"Как да развием добра памет?" - ти питаш. Този процес не е лесен, но възможен. След като си поставите цел и изберете средства, трябва да се настроите на факта, че обучението трябва да бъде постоянно, упорито. Колкото повече внимание се обръща на този проблем, толкова по-високи резултати ще бъдат постигнати.
Не трябва да се отнасяте към това като към трудна, важна работа, да се насилвате, да ви принуждават да изпълнявате определени упражнения. Процесът трябва да носи радост, удоволствие. Само доброто настроение и вдъхновението ще донесат успех. Без това - нищо.
- Защо мозъкът се нуждае от обучение.
- Видове памет.
- Методи и техники за запаметяване.
За да разберете как да развиете паметта си, трябва да разберете въпроса защо тя е намалена. Ако нещо престане да се използва, то се разпада и след това постепенно напълно се разпада. Ако сте счупили ръката или крака си, можете да си спомните как мускулите ви са отслабнали по време на бездействие, каква работа е била необходима, за да си възвърнете загубените умения.
Същото важи и за нашата памет. Ако спрем да го използваме: натоварваме, тренираме, напрягаме – той престава да ни радва. Лошата памет може да е резултат от заболяване, но по-често това се случва поради липсата на постоянно необходимо обучение.
В напреднала възраст хората не получават нови знания, опитват се да не загубят придобитото. Проблемите на семейството и живота излизат на преден план, а новите знания, устройството на света отстъпват на заден план. Човек живее в обичайния си ритъм, мозъчната му активност намалява, вниманието се разсейва, спира да тренира паметта си. И ако няма нищо ново, значи няма работа за мозъка - няма какво да запомните. Това се превръща в началото на края на все още хубавия спомен.
Действаме като компютър. Единствената разлика е, че човешката памет е присъща на функцията на естественото забравяне. Забравата е самоочистване от непотърсено знание.
Вземете си правило всеки ден да си задавате въпрос за това какво е ново в паметта ви днес, какво привлече вниманието, какво беше интересно. Това е един от многото компоненти на процеса на подобряване на паметта. Този метод работи безупречно.
Нашият мозък е разделен на две полукълба. Дясното полукълбо е отговорно за емоциите и образите. Ляво - за логиката. Ако и двете работят едновременно, както се е случило с нашите предци и се случва до определена възраст при децата, тогава човек до дълбока старост запазва ефективността на двете полукълба еднакво добре.
За съжаление тази вродена способност се губи при всеки възрастен с възрастта, ако не се занимавате с обучение. Затова се опитайте да запаметявате колкото е възможно повече всеки ден: запомняйте стихотворения, запомняйте тостове, изказвания на известни хора, откъси от книги, списания, надписи на рекламни плакати, номера на преминаващи коли, цени в магазините, имена на хора, които чувате на улица, в транспорта.
Какви видове памет съществуват.
Докосване.
Това е паметта, която получаваме от нашите сетива: зрение, слух, тактилни усещания, обоняние, вкус. Информацията, получена по този начин, не живее дълго в нас. Продължава до три секунди.
Краткосрочен.
Информацията се запазва за кратко (само половин минута), няма съхранение на голям брой обекти или явления. Обучението се поддава на множество повторения на интервали. Без тях в крайна сметка напълно изчезва от паметта.
Дългосрочен.
Информацията се съхранява за дълго време, вариращо от няколко часа до цял живот. Не се поддава на елементарно механично обучение. Подкрепя се от връзки с информацията, която вече е в нашата памет, обработвайки я, установявайки нови връзки.
От своя страна този тип е разделен на два компонента:
Нашите знания за събитията, света около нас
Знания за движенията, които тялото ни извършва, тези обекти, които използваме в околната среда.
Яжте правилно.
Правилното хранене е от голямо значение за нашия мозък, а оттам и за добрата памет. Уверете се, че тялото ви получава всички необходими витамини, минерали, микроелементи. Спазвайте пропорциите на протеини, мазнини и въглехидрати в диетата си. Яжте риба, морски дарове, растителни масла - това са важни храни за пълното функциониране на мозъка.
Прочетете още:
