Повечето хора периодично се оплакват от "момическата" си памет. По правило те практически не се разделят с дневници, в които внимателно вписват всичките си планове за следващия ден. Въпреки това, трудностите чакат навсякъде. Понякога невъзможността да запомните нечие име може да бъде доста смущаваща. Или желанието да помогнете на детето с уроците ще се превърне в пълно фиаско.
При възрастен? Забравените хора си задават този въпрос от време на време. И тези, които не само търсят отговор, но и започват да прилагат всички препоръки в живота, в крайна сметка забелязват отличен резултат.
Причини за лоша памет
С напредването на възрастта на хората способността за запомняне се влошава и се появява и разсеяност. Човек трябва да държи твърде много информация в главата си, поради което понякога забравя най-очевидните факти.
Но не е само това. Колкото по-възрастен става човек, толкова по-лоша е способността му да разсъждава разумно. Причините за лоша памет при възрастните се крият както във възрастовите промени, така и в неправилния начин на живот, стрес, лош сън и много други. Нервните клетки са по-малко, а наред с това човек все по-трудно се задълбочава в нещо ново.
При възрастен може да е резултат от определени заболявания. Отбелязва се, че способността за запомняне, както и мисленето, се влияят неблагоприятно от:
- високо налягане;
- атеросклероза;
- диабет;
- пълнота.
Понякога увреждането на паметта може да бъде резултат от развитието на болестта на Алцхаймер.
Методи за подобряване на паметта
Може да се тренира невероятна способност, като например мускул на тялото. За да направите това, трябва да направите специални упражнения за памет. При възрастните, разбира се, обучението ще изисква известни усилия. В крайна сметка най-лесно е да направите това в детството. Малките деца се опитват да запомнят всичко, което им хваща окото.
Натоварването на паметта на ученика вече е доста значително. Но когато човек завърши обучението си и започне да работи, паметта му вече не се поддава на системно обучение. Животът става по-скучен и ежедневен. За да продължи да се развива паметта, човек трябва да получава впечатления. Добре е, ако се случват различни приятни събития и хората се стараят да не ги забравят.
Влиянието на тютюна
Как да развием паметта при възрастен? На първо място, той трябва да се отърве от вредното въздействие на никотина. Многобройни проучвания потвърждават, че тютюнът значително влошава способността за запомняне.
Ако сравним човек, който тренира памет и в същото време пуши, и друг, който не работи върху способността за запомняне, но няма лош навик, тогава се оказва, че първият има по-добър резултат. Ако обаче условията им се изравнят, се оказва, че тютюнът все още влошава паметта.
Проучванията показват, че учениците, които пушат, се справят по-зле със задачи от непушачите. Въпреки че тютюнът има способността моментално да повишава концентрацията, това обаче бързо преминава.
Влиянието на алкохола
Дори малка доза алкохол намалява способността за запомняне. Неговото систематично приемане лишава човек от възможността да поправи нещо в паметта. Ето защо тези хора, които мислят как да развият паметта при възрастен, трябва да се откажат от алкохола.
Медикаменти
Някои лекарства също могат да попречат на паметта и дори да ги задействат.Те включват различни успокоителни или стимулиращи лекарства, както и болкоуспокояващи, антихистамини и противовъзпалителни лекарства.
Има правила, които позволяват на паметта винаги да остава в работно състояние:
- обогатяване на кръвта с кислород;
- не забравяйте да спите добре;
- не злоупотребявайте с алкохол и тютюн;
- откажете (ако е възможно) лекарства, които намаляват паметта.
Гениални техники за запаметяване
Психологът Карл Сийшор смята, че средният човек използва само 10% от паметта си, докато 90% остава неизползван.
Малко хора знаят, че почти всички методи за развитие на паметта при възрастните се основават на трите естествени закона на запаметяването. Става дума за емоции, асоциации и повторения. Познаването на тези правила може да помогне както в ежедневието, така и в отговорни ситуации.
Законът на емоциите казва, че за по-добро запомняне е достатъчно да получите ярки впечатления за даден предмет. Най-известният човек, използвал това правило, е Рузвелт. Винаги поддържаше отлична концентрация на внимание. Всичко, което прочете, той запомняше почти дословно. Тайната на този метод за развитие на паметта при възрастни се крие в необходимостта да се съсредоточи напълно, поне за кратко време, върху необходимата информация. Именно в този случай ще се запомни по-добре, отколкото ако мислите за това дълго време и се разсейвате.
Наполеон остави след себе си невероятна техника. Той отлично запомни местоположението на всеки от своите бойци и фамилното си име при прегледа на войските. Тайната на запомнянето на името на човек беше да се получи по-ярко впечатление за него. Например, питайки как се изписва фамилното му име.
Президентът Линкълн имаше своя собствена техника за запаметяване: той четеше на глас това, което е важно да запомни. Оказва се, че трябва да използвате колкото се може повече сетива. Това ви позволява ефективно да повлияете на развитието на паметта при възрастни. Повечето психолози препоръчват упражнения, които включват множество сетива. Например, за да запомните, достатъчно е да запишете и след това мислено да си представите написаното.
Марк Твен често изнасяше лекции. За да запомни дълъг текст, той записа няколко думи от началото на всеки параграф. Преди речта, Твен повтори цялата лекция, използвайки тази измама. Но тогава му хрумна друга идея - и той започна да рисува това, което трябваше да запомни.
Така гениите от миналото успяха да олицетворяват и трите закона на запаметяването.
Подготовка за класове
Обучението на паметта при възрастни трябва да започне със следните упражнения:
- Запазете напълно свободен от мисли ум за 5-10 секунди. Това е необходимо за тренировка на концентрация.
- По време на този процес не трябва да има напрежение: нервно или психическо.
- От пет секунди е много важно постепенно да достигнете до тридесет секунди непрекъснато пребиваване в това състояние.
Развитие на способността за запомняне
Много е важно да се развие не само зрителната или слуховата способност за запаметяване, но и други видове. Също така трябва да запомните, че краткосрочната и дългосрочната памет са еднакво необходими за човек.
- може да бъде обучен, ако се опитате да запомните външния вид на хората, които минават. Достатъчен е бегъл поглед към човек, който върви към вас, а след това трябва да се опитате да си представите външния му вид във всички детайли.
- Много е полезно от време на време да се питате как изглежда обвивката на любимите ви бонбони, какво е показано там. Можете да се опитате да си представите какво видяхте, когато за пореден път минавахте покрай магазина, какъв знак имаше там. В същото време трябва да се опитате да запомните всичко до най-малкия детайл.
- За да подобрите звуковата памет, достатъчно е редовно да четете на глас или да научавате стихотворения с дете. Изпейте песента, която току-що чухте. В шума на улицата се опитайте да чуете откъси от фрази и да ги закрепите в паметта си.
- Докато ядете, си представете себе си като дегустатор, който запомня добре вкуса на ястието. Свържете всяко хранене с нещо. Играйте гадаене на ястия със затворени очи.
Заключение
Всеки има памет. Някои хора просто имат феноменална способност да запомнят. Други признават, че са собственици на "пропускаща" глава. Според психолозите има много малко хора с лоша памет. В същото време има много такива, които не знаят как да го използват правилно или не знаят как да развият паметта при възрастен.
