Niski poziom estrogenu to brak równowagi hormonalnej, który może być spowodowany wieloma przyczynami. U kobiet bez hormonów praca układu rozrodczego, a także innych układów, zwłaszcza serca i kości, jest zaburzona.
Zwiększenie estrogenów w ciele kobiety, szczególnie ważne w przypadku porodu i wieku pomenopauzalnego.
Aby zwiększyć poziom estrogenu, duży priorytet mają leki. Jednocześnie zmiana stylu życia, stosunku do swojego ciała, wykorzystanie naturalnych źródeł pomaga w poprawie ogólnego funkcjonowania organizmu.
Odżywianie i sport
Hormonalne tło ciała jest ze sobą połączone. Pomaga przemyślane i racjonalne podejście do stylu życia kobieta zwiększyć poziom estrogenu.
- Należy zachować ostrożność, aby rzucić palenie. Tytoń wywołuje skurcz naczyń, co negatywnie wpływa na krążenie krwi w narządach rozrodczych. Palenie podczas przyjmowania środków antykoncepcyjnych jest również wysoce niepożądane ze względu na zwiększone ryzyko zaburzeń naczyniowych.
- Regularne ćwiczenia. Estrogeny u kobiet są produkowane, poza jajnikami, przez tkankę tłuszczową. Dlatego przy braku tkanki tłuszczowej może nastąpić spadek poziomu estrogenów. Ale jest to umiarkowane, zwłaszcza cardio, obciążenie, które poprawia stan naczyń krwionośnych i krążenie krwi w narządach miednicy. Joga, pilates i inne techniki ćwiczeń statycznych mogą być stosowane w celu uzyskania elastyczności i napięcia mięśniowego bez wyraźnej utraty tkanki lipidowej.
- Odpowiednie odżywianie. Dieta wysokowęglowodanowa, niskotłuszczowa zmniejsza ilość estrogenu. Odwrotna sytuacja ma miejsce, gdy z powodu nadmiernej nadwagi praca jajników ulega pogorszeniu, ponieważ tkanka lipidowa przejmuje funkcję wytwarzania estrogenów. Ponadto tkanka tłuszczowa wytwarza więcej estronu niż i ma to coraz większy wpływ na ryzyko raka piersi. Równowaga jest ważna - dowiedz się, jaka jest dzienna dawka produktów tłuszczowych dla Twojej wagi i wieku.
Najlepszym źródłem są kwasy tłuszczowe Omega 3/Omega 6. Dodatkowo są przydatne dla naczyń krwionośnych, są łatwiej metabolizowane przez organizm. Ostatnio badano ich wpływ na redukcję objawów depresyjnych. Źródła tych kwasów:
- Tłuste ryby morskie i owoce morza,
- Wodorost,
- Olej sezamowy,
- Oliwa z oliwek.
- Kontroluj ilość cukru. Duża ilość węglowodanów zwiększa przyrost masy ciała, podczas gdy pozytywny wpływ kwasów tłuszczowych na organizm nie. Dodatkowo cukier może prowadzić do zaburzeń hormonalnych, szczególnie po 50 latach zwiększając ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Z kolei wrażliwość na insulinę wiąże się z patologiami hormonów okolicy narządów płciowych.
- Pić kawę. Umiarkowane spożycie kawy około dwóch filiżanek dziennie Może poprawić poziom estrogenu. Niestety nie ma dowodów na poparcie wpływu kofeiny na płodność.
Podnieś za pomocą środków ludowych
W celu uzupełniać estrogen u kobiet środki ludowe zwykle uciekają się do stosowania fitoestrogenów i ziół, które stymulują aktywność estrogenów.
Fitoestrogeny to szeroka grupa związków roślinnych, które są strukturalnie podobne do ludzkich estrogenów.
Ponieważ organizm nie posiada enzymów odpowiedzialnych za przekształcanie substancji podobnych do hormonów roślinnych w hormony ludzkie, niezdolny do produkcji estrogenu w odpowiedniej ilości.
Fitoestrogeny mogą konkurować z własnym estradiolem, zakłócając proces działania lub produkcję hormonu przez jajniki.
Biorąc pod uwagę, że nie ma dokładnych danych na temat jak wzrośnie estrogen w organizmie?, pozyskiwanie ich ze źródeł roślinnych jest niejasne jak zwiększyć estrogen samymi fitoestrogenami.
- Soja. Spośród fitoestrogenów (izoflawonoidów) znaczący udział ma ekwol. Strukturalnie bardzo przypomina żeński hormon estrogen. Stosowanie produktów sojowych zmniejsza częstotliwość menopauzalnych uderzeń gorąca. A także zmniejszają ryzyko chorób naczyniowych i rozwoju osteoporozy u kobiet po menopauzie.
- Bielizna. Nasiona zawierają lignany. Pod względem wpływu na organizm są podobne do izoflawonów, dlatego nieco zmniejszają ryzyko powikłań pomenopauzalnych.
- Chmiel. Aktywność jej fitoestrogenów jest dość wysoka. Mimo sprzecznych danych, ekstrakt chmielowy stosowany jest w formie nalewek lub jako część preparatów:
- Novo-Pass,
- Sedawit,
- Urolesan.
Nie wszystkie rośliny zawierające fitoestrogeny mogą być dodatkami do żywności i w medycynie tradycyjnej nie ma danych na temat ich wpływu na dalsze zdrowie organizmu. Na przykład:
- Koniczyna czerwona to roślina lecznicza.
- Lucerna, podobnie jak koniczyna, powoduje zaburzenia rozrodu u owiec, ale jej zdolność nie została zbadana zwiększyć produkcję hormonów u ludzi.
Niektóre fitoestrogeny mogą zawierać:
- pszenica,
- jabłka,
- jęczmień,
- marchewka,
- owies,
- suszone owoce ,
- granaty.
Zioła, które mogą pomóc w zwiększeniu poziomu estrogenu u kobiet:
- kozieradka,
- szałwia,
- czarnuszka,
- kiełki pszenicy,
- pietruszka.
Stosowane są w postaci kapsułek, herbat i nalewek.
Przygotowania porcja jedzenia podnieść do właściwego poziomu estrogen
Naturalne analogi
Tabletki zapewniające wzrost poziomu żeńskiego estrogenu mogą zawierać zarówno naturalne analogi hormonów, jak i syntetyczne. Stosowane są również żele i zastrzyki do podawania śródskórnego.
17b- estradiol- jest optymalny dla zwiększyć biologiczne estrogeny i zapewnia wszystkie niezbędne efekty, które są związane z terapią hormonalną u kobiet. Dodatkowo mają pozytywny wpływ na redukcję objawów napięcia przedmiesiączkowego. Przygotowania:
- estrogel
- Angelique
- Divigel
Estrone- rzadko stosowany przy nadwadze. Wzrost tkanki tłuszczowej zwiększa wartość estronu w stosunku do estradiolu, dlatego stosowanie leków go zawierających może nasilać zaburzenia równowagi, dodatkowo obniżając metabolizm. A także jego wzrost zwiększa ryzyko raka macicy i piersi. Przygotowania:
- Femara
- Estrone
Estriolo Słaby estrogen wytwarzany przez łożysko. u kobiet niebędących w ciąży jest niska. Preparaty z tym hormonem są rzadko stosowane, ponieważ nie są w stanie zwiększyć ochronnego działania na układ nerwowy i kostny:
- Estrowagin
- Estriolo
- Estrocad
Syntetyczny
Formy syntetyczne mają nieco inną budowę chemiczną, ale ich działanie jest większe, ponieważ skutecznie zwiększają poziom estrogenu.
Etynyloestradiol – stosowany w tabletkach antykoncepcyjnych. Często stosuje się go przed menopauzą w celu regulacji cyklu, zmniejszając objawy PMS. Przygotowania:
- Logest
- Yarina
- lindined
Walerianian estradiolu to syntetyczny estrogen, który jest silniejszy niż estradiol. Stosuje się go, gdy konieczne jest skorygowanie tła hormonalnego w okresie pomenopauzalnym. Przygotowania:
- Proginova
- Klimonorm
- Klymen
Nie używaj produktów ani suplementów zwiększających estrogen bez przetestowania i rozmowy z lekarzem.
