Przydatne produkty dla naczyń krwionośnych i serca

Zdrowy tryb życia obejmujący odpowiednio zbilansowane odżywianie, rozsądną aktywność fizyczną, maksymalny dostęp do świeżego powietrza – klucz do zdrowia jest tak prosty i jednocześnie tak złożony. Proste, bo wszystko jest już w naszych rękach, trzeba tylko podejść do tego z głową i już teraz, od tej chwili, zacząć nowe życie. To szalenie trudne, bo stare życie, pełne złych nawyków i bezużytecznego jedzenia, jest tak atrakcyjne i pociągające. jako F.G. Ranevskaya: „Zauważyłam, że jeśli nie je się chleba, cukru, tłustego mięsa, nie pije się piwa z rybami, twarz staje się mniejsza, ale smutniejsza”.

Jednak większość z nas jest tak zorganizowana, że nie myślimy poważnie o tak prostych rzeczach, dopóki niebezpieczeństwo nie dotknie ich osobiście lub ich najbliższego otoczenia. Ale o wiele łatwiej byłoby zapobiec kłopotom, niż ratować się przed ich czasami nieodwracalnymi konsekwencjami.

Zatem produkty rozrzedzające krew i wzmacniające ściany naczyń krwionośnych – czym są?

Produkty na serce i naczynia krwionośne

Serce to narząd wewnętrzny, bez którego życie nie może istnieć. Zaczyna bić nawet w macicy w pierwszym trymestrze ciąży i dopiero wraz z nadejściem śmierci zamarza na zawsze.

Ile znasz starszych osób, które nie mają problemów z sercem? A może w Twoim otoczeniu młodzi ludzie również cierpią na choroby serca – w dosłownym tego słowa znaczeniu?

Oczywiście przed genetyką nie ma ucieczki. A jeśli rodzice, dziadkowie cierpią na serce, potomkowie prawdopodobnie spotkają się z takim nieszczęściem. Ale tak czy inaczej, wszystko jest w naszych rękach. Jeśli na czas zadbasz o swój styl życia, możesz wielu uniknąć i ograniczyć do minimum wszelkie ryzyko. Kto nie chciałby żyć długo i szczęśliwie? Zdrowie to gwarancja doskonałego zdrowia, nastroju, pięknej sylwetki i promiennej skóry. Jesteśmy tym co jemy.

Okazuje się jednak, że ważne jest nie tylko to, co jemy, ale także w jakich ilościach. Z pewnością nie raz słyszałeś, że od stołu należy wstać z lekkim uczuciem głodu. Faktem jest, że pokarm potrzebuje trochę czasu, aby dotrzeć do ścian żołądka, a sygnał o głodzie przestał docierać do mózgu. Oczywiście, jeśli jesz, aż do całkowitego nasycenia, sygnał o przejadaniu się już trafi do mózgu, a to jest ryzykowne nie tylko dla zarysów szczupłej sylwetki, ale także zwiększa prawdopodobieństwo zawału serca. Problem w tym, że podczas przejadania się przepływ krwi zostaje poważnie zaburzony: krew gęstnieje, trudno ją destylować, a w międzyczasie wszystkie wolne zasoby organizmu są wyrzucane na trawienie pokarmu.

Generalnie w naszym świecie rytuał spożywania jedzenia jest zbyt przereklamowany. Na przykład, gdy dziecko zachoruje, większość dziadków, mam i tatusiów karmi je do sytości, aby szybciej wyzdrowiało. A sytuacja jest dokładnie odwrotna - ponownie wszystkie zasoby organizmu są ukierunkowane na trawienie pożywienia i nie ma już sił na wytwarzanie przeciwciał i walkę z chorobą. Mądry organizm w okresie choroby sygnalizuje – jedzenie nie jest potrzebne, a jest tak źle, więc posłuchajcie! Podaj gorący bulion, herbatkę ziołową, a rekonwalescencja będzie znacznie szybsza!

Wróćmy do naczyń i serca. Dowiedzieliśmy się już, że zasada numer 1 mówi: nie przejadaj się. Od razu wyprowadzimy zasadę nr 2: w diecie powinny znaleźć się pokarmy wzmacniające naczynia krwionośne, bogate zwłaszcza w magnez i potas! Czasami kardiolog, oprócz skorygowania diety, może zalecić przyjmowanie specjalnych kompleksów multiwitaminowych, ponieważ w niektórych zaawansowanych przypadkach zbilansowana, rygorystyczna dieta nie jest w stanie uniknąć problemu.

Pokarmy obniżające cholesterol i oczyszczające naczynia krwionośne: owoce

Jabłko. To naprawdę magiczny owoc, który zapobiega chorobom serca, zawiera minimum kalorii i ma słodki i wspaniały smak. Jabłka zawierają błonnik, niezwykle ważny pierwiastek obniżający poziom cholesterolu, potas, który likwiduje obrzęki, aktywując układ wydalniczy, pektynę, która pomaga usuwać toksyny z organizmu. Szczęśliwi właściciele działek ogrodowych z reguły co roku zbierają plony jabłek i wymyślają, co tym razem ugotować z jabłek, komu podadzą wiadro lub dwa. Ale najbardziej przydatne owoce to te, które wyhodowano na własnej działce, kiedy możesz mieć całkowitą pewność, w jaki sposób zostały przetworzone i w jakich warunkach były uprawiane. Jeśli więc nie masz własnej działki, nie wstydź się, przyjmuj prezenty w postaci jabłek od znajomych i krewnych, jest to najskuteczniejszy i najbardziej budżetowy sposób na dobre zdrowie.
Granat- kolejny przydatny produkt rozrzedzający krew i wzmacniający ściany naczyń krwionośnych. Obniża także poziom cholesterolu i niezawodnie chroni przed miażdżycą. Oczywiście najbardziej bogate w witaminy granaty sprzedawane są wyłącznie jesienią. A jaki pyszny świeży sok dostarczany prosto z Azerbejdżanu, choć kosztuje całkiem sporo, a to prawdziwy magazyn witamin!
Grejpfrut nasyca organizm witaminami i przeciwdziała starzeniu się mięśnia sercowego. Niektórym owoc ten kojarzy się z goryczką w ustach, jednak tak nie jest – spróbuj obrać miąższ, a poczujesz prawdziwy słodki smak grejpfruta!
Awokado reguluje wysokie ciśnienie krwi i pomaga zwalczać stres dzięki kwasom tłuszczowym i potasowi. Zbyt twarde owoce świadczą o ich niedojrzałości, natomiast zbyt miękkie nie nadają się do spożycia – najprawdopodobniej po prostu już zgniły. Dojrzałe awokado jest umiarkowanie twarde w dotyku, a jego skórka jest jednocześnie dość elastyczna.

Produkty przydatne dla naczyń krwionośnych i serca: warzywa

Nie jest tajemnicą, że na stole powinny zawsze znajdować się warzywa, najlepiej świeże, duszone lub gotowane na parze. W ten sposób zachowują skład wzbogacony witaminami i minerałami, którymi obdarzyła je natura. Warzywa i zioła najlepiej uczyć dziecko już od najmłodszych lat, gdyż nawyki żywieniowe kształtują się bardzo wcześnie i zgodnie z rodzinnym zwyczajem dziecko będzie jadło, gdy podrośnie.

Warto zadbać przede wszystkim o obecność na stole warzywa liściaste takie jak szczaw, szpinak, rukola czy sałata. Są to doskonałe pokarmy oczyszczające naczynia krwionośne i odżywiające serce, a ich regularne spożywanie stanowi doskonałą profilaktykę chorób serca. Zawarty w nich magnez przyczynia się do wzbogacenia krwi w tlen, reguluje pracę serca i zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi.
Bardzo przydatnym produktem spożywczym dla naczyń krwionośnych jest dowolny kapusta na przykład brokuły lub zwykła biała kapusta.
Czosnek służy profilaktyce zawału mięśnia sercowego, jest produktem rozszerzającym naczynia krwionośne i odciążającym ich ściany. Jego aktywne elementy zapobiegają niewydolności serca.
Jednym z produktów rozrzedzających krew i wzmacniających naczynia krwionośne jest dynia. Jest dobry, bo można go przechowywać niemal przez cały rok. Bardzo wygodnie jest natychmiast go oczyścić i pokroić na kawałki, zapakować porcjami w specjalne torby i wysłać do zamrażarki. A jak dobra jest kasza jaglana z dynią - bardzo smaczna i dobra na serce! Jego skład wzbogacony jest potasem i witaminą C, obniżają wysokie ciśnienie krwi i aktywnie biorą udział w walce z miażdżycą.

Oczywiste jest, że w sezonie z naturalnymi warzywami na naszej linii jest to trudne, ale mimo to musimy starać się znaleźć producenta wysokiej jakości i robić u niego zakupy.

Jakie pokarmy wzmacniają naczynia krwionośne i serce: rośliny strączkowe i zboża

Oczywiście musisz jeść rano. owsianka. Są to tak zwane długie, prawidłowe węglowodany, które magazynują nam energię na cały dzień, nie odkładając się w postaci fałdów tłuszczowych tam, gdzie byśmy tego nie chcieli. Okazuje się jednak, że regularne spożywanie roślin strączkowych i zbóż to także doskonała profilaktyka chorób serca i ochrona naczyń krwionośnych przed gromadzeniem się w nich cholesterolu. Dlatego zboża można śmiało zaliczyć do produktów rozrzedzających krew i wzmacniających ściany naczyń krwionośnych.
Oczywiście, mogą tylko zyskać całe ziarna z wyjątkiem owsa, które spożywa się w postaci płatków. Z góry kaszki błyskawiczne same w sobie nie niosą ze sobą żadnych korzyści poza oszczędnością czasu na przygotowanie śniadania. Aby jednak zaopatrzyć organizm w środki do oczyszczania naczyń krwionośnych i zapobiegania niewydolności serca, należy ugotować prawdziwe płatki zbożowe, a gotowanie zajmuje co najmniej 15 minut. Teraz w arsenale prawie każdej gospodyni domowej znajdują się multicookery, szybkowary, za pomocą których można bez problemu ugotować pyszne płatki zbożowe, bez rozpraszania się ich mieszaniem i bez obawy, że coś się spali.
Dotyczący rośliny strączkowe, wtedy fasola, soczewica, ciecierzyca, groszek powinny być obecne na stole w takiej czy innej formie! Okazuje się, że nawet soja należy do roślin strączkowych, a to jeden z najskuteczniejszych środków zapobiegania chorobom serca! Soja jest skuteczna nawet w niektórych postaciach onkologii.

Pokarmy wzmacniające naczynia krwionośne i serce: ryby

Dla większości mięso jest integralną częścią diety i codziennie pojawia się na stołach w takiej czy innej formie. Kotlety, zupy, gulasz, kebaby – lista nie ma końca. Ale warto wiedzieć, że mięso jest produktem bardzo ciężkim i tylko zdrowy organizm może je bez problemu strawić. Z punktu widzenia stanu naczyń krwionośnych i serca mięso należy zastępować rybami przynajmniej 1-2 razy w tygodniu - zaledwie 100 gramów w 7 dni zmniejsza ryzyko chorób serca 2-krotnie! Ponadto wskazane jest kupowanie tłustych ryb morskich, ponieważ zawierają one wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są pilnie potrzebne sercu i naczyniom krwionośnym.

Jakie pokarmy są dobre dla naczyń krwionośnych i serca: orzechy

Nie zapomnij o orzechach, szczególnie wyróżniając wśród nich orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, leśne i cedrowe. Oprócz uzupełnienia podaży kwasów tłuszczowych, poprawy pracy serca i zmniejszenia ryzyka zachorowania na choroby serca, są także bezpośrednim źródłem białka.

Dlatego nie zapomnij o orzechach, niech zawsze będą na Twoim stole. Nie zaleca się jednak również nadmiernego opierania się na nich – są dość kaloryczne, dlatego nadmierne spożycie grozi pojawieniem się dodatkowych centymetrów w talii.

Przydatne produkty dla naczyń krwionośnych i serca: oleje roślinne

Jeśli masz nadmiar cholesterolu, choroby serca lub problemy naczyniowe, powinieneś rygorystycznie ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych, ale jeśli chodzi o tłuszcze roślinne, są one nie tylko nieszkodliwe, ale wręcz bardzo przydatne, jeśli są spożywane mądrze. Tylko 1-2 łyżki oleju z oliwek, sezamu, siemienia lnianego, dyni lub migdałów mogą zdziałać cuda. Jest źródłem witaminy E, a dodatkowo olej roślinny zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi w naczyniach. Skóra powróci do kwitnącego wyglądu, stanie się bardziej ujędrniona i elastyczna, zmarszczki zostaną wygładzone – młodość powróci zarówno z zewnątrz, jak i od wewnątrz.

Produkty na naczynia mózgowe

Mózg jest ośrodkiem układu nerwowego człowieka i tak naprawdę wiele zależy od jego odżywiania. Możesz wybrać takie przydatne produkty dla naczyń mózgu:

Woda. Jeśli nie ma problemów z nerkami, należy pić około 1,5 litra zwykłej niegazowanej wody dziennie. Odwodnienie może być przyczyną m.in. poważnych uszkodzeń mózgu. Woda powinna być wysokiej jakości, niegotowana, kupowana od pewnego dostawcy lub pobierana z zaufanego źródła.
Ryba. Zawarte w jego składzie kwasy tłuszczowe i Omega 3 oczyszczają naczynia mózgu, odżywiają go i zapobiegają tworzeniu się skrzepów krwi.
Węglowodany złożone. Do pełnego funkcjonowania mózgu potrzebna jest energia, którą można pozyskać z takich produktów jak: płatki zbożowe, makarony i pieczywo z pszenicy durum, kukurydzy i roślin strączkowych. Najważniejsze, aby nie mylić węglowodanów złożonych z prostymi, krótkimi - nie ma z nich żadnej korzyści, krótkotrwałe uczucie sytości i satysfakcji, które wkrótce zastąpi uczucie głodu.
Owoce, warzywa i jagody. Bardziej i najlepiej świeże. Lepiej z własnego ogródka, ale jeśli nie jest to sezon, zrobi to zaufany dostawca importu i na przykład mrożone jagody.
Zielona herbata jest naturalnym przeciwutleniaczem, który może przedłużyć młodość komórek, przyspieszyć metabolizm, a tym samym sprzyja utracie wagi i usuwaniu toksyn. Pewnie każdy to wie. Okazuje się jednak, że substancje tworzące zieloną herbatę chronią również komórki mózgowe przed różnymi uszkodzeniami. Mowa oczywiście o herbacie naturalnej, parzonej, w żadnym wypadku o torebkach czy tanich podróbkach!
Jajka - kurczak, przepiórka, to nie ma znaczenia. Ich skład jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania błon mózgowych, jednak nie należy ich spożywać w dużych ilościach.
Orzechy. Bezpośrednie źródło pilnie potrzebnej dla mózgu witaminy E, i znów na szczególną uwagę zasługują orzechy włoskie – ich olej zawiera rekordową ilość wielonienasyconych kwasów Omega 3 i Omega 6. Trudno przecenić zalety orzechów dla funkcjonowania mózgu, ale nadal warto je jeść z umiarem – są bardzo bogate w kalorie.
Obrazy olejne. Oliwa lniana, słonecznikowa i oliwkowa dostarczają mózgowi niezbędnej do jego prawidłowego funkcjonowania ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ogólnie rzecz biorąc, oliwa z oliwek zajmuje pierwsze miejsca w wielu obszarach - jest to dietologia, kosmetologia i poszczególne gałęzie medycyny. Powinna go mieć każda gospodyni domowa, gdyż przyjmuje się go doustnie, a nawet stosuje jako kosmetyk na powierzchnię skóry. Dzięki temu doskonale zapobiega pojawianiu się rozstępów w czasie ciąży, m.in. likwiduje zmarszczki i przywraca skórze dawną elastyczność.

Jakie pokarmy są szkodliwe dla naczyń krwionośnych i serca

Oczywiście zgodnie z prawem podłości wszystko, co najsmaczniejsze i najatrakcyjniejsze, jest jednocześnie produktem najbardziej niebezpiecznym dla zdrowia! Wędzone i surowe kiełbaski wędzone, kawior, alkohol, margaryna i produkty ją zawierające są bezpośrednim źródłem cholesterolu i zwiększają ryzyko zakrzepów krwi i chorób serca.

Jeśli w tej chwili występują już pewne problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi, wówczas należy porzucić powyższe, ale zapobiegawczo nie ma potrzeby popadania w takie skrajności. Ale nadal lepiej, jeśli to możliwe, ograniczyć wszystko, co szkodliwe, ponieważ oprócz zwiększonego ryzyka chorób serca, taka żywność i ogólnie styl życia mogą prowadzić do szeregu innych, czasem nieodwracalnych problemów.

Podsumowując

Teraz już wiesz, które pokarmy oczyszczają naczynia krwionośne, rozrzedzają krew i zapobiegają chorobom serca. Oczywiście ich lista jest bardzo obszerna, wszystkie są niedrogie i dostępne w większości sklepów. Okazuje się, że przestrzeganie zdrowej diety wcale nie jest trudne, najważniejsze jest wyznaczyć sobie cel i odpowiednio się zmotywować. Chcesz dobrze wyglądać i żyć długo i szczęśliwie? Wtedy sprawa pozostała niewielka!