Ефективни методи за развитие на всички видове памет

Кратка екскурзия в устройството и основните видове човешка памет. Препоръки как да развием паметта: упражнения, тренировки и експертни съвети.

Паметта е една от функциите на психиката, която се състои в консолидиране, съхраняване и последващо възпроизвеждане на данни, опит и усещания.

Как е паметта ни

Човешкото възприятие има слухови, визуални и кинестетични канали на възприятие: това са слух, зрение и осезание.

Информацията през тези канали навлиза в хипокампуса - сдвоена част от мозъчната система, разположена дълбоко в темпоралните дялове и се съхранява там (нещо се превръща в дългосрочна памет, нещо не се забравя).

Оплакването от лоша памет обикновено започва след 40 години. По-лошо обаче не става, паметта се „разтренира“, така да се каже.

В допълнение, лошата памет на човек се провокира от следните фактори:

• пиене на алкохол, пушене;
• претоварване с информация;
• недохранване;
• липса на кислород в кръвта;
• депресия, тревожност и стрес;
• липса на сън;
• симптом на наближаващо заболяване (множествена склероза, болест на Алцхаймер).

Възможностите на човека са постоянно поразителни в разнообразието. Например абсолютна памет, чиито собственици помнят собствения си живот до най-малкия детайл.

Той се простира не само до имена и номера - такива хора могат да цитират книги дословно и да запомнят всички запомнящи се дати на роднини и дори техните телефонни номера.

Видове

1. Визуална памет- отпечатването на материала е първичен сигнал, под формата на зрителни, тактилни, слухови и други представи. В нейните рамки има ейдетична памет - вид визуална памет, характеризираща се със способността точно, ясно и подробно, лесно да запаметява и след това да възстановява снимки на това, което е видял за доста дълъг период от време.
2. Словесно-логически или семантичен- запомняне на мисли, изразени с думи, които отразяват същността на явленията.
3. Мотор- съдържанието му се съдържа в мускулно-двигателните образи на заучените движения на тялото (величина, форма, скорост, амплитуда и др.)
4. емоционаленминали емоционални състояния.
5. Музикален- това е бързо запаметяване на музикално произведение и способността да го възпроизвеждате възможно най-точно дори след дълго време след научаването му.

Как да развием паметта

Запомняме това, което забелязваме, но забелязваме само ако сме внимателни. Тоест вниманието ви трябва да се тренира.

За да развиете добра памет, ще свършат работа дори прости игрови упражнения. Мозъкът бързо се фокусира върху детайлите и свиква да работи динамично в различни ситуации.

Комбинация от различни видове памет

Учителите, които се оплакват от късата памет на губещите, които не учат стихове, биха искали да препоръчат принуждаването на учениците да ги произнасят на глас и да правят лицеви опори. Децата ще започнат да запомнят стихове едновременно с мускулни усилия и движения, което ще помогне дори години по-късно да запомнят тези стихове по време на лицеви опори.

Много деца се учат на таблицата за умножение, принуждавайки ги да я пренапишат и да си я кажат.

запаметяване на части

Същността на метода е в поставянето на информацията „на рафтовете“: текстът трябва да бъде подреден в резюме, думите да бъдат разделени на групи, формулите да бъдат преподавани заедно с примери.

Също така е важно едновременно да се решават възникналите проблеми, тъй като чрез самостоятелно получаване на необходимото ние по-добре го усвояваме. По-вероятно е да запомните ред, ако съдържа непозната дума, която сте търсили в речника.

Повторението е майката на ученето

Тази опция е подходяща за хора с развита зрителна памет и слаба слухова. Казаха ви телефонен номер, но нямате възможност да го запишете. Под диктовка мислено си представете слушалка и наберете номер на нея. Повторете отново и отново, като кажете номера на глас на приятел. Дори след няколко часа ще си спомните всичко.

Практикуването на такова упражнение всеки път ще има положителен ефект върху развитието на вашата памет.

Нови знания и открития

Ангажираните студенти, които посещават лекции, имат отлична памет, без да подозират. Ако информацията се усвоява без усилия и на подсъзнателно ниво, тя има тенденция да се съхранява по-дълго.

В навечерието на сесията студентът се притеснява, че не знае материала, но отговаря на трудни въпроси от съученици и разбира, че си струва малко да опресни паметта си и е готов за изпита. Това се случва, защото когато си водим бележки, ние се задълбочаваме в информацията, но не мислим за запомняне.

Като се развивате професионално, изучавате чужди езици и слушате новини, вие запомняте и следователно подобрявате паметта си.

самоорганизация

Не можем да коригираме нещо в паметта, без да сме разбрали какво точно да запомним и кога. Необходимо е да систематизираме не само материала, но и себе си. Вземете дневник, личен график, опитайте се да направите всичко навреме, помнете любимите си хора, които не са се обаждали дълго време.

Тренировка и упражнения

Феноменалната памет вече не е мит. Практиката ще помогне за развитието на супер памет! Обръщайки внимание на специални техники поне 30 минути седмично, скоро ще забележите резултата.

Паметта, включително фотографската памет, е способността да се помни информация. Необходима е практика, за да се развие. Най-добре е да се опитате да запомните всяка снимка в детайли за 5-10 секунди. След това мислено възпроизведете нейния образ за сравнение с оригинала.

Ако трябва да подобрите някои видове памет, можете да се запознаете с упражнения, които развиват паметта според нейните видове.

В дългосрочен план

Опитайте се да си спомните събитията, които са ви се случили на 12-15 години. Повече подробности - събития, емоции и т.н. Когато приключите с този период, припомнете си спомените, които се отнасят за вашите 8-11 години, а след това - 4-7 години.

Вероятно ще можете да си спомните събитията от ранното детство и дори да се изненадате от качеството и количеството на юношеските и детските спомени.

За кратко време

Опитайте се да запомните десет малки неща, които са на бюрото на вашия служител или дузина артикули на рафта в магазина. Можете да запомните малките неща, които са в чекмеджето на вашия работен плот.

За визуално

През целия ден гледайте посетителя, след това затворете очи и запомнете неговия външен вид и дрехи. Превъртете новините в ума си, пресъздайте цветни истории в главата си. Снимките, картините и плакатите също ще бъдат чудесен инструмент за упражнения за бягане.

За слухови

Ако обстоятелствата позволяват, прочетете на глас, като изразително произнасяте всички думи и след това преразкажете текста. Научете любимите си стихове. Опитайте се да разпознаете по звука на стъпките този, който трябва да влезе в офиса.

• плодове: портокали, праскови;
• хранителни стоки: сол, брашно;
• млечни продукти: кисело мляко, сирене;
• за баня: паста за зъби, душ гел.

Най-важното е постоянството. Всички упражнения, които сте избрали за развитие на паметта, трябва да се повтарят през деня поне 6 пъти в рамките на 1,5-2 месеца. При задоволителни резултати можете да се гордеете със себе си, а ако искате да постигнете повече, започнете да тренирате отново.

Видео: Мнемоника