Esiteks vaimset kasvu sa alles õpid rakendama universumi seadusi Igapäevane elu.
Aja jooksul maailmavaade muutub, seaduste rakendamine muutub elustiiliks ja neid on juba raske endast eraldada.
Need moodustavad terviku väärtussüsteem- teadlikkuse põhimõtted, ilma milleta on lihtsalt võimatu oma elu juhtida.
Kõige olulisemad, mida selles artiklis kirjeldasin.
Kui olete just alustanud vaimse arenguga, järgige neid põhimõtteid, eluväärtused aitab teil oma elus asjad korda seada.
Õpid eristama olulist teisest, võidad sisemine vabadus harmooniat suhetes lähedastega.
Teadliku inimese eluväärtused
Kirjutasin need esimeses isikus, et saaksite tähendust tunnetada ja iga põhimõtet lugedes enda peal proovida.
See tähendab, et olen täiesti teadlik sellest, et minu mõtted ja teod kujundavad sündmusi elus.
Kui minuga häda juhtub, ei lange ma kauaks ohvriseisundisse.
Ebaõnnestumise korral ärritun, suudan end kokku võtta ja olukorrale looja positsioonilt vaadata ning mõista, mis teod mind selleni viisid.
Ma saan aru, et keegi pole mulle midagi võlgu Ja samas ei ole ma kellelegi midagi võlgu.
See vabastab mind igasugustest kohustustest. Suhted inimestega põhinevad vastastikune kokkulepe ja valikuvabadust.
Kui teine pool kokkuleppeid ei täida, suhtun sellesse mõistvalt.
Pärast seda otsustan, kuidas sellise inimesega edaspidi suhelda.
Kui mulle ei meeldi teiste inimeste suhtumine minusse, siis ma ei pretendeeri, vaid lihtsalt selgitan, et ma ei aktsepteeri sellist suhtumist.
Pärast seda, kui saan aru, kuidas ma selle olukorra oma ellu meelitasin.
ma olen nagu teadlik inimene Ma ei süüdista oma hädades valitsust, ma ei kurda halva saatuse üle, kuid teen kõik endast oleneva, et praegust olukorda muuta.
Vabastan kurjategija tänulikult, proovin.
Enne kui adresseerin küsimuse välismaailmale: sõpradele, kogenumatele meistritele, küsin selle endalt, Ma kuulan oma intuitsiooni, oma südant.
Otsin abi Kõrgemalt Minalt, oma vaimsetelt teejuhtidelt ning jälgin hoolikalt universumist tulevaid märke ja sõnumeid.
Sest keegi ei tea minust paremini, mida teha.
Kui küsin teistelt nõu, siis kontrollin alati, kas see kajab minu südamega.
Kellegi nõuanne minu jaoks ei ole otsene tegevusjuhend, vaid üks viise, kuidas teatud teemal teadlikkust saada.
See tähendab, et ma püüan suhtuda ebasoovitavatesse sündmustesse aktsepteerivalt, mõistvalt ja seda teades Igal olukorral on kõrgem tähendus.
Häda ei ole karistus väärtegude eest, vaid varasemate tegude tagajärg. Või enne sündi antud õppetund, mille mu hing otsustas selles kehastuses läbida.
See artikkel pakub häid põhjuseid, miks peaksite lõpetama enda ohverdamise ja seadma ennast esikohale.
Mina kui teadlik inimene püüan endale mitte valetada. Ma ei karda probleemile otsa vaadata, sest tean, et iga probleemi saab lahendada.
Kuna ma selle probleemi tekitasin, siis leian ka lahenduse.
Räägin avameelselt oma tunnetest, avaldan vajadusel arvamust.
ma Ma luban endal elada negatiivseid seisundeid ja emotsioonid, sest ma aktsepteerin ennast igasugustes ilmingutes.
Kui tunnen rõõmu, siis avaldan seda, kui tunnen kurbust või vihast, siis annan endale need tunded andeks ja luban endal neid elada.
7. Lasen teisel inimesel olla tema ise.
Ma aktsepteerin teisi inimesi sellisena, nagu nad on. Ma ei kaunista nende omadusi. Olen nende puuduste suhtes tolerantne ega püüa neid parandada.
See võimaldab mul teiste käitumise peale mitte solvuda. Ma ei mõista inimesi hukka, mõistes, et igal teol on seletus.
Kui mingi inimese käitumine mind häirib, saan aru, et ka minus on selline omadus, püüan seda leida ja aktsepteerida.
Olen isemajandav. Ma ei sõltu teistest inimestest, austades nende vaba tahte ja valiku õigust.
Loon suhteid teiste inimestega selle õiguse alusel - igaüks võib vabalt valida, mis talle kõige rohkem meeldib.
Kui keegi minu arvamusega ei nõustu, siis ma ei peta teda tegema seda, mida vajan.
Suhtun lähedaste ja ümbritsevate soovidesse ning leian keskkonnasõbraliku viisi, kuidas saada seda, mida tahan, teisi kahjustamata.
See tähendab, et ma ei oota minu suhtes teatud suhtumist, ma ei oota, et saan seda, mida ma praegu tahan ja ei midagi muud.
Ma tean, et väärin kõike parimat ja saan selle, mida vajan, kõige soodsamal hetkel, sest usalda universumit.
Selline suhtumine eemaldab automaatselt pretensioonid maailmale ja teistele inimestele ning avab piiramatud võimalused teed ja valikuid.
10. Ma ei mõtle teiste eest.
Kui ma teiste inimeste käitumisest aru ei saa, siis MA EI spekuleeri ega mõtle välja põhjuseid.
Ma küsin avalikult, millest ma aru ei saa, eriti kui see puudutab mind.
Kui ma ei tea, kus on lähedane inimene, MA EI lange teadmatusest ärevusse, ma ei mõtle välja "õudusjutte", vaid ootan rahulikult tema ilmumist ja siis küsin kõike.
On palju olukordi, kus vajame välist nõu. See võib esmapilgul olla kõige ebaolulisem pisiasi. Aga alati on lihtsam otsustada, kui keegi sulle ütleb, osutab olulised punktid isiklikku kogemust jagada.
Kaasaegne maailm sunnib meid regulaarselt lahendama kõige raskemaid probleeme. eluprobleemid. Paljud neist on seotud negatiivsete emotsioonide tekkega.
See jaotis sisaldab psühholoogiline nõustamine selle kohta, kuidas hakata nautima iga oma elupäeva.
Ühiskond jaguneb kahte kategooriasse:
- Need, kes kasutavad elus psühholoogiat.
- Need, kes arvavad, et neil pole seda vaja.
Planeedil Maa elab palju inimesi. Ja nad on kõik erinevad. Kuid igaüks neist peab end oma elus kõige parema vääriliseks, ta tahab lohutust. Noh, selleks on psühholoogia.
Miks on psühholoogiat vaja?
See on teile kasulik mitte ainult lähedaste ja kolleegidega suhtlemisel, vaid ka äritegevuses. Näiteks kokkuhoidev meeskond töötab palju paremini ja meeskonnatöö on enamikul juhtudel parem ning kliendikesksus aitab ärisidemeid mitte kaotada. Oskus konflikte õigesti lahendada päästab teid rohkem kui ühes elusituatsioonis.
Paljud meist tabavad end sageli mõttelt, et ebaõnnestumised kummitavad meid sõna otseses mõttes. Nende põhjused on ilmsed ja kõik teavad lapsepõlvest saati, et elu on keeruline asi. Seega tundub, et kõik on nii nagu peab. Kuid see, et mees ise korraldas endale sellise "taevaliku" eksistentsi, tulevad meelde vähesed. See juhtub väga lihtsalt. Negatiivne reaktsioon mis tahes sündmusele toob kaasa üha rohkem probleeme. Kuidas siis probleemidest lahti saada? Pidage meeles, mitu korda pärast tavalist tüli hakkas kõik käest lagunema. Kõik jõud kulutati takistuste ületamiseks ning enda tuju tõstmine oli järjest raskem. Kui aga meenutada juba elatud eluperioode, võime mõista, et ettenägematud ja õnnetud olukorrad toovad mõnikord kaasa suuri edusamme. Seega sai juba algusest peale mõelda heale ja positiivselt!
Ajutised probleemid võivad tulevikus positiivselt mõjutada
Näiteks kogeb igaüks meist sügavalt valusat eraldumist oma partnerist. Depressioon veereb sisse ja maailm muutub halvaks. Aga päevad mööduvad, paistab uus armastus ja hea tuju naaseb.
Hinnake sündmuse mõju elutee, saab teha ainult aja jooksul. Seda juhtub peaaegu alati. Võib-olla siis ei peaks te kõiki probleeme võtma halb kivi, kuid peate lihtsalt peatuma ja hoolikalt mõtlema. Halb periood ei saa kesta igavesti. Iga kaotus on uus algus ning kindel kindlustunne selles ja iseendas aitab teid rõõmustada ja kergekäeliselt edasi minna. Lõppude lõpuks on isegi huvitav, kuidas saatus "välja pääseb" ja mida see hiljem veel küpsetab.
Iga sündmus võib kaasa tuua positiivseid tagajärgi.
Töö kaotamine võib kaasa tuua edasise eduka karjääri ning juba teises ettevõttes hakkab töötaja nagu tiibadel lendama ja kõigile oma head tuju kinkima. Vargus mobiiltelefon toob kaasa uue, parema ostu. Ajutine rahalised raskused võib anda stiimuli otsima täiendavaid sissetulekuallikaid ja arendama oma andeid. Võib-olla magab ta sees sügavalt hea kirjanik või andekas vabakutseline. Seega on õige aeg ta üles äratada. Isegi negatiivne olukord tööl võib saada personali täiendavaks motiveerivaks stiimuliks. Lisaks õpitakse igast ebaõnnestunud olukorrast kogemust, mis aitab tulevikus vabaneda probleemidest väga erinevates valdkondades. Ja ta, nagu teate, on hindamatu. Vene rahvas ei ela end asjata sellega, et pole kurja ilma heata. Pidage seda ütlust sagedamini meeles, see võib teid rõõmustada ja rasketel aegadel appi tulla.
Kuid ärge arvake, et hea tuju on imerohi kõigi hädade vastu. Ei, see on alles esimene samm selle poole, et maailm üha sagedamini naerataks. Peame alati meeles pidama, et saame tagasi täpselt selle, mida anname. Ja selleks, et me mõtleksime ainult positiivselt, tuleks kõik halvad kurvad mõtted näppida, naeratada. Mõelge ainult heale ja iga päevaga saab seda aina enam.
Sellest jaotisest leiate näpunäiteid, kuidas antud olukorras tegutseda.
Eile stabiilne ja normaalne elukäik muutus järsku kardinaalselt ning probleemid koputasid ootamatult teie uksele? Selliseid elusituatsioone võib vahel ette tulla absoluutselt igaühel, kuid iga inimene suhtub sellistesse ootamatutesse “üllatustesse” omal moel.
Keegi suudab kohaneda isegi raskustega ja minna vooluga kaasa ilma algatuseta, teised koostavad konkreetsete tegevuste plaani ajutiste takistuste ületamiseks ja mõned on neisse nii sukeldunud, sõna otseses mõttes uppuvad oma voogu, et ei märka neid probleeme isegi tõmbuvad endasse ega tee isegi elementaarseid katseid välja pääseda.
On ka teisi inimesi, kes kiruvad valjuhäälselt oma elu, nutavad ja kurdavad kõigile, keda kohtavad raske saatus, kuid tegelikult nad isegi ei püüa midagi muuta, nii et pikk pidevas negatiivsuses viibimine lõpeb reeglina nende jaoks pikaajalise depressiooniga.
Rasked elusituatsioonid võivad olla täiesti erinevad, kuid neid ühendab asjaolu, et need häirivad tõsiselt inimese normaalset elu, kuid ta ise ei suuda alati sellisest olukorrast välja tulla.
Millised on sellised olukorrad?
Neid on tõesti palju, siin on vaid mõned neist:
- tõsine haigus;
- orvuks jäämine;
- puue;
- pikaajaline töötus;
- konkreetse elukoha puudumine;
- vaesus;
- konfliktid;
- julm kohtlemine.
Psühholoogid usuvad, et sellist eluolukorda iseloomustab reeglina lahknevus meie soovide ning meie võimete ja võimaluste vahel. Sellised sisemine konflikt takistab tõsiselt mis tahes seatud eesmärkide saavutamist, mis omakorda toob kaasa tugevate negatiivsete emotsioonide ilmnemise, mis annavad teada raske olukorra ilmnemisest inimese elus.
Inimene, kes areneb pidevalt ümbritseva maailma assimilatsiooni ja tunnetamise kaudu, kuid kellel ei ole veel tõsist elukogemus, kohtab oma teel kindlasti midagi uut, tundmatut ja isegi ootamatut.
Reeglina toob iga raske elusituatsioon kaasa pikaajaliste suhete olulise halvenemise sugulaste ja teistega, on sügavate tunnete ja negatiivsete emotsioonide allikas, tekitab käegakatsutavaid ebamugavusi ning sellel võivad juba olla püsivad negatiivsed tagajärjed isiklikule arengule. Seetõttu peate võimalikult palju teadma erinevatest valikutest, viisidest ja võimalustest, kuidas elus keerulistest olukordadest üle saada.
l Käitumise ümberkujundamise strateegiad sarnaste olukordade jaoks
1. Kaitsetehnikad. Vaikne alandlikkus, sügav depressioon, masendus, selliste keeruliste olukordade tahtlik vältimine, aga ka mõtete mahasurumine raskuse algpõhjusest ja allikast.
2. Ületamine. Teatud tegevused, mis on suunatud olukorra muutmisele, tekkinud raskuste ületamisele ja edu saavutamisele.
Need tegevused on seotud teatud pingutuste ja käegakatsutavate energiakuludega ning hõlmavad ka intensiivset ajurünnakut, mille eesmärk on leida lahendus ja väljapääs raske olukord, tõesti kõrge tase psühholoogiline eneseregulatsioon, otsing vajalikku teavet ja vajadusel teiste inimeste kaasamine, kes saavad probleemi lahendamisele kaasa aidata.
Mis tahes keerulist olukorda tõsiselt ja püsivalt muutes muutub inimene ise oluliselt, kuid reeglina on need muutused tahtmatud ja teadvustamata. Sageli on juhtumeid, kui olukord nõuab sõna otseses mõttes mingit teadlikku muutust enda omadustes ja alles siis on võimalik saavutada heaolu ja ületada ootamatud raskused.
Sellisel juhul on tõsine muutus isikuomadustes ja keerulise olukorra tajumises põhistrateegia või mõne muu strateegia oluline element.
Tehnikad, mida saab rakendada keeruliste olukordade ületamiseks
Vahel juhtub ka seda, et raskesse elusituatsiooni sattunud inimene näib olevat teinud kõik endast oleneva, et sellest üle saada, kuid pole saavutanud positiivset tulemust – probleem pole lahenenud ning ta ise saab tunnistada vaid lüüasaamist.
Ta tunnetab seda ebaõnnestumist nii sügavalt, et peab seda praktiliselt oma isiksuse kokkuvarisemiseks, mis on otsene tõend, et ta on ebaõnnestunud. Kui see on esimene tõsine ebaõnnestumine, muutub ta väga haavatavaks ja haavatavaks ning sellises olukorras püüab ta kõigest väest taastada või päästa. hea suhe enesehinnang, enesehinnang ja heaolu.
Mis võib tõesti aidata? Väga sageli püüavad inimesed sellistel juhtudel probleemi devalveerida, kasutades selleks mehhanisme psühholoogiline kaitse, mille tegevus on suunatud tõsiste emotsionaalsete kogemuste raske koormuse olulisele vähendamisele ja ei nõua absoluutselt endasse suhtumise tõsist revideerimist.
Siin on nipid:
1. Devalveeri objekt. Kui te ei leidnud keerulisest olukorrast õiget väljapääsu, ei suutnud saavutada olulist eesmärki, proovige lihtsalt selle olulisust teie jaoks vähendada. See aitab ebaõnnestumist devalveerida ja muuta selle teie enda eluloo ebaoluliseks episoodiks.
2. Kohandage oma lootusi ja püüdlusi. Igasugune ebaõnnestumine inimese jaoks on väga ebameeldiv ja tõsiselt läbielatud sündmus, mis jätab ta ilma sellest, mida ta tahaks ja mida ta tegelikult vajab, nii et saate oma lootusi ja ootusi kohandada.
Reeglina viib see nõuete olulise minimeerimiseni. Muidugi aitab see meetod siluda tundeid ja ebameeldivaid aistinguid, kuid sellel on ka teine, mitte nii roosiline pool - see vaesustab tõsiselt tulevikku ega tõsta enesehinnangut eduka inimesena.
3. Aktsepteerige olukorda täpselt sellisena, nagu see on.. Mõnikord on palju produktiivsem olukorrast lihtsalt "lahti lasta" kui kasutada palju absoluutselt ebaõnnestunud katseid selle parandamiseks.
Ja see pole sugugi vaikne vastus ja tahtejõuetu alandlikkus seoses keeruliste oludega, vaid tõeliselt teadlik otsus, mis tavaliselt tehakse pärast olukorra enda põhjalikku analüüsi ning enda raske olukorra võrdlemist raskema ja raskemaga. teistest inimestest. Seda tehnikat kasutatakse tervise tõsise halvenemise korral, tõsine haigus ja puue.
4. Vaata oma probleemile teistmoodi, anna sellele positiivne tõlgendus. See tehnika seisneb erinevate võrdlusvõimaluste kasutamises: kas kellegagi, kellel on keerulisem olukord, või taastab mällu oma teened ja edu mõnes muus tegevusvaldkonnas.
Mõnele võib tunduda, et need tehnikad on ehe näide kuidas raskustega kohaneda, mitte nendega võidelda. Kuid tegelikkuses pole see sugugi nii.
Väga sageli on need strateegiad ajutised, kuni inimene taastub. meelerahu et alustada uue jõuga radikaalset muutust enda elu. Ja selles olukorras on sellised tehnikad lihtsalt tark strateegia, mis võtab arvesse konkreetse inimese eluväljavaadete tegelikke jooni.+
Loomulikult saab igaüks absoluutselt iseseisvalt valida endale sobivad strateegiad ja tehnikad, mille abil saab ta tekkinud raskustest üle.
Kuid elu näitab, et me pole tegelikult alati sees Sel hetkel saame midagi muuta, kuigi suudame olukorrale võimalikult kainelt otsa vaadata ja reaalseid jõupingutusi suunata sellele, mida on tõesti võimalik muuta või leida normaalse eksisteerimise viise sellega, mida me veel muuta ei suuda.
Niisiis, jätkame "elu lõpuni", õigemini jätkame oma elust kui olukorrast.
Olete otsustanud oma elus midagi muuta. Nagu kirjeldatud, on selleks väga soovitav mõista, MIDA kavatsete muuta ja KUIDAS see toimib, st.
- Kuidas teie elu "töötab"?
- Milliseid seadusi ta järgib?
- Millised elusituatsioonid on teie elu komponendid?
- Millised kontrollimõjud on teie elule võimalikud?
- Millised on kõige tõhusamad?
- Millised on nende mõjude kõrvalmõjud?
Tuletan meelde, et vastavalt olustikupõhisele lähenemisele on soovitatav alustada oma elusituatsiooni võimalikult üksikasjalikust kirjeldamisest. Ja see on ka väga subjektiivne.
Kohe tekib kaks küsimust:
- Kuidas kirjeldada oma elu (elusituatsiooni)?
- Miks me vajame elusituatsiooni subjektiivset kirjeldust?
Esiteks vastan teisele küsimusele. Esiteks ei ole sul oma elusituatsiooni muud kirjeldust, välja arvatud subjektiivne. Aktsepteerige seda kui fakti. See on teie subjektiivse ettekujutuse põhjal teie enda elusituatsioonist peale elu ja ehitada.
Selgitan seda meie kangelaste Liza ja Vasya näitel ning nende pere olukorraga (nende kohta vt eelmist artiklit “Elu kui olukord”).
Kuu lõpuni on jäänud 10 päeva. Lisa vaatab pere rahakotti ja avastab, et järele on jäänud vaid 15 000 rubla. See arv on objektiivne fakt. See ei sõltu sellest, KES raha loeb, KUIDAS ta seda teeb ja MILLAL. Närvilise Lisa jaoks tähendab see asjaolu aga seda, et raha on vähe. See pole midagi muud kui tema subjektiivne taju. Kuid just see paneb Lisa sees midagi liikuma. Ta hakkab pinges, muretsema, häirima Vasjat, mõtlema kõrvaltöö võimalusele, joonistama pilte finantskrahhist jne.
Riis. 1 Üks number – kaks reaktsiooni.
Mis puutub Vasyasse, siis tema jaoks on 15 000 kuu lõpuni normaalne summa. See ei tekita temas mingeid tugevaid emotsioone, käitumisreaktsioone ega ole tema jaoks olukord, kus oleks vaja otsust langetada.
Kas kõik eelnev tähendab, et me ei vaja absoluutselt mingeid objektiivseid andmeid? Muidugi mitte. Samuti kogume ja analüüsime neid. Eks me mäletame kogu aeg, et sinu jaoks pole olulised mitte niivõrd nemad, vaid see, millise subjektiivse reaktsiooni nad sinus tekitavad ja millise ettekujutuse olukorrast kujundavad.
Ja nüüd vastus esimesele küsimusele: "Kuidas kirjeldada oma eluolu?"
Peamiselt kasutame visuaalse mõtlemise tehnikaid, mis on sarnased minu sõbra ja õpetaja Dan Roami väljatöötatud tehnikatega. Ta kirjeldas neid üksikasjalikult oma maailma bestsellerites: "Visual Thinking" ja "Visual Thinking Workshop".
Joonis 2 Dani raamatud
Kuid see, millest ma kirjutan, ei ole Dani meetodite koopia. Ta töötas välja oma süsteemi ÄRIOLUKORDADE analüüsimiseks ning sina ja mina peame kirjeldama, analüüsima ja leidma ELUOLUKORDAID. Mis vahe on?
Elusituatsioone iseloomustab:
- emotsioonid
- tundeid
- suhted,
- kognitiivsed moonutused,
- suur subjektiivsus,
- täpsete andmete puudumine ja paljud teised.
Võtke ettevõtte tegevjuht. See on tegevdirektor. Äriolukorra analüüsimisel kasutab ta oma ettevõtte allüksuste töö statistilisi andmeid, turuinfot jms. Hea direktor tajub oma ettevõtte olukorda vähemalt erinevate nurkade alt ja üsna objektiivsete näitajate alusel. Kuigi subjektiivsuse osa on endiselt olemas. Võrreldes äriga, analüüsides elusituatsioonid meil pole sellist andmestikku käepärast. Meil on vaid muljed, mõtisklused, järeldused ja mälestused. Pealegi on need nii subjektiivsed, et lausa hingemattev.
Riis. 3 Direktor ärilises olukorras ja isiklikus olukorras
Kui aga sama lavastaja püüab oma elusituatsiooni korda teha, satub ta suure tõenäosusega ebakindluse tsooni. Ja sõltuvalt tema isiksuse omadustest rakendab ta strateegiat, mis asub kahe vastassuunalise "pooluse" vahel.
"Vasakpooluse" ümber on koondunud need inimesed, kes ei näe oma elus mingeid stabiilseid stsenaariume ja mustreid. Need on "anarhistid", kelle lemmiksõnad on: "iga olukord on erinev ... pole mustreid ... kõik juhtub juhuslikult."
"Õige pooluse" juures askeldavad raua omanikud, kes on kõik oma eluseadused selgeks õppinud. Tõsi, need pole enamasti seadused, vaid tõekspidamised, mida pole kunagi keegi tõsiselt proovile pannud. Nimetagem neid inimesi "deterministideks".
Riis. 4 "Anarhistid" ja "deterministid"
Mõlemad lähenemisviisid võimaldavad teil olla mugavas elusituatsioonis. Vähemalt mõnda aega. Raskused algavad siis, kui su eluolukord väljub ühtäkki sissetallatud rööpast ja paiskab sulle mingisuguse sea üllatuse. Temaga tuleb tegeleda. Kuid "anarhist" jääb kummardama, sest ta ei saa aru, mida olukorra parandamiseks ette võtta. Ta ei tea selle arengu reegleid ja seadusi!
Ja "determinist" on löödud tõsiasjast, et tema tugevad uskumused oma elu kohta petsid teda. Nad ei suutnud probleemist ette hoiatada!
Samad raskused tekivad nende strateegiate kandjatel, kui nad üritavad sihikindlalt oma elu muuta/parandada.
Ükski neist lähenemisviisidest ei ole oma olemuselt tõhus. "Anarhist" võtab elust kõik vastu ja hõljub passiivselt selle lainetel. "Determinist" on riietatud oma tõekspidamiste "rüüsse" ega taju midagi, mis oleks nendega vastuolus. Kumbki lähenemine ei võimalda oma elukäiku juhtida. Esimesel juhul ei mõista sa hakkama saada, teisel tõmbad enda tõekspidamiste hoobadest, mis on reaalsusega nõrgalt seotud.
Kas on veel mõni viis? Seal on. Kui teil on kalduvus "anarhismile" ja soovite oma elu juhtida, siis on soovitatav õppida selles mustreid leidma. Kui olete "determinist", siis võib olla oluline, et õpiksite testima, kui adekvaatselt kirjeldavad teie uskumused teiega toimuvat ja suudate ennustada olukorra arengut.
Ja mustrite otsimine ja nende veendumuste kontrollimine ja üldiselt süsteemi analüüs olukordi saab luua erinevate meetodite ja lähenemisviiside abil. Selles artiklite sarjas räägin visuaalsetest vahenditest elusituatsiooni analüüsimiseks. Need põhinevad minu poolt elusituatsioonide analüüsiks kohandatud Dan Roami visuaalse mõtlemise süsteemil.
Loomulikult ma ei väida, et visuaalne analüüs on ainus viis mõista, mis on sinu elu ja kuidas seda muuta. Kuid praktikas on see väga hea, sest see on lihtne, mõistetav ja rakendatav ilma partneri, treeneri, treeneri abita. Lisaks aitavad visuaalsed vahendid kujundada olukorrast kolmemõõtmelise nägemuse, arvestama suur summa suhteid ja leida esmapilgul täiesti ebaselgeid mustreid ja lahendusi.
Selles artiklis hakkan näitama, kuidas seda tehnikat praktikas rakendada.
Niisiis hõlmab eluolukorra visuaalse analüüsi põhimetoodika viit peamist sammu:
- Esimene samm: "vaata sisse"- koguda ja visualiseerida kogu võimalikku teavet oma uskumuste ja ettekujutuste kohta oma elusituatsioonist;
- Teine samm: "vaata väljapoole"- koguda ja visualiseerida kogu võimalikku teavet oma elusituatsiooni objektiivsete ja subjektiivsete aspektide kohta;
- Kolmas samm: "vaata"- tõsta esile, rühmitada olukorra sarnaseid elemente, eraldada "figuurid" "taustast", peamised sekundaarsest, ühekordsed korduvatest;
- Neljas samm: "Kujutage ette"- koostada olukorrast visuaalne mudel, mis kirjeldab seda minimaalse keerukusega parimal viisil;
- Viies samm: "kontroll"- kontrollida oma uskumusi, leitud mustreid ja ehitatud mudelit.
Riis. Elusituatsiooni visuaalse analüüsi 5 sammu
Tulevikku vaadates ütlen, et teine ja kolmas samm sooritatakse kuue "võluküsimuse" abil:
- Mida kes?
- Kui palju?
- Millal?
- Miks?
Küsimustele tuleb anda vastused visandite, graafikute, diagrammide jms kujul. Visuaalne komponent on siin kõige olulisem komponent. Just tema võimaldab analüüsi käigus näha, mis igapäevaelus meie tähelepanust kõrvale jääb. Neid probleeme käsitleme tulevastes artiklites.
Esimese sammu lõpuleviimiseks on vaja esitada veel üks küsimus: Mis / mis? See on küsimus uuritava objekti omaduste kohta. Meie puhul elu.
Esimene samm ja vastav küsimus võimaldavad teil uurida oma subjektiivseid ideid iseendast, oma elusituatsioonist ja selle mustritest. See samm on esimene erinevus minu metoodika ja Dan Roami ärianalüüsi vahel.
Nagu eelmises artiklis ütlesin, tajume iga olukorda ja elu üldiselt 100% subjektiivselt. Samas seletab igaüks meist endale kuidagi iga hetkeolukorra. Tegelikult ehitame selle seletuse saamiseks alateadlikult iga olukorra mudeli. Ta ei ole enamasti teadvustatud, vaid kontrollib meie taju ja käitumist.
Subjektiivne olukorra tajumine ja teadvustamata modelleerimine loovad hullumeelse kokteili. See kombinatsioon on võimeline:
- Looge lootusetust olukorrast illusioon "taevast";
- Andke olukorra arengu kohta ekslikke prognoose;
- Tehke otsuseid, mis on kahjulikud.
- Jne.
Tegelege selle kõigega ja aitab esimene samm ja küsimused mida mida?
Keskendume esimesele sammule ja sellele küsimusele. Järgmisena vaatlen viit alamküsimust, mille vastused tuleb mõttekaardile panna. See võimaldab teil näha oma subjektiivset ettekujutust oma elust mahukalt ja terviklikult. Ja võib-olla mõista, kus te end piirate, mida kriitikavabalt tajute, millesse usute, selle põhjal, mida oma elu üles ehitate. Paljude inimeste jaoks paljastab isegi lihtne pilguheit sellele kaardile palju nende endi ja nende elu kohta. Edaspidi (järgmistes artiklites) kontrollime, kuidas Teie ettekujutus enda elust on adekvaatne ja vastavuses kontrollitavatele faktidele.
Riis. 6 Viie alamküsimuse kaart
Oluline märkus: vastates viiele alamküsimusele selle kohta, milline on teie elu, kirjutage, mida tunnete, usute ja arvate. Ära ole arg! Ärge püüdke olla parem, kui te tegelikult olete, olla "korrektne" või millekski sobiv. Mida ausamad on teie vastused ja heledamad pildid, seda rohkem saate sellest harjutusest kasu.
Milline on siis teie elu?
1. Kas teie elu on terviklik või segmenteeritud?
Kui tajuda oma elu tervikuna, siis see kõik allub samadele seadustele.
Segmenteeritud elu võib võrrelda mitmetoalise korteriga. Igal toal on oma seadused, oma stiil, oma käitumisreeglid. "Toast ruumi" liikudes muutub inimene, mõnikord dramaatiliselt.
Näiteks Lisa meie näitel tajub elu ühe pideva olukorrana. Ta ei saa seda osadeks jagada. Liza on igal oma eluhetkel samas olukorras, millest ta ilma eriliste pingutusteta välja ei pääse. Ühest küljest toob see kaasa suure kaasatuse olukorda, mis pole halb. Teisest küljest võtab see Lisalt võimaluse vaadata elule "teisest küljest".
Riis. 7 terve elu Lisa
Kuid Vasya jaoks jaguneb elu selgelt kolmeks osaks: töö, kodu, puhkus. Tööl on Vasya kohusetundlik, aktiivne, paljulubav noor töötaja, kes on oma ettevõttele äärmiselt lojaalne. Vasya tajub oma elu osa, mida nimetatakse "tööks", edukaks ja mugavaks.
Kodus muutub temast kapriisne ja väiklane türann, õrn ja kättemaksuhimuline. Vasya peab seda segmenti problemaatiliseks ja pettumust valmistavaks.
Sõprade seltsis puhkusel olles on ta hoolimatu lustlik mees ja naljamees, kes mõistab oma " sisemine laps". Vasya pole lihtsalt "maskide vahetamine". erinevat stiili käitumist dikteerib alateadlik kindlustunne, et osad tema elust on autonoomsed ja neid juhivad oma seadused. Vasya elab kolmes erinevas olukorras, millest igaühele ta vastab omal moel.
Üleminek olukorrast olukorda võimaldab Vasjal jääda paindlikuks ja stressiga kergemini toime tulla.
Riis. 8 lõiku Vasja elust
Vaadake oma elu ja vastake küsimusele: milline see on? Kas see on terve või segmenteeritud? Joonistage oma vastus: väljendage oma suhtumist ja ettekujutust elust või selle osadest pildi, sümboli, värvi, iseloomu vms abil.
2. Kas sinu elu on sinu suhtes aktiivne või passiivne?
Teie elus toimuvad sündmused. Kes või mis neid põhjustab? Kui teie elu on teie suhtes aktiivne, siis on see sündmuste autor. Ta "viskab" sulle pidevalt ootamatuid olukordi, väljakutseid, juhtumeid, üllatusi. Ja sellel pole midagi pistmist teie enda tegevusega.
Kui teie elu on teie suhtes passiivne, sõltub enamik teiega juhtuvatest sündmustest ainult teie käitumisest. Teie kavatsused, eesmärgid ja teod on need, mis kujundavad teie elu sündmuste kulgu. Kui oled jõude, siis ei juhtu midagi.
Meie näites on ka Lisa elu oma terviklikkusega väga aktiivne. Lisa on pidevalt sunnitud reageerima signaalidele ja sündmustele "väljastpoolt". Elu kõrge aktiivsus paneb Lisa stressiseisundisse. Talle hakkab tunduma, et temast ei sõltu midagi ning juhtumite ja murede arv ületab kõik mõeldavad piirid.
Riis. üheksa Aktiivne elu Lisa
Vasya on mitmekesisem. Elu "töösektoris" on pigem passiivne. Vasya on aktiivne. Ta ehitab karjääri, plaanib, seab eesmärke, saavutab neid ... Vasya "kodusektor" pole eriti meeldiv ja väga aktiivne. Siin esitatakse Vasyale nõuded, temalt nõutakse ja oodatakse palju asju. Vasya näitab vähe oma aktiivsust ja ainult "tõrjub". Vasini "puhkesektoris" on elu aktiivne, kuid "pluss" märgiga. Vasjat kui meeldivat inimest seltskonda kutsuvad sõbrad ja tuttavad aktiivselt. See on sündmuste voos, mis genereeritakse väljastpoolt.
Riis. 10 Vasja elutegevus
Vaadake oma elu ja vastake küsimusele: milline see on? passiivne või aktiivne? Joonistage oma vastus: väljendage oma elu aktiivsuse või passiivsuse astet teie suhtes, kasutades kujutist, sümbolit, värvi, tegelast jne.
3. Kas su elu reageerib sulle või mitte? Ja kui jah, siis kuidas?
Kui su elu sulle ei reageeri, siis sinu tegevus ei too kaasa uusi sündmusi ega muutusi. Sinu tegevus ja elu ei ole kuidagi seotud. Teete midagi ja see voolab edasi vastavalt oma seadustele.
Kui teie elu reageerib teile, tähendab see, et selle kulg muutub sõltuvalt teie tegevusest. Samas mõtle sellele, millisele tegevusele elu reageerib? See võib vastata teie mõtetele, tegudele või mõlemale. Tean selliseid õnnelikke inimesi, kes peavad lihtsalt mõtlema, kuidas elu sellele reageerima hakkab. Teised peavad tegema märkimisväärseid jõupingutusi, et saada vähemalt mingisugunegi vastus.
Lisaks on oluline elu reaktsiooni "märk". Elu aitab "õnnelikke", reageerib nende tegevusele positiivselt, suurendades nende mõtete või tegude soovitud mõju. "Vaeste meeste" elu viskab üles miinusmärgiga reaktsiooni. Näib, et ta seisab nende õnnetute tegevusele vastu, püüdes nende mõju nullini vähendada või olukorda isegi halvendada.
Meie näites reageerib elu aktiivselt Lisa mõtetele. Kuid positiivsetele mõtetele reageerib ta miinusmärgiga ja negatiivsetele plussmärgiga. Niipea, kui Liza mõtleb, kui imeliselt nad Vasyaga nädalavahetuse veedavad, lahkub Vasya kohe ärireisile, jättes Lisa üksildaseks ja õnnetuks. Aga kui Lisa arvab, et Vasya on "kits" ja tuleb jälle purjuspäi, siis Vasya isegi ei tule, vaid ta tuuakse sõbralikult reedeselt peolt teadvuseta olekus.
Kuid elu Lisa tegudele praktiliselt ei reageeri. Probleemide hulk ei vähene ja ebameeldivad olukorrad ei lahene.
Riis. 11 reaktsiooni Lisa elust
Vaadake oma elu ja vastake küsimusele: kas teie elu reageerib teile või mitte? Ja kui jah, siis kuidas? Joonista oma vastus:
- fikseerige, kas teie elu reageerib teie tegevusele;
- millele elu reageerib: mõtetele, tegudele või mõlemale;
- mis märgiga elu teie tegevusele reageerib: "pluss" või "miinus"
4. Milline on sinu elu: inertne või liikuv?
Kui teie elu võib nimetada inertseks, siis kõik muutused toimuvad sujuvalt ja aeglaselt. Inertset elu on kõige lihtsam ette kujutada kui rasket käru, mis seisab rööbastel. Seda saab paigalt liigutada, pingutusega isegi korraliku kiiruseni kiirendada. Aga kui see on raske, võtab see palju aega ja vaeva.
Kui su elu on mobiilne, siis võib seda võrrelda kerge kohvriga. Saate igal ajal liikumissuunda muuta, anda sellele kiirust ilma raskusi kogemata.
Meie näites tajub Lisa oma elu väga inertsena. Kuus kuud tagasi koostas Lisa nimekirja muudatustest, mis peaksid tema elu paremaks muutma: alates täiendavate kodumasinate ostmisest kuni treenimiseni. Siiski rakendati 5 kuuga vaid üks muljetavaldava nimekirja üksus. Niipea, kui Lisa hakkas uskuma, et tema elu on inertne, mõjutas see tema motivatsiooni dramaatiliselt. Liiga kaua oodata positiivset tulemust ja suur hulk pingutus, mida tuleb teha, demotiveerib teda. Lisaks, tajudes oma elu inertsena, lakkas ta uskumast, et midagi saab piisavalt kiiresti muuta. Lisa uskus, et tema elu inerts on objektiivne fakt, unustades, et iga olukorra tajumine on 100% subjektiivne.
Riis. 12 Lisa inertne elu
Vaadake oma elu ja vastake küsimusele: mis see on, inertne või mobiilne? Joonistage oma vastus: looge pilt, mis vastab teie olukorra inertsile või liikuvusele.
5. Kas teie elu on etteaimatav või mitte?
Kui arvate, et teie elu on etteaimatav, siis juhtub selles väga harva sündmusi, mis on teie jaoks täiesti ootamatud. Prognoositavus võib olla kahte tüüpi:
- Kui te sündmuste käiku jälgides ennustate iseseisvalt oma loogikale tuginedes tulevikku;
- Kui elu annab sulle "märke", saadab "signaale", mille alusel sa oma prognoose koostad.
Kui teie elu on ettearvamatu, on ootamatud sündmused teie jaoks normiks. Samas ei hoiata nende sündmuste eest ei olukorra arengu loogika ega "märgid".
Vasya usub, et töö ja pere vallas on elu etteaimatav. Samal ajal täituvad tema positiivsed prognoosid tööga seoses ja perevaldkonnas negatiivsed. Töösituatsioonides tugineb Vasya sündmuste loogikale ja oma tähelepanekutele. See võimaldab tal olla edukas ja tõhus.
Riis. 13 Vasja elu ennustatavus erinevates segmentides
Perekondlikus olukorras veab Vasini loogika alt ja ta hakkab rohkem "märkidele" lootma. Näiteks võib ta triigitud särgi puudumist tajuda signaalina, mis hoiatab tulevase tüli ja suhete edasise halvenemise eest Lisaga. Ta usub siiralt nende signaalide täpsusesse, muutes need isetäituvateks ennustusteks. Ta ei ole teadlik, et perekondlikku olukorda tajub ta 100% subjektiivselt ja "märkide" tõlgendamisel ei pruugi tegelikkusega midagi pistmist olla. Triikimata särgi puhul ei planeerinud Liza tulevast konflikti üldse ega tahtnud Vasyale näidata, et kohtleb teda halvasti. Lihtsalt Fedjal oli õhtul temperatuur ja Lisal polnud aega pesu triikida.
Vaadake oma elu ja vastake küsimusele: kas teie elu on etteaimatav või mitte?
Joonista oma vastus:
- Valige pilt, mis tähendab teie jaoks ettearvamatust või etteaimatavust.
- Kui teie elu on etteaimatav, täpsustage, millele te ennustamisel tuginete: loogikale ja kogemustele, "märkidele" või mõlemale.
Seega, kui joonistasite igale küsimusele vastuse, saite omaenda elu tajumise vaimse kaardi. Vaata teda hoolikalt. Milliseid emotsioone see sinus tekitab? Mis mõtted tekivad?
Kui meie näite kangelased Vasya ja Liza oma mõttekaarte koostasid ja neid võrdlesid, nägid nad kohe mitut punkti, mis mürgitasid nende ühist elu.
See võimaldas neil oma eluolule uutmoodi vaadata ja läbirääkimisi pidama hakata.
Vaadake uuesti enda loodud vaimset kaarti. Mida ta sinu ja sinu elu kohta ütleb?
Ja lapsed, kes nõuavad oma vanematelt vastuseid lõputule küsimusele "miks", järgivad lihtsalt oma aju (või teadvuse? Kurat küll ...) vääramatut nõuet selgitada kõike, mis nende ümber toimub. Mida see seletamine tähendab? See tähendab põhjuse leidmist. Põhjuste mõistmine muudab maailma etteaimatavaks, arusaadavaks ja millegipärast subjektiivselt palju turvalisemaks!
Küsimus "KUIDAS?"... Lemmikküsimus ärimehed ja need, kes püüdlevad saavutuste ja muutuste poole. Just selle küsimusega algabki tegelik saavutuste planeerimine või keerulisest olukorrast väljapääsu otsimine.
See küsimus pole kaugeltki lihtne. Sellele vastates ehitame me tegelikult algoritmi, mille järgi meie suur või väike olukord peab liikuma ühest olekust teise. Kui meie algoritm on ebatäpne, ei saa me seda, mida tahame.
