Разказ за оформянето у дома за отслабване и за това как и защо да използвате тази посока на фитнес. Възможно ли е да изтеглите видеото чрез торент и да покажа набор от упражнения със Синди Крауфорд. Повече за това по-долу...
Ето един парадокс: балерините ядат само месо и в същото време имат красива фигура, тънка талия, красиви крака и ръце. Един недостатък: много малки гърди, които не растат при голямо физическо натоварване.
Гимнастичките също трябва да ядат една протеинова храна, а не всеки може да си позволи да яде много зеленчуци. В същото време растителният протеин не се счита за протеин, източниците му - хляб, бобови растения, зърнени храни - са забранени. И ние, обикновените граждани, по някаква причина се страхуваме да се подобрим от месото ...
Новото е забравено старо
Оформянето се появява през осемдесетте години на ХХ век. Измислено е, за да могат топмоделите да „дрънкат кокалите си“ по модните подиуми и да изглеждат като закачалки, защото това е най-лесният начин да шиете рокля за закачалка. Един моден дизайнер няма време да постави всеки свой шедьовр върху индивидуална фигура.
За разлика от фитнеса, който тренира цялото тяло, оформянето е предназначено да работи само върху проблемните зони. Това правят предимно дамите и ще трябва да се принудят да спазват специална нискокалорична диета. И за да не натрупате мускули с упражнения, докато следвате тази диета, количеството както на животински, така и на зеленчуков е критично подценено.
Упражненията за оформяне са прости и подходящи за практикуване у дома, въпреки че във всяка статия със сигурност ще ви крещят, че е необходим компетентен треньор за начинаещи. Цената за посещение на фитнес клуба е доста голяма, но според отзивите си заслужава. Побързайте към залата!
Какви са тези специални упражнения?
Системата за обучение изглежда така:
- загрявка;
- стрии;
- релаксираща част.
Само четири пъти седмично, четиридесет минути - ще бъде достатъчно, ако правилно организирате храненето си и не ядете поне 2 часа преди урока и по-рано от 2 часа след това. Останалата част от менюто за седмицата се основава на изчислението: не повече от една и половина хиляди килокалории на ден. Мъфините, сладките и захарта ще трябва да бъдат изоставени.
Други калкулатори за вашето тяло
Ще рисувам основния комплекс, който може да се намери във видео уроците. Прави се в домашни условия, след като сте разтеглили всички мускули, усукали всички части на тялото и сте загрели правилно.
- За корема и гърба:
- легнете по гръб, ръцете зад главата, издърпайте коленете си към гърдите и задръжте за три секунди;
- легнете по корем, протегнете ръцете си напред с длани навътре, откъснете гърдите си от пода, задръжте го за няколко секунди.
И това, и друго - по 15 пъти в три подхода.
- За талията и страните:
- същата позиция, опрете лакътя си на пода, краката са изправени, откъснете тялото от пода и задръжте за няколко секунди.
Направете същото за няколко повторения.
- За дупето и бедрата:
- легнете по гръб, огънете десния крак в коляното, повдигнете левия крак няколко сантиметра и задръжте за десет секунди, след това същото нещо - смяна на краката;
- изправен, краката на ширината на раменете, пръстите на краката встрани, клекнете с прав гръб, изправете се назад.
Три серии от петнадесет повторения.
- Можете също да направите:
- легнало повдигане на торса (замахваме пресата);
- усукване на тялото.
И други подобни упражнения, всяко от които е избрано за проблемната зона. На специални сайтове можете да изтегляте видеоклипове чрез торент, за да не направите грешка и да направите всичко правилно. Или, ако не искате да сринете компютъра си, потърсете някъде онлайн.
Основното нещо е да ядете възможно най-малко и в дните на тренировка да откажете напълно протеиновите храни. И тогава със сигурност ще отслабнете, мускулите ви ще паднат и силуетът ще се превърне в красива, кльощава закачалка!
Депресираща картина
Изучавайки различни методи и техники за отслабване и оформяне на тялото, забелязах една тъжна тенденция: съвременните хора се движат много малко. Преценете сами: ако ви е проблематично да спортувате четиридесет минути четири пъти седмично, за какво движение можем да говорим?
Нашите предци, за разлика от нас, са били здрави, красиви, енергични. Те пътуваха, изминавайки големи разстояния. Катрин де Медичи, на "седемдесет", язди из Франция на кон и не намери това пътуване за уморително (за тези, които не са запознати с конната езда: това не е каране на мотоциклет или велосипед, изразходва се много повече енергия върху него и всички мускули на тялото, ръцете и краката).
Предците са можели да танцуват дълги зимни вечери на балове, където за един танц са изразходвани колкото усилия, толкова и за модерно пътуване до дискотека.
Предците са орали, сеели, работили цяло лято от зори до здрач, а зимите прекарвали в тържества и други забавления. Ние не само не можем да орем и да танцуваме, не можем да ядем толкова, колкото те. От количеството храна, което човекът от предишните векове е ял, ние ще напълнеем и ще се пръснем. Защо така?
Два източника на здраве
Нормалният живот се основава на два компонента: движение и храна. Без да се движим, ние сме принудени да откажем част от храната, а не получавайки правилното количество храна, не можем да се движим активно. Омагьосаният кръг се затвори през 20-ти век и през 21-ви вече не се опитваме да излезем от него.
Остават ни гладни диети и отхвърляне на онези продукти, които всички предишни векове са давали на човека сила и здраве. Но вече не сме здрави! Бихме искали да премахнем увисналия корем...
Оттук и вярванията, че месото трябва да се яде веднъж седмично, яйцата изобщо не трябва да се пипат, животинските мазнини трябва да се избягват като огън, а ако искате да отслабнете, трябва да се отнасяте към храната като към лекарство или отрова, от която е по-добре да стоиш настрана.
В оформянето има много полезни неща, упражненията му са прости и достъпни за всеки. Няма да омаловажавам тяхното достойнство, само ще кажа, че това не е достатъчно. Трябва да подчините целия си живот на движението и да изчислите за себе си такава диета, която ще включва всички протеини и в правилното съотношение. Разбира се, ще отслабнете по-бавно, но няма да загубите здравето си.
Има изход!
Бързам да ви зарадвам! моето видео "Активен курс за отслабване" вече е достъпен за вас навсякъде по света, където има интернет. В него разкрих основната тайна на отслабването с произволен брой килограми. Без диети, без гладуване. Загубените килограми никога няма да се върнат. Изтеглете курса, отслабнете и се насладете на новите си размери в магазините за дрехи!
Това е всичко за днес.
Благодаря ви, че прочетохте поста ми до края. Споделете тази статия с приятелите си. Абонирайте се за моя блог.
И караше нататък!
