За едно момиче привлекателна фигура е самочувствие и психологически комфорт. Всяка жена мечтае да има стегнато тяло, каквото и да казва. Как бързо да станете тънък, красив, секси, ще помогнат ли диетите за една седмица или е по-добре да се справите без строги диетични ограничения? Може би е по-добре да наблегнете на упражненията?
Какво е стройност
Хармонична фигура в концепцията за мъже е гръден кош, който се побира в дланта ви, тясна талия, плосък корем, заоблени бедра. Стройното женско тяло трябва да е тонизирано, еластично, гладко. Според типа фигура представителите на силния пол са най-привлечени от „пясъчен часовник“, при който горната и долната част са приблизително еднакви по обем, и „крушата“ – тесни рамене и широк таз. Искате ли да знаете дали сте слабо момиче? Използвайте един от следните методи:
- Разделете талията си от бедрата. Числото трябва да е близо до 0,7. Това съотношение характеризира секси, стройна, здрава жена, способна да износи и роди дете.
- Сумирайте обиколката на подбедрицата (Og), рамото (Op), шията (Osh). Измерете обиколката на бедрото под седалището (R). Разделете това число на сумата по-горе. Ще излезе следната формула за стройно тяло: C \u003d Ob / (Og + Op + Osh). Идеални данни за жена: 0,54-0,62.
- Извивките ви са грациозни, ако получите фигура от 40-50%, изчислена съгласно следното уравнение: тънко тяло = (талия / височина) x 100%.
Тайните на хармонията
Момичетата във форма остават такива, защото постоянно водят здравословен начин на живот. Стройните красавици не правят храната в култ, те се хранят просто и разнообразно, прекарват целия ден в движение, редовно посещават фитнеса и знаят как да релаксират. Не е необходимо да се ограничавате в любимите си продукти, да влизате в строгата рамка на тренировъчния режим. Направете следните съвети за стройно тяло реалност:
- Наспи се. Липсата на сън се натрупва, което води до забавяне на метаболизма, желанието да абсорбира всичко по пътя си и загуба на стройно тяло.
- Започнете сутринта си с тренировка. Дори и да не можете да отворите очи, насилете се да станете от леглото, пуснете бавна музика и започнете да движите главата си. Тялото ще се събуди, ще започне да работи и след гимнастиката ще ви се отблагодари с прилив на енергия.
- Пия вода. Мнозина преяждат, защото бъркат жаждата с глада. Ако консумирате 1,5-2 литра вода, тогава яжте по-малко и скоро ще получите стройно тяло.
- Организирайте правилното хранене. Броенето на калории е най-добрият начин за контролиране на телесното тегло.
Как да станете стройни и стегнати
Позата играе важна роля във визуалното възприятие на жената. Ако профилът на момичето прилича на въпросителен знак, едва ли някой ще нарече тялото й стройно. Следователно вашата задача е да наблюдавате стойката си. Вторият важен момент е здравето на хормоналната система. Когато хормоните са в дисбаланс, изгарянето на мазнини е като борба с вятърни мелници. Посетете гинеколог-ендокринолог и се уверете, че всичко е наред при вас в тази област. Качеството на сексуалния живот също играе важна роля за решаването на този проблем.
На месец
Това време е достатъчно за трансформиране на тялото без стрес за тялото. Как да станете стройни за един месец? Започнете с преглед на вашата диета. Захарта и хлебните изделия имат отрицателен ефект върху кожата. Сладколюбците имат отпуснато, отпуснато тяло. Премахнете тези храни от диетата и ще забележите, че апетитът ви се е притъпил малко. Изчислете вашето индивидуално съдържание на калории с курс за отслабване. Дръжте в кухнята бадеми, авокадо, ябълки, грейпфрути – тези храни помагат да контролирате глада и да отслабнете.
Организирайте диетичното хранене за стройно тяло според следните правила:
- Яжте малки порции 5-6 пъти на ден. Ако ядете много малко нездравословна храна, тя няма да се отлага отстрани под формата на мазнини, тъй като енергията ще се изразходва през деня.
- Не се чувствайте гладни.
- Не яжте през нощта. Достатъчният прием на храна през деня и леката вечеря е тайната на ситостта вечер.
- Вашата диета трябва да включва много пресни зеленчуци и плодове.
- От пиенето предпочитайте зеления чай. Насища тялото с енергия, премахва токсините.
През седмицата
За да станете тънки толкова бързо, трябва да се поставите в твърда рамка - да тренирате тялото си интензивно и да осигурите нисък дневен прием на калории. Ограничете енергийната стойност на менюто до 1200-1500 kcal. Диета с елда и кефир с ниско съдържание на въглехидрати се е доказала добре. Участвайте в тренировки с висока интензивност, те карат тялото да гори калории и да става слабо повече от другите спортове. Професионалните циклични упражнения помагат за изпомпване на мускулите и подобряване на работата на сърдечно-съдовата и дихателната система.
Без диети
Получаването на тънка фигура без коригиране на диетата няма да работи. Ако правилната диета се превърне в норма за вас постоянно, тогава тялото ще бъде красиво. Стегнете кожата и мускулите ще помогнат на упражненията на симулатори. Други спомагателни начини за стройно тяло:
- Масаж. Антицелулитната моделираща техника забележимо коригира контурите на тялото след 5-10 сесии.
- Обвивки. Студените и горещи процедури за стройно тяло бързо изглаждат кожата на дупето, бедрата и корема. Активните компоненти на продуктите извличат токсините през порите, насищат епидермиса с влага и разграждат мастните туберкули.
- Всяка физическа активност. Изберете за себе си занимание, което носи истинска наслада за душата и тялото - танци, пилатес, йога, туризъм, басейн, спортни игри.
- Психологическо настроение. Много е важно да вярваш в това, което правиш. Такава ежедневна рутина не трябва да бъде временна, а постоянна, тогава хармонията ще стане ваш спътник в живота.
