„Jak rozwijać dobrą pamięć?” - ty pytasz. Proces ten nie jest łatwy, ale możliwy. Po ustaleniu celu i wyborze środków musisz dostroić się do faktu, że trening powinien być stały, wytrwały. Im więcej uwagi poświęci się temu zagadnieniu, tym wyższe zostaną osiągnięte wyniki.
Nie należy traktować tego jako trudnej, ważnej pracy, zmuszać się, zmuszać do wykonywania określonych ćwiczeń. Proces powinien przynosić radość, przyjemność. Tylko dobry nastrój i inspiracja przyniosą sukces. Bez tego - nic.
- Dlaczego mózg potrzebuje treningu.
- Rodzaje pamięci.
- Metody i techniki zapamiętywania.
Aby zrozumieć, jak rozwijać pamięć, musisz zrozumieć pytanie, dlaczego jest ona zmniejszona. Jeśli coś przestaje być używane, popada w ruinę, a potem stopniowo w całkowitą ruinę. Jeśli złamałeś rękę lub nogę, pamiętasz, jak osłabiały się Twoje mięśnie podczas bezczynności, ile pracy wymagało odzyskanie utraconych umiejętności.
To samo tyczy się naszej pamięci. Jeśli przestaniemy go używać: obciążać, trenować, obciążać – przestaje nam to sprawiać przyjemność. Słaba pamięć może być skutkiem choroby, ale częściej dzieje się tak z powodu braku stałego, niezbędnego treningu.
Na starość ludzie nie zdobywają nowej wiedzy, starają się nie stracić tego, co zdobyli. Na pierwszy plan wysuwają się problemy rodzinne i życiowe, a nowa wiedza, struktura świata schodzą na dalszy plan. Osoba żyje w zwykłym rytmie, aktywność jego mózgu maleje, uwaga zostaje rozproszona, przestaje trenować pamięć. A jeśli nie ma nic nowego, nie ma pracy dla mózgu - nie ma nic do zapamiętania. To staje się początkiem końca wciąż dobrej pamięci.
Działamy jak komputer. Jedyna różnica polega na tym, że funkcja naturalnego zapominania jest nieodłączną częścią ludzkiej pamięci. Zapominanie jest samooczyszczaniem się z nieodebranej wiedzy.
Stań się zasadą zadawania sobie codziennie pytania o to, co nowego dzisiaj zapadło Ci w pamięć, co przykuło uwagę, co było interesujące. Jest to jeden z wielu elementów procesu poprawy pamięci. Ta metoda działa bez zarzutu.
Nasz mózg jest podzielony na dwie półkule. Prawa półkula odpowiada za emocje i obrazy. Po lewej - dla logiki. Jeśli oba działają jednocześnie, jak to miało miejsce u naszych przodków i zdarza się do pewnego wieku u dzieci, wówczas człowiek aż do bardzo starości zachowuje sprawność obu półkul w jednakowym stopniu.
Niestety, ta wrodzona zdolność u każdego dorosłego człowieka z wiekiem zanika, jeśli nie angażuje się w treningi. Dlatego każdego dnia staraj się zapamiętywać jak najwięcej: ucz się na pamięć wierszy, toastów, wypowiedzi znanych osób, fragmentów książek, czasopism, napisów na plakatach reklamowych, numerów przejeżdżających samochodów, cen w sklepach, imion osób, które słyszysz na ulica, w transporcie.
Jakie rodzaje pamięci istnieją.
Dotykać.
To pamięć, którą otrzymujemy od naszych zmysłów: wzroku, słuchu, wrażeń dotykowych, węchu, smaku. Informacje zdobyte w ten sposób nie pozostają w nas długo. Trwa to do trzech sekund.
Krótkoterminowe.
Informacje są przechowywane przez krótki czas (tylko pół minuty), nie ma miejsca na przechowywanie dużej liczby obiektów lub zjawisk. Trening pozwala na wykonywanie wielu powtórzeń w odstępach czasu. Bez nich ostatecznie całkowicie znika z pamięci.
Długoterminowy.
Informacje są przechowywane przez długi czas, od kilku godzin do całego życia. Nie nadaje się do elementarnej nauki mechanicznej. Popierają ją połączenia z informacjami już znajdującymi się w naszej pamięci, przetwarzanie ich, nawiązywanie nowych połączeń.
Z kolei ten typ dzieli się na dwa komponenty:
Nasza wiedza o wydarzeniach, otaczającym nas świecie
Wiedza o ruchach, jakie wykonuje nasze ciało, przedmiotach, z których korzystamy w otoczeniu.
Jedz dobrze.
Prawidłowe odżywianie ma ogromne znaczenie dla naszego mózgu, a co za tym idzie, dobrej pamięci. Upewnij się, że Twoje ciało otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy, minerały, pierwiastki śladowe. Zachowaj w diecie proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów. Jedz ryby, owoce morza, oleje roślinne - to pokarmy ważne dla pełnego funkcjonowania mózgu.
Czytaj więcej:
