Всеки знае, че ако сте на диета, не трябва да допускате никакви сладкиши и нишестени храни. Много е трудно да се преодолеете, особено ако навикът за консумация на такива продукти се е установил. Следователно е необходимо да се каже „не“ на малките удоволствия, които преди са били разрешени. Отказът от любимите ви храни може да доведе до униние и лошо настроение, което трябва да се избягва, когато става въпрос за стройна и стегната фигура.
Смеем обаче да ви уверим, че има нискокалорични сладки ястия, които не могат да й навредят. Диетичните бисквити с овесени ядки, приготвени по нашите рецепти, са едни от тях.
Вкусни нискокалорични бисквити
Овесените ядки са висококалорична храна, но имат чудесно свойство – не се превръщат в мазнини. Съдържа много фибри, които имат благоприятен ефект върху червата, а полезните витамини и минерали ще прочистят кръвта от холестерола.
Но си струва да го имате предвид Не всички съставки в овесените бисквити са безвредни за вашата фигура.. Затова, когато готвите, заменете вредните висококалорични със здравословни леки. Например, вместо пшенично брашно, вземете овесена каша, сменете маслото с растително масло, а плодовете и сушените плодове могат да станат захар.
Можете сами да си направите овесена каша. За това ще ви трябва кафемелачка, в който се зареждат овесени ядки и се смилат на висока скорост. Яйцата, ако е необходимо за рецепта, могат да бъдат разделени на две части, но за печене използвайте само белтъка, тъй като жълтъкът съдържа мазнина.
Ниско калорични Бисквитките могат да бъдат разнообразени с добавяне на ядки. Сред най-полезните са орехите, те също са лесно достъпни. Можете да изберете сушени плодове като пълнеж. Но трябва да разберете, че съдържанието на калории в бисквитките с овесени ядки ще се увеличи в края. Особено ако прекалите с количеството на тези съставки.
Рецепти за нискокалорични бисквити с овесени ядки
С кефир и ябълка
The рецептата за овесени ядки е много проста, бързо ще го запомните. Наборът от продукти е малък, така че бисквитките наистина се оказват диетични.
Задължително:
- овесени ядки - 1 чаша,
- Кефир 1% - 1 чаша,
- 2 ябълки,
- половин голяма лъжица мед,
- Малко канела и ванилия.
Как да готвя?
- Овесените ядки се заливат с кефир и се оставят за един час.
- Ябълките се настъргват и се отцеждат от сока, тъй като излишната течност в тази рецепта не е необходима.
- Комбинирайте с набъбналите овесени ядки и разбъркайте.
- Поставете хартия за печене върху лист за печене и го намажете с растително масло.
- В предварително загрята на 180 градуса фурна се слага блат, върху който се излагат оформените сладки. Оставете ги за половин час.
С трици
Тази рецепта прави овесените бисквитки бързо твърди, така че приготвяйте в малки количества, за да ядете веднага. Но ако все още е останало, можете да го консумирате на закуска, като го накиснете в чай или кисело мляко.
Овесени сладки
Задължително:
- Чаша овесени ядки и трици,
- овесено брашно,
- Белтък от едно яйце
- 1 голяма лъжица мед,
- стафиди - шепа,
- Растително масло - 1 голяма лъжица.
Как да готвя?
Рецепта с банан
Този плод е много сладък, така че Овесените бисквитки с него ще се харесат на любителите на сладкото.
Трябва да вземете:
- Чаша овесени ядки,
- 1 банан
- Малко канела и ванилия,
- Слънчогледово олио.
Как да готвя?
- Превръщаме банана в каша с помощта на блендер или вилица.
- Добавете овесените ядки, ванилията, канелата и разбъркайте добре.
- Поставете хартия за печене върху тава, предварително намазана с масло.
- Изсипете тестото в желаната форма.
- Дръжте във фурната на 180 градуса за 20 минути.
С извара
Комбинацията от протеини от извара и въглехидрати от овесени ядки прави 
тези бисквитки са незаменими за тези, които спортуватили е на диета. Тази рецепта е подходяща за приготвяне на деца, бисквитките с овесени ядки ще ви помогнат да задоволите чувството на глад и ще ви засити за дълго време.
Ще имаш нужда:
- 200 грама нискомаслено извара,
- 200 грама овесени ядки,
- Яйца (2 белтъка),
- Шепа стафиди
- Половин чаена лъжичка канела,
- 1 голяма лъжица мед,
Как да готвя?
- Белтъците се разбиват на гъста пяна и се смесват с пасираната извара.
- Комбинирайте със задушени стафиди, овесени ядки, мед и канела. Разбъркайте.
- Готовото тесто поставете върху хартия за печене, като оформите формички.
- Печете до зачервяване на 180 градуса за около 20 минути.
Рецепта без брашно и масло
За да направите 15 бисквитки с овесени ядки, ще ви трябва:
Как да готвя?
- Поставете вентила на 180 градуса, за да загреете фурната.
- Разбийте яйцата с ванилията в малка купа.
- В голяма купа смесете овесените ядки, стафидите, подсладителя и канелата и добавете към яйчената смес.
- Поставете хартия за печене върху лист за печене и разпределете тестото, за да оформите бисквитки. Ако тестото излезе течно, използвайте силиконови форми.
- Пече се 20 минути.
Рецепта за Дюкан
Бисквитките ще попълнят дневните ви нужди от трици, а също така бързо ще утоли чувството на глад, според диетологът Дюкан. За да приготвите 2 порции диетични бисквитки, трябва да вземете:
- 3 големи лъжици овесени трици,
- 1 яйце,
- 1 таблетка подсладител,
- 3 големи лъжици кисело мляко,
- Половин малка лъжица бакпулвер.
Как да готвя?
- Загрейте фурната на 180 градуса.
- Поставете всички съставки в съд и разбъркайте.
- Изсипете сместа във формички или поставете върху хартия за печене. Пече се 20 минути.
Мюсли блокчета с ядки
Рецепта за овесени ядки за бързо засищане на гладаи възстановяване на енергията.
Задължително:
- 2 банана
- 1/3 чаша овесени ядки,
- 2 големи лъжици стафиди,
- шепа ядки (бадеми, орехи),
- Шепа семена без черупки,
- 4 сини сливи,
- 1 голяма лъжица кокосови стърготини.
Как да готвя?
- Смелете банана в блендер или с вилица.
- Стафидите се заливат с вряща вода, отцеждат се от водата, след което се изсипват отново, за да набъбнат.
- Смелете ядките в кафемелачка (не много ситно).
- Нарязваме сините сливи, като премахваме костилката.
- Смесете всички съставки, тестото трябва да е гъсто.
- Застелете тава с хартия за печене и поставете тестото, като височината му трябва да е 2-3 см.
- Печете на 170 градуса за 20 минути.
- Изваждаме получения слитък заедно с хартията, оставяме го да изстине, нарязваме го на барове и отстраняваме хартията.
В допълнение към представените рецепти, има много различни начини да направите диетични бисквити с овесени ядки със собствените си ръце у дома. Съставките могат да включват натурално кисело мляко, здравословен зехтин, мляко, разнообразие от сушени плодове, фибри и трици, варени овесени ядки, пресни плодове, мед, сметана и други нискомаслени храни. Освен това можете да експериментирате и да използвате собствена рецепта за диетични бисквити с овесени ядки. Основната задача е да не се използват вредни продукти, като: захар, маргарин, пшенично брашно.
Предложените рецепти ви позволяват да получите нискокалоричен продукт, но Все още не си струва да ядете диетични бисквити с овесени ядки в прекомерни количества. Оптималният брой е 2-3 парчета, можете да ги консумирате на закуска или по време на междинно хранене, без да навредите на фигурата си. Сега, въоръжени с такова сладко удоволствие, никакъв блус няма да ви победи!
