Najważniejszym składnikiem ludzkiego ciała jest układ sercowo-naczyniowy. Krew dostarcza wszystkim narządom i układom tlenu i składników odżywczych. Podczas normalnego funkcjonowania naczyń i serca ruch krwi nie jest trudny, funkcjonuje cyklicznie, wykonując swoje zadania. Jednak stres, zła ekologia, brak aktywności fizycznej i złe nawyki powodują, że coraz więcej osób cierpi na zwiększoną presję. Nie można dyskontować i związanych z wiekiem zmian, które zwiększają ryzyko skoków ciśnienia prawie 2 razy.
Pomyśl o tym: nawet jedna czwarta wszystkich ludzi na Ziemi ma problemy ze wskaźnikami ciśnienia krwi. Ponadto nadciśnienie i okresowe skoki ciśnienia „odmładzają” z powodu braku odpowiedniej aktywności fizycznej, niedożywienia, wzrostu liczby sytuacji stresowych i szerzenia się złych nawyków.
Stale podwyższone odczyty tonometru są bezpośrednią drogą do upośledzenia wzroku, niewydolności nerek, poważnych problemów z sercem (niedokrwienie, udary) i mózgowego przepływu krwi.
Jak szybko obniżyć ciśnienie do normalnego poziomu w domu i dlaczego trzeba ją kontrolować – razem rozumiemy.
Słowo „ciśnienie”, często używane w życiu codziennym, odnosi się do hydrodynamicznego ciśnienia krwi w żyłach, tętnicach i układzie kapilarnym. Ciśnienie to wytwarzane jest przez mięsień sercowy, który w procesie skurczu napompowuje płyn fizjologiczny, próbując „przepchnąć” go przez układ składający się z naczyń elastycznych. Opór wywierany przez naczynia podczas rozciągania i kurczenia jest wskaźnikiem ciśnienia krwi. Najpierw ściany naczyń rozciągają się pod naporem świeżej krwi dostarczanej przez serce, a następnie podczas spadku napięcia ponownie się zwężają.
Górna granica ciśnienia jest równa wskaźnikowi dla dorosłego organizmu (do 40 lat) od 110 do 130 mm Hg, wzdłuż dolnej granicy wskaźnik ten może wahać się od 60 do 80 mm Hg. W przypadku osób starszych wskaźnik może wzrosnąć do 130 o 80 mm Hg; po 50 latach do 140 na 90 mm Hg; i powyżej 60 lat - i do 150 na 90 mm Hg.
Im aktywniej i intensywniej działa mięsień sercowy, tym wyższe ciśnienie u osoby; jego wzrost jest bezpośrednio związany ze wzrostem częstości akcji serca. Nadmierna aktywność mięśnia sercowego prowadzi do: uzależnienia od napojów zawierających kofeinę, alkoholu, palenia papierosów, stresujących i po prostu przesadnie emocjonalnych sytuacji, szoku, nadmiernej aktywności fizycznej itp.
Wzrost ciśnienia na krótki czas jest wynikiem działania mechanizmu kompensacyjnego w ludzkim ciele, który po prostu pokazuje reakcję układu sercowo-naczyniowego na określone wyzwanie środowiskowe. Podczas gdy długotrwały wzrost ciśnienia krwi jest patologią, która powoduje poważne konsekwencje.
Wysokie ciśnienie krwi, które utrzymuje się przez długi czas (lub na stałe), nazywa się nadciśnieniem tętniczym. Jej powody to:
- zwiększona ilość krwi pękającej w naczyniach;
- zwężone (zatkane) naczynia, które tworzą nadmierny opór dla krwi napędzanej przez mięsień sercowy.
- choroby narządów wewnętrznych (niewydolność nerek);
- zmiany związane z wiekiem;
- przyczyny hormonalne;
- dziedziczność;
- Styl życia.
Niektóre z tych przyczyn można rozwiązać samodzielnie i dość szybko, inne są trudne do skorygowania.
We wszystkich przypadkach serce jest zmuszone do pracy na zużycie, ponieważ otrzymuje obciążenia, do których nie zostało zaprojektowane. A naczynia, na które krew naciska od wewnątrz, gęstnieją, rozciągają się, tracą elastyczność. Wraz z zatykaniem ścian naczyń krwionośnych przez cholesterol, ciśnienie stwarza warunki wstępne do odrywania blaszek miażdżycowych, które są śmiertelne dla ludzi, ponieważ mogą całkowicie zablokować światło naczyń krwionośnych.
Aby szybko zmniejszyć presję, musisz najpierw dowiedzieć się, co ją powoduje i podjąć odpowiednie działania.
Oznaki wysokiego ciśnienia krwi
Serce bije szybko, jakby z wielką siłą. Czujesz się zmęczony, bezsilny. Mogą wystąpić zawroty głowy, ból z tyłu głowy. Oddychanie może być trudne. Przy minimalnym wysiłku fizycznym brakuje powietrza.
Jak obniżyć ciśnienie krwi w domu
Najłatwiejszym i najbardziej niezawodnym sposobem przywrócenia prawidłowego ciśnienia krwi jest przyjmowanie na czas leków przepisanych przez lekarza. Przyjmując tabletki na ucisk warto pamiętać, że ciśnienie krwi nie słabnie od razu. Jeśli wziąłeś pigułkę, od razu zmierzyłeś swoją wydajność, a one się nie zmieniły, nie musisz „zjadać” kilku kolejnych dawek tabletek. Lepiej zrelaksuj się i poczekaj.
Jeśli chcesz się uspokoić i pilnie obniżyć ciśnienie, tabletka z zapaleniem novopassitis lub jakikolwiek inny środek uspokajający pomoże wrócić do normy. Jeśli jednak z jakiegoś powodu nie możesz zażyć pigułki, a ciśnienie musi zostać pilnie obniżone, to istnieją praktyki niefarmakologiczne.
„Leki” ziołowe i roślinne
- Kiedy poczujesz, że ciśnienie wzrosło, musisz wypić dawkę liści herbaty waleriany, melisy lub piwonii. Świeży wywar jest bardziej aktywny niż krople alkoholu.
- Przyczyniają się do obniżenia ciśnienia skurczowego soków warzywnych zmieszanych z miodem. Sok z marchwi, buraków, rzodkiewki pobiera się w równych proporcjach (po 100 ml) i miesza z łyżeczką miodu. Rozcieńczyć w szklance i pić małymi łykami, rozciągając się do 3 dawek dziennie. Nie trzeba przechowywać soku, lepiej przeżyć świeży. Lek można przyjmować do 3 miesięcy. Witaminy z soków sprawiają, że naczynia krwionośne stają się bardziej ruchliwe i elastyczne.
- Normalizuj stan preparatów ziołowych. Jeśli ataki są rzadkie, choroba jest na samym początku, wtedy napary ziołowe mogą ją całkowicie wyleczyć. Ale wszelkie zioła, jak wszystkie preparaty ziołowe, są „długotrwałe”. Oznacza to, że ich spożycie nie powinno ograniczać się do jednej dawki, ale stanowić pełny kurs. Jeśli przyczyną ucisku są problemy z nerkami, które usuwają nadmiar płynów, musisz zażyć nerkową herbatę ziołową. Jeśli „naciska” z powodu problemów ze światłem naczyń, musisz je „rozszerzyć”. Zazwyczaj herbatki na obniżenie ciśnienia zawierają: chwasty, głóg, aronię, liście jemioły białej, kaliny i borówki brusznicy.
Ziołolecznictwo może obejmować herbatę z dzikiej róży (parzona z wodą o temperaturze do 80 stopni i podawana przez 4-6 godzin). Dzika róża pozytywnie wpływa na przepływ krwi, ułatwiając pracę serca i oczyszczając tętnice z cholesterolu.
Zmniejsza ciśnienie ekstraktu ze stewii, który jest również stosowany zamiast cukru.
Olej lniany (łyżeczka trzy razy dziennie) i nasiona (żuć) pomogą wrócić do normy.
Kompleksy oddechowe
Uważa się, że skutecznym sposobem na obniżenie ciśnienia w domu jest wdychanie dwutlenku węgla. Wzrost stężenia dwutlenku węgla we wdychanym powietrzu i we krwi daje, zgodnie z koncepcją poszczególnych lekarzy, pozytywne wyniki, zwiększające jakość transferu hemoglobiny przez erytrocyty. Można to zrobić za pomocą specjalnego samodzielnie stworzonego urządzenia lub zwykłej torby lub plastikowej butelki.
Wydychaj powietrze do worka i ponownie wdychaj. Zalecany czas oddychania to do 10 minut. Ćwiczenia oddechowe mogą spowodować zmniejszenie odczytów tonometru o 30 jednostek. Pamiętaj jednak, że umiar jest ważny. Nadmierna aktywność może powodować luz, ponieważ zbyt duże dawki dwutlenku węgla mają zły wpływ na serce i naczynia krwionośne.
W przypadku ataku kołatania serca, zawrotów głowy i wysokiego ciśnienia krwi potrzebny jest odpoczynek. Postaraj się odprężyć i położyć, i nie znosić ataku na stopy. Jeśli masz kota, weź go w ramiona. To zwierzę jest doskonałym lekarzem relaksacyjnym. Skoncentruj się na spokojnym, powolnym oddychaniu, myśl o pozytywnych myślach i nie wykonuj gwałtownych ruchów.
Aby się zrelaksować, musisz zająć wygodną pozycję. Zaleca się wstrzymanie oddechu podczas wydechu do 10 sekund. Wykonuj ćwiczenia przez 2-3 minuty, unikając zawrotów głowy. Oddychanie i odpoczynek pomagają zmniejszyć odczyty tonometru o 20 punktów.
Kompleksy ćwiczeń fizycznych
Przy stresie, rozdrażnieniu, wahaniach nastroju i silnym zmęczeniu wzrost ciśnienia jest naturalną reakcją organizmu, ponieważ czynniki te powodują uwalnianie adrenaliny, która przyczynia się do skurczu naczyń. Ćwiczenie służy do neutralizacji hormonu. Pamiętaj, że intensywne obciążenia są zabronione. Ale rytmiczny chód w średnim tempie dobrze pomaga, pozwalając jednocześnie rozładować napięcie i nasycić organizm tlenem.
Ćwiczenia poranne, rozciąganie, joga (nie siłowe), ćwiczenia fizjoterapeutyczne, spacery na świeżym powietrzu są wskazane ze wzrostem wartości ciśnienia krwi. Aktywność fizyczna nie tylko eliminuje przyczynę skoku wartości, ale także zmusza serce do dobrej kondycji, zapewniając mu niezbędny trening. Pacjenci z nadciśnieniem potrzebują wykonalności i stopniowych obciążeń. Zmierz ciśnienie po treningu, a zobaczysz wszystko na własne oczy. Zbyt duży stres, ostrość na zajęciach może prowadzić do dusznicy bolesnej.
Wpływ na punkty akupunktury w celu zmniejszenia nacisku
Są punkty, których aktywność związana jest z pracą serca. Tak więc cyfrowa stymulacja obszaru od wgłębienia pod uchem do obojczyka wzdłuż mięśnia szyi pomaga zmniejszyć nacisk. Nie naciskaj mocno, wystarczy delikatne naciśnięcie 5-7 razy z każdej strony. Taki automasaż można stosować do 5 razy dziennie.
Drugi punkt odpowiedzialny za normalizację ciśnienia znajduje się w okolicy gruczołu ślinowego, na policzku. Współrzędne jego lokalizacji: krawędź płatka ucha i dół, w którym znajduje się gruczoł ślinowy na policzku. Punkt masuję mocnymi ruchami, które nie powodują intensywnego bólu.
Masaż lekki nie jest akupunkturą, ale zasada jego działania na organizm jest bardzo podobna. Masaż stosowany jest zarówno w momencie ataku, jak i profilaktycznie. Pocieranie strefy kołnierza pleców zapewnia rozluźnienie mięśni, zmniejszenie nacisku. Następnie musisz przejść do szyi i górnej części klatki piersiowej. Przy ciśnieniu krwi powyżej normy nie musisz wykonywać intensywnych ruchów. Wystarczy lekki masaż. Na koniec masuj tył głowy.
Każdy rodzaj masażu jest zabroniony z objawami kryzysu nadciśnieniowego, cukrzycy i obecności guzów.
improwizowane środki
- Jeśli alkohol lub napoje zawierające kofeinę są przyczyną nadciśnienia, nie pij ich. Nie należy palić w czasie wartości szczytowej na tonometrze.
- Plastry musztardowe pomogą zredukować wskaźniki, które trzeba nakleić na łydki, okolice kołnierza i na szyję. Przepływ krwi do ogrzewanych miejsc zapewni normalizację przepływu krwi. Tynki musztardowe należy przechowywać nie dłużej niż 10 minut.
- Ręcznik nasączony zimną wodą nakłada się na splot słoneczny, na tarczycę, aby aktywować te organy, które wpływają na stan organizmu. Czas chłodzenia - 5-7 minut.
- Kąpiele lodowe na dłonie (na barkach) pobudzają przepływ krwi. W tym samym celu wykonuje się mycie lodem lub zimny kompres na nogach. Procedury te wykonywane są punktowo i krótkoterminowo. Lód, zimna woda – obkurczają naczynia krwionośne, intensyfikują przepływ krwi. Dlatego jeśli chcesz wziąć prysznic, musisz to zrobić pod zwiększonym ciśnieniem tylko ciepłą wodą.
- Gazę zwilżoną octem nakłada się na stopy na 10 minut w celu podrażnienia odruchowego i aktywacji punktów tej strefy, poprawiając przepływ krwi.
Jakie pokarmy obniżają ciśnienie krwi
Aby zmniejszyć nacisk na naczynia, musisz je wyczyścić od wewnątrz. W tym celu zaleca się pozbywanie się z diety nadmiaru tłuszczów zwierzęcych i spożywanie co najmniej ząbka czosnku dziennie.
Słabe parzenie herbaty z miodem, cytryną, borówką czy żurawiną - usuwa nadmiar płynów z organizmu i porządkuje przepływ krwi. Mors też się przydaje.
Kwas alfa-linolenowy zawarty w orzechach włoskich i innych olejach orzechowych łagodzi objawy nadciśnienia.
Surowe ziemniaki, niegotowane pomidory, namoczona fasola i świeży szpinak są bogate w potas obniżający ciśnienie krwi.
Kapusta biała i pekińska, szpinak zapewni pacjentom z nadciśnieniem wapń, którego potrzebują. Ryazhenka, serwatka, kefir, twarożek, jogurt, jajka i mleko również pomogą poradzić sobie z brakiem tego pierwiastka śladowego.
