Układ nerwowy człowieka jest złożonym mechanizmem. Jego działanie zależy bezpośrednio od tego, jak dana osoba postrzega otaczającą rzeczywistość. Każdy z nas doświadcza wielu emocji i zdobywa inne doświadczenia życiowe.
Żyjemy w społeczeństwie. Zawsze i wszędzie jesteśmy otoczeni ludźmi, którzy tak jak my są szczęśliwi, zdenerwowani, źli, smutni. Najczęściej dana osoba jest na innej fali emocjonalnej z innymi: przechodniami - na ulicy, kolegami - w pracy, bliskimi i bliskimi osobami - w rodzinie. Dzisiejsze szybkie tempo naszego życia może zaniepokoić i doprowadzić do stresu psychicznego każdego, niezależnie od tego, czy jest to dorosły, czy dziecko.
Jak zrozumieć, że trzeba pomóc sobie wzmocnić układ nerwowy i pozbyć się stresu?
Na jakie obszary swojego życia powinieneś zwrócić uwagę w pierwszej kolejności?
Odżywianie.
Podczas przyjmowania leków mających na celu przywrócenie psychiki zachodzą procesy chemiczne kontrolujące skład chemiczny mózgu. Tę samą kontrolę można osiągnąć poprzez zwiększenie spożycia niektórych produktów spożywczych. Poświęca się na to więcej czasu, ale wyklucza się skutki uboczne, przedawkowanie i prawidłowy dobór, co często zdarza się, gdy przepisywane są niewłaściwie dobrane leki. To, co spożywamy, wpływa nie tylko na nasz organizm, ale także na funkcjonowanie naszego mózgu. Niektóre pokarmy są przydatne do przywrócenia centralnego układu nerwowego, a mianowicie neuronów mózgu.
Są to przede wszystkim produkty zawierające aminokwas tryptofan. Pomaga nam być wesołym, wesołym i pozytywnie myśleć. Tryptofan zawiera: nabiał i produkty kwasu mlekowego, suszone owoce (daktyle, figi), owoce (śliwki), warzywa (pomidory), zboża (kasza gryczana, proso), gorzką czekoladę.
Po drugie, pokarmy zawierające witaminy z grupy B, które znajdują się w grzybach, czarnym pieczywie, roślinach strączkowych i soi, przynoszą niezastąpione korzyści dla naszego mózgu.
Po trzecie, wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3 i Omega 6, które występują w tłustych rybach (łosoś, pstrąg, makrela), nasionach lnu i dyni, orzechach, olejach (siemię lniane, oliwka).
Po czwarte, jod, który jest niezbędny do aktywacji mózgu, poprawy pamięci, pracy tarczycy, układu nerwowego i odpornościowego. Występuje w owocach morza, owocach i jagodach (morele, winogrona, maliny, pomarańcze), warzywach (ogórki, groszek), mięsie (wołowina, wieprzowina, wątroba), oliwie z oliwek.
Po piąte, wapń, który odpowiada za przekazywanie impulsów nerwowych z jednej części ciała do drugiej. Występuje w produktach mlecznych, burakach, migdałach, roślinach strączkowych, pieczywie pełnoziarnistym.
Po szóste, selen i cynk, które znajdują się w orzechach (orzechy nerkowca), mięsie (wieprzowina).
Po siódme, lecytyna, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania większości narządów człowieka. Występuje w jajach, soi, roślinach strączkowych, nasionach słonecznika.
To najważniejsze substancje, na które trzeba zwracać uwagę i włączać te produkty do swojej codziennej diety. Ich brak może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie i centralny układ nerwowy.
Aromaterapia.
Zapachy mają bardzo silny wpływ na człowieka. Są to kąpiele i masaże z użyciem aromatycznych olejków, które relaksują lub wręcz tonizują. Aromat ziół ma dobry wpływ. Wywołują relaksujący efekt terapeutyczny. Zdobądź poduszkę o pikantnym zapachu lawendy, mięty i innych ziół. Połóż go obok poduszki, a dzięki przyjemnemu zapachowi i aromatowi, który każdy wybiera indywidualnie, masz gwarancję dobrego, zdrowego snu.
Ale nie daj się zwieść świecom zapachowym i lampom, które są teraz modne. Zapachy i olejki w nich są z reguły wytwarzane metodami syntetycznymi i prowadzą do bólów głowy, mają negatywny wpływ na ogólny stan. W skrajnych przypadkach można je stosować nie dłużej niż 15 minut.
Oddech.
Jak człowiek oddycha, tak żyje. Jeśli nasz oddech jest powierzchowny, płytki, wtedy nasze życie mija w pośpiechu i zamieszaniu. Wdychając, tonizujemy nasz organizm, a wydychając, relaksujemy się. Wszystkie nasze emocje skupiają się albo w klatce piersiowej, albo w przeponie. Jeśli nauczymy się głęboko oddychać, monitorować sam proces oddychania, to nasza kondycja się poprawi, ustabilizuje, a nasze ciało i mózg się uspokoją. Konieczne jest zaprzestanie prób gorączkowego, niekontrolowanego oddychania.
Dlatego przy pierwszych oznakach podniecenia, nerwowości, początku ataku paniki należy przede wszystkim zwrócić uwagę na swój oddech, wyrównać go i zmusić się do wzięcia głębokiego wdechu i wydychania całego powietrza. Dzięki równoważeniu oddechu mózg nasyca się tlenem, napięte i napięte mięśnie całego ciała rozluźniają się, a stan układu nerwowego stabilizuje się.
Komunikacja z naturą.
Wszyscy jesteśmy dziećmi natury. Koniecznie musimy się z nią skontaktować. Tego potrzebuje nasze ciało i mózg. Powinieneś starać się spędzać jak najwięcej czasu w pobliżu zbiorników wodnych, w lesie, w parku. Obserwuj ptaki, zwierzęta i rośliny. Otrzymywać energię z rosnących w pobliżu drzew, z ziemi, po której stąpamy, ze słońca, które pieści nas swoimi promieniami. Energia powietrza, deszczu, chmur. Staraj się co tydzień wychodzić na łono natury. Daje nam niesamowitą energię. Nie zauważamy tego, ale nasze ciało i nasz mózg tego wymagają i zauważają.
Twoje hobby.
Znajdź coś, co Cię interesuje. Może to być wszystko, od interakcji z dziećmi, gotowania, robienia na drutach, sportu, po kolekcjonowanie gwoździ i śrub. Wszystko, co sprawia Ci przyjemność, działa na korzyść Twojej równowagi psychicznej. Odwracając uwagę od problemów, odzyskujesz i leczysz swoją delikatną powłokę energetyczną.
Twoje otoczenie.
Zwróć uwagę na to, co i kto Cię otacza. Osoba otoczona pięknymi rzeczami i ciekawymi ludźmi jest mniej podatna na stres. Staraj się otaczać na co dzień pięknymi rzeczami, odwiedzać piękne miejsca, komunikować się z ciekawymi ludźmi. Piękni ludzie budzą wiele pozytywnych emocji. A to piękno może być nie tyle zewnętrzne, co wewnętrzne. Staraj się dotrzymywać kroku ciekawym ludziom, komunikować się z nimi jak najczęściej, nawiązywać z nimi przyjaźnie. Zostaw w przeszłości tych ludzi, którzy wnoszą negatywność do Twojego życia. Pamiętaj: życie masz jedno i nie warto go marnować na złych ludzi, a świat jest taki ogromny i jest na nim wielu dobrych ludzi, którzy są warci Twojej przyjaźni.
Jakie wnioski należy wyciągnąć z powyższego?
Jeśli zwrócimy uwagę na wszystkie wymienione aspekty naszego życia i je poprawimy, wówczas życie nabierze nowych barw, wypełni się nowymi pozytywnymi emocjami, a zniknie z niego drażliwość, nerwowość, depresja i niezadowolenie z siebie i innych. Pojawi się nowa energia, która pozwoli Ci z głową i bez śladu wkroczyć w to życie.
Sugeruję obejrzenie bardzo przydatnego filmu na temat prawidłowego oddychania.
Czytaj więcej:
