Jak podnieść swoją samoocenę i pewność siebie

Jak podnieść samoocenę i pewność siebie - to pytanie niepokoi wszystkich, którzy chcą iść przez życie zdecydowanym krokiem. W końcu to pytanie zależy od tego, jak pomyślna, udana będzie dana osoba, co osiągnie w tym życiu i we wszystkich jego sferach - osobistych, w karierze, na studiach, w relacjach ze światem zewnętrznym. Jeśli jest niedoceniany, pojawiają się problemy – nie jesteśmy w stanie się obronić, z wiarą w siebie iść do celu. Ale można go podnieść i nie jest to warte wiele pracy. Ale jest jeden Ale - każdy z nas musi pokonać głównego wroga - siebie.

To nasze „ja” czasami nie pozwala nam odpowiedzieć i stanowczo działać, czuć się równym z otoczeniem. Problem ten pojawia się już w dzieciństwie, bo wszystko, co dzieje się z nami w wieku dorosłym, to echa wychowania, sytuacji rodzinnej, relacji z rówieśnikami. A czasem wydaje się, że nie da się poprawić charakteru, zwiększyć szacunku do samego siebie – wszystko wydaje się być wbite gwoździami. Ale nie spiesz się, aby się zdenerwować, to dla tych, którzy potrzebują pomocy, napisaliśmy tę pracę - jak zwiększyć własną samoocenę.

Skąd bierze się niska samoocena?

Wierząc, że już nic nie da się zmienić, po prostu marnujemy czas, chociaż mogliśmy już zacząć działać. Ale dlaczego większość, zdając sobie sprawę z nie do pozazdroszczenia swojej pozycji, nie przechodzi do konkretnych kroków? Wręcz przeciwnie, wchodzą głębiej w swoją „skorupę” jak ślimak i kontynuują wegetację.

Ale to zachowanie jest łatwe do wytłumaczenia - chodzi o strach przed negatywnymi konsekwencjami zdecydowanego działania. W tym przypadku osoba cierpi nie tylko ze strony moralnej, ale także fizycznej. Trochę się rusza, jest nieaktywny i nikt jeszcze nie odwołał psychosomatyki.

Obawy i zmartwienia mogą prowadzić do poważnych chorób narządów wewnętrznych. Jak mówi przysłowie: „Wszystkie choroby pochodzą z nerwów!” W tym stwierdzeniu jest trochę prawdy! Powiedzmy więcej, niepokój i niepokój człowieka mogą doprowadzić do tego, że nie będzie on w stanie wykonywać nie tylko rzeczy ważnych i złożonych, ale nawet prostych zadań, codziennych, bez których nie da się poprawić jakości życia.

Wszystko to dzieje się z powodu banalnego braku informacji. Zapraszamy do uważnego przestudiowania łatwego i prostego sposobu na zwiększenie i nabranie pewności siebie.

Jesteś indywidualny

Nie ma dnia, abyśmy nie oglądali gwiazd, jakimi wielu chce być. Ale większość cierpi natychmiast, bo nie ma takich form, możliwości, talentów. Przestań porównywać się z kimkolwiek! Jesteś wyjątkowy! Najprawdopodobniej masz wiele zalet, o których marzy sama reklamowana gwiazda. Jeśli będziesz kontynuował w tym samym duchu, znajdziesz wielu konkurentów i przeciwników, a ich liczba będzie rosła wykładniczo. Jak będziesz z nimi konkurować? Nie, to niemożliwe!

Przestań „jeść” sam

Uważamy, że łajając siebie, dorastamy, pokazując, jak bardzo jesteśmy samokrytyczni. Czy w ogóle wiesz, czym jest samokrytyka? Musi być rozsądne i sprawiedliwe. Jeśli ciągle powtarzasz „do siebie”: „Jaka jesteś brzydka”, „Dlaczego jestem taka brzydka”, „Dlaczego jestem taka niepewna i pobłażliwa” – nic dobrego się nie stanie.

Siła twoich słów pod twoim adresem jest przez ciebie niedoceniana. Uwierz mi, zranią cię nie mniej niż obelgi z zewnątrz, po prostu tego nie zauważasz. Naucz się rozumieć siebie, powiedz sobie „dziękuję” za właściwe działania, momenty, w których wykazałeś się silną wolą, zrobiłeś na kimś dobre wrażenie.

A jeśli ktoś ci komplement, przyjmij go i bądź wdzięczny. I nie musisz odpowiadać w stylu: „Kim jesteś, kim jesteś, tak źle dzisiaj wyglądam”. Wręcz przeciwnie: „Dziękuję, dziś lubię siebie!”. Zwiększasz więc swoją samoocenę, a jednocześnie nawet ludzie zauważają, jak pewny jesteś.

Chłonąć informacje

Nie przegap okazji zdobycia nowej wiedzy, przeczytania książek, artykułów, zainteresowania się nowymi trendami w modzie, polityką, ciekawymi odkryciami itp. Musisz być świadomy wszystkich wydarzeń. W konkretnym celu - aby podnieść samoocenę, studiować specjalistyczną literaturę, odwiedzać wykłady, szkolenia. Spotkasz tam przyjaciół w duchu i zainteresowaniach, a o wiele łatwiej będzie ci zapanować nad niepewnością.

W mózgu każda informacja pozwoli nam odkryć w sobie nowe zdolności, ale także zrozumieć, jacy jesteśmy piękni, mądrzy i wyjątkowi. Ale kiedy otrzymujesz przepływ informacji, jest jedno „Ale” - kategorycznie nie słuchaj negatywnych, wiadomości, ciekawych wydarzeń, tylko programy powinny być pozytywne, stymulujące do poprawy życia człowieka.

Połącz się z życzliwymi ludźmi

Pozytywny powinien być twój związek ze światem zewnętrznym. Nie musisz komunikować się z tymi, którzy próbują cię upokorzyć, obrażać, szukać przyjaciela, który cię szanuje i wspiera we wszystkim. Tak samo powinno być w kręgu rodzinnym, w pracy. Krótko mówiąc, należy odciąć wszelkie negatywności, to znaczy przerwać kontakt.

Bądź optymistą

Kiedy zaczniesz pracować nad swoją samooceną, nastaw się na pozytywne rozwiązanie problemu. Weź czystą kartkę papieru i zapisz na niej wszystkie swoje osiągnięcia. Na przykład dzisiaj pokonałeś swoją nieśmiałość i zwróciłeś się do przełożonych z pytaniem, o którym wcześniej nawet nie mogłeś pomyśleć. Lub zatrudnij kolegę, który nieustannie próbuje cię urazić. Nie nawiązuj też zbyt dużego kontaktu z tymi, którzy sami cierpią z powodu niskiej samooceny i zwątpienia. Ta osoba stłumi twoje starania i nie ustąpisz.

Proszę

Człowiek nie może posiadać wysokich cech, jeśli w jego duszy nie ma litości, zrozumienia, współczucia dla innych ludzi. W twojej duszy powinna być pozytywność i życzliwość, chęć pomocy ludziom w trudnych chwilach. Raz po raz zauważysz, że czynienie dobra to wspaniały sposób na stanie się lepszym. Więc zwiększasz swoją samoocenę. Oznacza to, że rośnie wartość, użyteczność twojej osobowości, twój pobyt na Ziemi. Sam zaczynasz szanować siebie za dobry uczynek.

Rób to, co ci się podoba

Nie musisz zmuszać się do pracy lub nauki tam, gdzie nie chcesz, gdzie czujesz się zbędny. Od dzieciństwa marzyłeś o zdobyciu określonego zawodu i rozumiesz, że właśnie w tej dziedzinie możesz coś osiągnąć i szanować siebie - idź tam i nie myśl! W ostateczności, gdy nie ma możliwości zmiany miejsca pracy lub nauki, naucz się cieszyć po pracy, z rodziną i przyjaciółmi.

Żyj swoim życiem

Jeśli ciągle rozglądasz się i oczekujesz, że twoje życie będzie żyło dla ciebie, mylisz się, to jest niemożliwe. A jeśli ci się uda, to nie będziesz głównym bohaterem swojego przeznaczenia, ale marionetką na zawiasach, którą steruje się z zewnątrz. To niemożliwe, naucz się brać odpowiedzialność i nie być tchórzem, podejmuj samodzielne decyzje!

Nie bój się, nie myśl o tym, co Cię czeka dalej, po prostu zrób pierwszy krok. Na przykład decydujesz się żyć oddzielnie od rodziców, ale boisz się niezależności. Jak wstaniesz rano i ugotujesz własne śniadanie, jak wrócisz wieczorem do pustego mieszkania? I wreszcie, jak będziesz tam zupełnie sam? Och, jak bardzo się mylisz. Warto tam przenocować przynajmniej jedną noc, zrozumiesz ile straconego czasu.

Niezależność to także wolność. Ale jesteśmy przyzwyczajeni do ciągłej komunikacji i nie rozumiemy, że zawsze jest z nami ograniczona. Tę chwilę można poczuć tylko w porównaniu. Tam wszyscy siedzieli na „uszach”, hałas, zgiełk, pytania, chodząc po pokojach. A tu - cisza, spokój, rób co chcesz, jedz co chcesz itp.

akt

Jeśli siedzisz bezczynnie, nic nie można osiągnąć. „Toczący się kamień nie zbiera mchu!”. Wstawaj, zrób coś, wyłącz telewizor i komputer, zdejmij iPhona, smartfona. Zacznij przynajmniej od spaceru po parku, poddaj się. Wiedz, że wszystko, co duże, zaczyna się od małych. Zrób pierwsze małe kroki i pokonaj wielką drogę.

Najskuteczniejsze techniki samooceny

Porozmawiajmy teraz o tym, jakie są sposoby na rozwijanie pewności siebie i podnoszenie poziomu poczucia własnej wartości. Oferujemy najbardziej efektywne

Pierwszym krokiem powinien być Twój wizerunek, do którego dążysz. Nie wypuszczaj go z pola widzenia i stale trzymaj. Co więcej, powinno być jasne i szczegółowe, bo to zależy od tego, czy po pracy nad sobą możesz go całkowicie przypominać, czy nie. Wszystko powinno być na tym obrazie - wygląd, rodzaj zachowania, pozytywne cechy itp.
Częściej przyglądaj się swojemu odbiciu i chwal siebie. Powiedz głośno, jakie masz piękne oczy, włosy, figurę i nie zapomnij powiedzieć sobie „dziękuję” za nawet małe, ale osiągnięcia, zwycięstwa. Na przykład dzisiaj spaliłeś 2 papierosy mniej - „Dziękuję bardzo”, jutro zmniejszymy o kilka więcej. Również patrząc na swoje odbicie, kochaj swoje niedociągnięcia – bo tylko Ty je jako takie widzisz. Niech twoje biodra będą nieco szersze - „dziękuję”, pomoże to normalnie urodzić i urodzić dziecko. Masz odstające uszy – świetnie, masz doskonały słuch. Czytasz powoli - co w tym złego, lepiej przyswajasz informacje itp.
Prowadzić pamiętnik. Na okładce dużymi literami napisz „Moje sukcesy”. Napisz tam wszystko, co osiągnąłeś. Niech Was nie denerwuje, że na początku jest niewiele rekordów, ai tak są one małe, nieistotne. Nie ma nieznacznych zwycięstw, krok po kroku, aczkolwiek małych, zmierzasz do celu. Podobnie jak małe krople, które z czasem wypełniają duże naczynie, twoje małe osiągnięcia dodadzą ci pewności siebie. Powiedzmy więcej, lepiej zacząć od małych zwycięstw, imponujące osiągnięcia w jednej chwili mogą odwrócić głowę i wywołać apatię, zbytnią pewność siebie i zbyt wysoką samoocenę, której absolutnie nie potrzebujemy.
Zareklamuj się. Autopromocja to główny sposób na zdobycie jeszcze większej popularności. To prawda, że używają wszelkich metod, nawet pozbawionych skrupułów, tylko po to, by postawić na swoim. Ale pójdziemy w drugą stronę! Opiszmy na czystym prześcieradle nasze zalety, pozytywne nawyki, cechy i przeczytamy to sobie jeszcze raz przed pójściem spać. Po prostu opisz wszystko uczciwie, nie "rzeźb" z siebie idola.

Możesz pracować nad swoimi cechami nie tylko za pomocą specjalnych technik, ale także ze zwykłymi chwilami, które robią wszyscy szanujący się ludzie. Pamiętaj, że dzień zaczyna się rano. Jeśli chcesz wegetować w tej nie do pozazdroszczenia pozycji do końca swoich dni - idź dalej i żyj bezwładnością. Oferujemy coś innego.

Wstawaj wcześnie, podejmij wszystkie niezbędne środki higieny. Ktoś się zdziwi, że robią to wszyscy bez wyjątku. Uwierz mi, z niską samooceną niektórzy ludzie na ogół zapominają, że normalna osoba powinna wyglądać pięknie i zadbana.
Uważaj na swoje ubrania. Pewność siebie można pielęgnować, jeśli nie rozpraszają cię inne drobiazgi, takie jak brzydka sukienka lub garnitur, podarty guzik, plama na spodniach. Będziesz wyglądać zupełnie jak nowa - wszystkie myśli i siły skierowane są tylko do biznesu!
Nie myśl o swoich fizycznych upośledzeniach. Wady, zwłaszcza jeśli są wrodzone, nie można naprawić i najprawdopodobniej tylko je zauważysz, a reszta nawet nie zwraca uwagi.
Przestań widzieć wady innych. Czasami nawet nie myślimy o tym, jak nisko upadamy, identyfikując wady u innych, omawiając je. Plotka, intryga - wszystko to są źli towarzysze podróży osoby o normalnej samoocenie i pewności siebie. A w społeczeństwie plotki są na najniższym poziomie. Zawsze traktuje się ich jak ludzi pozbawionych skrupułów. Tacy ludzie nie dbają o siebie, nie pracują nad cechami osobistymi i są gotowi zobaczyć drobinkę w innym.
Naucz się słuchać. Niektórzy, aby rzucić "kurzem w oczy", komunikując się z mądrymi ludźmi, próbują tryskać dowcipami, żartami, zatrutymi żartami jeden po drugim. Przepraszam, dlaczego jesteś tak zestresowany? Więc pokazujesz swoją nerwowość, podekscytowanie. Takie zachowanie nie doprowadzi do niczego dobrego, wezmą cię za rozmówcę i osobę niepoważną. Naucz się uważnie słuchać i słyszeć innych, rozmawiaj na dany temat, nie rozmawiaj bez przerwy.
Unikaj sztucznych stymulantów. Jesteś zbyt nieśmiały i skromny, a tylko szklanka, kolejny napój alkoholowy pomaga się zrelaksować. Unikaj tej metody. Uwierz mi - to oszukiwanie samego siebie! Alkohol sprawia, że człowiek nie jest pewny siebie, ale jest bezczelny i źle wychowany. Pomyśl o tym, jak twoja samoocena wzrośnie po brzydkim zachowaniu. Czy następnego ranka będziesz w stanie zapisać to „osiągnięcie” w swoim dzienniku sukcesu? Mało prawdopodobny!

Zwiększenie poczucia własnej wartości po rozstaniu

Bez względu na to, jak wysoka jest nasza samoocena, bez względu na to, jak pewni siebie jesteśmy, w separacji, rozwodzie z ukochaną osobą wszystko spada poniżej „cokołu”. W każdym razie większość ludzi odczuwa właśnie takie emocje.

Wydaje nam się, że jesteśmy tak okropni i brzydcy, że nikt nie chce być blisko nas. Żeńska połowa ludzkości jest szczególnie wrażliwa na ten problem. Przecież od dzieciństwa „wisi” na niej odpowiedzialność za relacje. Ciągle jej mówiono, że to ona jest strażniczką paleniska, a nie On. A jeśli pojawią się sytuacje, w których kobieta obwinia się za wszystko, swój wygląd, nawyki, cechy osobiste, charakter, zdolności itp.

I oczywiście jest pewna, że rywalka, do której odszedł jej kochanek, jest od niej znacznie lepsza, piękniejsza i mądrzejsza. Tutaj naprawdę musisz popracować nad własną samooceną, w przeciwnym razie zdezorientowana kobieta wpełznie do „skorupy” i pozostanie tam do końca życia. I nie możemy na to pozwolić!

Najlepsze sposoby na zwiększenie poczucia własnej wartości po śmierci bliskiej osoby

Kiedy zostajemy „rzuceni”, popadamy w odrętwienie. Jest to tym trudniejsze, jeśli związek wydawał się silny, wzajemny. Dla kobiety jest to jak uderzenie pioruna z czystego nieba. I to całkiem naturalne, że dręczą ją takie uczucia jak samotność, apatia, całkowita utrata sensu życia, zwątpienie, a nawet nienawiść do siebie.

Nie należy bać się tych emocji, prawie każdy, kto znajdzie się w takiej sytuacji, czuje to samo. To normalna reakcja naszego mózgu. Zadajemy sobie pytania, ale nie możemy uzyskać odpowiedzi, ponieważ doszło do zdrady, zdrady, w której nie można zrozumieć.

„Czego jestem winny? Dlaczego jestem gorszy? itp. - to pytania, które należy wybić z głowy „brudną miotłą”. Nigdy nie obwiniaj się za zdradę. Może to zabrzmieć dziwnie, ale powiedz swojemu zdrajcy „Dziękuję!”. W końcu dał ci nauczkę. Potem lepiej zrozumiesz ludzi, relacje, zrozumiesz, czy powinieneś budować relacje z tą czy inną osobą. Nie powinieneś zakładać, że rozstanie z tobą nastąpiło tylko z powodu twoich działań i działań.
Bądźmy szczerzy, obaj są winni niezgody między nimi! Puść osobę - bo w tym życiu każdy z nas ma swoje prawo wyboru. Wyobraź sobie, że byłeś inicjatorem zerwania. Czyjś żal, łzy i rozczarowania nie mogą cię powstrzymać. Dlatego potraktuj to, co się wydarzyło, jako normalny tok życia, w którym wszystko, co nieistotne, zostaje wyeliminowane, a pozostaje tylko to, czego naprawdę potrzebujesz. Przed nami jeszcze wiele spotkań, z których jedno będzie naprawdę brzemienne w skutki.
Nie odcinaj się od świata. Najczęściej opuszczone kobiety zamykają się w sobie, odmawiają kontaktu z przyjaciółmi i krewnymi. Ale to duży błąd. Twój stan, w którym będziesz się „skubać”, ulegnie pogorszeniu. Ciągła komunikacja pomoże Ci się rozproszyć, a więc w kółko zauważysz, że mniej myślisz o ukochanej osobie, która Cię opuściła, nie „jesz” siebie. Cóż, oto pierwszy uśmiech, potem śmiech. To wszystko - nadszedł czas, kiedy możesz machać długopisem za tym, który Cię zgubił!
Przestań się nad sobą użalać. Im więcej myślisz o tym, jak bardzo jesteś nieszczęśliwy, tym dłużej będziesz cierpieć. Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, zwróć uwagę na tych, którzy są naprawdę w trudnej sytuacji. Uwierz mi - twój żal nie jest jeszcze żalem. Wiele osób cierpi z powodu trudniejszych sytuacji, strat. Wczuwając się w cudze nieszczęście, zdajesz się rozumieć – „Ale ja nadal nie jestem taki zły!”. To jak opowieść Dale'a Carnegie'go o tym, jak młody człowiek lamentował, że nie ma pieniędzy na nowe buty. Ale kiedy zobaczył faceta całkowicie bez nóg, zdał sobie sprawę, że ma najważniejsze - nogi. A co na nie założyć, zawsze jest. Ty też! Ciesz się, że żyjesz i masz się dobrze, resztę kupimy!
Nawiąż nowe znajomości. Nie, nie mówimy o tym, że powinieneś pogrążyć się w zalewie relacji i zmieniać chłopaków jak rękawiczki. Zachowuj się, w przeciwnym razie twoja samoocena spadnie poniżej niskiego poziomu. Nowa znajomość powinna dać ci spokój i pewność siebie. Jeśli dana osoba chce się z tobą komunikować, przyciągasz go, jesteś piękna, mądra, interesująca z tobą. Tylko proszę, nie porównuj go do swojego byłego, to ci nie pomoże! Zapomnij o tym!
Zapisz się na kształtowanie, idź na siłownię na jogę. Popraw swoje ciało, niech Ci zazdroszczą. Utrzymuj się w dobrej formie, ponieważ absolutnie musisz wyglądać nie do odparcia.

Ćwiczenia poczucia własnej wartości

Najważniejszą rzeczą w naszej działalności jest żmudna i codzienna praca. Ale nie możesz robić przerw. Stracony czas - nadrobić zaległości. Teraz przestudiujemy trzy ćwiczenia, dzięki którym wzmocnimy pewność siebie i zwiększymy poczucie własnej wartości.

Kochaj siebie. Znajdź pozytywy i usuń niedociągnięcia.
Wyjdź w świetny sposób, posłuchaj komplementów, rozkoszy. Ciesz się podziwem wszystkich.
Powiedz „nie” swoim lękom i obawom. Boisz się wyjść na scenę - przezwyciężysz siebie i zrób krok. Niech będzie podekscytowanie, zacznij się jąkać. Weź się w garść, wszystko minie. Większość ludzi publicznych czuła to samo. Nawet spikerzy telewizyjni, prezenterzy doświadczają stresu za każdym razem, gdy pojawiają się na antenie. Przezwycięż swój strach.
Popełniłem błąd - wybacz sobie. Nie rozpamiętuj swoich niepowodzeń, każdy je ma. Błędy pomagają nam poprawiać, a nie popełniać nowych.

Bądź pozytywny, uśmiechaj się. W przygnębieniu nie musisz zwiększać poczucia własnej wartości – to nie zadziała. Tylko osoba pewna siebie może sobie pozwolić na pozytywne nastawienie do wszystkiego, co się z nią dzieje. Tak, to trudne! Ale nie mówimy o zbyt trudnych momentach. Ale jeśli nastąpiła awaria, nie jest to powód do cierpienia. Z nich składa się całe nasze życie, dlaczego nie żyć teraz? Wstaliśmy, otrzepaliśmy się i ruszyliśmy dalej, jak szanująca się i pewna siebie osoba!