За отслабване, укрепване на имунната система и тонизиране на организма се препоръчва сутрин да се пие вода с лимон. Благоприятният ефект на лимоновата напитка се основава на цитрусовия състав, който съдържа не само добре познатата аскорбинова киселина, но и флавоноиди, полезни органични киселини, химични елементи и минерали. Редовната консумация на този коктейл намалява теглото и подобрява метаболизма.
Как да готвя?
За да извлечете само полза от водата с лимон, трябва да вземете предвид няколко важни нюанса, когато я приготвяте, за да избегнете загубата на полезни свойства.
Пропорции
За да не повредите зъбния емайл с киселина и да не раздразните стомашната лигавица, е важно да се придържате към пропорциите: използвайте 2 резена лимон за 1 чаша вода. Ако в рецептата се използват други съставки, се запазва посочената доза жълти плодове.
Каква е най-добрата вода за използване?
За приготвяне на вода с лимон е подходяща само пречистена и филтрирана течност. Температурата му трябва да варира между 30-40ºС. Не се препоръчва да се пият преварени, газирани и дестилирани течности поради липсата на целия комплекс от полезни качества, присъщи на обикновената вода. Горещата вода може да заври и да унищожи необходимите вещества в състава на лимона, докато студената вода дразни стомаха и е по-трудно смилаема.
Инструкции стъпка по стъпка със снимка
Как се пие?
В зависимост от очаквания резултат, трябва да знаете как да пиете вода с лимон. За да постигнете максимален ефект при отслабване, можете да прекарате ден на гладно на водата, който се основава на постоянната употреба на напитката. За общото поддържане на здравето на тялото дневното количество течност е значително намалено:
- ако дозата надвишава 200 ml на ден, тогава тя трябва да се увеличава постепенно;
- общият дневен обем вода с лимон не трябва да надвишава 2 литра;
- приемайте 40-45 минути преди хранене;
- гърлата не трябва да са чести и големи;
- невъзможно е да се приготви коктейл предварително, необходимо е да се направи непосредствено преди употреба;
- в рецепти, където се предвижда да се пие вода, вливана дълго време, е по-добре да се разрежда и съхранява напитката в стъклен съд.
Колко често и колко можете да пиете?
Водата с лимон може да се пие през целия ден преди всяко хранене, като се спазва интервал от 45 минути. След хранене диетолозите съветват да не се пие, тъй като яденето унищожава полезните качества на лимона. Наведнъж обемът не трябва да надвишава 200 ml. Общият курс е един месец, след което трябва да вземете почивка за 2 седмици.
На празен стомах (сутрин)
Препоръчва се напитка с изцеден лимон за поддържане на имунитета и общо укрепване на организма сутрин на гладно 40 минути преди хранене. Това ще помогне за попълване на запасите от витамини, тонизиране и нормализиране на чревната киселинност.
Вечер или преди лягане
Ако допълвате ежедневната диета с вода и лимон, това трябва да стане не по-късно от 20 часа. Важно е да се пие 2 часа след последното хранене. Тази процедура помага за по-бързото заспиване и алкализиране на тялото по време на нощна почивка.
Рецепти
Добавяйки помощни компоненти към водата с лимон, можете да увеличите полезните свойства и да промените вкуса на напитката. Трябва да изпиете някое от представените средства според вече описаните правила.
Опции за вода с лимон за отслабване
Сам по себе си лимонът е продукт, който нормализира метаболизма и подобрява работата на стомашно-чревния тракт. Ако подсилите тези качества със съставки за изгаряне на мазнини, тогава премахването на излишните килограми ще бъде много по-лесно.
вода с мед и лимон
С тази рецепта можете да получите средство, което потиска апетита и пречиства организма. Пийте всяка сутрин на празен стомах:
- 10 грама мед;
- ½ лимон (изцеден сок);
- 200 мл вода.
с джинджифил
Водата с джинджифил и лимон помага за подобряване на метаболизма и активиране на процеса на изгаряне на мазнини. Трябва да пиете такава вода през целия ден и да се подготвите предварително, като настоявате цяла нощ в хладилника:
- 2 литра вода;
- корен от джинджифил с дебелина 5-7 см;
- лимон.
Нарежете лимона на филийки, обелете и настържете джинджифила. Залейте с топла вода.
Минерална вода
За отслабване можете да разреждате лимонов сок с минерална вода, но не прибягвайте често до този вид течност, най-добрият вариант би бил да я редувате с обикновена вода. Дневната норма на минерална вода е 1 литър. Освен това е по-добре да не го използвате за приготвяне на сутрешна напитка, за да не провокирате подуване.
с грейпфрут
Всички цитруси са отлични изгарящи мазнини, но това качество е най-силно изразено при грейпфрута. В комбинация с лимон, той е в състояние да подобри това свойство и да придаде на водата необичаен вкус. Можете да пиете здравословна лимонада, след като я настоявате за няколко часа:
- 2 литра вода;
- 1 лимон;
- 1 грейпфрут.
Можете да добавите 2 стръка мента, за да подобрите вкуса, плодовете се нарязват на парчета, първо се изстисква сок от тях в стъклен съд и след това свързаните компоненти се вливат в него.
с куркума
Комбинация от подправки за изгаряне на мазнини - куркума и канела - незабавно ще премахне токсините от тялото, ще го освободи от токсините.
- ½ малка лъжица куркума;
- ½ малка лъжица канела на прах;
- сок от ¼ лимон.
Тези компоненти се разреждат в чаша вода, трябва да се пие сутрин всеки ден в продължение на 2 седмици.
детокс от краставица
Друга уникална хранителна комбинация за изгаряне на мазнини е краставица, лимон и мента. Те извършват пълно пречистване и ви позволяват да си направите вкусна и здравословна алтернатива на лимонадата у дома.
- 2 литра вода;
- прясна краставица със среден размер;
- 1 лимон;
- 4 стръка мента.
Нарежете краставицата на тънки филийки, изстискайте лимона, нарежете на парчета, добавете към водата. Ментата може да бъде заменена (или комбинирана) с други билки – естрагонът, мащерката и розмаринът са чудесни за освежаваща лимонада. През зимата се допускат замразени билки.
За прочистване на организма
Можете да премахнете всичко излишно от червата и по други начини. Лимонът също може да помогне за това, но трябва стриктно да се придържате към препоръчаните дозировки.
Прочистване на дебелото черво със сол
Това е доста тежка процедура, която често не си заслужава. Почистването се състои от два етапа - пийте вода и изпълнявайте специални упражнения (наклони, усуквания, завои), те трябва да се извършват в кръг, докато целият обем предварително приготвена течност свърши:
- 3 литра вода;
- 80 грама морска сол;
- сок от 2 лимона.
Водата трябва да се вари, оставя се на горещ котлон за 5 минути, след което се добавят останалите компоненти, като се спазва посоченото съотношение. Охладете получения разтвор до 38ºС.
С мед
Почистването с лимоново-медена вода освобождава черния дроб от продуктите на разпадане, премахва токсините от червата и премахва холестеролните плаки в съдовете. Изсипете съставките с топла вода и трябва да изпиете получения продукт през целия ден, половин час преди хранене.
Можете да го направите, като пропорционално увеличите количеството вещества, посочени на чаша течност:
- 10 грама мед;
- 10 мл лимонов сок.
Минерална вода
Можете да ускорите процеса на почистване, като добавите киселинен екстракт към минералната вода. За да отслабнете и да се отървете от токсините, трябва да пиете тази напитка в продължение на 10 дни, което включва пиене на вода три пъти на ден половин час преди хранене. При направата спазвайте пропорциите: на литър вода се изцежда 1 лимон.
Други рецепти
Страничните компоненти, добавени към лимона, ви позволяват да получите по-богат вкус и да разширите гамата от лечебни качества, да засилите свойствата за изгаряне на мазнини.
С мента
Допълнително използваната мента ободрява, придавайки освежаващ послевкус. Освен това леко неутрализира киселината, подслаждайки водата. Лечебните му свойства се определят като антисептични. На 200 мл вода са ви необходими четвърт лимон и 2-3 стръка мента. За да се пие вода с по-висока концентрация на полезни вещества, ментата трябва да се натроши.
канела
Подправката ви позволява да пиете топли напитки, в които се добавя заедно с лимон и всякакви замразени плодове. Леко охладената вода, изпита половин час преди хранене, е активатор на метаболизма, в резултат на което настъпва загуба на тегло. На литър ви трябват:
- половин лимон;
- 2 пръчици канела.
Този състав трябва да се влива в продължение на 12 часа.
С кефир
Тази рецепта се използва главно за отслабване, но поради състава на лимона, ако пиете сместа в продължение на 2 седмици, можете да подобрите работата на червата, да премахнете запека и да придадете на кожата си здрав цвят. Съставът на кефир-лимон трябва да се пие преди лягане, ако има нужда от увеличаване на слабителните свойства, тогава към посочения списък от съставки може да се добави ситно нарязан магданоз:
- 200 мл нискомаслен кефир;
- ¼ лимон, смлян с кората в блендер.
Ефектът ще бъде много по-забележим, ако намалите количеството захар в диетата за 2 седмици.
с вар
Двойна доза цитруси не само активира метаболизма, което ви позволява да отслабнете, но и да получите антибактериална смес, която може да се справи с всяка инфекция.
- 1 литър вода;
- ½ лайм;
- ½ лимон.
С киви
Тази рецепта е обичана от много жени заради отличните си свойства за изгаряне на мазнини и приятен вкус. Комбинацията от плодове също повишава имунитета. Можете да пиете това смути редовно. Смелете в блендер:
- обелено киви;
- малък куп мента;
- връзка магданоз;
- 4 резена лимон;
- за получаване на течна консистенция, смесените продукти се заливат със 100 мл вода и се разбъркват.
За тези, които не обичат киселата вода, можете да я разредите с портокал. Техният брой не влияе върху проявата на положителните свойства на двата цитрусови плода. За по-богат лимонов вкус вземете двата плода в равни пропорции (1 цитрус на литър вода).
Полза и вреда
При пиене на голямо количество цитрусови плодове е съвсем уместен въпросът – възможно ли е всеки да пие вода с лимон? За да не навредите на тялото, трябва да се вземат предвид противопоказанията.
| полза | вреда |
|---|---|
|
|
Плюсове и минуси на храненето на празен стомах
На фона на огромния брой положителни аспекти на пиенето на вода с лимон на празен стомах могат да се отбележат само 2 отрицателни нюанса:
- такъв еликсир има разрушителен ефект върху зъбния емайл. За да намалите вредните ефекти, по-добре е да пиете лекарството преди да измиете зъбите си;
- лимоновата течност може да бъде вредна за хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания - язва, киселини и висока киселинност.
Иначе водата с лимон на гладно действа благоприятно на организма.
Какво се случва, ако пиете всеки ден?
Хората, които започнаха да пият ежедневна здравословна напитка, забелязват редица промени в годината си на редовен прием на вода с лимон:
- имунитетът е значително засилен;
- подобрява храносмилането и чревната подвижност;
- събуждането сутрин е по-лесно.
Но положителни промени могат да бъдат постигнати, ако приемате чаша вода на ден. В случай на използване на по-голям обем (от 1,5 литра), все пак се препоръчва да направите почивка, като замените лимоновата смес с обикновена вода за няколко седмици. Такива мерки са необходими, за да не се раздразни стомаха.
Особености по време на бременност
Водата с лимон помага да се справи с токсикозата по време на бременност, да намали подуването и да предпази тялото от инфекции и вредни бактерии.
Важно през целия период спазвайте дозировката(не повече от 1 литър на ден), за да не се тонизира матката, което може да бъде изпълнено с спонтанен аборт.
Противопоказания
За да не се навреди на здравето, е забранено да се пие вода с лимон за следните категории хора:
- с алергии към цитрусови плодове;
- по време на обостряне на стенокардия;
- с хроничен и остър панкреатит;
- със сериозни заболявания на стомаха (гастрит, язва);
- хората с хипотония трябва да контролират приема на вода с лимон.
Съдържание на калории и BJU
Количеството kcal на напитката зависи от наличието на допълнителни компоненти в нея. Основната рецепта, при запазване на посочените пропорции, съдържа 2 kcal на 100 g, с увеличаване на концентрацията на лимонов сок тази цифра нараства. В същото количество от сместа, следните показатели са: 0,9 g протеини, 3 g въглехидрати, 0,1 g мазнини.
Ползите от водата с лимон са неоспорими. При спазване на дозировката можете да получите напитка, която подобрява общото състояние на тялото, предпазва от заболявания и насърчава загубата на тегло. Голям брой налични рецепти ви позволява да получите вкусни смеси, които имат положителен ефект върху красотата и здравето.
