Най-важният компонент на човешкото тяло е сърдечно-съдовата система. Кръвта осигурява на всички органи и системи доставка на кислород и хранителни вещества. При нормалното функциониране на съдовете и сърцето движението на кръвта не е затруднено, тя функционира циклично, изпълнявайки своите задачи. Стресът, лошата екология, липсата на физическа активност и лошите навици обаче водят до факта, че все повече хора страдат от повишено налягане. Не можете да отхвърляте и свързаните с възрастта промени, които увеличават риска от скокове на налягането почти 2 пъти.
Помислете за това: до една четвърт от всички хора на Земята имат проблеми с показателите за кръвно налягане. В допълнение, хипертонията и периодичните скокове на налягането „подмладяват“ поради липсата на подходяща физическа активност, недохранване, увеличаване на броя на стресовите ситуации и разпространение на лоши навици.
Постоянно повишените показания на тонометъра са директен път към зрително увреждане, бъбречна недостатъчност, сериозни сърдечни проблеми (исхемия, инсулти) и мозъчен кръвоток.
Как бързо да намалите налягането до нормални нива у дома и защо трябва да контролирате налягането си - разбираме заедно.
Думата "налягане", често използвана в ежедневието, се отнася до хидродинамичното налягане на кръвта във вените, артериите и капилярната система. Това налягане се създава от сърдечния мускул, който в процеса на свиване надува физиологичната течност, опитвайки се да я „избута“ през система, състояща се от еластични съдове. Съпротивлението, оказвано от съдовете по време на разтягане и свиване, е индикатор за кръвното налягане. Първо, стените на съдовете се разтягат под натиска на свежата кръв, доставяна от сърцето, след това, по време на намаляване на напрежението, те отново се стесняват.
Горната граница на налягането е равна на показател за възрастен организъм (до 40 години) от 110 до 130 mm Hg, по долната граница този показател може да варира от 60 до 80 mm Hg. За възрастни хора скоростта може да се увеличи до 130 на 80 mm Hg; след 50 години до 140 на 90 mm Hg; и над 60 години - и до 150 на 90 mm Hg.
Колкото по-активно и интензивно работи миокардът, толкова по-високо е налягането в човек; увеличаването му е пряко свързано с увеличаването на сърдечната честота. Прекомерната активност на сърдечния мускул води до: пристрастяване към кофеинови напитки, алкохол, тютюнопушене, стресови и просто прекалено емоционални ситуации, шок, прекомерна физическа активност и др.
Повишаването на налягането за кратко време е резултат от работата на компенсаторен механизъм в човешкото тяло, който просто демонстрира реакцията на сърдечно-съдовата система на определено предизвикателство от околната среда. Докато дългосрочното повишаване на кръвното налягане е патология, която причинява сериозни последици.
Високото кръвно налягане, което продължава дълго време (или постоянно), се нарича артериална хипертония. Нейните причини са:
- повишено количество кръв, спукваща съдовете;
- стеснени (запушени) съдове, които създават прекомерно съпротивление за кръвта, задвижвана от сърдечния мускул.
- заболявания на вътрешните органи (бъбречна недостатъчност);
- промени, свързани с възрастта;
- хормонални причини;
- наследственост;
- Начин на живот.
Някои от тези причини могат да бъдат отстранени независимо и доста бързо, други са трудни за коригиране.
Във всички случаи сърцето е принудено да работи за износване, защото получава натоварвания, за които не е предназначено. А съдовете, върху които кръвта притиска отвътре, се сгъстяват, разтягат, губят еластичност. При запушване на стените на кръвоносните съдове с холестерол, налягането създава предпоставки за откъсване на плаки, които са смъртоносни за хората, тъй като те могат напълно да блокират лумена на кръвоносните съдове.
За да намалите бързо налягането си, първо трябва да разберете какво го причинява и да действате срещу него.
Признаци на високо кръвно налягане
Сърцето бие бързо, сякаш с голяма сила. Чувствате се уморен, безсилен. Може да има замайване, болка в задната част на главата. Може да е трудно да се диша. При минимално физическо натоварване има недостиг на въздух.
Как да понижим кръвното налягане у дома
Най-лесният и надежден начин за нормализиране на кръвното налягане е да приемате своевременно предписаните от лекаря лекарства. Когато приемате хапчета за налягане, си струва да запомните, че кръвното налягане не отслабва моментално. Ако сте взели хапче, веднага сте измерили ефективността си и те не са се променили, не е нужно да „ядете“ още няколко дози хапчета. По-добре се отпуснете и изчакайте.
Ако трябва спешно да се успокоите и да намалите налягането, таблетка от новопасит или друго успокоително средство ще ви помогне да се върнете към нормалното. Въпреки това, ако по някаква причина не можете да вземете хапче и трябва спешно да се намали налягането, тогава има практики, които не са свързани с лекарства.
Билкови и зеленчукови "лекарства"
- Когато усетите, че налягането се е повишило, трябва да изпиете доза чаени листа от валериана, маточина или божур. Прясната отвара е по-активна от алкохолните капки.
- Допринасят за намаляване на систоличното налягане зеленчукови сокове, смесени с мед. Сокът от моркови, цвекло, репички се вземат в равни пропорции (по 100 ml) и се смесват с една чаена лъжичка мед. Разрежда се в чаша и се пие на малки глътки, като се разтяга за 3 дози на ден. Не е необходимо да съхранявате сока, по-добре е да го оцелеете пресен. Можете да приемате това лекарство до 3 месеца. Витамините от соковете позволяват на кръвоносните съдове да бъдат по-подвижни и еластични.
- Нормализирайте състоянието на билковите препарати. Ако пристъпите са редки, заболяването е в самото начало, тогава билковите настойки могат да го излекуват напълно. Но всички билки, както и всички билкови лекарства, са „дълготрайни“. Тоест техният прием не трябва да се ограничава до една доза, а да съставлява пълен курс. Ако причината за натиска са проблеми с бъбреците, които премахват излишната течност, тогава трябва да приемате билков чай за бъбреци. Ако „притиска“ поради проблеми с лумена на съдовете, тогава трябва да ги „разширите“. Обикновено чайовете за намаляване на налягането съдържат: калина, глог, арония, листа от бял имел, калина и боровинки.
Билколечението може да включва чай от шипка (заварен с вода, температурата на която е до 80 градуса и настояван в продължение на 4-6 часа). Шипката има положителен ефект върху притока на кръв, като улеснява работата на сърцето и изчиства артериите от холестерола.
Намалява налягането екстракт от стевия, който също се използва вместо захар.
Лененото масло (чаена лъжичка три пъти на ден) и семената (дъвчете) ще ви помогнат да се върнете към нормалното.
Респираторни комплекси
Смята се, че ефективен начин за намаляване на налягането у дома е вдишването на въглероден диоксид. Повишаването на концентрацията на въглероден диоксид във вдишвания въздух и в кръвта дава, според концепцията на отделните лекари, положителни резултати, повишавайки качеството на трансфера на хемоглобина от еритроцитите. Това може да стане с помощта на специално създадено самостоятелно устройство или с помощта на обикновена торба или пластмасова бутилка.
Издишайте въздуха в чантата и го вдишайте отново. Препоръчителното време за дишане е до 10 минути. Дихателните упражнения могат да постигнат намаляване на показанията на тонометъра с 30 единици. Но не забравяйте, че умереността е важна. Прекомерната активност може да предизвика обратна реакция, тъй като твърде високите дози въглероден диоксид имат лош ефект върху сърцето и кръвоносните съдове.
При пристъп на сърцебиене, виене на свят и високо кръвно налягане е необходима почивка. Опитайте се да се отпуснете и да легнете и да не търпите атака на краката си. Ако имате котка, вземете я на ръце. Това животно е отличен лекар за релаксация. Концентрирайте се върху спокойното, бавно дишане, мислете положителни мисли и не правете резки движения.
За да се отпуснете, трябва да заемете удобна позиция. Препоръчително е да задържите дъха си при издишване до 10 секунди. Правете упражненията за 2-3 минути, като избягвате виене на свят. Дишането и почивката помагат за намаляване на показанията на тонометъра с 20 точки.
Комплекси от физически упражнения
При стрес, дразнене, промени в настроението и силна умора, повишаването на налягането е естествена реакция на тялото, тъй като тези фактори предизвикват отделянето на адреналин, което допринася за вазоконстрикция. Упражнението се използва за неутрализиране на хормона. Не забравяйте, че интензивните натоварвания са забранени. Но ритмичното ходене със средно темпо помага добре, което ви позволява едновременно да облекчите напрежението и да наситете тялото с кислород.
Сутрешните упражнения, стречинг, йога (не мощност), физиотерапевтични упражнения, разходки на открито са показани при повишаване на стойностите на кръвното налягане. Физическата активност не само премахва причината за скока в стойностите, но и принуждава сърцето ви да бъде в добра форма, осигурявайки му необходимото обучение. Пациентите с хипертония се нуждаят от осъществимост и постепенни натоварвания. Измерете налягането след тренировка и ще видите всичко сами. Твърде много стрес, острота в класовете може да доведе до ангина пекторис.
Въздействие върху акупунктурните точки за намаляване на налягането
Има точки, чиято дейност е свързана с работата на сърцето. И така, стимулирането с пръст на областта от трапчинката под ухото до ключицата, по протежение на мускула на шията помага за намаляване на налягането. Не натискайте силно, достатъчно е леко натискане 5-7 пъти от всяка страна. Такъв самомасаж може да се използва до 5 пъти на ден.
Втората точка, отговорна за нормализирането на налягането, се намира в областта на слюнчената жлеза, на бузата. Координатите на местоположението му: ръбът на ушната мида и ямката, където се намира слюнчената жлеза на бузата. Масажирам точката със силни движения, които не причиняват силна болка.
Лекият масаж не е акупунктура, но принципът на неговото въздействие върху тялото е много сходен. Масажът се използва както по време на пристъп, така и като превантивна мярка. Разтриването на зоната на яката на гърба осигурява мускулна релаксация, намаляване на налягането. След това трябва да преминете към шията и горната част на гърдите. При кръвно налягане над нормалното не е необходимо да правите интензивни движения. Достатъчен е лек масаж. Накрая масажирайте задната част на главата.
Всякакъв вид масаж е забранен при признаци на хипертонична криза, захарен диабет и наличие на тумори.
импровизирани средства
- Ако алкохолът или напитките с кофеин са причината за вашето високо кръвно налягане, не ги пийте. Не трябва да пушите по време на пиковата стойност на тонометъра.
- Горчичните мазилки ще помогнат за намаляване на индикаторите, които трябва да залепите върху прасците, областта на яката и шията. Притокът на кръв към нагретите места ще осигури нормализиране на кръвния поток. Трябва да държите горчични мазилки за не повече от 10 минути.
- Намокрена със студена вода кърпа се поставя върху слънчевия сплит, върху щитовидната жлеза, за да се активират тези органи, които влияят на състоянието на организма. Време за охлаждане - 5-7 минути.
- Ледени вани за ръце (на раменете) стимулират притока на кръв. За същата цел се прави измиване с лед или студен компрес на краката. Тези процедури се извършват точково и краткосрочно. Лед, студена вода - свиват кръвоносните съдове, засилвайки притока на кръв. Ето защо, ако искате да вземете душ, трябва да направите това с повишено налягане само с топла вода.
- Марля, навлажнена с оцет, се нанася върху краката за 10 минути за рефлекторно дразнене и активиране на точките на тази зона, подобрявайки притока на кръв.
Какви храни понижават кръвното налягане
За да намалите натиска върху съдовете, трябва да ги почистите отвътре. За да направите това, се препоръчва да се отървете от излишните животински мазнини в диетата си и да ядете поне една скилидка чесън на ден.
Слабо запарване на чай с мед, лимон, боровинки или боровинки - премахва излишната течност от тялото и привежда в ред притока на кръв. Морс също е полезен.
Алфа-линоленова киселина, намираща се в орехите и други орехови масла, намалява симптомите на хипертония.
Суровите картофи, неварените домати, накиснатият боб и пресният спанак са с високо съдържание на калий, понижаващ кръвното налягане.
Бяло и китайско зеле, спанак ще осигурят на пациентите с хипертония необходимия калций. Ryazhenka, суроватка, кефир, извара, кисело мляко, яйца и мляко също ще помогнат за справяне с липсата на този микроелемент.
