Promienny uśmiech to nie tylko oznaka dobrego samopoczucia, ale także świadectwo zdrowych, pięknych zębów. A żeby pozostały takie same przez wiele lat, trzeba o nie dbać każdego dnia. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, jakie pokarmy są dobre dla zębów.
Masaż warzywny
Najlepszym pokarmem dla dziąseł i zębów są warzywa, głównie twarde i świeże. Wśród nich prym wiedzie surowa marchewka, bogata w beta-karoten, witaminy B, D, E oraz wapń i fluor, które wzmacniają szkliwo. Te cenne pierwiastki również aktywnie odżywiają dziąsła i poprawiają ich ukrwienie. Podobne właściwości mają buraki, kapusta, rzodkiewki i dynie. Przeżuwając je, oczyszczamy płytkę nazębną z zębów i zapewniamy doskonały masaż dziąseł. Dodatkowo podczas procesu uwalniana jest duża ilość śliny, która wypłukuje szkodliwe bakterie.
skórka owocowa
Owoce i jagody przyczyniają się do promiennego uśmiechu, ponieważ są to produkty wybielające zęby. Tak więc pomarańcze, ananasy i truskawki zawierają kwasy, dzięki którym szkliwo jest białe i lśniące. A jabłka, podobnie jak wiele innych twardych owoców, są naładowane enzymami, które niszczą bakterie powodujące próchnicę. Szczególnie przydatne jest spożywanie ich po posiłkach, ponieważ żucie twardych włókien oczyszcza usta z drobnych cząstek jedzenia i eliminuje nieprzyjemne zapachy. To prawda, że po tym nie zaleca się natychmiastowego mycia zębów, ponieważ sok jabłkowy zmiękcza szkliwo.
Profilaktyka nabiału
Od dzieciństwa uczono nas, że szklanka każdego dnia to właściwy sposób na budowanie mocnych, zdrowych zębów i kości. I to prawda, ponieważ produkty mleczne zawierają wapń, który ma na nie korzystny wpływ. Twaróg zawiera wapń i fosfor, wzajemnie się wzmacniając i wzmacniając zęby. Jogurt naturalny jest również bogaty w wapń, fosforany i kazeinę, które dostarczają minerałów zębom i dziąsłom. Ser zawiera nie tylko wstrząsowe dawki wapnia, ale także specjalne enzymy, które skutecznie zapobiegają próchnicy i chorobom dziąseł.
Terapia morska
Na pytanie, jakie produkty spożywcze przyczyniają się do zdrowia jamy ustnej, dietetycy jednogłośnie odpowiadają - ryby i owoce morza. Obfitują w wapń, fosfor, fluor, tiaminę i witaminę D, których brak prowadzi do chorób zębów i dziąseł oraz osłabienia tkanki kostnej całego organizmu. Za najbardziej przydatne uważane są morskie odmiany ryb, które m.in. zawierają skoncentrowane dawki jodu, który chroni zęby przed próchnicą. Wśród owoców morza prym wiodą, ponieważ zawierają najwięcej wapnia i fluoru. Regularne spożywanie ich w pożywieniu zapobiega powstawaniu płytki nazębnej i niszczeniu szkliwa zębów.
Panaceum orzechowe
Produkty wzmacniające zęby muszą zawierać orzechy. Ilość cennych aminokwasów, witamin i minerałów, w tym wapnia i fosforu, przewraca się w nich. Orzechy mają również inne zalety. Nerkowiec neutralizuje szkodliwe bakterie niszczące szkliwo zębów. Orzech zawiera błonnik, kwas foliowy, magnez i witaminę B6, które są niezbędne dla zębów. Olejek migdałowy działa antyseptycznie i łagodzi ból zęba. Orzechy pinii zawierają fosfor i wanad, które odżywiają tkankę kostną i normalizują stan włókien nerwowych.
Ćwiczenia wzmacniające
Lubisz jajka kurze i przepiórcze? Świetnie, bo jajka to produkt dobry na zęby. To prawdziwy magazyn substancji witalnych, wśród których szczególnie ważna jest witamina D. To on odpowiada za prawidłowy poziom fosforu w organizmie. A skorupki jaj to cenne źródło wapnia. Aby uzyskać całość, zmiel skorupki jajek na drobny proszek młynkiem do kawy i wypij jedną łyżeczkę dziennie. To najłatwiejszy sposób na uzyskanie mocnych, zdrowych zębów i wyleczenie krwawiących dziąseł.
leczenie miodem
Miód to kolejny korzystny produkt dla zdrowia zębów. Przede wszystkim dzięki enzymom, które niszczą szkodliwe mikroorganizmy w jamie ustnej. Propolis był stosowany od czasów starożytnych w leczeniu chorób przyzębia, próchnicy i chorób dziąseł. Naukowcy znaleźli w nim kilkadziesiąt użytecznych substancji, które wzmacniają szkliwo zębów. To nie przypadek, że propolis jest częścią wielu past do zębów. A grzebienie z woskiem do żucia doskonale oczyszczają i dezynfekują jamę ustną, a także zapobiegają stanom zapalnym dziąseł i rozwojowi jamy ustnej.
Procedury wodne
W znalezieniu pięknych i zdrowych zębów pomoże nie tylko odpowiednia żywność, ale także napoje. Wśród nich - zwykła czarna herbata bez cukru. Zawiera kachetiny, które niszczą szkodliwe bakterie. Filiżanka herbaty po jedzeniu pomoże nie tylko wypłukać je z ust, ale także pozbyć się nieświeżego oddechu. Nie zapomnij o wodzie, zwłaszcza fluoryzowanej. Dokładne płukanie ust taką wodą oczyści je z obcych cząstek. Dodatkowo skutecznie wzmacnia szkliwo zębów i zapobiega powstawaniu płytki nazębnej.
Wiedząc, jakie pokarmy wzmacniają Twoje zęby, możesz niezawodnie chronić je przed groźnymi chorobami, a jednocześnie zwiększać odporność całego organizmu. A wtedy każda wizyta u dentysty będzie radością.
