Здраве
Това колко добре започваме сутринта ще определи не само нашата производителност през деня, но и нашето благополучие. И така, за да се събудим най-накрая, включваме любимата си музика, вземаме контрастен душ и изпиваме чаша ободряващо кафе. Но дали това е достатъчно, за да бъде вашето събуждане възможно най-полезно за тялото?
Ползите от топлата вода на празен стомах
Лекарите и диетолозите препоръчват да започвате всяка сутрин не с чаша ароматно кафе, а с пиене на топла вода на празен стомах. Ще говорим по-нататък за това какви ползи ще донесе такова възстановяване и как да го извършим правилно.
Топла вода за червата
Само една чаша топла вода, изпита сутрин на гладно, стимулира чревната подвижност, „пуска” я и я подготвя за прием на храна.
В допълнение, топлата вода, измивайки стените на червата, ги почиства от различни примеси и токсини.
Топла вода при запек
Ако страдате от чести запек, топлата вода, която разрежда изпражненията и има устойчив слабителен ефект, отново ще помогне за решаването на този проблем.
Топлата вода разтваря втвърдените мазнини, които се натрупват по стените на червата, което често провокира развитието на гнилостни процеси.
Топла вода за отслабване
Доказано е, че ежедневната консумация на 200 - 400 ml топла вода на гладно повишава телесната температура, като по този начин ускорява метаболизма с около 30% в рамките на 40 минути след консумация. В резултат на това тялото започва да гори повече калории.
Но това не е всичко! В борбата с наднорменото тегло топлата вода изпълнява и други също толкова важни функции, а именно:
- намалява апетита,
- разрежда изпражненията,
- нормализира киселинно-алкалния баланс,
- стимулира чревната функция,
- премахва токсините от тялото,
- задейства липидния метаболизъм в проблемни зони като бедрата, корема и задните части.
- Прочетете също: 6 ситуации, когато категорично НЕ МОЖЕТЕ да пиете вода
Топла вода за болка
Топлото пиене отпуска мускулите, облекчава спазматични и менструални болки и помага да се отървете от мигрена.
Топла вода за кожата
Редовното пиене на чаша топла вода сутрин на празен стомах може да помогне да се отървете от акне, възпаление и раздразнение по кожата, които най-често са причинени от токсини.
Пиенето на топла вода не само ще премахне токсините, но и ще направи кожата чиста, свежа и еластична, ще я подмлади и ще намали признаците на стареене като бръчките.
Топла вода за пикочно-половата система
Топлото пиене насърчава повишеното уриниране, което е важно за тези, които страдат от оток. В същото време бъбреците изобщо не се претоварват, което не може да се каже за лекарствената стимулация на процеса на уриниране.
Топла вода за нервната система
Почистването и подобряването на кръвообращението, както и унищожаването на вредни вещества и подкожни мазнини при пиене на топла вода на празен стомах имат благоприятен ефект върху нервната система, поради което изчезват раздразнителността и емоционалната лабилност.
В допълнение, топлото пиене нормализира съня и дава усещане за бодрост сутрин, но за да се постигне подобен ефект, се препоръчва да се пие топла вода един час преди лягане, но най-малко 2 часа след последното хранене.
Трябва също да се каже, че пиенето на чаша топла вода преди лягане намалява риска от инсулт, тъй като топлото пиене разрежда кръвта.
Въпреки това, за да постигнете максимални резултати от пиенето на топли напитки на празен стомах, е важно да спазвате определени правила, които ще разгледаме по-долу.
- Прочетете също: 12 мита и факти за водата, които ще ви изненадат
Как да пием топла вода?
Правило #1. Температура на водата
Най-оптималната температура за пиене на топла вода е 40 – 42C. Твърде горещата вода изгаря и дразни стомашната лигавица, което впоследствие може да причини сериозни проблеми със стомашно-чревния тракт.
Правило #2. Пийте пречистена вода
За да подобрите здравето си, пийте само пречистена вода.
Преварената топла вода не само няма да донесе никаква полза, но може да навреди. как?
Първо, по време на процеса на кипене водата губи повечето от полезните микроорганизми, които съдържа (затова такава вода се нарича още „мъртва“).
Второ, хлорът, присъстващ в чешмяната вода, при взаимодействие с високи температури се превръща в опасно химическо съединение.
На трето място, котлен камък, който се образува при кипене на водата, се отлага по стените на червата, стомаха и бъбреците, което може да доведе до образуването на камъни.
Правило #3. Пийте топла вода само на празен стомах
Само ако следвате това правило, вие не само ще попълните дефицита на течности, образуван през нощта, но и ще създадете благоприятни условия за най-висококачествено усвояване на закуската.
Правило #4. Спазвайте режима на пиене
- Първи прием: сутрин на гладно половин час преди хранене.
- Втора доза: преди обяд или два часа след него.
- Трета доза: един час преди лягане.
Правило #5. Не измивайте храната си с вода
Неспазването на това правило е изпълнено със следните последици:
- нарушаване на процеса на храносмилане,
- забавяне на усвояването на храната от стомаха,
- повишено образуване на газ,
- увеличаване на размера на стомаха, което води до преяждане и наддаване на тегло.
Правило #6. Разнообразете менюто си за пиене
Ако не можете да се накарате да изпиете чаша обикновена топла вода сутрин или по друго време, можете да й придадете по-наситен вкус с лимон, джинджифил или мед.
Топла вода с лимон
Лимоновата напитка ускорява метаболизма, премахва токсините, нормализира киселинно-алкалния баланс, стимулира имунната система, прочиства пикочните пътища и има холеретичен ефект.
За да приготвите здравословна и вкусна лимонова напитка у дома, трябва да добавите прясно изцеден сок от половин лимон към чаша топла пречистена вода. Напитката трябва да се изпие веднага след приготвянето.
важно! Ако имате язва на стомаха или повишена киселинност, водата с лимон е противопоказна!
Топла вода с мед
Чаша топла вода с чаена лъжичка мед ще ви помогне да се справите с повишената стомашна киселинност, да премахнете токсините от тялото и да дадете енергия.
В допълнение, тази напитка нежно почиства тялото, обгръща стените на стомаха, като по този начин създава усещане за ситост.
Топла вода с джинджифил
Напитка с джинджифил има отличен ефект на изгаряне на мазнини. Освен това укрепва имунната система и дава енергия.
За да приготвите напитката, разредете ¼ чаена лъжичка джинджифил на прах в 250 ml топла вода.
важно! Ако имате повишена киселинност, пиенето на джинджифилова напитка е противопоказано!
Пиенето на топла напитка всеки ден сутрин на празен стомах ще даде резултати в рамките на 3 седмици: чревната функция ще се нормализира, ще се появи лекота в тялото, кожата ще придобие свеж вид, излишните килограми ще започнат да „си отиват, ” производителността ще се увеличи и настроението ви ще се подобри. И най-важното, този метод на лечение е възможно най-прост, естествен и достъпен за всеки!
