Днес ще се поучите от нова статия подробна информацияза това колко тънък известен актьорКрисчън Бейл за филма "Машинистът".

Малко история

Правият изход

За да не спечелите наднормено теглослед това не се облягайте първия път (около първите две седмици) на обичайните продукти. Не яжте сладолед, сладкиши, торти и други храни с високо съдържание на захар. Не трябва да се яде пържено, мазно, солено, пушено, мариновано и всякакви ястия, в които се добавя масло. Следователно всички пътувания до кафенето са временно отменени.

Какво тогава да ям? Нискомаслена и здравословна храна: извара, свежи зеленчуци, плодове, горски плодове, всяко ферментирало мляко и млечни продукти, чието съдържание на мазнини не надвишава 5%, диетично месо, приготвено по определен начин (варене, печене без добавяне на олио и задушаване).

Например, вашето меню след диета може да изглежда така:

Закуска: извара със заквасена сметана
Втора закуска: шепа горски плодове
Обяд: 200 мл (сол и подправки е по-добре да не се добавят)
Следобедна закуска: 100 грама нискомаслено кисело мляко
Вечеря: парен омлет с всеки зеленчук (200 грама са достатъчни)

Освен това, както по време на диетата на Кристиан Бейл, трябва да пиете много вода – поне два литра на ден. Водата помага за прочистване на тялото и облекчаване на наднорменото тегло.

Натрупването на мускулна маса и загубата на тегло е много по-лесно, ако правите правилната диета.

Много е важно да придобиете желание и мотивация за започване на обучение, но има редица други аспекти, които трябва да се имат предвид: физическа формаздраве, възраст и др.

Кардио тренировката ще бъде най-полезна, ако ядете точно преди и след нея. Не забравяйте за необходимостта от пиене на течности по време на тренировка.

Как Кристиан Бейл отслабна за The Machinist?

41-годишният красавец от филмите "Боец", "Батман", "Кралете и боговете" и "Книгата за джунглата" се помни от всички любители на киното. Възхищава се от хиляди жени по целия свят, а съпрузите им се стремят да бъдат като него. Напоследък Кристиан Бейл хвърли още работа на последователите си, изхвърляйки наднормено тегло. За 4 месеца активна работа върху себе си актьорът успя да свали 28 кг.Самият Бейл казва, че е искал да отслабне още повече, но е бил спрян навреме.

Самодисциплината е първата стъпка в дългото пътуване на Кристиан към отслабването

„На първо място, трябва да си поставите цел, след като се мотивирате правилно, можете да постигнете всичко“, казва актьорът.

Повечето хора с наднормено тегло подхождат към процеса на отслабване постепенно. Първо премахват нишестените храни от диетата си, след това мазните и пушените храни. Кристиан Бейл предприе радикален подход към отслабването, той веднага започна да гладува. Кристиан твърди, че след като си е поставил ясна цел, е успял на практика да откаже храна, е намалил дневния й прием до 400 kcal. Той потискал чувството на глад, като пиел течности – зелени чайове и обикновена вода. Строга диета, който актьорът използва, се състои единствено от:

- яйчен белтък;
- пилешко месо;
- твърдо сирене;
- обикновена вода.

Ако можете да задържите такова меню за една седмица, ефектът ще бъде забележим веднага - поне 5 кг, ще си тръгнете още на първия етап. следващата седмицадиетичната храна трябва да се състои от консервирана риба тон, ябълки и сварено черно кафе.

Преди да се заемете с тази диета, силно се препоръчва да се консултирате с лекар, за да разберете дали подобна гладна стачка е противопоказана за вас.

Всяка диета има последствия за тялото, не можем да кажем, че такава кардинална техника за отслабване напълно изхвърли Кристиан Бейл от обичайния му живот. Но, както самият той казва, той постоянно е бил преследван от раздразнителност и слабост.

Физическата активност е незаменим спътник за отслабването на Бейл

От физическата активност любимецът на публиката предпочита джогинг сутрин, благодарение на това той отслабна. Силовите натоварвания са добре дошли, но в умерени количества. Ето пример за седмичната тренировка на Кристиан:

– първият ден: серия от упражнения, състоящи се от набирания и лицеви опори, вдигане на щанга със средна тежест - четири серии по 12 пъти;
– втори ден: бягане на 10 метра в 5 серии, тридесет метра в 4 серии и 50 метра в 3 серии, почивка преди всеки сет е една минута, а между разстоянията не повече от 2 минути;
– ден трети: загрявка с дъмбели 3 серии по 12 пъти, повдигане на щангата 3 серии по 10 пъти;
– четвърти ден- почивка, в този ден трябва да си починете, но е препоръчително да играете активно различни игри на открито като футбол, волейбол и плуване;
- през останалата част от седмицата повтаряме поредица от упражнения от началото.

Концентрация за отслабване и затвърждаване на резултата от Кристиан Бейл

„Когато сте на диета, е много важно да се съсредоточите върху нещо, да концентрирате вниманието си, да се отклоните от желанието за ядене“, казва Кристиан, който е отслабнал. По време на пристъпи на глад той четеше книги - това му позволяваше едновременно да се отпусне, да учи нова информацияи, разбира се, забрави за храната за известно време. По време на отслабването си актьорът се придържаше към домашния уют. Той не отиде никъде, тъй като общуването с роднини и приятели означава не само разговори за живота, но и допълнителна храна или напитки.

След като постигнете резултата, трябва да го поправите.В преследване на перфектно тяло, понякога си струва да се откажете от най-любимите сладкиши и ястия. През първите няколко седмици се опитайте да не ядете захар и люти подправки. Трябва незабавно да забравите за брашното, да въвеждате мазни храни постепенно, да ядете пържено и пушено месо не повече от 1 път седмично. С течение на времето, когато свикнете, можете да върнете други любими храни в диетата си, но постепенно, за да не навредите на наскоро изгладнелия организъм. Опитайте се да ядете повече зеленчуци и плодове. Прясно изцедените сокове ще ви заредят с енергия за целия ден.

Превъплъщенията на актьорите от съвременното кино понякога се имитират до основи. Какво няма да направят, за да зарадват публиката с нов филм. Това не е първият път, когато Крисчън Бейл отслабва за ролята, той често изненадва феновете си с манипулация на теглото. В продължение на една година, поради снимките във филми, той трябваше да отслабне, след това да наддаде.

Крис Бейл е много талантлив актьор, той буквално пробва всяка своя роля. Помислете само за тези числа 83, след това 55, след това 100 и 90 кг. невероятна силаволята и мотивацията могат да направят чудеса.

Крисчън Бейл ярък примерпостоянство и целеустременост на човек по пътя към постигане на целта си. Придържайки се към горните препоръки за отслабване от актьора, скоро може да станете модел за подражание и обект на всеобщо възхищение.

Вижте само как Кристиан Бейл отслабна за филма! Можете също така да постигнете това, ако стриктно се придържате към диети за уебсайт!

Крисчън Бейле британски филмов актьор, който многократно е доказвал, че е готов на най-лудите метаморфози в името на ролята. Той не търси лесни начини: ако други актьори се справят със силиконови подложки, Кристиан напълнява, така че персонажът му да изглежда естествено. Какво ли не правиш за изкуството! Интересно е да се знаесе възхищава на таланта на актьора и показва неговите 12 невероятни трансформации на екрана.

1 Продавачи на новини (1992)

17-годишният Кристиан вече плени публиката с играта си.

2. Velvet Goldmine (1998)

Този филм за глем рока предостави различна гледна точка за Бейл. Той започва да се възприема като актьор, който е „израснал“ до характерни роли.

3 американски психопат (2000)

Тегло: 81 кг

В този филм Кристиан играе мъж с маниакални наклонности и голям нарцисизъм. За да изглежда перфектно в кадър, актьорът тренира във фитнеса в продължение на четири месеца по три часа шест пъти седмично.

4. Машинист (2004)

Тегло: 55 кг

За тази роля Кристиан отслабна от 81 кг на 55! За да свали 28,5 кг, актьорът мина на строга диета, която включваше кутия риба тон, една ябълка и три чаши кафе. И след 4 месеца той беше готов да играе ролята. Освен това той го изигра брилянтно, за което получи наградата за най-добър актьор на каталунския филмов фестивал в Ситжес.

5 Батман започва (2005)

Тегло: 86 кг

Веднага след излизането на The Machinist на Кристиан беше предложена ролята на Батман. Бейл премина на диета с високо съдържание на въглехидрати и се върна към тричасови тренировки. Качи 27 кг преди филма и още 18 кг по време на снимките.

6. Спасяване на зората (2006)

Тегло: 61 кг

Кристиан стана майстор в спешното отслабване, така че блестящо свикна с образа на изтощен човек. Бейл лесно свали 24 кг за ролята.

7. Терминатор: Нека дойде Спасителят (2009)

Тегло: 80 кг

За ролята на Джон Конър в четвъртата част на Терминатор, актьорът отново натрупа мускулна маса.

8. Боец (2010)

Тегло: 66 кг

Кристиан Бейд спечели Оскар за тази роля. най-добър актьорвтори план. Образът му на бивш боксьор, страдащ от наркомания, се оказа гръмък. За снимката той свали теглото до 66 кг.

9 The Dark Knight Rises (2012)

Тегло: 90 кг

За пореден път ролята на супергерой задължи Кристиан да наддаде до 90 кг.

10. От ада (2013)

Тегло: 66 кг

За ролята на измъчен и каран заводски работник, Бейл отново трябваше да се подиграва с тялото му.

Кристиан Бейл е брилянтен британски актьор, звезда от "Еквилибриум" и "Машинистът", "Батман", "Боец", "Престиж", "Терминатор", "Американски психо" и много други сензационни филми.

Като носител на Златен глобус и Оскар, Бейл е известен не само с отличните си изпълнения на главните и второстепенни роли. Едва ли някой ще посмее да повтори жестоките му експерименти върху собственото си тяло.

Актьорът играе с теглото и мускулната си маса като жонгльор с топки – бързо настройва своите външен видза всяка роля, отслабване или качване на добри 50 кг!

Пауза между диетите: фигурата на Крисчън Бейл във филма "Царство на огъня"

Трансформациите на Крисчън Бейл

Кристиан започва да играе на 12-годишна възраст, а до 20-годишна възраст тежи 83 кг с ръст 183 см. Той беше атлет с планина от релефни мускули - но беше поканен да участва във филма Машинистът, за който беше нужен на един слаб, отслабнал юнак — кожа и кости. За 4 месеца Кристиян отслабна до 55 кг! Как го направи?

Дневната диета на Кристиан не надвишава 250 kcal и се състои от:

3 чаши кафе (за закуска, обяд, вечеря);
1 ябълка (за закуска);
200 г риба тон (за обяд).

Разбира се, той приема комплекс от витамини и минерали, а също така пие много. чиста водабез газ. При такава диета имаше рязка загуба не само на тегло, но и мускулна маса. Но това е, което Кристиан се опитваше да съвпадне бъдеща роля. Освен това Кристиан не спря физическите тренировки.

Не беше изграждане на мускули, а кардио, аеробика, стречинг и изометрични упражнения. Вярно е, че с минимална калорична диета и тежко физическо натоварване (стрелбата винаги изисква активна физическа мощност), актьорът често се чувстваше зле. Понякога се налагаше да се прекъсне стрелбата и да се остави да си почине.

Наддаване на тегло преди снимките на "Батман"

След филма „Машинистът“ Кристиан е поканен във филма „Батман започва“. Разбира се, герой, който спасява света, не може да тежи 55 кг при ръст от 183 кг. Кристиан бързо започна програма за наддаване на тегло и изграждане на мускули. За да направи това, той значително увеличи консумацията на протеини и въглехидрати: протеини - 250 g на ден, въглехидрати - 300 g на ден.

Диета за натрупване на маса на Кристиан Бейл: преди и след

Обучението на Кристиан също се промени коренно - той се фокусира върху силови упражненияи много часове тренировки "с желязо". След 5 месеца актьорът тежи 100 кг! Режисьорът на филма, виждайки такава метаморфоза, беше шокиран, но каза, че Батман не може да изглежда като културист, и поиска да свали поне 10 кг. Няколко месеца по-късно (до началото на снимките) Крисчън Бейл вече тежеше 86 кг.

Продължение на игрите с тегло

Експериментите на Кристиан не спряха дотук. За спасяването на зората (2006) той отново отслабна до 61 кг, за да се възстанови до 83 кг във филма " Черният рицар» (2008). След 2 години той тежи 66 кг в The Fighter, а за The Dark Knight Rises (2012) се възстанови до 90 кг.

Актьорът напълно се потапя в ролите си и ги изживява заедно със своя герой, така че за него беше важно не да изобразява някого, а да бъде той. С цялото възхищение и уважение към Кристиан Бейл, бих искал да подчертая отделно, че подобни експерименти върху вашето тяло и здраве могат да се извършват само под наблюдението на лекар.
___
Бих искал да отбележа: без значение какъв резултат искате да постигнете - да отслабнете или да станете по-добри - за да постигнете целта си физически упражнениятрябва да е задължително и редовно!

Звездата от филмите "Батман" и "Терминатор" Крисчън Бейл си поставя жестоки експерименти, които не всеки може да повтори.

Въпреки това, неговият опит може да бъде полезен за тези, които ще отслабнат незабавно и много.

Крисчън Бейл е сериозен драматичен актьор и ролята му в „Машинистът“ е доказателство за това. Първото нещо, което забелязвате обаче в този филм, не е играта на Кристиян, а невъзможната му тънкост. Според сценария героят на Бейл не спи и не яде в продължение на една година. За да изиграе тази роля, актьорът трябваше да свали 28 килограма за 4 месеца. Както казва самият Кристиан Бейл: „Исках да отслабна повече, но ме спряха навреме.

След интервю с филмов актьор се създава впечатлението, че е успял да отслабне, основно благодарение на самодисциплината. Трудности, ако има такива, но най-вече психологическа природа. Кристиан сам отслабна, фокусирайки се само върху собственото си благополучие. Много приятели се притесняваха, че може да е болен. Но актьорът твърди, че се чувствал добре. Чувстваше се спокоен и дори спокоен. Желанието да докаже на себе си, че е способен на много заради интересна роля, Кристиян нарича желанието да получи нови впечатления един от основните стимули в борбата със собственото си тяло.

Искате ли да отслабнете? Тогава тези статии са за вас.

Диета на Кристиан Бейл

Каква беше диетата: Крисчън Бейл използва следното меню за отслабване:

Бейл заложи на сутрешно хранене за чаша черно кафе, в което актьорът не добавя захар или нейните заместители.
Обядът трябваше да бъде консервирана риба тон в собствен сок. Можете да ядете 200 г от тази риба. Напитката отново беше черно кафе, без украса.
За вечеря актьорът изпи само чаша кафе.
През деня се разрешава 1 малка зелена ябълка.
За да намали вредата за тялото, изпълнителят на ролята приема мултивитаминови комплекси.

При такава диета не само мастната, но и мускулната маса изчезва незабавно, тъй като гладуваното тяло изразходва всички резерви от наличната маса, за да поддържа жизненоважна активност.

Освен диетата, актьорът се опита да бяга, стига да има сили. Целта му по това време е да изгори колкото се може повече мускули и мазнини, а аеробните упражнения без правилно хранене карат тялото да използва максимално наличните запаси от вещества.
Освен това Кристиан се разсейва от желанието да се храни с помощта на любими занимания – например четене на книги.
Той също се опита да изпълни всичко свободно времеу дома и не посещава звездни партита, за да няма изкушение да яде или пие твърде много.

Впоследствие Бейл призна, че е успял да отслабне толкова много само благодарение на дисциплината и всеотдайността. Отслабвайки, той се ръководеше само от собствените си чувства, практически без да прибягва до препоръките на диетолозите. Приятели, близки и колеги изразиха безпокойството си за състоянието на актьора, но самият той твърди, че здравословното му състояние е съвсем нормално.

Консолидиране на резултата от Крисчън Бейл

„Когато сте на диета, е много важно да се съсредоточите върху нещо, да концентрирате вниманието си, да се отклоните от желанието за ядене“, казва Кристиан, който е отслабнал.

По време на пристъпи на глад той четеше книги - това му позволяваше едновременно да се отпусне, да научи нова информация и, разбира се, да забрави за храната за известно време. По време на отслабването си актьорът се придържаше към домашния уют. Той не отиде никъде, тъй като общуването с роднини и приятели означава не само разговори за живота, но и допълнителна храна или напитки.

След като постигнете резултата, трябва да го поправите. В преследване на идеално тяло понякога си струва да се откажете от любимите си сладкиши и ястия. През първите няколко седмици се опитайте да не ядете захар и люти подправки. Трябва незабавно да забравите за брашното, да въвеждате мазни храни постепенно, да ядете пържено и пушено месо не повече от 1 път седмично. С течение на времето, когато свикнете, можете да върнете други любими храни в диетата си, но постепенно, за да не навредите на наскоро изгладнелия организъм. Опитайте се да ядете повече зеленчуци и плодове. Прясно изцедените сокове ще ви заредят с енергия за целия ден.

Продължение на игрите с тежестта на Крисчън Бейл

Експериментите на Кристиан не спряха дотук. За „Спасяване на зората“ (2006) той отново отслабна до 61 кг, за да се възстанови до 83 кг в „Тъмният рицар“ (2008). След 2 години той тежи 66 кг в The Fighter, а за The Dark Knight Rises (2012) се възстанови до 90 кг.

Информация за мъже

Метаморфози на Крисчън Бейл

Бих искал да отбележа: независимо какъв резултат искате да постигнете - отслабнете или станете по-добри - за да постигнете целта си, физическите упражнения трябва да са задължителни и редовни!