Как да повишите самочувствието и самочувствието си

Как да повишим самочувствието и увереността – този въпрос тревожи всеки, който иска да върви през живота с твърда крачка. В крайна сметка този въпрос зависи от това колко успешен, успешен ще бъде човек, какво ще постигне в този живот и във всички негови сфери - лични, в кариерата, в обучението, отношенията с външния свят. Ако го подценяваме, тогава възникват проблеми – не сме в състояние да се предпазим, вървим към целта със самочувствие. Но може да се вдигне и не си струва много работа. Но има едно Но – необходимо е всеки от нас да победи главния враг – себе си.

Нашето „аз“ понякога не ни позволява да отговаряме и да действаме твърдо, да се чувстваме равни с околната среда. Този проблем възниква още в детството, защото всичко, което ни се случва в зряла възраст, е ехото на възпитанието, семейната ситуация, отношенията с връстниците. И понякога изглежда, че е невъзможно да се подобри характерът, да се повиши самоуважението - всичко сякаш е заковано с пирони. Но не бързайте да се разстройвате, ние написахме тази работа за тези, които се нуждаят от помощ - как да повишите собственото си самочувствие.

Откъде идва ниското самочувствие?

Вярвайки, че вече е невъзможно да променим нещо, ние просто губим време, въпреки че вече можем да започнем да действаме. Но защо мнозинството, осъзнавайки незавидността на позицията си, не преминават към конкретни стъпки? Напротив, те влизат по-дълбоко в своята „черупка“ като охлюв и продължават да вегетират.

Но това поведение е лесно за обяснение – всичко е свързано със страха от изправяне пред негативните последици от решителни действия. В този случай човек страда не само от морална страна, но и физически. Той се движи малко, неактивен е и още никой не е отменил психосоматиката.

Страховете и тревогите могат да доведат до сериозни заболявания на вътрешните органи. Както се казва "Всички болести са от нерви!" Има доза истина в това твърдение! Нека кажем повече, тревожността и безпокойството на човек могат да доведат дотам, че той няма да може да върши не само важни и сложни неща, но дори прости, ежедневни задачи, без които е невъзможно да се подобри качеството на живот.

Всичко това се случва поради банална липса на информация. Каним ви да изучите внимателно един лесен и лесен начин за повишаване и придобиване на самочувствие.

Вие сте индивидуални

Не минава ден, в който да не гледаме звездите, на които мнозина искат да приличат. Но мнозинството веднага страда, защото няма такива форми, възможности, таланти. Спрете да се сравнявате с някого! Ти си уникален! Най-вероятно имате много предимства, за които самата рекламирана звезда мечтае. Ако продължите в същия дух, ще откриете куп конкуренти и опоненти и броят им ще расте експоненциално. Как ще се състезаваш с тях? Не, невъзможно е!

Спрете да се „ядете“ сами

Смятаме, че като се караме, израстваме, показвайки колко сме самокритични. Знаеш ли изобщо какво е самокритика? То трябва да е разумно и справедливо. Ако продължавате да казвате „на себе си“: „Колко си грозен“, „Защо съм толкова грозен“, „Защо съм толкова несигурен и отпуснат“ - нищо добро няма да се случи.

Силата на думите ви към вашия собствен адрес е подценена от вас. Повярвайте ми, те ще ви наранят не по-малко от обиди отвън, просто не го забелязвате. Научете се да разбирате себе си, кажете си „благодаря“ за правилните действия, моменти, в които сте показали сила на волята, направили сте добро впечатление на някого.

И ако някой ви направи комплимент, приемете го и бъдете благодарни. И не е нужно да отговаряте като: „Какво си, какво си, днес изглеждам толкова зле“. Напротив, „Благодаря, днес се харесвам!”. Така повишавате собственото си самочувствие и в същото време дори хората забелязват колко сте уверени.

Попийте информацията

Не пропускайте възможността да придобивате нови знания, да четете книги, статии, да се интересувате от нови модни тенденции, политика, интересни открития и т.н. Трябва да сте наясно с всички събития. С конкретна цел - за повишаване на самочувствието, изучаване на специална литература, посещение на лекции, обучения. Там ще срещнете приятели по дух и интереси и ще бъде много по-лесно да обуздаете несигурността си.

Веднъж попаднала в мозъка, всяка информация ще ни позволи да открием нови способности в себе си, но и да разберем колко сме красиви, умни и уникални. Но когато получавате информационен поток, има едно „Но“ - категорично не слушайте негативи, новини, интересни събития, просто програмите трябва да са положителни, стимулиращи за подобряване на живота на човек.

Свържете се с мили хора

Позитивните трябва да са във взаимоотношенията ви с външния свят. Не е нужно да общувате с тези, които се опитват да ви унижат, обиждат, да търсите приятел, който да ви уважава и да ви подкрепя във всичко. Същото трябва да бъде и в семейния кръг, на работа. Накратко, всяка негативност трябва да бъде прекъсната, тоест контактът трябва да бъде прекратен.

Настроен да бъде оптимист

Когато започнете да работите върху самочувствието си, настройте се на положително решение на проблема. Вземете празен лист хартия и запишете всичките си постижения върху него. Например, днес победихте плахостта си и се обърнахте към началниците си с въпрос, за който дори не можехте да мислите преди. Или поставете на мястото си колега, който непрекъснато се опитва да ви обиди. Също така, не влизайте в твърде много контакт с тези, които самите страдат от ниско самочувствие и неувереност в себе си. Този човек ще потисне вашите начинания и вие няма да помръднете.

Моля те

Човек не може да притежава високи качества, ако в душата му няма милост, разбиране, съчувствие към другите хора. В душата ви трябва да има позитив и доброта, желание да помагате на хората в трудни моменти. От време на време ще забележите, че правенето на добро е страхотен начин да станете по-добри. Така повишавате собственото си самочувствие. Тоест нараства стойността, полезността на вашата личност, престоя ви на Земята. Вие сами започвате да се уважавате за добро дело.

Правете това, което ви харесва

Няма нужда да се насилвате да работите или учите там, където не искате, където се чувствате излишни. От детството сте мечтали да получите определена професия и разбирате, че именно в тази област можете да постигнете нещо и да се уважавате - отидете там и не мислете! В краен случай, когато е невъзможно да промените мястото на работа или обучение, научете се да се наслаждавате след работния процес, със семейството и приятелите.

Живей си живота

Ако продължавате да се оглеждате и да очаквате животът ви да бъде изживян вместо вас, грешите, това е невъзможно. И ако успеете, тогава вие няма да бъдете главният герой на съдбата си, а марионетка на панти, която се контролира отвън. Невъзможно е, научете се да поемате отговорност и да не бъдете страхливец, вземайте независими решения!

Не се страхувайте, не мислете какво ви очаква по-нататък, просто направете първата крачка. Например решавате да живеете отделно от родителите си, но се страхувате от независимост. Как ще станете сутрин и ще си приготвите закуската, как ще се върнете вечер в празен апартамент? И накрая, как ще бъдеш там съвсем сам? О, колко грешиш. Струва си да пренощувате там поне една нощ, ще разберете колко време е загубено.

Независимостта означава и свобода. Но ние сме свикнали с постоянна комуникация и не разбираме, че тя винаги е ограничена при нас. Можете да усетите този момент само в сравнение. Там всички седнаха на "ушите", шум, глъч, въпроси, обикаляйки стаите. И тук - тишина, спокойствие, прави каквото искаш, яж каквото си искаш и т.н.

действай

Ако седите безучастни, тогава нищо не може да се постигне. "Търкалящ се камък не събира мъх!". Станете, направете нещо, изключете телевизора и компютъра, свалете своя iPhone, смартфон. Започнете поне с разходка в парка, откажете се. Знайте, че всичко голямо започва с малко. Направете първите малки стъпки и преодолейте големия път.

Най-ефективните техники за самочувствие

Сега нека поговорим за това какви са начините за развитие на самочувствие и повишаване нивото на самочувствие. Ние предлагаме най-ефективните

Първата стъпка трябва да бъде вашият образ, към който се стремите.Не го изпускайте от зрителното поле и постоянно дръжте. Освен това трябва да е ясно и подробно, защото зависи от това дали можете напълно да приличате на него, след като работите върху себе си, или не. Всичко трябва да бъде в този образ - външен вид, тип поведение, положителни качества и т.н.
Гледайте по-често отражението си и се хвалете.Кажете на глас какви красиви очи, коса, фигура имате и не забравяйте да си кажете „благодаря“ дори за малки, но постижения, победи. Например, днес изпушихте 2 цигари по-малко - „Много ви благодаря“, утре ще намалим с още няколко. Освен това, гледайки отражението си, обичайте недостатъците си - защото само вие ги виждате като такива. Нека бедрата ви са малко по-широки - „благодаря“, това ще ви помогне да носите и родите нормално дете. Имате стърчащи уши - отлично, имате отличен слух. Бавно четеш - какво лошо има, по-добре усвояваш информация и т.н.
Води дневник.Напишете с големи букви на корицата „Моите успехи“. Напишете всичко, което сте постигнали там. Нека не ви разстройва, че в началото има малко записи, а дори и тогава те са малки, незначителни. Няма незначителни победи, стъпка по стъпка, макар и малки, вървиш към целта си. Като малки капки, които пълнят голям съд с течение на времето, вашите малки постижения ще ви дадат самочувствие. Нека кажем повече, по-добре е да започнете с малки победи, грандиозните постижения в един миг могат да ви обърнат главата и да предизвикат апатия, прекомерна самоувереност и твърде високо самочувствие, от което абсолютно не се нуждаем.
Рекламирайте се.Саморекламата е основният начин да спечелите още по-голяма популярност. Вярно е, че те използват всякакви методи, дори и безскрупулни, само за да постигнат своето. Но ние ще тръгнем по другия път! Нека опишем своите добродетели, положителни навици, качества на чист лист и ще си прочетем всичко това преди лягане. Просто опишете всичко честно, не "извайвайте" идол от себе си.

Можете да работите върху своите качества не само с помощта на специални техники, но и с обичайните моменти, които правят всички уважаващи себе си хора. Не забравяйте, че денят започва от сутринта. Ако искате да вегетирате в това незавидно положение до края на дните си - продължавайте и живейте по инерция. Ние предлагаме нещо друго.

Станете рано, вземете всички необходими хигиенни мерки. Някой ще се изненада, че всички без изключение правят това. Повярвайте ми, с ниско самочувствие някои хора по принцип забравят, че нормалният човек трябва да изглежда красив и поддържан.
Гледайте дрехите си. Увереността може да се култивира, ако не се разсейвате от други малки неща, които включват грозна рокля или костюм, скъсано копче, петно по панталоните. Ще изглеждате чисто нови - всички мисли и сили са насочени само към бизнеса!
Не мислете за физическите си недъзи. Недостатъците, особено ако са вродени, не могат да бъдат коригирани и най-вероятно само вие ги забелязвате, а останалите дори не обръщат внимание.
Спрете да виждате недостатъците на другите. Понякога дори не мислим колко ниско падаме, идентифицирайки недостатъците на другите, обсъждайки ги. Клюки, интриги - всичко това са лоши спътници на човек с нормално самочувствие и самочувствие. А в обществото клюките са на най-нисък ранг. Те винаги се третират като безскрупулни хора. Такива хора не се грижат за себе си, не работят върху личните качества и са готови да видят петънце в друг.
Научете се да слушате. Някои, за да хвърлят "прах в очите", когато общуват с умни хора, се опитват да бликат с остроумии, шеги, отровни вицове една след друга. Извинете, защо сте толкова стресирани? Така показваш своята нервност, вълнение. Такова поведение няма да доведе до нищо добро, ще ви приемат за говорлив и лекомислен човек. Научете се да слушате внимателно и да чувате другите, говорете по темата, не чатете непрекъснато.
Избягвайте изкуствените стимуланти. Вие сте твърде срамежлив и скромен и само чаша, друга алкохолна напитка помага да се отпуснете. Избягвайте този метод. Повярвайте ми - това е самоизмама! Алкохолът прави човек не самоуверен, а нахален и невъзпитан. Помислете как ще се повиши самочувствието ви след грозно поведение. Ще можете ли да запишете това „постижение“ в дневника си за успех на следващата сутрин? Малко вероятно!

Повишаване на самочувствието след раздяла

Колкото и високо да е самочувствието ни, колкото и да сме самоуверени, когато се разделим, разведем се с любим човек, всичко пада под „цокала“. Във всеки случай повечето хора изпитват точно такива емоции.

Струва ни се, че сме толкова ужасни и грозни, че никой не иска да е близо до нас. Женската половина на човечеството е особено чувствителна към този въпрос. В края на краищата от детството отговорността за връзките „виси“ върху нея. Непрекъснато й казвали, че тя е пазителка на огнището, а не Той. И ако възникнат ситуации, в които една жена обвинява себе си за всичко, външния си вид, навиците, личните качества, характера, способностите и т.н.

И, разбира се, тя е сигурна, че съперничката, на която напусна любовникът й, е много по-добра, по-красива и по-умна от нея. Тук наистина трябва да работите върху собственото си самочувствие, в противен случай една объркана жена ще пропълзи в „черупката“ и ще остане там до края на живота си. И не можем да допуснем това!

Най-добрите начини да повишите самочувствието си след смъртта на любим човек

Когато ни „хвърлят“, изпадаме в ступор. Още по-трудно е, ако връзката изглежда силна, взаимна. За една жена това е като мълния от ясно небе. И съвсем естествено е, че тя се измъчва от такива чувства като самота, апатия, пълна загуба на смисъла на живота, неувереност и дори омраза към себе си.

Не бива да се страхувате от тези емоции, почти всеки, попаднал в такава ситуация, се чувства същото. Това е нормална реакция на нашия мозък. Задаваме си въпроси, но не можем да получим отговори, защото е имало предателство, предателство, в което е невъзможно да се разбере.

„За какво съм виновен? Защо съм по-зле? и т.н. - това са въпросите, които трябва да бъдат изгонени от главата с „мръсна метла“. Никога не се обвинявайте, че сте предадени. Може да звучи странно, но кажете на предателя си "Благодаря!". В крайна сметка той ви даде урок. След това ще разберете по-добре хората, взаимоотношенията, ще разберете дали трябва да изграждате отношения с този или онзи човек. Не трябва да приемате, че раздялата с вас се е случила само заради вашите действия и действия.
Нека бъдем честни, и двамата са виновни за раздора между двамата! Пуснете човека - защото в този живот всеки от нас има свое право на избор. Само си представете, че вие сте инициатор на раздялата. Нечия мъка, сълзи и разочарования трудно биха могли да ви спрат. Затова приемете случилото се като нормален ход на живота, в който всичко маловажно се елиминира и остава само това, от което наистина се нуждаете. Предстоят още много срещи, една от които ще стане наистина съдбоносна.
Не се затваряйте от света. Най-често изоставените жени се оттеглят в себе си, отказват да контактуват с приятели и роднини. Но това е голяма грешка. Ще се влоши състоянието ви, в което ще се „хапете”. Постоянната комуникация ще ви помогне да се разсеете и така, отново и отново, ще забележите, че мислите по-малко за любимия човек, който ви е напуснал, не се „изяжте“ сами. Е, ето първата усмивка, после смях. Това е всичко - дойде времето, когато можете да размахате химикалката си след този, който ви загуби!
Спрете да се самосъжалявате. Колкото повече мислите колко сте нещастни, толкова по-дълго ще страдате. Ако не можете да го направите, насочете вниманието си към тези, които наистина са в трудно положение. Повярвай ми - твоята мъка още не е мъка. Много хора страдат от по-трудни ситуации, загуби. Съчувствайки на чуждото нещастие, вие сякаш разбирате – „Но аз все още не съм толкова зле!“. Това е като историята на Дейл Карнеги за това как млад мъж се оплаква, че няма пари за нови обувки. Но когато видя човека напълно без крака, той разбра, че има основното нещо - краката. И какво да сложим върху тях, винаги има. Вие също! Радвайте се, че сте живи и здрави, ние ще купим останалото!
Създайте нови познанства. Не, не говорим за това, че трябва да се потопите с глава в рояк от връзки и да сменяте гаджета като ръкавици. Дръж се прилично, в противен случай самочувствието ви ще падне под ниското ниво. Новото познанство трябва да ви даде спокойствие и самочувствие. Ако човек иска да общува с вас, тогава вие го привличате, вие сте красиви, умни, интересни с вас. Просто моля, не го сравнявайте с бившия си, няма да ви помогне! Забрави!
Запишете се за оформяне, отидете на фитнес за йога. Подобрете тялото си, нека ви завиждат. Поддържайте се в добра форма, защото абсолютно трябва да изглеждате неустоими.

Упражнения за самочувствие

Основното нещо в нашия бизнес е усърдната работа, при това ежедневна. Но не можете да правите паузи. Загубено време - наваксайте. Сега ще изучаваме три упражнения, благодарение на които ще засилим самочувствието и ще повишим самочувствието.

Обичай себе си. Намерете положителните страни и отстранете недостатъците.
Излезте по страхотен начин, слушайте комплименти, наслади. Насладете се на възхищението на всички.
Кажете „Не“ на своите страхове и страхове. Страхувате се да излезете на сцената – превъзмогнете се и направете крачка. Нека има вълнение, започнете да заеквате. Съберете се, всичко ще мине. Повечето общественици се чувстваха по същия начин. Дори телевизионните диктори, водещи изпитват стрес всеки път, когато излизат в ефир. Победете страховете си.
Направил грешка - прости си за това. Не се спирайте на неуспехите си, всеки ги има. Грешките ни помагат да коригираме, а не да правим нови.

Бъдете позитивни, усмихвайте се. Не е нужно да повишавате самочувствието си в униние - няма да работи. Само уверен в себе си човек може да си позволи положително отношение към всичко, което му се случва. Да трудно е! Но не говорим за твърде трудни моменти. Но ако е имало провал, това не е причина за страдание. Целият ни живот се състои от тях, защо да не живеем сега? Станахме, избърсахме праха и продължихме напред, като уважаващ себе си и самоуверен човек!