Opowieść o kształtowaniu sylwetki w domu do odchudzania oraz o tym, jak i po co korzystać z tego kierunku fitnessu. Czy można pobrać wideo przez torrent i pokazać zestaw ćwiczeń z Cindy Crawford? Więcej na ten temat poniżej...
Oto paradoks: baleriny jedzą tylko mięso, a przy tym mają piękną sylwetkę, cienką talię, piękne nogi i ramiona. Jedna wada: bardzo małe piersi, które nie rosną przy dużym wysiłku fizycznym.
Gimnastycy również muszą jeść jeden pokarm białkowy i nie każdy może sobie pozwolić na jedzenie dużej ilości warzyw. Jednocześnie białko roślinne nie jest uważane za białko, jego źródła - chleb, rośliny strączkowe, zboża - są zabronione. A my, zwykli obywatele, z jakiegoś powodu boimy się lepiej od mięsa ...
Nowe jest zapomniane stare
Kształtowanie pojawiło się w latach osiemdziesiątych XX wieku. Została wymyślona po to, by topowe modelki mogły „grzechotać kości” na wybiegach i wyglądać jak wieszaki, bo tak najłatwiej uszyć sukienkę na wieszak. Projektant mody nie ma czasu, aby każde swoje arcydzieło umieścić na indywidualnej sylwetce.
W przeciwieństwie do fitnessu, z którym ćwiczy się całe ciało, modelowanie ma działać tylko na problematyczne obszary. Robią to głównie kobiety i będą musiały zmusić się do przestrzegania specjalnej diety niskokalorycznej. A żeby nie budować mięśni za pomocą ćwiczeń, przestrzegając tej diety, krytycznie zaniża się ilość zarówno zwierząt, jak i warzyw.
Ćwiczenia modelujące są proste i nadają się do ćwiczeń w domu, choć w każdym artykule na pewno będzie się krzyczeć, że początkującym potrzebny jest kompetentny trener. Cena wizyty w klubie fitness jest dość spora, ale według opinii warto. Pospiesz się do hali!
Czym są te specjalne ćwiczenia?
System szkolenia wygląda tak:
- rozgrzewka;
- rozstępy;
- część relaksująca.
Tylko cztery razy w tygodniu po czterdzieści minut - wystarczy, że odpowiednio zorganizujesz posiłki i nie jesz co najmniej 2 godziny przed zajęciami i wcześniej niż 2 godziny po zajęciach. Reszta menu na tydzień opiera się na obliczeniach: nie więcej niż półtora tysiąca kilokalorii dziennie. Trzeba będzie zrezygnować z babeczek, słodyczy i cukru.
Inne kalkulatory dla Twojego ciała
Namaluję główny kompleks, który można znaleźć w samouczkach wideo. Odbywa się to w domu, po rozciągnięciu wszystkich mięśni, skręceniu wszystkich części ciała i odpowiednim rozgrzaniu.
- Na brzuch i plecy:
- połóż się na plecach, ręce za głową, podciągnij kolana do klatki piersiowej i przytrzymaj przez trzy sekundy;
- połóż się na brzuchu, wyciągnij ręce do przodu z dłońmi do wewnątrz, oderwał klatkę piersiową od podłogi, trzymaj ją przez kilka sekund.
Zarówno to, jak i kolejne - 15 razy w trzech podejściach.
- W pasie i po bokach:
- w tej samej pozycji, oprzyj łokieć na podłodze, nogi wyprostuj, oderwij ciało od podłogi i przytrzymaj przez kilka sekund.
Zrób to samo dla kilku powtórzeń.
- Na pośladki i uda:
- połóż się na plecach, zegnij prawą nogę w kolanie, podnieś lewą nogę o kilka centymetrów i przytrzymaj przez dziesięć sekund, a potem to samo - zmiana nóg;
- stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, palce u nóg na boki, przysiad z wyprostowanym grzbietem, wznosząc się do tyłu.
Trzy serie po piętnaście powtórzeń.
- Możesz również zrobić:
- leżenie podnoszące tułów (machamy prasą);
- skręcanie ciała.
I inne podobne ćwiczenia, z których każde jest wybrane dla obszaru problemowego. Na specjalnych stronach możesz pobierać filmy przez torrent, aby nie popełnić błędu i zrobić wszystko dobrze. Lub, jeśli nie chcesz zawiesić komputera, poszukaj gdzieś w Internecie.
Najważniejsze jest, aby jeść jak najmniej, aw dni treningowe całkowicie zrezygnować z pokarmów białkowych. A wtedy na pewno schudniesz, mięśnie opadną, a sylwetka zamieni się w piękny, chudy wieszak!
Przygnębiający obraz
Studiując różne metody i techniki odchudzania i kształtowania sylwetki, zauważyłem smutny trend: współcześni ludzie poruszają się bardzo mało. Oceń sam: jeśli masz problem z uprawianiem sportu czterdzieści minut cztery razy w tygodniu, o jakim ruchu możemy mówić?
Nasi przodkowie w przeciwieństwie do nas byli zdrowi, piękni, energiczni. Podróżowali, pokonując duże odległości. Katarzyna de Medici, w wieku „siedemdziesięciu”, przejechała przez Francję konno i nie uważała tej podróży za męczącą (dla tych, którzy nie są zaznajomieni z jazdą konną: to nie jest jazda motocyklem ani rowerem, zużywa się znacznie więcej energii na nim i wszystkich mięśniach ciała, ramion i nóg).
Przodkowie potrafili tańczyć długie zimowe wieczory na balach, gdzie na jeden taniec wkładano tyle samo wysiłku, co na współczesną wycieczkę na dyskotekę.
Przodkowie orali, siali, pracowali przez całe lato od świtu do zmierzchu, a zimy spędzali na uroczystościach i innych zabawach. Nie tylko nie potrafimy orać i tańczyć, nie możemy jeść tyle, co oni. Z ilości pożywienia, które zjadał człowiek z poprzednich wieków, utyjemy i pękniemy. Dlaczego?
Dwa źródła zdrowia
Normalne życie opiera się na dwóch elementach: ruchu i pożywieniu. Jeśli nie mamy ruchu, jesteśmy zmuszeni odmówić części jedzenia, a jeśli nie otrzymamy odpowiedniej ilości jedzenia, nie możemy się aktywnie poruszać. Błędne koło zamknęło się w XX wieku, aw XXI nie próbujemy już się z niego wyrwać.
Pozostają nam głodowe diety i odrzucenie tych produktów, które wszystkie poprzednie stulecia dawały człowiekowi siłę i zdrowie. Ale nie jesteśmy już zdrowi! Chcielibyśmy usunąć obwisły brzuch...
Stąd przekonanie, że mięso należy jeść raz w tygodniu, jajek nie należy w ogóle dotykać, tłuszczów zwierzęcych należy unikać jak ognia, a chcąc schudnąć, należy traktować jedzenie jak lek lub truciznę, z której jest lepiej trzymać się z daleka.
W kształtowaniu jest wiele przydatnych rzeczy, jego ćwiczenia są proste i dostępne dla każdego. Nie będę umniejszać ich godności, powiem tylko, że to nie wystarczy. Musisz podporządkować całe swoje życie ruchowi i wyliczyć sobie taką dietę, która będzie zawierała wszystkie białka i to w odpowiedniej proporcji. Oczywiście wolniej schudniesz, ale nie stracisz zdrowia.
Jest wyjście!
Spieszę cię zadowolić! Mój film „Aktywny kurs odchudzania” jest już dostępna w każdym miejscu na świecie, gdzie jest Internet. W nim ujawniłem główny sekret utraty wagi o dowolną liczbę kilogramów. Bez diet, bez postu. Zgubione kilogramy nigdy nie wrócą. Pobierz kurs, schudnij i ciesz się nowymi rozmiarami w sklepach odzieżowych!
To wszystko na dzisiaj.
Dziękuję za przeczytanie mojego posta do końca. Udostępnij ten artykuł swoim znajomym. Zapisz się do mojego bloga.
I pojechaliśmy dalej!
