Красива искряща усмивка може да има само със здрави венци и зъби. Правилната и качествена хигиена може да предотврати много зъбни заболявания. Здравето на зъбите обаче зависи не само от това.
Също много е важно какви продукти използваме и в каква форма.
Задължителни артикули
Храните, които приемаме ежедневно, съдържат определени вещества, необходими за укрепване на зъбния емайл и поддържане на венците здрави.
Нека ги изброим накратко елементи и витамини, без които е невъзможно да имате сияйна усмивка:
- калций. Дневната норма за този елемент е 1000-1200 mg. Той е формиращ елемент за зъбния емайл и костната тъкан.
Калцият участва в процесите на хематопоезата, кръвообращението, влияе върху функционирането на сърцето, нервната система.
Най-високо съдържание на този елемент се наблюдава в млечни продукти със средно съдържание на мазнини, мак, постна риба, ядки, грозде, целина, ягоди.
- Фосфор. Дневната нужда от фосфор за възрастни е 800 mg.
Този елемент, заедно с калция, участва пряко в образуването на костната тъкан и зъбния емайл, като същевременно го прави по-малко крехък.
Намира се в мая, трици, меко сирене, ядки и бобови растения.
- Флуор. Дневната норма е 4 mg. В комбинация с калция този елемент образува специални съединения - флуорапатити, които са изключително устойчиви на киселини.
С тяхна помощ емайлът се укрепва и се повишава устойчивостта му на вредни влияния.
- Желязо. Необходимото количество е 10-18 mg / ден.
Той участва пряко в повечето от процесите, протичащи в тялото, по-специално в поддържането на здрава коса, нокти и зъби.
Неговите източници са месо от органи и месо, някои плодове.
- Витамин Ц. Нормата за възрастен е 90 mg / ден. Той е естествен антиоксидант, който спомага за стабилизиране на киселинността и влияе върху хода на киселинните и редуциращи процеси.
Влияе благоприятно на функционирането на цялата кръвоносна система, а също така е един от регулаторите на метаболитните процеси в твърдите и съединителните тъкани. Нормалното състояние на алвеоларните израстъци и венците зависи от количеството на консумирания витамин С.
Негов източник могат да бъдат цитрусови плодове, кисело зеле, плодове, билки, шипки, броколи и много други.
- витамин D. Дневният прием е 10-15 mcg.
Участвайки в метаболитните процеси, той допринася за това, че тялото абсорбира нужните му калций и фосфор, помага за правилното разпределение на тези елементи в тъканите и укрепва зъбния емайл.
Неговите източници могат да бъдат яйца, черен дроб, мазна риба, заквасена сметана.
Топ 10: какво се изисква първо
Твърди зеленчуци и плодове
Може да са ябълки, моркови, тиква, зеле, репички и др. На първо място, тези продукти, консумирани в естествен вид, естествено почистват зъбите дори и на най-недостъпните места. И, както знаете, хигиената е ключът към здравето.
Трябва да се добави, че при внимателно дъвчене на твърда храна, слюнката започва активно да се отделя, което помага за отмиване на плаката и хранителните частици, почистени от емайла. Освен това при дъвчене на твърди зеленчуци и плодове качествен масаж на венците.
Както знаете, зъбите се държат на място, наред с други неща, от венците. Масажът им помага за укрепване на меките тъкани, повишаване на тонуса им, подобряване на микроциркулацията на кръвта.
Освен това тези продукти са богати на полезни вещества. Например морковите са истински склад на витамини. В нея бета-каротин, витамини E, D и B присъстват в големи количества. Всичко това е изключително полезно за укрепване на пародонталните тъкани.
В допълнение, моркови и други зеленчуци съдържат калций и флуор, които са абсолютно необходими за здравия и здрав емайл.
Зелените
Това се отнася за всичко, което наистина ни липсва през зимата: прясна ароматна целина, копър, лук, магданоз, различни видове марули и много други.
Те съдържат елементи, които са полезни не само за укрепване на зъбите, но и имат благоприятен ефект върху целия ни организъм като цяло. Между тях фолиева киселина и бета-каротин.
С постоянното присъствие на зеленина в диетата можете да постигнете укрепване както на общата имунна система, така и на местния имунитет в устната кухина. Освен това лукът и магданозът имат антибактериален ефект, като помагат за поддържане на хигиената на подходящо ниво и предотвратяват развитието на бактерии.
Горски плодове
Червени боровинки, ягоди, грозде, касис и други неща, които природата ни дава през лятото. Плодовете съдържат в различни количества много биологично значими и необходими за нормалното функциониране на организма микроелементи и витамини.
Освен това изключително важно е тези продукти да съдържат напълно уникални комбинации от органични киселини и пигменти.
Сокът от повечето горски плодове е полезен и с това, че е отлично средство за предотвратяване на кариес. Има ярък антибактериален ефект, предотвратявайки образуването на големи количества бактерии в устната кухина.
ядки
Хранителната им стойност се определя като изключително висока поради наличието на много микроелементи, важни за здравето на пародонталните тъкани и зъби.
В допълнение, в ядки в големи количества съдържа уникални природни комплекси от полиненаситени мастни киселини, витамини и аминокиселини.
Някои от разновидностите на ядките, като кашуто, съдържат и други компоненти, които не само позволяват допълнително антисептично третиране на устната кухина, но също така са в състояние да намалят зъбобол и да имат тонизиращ ефект върху тъканите.
Бадемите, например, имат и спазмолитично действие, освен че са болкоуспокояващо. А в кедровите ядки има ванадий, който допринася за развитието на костната тъкан.
Млечни продукти
известен високо съдържание на калций, някои витамини (D, A, B), магнезий. Въпреки това, освен полезни за целия организъм елементи, някои от млечните продукти имат пряко въздействие и върху зъбния емайл.
Така, например, използването на кисело мляко нормализира киселинно-алкалния баланс не само в червата, но и в устната кухина. Това намалява количеството сероводород и по този начин помага за премахване на неприятните миризми.
Казеин, фосфати и калций, съдържащи се в киселото мляко, насърчава естествената минерализация на зъбния емайл.
Някои елементи, включително млечната киселина, която се намира в изварата, както и соли на калций и фосфор, участват във възстановяването на костната тъкан и много други процеси, включително производството на хемоглобин.
Твърдото сирене значително повишава концентрацията на лесно смилаеми калциеви съединения, а също така увеличава количеството отделяна слюнка, което е важно за предотвратяването на кариес и борбата с бактериите.
Цитрусови
Портокали, лайм, мандарини, грейпфрути. Те включват витамини (PP, C, E, B) и широк спектър от микроелементи (фосфор, желязо, магнезий, калций, натрий)важно за здравето на зъбите.
В допълнение към полезния състав, ароматът на цитрусови плодове и етерични масла имат тонизиращ ефект върху човешкото тяло като цяло.
Отделно може да се говори и за някои от уникалните свойства на цитрусовите плодове.
Например, при ежедневна употреба на грейпфрут, кървенето на венците намалява, а лаймът подобрява кръвоснабдяването на венците и допринася не само за укрепване, но и за избелване на зъбния емайл поради наличието на някои органични киселини.
Морска храна
Невероятно здравословни храни, които са известни високо съдържание на фосфор, калций, флуор, а също така съдържа витамини D и B1. Всичко това допринася за укрепването на костната тъкан като цяло и по-специално подобрява състоянието на зъбите, ноктите, косата и меките тъкани на венците.
Почти всички риби, особено морските, имат укрепващо и регенериращо действие върху зъбите и венците, а също така служи като източник на строителен материал за костите.
Превенцията на кариес и други зъбни заболявания също е включена в списъка на полезните ефекти на морските дарове поради съдържанието на йод, флуор, селен и калций.
Яйца
Това е напълно уникален продукт, който съдържа всички 12 основни витамина, повечето от основните микроелементи, както и въглехидрати, протеини и мазнини.
Също така си струва да се отбележи, че яйчената черупка е отличен източник на калций, който лесно се усвоява от тялото, помага да се направи здрав и силен зъбен емайл и освен това да се отървете от такова неприятно явление като кървене на венците.
Пчелен мед
Това е напълно уникален продукт, но за здравето на зъбите, той полезен преди всичко за съдържанието на ензими. Тези вещества допринасят за естественото унищожаване на патогенни бактерии в устната кухина, като по този начин са отличен начин за предотвратяване на кариес.
Друг компонент заслужава специално внимание. Това е прополисът, който отдавна се използва като средство за предотвратяване на развитието на кариес, стоматит и пародонтоза.
Също така, прополисът в състава си съдържа десетки полезни вещества, които имат благоприятен ефект върху здравето на устната кухина като цяло.
Също така да се спомене Медена питадъвчене, което дезинфекцира и почиства зъбите и устната кухина, предотвратява развитието на стоматит и други зъбни заболявания.
напитки
На първо място е необходимо да се спомене необходимостта поддържане на нормален воден баланс. Например, при липса на вода, изглежда, че устната кухина пресъхва.
Това се дължи на значително намаляване на секрецията на слюнка, която е естествената защита на устната кухина срещу бактерии.
Това се улеснява от значителното съдържание на муцини, които не само осигуряват необходимата еластичност и вискозитет на слюнката, но и ограничават размножаването на патогенни бактерии.
Чайовете, както черни, така и зелени, съдържат катехин, който, като антиоксидант, допринася за значително намаляване на броя на бактериите, дезинфекцирайки устната кухина.
Същото може да се каже и за така наречените билкови чайове, които съдържат витаминни комплекси и вещества, необходими за предотвратяване развитието на зъбни заболявания.
Особено внимание заслужава цикорията, благодарение на чието използване е възможно да се постигне стимулиране на кръвообращението в устната кухина, укрепване на меките тъкани и лигавиците, както и цялостният ефект - възстановяване на нормалния метаболизъм.
Спазването на какви правила допринася за запазването на здравето на зъбите, вижте видеоклипа:
Народни лечебни методи
Това е просто няколко рецепти, приготвен с продукти, полезни за зъбите:
- Тинктура от калаус с прополис. За да приготвите разтвор за изплакване, достатъчно е да добавите няколко капки тинктури от тези компоненти.
Процедурата трябва да се извършва веднъж на ден, което ще помогне не само за укрепване на зъбите, но и ще помогне за укрепване на венците и премахване на възпалителните процеси, протичащи в тях.
- Фино смлени яйчени черупкие отличен източник на калций.
Трябва обаче да се приема едновременно с витамин В (например заедно с рибено масло).
- Подобряването на зъбния емайл и естествената реминерализираща терапия може да се извърши с помощта на отвара от цикория с мляко.
Обичайният курс е една седмица от 2-4 супени лъжици на ден.
Не забравяйте, че здравето на целия организъм като цяло е предпоставка за здравето на отделните му части, по-специално на зъбите и венците.
Ако откриете грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.
Елена
На 14 юли 2016 г. в 20:14 чИма мнение, колкото и витамини и микроелементи да ядете, зъбите ви пак ще бъдат това, което им е предопределено генетично. Но защо тогава децата с едни и същи родители могат да имат напълно противоположни стоматологични ситуации? Освен това обикновено зъбите страдат много по време и след бременност, тук ми помогна „хранителното” лечение по рецептата на баба ми - яйчена черупка с лимонов сок. И зъбите бяха на мястото си и костите не болеха. Баба, между другото, която посъветва този метод, все още е онази „гризачка“ - на 75 години и зъбите й са красиви!
Ника
На 14 юли 2016 г. в 21:41 чВсички в нашето семейство имат много проблемни зъби и дъщеря ми не е изключение. Зъбите са много слаби, реагират на горещо и студено. Не знаех, че морските дарове са толкова полезни, а бележката за полезния ефект на яйцата беше страхотно откритие. Сега започнаха да използват народния метод на тинктура с прополис, резултатът е забележим, но разбира се не веднага. Възпалителният процес вече е отминал на следващия ден.
Катя
На 15 юли 2016 г. в 21:25 чЧувал съм много за това, че ядките са полезни за зъбите, но се сблъсках с такъв проблем, че увеличават и кожните обриви. Затова трябваше да се откажа от честата им употреба. Мисля, че сега с удоволствие ще ги заменя с цитрусови и млечни продукти. Наистина искам да следя здравето на зъбите си не само с помощта на специални инструменти, но и с консумираните продукти.
Вяра
На 22 август 2016 г. в 8:25 чНяма да кажа, че открих много нови неща за себе си - ясно е, че трябва да спазвате хигиената и да използвате здравословни продукти. Нищо чудно, че казват: ние сме това, което ядеш. Но за ползите от ядките чух за първи път, мислех, че те могат само да навредят на зъбния емайл. Тя също беше скептична по отношение на чая, особено черния, защото може да провокира появата на плака или потъмняване на емайла. Ще взема под внимание народните средства, понякога те са много по-ефективни от скъпите аптечни лекарства.
Ирина
На 12 юни 2017 г. в 19:52 чНе мога да кажа, че ходя често на зъболекар. Смятам се за късметлия с генетиката. Почти всички в семейството имат добри зъби. Но напоследък се притеснявам за кървене при миене на зъбите. Ще се вслушам в съвета ви и ще включа повече цитрусови плодове в диетата си. Всичко останало описано обичам и използвам в по-голяма или по-малка степен. особено ядки и твърдо сирене.
