Krótka wycieczka po urządzeniu i głównych typach ludzkiej pamięci. Rekomendacje, jak rozwijać pamięć: ćwiczenia, treningi i porady ekspertów.
Pamięć to jedna z funkcji psychiki, która polega na utrwalaniu, przechowywaniu, a następnie odtwarzaniu danych, doświadczeń i wrażeń.
Jaka jest nasza pamięć
Percepcja ludzka ma słuchowe, wzrokowe i kinestetyczne kanały percepcji: są to słuch, wzrok i dotyk. 
Informacje tymi kanałami docierają do hipokampu - sparowanej części układu mózgowego zlokalizowanej głęboko w płatach skroniowych i tam są przechowywane (coś zamienia się w pamięć długotrwałą, o czymś się nie zapomina).
Narzekanie na złą pamięć zwykle zaczyna się po 40 latach. Jednak nie jest gorzej, pamięć „odpoczywa”, że tak powiem.
Ponadto słabą pamięć osoby wywołują następujące czynniki:
- picie alkoholu, palenie;
- przeciążenie informacyjne;
- niedożywienie;
- brak tlenu we krwi;
- depresja, lęk i stres;
- brak snu;
- objaw zbliżającej się choroby (stwardnienie rozsiane, choroba Alzheimera).
Możliwości człowieka są nieustannie uderzające różnorodnością. Na przykład pamięć absolutna, której właściciele pamiętają swoje życie w najdrobniejszych szczegółach.
Dotyczy to nie tylko nazwisk i numerów - tacy ludzie potrafią cytować książki dosłownie i pamiętać wszystkie pamiętne daty bliskich, a nawet ich numery telefonów.
Rodzaje
- Pamięć wzrokowa- odcisk materiału jest sygnałem podstawowym, w postaci reprezentacji wizualnych, dotykowych, słuchowych i innych. W jej ramach znajduje się pamięć ejdetyczna - rodzaj pamięci wzrokowej, charakteryzującej się zdolnością do dokładnego, wyraźnego i szczegółowego, łatwego zapamiętywania, a następnie przywracania obrazów tego, co widzieli przez dość długi czas.
- Werbalno-logiczna lub semantyczna- zapamiętywanie myśli wyrażonych słowami, które odzwierciedlają istotę zjawisk.
- Silnik- jego zawartość zawarta jest w obrazach mięśniowo-ruchowych wyuczonych ruchów ciała (wielkość, kształt, prędkość, amplituda itp.)
- emocjonalny przeszłe stany emocjonalne.
- Musical- to szybkie zapamiętywanie utworu muzycznego i możliwość jak najdokładniejszego odtworzenia go nawet po długim czasie od nauczenia się.
Jak rozwijać pamięć
Pamiętamy, co zauważamy, ale zauważamy tylko wtedy, gdy jesteśmy uważni. Oznacza to, że twoja uwaga powinna być ćwiczona.
Aby rozwinąć dobrą pamięć, wystarczą nawet proste ćwiczenia w grze. Mózg szybko skupia się na szczegółach i przyzwyczaja do dynamicznej pracy w różnych sytuacjach.
Połączenie różnych typów pamięci
Nauczyciele, którzy narzekają na krótką pamięć nieudaczników, którzy nie studiują wierszy, chcieliby zalecić zmuszanie uczniów do wypowiadania ich na głos i robienia pompek. Dzieci zaczną zapamiętywać wersety jednocześnie z wysiłkiem mięśni i ruchami, co pomoże nawet po latach zapamiętać te wersety podczas pompek.
Wiele dzieci uczy się tabliczki mnożenia, zmuszając je do przepisania jej i powiedzenia sobie. 
zapamiętywanie w częściach
Istotą metody jest umieszczanie informacji „na półkach”: tekst należy ułożyć w streszczenie, słowa podzielić na grupy, uczyć formuł wraz z przykładami.
Ważne jest również jednoczesne rozwiązywanie powstałych problemów, ponieważ samodzielnie pozyskując niezbędne, lepiej je przyswajamy. Bardziej prawdopodobne jest, że zapamiętasz wiersz, jeśli zawierał nieznane słowo, które sprawdziłeś w słowniku.
Powtarzanie jest matką nauki
Ta opcja jest odpowiednia dla osób z rozwiniętą pamięcią wzrokową i słabym słuchem. Poinformowano Cię o numerze telefonu, ale nie masz możliwości jego zapisania. Pod dyktando wyobraź sobie w myślach odbiorcę i wybierz na nim numer. Powtarzaj raz za razem, wypowiadając numer na głos znajomemu. Nawet po kilku godzinach wszystko zapamiętasz.
Praktyka takiego ćwiczenia za każdym razem wpłynie pozytywnie na rozwój Twojej pamięci. 
Nowa wiedza i odkrycia
Zaangażowani studenci, którzy uczęszczają na wykłady, mają doskonałą pamięć, nie podejrzewając tego. Jeśli informacje są przyswajane bez wysiłku i na poziomie podświadomości, mają tendencję do dłuższego przechowywania.
W przeddzień sesji uczeń martwi się, że nie zna materiału, ale odpowiada na trudne pytania od kolegów z klasy i rozumie, że warto trochę odświeżyć sobie pamięć i jest gotowy do egzaminu. Dzieje się tak, ponieważ robiąc notatki, zagłębiamy się w informacje, ale nie myślimy o zapamiętywaniu.
Rozwijając się zawodowo, ucząc się języków obcych i słuchając wiadomości, zapamiętujesz, a co za tym idzie poprawiasz swoją pamięć.
samoorganizacja
Nie możemy naprawić czegoś w pamięci bez zrozumienia, co dokładnie zapamiętać i kiedy. Trzeba usystematyzować nie tylko materiał, ale i siebie. Zdobądź pamiętnik, osobisty harmonogram, postaraj się zrobić wszystko na czas, pamiętaj o swoich bliskich, którzy od dawna nie byli wzywani.
Trening i ćwiczenia
Pamięć fenomenalna nie jest już mitem. Praktyka pomoże rozwinąć super pamięć! Zwracając uwagę na specjalne techniki przez co najmniej 30 minut w tygodniu, szybko zauważysz wynik.
Pamięć, w tym pamięć fotograficzna, to zdolność do zapamiętywania informacji. Rozwój wymaga praktyki. Najlepiej jest spróbować zapamiętać szczegółowo dowolny obraz w ciągu 5-10 sekund. Następnie mentalnie odtwórz jej wizerunek w celu porównania z oryginałem.
Jeśli potrzebujesz poprawić niektóre rodzaje pamięci, możesz zapoznać się z ćwiczeniami, które rozwijają pamięć zgodnie z jej typami.
Na dłuższą metę
Postaraj się zapamiętać wydarzenia, które przydarzyły Ci się w wieku 12-15 lat. Więcej szczegółów - wydarzenia, emocje itp. Kiedy skończysz z tym okresem, przypomnij sobie wspomnienia, które odnoszą się do twoich 8-11 lat, a następnie - 4-7 lat.
Prawdopodobnie będziesz w stanie przypomnieć sobie wydarzenia z wczesnego dzieciństwa, a nawet zdziwić się jakością i ilością wspomnień z okresu dorastania i dzieciństwa.
Na krótki okres
Postaraj się zapamiętać dziesięć drobiazgów, które znajdują się na biurku pracownika lub kilkanaście przedmiotów na półce w sklepie. Możesz zapamiętać małe rzeczy, które są w szufladzie twojego pulpitu.
Wizualne
Przez cały dzień patrz na gościa, a następnie zamknij oczy i przypomnij sobie jego wygląd i ubranie. Przewijaj wiadomości w swoim umyśle, odtwarzaj kolorowe historie w swojej głowie. Zdjęcia, obrazki i plakaty będą również doskonałym narzędziem do ćwiczeń biegowych. 
Dla słuchu
Jeśli pozwalają na to okoliczności, czytaj na głos, wymawiając w sposób ekspresyjny wszystkie słowa, a następnie powtórz tekst. Naucz się swoich ulubionych wersetów. Spróbuj rozpoznać po odgłosach kroków tego, kto powinien wejść do biura.
- owoce: pomarańcze, brzoskwinie;
- artykuły spożywcze: sól, mąka;
- produkty mleczne: jogurt, ser;
- do łazienki: pasta do zębów, żel pod prysznic.
Najważniejsza jest wytrwałość. Wszystkie ćwiczenia, które wybrałeś dla rozwoju pamięci, musisz powtarzać w ciągu dnia co najmniej 6 razy w ciągu 1,5-2 miesięcy. Przy zadowalających wynikach możesz być z siebie dumny, a jeśli chcesz osiągnąć więcej, zacznij trenować od nowa.
