Stosunek społeczeństwa do człowieka jest w dużej mierze zdeterminowany przez jego stosunek do samego siebie. Pewnym siebie osobom łatwiej jest się komunikować, nawiązywać przyjaźnie i wspinać się po szczeblach kariery. Przeciwnie, osoba niepewna siebie jest ograniczona i nieśmiała. Powoduje to niepowodzenia w wielu obszarach działalności. Pewność siebie jest bezpośrednio powiązana z poczuciem własnej wartości danej osoby. Czym jest poczucie własnej wartości i jak je podnieść?
Czym jest poczucie własnej wartości
Poczucie własnej wartości to stosunek człowieka do samego siebie, postrzeganie jego mocnych i słabych stron, cechy osobowości i cechy charakteru, umiejętność pogodzenia się z nimi. Osobowość to pojęcie określające społeczną stronę człowieka, możliwości jego intelektu i temperamentu, ujawnianie się jego indywidualnych cech w kontekście aktywności społecznej. Niską samoocenę bardzo często posiadają osoby niedojrzałe, które nie potrafią adekwatnie ocenić siebie z zewnątrz. Ale tego można się nauczyć. Zwiększona samoocena i zmiany osobowości są ze sobą nierozerwalnie powiązane.
Czym jest poczucie własnej wartości
Istnieje kilka typów:
- Zawyżone. Dzieje się tak, gdy dana osoba nie jest w stanie rozpoznać swoich wad, uważa się za najlepszego bez względu na wszystko.
- Normalna. Osoby z taką samooceną trzeźwo patrzą na każdą sytuację życiową, łatwo akceptują zarówno zwycięstwo, jak i porażkę, we wszystkim znajdując swoje plusy.
- Niedoceniany. Taka samoocena prowadzi do niezdecydowania, niemożności zaakceptowania siebie takim, jakim się naprawdę jest. W tym przypadku każda porażka jest przez człowieka traktowana jako osobista tragedia.
Zarówno przecenianie własnego „ja”, jak i niedocenianie, nie jest normą. Irytuje innych, a ostatecznie także przeszkadza w samorealizacji. Należy dążyć do znalezienia „złotego środka”.
Dlaczego poczucie własnej wartości jest potrzebne i jak się kształtuje
Ocena Twojego „ja” spełni kilka ważnych zadań:
- Ochronny. Wyraża się w zdolności do ochrony swoich interesów przed wpływem czynników zewnętrznych, w tym opinii innych osób.
- Rozwój. Tylko osoba, która nie boi się przeszkód i wie, że sobie z nimi poradzi, może pracować nad sobą i stanowczo dążyć do celu.
- Regulacyjne. Funkcja ta pozwala na rozwiązywanie zadań przypisanych do danej osoby.
Poczucie własnej wartości kształtuje się na podstawie temperamentu i cech charakteru, ale największy wpływ ma na niego społeczeństwo, w którym dana osoba się znajduje, jej osiągnięcia i status społeczny. Tworzy się błędne koło: aby podnieść samoocenę, trzeba mieć dobre miejsce w społeczeństwie, ale żeby je zdobyć, trzeba mieć odpowiednią samoocenę. Najczęściej mężczyźni borykają się z problemem niskiej samooceny. Jak nauczyć się doceniać własne „ja”?
Jak objawia się niska samoocena?
Z takim problemem borykają się dysharmonijne niedojrzałe osobowości z następującymi akcentami (cechy spiczaste):
- Niespokojny. Tacy ludzie zawsze martwią się tym, co powiedzą inni. Boją się krytyki i zawsze postrzegają ją jako tragedię. Osoby lękowe są niepewne, często zazdrosne i pragnące zadowolić wszystkich.
- Dystymia. Ci ludzie unikają innych, wolą samotność i zawsze czują się niepewnie w społeczeństwie.
- Pedantyczny. Takie osoby dążą do porządku we wszystkim, idealizują swój wizerunek i mają niską samoocenę, jeśli rzeczywistość nie odpowiada pożądanej.
- Wskazujący. Ci ludzie chcą być zawsze w centrum uwagi. Często mają wysoką samoocenę, ale jeśli społeczeństwo nie zaakceptuje ich nowego wizerunku, mogą rozwinąć w sobie kompleks niższości.
Ważne jest, aby określić akcentowanie charakteru i spróbować wygładzić jego słabości.
Należy przestrzegać kilku prostych zasad:
- Nie ma porównania. Zawsze będą ludzie mądrzejsi, ładniejsi, silniejsi, wyżsi i szczuplejsi od Ciebie. Nie można być najlepszym we wszystkim i trzeba się z tym pogodzić, nie należy porównywać się z innymi ludźmi.
- Tylko pozytywna komunikacja. Nasza samoocena jest w dużej mierze kształtowana przez społeczeństwo. Nie powinieneś komunikować się z tymi, którzy cię nie szanują, a nawet otwarcie cię poniżają. Ważne jest, aby znaleźć osobę, która będzie mogła wspierać i dodawać otuchy w trudnych chwilach.
- Definiujemy zasługi. Znajdź swoje mocne strony. Aby to zrobić, zapisz wszystkie dobre cechy charakteru na papierze, codziennie ponownie czytaj listę i staraj się ją zwiększyć.
- Wyeliminuj niedociągnięcia. Zapisz na papierze wszystkie swoje słabości. Zaznacz te, które można naprawić, następnie te, które najbardziej Ci przeszkadzają, wyeliminuj je i zaczynaj.
- Autohipnoza działa cuda. Rozpocznij każdy dzień od afirmacji. Podejdź do lustra i pochwal się, po prostu zrób to pewnie. Powtórz procedurę wieczorem przed pójściem spać. Nie oszczędzaj na dobrych słowach dla siebie.
- Czyń dobre uczynki. Możesz zrobić kilka małych rzeczy: nakarmić bezdomnego psa, usunąć kota z drzewa, pomóc sąsiadowi nieść ciężkie torby i wiele więcej. Ważne jest, aby czuć się przydatnym. Ponadto dobre uczynki podnoszą nie tylko poczucie własnej wartości, ale także nastrój.
- Zmień swój wizerunek. Wyobraź sobie, jak chciałbyś wyglądać. Każdy, nawet najbardziej śmiały obraz. Co Cię powstrzymuje przed wcieleniem swoich pomysłów w życie? Zdecyduj szybko i stań się tym, kim chcesz być.
- Nie bój się potępienia. Zawsze znajdzie się ktoś, komu coś w Tobie nie będzie się podobać. Niech to będzie jego zmartwienie, a nie twoje. Nie możesz zadowolić wszystkich, najważniejsze jest zadowolić siebie.
- Zawód marzeń. Często ludzie mają niską samoocenę, ponieważ zajmują się czymś, czego nie kochają. Odważ się i zmień swoje życie. Człowiek jest zawsze lepszy w tym, w czym leży dusza.
- Uczyć się nowych rzeczy. Zdobywanie nowej wiedzy jest bardzo przydatne nie tylko dla intelektu, ale także dla poczucia własnej wartości. Im więcej wiesz, tym wyżej patrzysz w oczy innych i we własne.
- Zaktualizuj swoją garderobę. Nowe rzeczy cieszą i dodają pewności siebie. Oczywiście tylko jeśli lubisz tę rzecz.
- Skontaktuj się z psychoterapeutą. Jeśli samo zwiększenie poczucia własnej wartości nie jest możliwe, możesz skorzystać z pomocy specjalisty. Istnieją nawet szkolenia dla osób niepewnych siebie.
Można stwierdzić, że niska samoocena jest cechą osobowości utrudniającą komunikację z ludźmi i samorealizację. Można je zwiększać na różne sposoby, m.in. poprzez pracę nad sobą i psychoterapię. Najważniejsze to mieć chęć.
