Witamina E dla kobiet. Dlaczego kobiety potrzebują witaminy E - dzienne spożycie witaminy E

Witamina E często nazywana jest witaminą piękna, zdrowia i płodności. Tak jest, ponieważ to właśnie ten pierwiastek reguluje pracę narządów płciowych u kobiet. Czym jest ta substancja, dlaczego trzeba przyjmować witaminy i jak przyjmować witaminę E dla kobiet, znajdźmy odpowiedzi na wszystkie pytania.

Witamina E dla kobiet. Informacje ogólne

Witamina E, czyli główna substancja „tokoferol”, dostępna jest w różnych postaciach. Przemysł farmaceutyczny od dawna nauczył się wytwarzać tę substancję nie tylko w postaci kapsułek, ale także w postaci płynu, a także tabletek. Tokoferol wchodzi w skład wielu kompleksów witaminowych i suplementów diety, jednak kobiety najczęściej kupują go w formie płynnej.

Najważniejszą rzeczą, na którą należy od razu zwrócić uwagę, jest to, że witamina E, produkowana w fiolkach i kapsułkach, jest formą syntetyczną, ponieważ prawdziwą witaminę E („tokoferole” pochodzenia roślinnego) można uzyskać jedynie poprzez wyciśnięcie zarodków pszenicy. Ta metoda jest bardzo droga, dlatego prawie niemożliwe jest zobaczenie naturalnej witaminy w aptece. Ale forma łączona (syntetyk i produkt naturalny) jest obecnie produkowana przez niektóre firmy farmaceutyczne.

Witamina E. Korzyści i szkody dla kobiet

Aby w pełni zrozumieć znaczenie tej substancji, zapoznajmy się z właściwościami witaminy E.

Przede wszystkim tokoferol jest bardzo, bardzo silnym przeciwutleniaczem, który pomaga usunąć z organizmu człowieka wszystko, co niepotrzebne: a są to toksyny, czynniki rakotwórcze. Jeśli codziennie prawidłowo bierzesz witaminy (w tym witaminę E), możesz przedłużyć młodość i zapobiec rozwojowi wielu strasznych chorób.

Ponadto pomoże:

• wzmacniają naczynia krwionośne (zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym, zakrzepom);
• poprawić funkcjonowanie układu krwionośnego, a także poprawić zaopatrzenie w składniki odżywcze;
• nasycić ciało tlenem;
• jak już wspomniano, usuwa szkodliwe substancje. A także chemikalia i radionuklidy, co jest bardzo ważne dla ludzi żyjących na obszarach skażonych;
• pomoże także zatrzymać proces starzenia się organizmu;
• chronić osobę przed atakiem bakterii i wirusów;
• pomagają radzić sobie ze stresem fizycznym i zwiększają wydajność;
• obniża ciśnienie;
• zmniejszyć procesy utleniania;
• w złożonym leczeniu obniża poziom cukru we krwi;
• pomoże w szybkim gojeniu tkanek miękkich (rany, blizny);
• wygładza skórę, zapobiega pojawianiu się plam starczych;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• pozytywnie wpływa na przyspieszenie procesów metabolicznych w organizmie, a także reguluje poziom hormonów (rozmnażanie się układu rozrodczego);
• sprzyja lepszemu wchłanianiu witaminy A.

Jak widać witamina ta ma wiele zalet. Szczególnie ważne jest podawanie tej substancji kobietom w wieku rozrodczym.

Korzyści witaminy E dla kobiet:

1. Witamina młodości i piękna – tak w skrócie można scharakteryzować właściwości tej substancji. Jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki organizmu przed przedwczesnym starzeniem, pomaga przywrócić procesy utleniania, co oznacza, że ​​w ten sposób chronione jest powstawanie komórek nowotworowych. Jeśli witamina E nie wystarczy, komórki są bardzo wrażliwe na toksyny, a to z kolei prowadzi do osłabienia układu odpornościowego.
2. Witamina E jest po prostu niezbędna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, ponieważ pomaga nasycić tlenem każdą naszą komórkę. A to z kolei zapobiega tworzeniu się zakrzepów krwi i rozwojowi miażdżycy. Niestety, witamina E nie jest w stanie całkowicie wyleczyć tej choroby.
3. Witamina E odgrywa bardzo ważną rolę dla kobiety w wieku rozrodczym - jego lekarze w klinice przedporodowej czasami nazywają ją „witaminą na rozrodczość”. Jeśli u mężczyzny występuje niedobór tej substancji, wówczas zmniejsza się produkcja aktywnych plemników. Jeśli u kobiet nie ma wystarczającej ilości witaminy, prowadzi to do naruszenia cyklu miesiączkowego, a także zmniejszenia pożądania seksualnego.
4. Częściowo wyrównuje brak estrogenu (żeńskiego hormonu), pomoże poprawić stan błon śluzowych, pozbyć się depresji i innych nieprzyjemnych objawów w okresie menopauzy.
5. Regularne stosowanie tokoferolu poprawia wygląd skóry, staje się ona gładsza i bardziej elastyczna, znika dyskomfort spowodowany brakiem nawilżenia.
6. Witamina E wchodzi w skład produktów do włosów, ciała i paznokci. Włosy stają się jedwabiste, przestają wypadać, paznokcie stają się mocniejsze. Aby jednak osiągnąć efekt konieczne jest nie tylko miejscowe podanie witaminy E, ale także przyjęcie do środka tokoferolu.

Niedobór witaminy E u kobiet może prowadzić do:

• apatia;
• Słabości;
• pojawienie się pigmentacji;
• skóra staje się zwiotczała;
• osłabienie mięśni, dystrofia;
• poronienie.

O niebezpieczeństwach związanych z tą substancją dla kobiecego ciała można powiedzieć, że niewielkie przedawkowanie nie powoduje żadnych negatywnych konsekwencji.

Ale jeśli dzienna norma tokoferolu zostanie podwojona, dana osoba może doświadczyć takich objawów, jak:

• mdłości;
• wymiociny;
• zaburzenia jelit;
• wzrost ciśnienia;
• reakcje alergiczne.

Jeśli przestaniesz brać witaminę, ale te negatywne skutki ustąpią same.

Ważne: w ciągu pierwszych kilku miesięcy od poczęcia przyszła matka w żadnym wypadku nie powinna przekraczać wskazanej dawki, ponieważ u płodu istnieje ryzyko rozwoju patologii układu sercowo-naczyniowego.

Niepożądane jest przyjmowanie tej witaminy z takimi lekami:

• antykoagulanty;
• preparaty zawierające żelazo;
• wzmacnia działanie leków niesteroidowych i steroidowych: „Aspiryna”, „Ibuprofen” i „Diklofenak”);
• z chorobą zakrzepowo-zatorową, a także zawałem mięśnia sercowego i miażdżycą, należy zachować szczególną ostrożność. Tylko na zalecenie lekarza prowadzącego i pod stałym nadzorem.

Witamina E dla kobiet planujących ciążę

Szczególnie odpowiedzialne podejście do przyjmowania witaminy E powinny zachować kobiety w ciąży oraz kobiety planujące ciążę.

Faktem jest, że ostatnio coraz więcej kobiet udaje się do szpitala w celu konserwacji we wczesnych stadiach. Organizm nie jest w stanie poradzić sobie ze zwiększonym obciążeniem, nasilają się procesy oksydacyjne. Aby temu zapobiec, witaminę E należy przyjmować już na etapie planowania lub w pierwszych tygodniach ciąży.

Ma następujące korzyści dla kobiecego ciała:

• zwiększa możliwość poczęcia;
• zmniejszyć ryzyko wydzieliny z łożyska;
• zmniejsza zmęczenie;
• regeneruje komórki macicy;
• poprawić funkcjonowanie narządów płciowych (łagodzić suchość błon śluzowych);
• normalizuje poziom hormonów;
• chroni kobietę przed poronieniem.

Przy niewłaściwym stosowaniu tokoferolu możliwe jest:

• brak tlenu u płodu;
• zwiększa się skurcz ścian macicy, co prowadzi do poronienia;
• płód zwiększa ryzyko rozwoju patologii układu naczyniowego i sercowego;
• istnieje duże ryzyko przedwczesnego urodzenia dziecka.

Norma witaminy E dziennie dla kobiet

Aby poznać indywidualną normę tokoferolu, należy oddać krew do analizy i skonsultować się ze specjalistą. Faktem jest, że witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach i stopniowo gromadzi się w tkance tłuszczowej. Jeśli jest dużo witaminy, osoba może odczuwać osłabienie, nudności i inne nieprzyjemne objawy.

Ile witaminy E dziennie potrzebuje kobieta? Zwykle dzienna dawka dla kobiet wynosi 8 mg, dla mężczyzn liczba ta wzrasta o 2 mg, czyli norma wynosi 10 mg, a dla dzieci można przyjmować nie więcej niż 5 mg dziennie. Kobiety w ciąży i matki karmiące piersią powinny przyjmować od 10 do 15 mg witaminy E dziennie, zgodnie z zaleceniami lekarza.

Jak przyjmować kapsułki witaminy E dla kobiet

Zasada stosowania tego leku jest taka sama dla wszystkich: witaminę E należy przyjmować rano, najlepiej bezpośrednio po pierwszym posiłku. W żadnym wypadku nie należy pić kapsułek na pusty żołądek i pół godziny lub godzinę przed posiłkiem.

Ważne: przed zażyciem kapsułki należy zjeść coś tłustego. Razem z innymi lekami, a tym bardziej z antybiotykami, nie można pić kapsułek witaminy E.

Kapsułki nie rozgryza się w ustach, lecz natychmiast połyka, popijając szklanką wody. Natychmiast po zażyciu tokoferolu można wypić szklankę soku pomarańczowego, zjeść mandarynkę, kilka plasterków grejpfruta, wypić szklankę bulionu z dzikiej róży.

Kiedy i komu możesz zwiększyć dietę dzienną:

1. Zwiększenie dawki dziennej jest dozwolone u osób, które ukończyły 50. rok życia;
2. W chorobach wątroby (stadium przewlekłe), żółci i trzustki.
3. Po urazach, operacjach i ciężkich oparzeniach.
4. Podczas porodu i karmienia piersią.
5. Po stresie.
6. Jednocześnie przyjmowanie leków antykoncepcyjnych lub hormonalnych (odstęp pomiędzy przyjęciem witaminy a przyjęciem leku wynosi 1 godzinę).
7. Sportowcy i osoby o dużym wysiłku fizycznym.
8. Z niedoborem selenu w organizmie.

Jakie pokarmy zawierają witaminę E

Te produkty zawierają naturalną witaminę E:

• tłuszcze roślinne: słonecznikowy, oliwkowy, sojowy, kukurydziany, sezamowy, dyniowy, rokitnikowy, cedrowy, pszeniczny;
• masło;
• orzechy: dużo tokoferolu w orzeszkach ziemnych i migdałach;
• owoce i nasiona: awokado, mango, płatki zbożowe, otręby, kukurydza;
• produkty: wątroba, ryby (łosoś), sałata, brokuły, szpinak, cebula dymka, marchew, mleko i sery twarde;
• także niektóre rośliny zawierają dużo tokoferolu: są to liście malin, pokrzywy i mniszka lekarskiego, owoce rokitnika, owoc dzikiej róży.

Uwaga: W poszukiwaniu odpowiedzi „Dlaczego witamina E jest przydatna dla kobiety”, staraj się nie przesadzić, ponieważ wszystkie powyższe produkty są bardzo kaloryczne i szybko możesz przybrać na wadze. Aby temu zapobiec, należy jeść więcej pokarmów zawierających cynk, a także pokarmów bogatych w kwas askorbinowy, selen i witaminę C.

Witamina E na włosy

Piękne i jedwabiście falujące włosy to marzenie każdej kobiety. Właściwa pielęgnacja i maseczki z witaminą E pomogą poprawić kondycję loków, upiększą je, pozbędą się łupieżu, suchości i łamliwych końcówek.

Skuteczne przepisy na urodę:

• kup w aptece ampułkowy roztwór witaminy E. Podczas mycia należy dodać pół łyżeczki produktu do szamponu, spienić włosy. Ale przed spłukaniem pozostaw na 60 sekund. Zmyć szampon jak zwykle;
• w ten sam sposób możesz dodać odrobinę tokoferolu do balsamu lub maski do włosów tuż przed nałożeniem jej na loki;
• maska ​​cebulowa: sok z cebuli (1-2 cebule, w zależności od wielkości), zmieszany z 1 łyżeczką. witaminowy, nakładać na czyste, wilgotne włosy. Czas trzymania - nie więcej niż 5 minut;
• jak uniknąć rozdwajających się końcówek: olej łopianowy miesza się w ilości 3 łyżek. z witaminą E - 1 łyżeczka, mieszaninę należy podgrzać w łaźni wodnej, wcierać w korzenie, owinąć ręcznikiem i pozostawić na 60 minut;
• przed wypadaniem: rumianek apteczny i suche liście pokrzywy - po 3 łyżki, suchy czarny chleb - 2 kromki, łyżeczka witaminy E. Zioła parzy się, naparza, bulion filtruje, dodaje substancję czynną. W niewielkiej ilości wywaru ziołowego należy zagnieść czerstwy chleb, wymieszać wszystko i nałożyć kleik na cebulki włosów. Zachowaj 20 minut;
• do odżywiania: olej łopianowy - łyżka stołowa, tokoferol - łyżeczka i żółtko jednego jajka. Wszystkie składniki należy wymieszać, lekko podgrzać, wcierać w korzenie. Maskę tę zmywa się ciepłą wodą po godzinie;
• koktajl witaminowy do włosów: pół łyżeczki płynnej witaminy E i A, żółtko jaja, olej lniany – 2 łyżki, witamina B-3 w ampułkach – 5 kropli, ekstrakt eleutherococcus – łyżka stołowa. Wszystkie składniki wymieszaj, dokładnie wetrzyj w skórę głowy, pozostaw na pół godziny.

Witamina E dla kobiecej skóry

Każda skóra potrzebuje pielęgnacji, dlatego nie zaniedbuj środków czyszczących, nawilżających i odżywczych maseczek. W połączeniu i przy odpowiednim podejściu można opóźnić pojawianie się zmarszczek i przedłużyć młodość.

Robienie maseczek w domu

• maska ​​wybielająca z twarogu: twarożek ubity (2 łyżki) z oliwą z oliwek (nierafinowany), z dodatkiem ampułki witaminy E. Maskę nakłada się na twarz na 15 minut;
• przeciwstarzeniowe: niskotłuszczowy domowy jogurt (1 łyżka), 1 łyżeczka. miód (jeśli jest zagęszczony, należy go stopić), sok z cytryny - 1 łyżeczka, witamina E - 5 kropli. Wymieszaj, nałóż na oczyszczoną skórę, trzymaj 15 minut.

Zasady dla każdego:

1. Przed użyciem należy sprawdzić reakcję organizmu, aby uniknąć obrzęku, zaczerwienienia i dyskomfortu. Nałóż odrobinę maski lub kremu na dłoń, odczekaj 30 minut. Jeśli wszystko jest w porządku, możesz nałożyć na twarz.
2. Twarz należy oczyścić balsamem, pozostałości zanieczyszczeń usunąć mleczkiem oczyszczającym lub pianką.
3. Paruj twarz nad łaźnią parową z dodatkiem ziół.
4. Za pomocą peelingu dokładnie oczyść otwarte pory.
5. Nałóż na skórę grubą warstwę domowej roboty maski. Maseczki nie należy nakładać na wrażliwą i cienką skórę wokół oczu.
6. Średni czas ekspozycji maski wynosi od 10 do 40 minut. Staraj się w tym czasie położyć.
7. Zmyj maskę ciepłym wywariem z ziół lub po prostu ciepłą wodą.
8. Po umyciu można nałożyć na skórę krem.

Przekonasz się sama, kiedy zobaczysz wynik - wykonanie takiej maski dla siebie nie będzie trudne, zwłaszcza że wszystkie elementy można znaleźć w każdym domu. Teraz już wiesz, dlaczego kobiety potrzebują witaminy E. Bądź zdrowy i piękny!