Витамин Е за жени. Защо жените се нуждаят от витамин Е

Витамин Е често се нарича витамин на красотата, здравето и плодовитостта. Това е вярно, защото именно този елемент регулира функционирането на гениталните органи при жените. Какво е това вещество, защо трябва да приемате витамини и как да приемате правилно витамин Е за жени, нека разберем отговорите на всички въпроси.

Витамин Е за жени. Главна информация

Витамин Е или основното вещество "токоферол" се предлага в различни форми. Фармацевтичната индустрия отдавна се е научила да произвежда това вещество не само под формата на капсули, но и под формата на течност, както и в таблетки. Токоферолът е включен в много витаминови комплекси и хранителни добавки, но най-често жените купуват течна форма.

Основното, на което трябва незабавно да обърнете внимание, е, че витамин Е, произведен във флакони и капсули, е синтетична форма, тъй като истинският витамин Е („токофероли“ от растителен произход) може да се получи само чрез изстискване на пшеничен зародиш. Този метод е много скъп, така че е почти невъзможно да видите естествен витамин в аптеката. Но някои фармацевтични компании вече са започнали да произвеждат комбинирана форма (синтетичен и естествен продукт).

Витамин Е. Ползи и вреди за жените

За да разберем пълното значение на това вещество, нека се запознаем със свойствата на витамин Е.

На първо място, токоферолът е много, много мощен антиоксидант, който помага за премахването на всичко ненужно от човешкото тяло: и това са примеси, токсини, канцерогени. Ако приемате правилно витамини всеки ден (включително витамин Е), можете да удължите младостта си и да предотвратите развитието на много ужасни заболявания.

Освен това ще помогне:

укрепване на кръвоносните съдове (предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, кръвни съсиреци);
подобряване на функционирането на кръвоносната система, както и подобряване на доставката на хранителни вещества;
насища тялото с кислород;
както вече споменахме, премахва вредните вещества. Както и химически и радионуклидни, което е много важно за хората, живеещи в замърсени райони;
също ще помогне за спиране на процеса на стареене на тялото;
предпазва човек от атаки на бактерии и вируси;
ще помогне за справяне с физическия стрес и ще повиши ефективността;
понижава кръвното налягане;
ще намали окислителните процеси;
при комплексно лечение понижава кръвната захар;
ще спомогне за по-бързото заздравяване на меките тъкани (рани, белези);
изглажда кожата, предотвратява появата на старчески петна;
укрепва имунната система;
има положителен ефект върху ускоряването на метаболитните процеси в организма, а също така регулира нивата на хормоните (възпроизвеждане на репродуктивната система);
насърчава по-доброто усвояване на витамин А.

Както можете да видите, този витамин има много предимства. Особено важно е да се приема това вещество за жени в репродуктивна възраст.

Ползи от витамин Е за жени:

Витамин на младостта и красотата - така можете накратко да опишете свойствата на това вещество. Това е мощен антиоксидант, който предпазва клетките на тялото от преждевременно стареене, насърчава възстановяването на окислителните процеси, което означава, че по този начин се предпазва образуването на ракови клетки. Ако няма достатъчно витамин Е, тогава клетките са много чувствителни към токсините, а това от своя страна води до отслабена имунна система.
Витамин Е е просто необходим за нормалното функциониране на цялото тяло, тъй като помага за насищане на всяка наша клетка с кислород. А това от своя страна предотвратява образуването на кръвни съсиреци и развитието на атеросклероза. Уви, витамин Е не може напълно да излекува това заболяване.
Витамин Е играе много важна роля за жените в детеродна възраст - лекарите в предродилните клиники понякога го наричат "витамин за репродукция". Ако мъжът има дефицит на това вещество, производството на активна сперма намалява. Ако жените нямат достатъчно витамин, това води до нарушаване на менструалния цикъл, както и до намаляване на либидото.
Частично компенсира липсата на естроген (женски хормон), ще помогне да се подобри състоянието на лигавиците, да се отървете от депресията и други неприятни симптоми по време на менопаузата.
Редовната употреба на токоферол подобрява външния вид на кожата, тя става по-гладка и еластична, а дискомфортът, причинен от липсата на влага, изчезва.
Витамин Е е включен в продуктите за грижа за косата, тялото и ноктите. Косата става копринена, спира да пада, а ноктите стават по-здрави. Но за да се постигне ефект, е необходимо не само да се прилага локално витамин Е, но и да се приема перорално токоферол.

Липсата на витамин Е при жените може да доведе до:

апатия;
Слабости;
появата на пигментация;
кожата става отпусната;
мускулна слабост, дистрофия;
ще спонтанен аборт.

За опасностите от това вещество за женското тяло можем да кажем, че малко предозиране не причинява никакви негативни последици.

Но ако дневната норма на токоферол се удвои, човек може да изпита симптоми като:

гадене;
повръщане;
чревно разстройство;
повишено кръвно налягане;
алергични реакции.

Ако спрете приема на витамина, тези негативни ефекти изчезват сами.

Важно: през първите няколко месеца от момента на зачеването бъдещата майка при никакви обстоятелства не трябва да превишава посочената дозировка, тъй като плодът има риск от развитие на патология на сърдечно-съдовата система.

Не е препоръчително този витамин да се приема със следните лекарства:

антикоагуланти;
препарати, съдържащи желязо;
спомага за засилване на ефекта на нестероидни и стероидни лекарства: аспирин, ибупрофен и диклофенак);
в случай на тромбоемболизъм, както и инфаркт на миокарда и кардиосклероза, трябва да се приема с изключително внимание. Само по препоръка на лекуващия лекар и под постоянно наблюдение.

Витамин Е за жени при планиране на бременност

Бременните жени и жените, които планират бременност, трябва да подходят особено отговорно към приема на витамин Е.

Факт е, че напоследък все повече жени постъпват в болница за ранно запазване на бременността. Тялото не може да се справи с повишеното натоварване, засилват се окислителните процеси. За да предотвратите това, трябва да приемате витамин Е по време на етапа на планиране или през първите седмици от бременността.

Има следните ползи за женското тяло:

увеличава възможността за зачеване;
ще намали риска от изхвърляне на плацентата;
намалява умората;
регенерира клетките на матката;
подобрява функционирането на половите органи (облекчава сухите лигавици);
нормализира нивото на хормоните;
предпазва жената от спонтанен аборт.

Ако токоферолът се използва неправилно, е възможно:

липса на кислород в плода;
свиването на стените на матката се увеличава, което води до спонтанен аборт;
плодът има повишен риск от развитие на патологии на съдовата и сърдечната система;
Има голям риск от преждевременно раждане на бебе.

Норма на витамин Е на ден за жени

За да разберете вашето индивидуално ниво на токоферол, трябва да вземете кръвен тест и да се консултирате със специалист. Факт е, че витамин Е е мастноразтворим и постепенно се натрупва в мастната тъкан. Ако има твърде много витамин, човек може да почувства слабост, гадене и други неприятни симптоми.

От колко витамин Е се нуждае една жена на ден? Нормалната дневна доза за жени е 8 mg, за мъжете тази цифра се увеличава с 2 mg, т.е. нормата е 10 mg, а за деца не могат да се приемат повече от 5 mg на ден. Бременните жени и майките, които кърмят, трябва да приемат от 10 до 15 mg витамин Е на ден, както е предписано от лекар.

Как да приемате витамин Е на капсули за жени

Правилото за приемане на това лекарство е еднакво за всички: трябва да приемате витамин Е през първата половина на деня, за предпочитане веднага след първото хранене. В никакъв случай не трябва да приемате капсули на празен стомах или половин час до един час преди хранене.

Важно: преди да вземете капсулата, трябва да ядете нещо мазно. Капсулите витамин Е не трябва да се приемат заедно с други лекарства, особено антибиотици.

Капсулата не се дъвче в устата, а се поглъща веднага с чаша вода. Веднага след приема на токоферол можете да изпиете чаша портокалов сок, да изядете мандарина, няколко резена грейпфрут и да изпиете чаша отвара от шипки.

Кога и на кого може да се увеличи дневната сума:

Увеличаване на дневната доза е разрешено за хора над 50 години;
При заболявания на черния дроб (хроничен стадий), жлъчката и панкреаса.
След травми, операции и тежки изгаряния.
По време на бременност и кърмене.
След преживян стрес.
В същото време приемайте контрацептиви или хормонални лекарства (интервалът между приема на витамина и приема на лекарствата е 1 час).
За спортисти и хора с тежки физически натоварвания.
При дефицит на селен в организма.

Какви храни съдържат витамин Е?

Тези храни съдържат естествен витамин Е:

растителни мазнини: слънчогледово, маслиново, соево, царевично, сусамово, тиквено, морски зърнастец, кедрово, пшенично масло;
масло;
ядки: много токоферол във фъстъците и бадемите;
плодове и семена: авокадо, манго, зърнени храни, трици, царевица;
продукти: черен дроб, риба (сьомга), маруля, броколи, спанак, зелен лук, моркови, мляко и твърдо сирене;
Някои растения също съдържат много токоферол: това са листа от малина, коприва и глухарче, плодове от морски зърнастец и шипки.

Внимание: Когато търсите отговора „Защо витамин Е е полезен за жената“, опитайте се да не прекалявате, защото всички горепосочени продукти са много калорични и можете бързо да натрупате излишни килограми. За да предотвратите това, трябва да ядете повече храни, съдържащи цинк, както и храни с високо съдържание на аскорбинова киселина, селен и витамин С.

Витамин Е за коса

Красивата и копринено пусната коса е мечтата на всяка жена. Правилната грижа и маски с витамин Е ще ви помогнат да подобрите състоянието на вашите къдрици, да ги направите красиви, да се отървете от пърхота, сухотата и късащите се краища.

Ефективни рецепти за красота:

купете в аптеката ампулен разтвор на витамин Е. Когато сте готови за измиване, трябва да добавите половин чаена лъжичка от продукта към шампоана и да разпените косата си. Но преди да изплакнете, задръжте за 60 секунди. Изплакнете шампоана както обикновено;
по същия начин можете да добавите малко токоферол към балсам или маска за коса непосредствено преди да я нанесете върху къдриците си;
лучена маска: сок от лук (1-2 глави в зависимост от размера), смесен с 1 ч.л. витамин, нанесен върху чиста, влажна коса. Време на експозиция - не повече от 5 минути;
как да избегнете разделени краища: смесете масло от репей в количество от 3 супени лъжици. с витамин Е – 1 ч.л., сместа се загрява на водна баня, втрива се в корените, увива се с кърпа и се оставя за 60 минути;
срещу загуба: аптечна лайка и сухи листа от коприва - по 3 супени лъжици, сух черен хляб - 2 парчета, чаена лъжичка витамин Е. Билките се варят, вливат, отварата се филтрира, добавя се активното вещество. Намачкайте стария хляб в малко количество билкова запарка, разбъркайте всичко и нанесете кашата в корените на косата. Задръжте за 20 минути;
за хранене: масло от репей - супена лъжица, токоферол - чаена лъжичка и жълтък от едно яйце. Всички съставки трябва да бъдат смесени, леко затоплени и втрити в корените. Тази маска се измива с топла вода след час;
витаминен коктейл за коса: половин чаена лъжичка течен витамин Е и А, жълтък от пилешко яйце, ленено масло - 2 супени лъжици, витамин В-3 в ампули - 5 капки, екстракт от елеутерокок - супена лъжица. Смесете всички съставки, втрийте обилно в скалпа, оставете за половин час.

Витамин Е за женската кожа

Всяка кожа се нуждае от грижа, така че не е необходимо да пренебрегвате почистващи, овлажняващи и подхранващи маски. В комбинация и с правилен подход можете да забавите появата на бръчки и да удължите младостта.

Приготвяне на маски у дома:

избелваща маска с извара: разбийте извара (2 супени лъжици) със зехтин (нерафиниран), добавете ампула витамин Е. Маската се нанася върху лицето за 15 минути;
против стареене: нискомаслено домашно кисело мляко (1 с.л.), 1 ч.л. мед (ако се сгъсти, трябва да го разтопите), лимонов сок - 1 ч.л., витамин Е - 5 капки. Разбъркайте, нанесете върху почистена кожа, задръжте за 15 минути.

Правила за всички:

Преди употреба трябва да проверите реакцията на тялото, за да избегнете подуване, зачервяване и дискомфорт. Нанесете малко маска или крем върху ръката си и изчакайте 30 минути. Ако всичко е наред, тогава можете да го нанесете върху лицето си.
Трябва да почистите лицето си с лосион и да премахнете всички останали замърсявания с помощта на почистващо мляко или пяна.
Парете лицето си над парна баня с добавка на билки.
Използвайте скраб, за да почистите добре отворените пори.
Нанесете дебел слой домашно приготвена маска върху кожата си. Не нанасяйте маската върху чувствителна и тънка кожа около очите.
Средното време на експозиция на маската е от 10 до 40 минути. Опитайте се да лежите през това време.
Трябва да измиете маската с топла билкова отвара или просто топла вода.
След измиване можете да нанесете крем върху кожата.

Ще се убедите сами, когато видите резултата - да си направите такава маска няма да е трудно, особено след като всички компоненти могат да бъдат намерени във всеки дом. Сега знаете защо жените се нуждаят от витамин Е. Бъдете здрави и красиви!