Stosując metody rozwoju pamięci znacząco poprawisz funkcje psychiczne i zmienisz swoje życie na lepsze!
Nie wiem jak dla Was, ale dla mnie ostatnimi czasy stało się prawdziwym odkryciem, że jednym z głównych elementów udanej nauki i pracy jest dobra pamięć.
Nie, myślisz, o ile łatwiejsze jest życie tych, którzy łatwo zapamiętują nowe informacje i potrafią je utrzymać w głowie przez długi czas.
Niestety, ktoś naturalnie posiada taki dar, ale ktoś musi się uczyć Metody rozwoju pamięci aby pokazać podobne wyniki.
Ale najważniejsze jest to, że wszyscy możemy zyskać umiejętność łatwego zapamiętywania nowych informacji.
Czym jest pamięć i jakie są jej główne elementy?
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrozumieć, jest to, że pamięć nie jest jakimś specjalnym darem, który został dany komuś przez siły wyższe, ale nie komuś.
Wszystko jest znacznie prostsze: pamięć jest rodzajem aktywności umysłowej, której głównym celem jest zachowanie, gromadzenie i reprodukcja informacji.
A ponieważ jest to rodzaj aktywności umysłowej, oznacza to, że każdy może ją opanować, a jedyne, co trzeba zrobić, to rozwinąć swoje zdolności umysłowe.
Pamięć składa się z 4 głównych elementów:
Zapamiętanie.
Przyjmujesz nowe informacje i zapisujesz je na dysku twardym swojego mózgu.
Zapamiętywanie jest być może najważniejszym procesem i to właśnie na tym elemencie najczęściej pracują ci, którzy chcą pracować.
Składowanie.
Jeśli zapamiętasz informacje i natychmiast o nich zapomnisz, nie będzie to miało większego sensu.
Warto zadbać o to, aby dane pozostały w Twojej głowie w idealnym stanie i abyś mógł z nich skorzystać w odpowiednim momencie.
Odtwarzanie nagranego dźwięku.
Bardzo często element ten nazywany jest wspomnieniami, chociaż nie jest to do końca trafna definicja.
Część informacji jest przechowywana w Twojej głowie, we właściwym momencie wyciągasz ją z koszy i wykorzystujesz zgodnie z jej przeznaczeniem.
Zapominanie.
Niestety, nie da się obejść bez tego elementu opisanego rodzaju aktywności umysłowej.
Dane, których rzadko używasz, są najpierw upchnięte w najdalszych zakątkach, a następnie całkowicie znikają jako niepotrzebne.
Często dane te można ożywić, jeśli zostaną „odświeżone”, ale zdarza się, że popadną w zapomnienie, jeśli nigdy nie zostaną użyte.
Domowe metody rozwoju pamięci
Często trenujemy naszą pamięć, nawet tego nie zauważając.
Na przykład:
- sortowanie w pamięci tego, co musimy kupić w sklepie, bo jesteśmy zbyt leniwi, aby zrobić listę lub po prostu nie chcemy się z nią spieszyć;
- próbujesz zapamiętać tyle nazwisk, ile znajdziesz się w nowej firmie lub w nowym zespole;
- opowiedzenie komuś treści książki lub filmu, który zrobił na nas szczególne wrażenie;
- zapamiętywanie marek odzieży lub kosmetyków, aby wyglądać na kompetentnych w oczach dziewczyn;
- opanowanie wiedzy związanej z naszą pracą, aby móc zrobić karierę itp.
A takich przykładów można przytaczać dowolną liczbę.
Zapamiętywanie nowych informacji, które dotyczą naszego codziennego życia, jest jedną z najpopularniejszych i najskuteczniejszych metod rozwijania umiejętności zapamiętywania.
Staraj się robić mniej list, na przykład tych samych zakupów, a jeśli tak, to tylko ostrożnie i upewnij się, że wszystko dobrze pamiętasz.
W tej chwili piszę ten artykuł i pamiętam moją koleżankę z klasy Olyę, która zadziwiła zarówno nas, jak i nauczycieli swoją doskonałą pamięcią, przyswajającą informacje w locie.
Wszystkie wersety, które nas proszono o nauczenie się na pamięć z literatury ukraińskiej i zagranicznej, uczyła w przerwie przed lekcją.
Olya, śmiejąc się, powiedziała, że jest po prostu zbyt leniwa w domu, aby spędzać na tym czas.
Ale teraz myślę, że w ten sposób dziewczyna podświadomie lub świadomie wymyśliła własną metodę rozwijania pamięci.
Rozwój pamięci można i należy wykonywać w każdym wieku.
Ważne jest, aby zastosować w tym celu wszystkie metody.
Postępuj zgodnie z przydatnymi radami psychologów:
- Spędzaj co najmniej godzinę dziennie na świeżym powietrzu aby Twoje komórki otrzymały wystarczającą ilość tlenu.
Porzuć złe nawyki, takie jak papierosy i alkohol.
Wszystko to zabija komórki mózgowe.
Uprawiaj sport.
Poprawiasz więc krążenie krwi i aktywujesz procesy mózgowe.
Dobrze się wyspać.
Tak, te same 8 godzin, o których tak często wspominam w artykułach.
Bez nich Twoja pamięć po prostu nie będzie mogła pracować na pełnych obrotach, a mózg nie będzie miał czasu na odpoczynek i regenerację.
Jedz dobrze.
Dużo trudniej będzie Ci zapamiętać nowe informacje, jeśli w Twoim organizmie zabraknie kwasu fosforowego i soli wapnia.
Można je dodawać do twardych serów, przetworów z kwaśnego mleka, jajek, orzechów, wątróbki, mięsa z kurczaka i cielęciny, tłustych ryb, warzyw, owoców i ziół.
Metody rozwoju pamięci wzrokowej
Większość ludzi lepiej zapamiętuje obrazy wizualne niż słuchowe, dotykowe lub zapachowe.
Dlatego konieczne jest trenowanie rodzaju aktywności umysłowej, o której mówimy, poprzez zapamiętywanie obrazów wizualnych.
Najskuteczniejsze metody rozwijania pamięci wzrokowej:
Metody rozwijania pamięci słuchowej
Pamięć słuchowa jest tak samo ważna jak pamięć wzrokowa.
Informacje usłyszane są przechowywane na „dysku twardym” mózgu dłużej niż te, które widzimy.
Trzy najskuteczniejsze metody rozwijania pamięci słuchowej to:
Aby ćwiczyć pamięć słuchową, spróbuj czytać książki na głos.
Jeśli codziennie poświęcisz na taką lekturę przynajmniej 10 minut, to już wkrótce będziesz dużo lepiej słuchał informacji.
Ucz się poezji.
Opowiadałam Wam historię mojej koleżanki z klasy, Olgi, nie przez przypadek, bo zapamiętywanie wierszy, a następnie głośne ich odtwarzanie to doskonała metoda rozwijania pamięci.
Zacznij od zapamiętywania krótkiego wersetu (2-3 zwrotki) co tydzień, stopniowo przechodząc do dłuższych poezji, a następnie do wierszy.
Wyjaśnij sobie i innym osobom, co sam chcesz zapamiętać, na przykład, szkoląc nowego pracownika.
Najczęściej tę metodę wykorzystuje się do rozwijania pamięci słuchowej nauczycieli, którzy zmuszeni są wielokrotnie wyjaśniać uczniom nowy materiał.
Zapraszamy do wykonania prostego testu
Jak dobra jest Twoja pamięć słuchowa?
Włącz wideo:
Jak widać, korzystanie z takich prostych i darmowych Metody rozwoju pamięci, możesz znacznie poprawić swoje funkcje psychiczne, a co za tym idzie - zmienić swoje życie na lepsze.
Przydatny artykuł? Nie przegap nowych!
Podaj swój adres e-mail i otrzymuj nowe artykuły pocztą
