Piękny, lśniący uśmiech można mieć tylko dzięki zdrowym dziąsłom i zębom. Właściwa i wysokiej jakości higiena może zapobiec wielu chorobom zębów. Jednak zdrowie zębów zależy nie tylko od tego.
Również bardzo ważne jest jakich produktów używamy i w jakiej formie.
Wymagane rzeczy
Pokarmy, które spożywamy na co dzień, zawierają pewne substancje potrzebne do wzmocnienia szkliwa zębów i utrzymania zdrowych dziąseł.
Wymieńmy je pokrótce pierwiastki i witaminy, bez których nie da się mieć promiennego uśmiechu:
- Wapń. Dzienna norma dla tego pierwiastka wynosi 1000-1200 mg. Jest elementem tworzącym szkliwo zębów i tkankę kostną.
Wapń bierze udział w procesach hematopoezy, krążeniu krwi, wpływa na pracę serca, układu nerwowego.
Największą zawartość tego pierwiastka charakteryzują produkty mleczne o średniej zawartości tłuszczu, mak, chude ryby, orzechy, winogrona, seler, truskawki.
- Fosfor. Dzienne zapotrzebowanie na fosfor dla osoby dorosłej wynosi 800 mg.
Pierwiastek ten wraz z wapniem bierze bezpośredni udział w tworzeniu tkanki kostnej i szkliwa zębów, czyniąc je jednocześnie mniej kruchymi.
Występuje w drożdżach, otrębach, miękkim serze, orzechach i roślinach strączkowych.
- Fluor. Dzienna norma wynosi 4 mg. W połączeniu z wapniem pierwiastek ten tworzy specjalne związki – fluoroapatyty, które są wyjątkowo odporne na działanie kwasów.
Z ich pomocą szkliwo zostaje wzmocnione i wzrasta jego odporność na szkodliwe wpływy.
- Żelazo. Wymagana ilość to 10-18 mg/dzień.
Bierze bezpośredni udział w większości procesów zachodzących w organizmie, w szczególności w utrzymaniu zdrowych włosów, paznokci i zębów.
Jego źródłami są podroby i mięso, niektóre owoce.
- Witamina C. Norma dla osoby dorosłej wynosi 90 mg / dzień. Jest naturalnym przeciwutleniaczem, który pomaga stabilizować kwasowość oraz wpływa na przebieg procesów kwasowych i redukcyjnych.
Korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego układu krążenia, a także jest jednym z regulatorów procesów metabolicznych w tkankach stałych i łącznych. Prawidłowy stan wyrostków zębodołowych i dziąseł zależy od ilości spożywanej witaminy C.
Jego źródłem mogą być owoce cytrusowe, kapusta kiszona, owoce, zioła, dzika róża, brokuły i wiele innych.
- Witamina D. Dzienne spożycie wynosi 10-15 mcg.
Uczestnicząc w procesach metabolicznych, przyczynia się do tego, że organizm przyswaja potrzebną mu wapń i fosfor, pomaga prawidłowo rozprowadzić te pierwiastki w tkankach oraz wzmacnia szkliwo zębów.
Jego źródłami mogą być jaja, wątroba, tłuste ryby, kwaśna śmietana.
Top 10: co jest wymagane w pierwszej kolejności
Twarde warzywa i owoce
Mogą to być jabłka, marchew, dynia, kapusta, rzodkiewka i inne. Przede wszystkim produkty te spożywane w naturalnej postaci w naturalny sposób czyszczą zęby nawet w najbardziej niedostępnych miejscach. A jak wiadomo, higiena jest kluczem do zdrowia.
Należy dodać, że przy ostrożnym przeżuwaniu pokarmu stałego ślina zaczyna aktywnie wydzielać się, co pomaga zmyć płytkę nazębną i cząsteczki pokarmu oczyszczone ze szkliwa. Dodatkowo podczas żucia twardych warzyw i owoców wysokiej jakości masaż dziąseł.
Jak wiadomo, zęby utrzymują się na miejscu między innymi za pomocą dziąseł. Ich masaż pomaga wzmocnić tkanki miękkie, zwiększyć ich napięcie, poprawić mikrokrążenie krwi.
Produkty te są również bogate w przydatne substancje. Na przykład marchewki są prawdziwym magazynem witamin. W niej W dużych ilościach występują beta-karoten, witaminy E, D i B. Wszystko to jest niezwykle przydatne do wzmacniania tkanek przyzębia.
Oprócz tego marchewka i inne warzywa zawierają wapń i fluor, które są absolutnie niezbędne dla mocnego i mocnego szkliwa.
Zieleń
Dotyczy to wszystkiego, za czym tak naprawdę tęsknimy zimą: świeżego, pachnącego selera, koperku, cebuli, pietruszki, różnych rodzajów sałat i wielu innych.
Zawierają elementy, które są przydatne nie tylko do wzmacniania zębów, ale także mają korzystny wpływ na cały nasz organizm. Pomiędzy nimi kwas foliowy i beta-karoten.
Dzięki stałej obecności zieleni w diecie możesz osiągnąć wzmocnienie zarówno ogólnego układu odpornościowego, jak i odporności miejscowej jamy ustnej. Dodatkowo cebula i pietruszka działają antybakteryjnie, pomagając utrzymać higienę na właściwym poziomie oraz zapobiegając rozwojowi bakterii.
Jagody
Żurawiny, truskawki, winogrona, porzeczki i inne rzeczy, które natura daje nam latem. Jagody zawierają w różnych ilościach wiele biologicznie istotnych i niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu mikroelementów i witamin.
W dodatku niezwykle ważne jest, aby produkty te zawierały całkowicie unikalne połączenia kwasów organicznych i pigmentów.
Sok z większości jagód jest również przydatny, ponieważ jest doskonałym środkiem zapobiegania próchnicy. Ma jasne działanie antybakteryjne, zapobiegając tworzeniu się dużych ilości bakterii w jamie ustnej.
orzechy
Ich wartość odżywczą określa się jako wyjątkowo wysoką ze względu na obecność wielu pierwiastków śladowych ważnych dla zdrowia tkanek przyzębia i zębów.
Ponadto w orzechach w dużych ilościach zawiera unikalne naturalne kompleksy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i aminokwasów.
Niektóre odmiany orzechów, np. nerkowce, zawierają także inne składniki, które nie tylko pozwalają na dodatkową kurację antyseptyczną jamy ustnej, ale także mogą łagodzić ból zębów i działać tonizująco na tkanki.
Na przykład migdały, oprócz łagodzenia bólu, mają również działanie przeciwskurczowe. A w orzeszkach piniowych znajduje się wanad, który przyczynia się do rozwoju tkanki kostnej.
Mleczarnia
słynny wysoka zawartość wapnia, niektórych witamin (D, A, B), magnezu. Jednak oprócz pierwiastków korzystnych dla całego organizmu, niektóre produkty mleczne mają także bezpośredni wpływ na szkliwo zębów.
Na przykład stosowanie jogurtu normalizuje równowagę kwasowo-zasadową nie tylko w jelitach, ale także w jamie ustnej. Zmniejsza to ilość siarkowodoru, a tym samym pomaga wyeliminować nieprzyjemne zapachy.
Kazeina, fosforany i wapń zawarte w jogurcie, wspomagają naturalną mineralizację szkliwa zębów.
Niektóre pierwiastki, w tym kwas mlekowy występujący w twarogu, a także sole wapnia i fosforu, biorą udział w odbudowie tkanki kostnej i wielu innych procesach, w tym w produkcji hemoglobiny.
Twardy ser znacznie zwiększa stężenie łatwo przyswajalnych związków wapnia, a także zwiększa ilość wydzielanej śliny, co jest istotne w profilaktyce próchnicy i walce z bakteriami.
Cytrus
Pomarańcze, limonki, mandarynki, grejpfruty. Zawierają witaminy (PP, C, E, B) oraz szeroką gamę pierwiastków śladowych (fosfor, żelazo, magnez, wapń, sód) ważne dla zdrowia zębów.
Oprócz przydatnej kompozycji aromat owoców cytrusowych i olejków eterycznych działa tonizująco na organizm ludzki jako całość.
Można również osobno porozmawiać o niektórych unikalnych właściwościach owoców cytrusowych.
Na przykład przy codziennym stosowaniu grejpfruta zmniejsza się krwawienie dziąseł, a limonka poprawia ukrwienie dziąseł i przyczynia się nie tylko do wzmocnienia, ale także do wybielenia szkliwa zębów dzięki obecności niektórych kwasów organicznych.
owoce morza
Niesamowicie zdrowa żywność, która jest znana wysoka zawartość fosforu, wapnia, fluoru, a także zawierają witaminy D i B1. Wszystko to przyczynia się do ogólnego wzmocnienia tkanki kostnej, a w szczególności poprawia stan zębów, paznokci, włosów i tkanek miękkich dziąseł.
Prawie wszystkie ryby, zwłaszcza morskie, mają działa wzmacniająco i regenerująco na zęby i dziąsła, a także służy jako źródło budulca kości.
Na liście dobroczynnego działania owoców morza znajduje się także profilaktyka próchnicy i innych chorób zębów, ze względu na zawartość jodu, fluoru, selenu i wapnia.
Jajka
To zupełnie wyjątkowy produkt, który zawiera wszystkie 12 niezbędnych witamin, większość niezbędnych mikroelementów, a także węglowodany, białka i tłuszcze.
Warto również zauważyć, że skorupka jajka jest doskonałym źródłem wapnia, który jest łatwo wchłaniany przez organizm, pomaga wytworzyć zdrowe i mocne szkliwo zębów, a ponadto pozbyć się tak nieprzyjemnego zjawiska, jak krwawiące dziąsła.
Miód
To zupełnie wyjątkowy produkt, ale dla zdrowia zębów tak przydatne przede wszystkim ze względu na zawartość enzymów. Substancje te przyczyniają się do naturalnego niszczenia bakterii chorobotwórczych w jamie ustnej, będąc tym samym doskonałym sposobem zapobiegania próchnicy.
Na szczególną uwagę zasługuje jeszcze jeden element. Jest to propolis, który od dawna stosowany jest jako środek zapobiegający rozwojowi próchnicy, zapaleń jamy ustnej i chorób przyzębia.
Ponadto propolis w swoim składzie zawiera dziesiątki przydatnych substancji, które ogólnie mają korzystny wpływ na zdrowie jamy ustnej.
Warto też wspomnieć plaster miodu do żucia, które dezynfekuje i oczyszcza zęby i jamę ustną, zapobiega rozwojowi zapalenia jamy ustnej i innych chorób zębów.
Napoje
Przede wszystkim należy wspomnieć o potrzebie utrzymanie prawidłowego bilansu wodnego. Na przykład przy braku wody wydaje się, że jama ustna wysycha.
Dzieje się tak na skutek znacznego zmniejszenia wydzielania śliny, która jest naturalną obroną jamy ustnej przed bakteriami.
Sprzyja temu znaczna zawartość mucyn, które nie tylko zapewniają niezbędną elastyczność i lepkość śliny, ale także ograniczają rozmnażanie się bakterii chorobotwórczych.
Herbaty, zarówno czarne, jak i zielone, zawierają katechinę, która będąc przeciwutleniaczem, przyczynia się do znacznej redukcji liczby bakterii dezynfekujących jamę ustną.
To samo można powiedzieć o tak zwanych herbatkach ziołowych, które zawierają kompleksy witaminowe i substancje niezbędne do zapobiegania rozwojowi chorób zębów.
Na szczególną uwagę zasługuje cykoria, dzięki której zastosowaniu można uzyskać pobudzenie krążenia krwi w jamie ustnej, wzmocnienie tkanek miękkich i błon śluzowych, a także efekt ogólny – przywrócenie prawidłowego metabolizmu.
Przestrzeganie zasad przyczyniających się do zachowania zdrowia zębów, zobacz wideo:
Ludowe metody leczenia
To jest tylko kilka przepisów, przygotowane z wykorzystaniem produktów przydatnych dla zębów:
- Nalewka z tataraku z propolisem. Aby przygotować roztwór do płukania, wystarczy dodać kilka kropel nalewek tych składników.
Zabieg należy wykonywać raz dziennie, co pomoże nie tylko wzmocnić zęby, ale także pomoże wzmocnić dziąsła i wyeliminować zachodzące w nich procesy zapalne.
- Drobno zmielone skorupki jaj jest doskonałym źródłem wapnia.
Należy ją jednak przyjmować jednocześnie z witaminą B (na przykład razem z olejem rybnym).
- Za pomocą można przeprowadzić poprawę szkliwa zębów i naturalną terapię remineralizującą wywar z cykorii z mlekiem.
Zwykły kurs to tydzień 2-4 łyżek stołowych dziennie.
Pamiętaj, że zdrowie całego organizmu jako całości jest warunkiem zdrowia jego poszczególnych części, w szczególności zębów i dziąseł.
Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl+Enter.
Elena
14 lipca 2016 o godzinie 20:14Istnieje opinia, że niezależnie od tego, ile witamin i mikroelementów zjesz, Twoje zęby i tak będą takie, jakie są im genetycznie przeznaczone. Ale dlaczego w takim razie dzieci tych samych rodziców mogą mieć zupełnie odwrotną sytuację stomatologiczną? Poza tym zazwyczaj zęby bardzo cierpią w czasie ciąży i po ciąży, tutaj pomogła mi kuracja „jedzenie” według przepisu mojej babci – skorupka jajka z sokiem z cytryny. I zęby były na swoim miejscu, a kości nie bolały. Swoją drogą babcia, która doradzała tę metodę, to nadal ta „skubaczka” – ma 75 lat, a zęby ma przepiękne!
Nika
14 lipca 2016 o 21:41Wszyscy w naszej rodzinie mają bardzo problematyczne zęby i moja córka nie jest wyjątkiem. Zęby są bardzo słabe, reagują na ciepło i zimno. Nie wiedziałam, że owoce morza są tak przydatne, a notka o dobroczynnym działaniu jajek była wielkim odkryciem. Teraz zaczęto stosować ludową metodę nalewki z propolisem, wynik jest zauważalny, ale oczywiście nie od razu. Proces zapalny minął już następnego dnia.
Kate
15 lipca 2016 o godzinie 21:25Wiele słyszałam o tym, że orzechy są dobre na zęby, ale spotkałam się z takim problemem, że nasilają też wysypki skórne. Dlatego musiałam zrezygnować z ich częstego stosowania. Myślę, że teraz chętnie zastąpię je cytrusami i nabiałem. Bardzo chcę monitorować stan swoich zębów nie tylko za pomocą specjalnych narzędzi, ale także spożywanych produktów.
Wiara
22 sierpnia 2016 o godzinie 8:25Nie powiem, że odkryłam dla siebie wiele nowych rzeczy – jasne jest, że trzeba przestrzegać higieny i używać zdrowych produktów. Nic dziwnego, że mówią: jesteśmy tym, co jesz. Ale po raz pierwszy usłyszałam o zaletach orzechów, pomyślałam, że mogą tylko zaszkodzić szkliwie zębów. Sceptycznie odnosiła się także do herbaty, zwłaszcza czarnej, ponieważ może ona powodować pojawienie się płytki nazębnej lub ciemnienie szkliwa. Zwrócę uwagę na środki ludowe, czasami są one znacznie skuteczniejsze niż drogie leki apteczne.
Irina
12 czerwca 2017 o 19:52Nie mogę powiedzieć, że często chodzę do dentysty. Uważam się za szczęściarza, jeśli chodzi o genetykę. Prawie wszyscy w rodzinie mają zdrowe zęby. Ale ostatnio martwię się krwawieniem podczas mycia zębów. Posłucham Twojej rady i włączę do swojej diety więcej owoców cytrusowych. Wszystko inne opisane kocham i używam w większym lub mniejszym stopniu. zwłaszcza orzechy i twardy ser.
