 4.Ip: usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, rękami przed sobą. Obracając się w prawo, cofnij prawą rękę przez bok, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo po lewej stronie. Powtórz 3-4 razy z każdej strony.

5. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Pochyl się, ugnij kolana, dotknij podłogi rękami, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy.

6. Ip: połóż się na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała, usiądź, zginaj kolana, pomagając rękoma, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 3-4 razy

7. Bieganie w kierunku do przodu

Kwietniowy Kompleks nr 1 „Jesteśmy astronautami”

1. Chodzenie w kółko trzymając się za ręce

2. Łatwy luźny bieg

3. Chodzenie w kole Ćwiczenia wykonywane są w kole.

4. Ip: stać prosto, nogi lekko rozstawione, ręce zgięte w łokciach. Ruchy okrężne ramion do przodu i do tyłu (koła lokomotywy). Powtórz 5-6 razy.

5. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Pochyl się w prawą stronę, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo po lewej stronie. Powtórz 3-4 razy z każdej strony

6. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Pochyl się, ugnij kolana, dotknij podłogi rękami, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy.

7. Ip: połóż się na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Pociągnij nogi zgięte w kolanach do klatki piersiowej. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 4-5 razy

8. „Samoloty” – bieganie we wszystkich kierunkach.

Kwietniowy Kompleks nr 2 „Znaki Drogowe”

1. Chodzenie w kolumnie jedna po drugiej ze wstążkami w rękach.

2. Chodzenie w kolumnie pojedynczo na palcach i piętach

3. Chodzenie i budowanie w kręgu

4. Ip: stać prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone. Kołysząc rękami w przód iw tył, po kilku ruchach wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-5 razy.

5. Ip: usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, ręce na pasku, skręć w prawo, dotknij ręką podłogi, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo po lewej stronie. Powtórz 3 razy z każdej strony.

6. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Pochyl się, dotknij podłogi wstążkami, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy

7. Ip: połóż się na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Swobodnie poruszaj rękami i nogami uniesionymi do góry, wróć do pozycji wyjściowej. Podczas wykonywania z muzyką dodaje się lekkie bieganie. Powtórz 3-4 razy.

Kompleks Majowy nr 1 „Zwycięstwo będzie nasze”

1. Idąc w kolumnie pojedynczo z flagami w ręku, biegnąc w przeciwnym kierunku

2. Chodzenie i swobodna formacja

3. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce z flagami za plecami. Wyciągnij ręce do przodu, na boki, pokaż flagi, wróć do pozycji wyjściowej. Podczas wykonywania z muzyką dodawane jest machanie ramieniem.

4. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Pochyl się w prawo, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo po lewej stronie. Powtórz 3-4 razy z każdej strony.

5. Ip: usiądź na podłodze, wyciągnij nogi do przodu - na boki, ręce z flagami przed sobą. Pochyl się do przodu i w dół, dosięgnij flag po palce, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy.

6. Ip: połóż się na plecach, ręce wzdłuż ciała na podłodze. Zgięte w kolanach nogi przyciągnij do klatki piersiowej, połóż flagi na kolanach, dmuchaj w nie, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 4-5 razy

7. Pola wyboru. Wskakiwanie w miejsce i bieganie w linii prostej

Majowy Kompleks №2 „Śmieszne Klauni”

1. Chodzenie po pokoju rozproszone. Na sygnał "rura" zatrzymaj się i "graj" na niej. Powtórz 2 razy

2. Wskocz w miejsce i biegnij

3. Chodzenie i budowanie w kręgu

4. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Kołysanie rękami w przód iw tył, podnoszenie ich coraz wyżej, po kilku ruchach wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy.

5. Ip: stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, opuść ręce. "Rag dolls" - obraca tułów w prawo i lewo swobodnym ruchem ramion, po kilku powtórzeniach powrót do pozycji wyjściowej Powtórz 3 razy w każdym kierunku

6. Ip: stój prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, chowaj ręce za plecami. Pochyl się do przodu, spójrz przed siebie, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy.

7. Ip: połóż się na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Usiądź, zginając kolana, pomagając rękoma. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 4-5 razy

8. „Konie” – galop prosty

PORANNA GIMNASTYKA

GRUPA ŚRODKOWA

1. Chodzenie tam iz powrotem (zob. 33, s. 96).

2. Chodź z nogami wysoko w kolanach (patrz 18, s. 83). Budynek w kole (bez muzyki).

3. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Podnieś ręce na boki, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy. Przykład muzyczny (zob. 28, s. 92) wykonywany jest 2 razy.

4. Ip: stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, opuść ręce. „Rag dolls” – tułów skręca w prawo i lewo ruchami wolnymi rękami, po 3-4 powtórzeniach powrótw pozycja startowa. Powtórz 2-3 razy (bez muzyki).

5. Ip: stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, opuść ręce. Pochyl się, ugnij kolana, dotknij palcami stóp, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy (bez muzyki).

6. Ip: połóż się na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała na podłodze. Swobodnie poruszaj rękami i nogami uniesionymi do góry, wróć do pozycji wyjściowej. Podczas wykonywania ćwiczenia z muzyką (patrz 16, s. 80) dodaje się lekkie bieganie. Powtórz 3-4 razy.

7. Chodzenie (zob. 8, s. 73).

PORANNA GIMNASTYKA

GRUPA ŚRODKOWA

1. Chodzenie w kółko. Bieganie do tyłu. Chodzenie (zob. 35, s. 99).

2. „Zajączki” – podskakują na dwóch nogach i poruszają się do przodu w dowolnym kierunku (zob. 30, s. 93).

3. Chodzenie i budowanie linków (bez muzyki).

4. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Podnieś ręce na boki, opuść je w dół i do tyłu, połącz szczotkiręce za plecami wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy (bez muzyki).

5. Ip: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Pochyl się w prawą stronę, przesuwając ręce po ciele, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo po lewej stronie. Powtórz 3-4 razy w każdym kierunku (patrz 36, s. 100).

6. Ip: stań prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczonew dół. Pochyl się do przodu i w dół, spróbuj dosięgnąć podłogi rękami, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy. Przykład muzyczny (zob. 37, s. 100) wykonywany jest 1 raz.

7. Ich.: usiądź na podłodze, wyciągnij nogi do przodu, opierając ręce na podłodze. Podnieś obie nogi zgięte w kolanach wyżej, wróć do pozycji wyjściowej (ryc. 27). Powtórz 3-4 razy (bez muzyki).

8. „Kula” – odbijając się w miejscu i biegnąc (patrz 21, s. 85).

9. Chodzenie (zob. 8, s. 73).

kompleksy ćwiczeń porannych

w grupie środkowej

(4-5 lat)

Opracował: instruktor

w kulturze fizycznej

Gavrilova Tatiana Aleksiejewna

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №1

« Króliczek-króliczek-króliczek»

Na salę wchodzą dzieci w strojach sportowych. Instruktor rozwiązuje zagadkę:

Biały zimą

Szary latem.

Nikogo nie obraża

Boi się wszystkich.

Dzieci: Królik.

Instruktor: Zgadza się - to króliczek. Och, ktoś się spieszy, żeby nas odwiedzić! Tak, to króliczek! Będzie z nami dzisiaj trenował. Obserwuj uważnie i wykonuj wszystkie ćwiczenia poprawnie.

Spacer po hali dla królika (15sek.)

Instruktor: Pokażemy króliczkowi, jak urosliśmy w ciągu roku? Chodzenie na palcach (15 sek.). Uciekaj od królika! Bieg rozproszony (20 sek.). Chodzenie w kręgu (15 sek.). Budynek w kole.

Ćwiczenie „Królik urośnie”.

I.p.: pozycja główna, ramiona opuszczone.

Zegnij się dobrze, podnieś się na palcach, podnieś ręce bokami do góry. Wdychać. Zejdź na całą stopę, opuść ręce. Wydychanie.

Wydychając, powiedz „uh-h-h-h”.

Instrukcja dla dzieci: „Utrzymuj stabilną pozycję ciała”.

Ćwiczenie „Królik trenuje łapy”.

I.p.: Wąska postawa z rozstawionymi nogami, ręce za plecami.

Wyciągnij prawą rękę na bok, dłonią do góry, spójrz na to.

Wyciągnij lewą rękę na bok, dłonią do góry, spójrz na nią.

Opuść prawą rękę, opuść lewą rękę.

Powtórz 5 razy.

Ćwiczenie „Zając sportowiec”.

I.p.: Leżąc na plecach, ramiona wyciągnięte wzdłuż ciała.

Podnieś prawą nogę, zegnij kolano, klaszcz pod nią.

Podnieś lewą nogę, zegnij kolano, klaszcz pod nią.

Powtórz 3 razy z każdą nogą.

Ćwiczenie „Królik wita chłopaków”.

I.p.: Siedzę na piętach, ręce za plecami.

Uklęknij, wyciągnij ręce do przodu, opuść je dłońmi.

Wróć do pozycji wyjściowej.

Powtórz 6 razy w umiarkowanym tempie.

Ćwiczenie „Skoczek króliczek”

I.p.: stojąc, lekko rozstawione nogi, ręce na pasku.

Podskocz 10-15 razy. Naprzemienne skakanie z chodzeniem w miejscu.

Oddychanie jest arbitralne.

Bunny zaprasza chłopaków do wspólnej zabawy.

Gra mobilna „Szary króliczek siedzi”.

Gra rozgrywana jest 2 razy.

Spacer za zającem (20 sek.).

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №2

"Ważka"

(Kompleks z elementami ćwiczeń oddechowych).

mały helikopter

Latanie tam iz powrotem.

Wielkie oczy, zadzwoń...

Dzieci: ważka.

Instruktor: racja, ważka. Dziś będziemy małymi ważkami. Obudziły się ważki (spacerowały po sali przez 15 sekund).

Ważki sięgają po słońce (chodzenie na palcach przez 15 sekund).

Nad polaną przelatywały ważki (biegając w kółko przez 20 sekund).

Ważki zmęczyły się i usiadły na kwiatach. Swobodne rozmieszczenie dzieci przy przedmiotach ułożonych na podłodze.

Ćwiczenie „Ważka macha skrzydłami”.

I.p.: pozycja główna, ręce w dół.

Wyciągnij prawą rękę do przodu. Wróć do pozycji wyjściowej.

Wyciągnij lewą rękę do przodu. Wróć do pozycji wyjściowej.

Powtórz 3 razy każdą ręką.

Ćwiczenie „Ważki odpoczywają”.

I.p.: siedzenie, nogi skrzyżowane, ręce na pasku.

Pochyl się w prawo, wróć do I.p.

Pochyl się w lewo, wróć do I.P.

Powtórz 3 razy z każdej strony.

Ćwiczenie „Ważki oddychają”.

Wdech kosztem 1.2.

Wydech, kosztem 3,4.

Powtórz 4 razy.

Ćwiczenie „Ważki zasypiają”.

I.p.: wąska postawa rozstawionych nóg, ręce opuszczone.

Usiądź nisko, zamknij oczy. Wróć do I.P.

Powtórz 6 razy. Tempo jest wolne.

Ćwiczenie „Ważki radują się ze sobą”.

I.p.: stojąc, rozstawione nogi, ręce na pasku.

Kilka sprężyn z machaniem rąk w tę iz powrotem, 10-15 skoków, 8-10 kroków. Powtórz 3 razy. Skakanie jest łatwe.

Instruktor: ważki spłoszył wróbel, odleciały od kwiatów.

Bieganie po hali rozrzucone po całej hali (15 sek.).

Chodzenie (15 sek.).

Ćwiczenie oddechowe „Uderzenie w skrzydła”.

Przyłóż dłonie do twarzy i biorąc energiczny wdech przez nos, dmuchaj w dłonie (skrzydła) krótkimi, aktywnymi wydechami, energicznie pracując z mięśniami brzucha. Powtórz 4 razy.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №3

"Dni tygodnia"

Instruktor: Ile dni w tygodniu? (Odpowiedzi dzieci). W tygodniu jest 7 dni. Jak nazywa się każdy z tych dni? Pomogę Ci zapamiętać nazwy dni tygodnia. Dziś postaramy się pokazać dni tygodnia w naszych akcjach i ćwiczeniach. Więc w poniedziałek. Powtarzaj w refrenie. To pierwszy dzień tygodnia po weekendzie i jedziemy do przedszkola.

Chodzenie za prowadnicami w kolumnie pojedynczo (15 sek.).

Chodzenie na palcach (15 sek.).

Bieg rozproszony (20 sek.).

Chodzenie jest normalne w kolumnie pojedynczo (10 sek.).

Instruktor: drugi dzień tygodnia to wtorek. Jak myślisz, dlaczego to się tak nazywa? (Odpowiedzi dzieci). Łatwy do zapamiętania, drugi dzień to wtorek.

Ćwicz „Silne ręce”.

I.p.: rozstawienie wąskich nóg, jedna ręka podniesiona, druga opuszczona.

Szybko zmień położenie rąk.

Po 4 uderzeniach - odpocznij. Ręce na dół.

Powtórz 4 razy. Tempo jest szybkie.

Instrukcja dla dzieci: „Po każdej serii pociągnięć powtórz dzień tygodnia - wtorek”.

Instruktor: Następny dzień tygodnia to środa. Jest środek tygodnia. Powtórz: „Połowa środy”. Pamiętaj – jest to 3 dzień tygodnia, dlatego poniższe ćwiczenie wykonamy 3 razy.

Ćwiczenie „Nie bądź leniwy”

I.p.: rozstawienie wąskich nóg, ręce na pasku.

Pochyl się do przodu, wróć do pozycji wyjściowej.

Powtórz 3 razy. Tempo jest umiarkowane.

Instruktor: Jaki jest następny dzień tygodnia? (Odpowiedzi dzieci).

Poprawnie 4. Jak to jest nazywane? Zgadza się, czwartek. Powtórzymy to ćwiczenie 4 razy.

Ćwiczenie „Krok stopą”.

I.p.: stanie na czworakach, głowa wyprostowana.

Idź do przodu, do tyłu.

Powtórz 4 razy. Tempo jest umiarkowane.

Instruktor: piąty dzień tygodnia nazywa się - ... Jak się nazywa, kto wie? Dobra robota, zgadza się, piątek.

Ćwiczenie „Met”.

I.p.: leżenie na plecach, nogi w dół, ręce wzdłuż ciała.

Podnieś nogi. Rozłóż nogi na boki.

Połączyć. Wróć do I.P.

Instruktor: Następny dzień tygodnia nazywa się sobotą. To dzień wolny, kiedy nie chodzimy do przedszkola. Spędzasz ten dzień z mamą, tato. Zróbmy następujące ćwiczenie.

Ćwiczenie „Bawimy się”.

I.p.: pozycja główna, ręce do barków.

Nogi rozstawione, ręce do góry. Wróć do I.P.

Powtórz 4 razy. Wskazanie wysokości skoku.

Instruktor: Ostatni dzień tygodnia to niedziela. Tego dnia nie przychodzisz do przedszkola, tylko odpoczywasz w domu z rodzicami.

Proponuję wykonać dla Ciebie grę z masażem.

Ładowanie jest przydatne dla każdego (przesuń palcami obu rąk po czole od środka do skroni 4 razy).

Każdy potrzebuje ładunku (palce wskazujące energicznie biegną po skrzydłach nosa 4 razy).

Ratuje nas od lenistwa i chorób.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №4

„Wędrówki po jesiennym lesie”

Instruktor: Chłopaki, która jest pora roku? Chodźmy do jesiennego lasu. Jakie drzewa rosną w lesie? Dzisiaj podamy nie tylko nazwy drzew, ale także pokażemy każde drzewo w naszych ćwiczeniach.

Idziemy wąską ścieżką (chodzenie w kolumnie pojedynczo, ręce na pasku, łokcie do tyłu 10 sekund).

Idziemy po mokrej trawie, unosząc wysoko nogi (chodząc z wysokimi kolanami przez 10 sekund).

Cieszymy się jesienią (biegając we wszystkich kierunkach 20 sekund).

Luźne chodzenie (10 sek.).

Oto jesteśmy w lesie.

Las, jak pomalowana wieża,

Liliowy, złoty, karmazynowy...

Ćwiczenie „Śmieszne robaki”.

I.p.: wąska postawa rozstawionych nóg, ręce za plecami.

Rozłóż ręce na boki, schowaj ręce za plecami.

Powtórz 6 razy. Tempo jest umiarkowane.

Ćwiczenie „Bugs wygrzewają się na słońcu”.

I.p.: leżąc na plecach, ręce za głową.

Włącz brzuch, na plecach.

Powtórz 5 razy. Tempo jest umiarkowane.

Ćwiczenie „Bugły odpoczywają”.

I.p.: leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała.

Podnieś ręce i nogi, potrząśnij nimi. Wróć do I.P.

Powtórz 4 razy.

Ćwiczenie „Bugs ukryły”.

I.p.: wąska postawa nóg rozstawionych, ręce opuszczone.

Usiądź, opuść głowę, owiń ją ramionami.

Wstań, wyprostuj się dobrze.

Powtórz 5 razy. Tempo jest umiarkowane.

Ćwiczenie „Śmieszne robaki”.

I.p.: wąska postawa rozstawionych nóg, ręce na pasku.

Skakanie w miejscu na przemian z chodzeniem 10 razy.

Instruktor: robaki są zmęczone, pełzają po polanie.

Czołganie się po dywanie (30 sek.).

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №5

„Niedźwiedzie cyrkowe”

Instruktor zadaje dzieciom zagadkę:

Bestia jest kudłata, stopa końsko-szpotawa,

Ssie łapę w legowisku.

Odpowiedzi dzieci.

Instruktor: Prawidłowo. Czy byłeś kiedyś w cyrku? Widziałeś niedźwiadki cyrkowe? Dziś odwiedzimy niedźwiadki cyrkowe.

Instruktor zaprasza każde dziecko - niedźwiadka do zajęcia miejsca na ławeczce-miejscu cyrkowym.

Instruktor: Rozgrzej się przed występem.

Budynek przy ławce.

Spacer po ławkach (15 sek.).

Powolny bieg wokół ławek (15 sek.).

Chodzenie jedna po drugiej wokół ławek (15 sek.).

Ćwiczenie „Mocne młode”.

I.p.: siedzenie okrakiem na ławce, ręce na boki.

Podnieś mocno ręce do ramion, zaciśnij dłonie w pięści. Wróć do I.P.

Powtórz 6 razy. Tempo jest umiarkowane.

Ćwiczenie „Inteligentne misie”.

I.p.: siedzenie okrakiem na ławce, ręce za głową.

Wykonaj przechyły w lewo, w prawo 3 razy.

Trzymaj plecy prosto, nie garb się.

Ćwiczenie „Młody odpoczywają”.

I.p.: siedzenie na ławce, nogi wyprostowane.

Wdech przez lewe nozdrze, prawe zamknięte.

To samo z prawym nozdrzem. Powtórz 3 razy.

Ćwicz „Zwinne młode”.

I.p.: siedząc okrakiem na ławce, trzymaj się rękami z tyłu.

Podnieś prawą nogę, wróć do SP.

podnieś lewą nogę, wróć do I.P.

Powtórz 3 razy z każdą nogą.

Staraj się nie zginać kolan.

Ćwiczenie „Niezdarne młode”.

Usiądź na ławce, wróć do I.P.

Powtórz 6 razy.

Tempo jest umiarkowane.

Po przysiadach dobrze się wyprostować.

Ćwiczenie „Śmieszne misie”.

I.p.: stojąc przy ławce, ręce na pasku.

Podskocz 10-15 razy, na przemian z chodzeniem.

Tempo jest umiarkowane.

Ćwiczenie „Zmęczone łapy młodych”.

Masaż dłoni i stóp - opukiwanie nóg i dłoni palcami (30 sek.).

Ćwiczenie „Pożegnanie młodych z gośćmi”.

Skłony do przodu z głębokim wydechem (15 sek.).

Spacer po hali (15 sek.).

Instruktor: Młode zasługują na pyszną nagrodę. Ale przed jedzeniem musisz umyć łapy. Misie idą na śniadanie.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №6

„Świąteczne zabawki”

Instruktor: Dziś zamienimy się w zabawki noworoczne.

Krable-crable-wysokość,

Zamień się w żołnierzy.

Tutaj jesteśmy żołnierzami, a żołnierze wykonują wszystkie ćwiczenia poprawnie i pięknie.

Chodzenie z wysokimi biodrami (15 sek.).

Bieganie w kolumnie pojedynczo (15 sek.).

Luźna konstrukcja.

Instruktor: Powtórz za mną magiczne słowa:

Krable-crable-wysokość,

Zamień się w byki.

Ćwiczenie „Byk”.

I.p.: stojąc na kolanach i dłoniach, opuść głowę.

Odwróć głowę w prawo, w lewo.

Tempo jest umiarkowane.

Powtórz 3 razy z każdej strony.

Instruktor: Powtórz za mną magiczne słowa:

Krable-crable-wysokość,

Zamień się w gnomy.

Ćwiczenie „Śmieszne gnomy”.

I.p.: rozstawione wąskie nogi, ręce przed klatką piersiową, dłonie zaciśnięte w pięści.

Rozłóż ręce na boki, rozluźnij palce (wdech). Wróć do I.P. Wydychanie.

Powtórz 6 razy. Tempo jest umiarkowane.

Instruktor: Powtórz za mną magiczne słowa:

Krable-crable-wysokość,

Zamień się w klaunów.

Ćwiczenie „Śmieszne klauni”.

Usiądź, rozłóż szeroko kolana, ramiona na boki. Wróć do I.P. Powtórz 6 razy.

Instruktor: Powtórz za mną magiczne słowa:

Krable-crable-wysokość,

Zamień się w błędy.

I.p.: leżenie na plecach, nogi razem, ręce za głową.

Podnieś nogi i ręce i potrząśnij nimi. Wróć do I.P.

Powtórz 6 razy.

Instruktor: Powtórz za mną magiczne słowa:

Krable-crable-wysokość,

Zamień się w rybę.

Ćwiczenie „Błąd w paski”.

Instruktor: Powtórz za mną magiczne słowa:

Krable-crable-wysokość,

Zamień się w królika.

Ćwiczenie „Zwinny Królik”.

I.p.: wąska postawa nago, ręce na pasku.

Powtórz 3 razy.

Instruktor: Zabawki spadły z drzewa.

Chodzenie po hali przez 15 sekund.

Ćwiczenie oddechowe „Dobra robota”.

Wdychać. Na koncie 2; 3; 4 - wydech.

Na wydechu wypowiedz słowo: „Mo-lod-tsy”.

Powtórz 3 razy.

Luźne chodzenie 15 sek.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №7

„Zabawny fotograf”

(kompleks z elementami gimnastyki korekcyjnej)

Instruktor: Dziś przyjeżdża do nas fotograf. Zrobi zdjęcia tym facetom, którzy pięknie i poprawnie wykonują ćwiczenia. Fotograf z aparatem wchodzi do sali, wita dzieci i pokazuje zdjęcia dzieci uprawiających sport.

Chodzenie w kolumnie pojedynczo przez 15 sekund.

Chodzenie w półprzysiadzie 10 sek.

Luźne bieganie po siłowni przez 20 sekund.

Chodzenie w kolumnie pojedynczo przez 10 sekund.

Instruktor: Przywitaj się z fotografem.

Ćwiczenie Witam.

Przechyl głowę do przodu. Powtórz 5 razy.

Tempo jest wolne. Nie rób gwałtownych ruchów.

Obudź się ćwiczyć.

I.p.: wąska postawa rozstawionych nóg, ręce do ramion.

Podnieś ręce do góry, stań na palcach. Wróć do I.P.

Instruktor: Zaprośmy fotografa do wykonania tego ćwiczenia z nami.

Ćwiczenie „Jesteśmy zręczni”.

I.p.: leżąc na brzuchu, ręce wyciągnięte nad głowę.

Podnieś nogi. Wyciągnij palce u stóp. Wrócę do I.P.

Powtórz 5 razy.

Ćwiczenie „Jesteśmy odporni”

I.p.: leżąc na brzuchu, ręce wyciągnięte nad głowę.

Podnieś ręce i nogi z podłogi. Wróć do I.P.

Powtórz 5 razy w wolnym tempie.

Ćwiczenie „Jesteśmy zdrowi”.

I.p.: pozycja główna, ręce na pasku.

10-15 skoków, na przemian ze chodzeniem.

Powtórz 3 razy.

Ćwiczenie oddechowe „Marsz krokowy”.

Chodzenie z wysokimi biodrami.

2-stopniowy wdech, 2-stopniowy wydech.

Powtórz 3 razy.

Chodzenie w parach bez trzymania się za ręce (15 sek.).

Fotograf dziękuje dzieciom za dobre ujęcia i prawidłowe wykonanie ćwiczeń.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №8

"Skakanka - skakanka"

(Kompleks z elementami gimnastyki oddechowej i korekcyjnej)

Dzieci wchodzą do sali

Instruktor: Chłopaki, zobaczcie co wam dzisiaj przyniosłem. Co to jest? Zgadza się, skakanka. Nazywa się to tak, ponieważ można przez nią przeskoczyć, skakać. A skakanka może zamienić się w różne przedmioty. Na przykład w nadrabianiu zaległości. Weź linę z jednego końca i idź jeden po drugim.

Chodzenie w kolumnie pojedynczo (15 sek.)

A teraz biegnijmy (20 sek.)

Teraz obróć twarz do liny i spraw, aby skręcała się ruchami rąk.

Budynek w kole.

Nauczyciel rozdaje dzieciom skakanki.

Instruktor: Zróbmy kilka ćwiczeń ze skakanką. Złóż go na pół.

Ćwiczenie „Lina do przodu”.

I.p.: stojąc, nogi lekko rozstawione, lina opuszczana, chwytając końce. Lina do przodu, pociągnij. Wróć do I.P. Powtórz 6 razy. Tempo jest wolne.

Instrukcje dotyczące postawy.

Ćwiczenie „Lina w dół”.

I.p.: stojąc, nogi lekko rozstawione, lina opuszczana, chwytając końce. Przechyl się do przodu. Wróć do I.P. Powtórz 5 razy. Tempo jest umiarkowane. Instrukcja dla dzieci: „Kiedy się przechylasz, weź podłogę”.

Instruktor: Posłuchajmy, jak śpiewa skakanka?

Ćwiczenie „Skaczący muzyk”.

I.p.: stojąc, nogi lekko rozstawione. Dmuchnij w uchwyt liny. Kosztem 1-2 wdechów, 1-4 wydechów. Powtórz 3 razy.

Ćwiczenie „ćwiczenie na linie”.

I.p.: stojąc, stopy razem, ręce opuszczone, lina na podłodze przed stopami. Chwyć linę palcami stóp. Powtórz 3 razy. Tempo jest wolne. Praca indywidualna.

Ćwiczenie skoku.

I.p.: stojąc, nogi lekko rozstawione, ręce na pasku, lina na podłodze przed stopami. Przeskakuj po linie tam iz powrotem na dwóch nogach. Naprzemiennie z chodzeniem.

Instruktor: A teraz niech każdy z was rozciągnie linę na całej jej długości i zrobi z niej duże koło.

Chodzenie po linie (30 sek.)

Chodzenie po okręgu ze zmianą kierunku, ze skakanką w ręku (20 sek.).

Dzieci wracają do grupy.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №9

„Chcemy być zawsze zdrowi”

(Kompleks z elementami gimnastyki korekcyjnej)

Dzieci wchodzą do sali

Instruktor: Chłopaki, czy chcecie być piękni? Aby być piękną, musisz pamiętać o prawidłowej postawie podczas chodzenia, stania, siadania przy stole. Dziś nasze ćwiczenie nazywa się „Chcemy być zawsze zdrowi”. Wykonaj wszystkie ćwiczenia poprawnie, zapamiętaj je. Spróbuj zrobić je w domu z rodzicami.

Chodzenie w kolumnie pojedynczo (15 sek.)

Chodzenie na palcach, ręce na pasku (10 sek.)

Powolny bieg w kolumnie pojedynczo (15 sek.)

Chodzenie po zewnętrznej stronie stopy (10 sek.)

Budynek w kole.

Ćwiczenie „Cześć”.

I.p.: trybuna główna. Przechyl głowę do przodu. Wróć do I.P. Powtórz 6 razy. Tempo jest umiarkowane.

Instrukcje dotyczące postawy.

Ćwiczenie „Pochyl się”

I.p.: wąska postawa rozstawionych nóg, ręce za głową, łokcie do tyłu. Przechyla się na bok. Powtórz 3 razy z każdej strony.

Ćwiczenie „Rower”.

I.p.: leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Ugnij nogi, podnieś je, naśladuj ruch nóg rowerzysty (5-6 sek.). Powtórz 4 razy.

Ćwicz na plaży.

I.p.: leżąc na brzuchu, ręce pod brodą. Wyprostuj ramiona, zegnij plecy. Wróć do I.P. powtórz 5 razy. Demonstracja i wyjaśnienie instruktora.

Ćwiczenie „Skaczmy”.

I.p.: stojąc, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. 8-10 skoków, odwracanie się. Powtórz 3 razy.

Wskazania dotyczące wysokości i łatwości skoku.

Instruktor: Teraz pokaż mi, jak lekkie są twoje nogi.

Ćwiczenie „Przesuwaj stożki stopą z jednego stosu na drugi”.

Powtórz 1 raz.

Instrukcje dla dzieci: nie pomagaj rękami.

Instruktor: Wstań, przyjmij prawidłową postawę i wykonaj kolejne ciekawe ćwiczenie. Stań pod ścianą. Tył głowy, łopatki, pięty powinny dotykać ściany. Zrób krok do przodu, utrzymując pozycję ciała. Wróć do ściany. Powtórz 3 razy.

Oto takie piękne proste plecy, które zawsze powinieneś mieć.

Dzieci wracają do grupy.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №10

„Wycieczka do teatru lalek”

(Kompleks z elementami ćwiczeń korekcyjnych i oddechowych)

Dzieci wchodzą do pokoju. Nauczyciel zaprasza ich do teatru lalek.

Instruktor:

Idziemy wąską ścieżką (Chodzenie na palcach 15 sek.)

Przechodzimy od guza do guza (chodzenie z krokiem bocznym przez 15 sek.)

Przeszedłem przez ulicę (Biegając w kolumnie pojedynczo przez 15 sek.)

Podchodzimy do teatru (spacerując w kolumnie pojedynczo przez 10 sek.)

Ćwiczenie „Pietruszka wita gości”.

I.p.: stojąc, lekko rozstawione nogi, ręce na pasku. Wyciągnij ręce do przodu, odwróć dłonie do góry. Wróć do I.P. Powtórz 5 razy. Tempo jest umiarkowane.

Ćwiczenie „Gnomy przygotowują się do przedstawienia”.

I.p.: leżąc na plecach, ręce za głową. Podnieś proste nogi, sięgnij palcami po palcach. Wróć do I.P. Powtórz 5 razy. Tempo jest umiarkowane. Instrukcje dla dzieci: Sięgnij po palce.

Ćwiczenie „Zwinny Pinokio”.

I.p.: siedzenie razem nogami, ręce podpierające z tyłu. Podnieś nogi. Zegnij kolana, wyprostuj nogi. Wróć do I.P. Powtórz 5 razy. Tempo jest umiarkowane. Instrukcje dla dzieci: wyprostuj nogi.

Ćwiczenie „Blaszany żołnierz”.

I.p.: stojąc, ręce za plecami. Usiądź, ręce rozłożone na boki, plecy wyprostowane. Wróć do I.P. Powtórz 6 razy.

Ćwiczenie „Lalki są szczęśliwe dla dzieci”.

Instruktor:

Wracamy do przedszkola. Spóźniliśmy się na autobus! (Bieganie w kolumnie pojedynczo przez 20 sekund).

Zbliżamy się do przedszkola (pieszo 10 sekund).

Jesteśmy zmęczeni w drodze.

Dzieci wracają do grupy.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №11

"Cyrk"

(Kompleks z elementami ćwiczeń korekcyjnych i oddechowych).

Dzieci wchodzą do pokoju. Nauczyciel zaprasza ich do cyrku.

Instruktor:

Opuściliśmy przedszkole (spacer w parach 15 sek.).

Obchodzimy kałuże, żeby nie zmoczyć nóg (Chodzenie na palcach przez 10 sekund).

Spóźniamy się do cyrku (biegając w kolumnie pojedynczo przez 15 sekund).

Dotarliśmy więc do cyrku (spacerując w kolumnie pojedynczo przez 10 sekund).

Instruktor:

Jakie zwierzęta chciałbyś spotkać w cyrku?

Ćwiczenie „Wytrenowane młode”.

I.p.: stojąc, lekko rozstawione nogi, ręce na pasku. Wyciągnij prawą rękę w bok, dłonią do góry. Wróć do I.P. Powtórz ten sam ruch lewą ręką. Wróć do I.P. Powtórz 3 razy.

Ćwiczenie „Śmieszne małpy”.

I.p.: stojąc, ręce za plecami. Cofnij prawą nogę. Wróć do I.P. Powtórz ten sam ruch lewą nogą. Wróć do I.P. Powtórz 3 razy z każdą nogą.

Ćwiczenie „Dimble lisy”.

I.p.: siedzenie, nogi rozstawione, ręce opuszczone. Zegnij kolana, ręce na talii. Powtórz 6 razy.

Ćwiczenie „Silne młode wilki”.

I.p.: leżąc na plecach, ręce za głową. Podnieś nogi, sięgnij palcami po palcach.

Ćwiczenie „Zwierzęta są zadowolone z dzieci”.

I.p.: stojąc, lekko rozstawione nogi, ręce na pasku. 10 skoków w miejscu, na przemian ze chodzeniem. Powtórz 3 razy.

Instruktor:

Czas wrócić do przedszkola. (Bieganie w kolumnie pojedynczo przez 10 sekund.)

Chodzenie w kolumnie pojedynczo przez 10 sekund.

Ćwiczenie oddechowe „Dmuchamy na siebie”.

Na koszt - 1,2 - wdech, przy 3,4 - wydech. Powtórz 2 razy.

Dzieci wracają do grupy.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №12

"Miłe słowa"

(Kompleks z elementami gimnastyki korekcyjnej)

Dzieci wchodzą do pokoju. Nauczyciel pyta, jak się dzisiaj czują.

Instruktor:

Kompleks porannych ćwiczeń, które wykonamy dzisiaj. Nazywa się to dobrymi słowami. Będziemy wymieniać różne miłe słowa, wyjaśniać je, a nawet nadawać dobre nazwy wszystkim ćwiczeniom.

Chodzenie na palcach (15 sek.).

Chodzenie jest normalne (10 sek.).

Instruktor:

Co lub kto może być miły? (Odpowiedzi dzieci). Dobry człowiek to osoba, która zawsze czyni dobro dla wszystkich. Chcę, żebyście zawsze byli dobrymi ludźmi.

Ćwiczenie „Dobry”

I.p.: stojąc, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone.

Na 1 - chwyć ręce na boki

Na 2 - cofnij ręce

Na 3 - złóż ręce przed sobą, złap ramiona

4 - opuść ręce

Powtórz 6 razy. Tempo jest umiarkowane.

Instruktor:

Następne ćwiczenie nazwiemy „uprzejmym”. Jaką osobę nazywa się uprzejmą? (Odpowiedzi dzieci). Osoba uprzejma to osoba, która zawsze przestrzega zasad kulturowych zachowań.

Ćwiczenie „Grzeczny”.

I.p.: stojąc, lekko rozstawione nogi, ręce na pasku. Przechyl głowę do przodu, wróć do I.P. Powtórz 5 razy.

Instruktor:

Kim jest zdrowa osoba? (Odpowiedzi dzieci). Osoba pełna siły i energii to osoba zdrowa.

Zdrowe ćwiczenia.

I.p.: siedzenie, ręce podparte z tyłu, nogi razem.

Na 1 - ugnij kolana

2 - wyprostuj nogi

3 - opuść nogi

Wskazanie wysokości podnoszenia nóg.

Powtórz 5 razy.

Instruktor:

Jaką osobę nazywamy wytrzymałą? (Odpowiedzi dzieci). Wytrzymała osoba łatwo toleruje wysiłek fizyczny.

Ćwiczenie „Hardy”.

I.p.: leżąc na brzuchu, ręce pod brodą.

Podnieś stopy z podłogi.

Wróć do I.P. Powtórz 5 razy. Indywidualne instrukcje dla dzieci.

Instruktor:

Bardzo się cieszę, że wszyscy jesteście radośni. Obyś zawsze był w dobrym nastroju.

Ćwiczenie „Wesoły”.

I.p.: stojąc, lekko rozstawione nogi, ręce na pasku. 12 skoków, na przemian ze chodzeniem.

Chodzenie po sali w kolumnie pojedynczo (10 sek.). Powtarzaj grzeczne słowa.

Widzę, że wszyscy się uśmiechacie. Bardzo się cieszę, że znasz tyle miłych słów.

Ćwiczenie oddechowe „Urośnijmy”.

Wstań na palcach, podnieś ręce. Wdychać. Opuść ręce. Wydychanie. Powtórz 2 razy.

Dzieci wracają do grupy.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №13

„Klaun przyszedł z wizytą”

(Kompleks z elementami gimnastyki korekcyjnej)

Dzieci wchodzą do pokoju.

Instruktor:

Dzisiaj odwiedza nas klaun.

Klaun wchodzi do sali z obręczą w rękach i prosi dzieci, aby nazwały przedmiot, z którym przybył.

Dzieci: obręcz.

Instruktor:

Zgadza się, obręcz.

Błazen: Potrzebujemy obręczy, pobawmy się dzisiaj.

Znam dużo ćwiczeń z obręczami i chcę, żebyś ćwiczył ze mną.

Chodzenie w kolumnie pojedynczo (15 sek.).

Chodzenie w połowie przysiadu (15 sek.).

Bieganie w kolumnie pojedynczo (20 sek.).

Konstrukcja przy obręczach z góry ułożona na podłodze.

Ćwiczenie „Zajrzyj do obręczy”.

I.p.: stojąc, nogi lekko rozstawione, obręcz w dłoniach, na wysokości ramion. Podnieś obręcz, spójrz na nią. Wróć do I.P. Powtórz 6 razy.

Ćwiczenie „Obróć obręcz”.

I.p.: siedzenie w obręczy, nogi skrzyżowane, obręcz w dłoniach w pasie. Obroty ciała wraz z obręczą w prawo, w lewo. Powtórz 6 razy.

Instrukcja dla dzieci: „Spójrz w kierunku zakrętu”.

Ćwiczenie „Włóż i weź”.

I.p.: stojąc, nogi lekko rozstawione, podnieś obręcz do góry. Usiądź. Załóż obręcz. Wyprostuj się, ręce za plecami. Usiądź, weź obręcz. Wróć do I.P. Powtórz 6 razy. Tempo jest umiarkowane.

Ćwiczenie „Nie upuszczaj”

I.p.: stanie, rozstawione nogi, obręcz na szyi, ręce na pasku. Podnieś głowę, pochyl się do przodu. Wydychanie. Wróć do I.P. Powtórz 5 razy.

Instrukcja dla dzieci: „Podczas przechylania głowy nie opuszczaj głowy”.

Ćwiczenie „Skoki”.

I.p.: stanie w obręczy, nogi razem, ręce na pasku. 12 skoków na dwóch nogach. Powtórz 2 razy.

Klaun pokazuje dzieciom dużą pętlę, z którą przyszedł, i proponuje wykonanie kolejnego ciekawego ćwiczenia.

Ćwiczenie „Chodzenie ze stopniami bocznymi wzdłuż obręczy”.

Idąc w jednym kierunku, potem w drugim (przez 20 sekund).

Chodzenie jak wąż po sali za klaunem (10 sek.).

Dzieci wracają do grupy.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №14

"Jesteśmy przyjacielscy"

(Kompleks z elementami gimnastyki korekcyjnej)

Dzieci wchodzą do pokoju.

Instruktor:

Wiem, że jesteście bardzo przyjaźni. I chcę, żebyś tak została na zawsze. Dziś wykonamy kompleks porannych ćwiczeń, które zatytułujemy „Jesteśmy przyjaźni”.

Chodzenie w parach w kole (15 sek.).

Luźne chodzenie w parach (15 sek.).

Bieg rozproszony (20 sek.).

Chodzenie w parach w kolumnie (10 sek.).

Ćwiczenie „odwrócone”.

I.p.: pozycja główna, plecami do siebie, ramiona opuszczone.

przechyla głowę

1 w prawo

2 - w lewo

3 - do przodu

4 - tył

Powtórz 5 razy. Instrukcje dla dzieci „Nie rób gwałtownych ruchów głową”.

Ćwicz „Przyjaciele”.

I.p.: pozycja główna, twarzą do siebie, trzymanie się za ręce.

Podnieś ręce na boki. Wdychać. Poddaj się. Wydychanie.

Tempo jest umiarkowane. Powtórz 5 razy.

Ćwiczenie „Pochyl się”

I.p.: stojąc z rozstawionymi nogami, twarzą do siebie, trzymając się za ręce.

Przechyla się na bok

Na 1; 3 - przechyl w prawo

na 2; 4 - przechyl w lewo

Powtórz 3 razy z każdej strony. Indywidualne instrukcje dla dzieci.

Ćwiczenie „Siedź”.

I.p.: siedzenie na podłodze, plecami do siebie, nogi razem.

Zegnij kolana, owiń ramiona. Wróć do I.P.

Powtórz 6 razy. Tempo jest umiarkowane.

Ćwiczenie „Skok”.

I.p.: stojąc twarzą do siebie, ręce na pasku.

Skakanie - nogi razem, nogi rozstawione.

Powtórz 3 razy. Wskazanie wysokości i łatwości skoku.

Chodzenie w kręgu trzymając się za ręce (15 sek.).

Chodzenie z różnymi ćwiczeniami rąk (15 sek.).

Ćwiczenie oddechowe „Wiatr”.

I.p.: leżąc, siedząc, stojąc, ciało jest zrelaksowane. Weź pełny wdech, wystawiając brzuch i klatkę piersiową; wstrzymaj oddech na 3-4 sekundy; Przez zaciśnięte usta z siłą, by wypuścić powietrze kilkoma gwałtownymi wydechami.

Dzieci wracają do grupy.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №15

"Pory roku"

(Kompleks ćwiczeń z kijem gimnastycznym).

Chodzenie jest normalne (10 sekund).

Biegnij normalnie (20 sekund).

Ćwiczenie 1.

Pozycja wyjściowa: stojąca, nogi równoległe, kij w opuszczonych rękach.

Podnieś kij do klatki piersiowej.

Podnieś kij z siłą do góry.

Podnieś kij do klatki piersiowej.

Ćwiczenie 2.

Pozycja wyjściowa: stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce przy klatce piersiowej, kij w dłoniach.

Skręć w prawo (w lewo), jednocześnie wyciągając ramiona

Wróć do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie 3

Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach, kij w opuszczonych rękach.

1 - ostro włóż patyk za głowę.

2-3 - ostro przesuń drążek do przodu, jednocześnie usiądź.

Powtórz 8 razy.

Ćwiczenie 4

Pozycja wyjściowa: leżąc na brzuchu, trzymaj się wyprostowanych, wyciągniętych ramion.

1-2-3 - podnieś kij do góry, jednocześnie podnieś nogi.

4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 5-6 razy. Tempo jest umiarkowane. Wyjaśnienie nauczyciela, pokazujące dziecko. Indywidualna pomoc.

Ćwiczenie 5

Pozycja wyjściowa: siedzenie na podłodze, nacisk z tyłu, przyklejanie się do podłogi - pod kolanami.

1 - ugnij kolana i jednocześnie połóż je na patyku.

2 - przetocz patyk do pięt, wyprostuj nogi.

3 - odwróć kij, ugnij kolana.

4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 7 razy. Tempo jest umiarkowane. Wyświetlacz nauczyciela.

Ćwiczenie 6

Pozycja wyjściowa: pozycja główna, kij na podłodze przed dzieckiem.

9 skoków na dwóch nogach, na dziesiątym skok do przodu przez kij.

Ćwiczenie oddechowe „U-x-x-x”

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №16

„Drzewa i krzewy”

Normalny spacer (15 sekund).

Chodzenie w półprzysiadzie (20 sekund).

Regularny bieg (20 sekund).

Normalny spacer (15 sekund).

Ćwiczenie „Brzoza”

Podnieś ręce do góry, podnieś się na palcach, spójrz

Połóż ręce na ramionach, podnieś łokcie do góry.

Podnieś ręce do góry, spójrz na nie.

Wróć do pozycji wyjściowej.

Powtórz 8 razy. Tempo jest umiarkowane

Ćwiczenie „Jarzębina”

Pozycja wyjściowa: stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone.

1-3 - podnieś ręce za głowę, jednocześnie sprężyste przechyla się w prawo (w lewo).

4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz ruchy po drugiej stronie.

Ćwiczenie „Osika”

1-3 - podnieś ręce i nogi, potrząśnij nimi w powietrzu.

4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 8 razy. Wyświetlacz dla dzieci.

Ćwiczenie „Choinka”

Pozycja wyjściowa: klęcząca, ręce na pasie.

Połóż prawą nogę po prawej stronie, ręce po bokach.

Wróć do pozycji wyjściowej.

Połóż lewą nogę w lewo, ręce na boki.

Wróć do pozycji wyjściowej.

Powtórz 5 razy z każdej strony. Tempo jest umiarkowane.

Ćwiczenie „Dzik róży”

Pozycja wyjściowa: siedząca, skrzyżowane nogi, ręce na ramionach.

1-2 - pochyl się do przodu, dotknij lewego kolana prawym łokciem - wydech.

Powtórz ruchy dla drugiej nogi. Powtórz 4 razy dla każdej nogi.

Ćwiczenie „Jabłoń”

Pozycja wyjściowa: klęcząca, ramiona do boków.

1-2 - skręć w prawo, prawą ręką dotknij lewej pięty, lewą ręką prawego ramienia.

3-4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz ruchy lewą ręką.

Powtórz 4 razy z każdej strony. Tempo jest umiarkowane.

Ćwiczenie „Dobry nastrój”

Pozycja wyjściowa: stojąca, nogi razem, ręce na pasie.

10 skoków w miejscu. Powtórz 4 razy.

Ćwiczenie oddechowe „Oddychaj cicho, spokojnie i płynnie”

I.p.: stojąc, siedząc, leżąc (lepiej zamknąć oczy). Weź powolny wdech przez nos, zatrzymaj się (tak bardzo, jak to możliwe), a następnie wydychaj płynnie przez nos (5-10 razy).

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №17

„Ptaki i owady”

Chodzenie (15 sekund).

Uruchom (15 sekund).

Chodzenie jest normalne (20 sekund).

Ćwiczenie „Motyle”

Pozycja wyjściowa: stojąca, nogi równoległe, ręce opuszczone.

1 - 2 - podnieś łuki po bokach ramienia do góry, unieś

na skarpetkach.

Potrząśnij prostymi rękami.

3-4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 8 razy. Wyjaśnienie nauczyciela. Tempo jest umiarkowane.

Ćwiczenie „Gęsi”

Pozycja wyjściowa: stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce za plecami.

1-2 - pochyl się do przodu, ręce jak najdalej do tyłu - do góry, trzymając głowę prosto.

3-4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Instrukcja dla dzieci: „Nie zginaj nóg”.

Ćwiczenie „Ważki”

Pozycja wyjściowa: stojąca, nogi równolegle, ręce wzdłuż ciała.

1 - półprzysiad.

2-3 - na przemian machaj rękami w przód iw tył, pochyl się.

4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 8 razy. Demonstracja i wyjaśnienie nauczyciela. Tempo jest początkowo umiarkowane, potem szybkie.

Instrukcja dla dzieci: „Nie podnoś stóp z podłogi, upewnij się, że masz wyprostowane plecy”.

Ćwiczenie „Łabędź”

Pozycja wyjściowa: klęcząca, ręce opuszczone. 1-2 - zegnij się w tył, sięgnij do pięt rękoma. 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 7 razy. Tempo jest umiarkowane. Demonstracja i wyjaśnienie nauczyciela.

Instrukcja dla dzieci: „Trzymaj głowę w dół”.

Ćwiczenie „Kogut”

Pozycja wyjściowa: główna postawa ręce na pasie.

Podnieś prawą nogę, rozłóż ręce na boki.

Zegnij prawą nogę w kolanie.

Wyprostuj nogę.

Wróć do pozycji wyjściowej.

Powtórz ruchy drugą nogą. 4 razy na każdą nogę. Tempo jest umiarkowane.

Ćwiczenie „Konik polny”

Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach.

1 - przyciągnij nogi zgięte w kolanach do klatki piersiowej.

2 - bez prostowania nóg skręć w prawo.

3 - to samo po lewej stronie.

4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 4 razy z każdej strony. Tempo jest początkowo wolne, potem umiarkowane. Wyjaśnienie nauczyciela, pokazujące dziecko. Indywidualna pomoc.

Ćwiczenie „Wróbel”

Pozycja wyjściowa: stojąca, nogi lekko rozstawione, ręce na pasie.

1-3 - wskocz na dwóch nogach w miejscu.

4 - obróć o 90 stopni.

Powtórz 10 razy. Wyświetlacz dla dzieci. Wyjaśnienie nauczyciela.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №18

"Nasze imiona"

Chodzenie (10 sekund).

Chodzenie na palcach, na piętach, po zewnętrznej stronie stopy (po 5 metrów).

Chodzenie w półprzysiadzie (15 sekund).

Regularny bieg (20 sekund).

Chodzenie jest normalne (10 sekund).

Ćwiczenie „Elena”

Pozycja wyjściowa: stojąca, stopy równolegle, ramiona wzdłuż ciała.

1-2 - Unieś ręce po bokach w górę łukami, prawą nogę z powrotem na palcach.

3-4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz ruchy lewą nogą.

Instrukcja dla dzieci: „Zginaj się dobrze. Wykonuj ćwiczenie pięknie, z wdziękiem.

Ćwiczenie „Walerii”

Pozycja wyjściowa: klęcząca, ręce opuszczone.

1 - połóż prawą rękę na lewym ramieniu.

2 - pochyl się do przodu, dotknij podłogi prawym łokciem.

3-4 - ruch wsteczny.

Powtórz ruchy drugą ręką.

Powtórz 4 razy każdą ręką. Demonstracja i wyjaśnienie nauczyciela.

Indywidualne doradztwo i pomoc. Nagrody.

Ćwiczenie „Artem”

Pozycja wyjściowa: klęcząca, ręce na pasie.

1 - prawa noga w bok, prawa ręka na ramieniu.

3 - lewa noga w bok, lewa ręka na ramieniu.

4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 4 razy z każdą nogą. Tempo jest początkowo umiarkowane, potem szybkie.

Wyświetlacz nauczyciela.

Instrukcja dla dzieci: „Utrzymuj stabilną pozycję ciała”.

Ćwiczenie „Waleria”

Pozycja wyjściowa: siedząca, nogi skrzyżowane, ręce podparte z tyłu.

1 - wyprostuj nogi.

2 - podnieś nogi.

3 - opuść nogi.

4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 8 razy. Wyświetlacz nauczyciela. Tempo jest umiarkowane.

Ćwiczenie „Anastazja”

Pozycja wyjściowa: leżąc na brzuchu, ramiona wzdłuż ciała.

1 - ugnij nogi, chwyć staw skokowy rękami.

2-3 - użyj rąk, aby sięgnąć.

4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 5 razy. Wyjaśnienie nauczyciela. Tempo jest umiarkowane. Indywidualna pomoc.

Instrukcje dla dzieci: „Trzymaj głowę nisko. Zginaj się dobrze."

Ćwiczenie „Romans”

Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała.

1-2 - podnosząc proste nogi do góry, dotykaj palców podłogi za głową.

3-4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 7 razy. Tempo jest umiarkowane. Wyjaśnienie nauczyciela.

Instrukcja dla dzieci: „Nie zdejmuj rąk z podłogi”.

Ćwiczenie „Grzegorz”

Pozycja wyjściowa: pozycja główna.

Wskocz na miejsce z wysoko uniesionymi kolanami. Powtórz 3 razy dla 10 skoków. Naprzemiennie z chodzeniem.

Ćwiczenie oddechowe „Oddychaj jednym nozdrzem”

I.p.: siedząc, stojąc, ciało wyprostowane, ale nie napięte. Zamknij prawe nozdrze palcem wskazującym prawej ręki. Weź spokojny, długi wdech przez lewe nozdrze. Otwórz prawe nozdrze i zamknij lewe palcem wskazującym lewej ręki, wykonaj cichy wydech przez prawe (3-6 razy).

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №19

"Jesteśmy przyjacielscy"

Biegnij normalnie (20 sekund).

Budynek w kole.

Ćwiczenie „Cześć”

Pozycja wyjściowa: stojąca, nogi równolegle, ręce na pasie.

1 - trzymaj się za ręce.

2 - opuść głowę, dotknij brodą klatki piersiowej.

3 - podnieś głowę.

4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Instrukcja dla dzieci: „Utrzymuj stabilną pozycję ciała”.

Ćwiczenie „Jesteśmy razem”

Pozycja wyjściowa: stojąca, nogi równolegle, ręce wzdłuż ciała.

1 - trzymaj się za ręce.

2-3 - podnieś ręce do przodu - do góry, prawa noga do tyłu.

4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 8 razy. Wyświetlacz dla dzieci. Tempo jest umiarkowane.

Instrukcja dla dzieci: „Spróbuj się dobrze zgiąć”.

Ćwiczenie „Obudziliśmy się”

Pozycja wyjściowa: siedzenie na podłodze, trzymanie się za ręce, nogi wyprostowane.

1-2 - połóż się na plecach.

3-4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Instrukcja dla dzieci: „Nie podnoś stóp z podłogi”.

Ćwiczenie „Jesteśmy wykwalifikowani”

Pozycja wyjściowa: siedzenie w kole, trzymając się za ręce, nogi wyprostowane.

1 - ugnij kolana,

2 - postaw stopy na prawo na podłodze.

3 - postaw stopy w lewo na podłodze.

4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 8 razy. Tempo jest początkowo wolne, potem umiarkowane.

Ćwiczenie „Jesteśmy mądrzy”

1-2 - pochyl się do przodu.

3-4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 8 razy. Tempo jest umiarkowane. Wyjaśnienie nauczyciela. Wyświetlacz dla dzieci.

Instrukcja dla dzieci: „Nie zginaj kolan”.

Ćwiczenie „Jesteśmy odporni”

Pozycja wyjściowa: siedzenie w kole, nogi wyprostowane, ręce na ramionach.

1-2 - podnieś proste nogi do góry, jednocześnie podnieś ręce do góry.

3-4 - powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 7 razy.

Ćwiczenie „Jesteśmy uważni”

Pozycja wyjściowa: pozycja główna.

1 - prawa ręka na pasku.

2 - lewa ręka na pasku.

3 - prawa ręka na bok.

4 - lewa ręka na bok.

5 - prawa ręka na pasku.

6 - lewa ręka na pasku.

7 - prawa ręka w dół.

8 - lewa ręka w dół.

Powtórz 8 razy. Tempo jest początkowo umiarkowane, potem szybkie.

Ćwiczenie „Jesteśmy przyjaźni”

Pozycja wyjściowa: stańcie parami naprzeciw siebie, trzymając się za ręce.

Skoki: nogi skrzyżowane, nogi rozstawione. Powtórz 3 razy po 10 skoków, na przemian z chodzeniem.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №20

„Jesteśmy strażakami”

Chodzenie w kolumnie pojedynczo (15 sekund).

Chodzenie w przysiadzie i półprzysiadzie (po 15 sekund).

Biegnij normalnie (20 sekund).

Chodzenie w kolumnie pojedynczo (10 sekund).

Ćwiczenie „Siły ogniowe”

Pozycja wyjściowa: pozycja główna, ramiona do barków, dłonie zaciśnięte w pięści.

1- siłą podnieś ręce do góry, rozluźnij pięści, podnieś się na palcach.

2- powrót do pozycji wyjściowej.

3- z siłą rozłóż ręce na boki, rozluźnij pięści, pod

wstań na palcach.

4- powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 10 razy. Wyjaśnienie nauczyciela. Wyświetlacz dla dzieci.

Ćwiczenie „Przewijanie węży, przygotowywanie się do wyjścia”

Pozycja wyjściowa: stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone.

1 - przechyl do przodu.

2-3 - ruchy obrotowe obiema rękami przed klatką piersiową.

4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 8 razy. Tempo jest umiarkowane. Wyświetlacz nauczyciela.

Instrukcja dla dzieci: „Podczas wykonywania ruchów obrotowych naśladuj zwijanie węża”.

Ćwiczenie „Wyzwanie przyjęte, chodźmy”

Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach, nogi razem, ręce wzdłuż ciała.

Pociągnij nogi na przemian do brzucha, a następnie całkowicie wyprostuj je w kolanach.

Powtórz 6 razy. Tempo jest początkowo umiarkowane, potem szybkie, a potem znowu umiarkowane.

Ćwiczenie „Pompowanie wody”

Pozycja wyjściowa: klęcząca, ramiona wzdłuż ciała.

1-2 - przechyl w prawo, ręce do góry - wydech.

3-4 - powrót do pozycji wyjściowej - wdech.

Uruchom 4 razy w każdym kierunku. Tempo jest umiarkowane. Wyświetlacz nauczyciela.

Ćwiczenie „Ugaś ogień”

Pozycja wyjściowa: stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone, ręce w „zamku”.

1-4 - unoszenie rąk w prawo - w górę, okrężny ruch ciała w jedną i drugą stronę.

Powtórz 8 razy. Tempo jest umiarkowane.

Ćwiczenie „Misja zakończona”

Pozycja wyjściowa: nogi skrzyżowane, ręce opuszczone.

12 skoków, zmieniając ułożenie nóg w rozkroku i w poprzek, jednocześnie klaszcząc nad głową.

Powtórz 4 razy, na przemian z chodzeniem.

Ćwiczenie „Ogień ugaszony”

Pozycja wyjściowa: pozycja główna.

1-2 - ręce do góry, dobrze rozciągnij się, unieś na palcach - wdech.

3-4 - ręce w dół, zejdź na całą stopę - wydech.

Powtórz 10 razy. Tempo jest wolne. Wyświetlacz dla dzieci.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №21

„Chcemy zdrowo rosnąć”

(Pod ścianką gimnastyczną)

Chodzenie w kolumnie pojedynczo (15 sekund).

Chodzenie na palcach, na piętach, ręce na pasie, łokcie ułożone (po 5 metrów).

Bieganie w szybkim tempie (20 sekund).

Konstrukcja przy ścianach gimnastycznych.

Ćwiczenie „Rozciągnięty”

Pozycja wyjściowa: pozycja główna, plecami do ściany.

1-2 - ręce do góry - wdech, podnieś się na palcach, chwyć rękoma poręcz ściany gimnastycznej.

3-4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 8 razy. Tempo jest umiarkowane. Wyjaśnienie nauczyciela. Wyświetlacz dla dzieci. Nagrody.

Instrukcja dla dzieci: „Nie przechylaj głowy”.

Ćwiczenie „Pochyl się”

Pozycja wyjściowa: stojąc lewą stroną do ściany, lewa ręka z uchwytem na ścianie na wysokości pasa, prawa ręka na pasie.

1-2 - pochyl się w prawo, lewą rękę wyprostuj.

3-4 - powrót do pozycji wyjściowej.

To samo po drugiej stronie. Powtórz 4 razy z każdej strony. Tempo jest umiarkowane. Wyświetlacz nauczyciela.

Instrukcja dla dzieci: „Nie zdejmuj ręki ze ściany”.

Ćwiczenie „Posłuszne nogi”

Pozycja wyjściowa: stanie lewą stroną do ściany, lewa ręka trzymająca ścianę na wysokości pasa, prawa ręka wzdłuż ciała.

Prawa stopa z przodu na palcu, prawa ręka na pasku.

Prawa stopa na pięcie.

Opuść stopę, opuść rękę.

Obróć o 180 stopni.

Powtórz ruchy po drugiej stronie. Powtórz 5 razy z każdą nogą. Wyjaśnienie i demonstracja edukatora. Tempo snu jest umiarkowane, potem szybkie.

Instrukcja dla dzieci: „Zachowaj równowagę”.

Ćwiczenie „Spróbuj mocno”

Pozycja wyjściowa: stojąc plecami do ściany, ramiona wzdłuż ciała.

1 - podnieś ręce, złap poręcz, podnieś proste nogi.

2-3 - pozostań w tej pozycji.

4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 6 razy. Demonstracja i wyjaśnienie instruktora. Tempo jest wolne.

Instrukcja dla dzieci: „Nie podnoś wysoko nóg”.

Ćwiczenie „Nie bądź leniwy”

Pozycja wyjściowa: leżąc na podłodze, palcami obu stóp trzymaj się dolnej szyny ściany, ręce za głową.

1-2 - podnieś tułów, rozłóż ręce na boki.

3-4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 6 razy. Tempo jest umiarkowane. Wyjaśnienie i demonstracja nauczyciela. Indywidualna pomoc. Nagrody.

Ćwiczenie „Przysiad”

Pozycja wyjściowa: stojąc lewą stroną do ściany, lewa ręka z uchwytem na wysokości pasa, prawa ręka na pasie.

1 - wznieś się na palcach, prawa ręka do góry.

2 - półprzysiad.

3 - podnieś się na palcach.

4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz 8 razy. Wyświetlacz dla dzieci. Wyjaśnienie nauczyciela.

Wskazówki dla dzieci: „Kiedy kucasz, trzymaj plecy prosto”.

Ćwiczenie „Uśmiech”

Pozycja wyjściowa: stojąc twarzą do ściany, chwyć poręcz na wysokości klatki piersiowej.

Wskocz na pierwszą szynę, zeskocz z niej.

Każde dziecko pracuje we własnym tempie. Powtórz 2 razy dla 10 skoków. Naprzemiennie z chodzeniem.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ I GIER №22

"Moi przyjaciele"

Chodzenie w normalnym tempie (15 sekund).

Bieganie za przewodnikiem (20 sekund).

Chodzenie jest normalne (15 sekund).

Budowanie w parach (jedno dziecko z pary bierze linę).

Ćwiczenie „Cześć”

Pozycja wyjściowa: pozycja główna plecami do siebie, ramiona opuszczone. Jedno dziecko trzyma w rękach linę za plecami.

1-2 - odwróć głowę w prawo, jednocześnie rozłóż ręce na boki, trzymaj się za ręce.

3-4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz ruch po drugiej stronie. Powtórz 5 razy z każdej strony. Tempo jest umiarkowane.

Instrukcja dla dzieci: „Nie odwracaj gwałtownie głowy”.

Ćwiczenie "Spotkane"

Pozycja wyjściowa: stanie naprzeciw siebie w odległości pół kroku, ręce opuszczone, lina na podłodze między dziećmi.

1 - prawa ręka na lewym ramieniu kolegi, prawa stopa na linie.

2 - prawa ręka w bok, prawa noga odsunięta na palec.

3 - prawa ręka na lewym ramieniu kolegi, prawa stopa na linie.

4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz ruch lewą ręką. Powtórz 4 razy każdą ręką.

Ćwiczenie „Zginanie się razem”

Pozycja wyjściowa: stojąc blisko siebie, trzymając się za ręce, lina jest w opuszczonych rękach obojga

1-2-3 - sprężyste zbocza w jednym kierunku, pociągnij linę.

4 - powrót do pozycji wyjściowej.

Powtórz ruch po drugiej stronie. Powtórz 4 razy

Ćwiczenie „Podaj linę”

Pozycja wyjściowa: siedzenie na podłodze naprzeciw siebie, nogi razem, lina jest w opuszczonych rękach jednego z dzieci.

1 - pochyl się do przodu, połóż linę na podłodze.

2 - powrót do pozycji wyjściowej.

3 - kolejne dziecko pochyla się i bierze linę.

4 - powraca do swojej pierwotnej pozycji.

Powtórz 6 razy dla każdego dziecka. Tempo jest umiarkowane.

Instrukcja: „Nie zginaj kolan podczas zginania kolan”.

Ćwiczenie „Przysiadaj razem”

Pozycja wyjściowa: ułóż linę w kształcie koła; stanąć na linie przodem do siebie; ręce są opuszczone.

1-2 - usiądź na palcach, rozkładając kolana na boki, jednocześnie trzymaj się za ręce.

3-4 - powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 8 razy.

Ćwiczenie „Weź linę”

Pozycja wyjściowa: stojąc twarzą do siebie, nogi równoległe; lina złożona na pół za plecami jednego z facetów.

1-2 - podnieś ręce z liną do tyłu - góra, podaj linę koledze,

3-4 - opuść linę w dół - z powrotem.

Powtórz 8 razy. Demonstracja i wyjaśnienie instruktora.

Ćwiczenie „Śmieszni przyjaciele”

Pozycja wyjściowa: stojąc twarzą do siebie, lina leży na podłodze w pobliżu stóp; jedno dziecko stoi przy jednej krawędzi liny, drugie przy drugiej, ręce na pasku.

Skakanie na dwóch nogach po linie w przód iw tył.

Powtórz 4 razy po 10 skoków, na przemian z chodzeniem.

Ćwiczenie oddechowe „Balon”

I.p.: leżąc na plecach, ciało rozluźnione, oczy zamknięte, dłonie na brzuchu. Weź powolny, płynny oddech bez żadnego wysiłku; brzuch powoli unosi się i pęcznieje jak okrągła kula. Zrób powolny, płynny wydech; żołądek powoli cofa się (4-10 razy).

Kompleksy ćwiczeń porannych. Grupa środkowa.

Wrzesień

Kompleks 1

Chodzenie jedna po drugiej z różnymi pozycjami rąk, z wysokim uniesieniem kolan. Bieganie jeden po drugim z różnymi pozycjami rąk. Pieszy. Budynek w kole.

Ćwiczenia bez przedmiotów:

1. „Oczy” (ćwiczenie kinezjologiczne). I.p. – z.s. „oczy w lewo, oczy w prawo, w górę iw dół i jeszcze raz” (6 razy).

2. „Kogucik” (ćwiczenie oddechowe). I.p. – z.s. „Kogut zatrzepotał skrzydłami, nagle obudził nas wszystkich”. 1-2 - rozłóż ręce na boki (wdech); 3-4 - opuść ręce, klaszcz w biodra (ku-ka-re-ku!); wydech na każdą sylabę) (6 razy).

3. „Klap podłogę”. I.p. - siedzenie na podłodze, szeroko rozstawione nogi. 1-3 - pochyl się do przodu, dotknij podłogi rękoma, uderz ją (klaś-klaś-klaś!); 4 - i.p. (4 razy).

4. „Spójrz za siebie”. I.p. - klęcząc lub siedząc na piętach, ręce na ramionach. 1-2 - skręć w prawo, spójrz w prawo, powiedz: „Widzę!”; 3-4 - ip; 5-6 - skręć w lewo, spójrz w lewo, powiedz: „Widzę!”; 7-8 - i.p. (4 razy).

5. „Połóż kolana na podłodze”. I.p. - leżenie na plecach, ręce pod głową, ugięte nogi. 1-2 - opuść nogi zgięte w kolanach w prawo; 3-4- - dootrzewnowo; 5-6- opuść nogi zgięte w kolanach w lewo; 7-8 - i.p. (4 razy).

6. „Wiosna”. I.p. – z.s. Wiosna i osiem skoków na miejscu na przemian z chodzeniem (3 razy).

Kompleks 2

Chodzenie jeden po drugim, różnymi długościami kroków, na palcach (ręce do boków), na piętach (ręce za głową). Bieganie za sobą, za pierwszym, za ostatnim. Pieszy. Budynek w kole.

Ćwiczenia bez przedmiotów:

1. „Język” (ćwiczenie kinezjologiczne). „Pokaż język, wszyscy na to spojrzą”. Popchnij język do przodu i do tyłu (6 razy).

3. „Głośno klaskaj”. I.p. – z.s. 1 - rozłóż ręce na boki; 2 - klaskać przed sobą (6 razy)

4. „Latarnie”. I.p. – z.s. 1-3 podnieś ręce; spójrz na nie, zrób latarki; 4 - i.p. (6 razy).

5. „Pukaj w kolana”. I.p. - stopy na szerokość barków. 1-3- pochyl się do przodu, puknij w kolana („puk, puk!”); 4- i.p. (6 razy).

6. „Podnieś nogę”. I.p. - stojąc, nogi lekko rozstawione, ręce za plecami. 1 - 3 - zegnij prawą (lewą) nogę, połóż ręce na kolanie; 4 - i.p. (4 razy).

8. „Zdmuchnijmy piórko z dłoni”. I.p. – z.s. „połóż puch na dłoni i zdmuchnij - poleciał daleko, daleko” (zdmuchnij z prawej i lewej ręki).

Październik

Kompleks 1

Chodzenie w kółko. Rozproszony, w półprzysiadzie, z innym ułożeniem rąk. Biegają jeden za drugim, zatrzymując się na sygnale. Pieszy. Podsumowując, budowanie w kole.

Ćwiczenia bez przedmiotów:

1. „Potrząsanie głową” (ćwiczenie kinezjologiczne). "Potrząsajmy głowami dla spokoju ducha." Oddychaj głęboko, wyprostuj ramiona, zamknij oczy. Opuść głowę do przodu i powoli kołysz nią z boku na bok (6 razy).

3. „Pokaż swoje dłonie”. I.p. - z.s. 1- ręce wyciągają się do przodu dłońmi do góry; 2 - i.p. (6 razy).

4. „Drzewa kołyszą się”. I.p. - stanie, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku. 1-2 - pochyl się w prawo-lewo (sz-sz-sz); 3-4 i.p. (6 razy).

5. „Słońce – deszcz”. I.p. - siedzenie na podłodze, ręce podpierające się z tyłu. 1 - słońce (podnieś twarz do góry), 2 - deszcz (zegnij kolana i chowaj głowę w kolanach) (6 razy).

6. „Usiądźmy”. I.p. - stojąc, ręce na pasku. 1-2 - usiądź, dotykając podłogi rękami, powiedz: „usiądź!”; 3-4- i.p. (4 razy).

7. „Skaczmy!” I.p. – z.s. Skacze na dwóch nogach na przemian z chodzeniem (8 skoków 2 razy).

8. „Kogucik” (ćwiczenie oddechowe). I.p. – z.s. „Kogut zatrzepotał skrzydłami, nagle obudził nas wszystkich”. 1-2 - rozłóż ręce na boki (wdech); 3-4 - opuść ręce, klaszcz w biodra (ku-ka-re-ku!); wydech na każdą sylabę (6 razy).

Kompleks 2

Chodzenie jeden po drugim z wykonywaniem zadań (ręce na pasku, klaskanie przy każdym kroku). Biegnij za sobą. Pieszy. Budowanie w linkach.

Ćwiczenia bez przedmiotów:

1. „Przytakuje” (ćwiczenie kinezjologiczne). „Potrząsajmy głowami, wynośmy się z kłopotów!”. Powolne przechylanie głowy do ramion i kiwanie głową w przód iw tył (6 razy).

2. „Będziemy zaskoczeni” (ćwiczenie oddechowe). I.p. - stojąc, opuść ramiona, weź wolny oddech. „Ciekawe, co tam jest! Na świecie są niezliczone cuda!” 1 - powoli podnieś ramiona podczas wydechu; 2 - i.p. (6 razy).

3. „Lećmy”. I.p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce poniżej. 1-2 - pochyl się do przodu, cofnij ręce; 3-4- - i.p. (6 razy).

4. „Długie nogi”. I.p. - siedzenie na podłodze, ręce podpierające się z tyłu. 1 - „długie nogi”; 2 - „krótkie nogi” (zegnij nogi w kolanach) (6 razy).

5. „Usiądźmy”. I.p. - ręce za plecami. 1-2 - usiądź, wyciągnij ręce do przodu, powiedz "usiądź!", 3-4 - sp. (4 razy).

6. „Skaczmy”. I.p. – z.s. Skacze na dwóch nogach na przemian z chodzeniem (8 skoków 2 razy).

7. „Uszy” (ćwiczenie oddechowe). I.p. - os. „Każdy chce słyszeć uszy o facetach i zwierzętach”. 1 - przechyl głowę w prawo, weź mocny oddech; 2 - przechyl głowę w lewo, wykonaj dowolny wydech (2 razy).

Listopad

Kompleks 1

Chodzenie jeden po drugim, na palcach, na piętach, z różnymi ułożeniami rąk, po zewnętrznej stronie stopy, „jak myszy” (na palcach). Bieganie jeden za drugim, krok w bok (galop prosty), ze zmianą tempa. Pieszy. Budowanie w linkach.

Ćwiczenia bez przedmiotów:

3. „Bęben”. I.p. - os. 1-3 - imitacja gry na bębnie ("boom-boom-boom") 4 - o.w. (6 razy).

4. Róg. I.p. - stopy na szerokość barków. 1-2 - skręć w prawo (w lewo), imitując granie na trąbce; 3-4 - i.p. (6 razy)

6. „Kto skoczy wyżej?” I.p. – z.s. Skacze na dwóch nogach na przemian z chodzeniem (8 skoków 2 razy).

7. „Zdmuchnijmy płatek śniegu z dłoni”. I.p. – z.s. „połóż puch na dłoni i zdmuchnij - poleciał daleko, daleko” (zdmuchnij z prawej i lewej ręki).

Kompleks 2

Chodzenie jeden po drugim, na palcach, na piętach, z różnymi pozycjami rąk, po zewnętrznej stronie stopy, „jak pingwiny” (chodzenie z palcami zwróconymi na zewnątrz), krok mielenia. Biegają jeden za drugim, zatrzymując się na sygnale. Pieszy. Budowanie w linkach.

Ćwiczenia bez przedmiotów:

2. „Wahadło” (ćwiczenie oddechowe). I.p. - stanie, ręce na pasku (wdech). „Lewo-prawo, lewo-prawo, a potem zaczniemy od nowa”. 1, 3 pochyl w prawo (w lewo); 2, 4 - i.p. (6 razy).

3. „Siłacy”. I.p. – z.s. 1, 3 - ramiona na boki; 2 - ręce przed klatką piersiową, 4 - I.p. (6 razy).

4. Sięgnij po podłogę. I.p. - stojąc, rozstawione nogi, ręce za plecami. 1-2 - pochyl się na prawą nogę, dłonie dotykają podłogi na prawej nodze; 3-4 - ip; 5-6 - pochyl się na lewą nogę, ręce dotykają podłogi na lewej nodze; 7-8 - i.p. (4 razy).

5. „Przytrzymaj kolano”. I.p. - siedzenie na podłodze, nogi na boki, ręce podpierające się z tyłu. 1-2 - pochyl się na prawe kolano, dotknij czołem, ręce do przodu; 3-4 - ip; 5-6 - pochyl się do lewego kolana, dotknij czołem, ręce do przodu; 7-8 i.p. (4 razy).

6. „Wiosna”. I.p. - o.s., ręce na pasku. 1 - usiądź, zwracając się w lewą stronę; 2 - usiądź, zwracając się w prawą stronę. (4 razy).

7. „Skaczmy”. I.p. - os. Dwa skoki do przodu, dwa do tyłu, na przemian z chodzeniem. (8 razy).

8. „Uszy” (ćwiczenie oddechowe). I.p. – z.s. „Każdy chce słyszeć uszy o facetach i zwierzętach”. 1 - przechyl głowę w prawo, weź mocny oddech; 2 - przechyl głowę w lewo, wykonaj dowolny wydech (2 razy).

Grudzień

Kompleks 1

Chodzenie jeden po drugim, na palcach, na piętach, z wysokim uniesieniem kolan, „jak żołnierze”. Bieganie za sobą, skakanie. Chodzenie obok siebie. Budowanie w linkach.

Ćwiczenia bez przedmiotów:

1. „Tęczowo, przytul mnie” (ćwiczenie oddechowe). I.p. – z.s. „Słońce nakazało: przestań! Most Siedmiu Kolorów jest fajny! Most mocno mnie przytulił – od razu zrobiło się jeszcze jaśniej. 1 - weź pełny wdech przez nos z rozłożonymi ramionami na boki; 2 - wstrzymaj oddech na 3-4 sekundy; 3 - wyciągnij usta w uśmiechu, wypowiedz „ssss”, wydychając powietrze. Ręce najpierw skierowane do przodu, potem krzyżują się przed klatką piersiową, jakby obejmowały ramiona; 4 - i.p. (6 razy).

2. „Bawełna”. I.p. z.s. 1 - podnieś ręce do góry, powiedz: "klaszcz", 2 - sp. (6 razy).

3. „Siłacy”. I.p. – z.s. 1-2 - ramiona do barków; 3-4 - i.p. (6 razy)

4. „Zakręty”. I.p. - Stopy na szerokość barków, ręce na pasku. 1 - skręć w prawo, ręce przed sobą, 2 ip; 3 - skręć w lewo, ręce przed sobą; 4 - i.p. (6 razy).

5. „Klap w kolano”. I.p. - siedzenie na podłodze, nogi na boki, ręce za plecami z naciskiem. 1-2 - pochyl się do przodu, uderz w kolano, powiedz „klaś”, 3-4- sp. (4 razy).

6. „Skaczmy!” I.p. - ręce na pasku. Skakanie w miejscu na przemian z chodzeniem (2 razy 8 skoków).

Kompleks 2

Chodzenie jeden po drugim, na palcach, na piętach, po zewnętrznej stronie stopy, „jak niedźwiedzie, jak pingwiny, jak lalki”. Bieganie jedna po drugiej, z różnymi pozycjami rąk. „króliczki” - skacząc do przodu. Pieszy. Budowanie w linkach.

Ćwiczenia bez przedmiotów:

1. „Usta” (ćwiczenie kinezjologiczne). „Aby mówić wyraźniej, usta muszą być ruchome” otwórz usta i wykonuj płynne ruchy żuchwą, najpierw od lewej do prawej, potem na odwrót (6 razy).

2. „Pompa”. I.p. – z.s. „Będziemy pompować wodę do podlewania kwiatów”. 1- przechylić tułów na bok (wdech), 2 - ręce przesunąć, głośno wymawiając s-s-s-s (wydech) (6 razy)

3. „Uklęknij”. I.p. – z.s. 1-2 - podnieś prawe kolano, klaśnij, mówiąc „klaś”, 3-3 - i.p. 5-6 - podnieś lewe kolano, uderz w nie i powiedz „klaszcz”. 7-8 - i.p. (6 razy)

4. „Drwal”. I.p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce u góry w zamku. 1-2 pochyl się do przodu, włóż ręce między nogi „uh”; 3-4 - i.p. (6 razy)

5. „Śmieszne błędy”. I.p. - Leżąc na plecach. 1-3 - machaj rękami i nogami („łapami”); 4 - i.p. (4 razy)

6. „Skaczmy!” I.p. O.s. Skakanie w miejscu na przemian z chodzeniem (2 x 8 skoków)

7. „Obserwuj” (ćwiczenie oddechowe). I.p. - stojąc, nogi lekko rozstawione. „Zegar idzie do przodu. Prowadzą nas." 1 - machnij rękami do przodu _ „tik” (wdech); 2 - machnij rękami do tyłu - "tak" (wydech) (2 razy).

Styczeń

Kompleks 1

Chodzenie jedna za drugą, na palcach, na piętach, z różnymi pozycjami rąk, „jak myszy, jak żołnierze, tyłem do przodu”. Biegają jeden po drugim, rozproszeni, jeden po drugim. Pieszy. Budowanie w linkach.

Ćwiczenia bez przedmiotów:

1. „Język” (ćwiczenie kinezjologiczne). „Musimy poruszyć językiem, odpłaci nam dobrem”. Ruch języka w różnych kierunkach (8 razy).

2. „Obserwuj” (ćwiczenie oddechowe). I.p. - stojąc, nogi lekko rozstawione. „Zegar idzie do przodu. Prowadzą nas." 1 - machnij rękami do przodu _ „tik” (wdech); 2 - machnij rękami do tyłu - "tak" (wydech) (2 razy).

3. „Uruchom silnik”. I.p. – z.s. 1 - rozłóż ręce na boki; 2-4 - zegnij ręce w łokciach i obracaj je przed klatką piersiową; 5 - ramiona na boki; 6 - i.p. (6 razy).

4. „Usiądźmy”. I.p. – z.s. 1-2 usiądź, klaszcz w kolana, powiedz „klaszcz”; 3-4 - i.p. (6 razy).

5. „Skaczmy!” I.p. - os. Osiem - dziesięć skoków, odwracanie się, na przemian z chodzeniem. (2 razy).

6. „Wahadło” (ćwiczenie oddechowe). I.p. - stanie, ręce na pasku (wdech). „lewo-prawo, lewo-prawo, a potem zacznij od nowa”. 1, 3 pochyl w prawo (w lewo); 2, 4 - i.p. (6 razy).

Kompleks 2

Chodzenie jeden po drugim, na palcach, na piętach, po zewnętrznej stronie stopy, ze zmianą prowadzenia, tyłem do przodu, z wysokimi kolanami i różnymi pozycjami rąk. Bieganie jeden po drugim, z wysokimi kolanami i różnymi pozycjami rąk. Chodzenie obok siebie. Budowanie w linkach.

Ćwiczenia bez przedmiotów:

2. „Rozwijaj się” (ćwiczenie oddechowe). I.p. – z.s. „Chcę niedługo dorosnąć, czynić dobro dla ludzi”. 1 - podnieś ręce, rozciągnij się, podnieś się na palcach (wdech); 2 - opuść ręce, opuść się na całą stopę (wydech) (6 razy)

3. „Kontroler”. I.p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków 1,3 - rozłóż ręce na boki; 2 - podnieś ręce; 4 - i.p. (6 razy)

4. „Obejrzyj”. I.p. - Stopy na szerokość barków, ręce na pasku. 1 - pochyl w prawo, 2 - ip; 3 - pochyl się w lewo; 4 - i.p. (6 razy)

5. „Skoki”. I.p. - ręce na pasku. Cztery skoki na prawą stopę; chodzenie, cztery skoki na lewą nogę, chodzenie w miejscu (4 razy)

6. „Uszy” (ćwiczenie oddechowe). I.p. – z.s. „Każdy chce słyszeć uszy o facetach i zwierzętach”. 1 - przechyl głowę w prawo, weź mocny oddech; 2 - przechyl głowę w lewo, wykonaj dowolny wydech (2 razy).

Luty

Kompleks 1

Chodzenie jeden po drugim, na palcach, na piętach, po zewnętrznej stronie stopy, „jak lalki, jak żołnierze”. Bieganie jeden za drugim, z piętami cofającymi się do góry, do pośladków, jeden za drugim. Pieszy. Budowanie w linkach.

Ćwiczenia bez przedmiotów:

1. „Uchwyty” (ćwiczenie kinezjologiczne). I.p. - o.s., ręce zgięte w łokciach. „Aby wzmocnić uchwyty, musisz je mocniej ścisnąć.” (8 razy).

2. „Posłuchajmy” (ćwiczenie oddechowe). I.p. – z.s. „Aby wiedzieć wszystko na świecie, musisz słuchać i milczeć”. Przechyl głowę w lewo (w prawo), wykonaj dowolny wydech (6 razy)

3. „Lećmy”. I.p. - os. 1-3 - podnieś ręce na boki, machaj nimi; 4 - i.p. (6 razy).

4. „Gęsi”. I.p. - Stopy na szerokość ramion. 1-3 - pochyl się do przodu, rozłóż ręce na boki, powiedz "sz-sz-sz", 4 - i.p. (6 razy).

5. „Ukryty”. I.p. – z.s. 1-3 - usiądź, złap głowę w dłonie, ukryj ją w kolanach; 4 - i.p. (6 razy).

6. „Skaczmy!” I.p. – z.s. Cztery skoki do przodu, chodzenie w miejscu, cztery skoki do tyłu, chodzenie w miejscu. (4 razy).

7. „Wahadło” (ćwiczenie oddechowe). I.p. - stanie, ręce na pasku (wdech). „lewo-prawo, lewo-prawo, a potem zacznij od nowa”. 1, 3 pochyl w prawo (w lewo); 2, 4 - i.p. (6 razy).

Kompleks 2

Chodzenie jedna po drugiej, na palcach, na piętach, z różnymi pozycjami rąk, z zadaniami dla rąk, krokami w bok do przodu. Biegnij jeden po drugim, tyłem do przodu. Pieszy. Budowanie w linkach.

Ćwiczenia bez przedmiotów:

1. „Zęby” (ćwiczenie kinezjologiczne). „mocno pocieramy zęby, a potem słodko ziewamy” masujemy miejsca łączenia górnych i dolnych zębów trzonowych jednocześnie palcem wskazującym i środkowym po lewej i prawej stronie (6 razy).

2. „Jeż” (ćwiczenie oddechowe). I.p. – z.s. „Jeż jest miły, nie kłuje, lepiej się rozejrzyj”. ! - odwróć głowę w prawo, weź krótki głośny oddech przez nos; 2 - odwróć głowę w lewo, zrób wydech przez półotwarte usta (6 razy).

3. „Kręcenie głowy”. I.p. – z.s. 1-4 - okrężne ruchy głowy w prawo; 5-8 - okrężne ruchy głowy w lewo (4 razy).

4. „Pokaż swoje dłonie”. I.p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków. 1 - wyciągnij ręce do przodu dłońmi do góry; 2-3 - palce zaciskają się w pięści; 4 - i.p. (6 razy).

5. „Zatańczmy”. I.p. - stojąc, ręce na pasku. 1 - podnieś prawą nogę, zgiętą w kolanie; 2 - ip; 3 - podnieś lewą nogę, zgiętą w kolanie; 4 - i.p. (6 razy).

6. „Łuk”. I.p. - na kolanach, ręce opuszczone. 1-2 - pochyl się do przodu, połóż proste ręce na podłodze; 3-4 - i.p. (4 razy).

7. „Skakanie”. I.p. – z.s. Skakanie „noga tam iz powrotem” na przemian ze chodzeniem (4 razy).

8. „uszy” (ćwiczenie oddechowe). I.p. – z.s. „Uszy chcą słyszeć wszystko o facetach io zwierzętach”. 1 - przechyl głowę w prawo, weź mocny oddech; 2 - przechyl głowę w lewo, wykonaj dowolny wydech (2 razy).

Marsz

Kompleks 1

Chodząc jeden po drugim, na palcach, na piętach, po zewnętrznej stronie stopy, „jak żołnierze, jak czaple. Jak lalki, z dodatkowym krokiem po prawej stronie. Bieganie jedna po drugiej, skakanie z różnymi pozycjami rąk. Pieszy. Budowanie w linkach.

Ćwiczenia bez przedmiotów:

1. „Język” (ćwiczenie kinezjologiczne). „Musimy poruszyć językiem, odpłaci nam dobrem”. Ruch języka w różnych kierunkach (8 razy).

2. „Latające gęsi” (ćwiczenie oddechowe). I.p. – z.s. „gęsi latają wysoko, patrzą na dzieci”. 1 - podnieś ręce na boki (wdech); 2- opuść ręce w dół (goooo!) Zrób wydech (6 razy).

3. „To duża ryba”. I.p. – z.s. 1, 3 - podnieś ręce do przodu, 2, rozłóż ręce na bok, 4 - I.p. (6 razy).

4. „Przechyl”. I.p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków. 1 - pochyl się, podnieś głowę, czekaj; 2-3 - rozłóż ręce na boki; 4 - i.p. (6 razy).

5. „Usiądź”. I.p. – z.s. 1 - usiądź, 2-3 - cofnij ręce, pochyl się do przodu; 4 - i.p. (6 razy).

6. „Samolot”. I.p. - leżąc na brzuchu, ręce z przodu. 1-3 - podnieś ręce na boki, podnieś nogi i górną część ciała („u-u-u”); 4 - i.p. (4 razy).

7. „Skaczmy!” I.p. - ręce na pasku. Skoki nożycowe (8 skoków 2 razy).

8. „Obserwuj” (ćwiczenie oddechowe). I.p. - stojąc, nogi lekko rozstawione. „Zegar idzie do przodu. Prowadzą nas." 1 - machnij rękami do przodu - "tic" (wdech); 2 - machnij rękami - "tak" (wydech) (2 razy)

Kompleks 2

Chodzenie jedna za drugą, na palcach, na piętach, po zewnętrznej stronie stopy, „jak czaple”, ze zmianą tempa, ze zmianą kierunku, z bocznym krokiem do przodu. Bieganie jeden za drugim, wyprostowane nogi do przodu, prosty galop. Pieszy. Budowanie w linkach.

Ćwiczenia bez przedmiotów:

1. „Oczy” (ćwiczenie kinezjologiczne). „Musisz otworzyć oczy, cud, żeby nie przegapić”. Szeroko otwierać i zamykać oczy w odstępie 30 sekund (6 razy).

2. „Gwizdek parowca” (ćwiczenie oddechowe). I.p. – z.s. „Nasz parowiec ryknął, wzywa nas wszystkich do morza”. 1 - wdychaj powietrze przez nos z hałasem; 2 - wstrzymaj oddech na 2-3 sekundy; 3 - wydychaj powietrze z hałasem przez usta, złożone z rurką ("oooo") (6 razy)

3. „Silnik”. I.p. – z.s. 1-3 - zegnij ręce w łokciach i obróć je wokół siebie („rrrr”) (6 razy).

4. „Pochylenia”. I.p. - Stopy na szerokość barków, ręce na pasku. 1 - pochyl w prawo, 2 - ip, 3 - pochyl w lewo, 4 - ip (6 razy).

5. „Usiądźmy”. I.p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków. 1-3 - usiądź, klaszcz przed sobą, powiedz „klaszcz”; 4 - i.p. (6 razy)

6. „Skręć podczas siedzenia”. I.p. - siedzenie, nogi skrzyżowane, ręce na ramionach. 1-2 - obróć ciało w prawo; 3-4 - i.p. To samo po lewej stronie (6 razy)

7. „Skaczmy”. I.p. - ręce na pasku. Cztery skoki do przodu, do tyłu na przemian z chodzeniem (6 razy).

Kwiecień

Kompleks 1

Chodzenie jedna po drugiej, na palcach, na piętach, po zewnętrznej stronie stopy, z różnymi pozycjami rąk, z dodatkowym krokiem do przodu. Bieganie jeden za drugim, tyłem do przodu, szerokim krokiem. Pieszy. Budowanie w linkach.

Ćwiczenia bez przedmiotów:

1. „Oczy” (ćwiczenie kinezjologiczne). „Szybko - szybko mrugnij, a potem daj odpocząć oczom”. Mrugaj szybko przez 1-2 minuty.

2. „Wylewka” (ćwiczenie oddechowe). I.p. – z.s. „Będziemy trochę nucić i pukać w nos”. 1 - wdychaj przez nos; 2 - podczas wydechu wyciągnij „mmm”, stukając palcami wskazującymi w skrzydełka nosa (6 razy).

3. „Spójrz na długopis”. I.p. - ręce do ramion. 1- ramiona na boki; 2-3 - spójrz na prawą (lewą) rękę; 4 - i.p. (6 razy).

4. „Lećmy”. I.p. - ręce na pasku. 1 - ręce bokami do góry, 2 - I.p. (6 razy).

5. „Spirala”. I.p. - stojąc, ręce na pasku. 1 - pochyl się do przodu, 2 - w lewo, - 3 - do tyłu, 4 - w prawo (6 razy).

6. „Sięgnij po skarpetę”. I.p. - siedzenie z rozstawionymi nogami, ręce na pasku. 1-3 - przechyl do prawej nogi; 4 ip. To samo na lewą nogę (4 razy).

7. „Skaczmy”. I.p. - ręce za plecami. Skakanie na dwóch nogach w miejscu, na przemian z chodzeniem (8 skoków 2 razy).

Kompleks 2

Chodzenie jedna po drugiej, na palcach, na piętach, po zewnętrznej stronie stopy, „jak myszy, jak czaple, jak żaby”. Bieganie jeden za drugim, tyłem do przodu, galopem prostym i bocznym. Pieszy. Budowanie w linkach.

Ćwiczenia bez przedmiotów:

1. „Drzewo” (ćwiczenie kinezjologiczne). „Rośniemy, rośniemy, rośniemy i sięgamy nieba”. Kucanie. Ukryj głowę w kolanach, obejmując kolana rękami. To ziarno, które stopniowo wykiełkuje i zamieni się w drzewo. Powoli wstań na nogi, następnie wyprostuj tułów, podciągając ramiona do góry (6 razy),

2. „Trębacz” (ćwiczenie oddechowe) I.p. - nogi razem, ręce przed klatką piersiową, pięści zaciśnięte w rurkę. „Trębacz woła go, daje nam zdrowie”. 1 - wdech; 2 - powolny wydech z głośną wymową dźwięku „ffff” (6 razy).

3. Rozciągnij. I.p. - ręce do ramion, ściśnij pędzel w pięść. 1-2 - podnieś ręce, spójrz na nie, rozciągnij; 3-4 i.p. (6 razy).

4. „Rozbujajmy się”. I.p. - stojąc, rozstawione nogi, ręce za plecami. 1-2 - pochyl się w prawo - w lewo, 3-4 - I.p. (6 razy).

5. „Sięgnij po kolano”. I.p. - siedzenie, nogi skrzyżowane, ręce na pasku. 1-2 - pochyl się na prawe kolano, staraj się dosięgnąć kolano czołem; 3-4 i.p. To samo dla lewej nogi. (4 razy).

6. „Narożnik z jedną nogą”. I.p. - leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. 1-2 - prawa noga do góry; 3-4 i.p. To samo z lewą stopą. (4 razy)

7. „Skaczmy!” I.p. – z.s. Skakanie dookoła ciebie na prawą i lewą stronę, na przemian z chodzeniem (4 razy).

8. „Kontroler”. I.p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, hantle w opuszczonych rękach. 1.3 - rozłóż ręce z hantlami na boki; 2 - podnieś ręce z hantlami; 4 - i.p. (6 razy).

Móc

Kompleks 1

Chodzą jeden za drugim, na palcach, na piętach, po zewnętrznej stronie stopy, „jak żołnierze, jak pingwiny”, biegną jeden za drugim, zmieniając kierunek, tył do przodu. Pieszy. Budowanie w linkach.

Ćwiczenia bez przedmiotów:

2. „Skrzydła” (ćwiczenie oddechowe). I.p. - stojąc, nogi lekko rozstawione. „Mamy skrzydła zamiast rąk, więc latamy – najwyższej klasy.” 1-2 - podnieś ręce na boki (wdech), 3-4 - opuść ręce na boki (wydech) (6 razy).

3. „Rozciąganie gumy”. I.p. - stojąc, ręce przed klatką piersiową. 1-3 - starając się rozłożyć ręce na boki. 4 - i.p. (6 razy).

4. „Zrób okno”. I.p. - stanie, rozstawione nogi, ręce na pasku. 1-2 - skręć w prawo, ręce przed sobą, zrób "okno" łącząc kciuki. 3-4 - i.p. (6 razy).

5. Śpiący łabędź. I.p. - siedzenie na podłodze z rozstawionymi nogami, z założonymi rękami z naciskiem. 1-2 - podnieś ręce na boki, pochyl się do przodu, połóż ręce na podłodze bliżej pięt. 3-4 - podnieś ręce; 5-6 - i.p. (6 razy).

6. „Płot”. I.p. - leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. 1-2 - podnieś ręce i nogi równolegle. 3-4 - i.p. (4 razy).

7. „Skaczmy”. I.p. - nogi lekko rozstawione, ręce na pasku. Skakanie, poruszanie się do przodu, na przemian z chodzeniem (10 skoków 2 razy).

8. „Pompa”. I.p. – z.s. „Będziemy pompować wodę do podlewania kwiatów”. 1- przechylić tułów na bok (wdech), 2 - ręce przesunąć, głośno wymawiając s-s-s-s (wydech) (6 razy).

Kompleks 2

Chodzenie jeden po drugim, na palcach, na piętach, po zewnętrznej stronie stopy, chodzenie boczne na prawą i lewą stronę. Bieganie jeden za drugim, galop boczny. Chodzenie obok siebie. Budowanie w linkach.

Ćwiczenia z hantlami:

1. „Język” (ćwiczenie kinezjologiczne). "Pobawmy się językiem, później ci pomoże." Zwijanie języka w rurkę (6 razy).

2. „Uszy” (ćwiczenie oddechowe). I.p. – z.s. „Każdy chce słyszeć uszy o facetach i zwierzętach”. 1 - przechyl głowę w prawo, weź mocny oddech; 2 - przechyl głowę w lewo, wykonaj dowolny wydech (2 razy).

3. „Bokser”. I.p. - stojąc, ręce z hantlami przed klatką piersiową, zaciśnij dłonie w pięści. 1 - szybko wysuń prawą rękę. 2 - i.p. To samo z lewą ręką (6 razy).

4. „Zatańczmy”. I.p. - stojąc, ręce z hantlami poniżej, nogi rozstawione. 1-2 - skręć w prawo (w lewo), ręce z hantlami na boki. 3-4 - i.p. (6 razy)

5. „Rozejrzyj się”. I.p. - klęczenie, nogi razem, ręce z hantlami na biodrach. 1-2 - skręć w prawo, ręce z hantlami w prawo. 3-4 - i.p. To samo z lewej strony (6 razy).

6. „Klej”. I.p. - leżąc na plecach, ramiona z hantlami wzdłuż ciała. 1-2 - ugnij nogi, skieruj się do kolan, chwyć kolana rękoma z hantlami. 3-4 - i.p. (4 razy)

7. „Skaczmy!” I.p. - ręce z hantlami za plecami. (8 skoków w prawo, chodzenie, 8 skoków w lewo - 2 razy).

8. „Trębacz” (ćwiczenie oddechowe) I.p. - nogi razem, ręce przed klatką piersiową, pięści zaciśnięte w rurkę. „Trębacz woła go, daje nam zdrowie”. 1 - wdech; 2 - powolny wydech z głośną wymową dźwięku „ffff” (6 razy).