Сияещата усмивка е не само знак за добро настроение, но и доказателство за здрави красиви зъби. И за да останат едни и същи дълги години, трябва да се грижат всеки ден. Ето защо днес ще говорим за това кои храни са полезни за зъбите.
Зеленчуков масаж
Най-добрата храна за венците и зъбите са зеленчуците, предимно твърди и пресни. Сред тях начело са суровите моркови, богати на бета-каротин, витамини B, D, E, както и калций и флуор, които укрепват зъбния емайл. Тези ценни елементи също активно подхранват венците и подобряват кръвообращението им. Подобни свойства имат цвекло, зеле, репички и тикви. С дъвченето им почистваме плаката от зъбите и осигуряваме отличен масаж на венците. Освен това по време на процеса се отделя голямо количество слюнка, която отмива вредните бактерии.
плодова кора
Плодовете и горските плодове допринасят за сияйна усмивка, защото това са храни за избелване на зъбите. И така, портокалите, ананасите и ягодите съдържат киселини, които правят емайла бял и блестящ. И ябълките, както много други твърди плодове, са заредени с ензими, които унищожават бактериите, причиняващи кариес. Особено полезно е да ги ядете след хранене, защото дъвченето на твърди фибри почиства устата от малки частици храна и премахва неприятните миризми. Вярно е, че след това не се препоръчва незабавно да си миете зъбите, тъй като ябълковият сок омекотява емайла.
Превенция на млечните продукти
От детството ни учат, че чаша всеки ден е правилният начин за изграждане на здрави здрави зъби и кости. И това е вярно, тъй като млечните продукти съдържат калций, който им влияе благотворно. Изварата съдържа калций и фосфор, които взаимно се подсилват и укрепват зъбите. Натуралното кисело мляко също е богато на калций, фосфат и казеин, които осигуряват минерали на зъбите и венците. Сиренето съдържа не само шокови дози калций, но и специални ензими, които са ефективна превенция на кариес и заболявания на венците.
Морска терапия
На въпрос какви храни допринасят за здравето на зъбите, диетолозите единодушно отговарят – рибата и морските дарове. Те изобилстват от калций, фосфор, флуор, тиамин и витамин D, липсата на които води до заболявания на зъбите и венците, както и отслабване на костната тъкан на целия организъм. Морските сортове риба се считат за най-полезни, защото освен всичко друго съдържат концентрирани дози йод, който предпазва зъбите от кариес. Сред морските дарове те са начело, защото съдържат най-много калций и флуор. Редовната им консумация в храната предотвратява образуването на плака и разрушаването на зъбния емайл.
Панацея от ядки
Продуктите, които укрепват зъбите, задължително включват ядки. Количеството на ценните аминокиселини, витамини и минерали, включително калций и фосфор, в тях се преобръща. Ядките имат и други ползи. Кашу неутрализира вредните бактерии, които разрушават зъбния емайл. Орехът съдържа фибри, фолиева киселина, магнезий и витамин В6, които са от съществено значение за зъбите. Бадемовото масло има антисептично действие и облекчава зъбобол. Кедровите ядки съдържат фосфор и ванадий, които подхранват костната тъкан и нормализират състоянието на нервните влакна.
Укрепващи упражнения
Харесвате ли пилешки и пъдпъдъчи яйца? Страхотно, защото яйцата са продукт, който е полезен за зъбите. Това е истински склад на жизненоважни вещества, сред които от особено значение е витамин D. Именно той е отговорен за нормалното ниво на фосфор в организма. А черупките на яйцата са ценен източник на калций. За да го получите изцяло, използвайте кафемелачка за смилане на яйчени черупки на фин прах и приемайте по една чаена лъжичка дневно. Това е най-лесният начин да получите здрави здрави зъби и да излекувате кървящите венци.
лечение с мед
Медът е друг полезен продукт за здравето на зъбите. На първо място, благодарение на ензими, които унищожават вредните микроорганизми в устната кухина. Прополисът се използва от древни времена за лечение на пародонтоза, кариес и заболявания на венците. Учените са открили в него няколко десетки полезни вещества, които правят зъбния емайл по-здрав. Неслучайно прополисът е част от много пасти за зъби. И гребени за дъвчене на восък перфектно почиства и дезинфекцира устната кухина, а също така предотвратява възпалението на венците и развитието на стоматит.
Водни процедури
Намирането на красиви и здрави зъби ще помогне не само на правилните храни, но и на напитките. Сред тях - обикновен черен чай без захар. Съдържа кахетини, които унищожават вредните бактерии. Чаша чай след ядене ще помогне не само да ги измиете от устата, но и да се отървете от лошия дъх. Не забравяйте за водата, особено флуорираната вода. Цялостното изплакване на устата с такава вода ще я изчисти от чужди частици. Освен това ефективно укрепва зъбния емайл и предотвратява образуването на плака.
Знаейки кои храни укрепват зъбите ви, можете надеждно да ги предпазите от опасни заболявания и в същото време да повишите имунитета на целия организъм. И тогава всяко посещение при зъболекар ще бъде радост.
