Jeśli podążasz za postacią, najprawdopodobniej nie często oddajesz się kulinarnym przysmakom. Istnieje jednak wiele potraw, które można bezpiecznie jeść bez obawy o dodatkowe kilogramy. Nie wierzysz? Ale na próżno! Jeśli spróbujesz, możesz nawet znaleźć przepisy dietetyczne z wątróbką drobiową, która, jak wiesz, ma dość wysoką zawartość kalorii. Głównym sekretem utrzymania optymalnej wagi nie jest dać się ponieść niezdrowemu jedzeniu, ale ograniczyć porcje i zredukować tłuszcz podczas przygotowywania ulubionych potraw. W tym artykule opowiemy Ci wszystko o dietetycznych ciasteczkach, przepisach na ich przygotowanie oraz o tym, jak możesz zadowolić się pysznymi przysmakami bez przybierania na wadze.
Domowe ciasteczka owsiane. Przepis
Danie dietetyczne powinno zawierać wyłącznie zdrowe składniki:
- Jedna szklanka suchych płatków owsianych.
- Pół szklanki mąki pełnoziarnistej.
- Jedno jabłko, posiekane na drobnej tarce.
- Białko jednego jajka.
- Dwie łyżeczki cynamonu.
- Proszek do pieczenia ciasta.
- Wanilia i rodzynki do smaku.
Namocz pokrojone w niewielkiej ilości wody i poczekaj, aż pęcznieją. Białko ubić i połączyć z startym jabłkiem, następnie dodać wszystkie pozostałe składniki i zagnieść gęste ciasto. Jeśli uważasz, że mieszanina jest zbyt sucha, dodaj trochę wody. Przykryj pojemnik gotowym ciastem folią spożywczą i pozostaw w lodówce na pół godziny. Rozgrzej piekarnik i połóż pergamin na blasze do pieczenia. Możesz go trochę nasmarować olejem roślinnym, ale nie jest to konieczne. Uformuj ciasteczka łyżką, przełóż na papier i wstaw do piekarnika na 15 minut. 
Kolejna odmiana ciasteczek owsianych
Tym razem zamiast płatków zbożowych użyjemy płatków owsianych gotowanych na wodzie. Zalecamy również zastąpienie cukru w oryginalnej recepturze stewią lub innym słodzikiem. Będziemy potrzebować następujących produktów:
- Płatki owsiane - 300 gramów.
- Mąka pełnoziarnista - dwie łyżki.
- Jedno jajko kurze.
- Miód - łyżeczka.
- Trochę kwaśnej śmietany.
- Rodzynki - 100 gramów.
- Cukier lub jego substytut.
- Soda.
Wymieszaj wszystkie powyższe składniki i pozostaw ciasto do zaparzenia przez 15 minut. Powstała masa powinna przypominać gęstą śmietanę. Ciasto wyłożyć porcjami na papier do pieczenia i włożyć do piekarnika na 20-30 minut. 
Twaróg to kolejny przydatny produkt, którego zaleca się częściej używać osobom, które chcą zachować szczupłą sylwetkę. To z nim upieczemy nasze cudowne dietetyczne ciasteczka. Przepisy na tego typu wypieki są bardzo różnorodne, ale zdecydowaliśmy się na taki, który zawiera minimalną ilość jedzenia. Dzięki temu możesz zaoszczędzić sporo czasu i wysiłku. W dużej misce wymieszaj następujące składniki:
- Kruszone płatki owsiane - jedna szklanka.
- Twarożek beztłuszczowy - jedno opakowanie.
- Miód - do smaku.
- Suszone owoce - pół szklanki.
- Cynamon - łyżeczka.
- Sól.
Aby powstałe ciasto nie było zbyt grube, rozcieńczyć je kefirem lub mlekiem. Gdy osiągniesz jednorodną konsystencję, wyślij masę twarogowo-owsianą do lodówki na 20 lub 30 minut. Nie zapomnij wcześniej przykryć pojemnika ciastem plastikową folią. Następnie rękami uformuj małe ciasteczka i włóż je do formy do pieczenia. W 15 minut będziesz mógł skosztować bardzo zdrowego i smacznego ciastka. 
Ciasteczka owsiane z twarogiem
Kolejne dietetyczne ciastko, prosty przepis, który spodoba się wszystkim miłośnikom prawidłowego odżywiania:
- Twaróg beztłuszczowy - 200 gramów.
- Płatki owsiane (pełne ziarno) - jedna szklanka.
- Cukier lub stewia - do smaku.
- Proszek do pieczenia ciasta - jedna łyżka.
- Dwa białka jaj.
Zalej płatki gorącą wodą i gdy pęcznieje, wymieszaj twarożek z białkiem i cukrem. Połącz pozostałe składniki i pozostaw ciasto do zaparzenia na około 20 minut. Rozgrzej piekarnik i rozłóż na blasze do pieczenia.Uformuj kulki z ciasta, ułóż półfabrykaty na papierze i bezpiecznie wyślij je do piekarnika. Ciastka będą gotowe bardzo szybko, ale zalecamy pozostawienie ich na kilka godzin. Co zaskakujące, następnego dnia stanie się szczególnie smaczna.
Ciasteczka z twarogiem i bananem
Po zapoznaniu się ze składem tego dania możesz się upewnić, że nie jest ono w stanie w jakiś sposób wpłynąć na rozmiar twojej talii:
- Paczka twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.
- Dwa banany.
- Jedna szklanka pełnoziarnistych płatków owsianych.
- Stewia w proszku.
Rozgnieć owoce widelcem i wymieszaj z twarogiem. Gdy osiągniesz jednolitą masę, dodaj pozostałe składniki. Gdy ciasto „sięga” w lodówce, rozgrzej piekarnik i posmaruj naczynie do pieczenia olejem. Po 15 minutach możesz zrobić kulki i położyć je na blasze do pieczenia. Sprawdź gotowość pieczenia zapałką lub po prostu wyłącz gaz po kwadransie. Umieść ciasteczka w ładnym naczyniu i przykryj czystym ręcznikiem, aby ostygły i zmiękły. Ci, którzy lubią chrupać coś smacznego, mogą zostawić to w piekarniku, aby lekko wyschło.
Stosujemy suplementy sportowe
Jeśli aktywnie uprawiasz sport, prawdopodobnie doskonale zdajesz sobie sprawę z istnienia takiego dodatku jak białko. Mało kto wie, że tę substancję można stosować jako dodatek do różnych deserów. Przygotuj się na sezon letni i dowiedz się, jak zrobić zdrowe, dietetyczne ciasteczka. Przepisy na wypieki będą dla Ciebie świetnym pomocnikiem w walce o piękną sylwetkę. 
ciastko z kawałkami czekolady
Bierzemy następujące produkty:
- 100 gramów beztłuszczowego twarogu.
- 100 gramów twoich ulubionych orzechów.
- Dwa banany.
- Trzy łyżki mielonych otrębów lub błonnika.
- 20 gramów białka o smaku czekoladowym.
- Jedna łyżeczka kakao.
Zmiel orzechy, banany i twarożek. Dodaj do nich pozostałe produkty i mieszaj do uzyskania gładkości. Z powstałego ciasta wywałkuj kulki i nadaj im okrągły kształt. W razie potrzeby możesz ozdobić ciasteczka jagodami lub nasionami. Smacznego!
Białkowe Ciasteczka Owsiane
Żaden sportowiec nie będzie w stanie odrzucić tego pliku cookie, ponieważ zawiera tylko najbardziej przydatne i smaczne produkty dietetyczne:
- Paczka twarogu.
- Dwie wiewiórki.
- 100 gramów płatków owsianych.
- 100 ml mleka.
- 50 gramów białka w Twoim ulubionym smaku.
- Słodziki można stosować zgodnie z życzeniem.
Zmiel płatki w młynku do kawy lub blenderze i wymieszaj je z białkami jajek. Dodaj mleko, kawałki twarogu i białko. Obrabiane przedmioty rozprowadzamy na macie silikonowej i wysyłamy do piekarnika. Po kwadransie wyłącz gaz i daj wątrobie czas na ostygnięcie. Cudowna i zdrowa uczta na herbatę jest gotowa. 
Dodatki smakowe
Jeśli lubisz eksperymentować, spróbuj upiec inne oryginalne dietetyczne ciasteczka. Przepisy dla kucharzy amatorów często zawierają ulubione przyprawy i dodatki do potraw. Na przykład, jeśli używasz jabłek, pamiętaj, aby dodać do nich cynamon lub wanilię. Skórka z cytryny lub pomarańczy doda szczególnego uroku wypiekom z twarogu, a garść posiekanych orzechów doda wyjątkowego smaku każdej słodkiej potrawie. Nasiona lub nasiona maku nadają ciasteczkom szczególny smak, w którym można zwinąć puste miejsca przed wysłaniem ich do piekarnika.
Mamy nadzieję, że spodobają się Wam wszelkie dietetyczne ciasteczka, których przepis ze zdjęciem można było zobaczyć w naszym artykule. Życzymy powodzenia w znalezieniu złotego środka między prawidłowym odżywianiem a smacznymi, ale niezbyt zdrowymi potrawami.
