วันที่หิวน้ำสัปดาห์ละครั้งมีประโยชน์ ประโยชน์มหาศาลของการอดอาหาร 1 วันต่อสัปดาห์

คนกินอาหารในหนึ่งวันมากกว่าที่เขาต้องการ แคลอรีที่ไม่ได้ใช้ ร่างกายจะกลายเป็นไขมันซึ่งเกาะอยู่ทุกส่วนของร่างกาย นอกจากนี้ อาหารสมัยใหม่ยังทำจากสารปรุงแต่งรส สารกันบูด สารปรุงแต่ง สารเพิ่มความคงตัว ฯลฯ ทั้งหมดนี้ต้องผ่านการแปรรูปและนำออกจากร่างกาย และเนื่องจากบุคคลจะเติมเสบียงอย่างต่อเนื่อง กระบวนการทำความสะอาดร่างกายจึงล่าช้า เราสะสมไขมัน ของเสีย และสารพิษ

เพื่อให้ร่างกายสามารถกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้ มันต้องใช้เวลา การอดอาหารเพียงวันเดียวจะช่วยในกระบวนการนี้ กระเพาะอาหารและลำไส้จะไม่ใช้พลังงานในการย่อยอาหาร การทำงานของพวกเขาจะมุ่งเป้าไปที่การกำจัดสารอันตราย

อดอาหารสัปดาห์ละครั้ง: คุณสมบัติของวิธีการ

• 2-3 วันก่อนวัน X ควรกำจัดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและปลา ถั่ว ถั่ว ขนมหวานและแอลกอฮอล์ออกจากอาหาร
• วันก่อนอดอาหารควรรวมผักและผลไม้สดไว้ในเมนูเท่านั้น
• เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มอดอาหารในตอนเย็นโดยก่อนหน้านี้ได้ทำความสะอาดลำไส้ด้วยสวนทวาร
• ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมอย่างน้อย 2 ลิตร
• หลีกเลี่ยงชา กาแฟ และน้ำผลไม้
• วันถือศีลอดทำได้ดีที่สุดที่บ้านเพราะอาจทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้
• เมื่ออาการปวดหัวและความอ่อนแอปรากฏขึ้น น้ำผึ้งและน้ำมะนาวจะถูกเติมลงในน้ำ
• คุณต้องค่อยๆ เลิกทานอาหารแบบนี้ โดยเติมน้ำผลไม้คั้นสดและสลัดผักในวันแรก ในวันต่อๆ มา ให้เพิ่มอาหารที่คุ้นเคย 1-2 อย่างลงในเมนู แต่ไม่ควรประกอบด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก

การถือศีลอดมีประโยชน์อย่างไร?

สำหรับร่างกายวันที่ปฏิเสธอาหารช่วยให้คุณ:

เปลี่ยนทัศนคติต่ออาหาร ความรู้สึกพึ่งพาอาหารลดลง

กระบวนการเผาผลาญในร่างกายถูกเร่ง;

ทางเดินอาหารมีโอกาสที่จะได้รับการชำระล้าง;

เพิ่มฟังก์ชั่นการป้องกัน

สำหรับบางคน การอดอาหารต้องใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการลดน้ำหนัก ผลลัพธ์ของวิธีนี้ไม่เพียงแต่ในการลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงความเจ็บปวดในกระเพาะอาหาร, ไต, ศีรษะด้วย

บรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเราไม่สามารถได้รับอาหารเพียงพอสำหรับทุกวัน ดังนั้นในกระบวนการวิวัฒนาการ พวกเขาพัฒนากลไกที่ไม่เพียงช่วยปกป้องร่างกายจากผลด้านลบของความหิวโหย แต่ยังช่วยให้เกิดผลดีอีกด้วย แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับช่วงเวลาที่จำกัดเท่านั้น หากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารและวิตามินที่ร่างกายต้องการเป็นเวลานานก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากที่สุด อย่างไรก็ตาม การอดอาหารระยะสั้นภายใต้กฎเกณฑ์บางประการและการออกจากสถานะนี้จะไม่ส่งผลเสียต่อ ร่างกายที่แข็งแรง.

การอดอาหารทุกวันสัปดาห์ละครั้งถือว่าดีที่สุด แต่เพื่อที่จะเห็นผลในเชิงบวก จะต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามเดือน

ข้อห้ามในการถือศีลอดการรักษา

แม้แต่การอดอาหารทุกวันก็มีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดสำหรับผู้หญิงในระหว่างและที่เป็นโรคเบาหวาน ผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง วัณโรค นิ่ว และอวัยวะภายในอักเสบเป็นหนอง

นอกจากนี้ยังควรงดเว้นจากผู้ที่เป็นโรคหัวใจขาดเลือดหรือความดันโลหิตสูง ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ และโรคหลอดเลือดหัวใจอื่นๆ

ถือศีลอด

เลือกวันที่คุณต้องการใช้เฉพาะน้ำดื่มสะอาด เช่น น้ำต้มหรือน้ำกลั่น คุณยังสามารถดื่มน้ำแร่โดยไม่ใช้แก๊สในปริมาณที่เท่ากับ 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน

ในตอนแรกเมื่อคุณไม่คุ้นเคยกับระบบการปกครองเช่นนี้คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและน้ำมะนาวเล็กน้อยลงไปในน้ำค็อกเทลนี้มีรสชาติดีและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า

ครั้งแรกจะยากเป็นพิเศษ ในตอนท้ายของวันความอ่อนแอปรากฏขึ้นและเริ่มต้นขึ้น ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงความเครียดทางร่างกายและจิตใจ เลิกนวด ซาวน่าและเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ คนที่หิวโหยมักจะมีอาการหงุดหงิดมากเกินไป การทำสมาธิและการผ่อนคลายจะช่วยหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้

ทางออกจากการถือศีลอด

วันรุ่งขึ้นแนะนำให้ดื่ม kefir หนึ่งแก้วหรือน้ำผลไม้คั้นสดในตอนเช้า หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง คุณสามารถกินข้าวโอ๊ต สลัดผักสด หรือโยเกิร์ตในปริมาณเล็กน้อย

ตลอดทั้งวัน ควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเบาๆ เช่น คอทเทจชีส เนื้อนึ่งและปลา ซุป คิสเซล ซีเรียล สลัด

ฉันดีใจที่ได้ต้อนรับคุณผู้อ่านที่รัก! ฉันต้องการถามคำถามที่น่าสนใจกับคุณ: คุณเคยได้ยินอะไรเกี่ยวกับการถือศีลอดไหม? คุณมีเพื่อนที่มีประสบการณ์ด้วยตัวเองหรือไม่?

โดยส่วนตัวฉันได้ยินเกี่ยวกับการถือศีลอด ฉันไม่ได้ทดสอบด้วยตัวเอง แต่ฉันอ่านเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเชิงลบ ในบรรดาคนรู้จักของฉัน มีคนจำนวนมากที่อดอาหาร จะดีหรือไม่ดีเราจะพยายามค้นหาวันนี้ เราจะพิจารณาหนึ่งในตัวเลือกที่ได้รับความนิยมมากที่สุด - อดอาหาร 1 วันต่อสัปดาห์

เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามอย่างชัดเจน ค่ายแพทย์ทางเลือกและแพทย์อายุยืนแห่งหนึ่งให้เหตุผลว่าการถือศีลอดไม่ใช่อาหารและน้ำปริมาณมาก ผู้สนับสนุนทฤษฎีนี้คือ: Paul Bregg, Yuri Nikolaev

อีกค่ายหนึ่งเชื่อมั่นในประโยชน์ของการอดอาหารแห้งเท่านั้น เนื่องจากมันสร้างสภาวะที่รุนแรงขึ้นสำหรับร่างกายและบังคับให้เริ่มกระบวนการกำจัดสารพิษและสารพิษโดยเร็วที่สุด การอดอาหารแบบแห้งนอกเหนือจากการไม่มีอาหารจะดำเนินการโดยไม่ต้องใช้น้ำ ผู้สนับสนุนแนวทางนี้คือ: Valentina Lavrova, Leonid Shchennikov, Sergei Filonov

แม้จะมีมุมมองที่แตกต่างกัน แต่ก็อาจกล่าวได้ว่าการถือศีลอดเป็นการจงใจละเว้นจากการรับประทานอาหารใด ๆ เพื่อประโยชน์ต่อร่างกาย

การอดอาหารเป็นระยะ

ตัวเลือกการอดอาหารแบบนุ่มนวลที่สุดวิธีหนึ่งคือการอดอาหารเป็นระยะ (PG) มันเปิดโอกาสให้คุณวัดจังหวะชีวิตตามปกติของความหิวโหย มีระบบต่าง ๆ สำหรับการงดอาหารเป็นระยะ

ถือศีลอด 24 ชม.

ตามระบบนี้ควรงดอาหาร 24 ชม. จำเป็นต้องจัดให้มีวัน "ขนถ่าย" ดังกล่าวสัปดาห์ละครั้ง

การเข้าและออกจากความหิวเป็นสิ่งสำคัญ ก่อนปิดตู้เย็น 24 ชม. ต้องกินให้แน่น แต่อย่ากินมากเกินไป! หลังอาหารไม่ควรรู้สึกหนัก ทางออกจากการถือศีลอดควรราบรื่น มื้อแรกอาจเป็นสลัดผักและปลาต้มหรือไก่สักชิ้น ท้ายที่สุด ท้องของคุณก็ต้องทำงานหลังจากวันหยุด แม้ว่าจะไม่นานก็ตาม

ในระหว่างการอดอาหารโดยตรง อนุญาตให้ดื่มน้ำปริมาณมาก และได้รับการสนับสนุน เป็นน้ำเนื่องจากไม่มีแคลอรี ไม่อนุญาตให้นำน้ำผลไม้และเครื่องดื่มอื่น ๆ แต่มีข้อยกเว้น!

หากคุณใช้ธาตุเหล็กและใช้การอดอาหารเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ขอแนะนำให้ใช้กรดอะมิโนเพื่อป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อ แต่จากการศึกษาจำนวนมากพบว่าไม่มีความแตกต่างในการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายระหว่างอาหารที่มีการอดอาหารและไม่มีการอดอาหารเป็นช่วงๆ นอกจากนี้ ความน่าจะเป็นของผลกระทบด้านลบจากการใช้ GHGs ยังสูงขึ้นหลายเท่า

ระยะเวลาของการอดอาหารอาจไม่จำเป็นต้องยาวนานถึง 24 ชั่วโมง คุณสามารถลดเวลาในการงดอาหารลงเหลือ 16 ชั่วโมง

แยกจากกัน ฉันต้องการพูดถึงผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเพาะกาย แต่มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณอดอาหารลดน้ำหนักเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด ท้ายที่สุด กล้ามเนื้อทุก ๆ กรัมที่ได้รับจะต้องได้รับการปกป้องเหมือนแก้วตาเปล่าด้วยความช่วยเหลือด้านโภชนาการที่เหมาะสมและการนอนหลับที่ดี โดยเฉพาะแห้ง!

การจำกัดอาหารในแต่ละวัน

นอกจากนี้ยังมีระบบที่คุณสามารถอดอาหารได้ทุกวัน กฎต่อไปนี้มีผลบังคับใช้ที่นี่: แบ่งวันออกเป็นสองส่วน กินในส่วนใดส่วนหนึ่ง ไม่ใช่ส่วนอื่น

ชิ้นส่วนอาจแตกต่างกันไปตามความยาว เช่น 10.00 น. และ 14.00 น. แต่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตามที่ผู้เขียนระบุคือการอดอาหาร 16 ชั่วโมงและอาหาร 8 ชั่วโมง เวลา 8 นาฬิกา คุณต้องพอดีกับแคลอรี่รายวันทั้งหมด ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องกินบ่อยๆ อย่างที่นักกีฬาฟิตเนสหลายคนคุ้นเคย อิ่มสามมื้อแต่อวบอิ่ม

สาระสำคัญของระบบนี้คือหลังจากอดอาหาร 16 ชั่วโมง ร่างกายจะกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันและเร่งการเผาผลาญ ต้องใช้เวลาอีก 8 ชั่วโมงเพื่อรับสารอาหารที่จำเป็นก่อนการฝึกและพักฟื้นหลังจากนั้น

ผู้สร้างระบบดังกล่าวคือ Martin Berhan และในขณะที่เขาอ้างว่าเนื่องจากการจำกัดอาหารในแต่ละวัน เขาสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าประทับใจได้

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากเทคนิคนี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:

1. ใช้ทั้งวัน.
2. ในวันที่ออกกำลังกาย ให้เพิ่มแคลอรีเล็กน้อยโดยเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารในขณะที่ลดไขมัน
3. ในทางตรงกันข้าม ในวันหยุด การลดคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มปริมาณไขมันในอาหารเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การ

Berkhan อนุญาตให้ใช้เครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำในระหว่างรับประทานอาหาร เช่น ไดเอทโค้ก นอกจากนี้เขายังไม่รวมความเป็นไปได้ในการกินคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (ขนม, ผลไม้) แต่หลังจากออกกำลังกายเท่านั้น

แม้จะมีข้อดีของวิธีการของเขาที่อธิบายโดยเขา แต่วิธีการดังกล่าวดูน่าสงสัยอย่างยิ่งและมักจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม!

การถือศีลอดตามวิธีการของ Paul Bragg

อาจเป็นหนึ่งในผู้สนับสนุนการถือศีลอดที่โด่งดังที่สุด ไม่เพียงแต่ในอเมริกาเท่านั้นแต่ทั่วโลกด้วย ไม่น่าแปลกใจที่หนังสือของเขา "ปาฏิหาริย์แห่งความอดอยาก" ขายได้หลายล้านเล่มในเวลาที่สั้นที่สุดหลังจากการตีพิมพ์ แน่นอน ระบบการถือศีลอดที่เขาร่างไว้ถูกวิพากษ์วิจารณ์มากกว่าหนึ่งครั้งโดยผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ ความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักตามวิธีการของเขามักจะเป็นลบ

ยิ่งไปกว่านั้น ผู้คลางแคลงหลายคนโต้แย้งว่าสุขภาพที่ดีของแบร็กไม่ได้เป็นผลมาจากความอดอยาก แต่เกิดจากโภชนาการตามธรรมชาติ สภาพแวดล้อมที่สะอาด และสภาวะทางจิต-อารมณ์ อย่างไรก็ตาม เขาสามารถอยู่ในมุมสวรรค์ที่สุดของโลกของเรา กินผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงสุด และเพียงแค่สนุกกับชีวิต และบางทีนี่อาจเป็นผลดีต่อร่างกายของเขา

จากข้อมูลของ Bragg การถือศีลอดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการยืดอายุขัย เขาส่งเสริมทฤษฎีที่ว่าร่างกายของเราได้รับพิษจากพิษต่างๆ ที่เข้าสู่ตัวเราจากภายนอก พวกมันสามารถทะลุผ่านน้ำ อาหาร และอากาศเสียได้ วิธีเดียวที่จะกำจัดพวกมันคือความหิว แบร็กเองก็หิวประมาณ 70 วันต่อปี แต่ฉันทำเป็นช่วง ๆ โดยใช้การอดอาหารเป็นระยะ ๆ 1 วันต่อสัปดาห์และช่วงเวลา 7-10 วันสี่ครั้ง 4 ครั้งต่อปี

เขาดื่มแต่น้ำกลั่น เพราะเขาต่อต้านน้ำธรรมดาเพราะมีแร่ธาตุอยู่ เขาเชื่อว่าแร่ธาตุอนินทรีย์เป็นภาระแก่ร่างกายของเราและทำอันตรายต่อร่างกายของเรา

Bregg แนะนำให้ผู้เริ่มถือศีลอดเริ่มต้นด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ ในหนึ่งวัน เมื่อร่างกายชินกับมัน คุณสามารถเพิ่มช่วงเวลาโดยไม่มีอาหารได้นานถึง 36 ชั่วโมงหรือมากกว่า ลูกค้าบางคนของเขาอดอาหารต่อเนื่องนานถึง 30 วัน! แต่แนวทางที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงนั้นดูน่าสงสัย ตัวอย่างเช่น นักสรีรวิทยา Minvaleev อ้างว่าหลังจากผ่านไป 3-4 วัน กระบวนการ dystrophic ในสมองสามารถเริ่มต้นได้จากการขาดกลูโคส

นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะเลือดเป็นกรด (ความเป็นกรดของเลือด) ซึ่งอาจนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า
การถือศีลอดมีข้อห้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน หัวใจล้มเหลว เบาหวาน วัณโรค โรคตับแข็งและโรคอื่น ๆ อีกจำนวนหนึ่ง ไม่ควรอดอาหาร ไม่ว่าในกรณีใดจะเป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการอดอาหารภายใต้การดูแลของแพทย์

บทสรุป

การถือศีลอดสามารถเป็นประโยชน์ การศึกษาจำนวนมากพิสูจน์สิ่งนี้ ท้ายที่สุดแล้ว คลินิกต่างๆ ได้ดำเนินการอย่างแข็งขันในประเทศของเรามาตั้งแต่ช่วงทศวรรษที่ 80 ซึ่งผู้ป่วยอดอยากตายก็ไม่มีเหตุผล ในขณะเดียวกัน การใช้การอดอาหารเป็นระยะๆ ในกีฬาอาจส่งผลเสียต่อการแสดงของคุณ ทางออกที่สมเหตุสมผลที่สุดหากคุณต้องการรักษารูปร่างให้ดีอยู่เสมอคือการรับประทานอาหารที่สมดุล (5-6 ครั้งต่อวัน) และการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง

เกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันบอกลาคุณ สมัครรับข้อมูลอัปเดตทางไปรษณีย์และโพสต์ใหม่บนเครือข่ายสังคมออนไลน์ ลาก่อน!

ติดต่อกับ

การถือศีลอด 1 วันต่อสัปดาห์เป็นวิธีง่ายๆ ในการงดอาหาร ซึ่งสามารถกำจัดสารพิษและสารพิษ รักษาโรคที่มีอยู่ และลดน้ำหนักได้ วิธีการนี้ไม่สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ แต่จะไม่ก่อให้เกิดอันตราย

นักชีววิทยาและนักโภชนาการกล่าวว่าการถือศีลอดหนึ่งวันเพื่อการรักษาจะไม่ให้ผลลัพธ์ของการหยุดอาหารนาน ด้วยวัฏจักรสั้น ๆ ร่างกายจะไม่เปลี่ยนจากโภชนาการภายนอกไปสู่โภชนาการภายใน ระบบและอวัยวะต่างๆ จะไม่มีเวลาล้างเซลล์เก่าและเซลล์ที่เป็นโรคออก ความหิวในแต่ละวันช่วยให้ระบบการปฏิเสธอาหารเป็นปกติในไลฟ์สไตล์ของคุณ ช่วยให้คุณพัฒนาจิตตานุภาพ ลดมวลไขมัน และรักษาความสามัคคีโดยไม่ต้องอดอาหารที่รุนแรง

งดอาหาร 1 วัน ฟื้นฟูระบบ อวัยวะ ปรับปรุงการเผาผลาญ ช่วยลดความดันโลหิต การถือศีลอดหนึ่งวันจะลดอายุทางชีวภาพของบุคคลลงสามเดือน ไม่เพียงรักษา แต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำความสะอาดลำไส้และหลอดเลือดขนาดใหญ่ และลดความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอก

ข้อดีและข้อเสียของการรักษา

การอดอาหารทุกวันสัปดาห์ละครั้ง (นานตั้งแต่วันถึงหนึ่งวันครึ่ง) ถือได้ว่าเป็นเทคนิคการขนถ่ายและเป็นวิธีพักผ่อนทางเดินอาหารจากงานย่อยอาหาร ร่างกายได้รับประโยชน์มากกว่าอาหารและวิธีการรับประทานอาหารอื่น ๆ ที่อาหารเข้าสู่กระเพาะอาหารและลำไส้จากภายนอกป้องกัน "การทำความสะอาดทั่วไป" - ชำระล้างสารพิษเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อย

ระบบทางเดินอาหารในอาหารประจำวันไม่ได้สะสมทรัพยากรสำหรับการทำความสะอาดและไม่มีเวลากำจัดสารพิษ แต่จะ "บรรจุ" สารอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการเข้าไปในเซลล์ไขมัน ผู้คนมีน้ำหนักเกินในระยะเวลาอันสั้นและไม่สามารถลดน้ำหนักได้แม้จะรับประทานอาหารหลากหลาย

ในช่วงระยะเวลาที่เหมาะสมคือ 24-36 ชั่วโมง เมื่ออาหารหยุดเข้าสู่เซลล์ ร่างกายจะได้รับ "ข้อดี" มากมาย

ข้อดีของการถือศีลอดหนึ่งวัน:

• การประมวลผลของส่วนเกินที่ย่อยได้ "บรรจุ" เริ่มต้นขึ้น
• ตะกรันที่สะสมหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจะถูกลบออก
• ความเครียดที่เหมาะสมที่สุดถูกสร้างขึ้นเพื่อเสริมสร้างร่างกาย
• เพิ่มประสิทธิภาพของต่อมไร้ท่อ
• การย่อยอาหารดีขึ้น, โรค (ตับอ่อนอักเสบ, ความผิดปกติ) ได้รับการรักษา;
• เพิ่มความไวของต่อมรับรสและความสุขของอาหาร
• โรคไวรัสหายไป
• กองกำลังจำนวนมากปรากฏขึ้นบุคคลเริ่มใช้งาน
• วิธีที่ปลอดภัยในการขนถ่าย
• ภาพถ่ายที่สวยงามหลังจากฝึกฝนเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน

มีการป้องกันการเกิดโรคและการแก่ก่อนวัย, มีการสะสมสำรอง, ธนาคารภายในของกองกำลังของร่างกาย

บุคคลได้รับผลประโยชน์เพิ่มเติมมากมาย:

• ควบคุมความอยากอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย
• พัฒนาเจตจำนง;
• เปลี่ยนทัศนคติต่ออาหารเลิกพึ่งพาอาหาร
• จัดการนิสัยการกินอย่างมีสติ

ข้อเสียของการแบ่งอาหารทุกวัน:

สัญชาตญาณของสัตว์หันไปอดอาหารระยะสั้นโดยสัญชาตญาณ พวกเขาจงใจกีดกันอาหารหากรู้สึกอ่อนแอและไม่สบาย ปฏิเสธอาหารชั่วขณะหนึ่งพวกเขาก็ฟื้นตัวแข็งแรงและแข็งแกร่งอีกครั้ง เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับมนุษย์เช่นกัน

การปฏิเสธอาหารทุกวัน (โดยเฉพาะการอดอาหารแห้ง 1 วันต่อสัปดาห์) เป็นจุดเปลี่ยนในการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดีและสมบูรณ์ ในช่วงเดียวบุคคลสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ตั้งแต่ 1 ถึง 3 กิโลกรัม ตอนแรกจะเป็นของเหลวส่วนเกิน หากคุณอดอาหารเป็นประจำ ร่างกายจะเริ่มสลายเซลล์ไขมัน ทำงานกับอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป กลูโคส และสารพิษ การปฏิบัตินี้ใช้เป็นประจำสำหรับนักกีฬาที่ "ทำให้แห้ง" ที่เกี่ยวข้องกับการเพาะกาย

การถือศีลอดในน้ำอย่างน้อย 1 วันต่อสัปดาห์จะช่วยให้ในหนึ่งเดือนเพิ่มวงจรเป็นค่าเฉลี่ย (สามวัน) และนานกว่านั้น (ในหกเดือนหรือหนึ่งปี) หยุดชั่วคราวสอนให้รู้สึกถึงร่างกายคือ "เสียง" ความต้องการ เข้า-ออก อย่างถูกวิธี เลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่พึ่งเนื้อสัตว์ เผ็ด หวาน ในอาหารธรรมชาติ

และด้วยการยืดเวลาการหยุดอาหารชั่วคราว คุณจะรู้ความต้องการของร่างกายได้ดีขึ้น เปลี่ยนจากทาสให้เป็นเพื่อนและผู้ช่วย จากคำวิจารณ์ของผู้ฝึกถือศีลอดหนึ่งวัน มันได้กลายเป็นจุดเริ่มต้นของการรู้จักตนเอง ประตูสู่การพัฒนาตนเอง การเติบโต การตระหนักรู้ในตนเองทางอาชีพ ส่วนตัว และสังคม

ถือศีลอดอย่างไรให้ถูกต้อง

ความหิวเป็นปัจจัยกดดันต่อร่างกาย ต้องมีการเตรียมการอย่างรอบคอบและใช้กฎง่ายๆ แต่บังคับ เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีเข้าสู่ช่วงหยุดอาหาร อดอาหาร และออกจากสภาวะนี้ด้วยวิธีที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม

ทางเข้า

การปฏิเสธอาหารเป็นกุญแจสู่ประสิทธิภาพและความสะดวกในการใช้งาน เพื่อช่วยร่างกายในช่วงที่ขาดอาหาร ก่อนเริ่มหยุดชั่วคราว คุณจะต้อง:

• เห็นด้วยกับตัวเอง สังเกตการพักอาหารเป็นเวลาครึ่งวัน
• หนึ่งวันก่อนเริ่มการถือศีลอด ให้จำกัดการใช้อาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่มีน้ำหนักมาก กินผัก ผลไม้ ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น
• คุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาหารรสเผ็ด
• ในตอนเย็นของวันที่วางแผนไว้ทำความสะอาดร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ทำสวน (น้ำอุ่นประมาณ 2 ลิตรโดยเติมโพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนตในปริมาณขั้นต่ำ) คนอื่นๆ เชื่อว่ายาระบายอ่อนๆ (เช่น มะขามแขก) นั้นเพียงพอสำหรับการพักอาหารช่วงสั้นๆ
• มื้อสุดท้ายควรเบา ๆ ไม่เกิน 20-21 ชั่วโมง คุณสามารถข้ามไปดื่มน้ำผักหรือยาต้มสมุนไพร

ความอดอยาก

แบ่งอาหารกินที่บ้านจะดีกว่า เพื่อให้คุณสามารถติดตามสถานการณ์ได้อย่างง่ายดาย

1. ในตอนแรก จากนิสัย ความรู้สึกหิวอย่างรุนแรงสามารถเอาชนะได้ ขอแนะนำให้เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในน้ำหรือกินกับน้ำหนึ่งแก้ว
2. การอดอาหารในหนึ่งวันเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อการทำความสะอาดที่ดีขึ้น ในตอนแรก คุณสามารถดื่มน้ำ ชาสมุนไพรไม่หวานหรือชาเขียว พวกเขาระงับความหิว
3. มีประโยชน์เมื่อคุณรู้สึกหิวที่จะทำแบบฝึกหัดการหายใจ: หายใจเข้าลึก ๆ - การหดตัวของช่องท้อง - กลั้นลมหายใจ - หายใจออก - ผ่อนคลายช่องท้อง - หยุดชั่วคราว การออกกำลังกายดังกล่าวบรรเทาการโจมตีที่หิวโหยเกือบจะในทันที
4. ไปโดยไม่กินทั้งวันจนถึงเช้าวันรุ่งขึ้น
5. อย่าลืมสรรเสริญตัวเองสำหรับความอดทน นี่เป็นสิ่งจูงใจที่ดีสำหรับการอดอาหารทุกวันอย่างเป็นระบบ (สัปดาห์ละครั้ง)

หากคุณอดอาหารได้ 36 ชั่วโมง คุณควรดื่มชาสมุนไพรหรือน้ำผักในตอนเช้า และหลังจาก 15-20 นาที ให้กินสลัดผักเบา ๆ หรือเพียงแค่ผักหรือผลไม้ ให้ส่วนที่น้อยที่สุดจนถึงขนาดที่พอดีกับฝ่ามือทั้งสองข้างที่ปิดใน "ทัพพี"

อาหารที่เริ่มออกจากความอดอยากไม่ควรมีกรดหรือน้ำตาลมาก ตัวอย่างอาหารกลางวัน: แครอท ผักกาดขาวส่วนเล็ก ขึ้นฉ่าย ฟักทอง ผักกาดหอม หรือมะเขือเทศสุก เพื่อปรับระบบทางเดินอาหารผลิตภัณฑ์ที่มีความเป็นกรดสูงจะไม่ได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์ในวันนี้

ข้อห้าม

แม้แต่การถือศีลอดหนึ่งวันก็อาจเป็นอันตรายได้ จะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุง:

• สำหรับผู้สูงอายุ
• ในกรณีที่ร่างกายอ่อนเพลียทั่วไป (หลังเจ็บป่วยยืดเยื้อ)
• ผู้หญิงที่ให้นมบุตรหรือกำลังตั้งครรภ์
• ผู้ป่วยโรคมะเร็งในระยะต่อมา
• ด้วยโรคเบาหวาน
• มีแผลรุนแรงในทางเดินอาหาร
• ด้วยความผิดปกติทางจิต
• ด้วยภาวะไตวายปัญหาของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ในกรณีอื่นๆ การอดอาหารแบบรอบสั้นทุกวันสัปดาห์ละครั้งจะดีต่อสุขภาพ (ขึ้นอยู่กับกฎความปลอดภัย) และจะกลายเป็นพื้นฐานประจำสัปดาห์สำหรับการฟื้นฟู เพิ่มปริมาณสำรอง และการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับแต่ละคน

หากไม่มีสุขภาพความมั่งคั่งและชื่อเสียงก็ไร้สาระ!

ไม่มีใครรอดพ้นจากความตายได้ แต่ด้วยการรับประทานอาหารและสุขอนามัย มนุษย์สามารถมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีได้ คัมภีร์​ไบเบิล​บอก​ว่า​คน​เรา​ถูก​ลิขิต​ให้​มี​ชีวิต​อยู่​ได้​อย่าง​น้อย 120 ปี แต่​เนื่อง​จาก​ความ​ไม่​พอ​ใจ​ใน​เรื่อง​เครื่องดื่ม​และ​อาหาร ผู้​คน​จึง​ตาย​ก่อน​ที่​จะ​มี​ชีวิต​แม้​เพียง​ครึ่ง​เดียว.

ในทางทฤษฎี เราทุกคนต้องการอายุยืน แต่ในทางปฏิบัติ การกินอาหารที่ไม่ดี ล้างมันด้วยเครื่องดื่มมีพิษ ลดให้เหลือน้อยที่สุด มันไม่ได้ผลอย่างมีเหตุผล

ชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพที่ดีควรเป็นกฎ แต่ในความเป็นจริงมันเป็นข้อยกเว้น

การค้นพบคนสมัยใหม่คือการได้มาซึ่งความสามารถในการชุบตัวร่างกาย จิตวิญญาณ และจิตใจด้วยการอดอาหาร การถือศีลอดอย่างถูกวิธีทำให้คนเรามีความอ่อนวัยไม่เสื่อมคลายตามวัย

ถือศีลอด 1 วันต่อสัปดาห์ ประโยชน์

การอดอาหารทุกวันสัปดาห์ละครั้ง (24 ชั่วโมง) ซึ่งเท่ากับ 52 วันต่อปี จะช่วยขจัดสารพิษและสารพิษออกจากกล้ามเนื้อและข้อต่อ

ต้องกินให้น้อยลง ถึงจะอายุยืนยาว

เป็นคนเข้มแข็งที่สามารถเอาชนะนิสัยแย่ๆของเขาได้

บี. แฟรงคลิน

อากาศสกปรก น้ำสกปรก เป็นต้น ประกอบขึ้นเป็นค็อกเทลที่น่ากลัวที่ฝังแน่นในร่างกายของเรา สารกำจัดศัตรูพืชในอาหาร ขี้ผึ้งพาราฟินบนผักและผลไม้ วัตถุเจือปนอาหารสังเคราะห์

โปรดจำไว้เสมอว่าผลประโยชน์ของอุตสาหกรรมอาหารไม่ได้สนใจสุขภาพของคุณ แม้ว่าฉันหวังว่าในศตวรรษที่ 21 จะมุ่งเน้นที่การผลิตเพื่อสุขภาพ แต่ตอนนี้มันไม่ใช่แค่ความนิยม แต่มันกลายเป็นสิ่งจำเป็นและผู้คนก็เลือกอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นตามลำดับ ยักษ์ใหญ่ด้านอาหารก็เข้าใจและเริ่มลงมือทำแม้ว่า ไม่เคลื่อนไหวมาก แต่เราผู้บริโภคกำหนดกฎ

ความอดอยากเป็นวิธีเดียวที่จะนำเศษซากอารยธรรมเหล่านี้ออกมา

เมื่อเราอดอาหาร - เราหยุดกิน - พลังสำคัญทั้งหมดที่ใช้ในการย่อยและดูดซึมอาหารจะถูกใช้เพื่อกำจัดพิษออกจากร่างกาย

คุณสามารถอดอาหารได้ตั้งแต่ 1 วันถึง 40 วัน การอดอาหารทุกวันสามารถทำได้โดยอิสระ แต่ควรดำเนินการเป็นระยะเวลานานภายใต้การดูแล

ฉันอ่านเรื่องราวมากมายของคนที่หยิบยอดและรีบเร่งในทุกสิ่งอย่างจริงจังโดยนับการอดอาหารเพียงครั้งเดียวโดยไม่ทราบเทคนิคที่ถูกต้องและการทำงานของร่างกายเพื่อขจัดสารพิษและสารพิษที่สะสมตลอดหลายปีที่ผ่านมาและ เมื่อทำไม่สำเร็จ ปัญหาก็เกิดขึ้น แม่ผู้น่าสงสาร พอล แบร็กก์ ไม่รู้จักความโง่เขลาของเขา...

ดังนั้นฉันขอให้คุณจัดการกับความหิวอย่างจริงจังหากคุณตัดสินใจที่จะทำตามขั้นตอนนี้ และในบทความนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องการถือศีลอด 1 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งง่ายต่อการโอนย้ายที่บ้านและไม่ต้องเตรียมตัวมาก

วิธีอดอาหาร 1 วันต่อสัปดาห์

ควรถือศีลอดตั้งแต่มื้อกลางวันจนถึงมื้อกลางวันหรือตั้งแต่มื้อเย็นจนถึงมื้อเย็น ไม่ควรบริโภคอะไรนอกจากน้ำ (Bragg แนะนำให้ดื่มแบบกลั่น) อนุญาตให้มีข้อยกเว้นหนึ่งข้อ - สามารถเติมน้ำได้ 1/3 ช้อนชา น้ำผึ้งธรรมชาติหรือ 1 ช้อนชา น้ำมะนาวจะช่วยละลายเมือกได้ดีขึ้น

ขณะอดอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อช่วยให้ไตขับสารพิษ

ระหว่างการอดอาหาร สุขภาพอาจเสื่อมโทรม ซึ่งถือว่าดี ซึ่งหมายความว่ากระบวนการนี้กำลังดำเนินไป ทุกครั้งที่อดอาหารคุณจะดีขึ้นและดีขึ้น

วิธีออกจากการถือศีลอดทุกวัน

มื้อแรกควรเป็นสลัดผักสดที่มีแครอทขูดและกะหล่ำปลีสับ (คุณสามารถใช้น้ำมะนาวหรือน้ำส้มเป็นเครื่องปรุงรส) โดยไม่ต้องใช้น้ำมัน เกลือ ฯลฯ ไม่ควรอยู่ในมื้อแรก!

ผักกาดหอมจะทำหน้าที่ในลำไส้เหมือนไม้กวาด จะทำให้กล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหารทำงาน สลัดควรตามด้วยผักต้มหนึ่งจาน

การอดอาหารไม่ควรถูกขัดจังหวะด้วยอาหารหนักๆ เช่น ปลา นม เนื้อสัตว์ เนย ชีส ถั่วหรือเมล็ดพืช มื้อแรกของคุณควรประกอบด้วยสลัดและผักต้ม มื้อที่สองอาจเป็นเนื้อสัตว์หรืออย่างอื่นก็ได้

ความคิดที่ว่าคุณกำลังสร้างร่างกายที่ไร้อายุ ไม่มีโรค และเมื่อยล้าจะทำให้คุณมีขวัญกำลังใจในการอดอาหาร

การทำความสะอาดครั้งใหญ่ - หลักสูตรการปฏิบัติและการออกกำลังกายที่สมบูรณ์เพื่อการทำความสะอาดร่างกายอย่างปลอดภัย

บัญญัติ 10 ประการของสุขภาพ:

คุณต้องละทิ้งอาหารที่ไม่เป็นธรรมชาติและไม่มีชีวิตชีวาและเครื่องดื่มกระตุ้น

คุณต้องเลี้ยงร่างกายด้วยอาหารธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูปและมีชีวิตเท่านั้น

คุณต้องอุทิศเวลาหลายปีให้กับการบริการด้านสุขภาพที่อุทิศตนและเสียสละ

คุณต้องฟื้นฟูร่างกายด้วยความสมดุลของกิจกรรมและการพักผ่อน

คุณต้องชำระเซลล์ เนื้อเยื่อ และเลือดของคุณให้บริสุทธิ์ด้วยอากาศบริสุทธิ์และแสงแดด

คุณต้องปฏิเสธอาหารใด ๆ เมื่อจิตใจหรือร่างกายของคุณรู้สึกไม่สบาย

คุณต้องเติมเต็มความรู้ของคุณเกี่ยวกับกฎธรรมชาติอยู่เสมอ ทำให้สิ่งนี้เป็นคติประจำชีวิตของคุณและสนุกกับงานของคุณ

คุณต้องเชื่อฟังกฎของธรรมชาติ

สุขภาพเป็นสิทธิของคุณ ใช้สิทธิ์นี้

บทความนี้อ้างอิงจากหนังสือ The Miracle of Fasting โดย Paul Bragg