สมูทตี้อร่อยกับผักโขม สมูทตี้ผักโขม: สูตรบทวิจารณ์ แตงกวา กีวี และสับปะรด

ผู้ที่เป็นมังสวิรัติและผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่สามารถจินตนาการถึงการรับประทานอาหารที่สมบูรณ์ของตนเองได้หากไม่มีสมูทตี้ เครื่องดื่มผลเบอร์รี่ผลไม้สมุนไพรและผักที่เข้มข้นพร้อมน้ำผลไม้ผลิตภัณฑ์นมหมักหรือนมเป็นค็อกเทลวิตามินที่แท้จริงที่ให้พลังงานที่จำเป็นตลอดทั้งวัน การทำที่บ้านไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไป: เพียงซื้อเครื่องปั่นสมูทตี้และมีผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบอยู่ในมือ ถือว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งหากทำจากผักโขมพร้อมส่วนผสมเพื่อสุขภาพอื่นๆ

ประโยชน์ของผักโขมต่อร่างกาย

พวกเราหลายคนไม่มีเวลาว่างในการเตรียมสลัดเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อเย็นหรือเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดในกรณีนี้คือดื่มสมูทตี้สีเขียวจากผักโขมหนึ่งแก้วเป็นอาหารเช้า เครื่องดื่มนี้จะชาร์จพลังงานให้คุณตลอดทั้งวันและเติมเต็มร่างกายด้วยสารอาหารที่จำเป็น เหตุใดสมูทตี้สีเขียวจึงถือว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุด?

บางครั้งผู้คนเรียกผักโขมว่า “วิตามินบอมบ์” พืชชนิดนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ผักโขมแต่ละมื้ออุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้พืชชนิดนี้ยังช่วยฟื้นฟูความมีชีวิตชีวา เพิ่มสีผิว และปรับปรุงสภาพเลือด ข้อเท็จจริงนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าผักโขมมีธาตุเหล็กมากกว่าผักสีเขียวอื่นๆ ถึงสองเท่า

สมูทตี้ผักโขมเป็นแหล่งวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย ขจัดปัญหาทางเดินอาหาร ทำความสะอาดผิว ป้องกันโรคโลหิตจาง และช่วยแก้อาการท้องผูก นอกจากนี้พืชสีเขียวนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งหมายความว่าจะต้องรวมไว้ในอาหารของคุณเมื่อลดน้ำหนัก

กับกล้วย

คุณสามารถได้รับสารอาหารต้านมะเร็งในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างแรกในตอนเช้า ในการทำเช่นนี้เพียงเตรียมสมูทตี้กับผักโขมและกล้วย นี่ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอีกด้วย

ขึ้นอยู่กับส่วนผสมเพิ่มเติมที่ใส่ลงในสมูทตี้นอกเหนือจากผักโขมและกล้วย มีหลายทางเลือกในการเตรียม

สมูทตี้กับกล้วย พีช และผักโขม ในการเตรียมมันคุณต้องใส่ผักโขมสองกำมือใหญ่, เนื้อลูกพีชสองลูก, กล้วยและน้ำส้ม 100 มล. ลงในเครื่องปั่น ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องตีให้ละเอียดจนเนียน ขอแนะนำให้ดื่มสมูทตี้ทันทีหลังการเตรียม นี่เป็นวิธีเดียวที่จะได้รับวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ในปริมาณสูงสุด
สมูทตี้กับกล้วย ผักโขม มะม่วง และสับปะรด เครื่องดื่มที่เตรียมตามสูตรนี้เป็นแหล่งวิตามินที่แท้จริงสำหรับสุขภาพผิวของคุณ หากต้องการปั่นสมูทตี้ ให้ใส่กล้วยสุก 2 ลูก ผักโขม 2 ถ้วย สับปะรดสับ มะม่วง และอะโวคาโด ½ ถ้วยอย่างละ 1 ถ้วยลงในเครื่องปั่น จากนั้นเติมน้ำมะพร้าว ½ ถ้วย แล้วตีส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน เครื่องดื่มนี้สามารถใช้แทนอาหารเย็นหรือดื่มได้ตลอดเวลาในระหว่างวันแทนของว่าง

สมูทตี้กับผักโขมและ kefir

สมูทตี้ที่เตรียมตามสูตรนี้ไม่เพียงแต่เป็นแหล่งของวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแลคโตบาซิลลัสซึ่งพบในผลิตภัณฑ์นมหมักด้วย ซึ่งหมายความว่าด้วยการบริโภคเครื่องดื่มดังกล่าวทุกวัน คุณสามารถปรับปรุงการทำงานของลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์

สำหรับสมูทตี้กับผักโขมคุณต้องใช้: ผักโขมหนึ่งกำมือ, กล้วย, kefir 150 มล., คื่นฉ่าย 2 ก้าน, น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส (1 ช้อนชา) ส่วนผสมทั้งหมดควรผสมในเครื่องปั่น หากจำเป็น สมูทตี้สามารถเจือจางด้วยน้ำได้ จากนั้นความคงตัวของเครื่องดื่มจะมีสภาพคล่องมากขึ้น

สมูทตี้ผักกับผักโขม: สูตรกับแตงกวา

วิตามินเชคแบบไม่หวานก็อร่อยได้เช่นกัน เพื่อให้แน่ใจในสิ่งนี้ ลองใช้ผักโขมดู เพราะผักโขมเป็นที่นิยมเป็นพิเศษในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ หนึ่งในนั้นคือเครื่องดื่มที่มีผักโขมและแตงกวา

ในการเตรียมสมูทตี้คุณต้องตีในเครื่องปั่นจนเนียน: แตงกวา 1/2 ลูก, ผักชีฝรั่ง 1 พวง, ผักโขม 2 ถ้วย, อะโวคาโด 1/2 ลูก, น้ำมะนาว 1/2 ลูก, น้ำ 1 แก้ว (คุณสามารถใช้น้ำธรรมดาก็ได้ แต่ จะได้ใช้น้ำมะพร้าวดีต่อสุขภาพ) เทใส่แก้วแล้วดื่มทันทีหลังเตรียม

ผักโขม อะโวคาโด และองุ่นสมูทตี้

สมูทตี้หนึ่งแก้วประกอบด้วยวิตามินเอที่คุณต้องการในแต่ละวัน ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพผิว ผม และดวงตาที่แข็งแรง และวิตามินเคสำหรับกระดูกที่แข็งแรง รวมถึงวิตามินซี แมงกานีส และโพแทสเซียมในปริมาณมาก เครื่องดื่มหนึ่งแก้วสามารถทดแทนอาหารเช้าเต็มรูปแบบได้อย่างง่ายดาย

ในการเตรียมสมูทตี้สีเขียวกับผักโขมตามสูตรนี้ คุณจะต้องมี: ใบผักโขม 2 กำมือ, อะโวคาโด 1/2 ลูก, องุ่น 15 ผล (สีใดก็ได้), ลูกแพร์สุก, คว้านแกนและหั่นเป็นชิ้น, น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว 180 มล. ช้อนโต๊ะ รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหารแล้วปั่นให้เข้ากันตามต้องการ

พร้อมผักโขมเพิ่ม

สูตรนี้ทำสมูทตี้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพด้วยบลูเบอร์รี่ ผักโขม กล้วย สตรอเบอร์รี่ และโยเกิร์ต การเติมนมลงในเครื่องดื่มจะทำให้ได้ความคงตัวตามที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย สมูทตี้กลายเป็นสีม่วงที่สวยงามและมีเพียงสีเขียวเข้มเท่านั้นที่ทำให้คุณนึกถึงผักโขม

ในการเตรียมวิตามินค็อกเทลตามสูตรนี้ คุณต้องใส่ในเครื่องปั่น: ใบผักขม 1 ถ้วย, กล้วย 1 ลูก, บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย, สตรอเบอร์รี่ลูกใหญ่ 2 ลูก (สามารถแช่แข็งได้), กรีกโยเกิร์ต 1/2 ถ้วย และ 1/2 ถ้วย นมและน้ำผึ้งเหลวหนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อลิ้มรส ส่วนผสมจำนวนนี้ทำให้ได้สมูทตี้ผักโขมบลูเบอร์รี่แก้วใหญ่สองแก้ว

ผลไม้และผลเบอร์รี่จำนวนมากในเครื่องดื่มทำให้ไม่รู้สึกถึงรสชาติของผักโขมเลย นี่เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการให้ลูกของคุณกินผักโขมที่ดีต่อสุขภาพนี้

สมูทตี้เบอร์รี่อาหารเช้า

เชื่อกันว่าสมูทตี้จากผักโขมหนึ่งแก้วในตอนเช้าสามารถทดแทนอาหารเช้าเต็มรูปแบบได้อย่างสมบูรณ์ ค็อกเทลนี้มีแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการต่อร่างกายมาก เครื่องดื่มหนึ่งแก้วในตอนเช้าให้วิตามินเอ 60% ของความต้องการรายวัน วิตามินบี 6 24% และวิตามินซี 125%

ในการเตรียมสมูทตี้กับผักโขมตามสูตรนี้คุณจะต้องมีผักโขมจำนวนมากน้ำส้มหนึ่งแก้วสตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง (5 ชิ้น) ราสเบอร์รี่หนึ่งกำมือ (10-15 ชิ้น) กล้วย 1 ลูก . ในตอนท้ายเราได้รับสมูทตี้สีเขียว 2 ที่

ในการทำสมูทตี้ ต้องใช้เฉพาะใบผักโขมเท่านั้น เพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอมากขึ้น ผลไม้และผลเบอร์รี่ทั้งหมดต้องหั่นเป็นชิ้นใหญ่ก่อนใส่ลงในเครื่องปั่น สูตรนี้ทำให้สมูทตี้ค่อนข้างหนา หากต้องการให้บางลง คุณต้องเติมน้ำผลไม้เพิ่ม

สมูทตี้ส้มพร้อมผักโขมเพิ่ม

ส่วนผสมพิเศษในสูตรสมูทตี้นี้คือเมล็ดแฟลกซ์ เป็นแหล่งโปรตีนและมีกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกาย

นอกจากนี้ในการเตรียมสมูทตี้ส้มกับผักโขมคุณจะต้องมีส้ม (1 ชิ้น), กล้วย, ส้มเขียวหวาน (2 ชิ้น), สับปะรด (½ถ้วย), ผักโขมและเมล็ดแฟลกซ์จำนวนหนึ่งกำมือ (1 ช้อนชา) เพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของของเหลวที่ต้องการ ให้เติมน้ำหรือน้ำส้ม 1/2 แก้วลงในเครื่องปั่น นอกจากนี้น้ำบางส่วนสามารถถูกแทนที่ด้วยก้อนน้ำแข็งแล้วคุณจะได้เครื่องดื่มเย็น ๆ ที่ยอดเยี่ยม

ผักโขม-ลูกแพร์-คื่นฉ่ายสมูทตี้

สูตรง่ายๆ และหนึ่งในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดที่คุณทำเองได้ สิ่งเดียวก็คือเครื่องปั่นสมูทตี้ต้องมีพลังมากพอที่จะปั่นส่วนผสมที่มีโครงสร้างหนาแน่น เช่น ลูกแพร์และขึ้นฉ่าย เพื่อให้ได้เนื้อเนียนสม่ำเสมอน่าพึงพอใจ

เพื่อเตรียมเครื่องดื่มแสนอร่อยนี้ คุณจะต้องมี: ผักโขม 2 ถ้วย, คื่นฉ่าย 2 ก้าน, ลูกแพร์สุก 2 ลูก, คว้านเมล็ดและปอกเปลือกแล้ว, น้ำดื่มสะอาด 1 ½ ถ้วย รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วตีจนได้โครงสร้างที่เป็นเนื้อเดียวกัน เทลงในแก้วและเพลิดเพลินกับรสชาติที่น่าพึงพอใจของเครื่องดื่มสีเขียวเข้มข้น หากต้องการคุณสามารถแทนที่น้ำธรรมดาด้วยน้ำผลไม้ที่คุณชื่นชอบนมหรือ kefir ใดก็ได้

บทความนี้นำเสนอเพียงส่วนเล็ก ๆ ของสูตรการทำสมูทตี้กับผักโขม พืชสีเขียวนี้เข้ากันได้อย่างลงตัวกับรสชาติของผลเบอร์รี่ ผลไม้ และผักหลายชนิด อย่ากลัวที่จะทดลองใช้ส่วนผสมเพื่อให้ได้รสชาติที่สมบูรณ์แบบสำหรับเครื่องดื่มที่ทำง่าย ดีต่อสุขภาพ และมีคุณค่าทางโภชนาการ

คุณเคยทุกข์ทรมานมานานเพราะลดน้ำหนักไม่ได้หรือเปล่า? สภาพเส้นผม ผิว และเล็บของคุณเป็นที่ต้องการอย่างมากหรือไม่? เหนื่อยกับความรู้สึกอ่อนแอและง่วงนอนใช่ไหม? หากคุณคุ้นเคยกับปัญหาเหล่านี้โดยตรง คุณควรคิดหาวิธีแก้ปัญหาอย่างจริงจัง วิธีที่ง่ายที่สุด เร็วที่สุด และมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการรวมผักและผลไม้สีเขียวไว้ในอาหารของคุณ เช่นเดียวกับสมุนไพรที่ร่างกายของเราต้องการอย่างมาก แน่นอนว่าคุณไม่อยากกินของแห้งแบบนี้ แต่คุณสามารถทำสมูทตี้สีเขียวแสนอร่อยได้

ในบรรดาสูตรอาหารมากมายสถานที่พิเศษเป็นของค็อกเทลผักโขมซึ่งไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังมีรสชาติที่ถูกใจอีกด้วย ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและทำความสะอาดร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย ผลลัพธ์ที่ได้คือ: การนอนหลับสนิทและอารมณ์ดี ผมเงางาม ผิวสุขภาพดี น้ำหนักในอุดมคติ - และนี่ไม่ใช่รายการการปรับปรุงทั้งหมด น่าประทับใจใช่ไหม? แน่นอนว่าคุณไม่ควรคาดหวังปาฏิหาริย์หลังจากแก้วเดียว แต่ถ้าคุณรวมสมูทตี้ผักโขมไว้ในอาหาร คุณจะมีผลในเชิงบวกอย่างแน่นอน และอย่าปล่อยให้สีสันที่สดใสของเครื่องดื่มทำให้คุณกลัว ต้องขอบคุณส่วนผสมเสริมที่ทำให้รสชาติของเครื่องดื่มนั้นคุ้มค่าเกินราคา นอกจากนี้เรายังดึงความสนใจของคุณไปยังสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและไม่ลำบาก

ผักโขม มิ้นท์ และสมูทตี้ส้ม

เครื่องดื่มตามสูตรนี้ดูสดชื่นและอร่อยมากเต็มไปด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ถ้าคุณเติมน้ำแข็งลงไปอีก คุณจะได้ของหวานที่อร่อยแปลกตาคล้ายกับไอศกรีม

ส่วนประกอบ:

ผักขม – 1 พวง
สะระแหน่ – 10 ใบ
ส้ม – 1 ชิ้น
เนื้ออะโวคาโด - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน
น้ำผึ้ง – 1 ช้อนชา
น้ำ – 100 มล
น้ำแข็ง - ไม่จำเป็น

เราฉีกผักโขมและใบสะระแหน่ด้วยมือนี่คือสิ่งที่พ่อครัวที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกแนะนำให้ทำ ใส่ผักใบเขียวลงในเครื่องปั่นพร้อมกับเนื้ออะโวคาโด ส้มชิ้นเล็กๆ น้ำผึ้ง และน้ำ ตีค็อกเทลจนเนียน เติมน้ำแข็งหากต้องการ

ผักโขมเผ็ดและสมูทตี้คื่นฉ่าย

ส่วนประกอบ:

ผักโขม – 100 กรัม
รากขิง – 4 ซม
คื่นฉ่าย – 0.5 ราก
แอปเปิ้ล – 1 ชิ้น
แตงกวา – 1 ชิ้น
น้ำมะนาว – 50 มล

หั่นแอปเปิ้ล แตงกวา คื่นฉ่าย และขิงเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใส่ลงในชามเครื่องปั่นพร้อมกับผักโขม และเติมน้ำมะนาวลงในสมูทตี้ที่เสร็จแล้ว

ผักโขมหวานและกล้วยสมูทตี้

ด้วยการใส่กล้วยลงในสมูทตี้ เครื่องดื่มนี้มีรสชาติที่น่าพึงพอใจและเนื้อครีมที่ละเอียดอ่อน หากต้องการทางเลือกในการบริโภคอาหารเพิ่มเติม คุณสามารถใช้น้ำแอปเปิ้ลแทนนมได้

เอา:

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหลาย ๆ ครั้งจนกระทั่งผักโขมสับให้มากที่สุด

ผักโขมและโหระพาสมูทตี้

สินค้า:

ผักโขมสดหรือแช่แข็ง – 100 กรัม
ใบโหระพา – 15 กรัม
แอปเปิ้ล – 1 ชิ้น
น้ำแอปเปิ้ล – 50 มล
น้ำแครอท – 50 มล

วางชิ้นแอปเปิ้ล ผักโขมสับ และโหระพาลงในเครื่องปั่น และปั่นเป็นเวลา 30 วินาทีด้วยความเร็วสูง

สมูทตี้ผักโขม “มาลาไคต์”

ส่วนประกอบ:

ผักโขม – 200 กรัม
ผักชีฝรั่ง – 20 กรัม
ใบโหระพาเขียว – 10 กรัม
น้ำแอปเปิ้ล – 100 มล

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น ขั้นแรกด้วยความเร็วต่ำ จากนั้นจึงตีด้วยความเร็วสูงสุด คุณอาจต้องการเตรียมอีกอันหนึ่ง

สมูทตี้ผักแสนอร่อยกับข้าวโอ๊ต

สมูทตี้หนึ่งแก้วที่เตรียมตามสูตรนี้จะทดแทนมื้อเที่ยงหรือมื้อเช้าของคุณได้อย่างง่ายดาย

วัตถุดิบ:

ข้าวโอ๊ต – 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน
ผักขม – 1 พวง
ผักชีฝรั่ง – 5 กรัม
แตงกวา – 1 ชิ้น
มะเขือเทศ – 3 ชิ้น
น้ำมะเขือเทศ – 2 โต๊ะ ช้อน
ผักชี – 2 หยิก
พริก – 2 หยิก

ตีผักทั้งหมดด้วยเครื่องปั่น จากนั้นอีกครั้งพร้อมกับข้าวโอ๊ตนึ่ง ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ

วิธีทำสมูทตี้สีเขียวถ้าคุณมีแค่แอปเปิ้ล กล้วย และใบผักโขม ง่ายมาก: สำหรับมื้ออาหารที่อร่อยและอร่อย คุณจะต้องใช้เครื่องปั่น ใช้เวลาในการเตรียม 5 นาที และส่วนผสมอีกเล็กน้อยเพื่อสร้างผลงานชิ้นเอกที่เรียกว่า "สมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ"

ไม่ต้องกังวล เราจะไม่แนะนำอะไรที่แปลกใหม่ ทุกสิ่งที่มักพบในครัวของบุคคลที่หลงใหลในงานในชีวิตและไม่ต้องการเสียเวลาเล่นซอรอบเตาจะมีประโยชน์

แต่ในขณะเดียวกัน บุคคลเดียวกันนี้ก็ตั้งเป้าหมายที่จะมีสุขภาพที่ดีและรักษาสมดุลทางโภชนาการที่เหมาะสม สรุปก็คือ มีผักและผลไม้สดอยู่ในตู้เย็นอยู่เสมอ

ดังนั้นเราจึงเสนอให้ทำสมูทตี้ข้นแสนอร่อยโดยเติมแตงกวาและ/หรือน้ำผึ้งจากชุดผลิตภัณฑ์ง่ายๆ ข้างต้น ท้ายที่สุดแล้ว ส่วนผสมเหล่านี้จะมีอยู่ในห้องครัวเสมอ ซึ่งเป็นที่จัดเตรียมอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ดังนั้น…

สูตรสมูทตี้สีเขียวแอปเปิ้ล กล้วย และผักโขม

การคำนวณสำหรับ 2 มื้อ เวลาทำอาหารเพียง 5 นาที ค่าพลังงาน 180 กิโลแคลอรี ปอกเปลือกแอปเปิ้ลและกล้วยก่อนแล้วหั่นเป็นชิ้น ใส่โถปั่นด้วย:

แอปเปิ้ลเขียวขนาดกลางหนึ่งลูก
กล้วยสุก 1 ลูก
น้ำส้มหนึ่งลูก
ใบผักโขมสดพวงเล็กๆ
แตงกวาสด 2-3 ชิ้น (เพื่อความชุ่มฉ่ำ แต่ส่วนผสมนี้เป็นทางเลือก)
น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ไม่จำเป็น (ถ้าคุณต้องการเพิ่มความหวานให้กับเครื่องดื่ม)

เปิดเครื่องปั่นและภายใน 5 นาที คุณก็จะได้อาหารเช้าที่สดใหม่ อร่อย และดีต่อสุขภาพ

หากต้องการคุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ หากคุณไม่บริโภคผลิตภัณฑ์จากนม ให้เปลี่ยนโยเกิร์ตด้วยน้ำต้มสุก

สูตรนี้สามารถใช้ได้เฉพาะกับมื้อเช้าเท่านั้น นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับมื้อกลางวัน ของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หรือการพักฟื้นหลังออกกำลังกายในยิม

สมูทตี้สีเขียวที่ทำจากแอปเปิ้ล กล้วย และผักโขม ให้ความรู้สึกอิ่มนาน สิ่งนี้อำนวยความสะดวกด้วยเส้นใยพืชจำนวนมาก อีกทั้งยังมีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

มีคุณค่าทางโภชนาการจนลืมมื้อเที่ยงแล้วไปทำธุรกิจต่อได้ แต่จากเว็บไซต์ Smoothie Mom เราไม่แนะนำอย่างยิ่งให้ทำเช่นนี้ ท้ายที่สุดแล้ว โภชนาการที่มีคุณภาพสูงและดีต่อสุขภาพจำเป็นต้องมีตารางมื้ออาหารที่สม่ำเสมอ โดยไม่หยุดพักนานซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เพราะฉะนั้นดูแลตัวเองและทานอาหารให้อร่อยสุขภาพดีและดีต่อสุขภาพนะคะ

และเว็บไซต์ Smoothie Mom จะช่วยคุณในเรื่องนี้ (สูตรอาหารและ

เช้า... “จะกินหรือดื่มอะไรเพื่อให้มีกำลังใจตื่นในที่สุด?” คุณอาจเคยถามคำถามนี้กับตัวเองอย่างน้อยหนึ่งครั้ง และฉันมีคำตอบให้คุณ! สมูทตี้สีเขียวที่อร่อยและดีต่อสุขภาพพร้อมผักโขมและผลไม้จะช่วยให้คุณมีพลังงานและอารมณ์ดี
เครื่องดื่มนี้สามารถเทียบได้กับ "เครื่องดื่มให้พลังงาน" แม้ว่าจะเป็นเพียงชื่อเท่านั้น... แต่ในแง่ของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ก็ไม่น่าจะมีอะไรที่เท่าเทียมกัน

เป็นที่ทราบกันว่าผักและผลไม้เป็นแหล่งสะสมวิตามิน สารอาหาร และไฟเบอร์ ผักโขมให้อะไรเรา? ประโยชน์ของความเขียวขจีนี้มีรสชาติที่เป็นกลางหรือขาดไปโดยสิ้นเชิงคืออะไร?
ความลับทั้งหมดอยู่ในเม็ดสีเขียวที่เป็นส่วนหนึ่งของมัน

นี่คือคลอโรฟิลล์ซึ่งนอกเหนือจากการทำสมูทตี้ให้เป็นสีเขียวสดใสแล้วยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายอีกด้วย นี่เป็นการขอบคุณเขา:

ความชราของเซลล์ช้าลง
ระดับฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้น
ทำความสะอาดเนื้อเยื่อตับและลำไส้
การมองเห็น ผิว และโครงสร้างผิวดีขึ้น (เรียบเนียนขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้น)
ระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น
รู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น

สมูทตี้สีเขียวสามารถทำร่วมกับผักใบเขียวอื่นๆ ที่คุณเลือกได้ เช่น:

ด้วยใบผักกาดหอม
อารูกูลา,
โหระพา,
กะหล่ำปลี (ทุกประเภท)
สะระแหน่,
ผักชีฝรั่ง,
ผักชี.

วิธีการเตรียมและดื่มสมูทตี้สีเขียวอย่างเหมาะสม

ไม่ว่าคุณจะดื่มผักใบเขียวเพื่อลดน้ำหนักหรือเพื่อสุขภาพที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อที่สำคัญ:

อย่าเตรียมค็อกเทลโดยสำรองไว้สำหรับวันถัดไป - ดื่มเฉพาะที่ปรุงสดใหม่และเฉพาะ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" เท่านั้น
อย่าดื่มสมูทตี้ในอึกเดียว แต่จิบทุกแก้วเพื่อการดูดซึมสารอาหารที่เป็นประโยชน์ได้ดีขึ้น
หากคุณต้องการให้เครื่องดื่มน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น ให้เติมเกล็ดบดลงไป เช่น ข้าวโอ๊ต

วัตถุดิบ:

แอปเปิ้ลเขียว – 1 ชิ้น
ลูกแพร์สุก – 1 ชิ้น
ผักโขมสดหรือแช่แข็ง - เพื่อลิ้มรส
น้ำบริสุทธิ์ - 150 มล.

การตระเตรียม:

- ล้างผักโขมและผลไม้แล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้ากระดาษ

- ปอกแอปเปิ้ลและลูกแพร์แล้วเอาเมล็ดออก ตัดเป็นชิ้น ๆ

- ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น เติมน้ำสะอาด และบดทุกอย่างด้วยความเร็วสูงจนเนียน

เทสมูทตี้สีเขียวที่เสร็จแล้วพร้อมผักโขมและผลไม้ลงในแก้วแล้วเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ อร่อย!
อย่าลืมรวมสมูทตี้สีเขียวที่ทำจากผักและผลไม้ไว้ในเมนูอาหารเช้าของคุณ แล้วเช้าของคุณก็จะดีและร่าเริงอย่างแท้จริง

สูตรวิดีโอสมูทตี้สีเขียว

สมูทตี้สีเขียวร่างกายย่อยและดูดซึมได้ง่ายกว่าผักและผลไม้ที่เป็นของแข็ง สารอาหารเริ่มถูกดูดซึมในขณะที่เครื่องดื่มยังอยู่ในปากของคุณ!
อย่าลังเล นำผักใบเขียว ผลไม้ (หรือผัก) ออกจากตู้เย็น และเริ่มเตรียมสมูทตี้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ขอให้มีวันดีๆนะเพื่อน!

นี่เป็นสูตรอาหารเช้าง่ายๆ และรวดเร็วที่จะทำให้คุณอิ่มท้องและมีพลังตลอดทั้งวัน! นอกจากนี้ยังเป็นน้ำอมฤตแห่งอารมณ์ดีเนื่องจากเครื่องดื่มมีสีเขียวที่น่าทึ่งและเต็มไปด้วยวิตามิน ผักโขมอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำความสะอาดร่างกายและขจัดสารพิษ นอกจากนี้ยังมีรสชาติที่เป็นกลางซึ่งช่วยให้สามารถเติมลงในสมูทตี้ผลไม้ได้โดยเฉพาะ

ฉันคิดว่าทุกคนที่นี่คงรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติอันน่าทึ่งของกล้วยอยู่แล้ว เหนือสิ่งอื่นใดกล้วยมีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตเซโรโทนินซึ่งสร้างอารมณ์ที่ดีและช่วยรับมือกับโรคต่างๆ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้แนะนำค็อกเทลดังกล่าวในอาหารของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีร่าเริงและสวยงาม