การฝึกอบรม PCT ในการเพาะกาย ขั้นตอนการฝึกอบรมหลังหลักสูตร AAC โปรแกรมการฝึกอบรมหลังหลักสูตร

ฉันนำเสนอบทความของฉันเรื่อง "การฝึกอบรมหลังหลักสูตร AAS" ให้ทุกคนสนใจ บทความนี้ยังอยู่ในระหว่างดำเนินการ แต่มีบางอย่างที่จะแสดงอยู่แล้ว หลายๆ คนคงทำแบบที่ผมแนะนำในบทความนี้ แต่บางที บางคนอาจจะเจอสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับตัวเองก็ได้

โปรแกรมตัวอย่าง

ไม่ได้ระบุการอุ่นเครื่อง แต่จะต้องดำเนินการในรูปแบบที่คุณคุ้นเคยโดยระบุเฉพาะแนวทางการทำงานเท่านั้น

วันที่ 1 ขา-หน้าอก-ลูกหนู
1. หมอบด้วยบาร์เบล 3X8 (15) – ที่นี่และต่ำกว่าจำนวนการทำซ้ำสูงสุดที่สามารถทำได้ด้วยน้ำหนักที่กำหนดเมื่อทำงานจนล้มเหลวจะแสดงอยู่ในวงเล็บ
2. แท่นกดบนม้านั่งเอียง 1X8-10 (ถึงขีด จำกัด )
3. ดัมเบลบินบนม้านั่งแนวนอน 1X10-12 (จนถึงขีด จำกัด ก็เพียงพอแล้วที่จะ จำกัด ตัวเองให้ใช้วิธีการอุ่นเครื่องเพื่อยืดหน้าอกเล็กน้อย)
4. การยกดัมเบลสำหรับลูกหนูสลับกัน 2x10 (จนสุด)
วันที่ 2 หลัง-ไหล่-ไขว้
1. ดึงขึ้นกริปกว้าง 1X10-12 (ถึงขีดจำกัด)
2. แถวบาร์เบลแบบงอ 2X6-8 (12)
3. Bench press ยืนหลังศีรษะ 1X10-15 (ถึงขีดจำกัด)
4. ดัมเบลยกไปด้านข้าง 1X10 (ถึงขีดจำกัด)
5. แคลิฟอร์เนีย กด 2X10 (ให้ถึงขีดจำกัด)
วันที่ 3 ขา-หน้าอก-ลูกหนู
1. กดขา 1X15 (20)
2. แฮ็คหมอบ 1X12(15)
3. เอียงดัมเบลกด 1X10 (จนสุด)
4. วิดพื้นบนบาร์คู่ขนานโดยเน้นที่หน้าอก 1X10 (จนถึงขีด จำกัด)
5. ลูกหนูขดตัวบนม้านั่งวัวขนาด 2X10 (จนถึงขีด จำกัด)
วันที่ 4 หลัง-ไหล่-ไขว้
1. บล็อคแถวที่มีด้ามจับถอยหลังแคบ 1X10 (ถึงขีดจำกัด)
2. งอดัมเบลล์ 2 ตัว 2X8(10)
3. นั่งดัมเบลกด 1X8-10 (ถึงขีด จำกัด )
4. Incline dumbbell ยก 1X10-12 (ถึงขีดจำกัด)
5. กดลงบนบล็อก 2X10 (จนถึงขีด จำกัด)
และวงจรก็เกิดขึ้นซ้ำอีกครั้ง

คำอธิบายสำหรับโปรแกรม
- หากคุณไม่สนทนาระหว่างเซต การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะใช้เวลาประมาณ 35 นาที หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายให้เสร็จได้ภายในเวลานี้ นั่นหมายความว่าคุณใช้เวลาพักผ่อนมากเกินไป จำนวนวิธีสูงสุดต่อการออกกำลังกายคือ 7 ครั้งหากคุณพักทุกๆ 2 นาที เวลาพักทั้งหมดระหว่างวิธีจะใช้เวลา 14 นาที เวลาที่เหลือจะเพียงพอที่จะดำเนินการแนวทางการทำงานและอบอุ่นร่างกายอย่างแน่นอน โดยพิจารณาว่า เวลาในการดำเนินการแต่ละวิธีให้เสร็จสิ้นไม่น่าจะเกิน 30 วินาที
- ระหว่างออกกำลังกาย ให้พักผ่อนเต็มที่ 1-2 วัน ขึ้นอยู่กับความรู้สึก ถ้าอัตรา catabolism แรงพอ การพักระหว่างออกกำลังกายควรเป็นเวลาอย่างน้อย 2 วัน หรือทั้งหมด 3 วันก็ได้
- ไม่มีเหตุผลที่จะฝึกหน้าท้องและน่องในช่วง "หลังคอร์ส" ในช่วงเวลานี้กล้ามเนื้อจะไม่เติบโตอีกต่อไปและ catabolism เนื่องจากการขาดภาระไม่คุกคามหน้าท้องและน่องเนื่องจากเป็น อยู่ภายใต้ภาระอย่างต่อเนื่อง
- การออกกำลังกายตามวันในสัปดาห์สามารถจัดเรียงได้ดังนี้ วันที่ 1 คือวันจันทร์ วันที่ 2 คือวันพุธ วันที่ 3 คือวันศุกร์ วันที่ 4 คือวันจันทร์ของสัปดาห์ถัดไป เป็นต้น เชื่อมโยงการออกกำลังกายกับวันเฉพาะของสัปดาห์ (วันจันทร์ วันพุธ วันศุกร์) นี่ไม่ใช่โครงการที่เข้มงวด คุณสามารถเพิ่มวันพักผ่อนหนึ่งวันหรือในทางกลับกัน ทำการออกกำลังกายครั้งที่ 4 ในวันอาทิตย์ของสัปดาห์ปัจจุบัน และไม่ใช่ในวันจันทร์ของสัปดาห์ถัดไป แต่ขอแนะนำให้มีช่องว่างอย่างน้อย ระหว่างออกกำลังกาย 48 ชั่วโมง
- คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้โปรแกรมได้ทันทีหลังจากจบหลักสูตรหรือล่วงหน้าในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของหลักสูตรหากลงท้ายด้วยยา "เบา"
- หลังจากผ่านไปประมาณ 1.5-2 เดือน คุณสามารถเพิ่มปริมาณการบรรทุกได้โดยเพิ่มแนวทางการทำงานและ (หรือ) แบบฝึกหัด และหลายๆ คนจะสามารถเริ่มก้าวหน้าไปกับโปรแกรมนี้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเริ่มค่อยๆ เพิ่มจำนวนการทำซ้ำในแบบฝึกหัดที่ไม่ได้ทำจนถึงขีดจำกัด
- คลังแสงของการออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยเลือกวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับตัวคุณเอง แต่อย่างไรก็ตามสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์ซึ่งให้ความสำคัญกับคุณภาพของกล้ามเนื้อมากกว่าขอแนะนำให้สลับกับการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อให้มีอิทธิพลต่อกล้ามเนื้อจากที่แตกต่างกัน แต่สำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ที่มีมวลรวมเพิ่มขึ้น โดยทั่วไป คุณสามารถจำกัดตัวเองให้ฝึกซ้อมในวันที่ 1 และ 2 โดยแสดงทีละรายการ
นี่คือโปรแกรมที่รุนแรงยิ่งขึ้นในแง่ของความสั้นและเบาการประหยัดข้อต่อและเอ็นซึ่งมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ประสบความเจ็บปวดเมื่อออกกำลังกายหนัก ๆ หลังจบหลักสูตร:

วันที่ 1 ขา-ไหล่
1. กดขา 2X15 (20)
2. Smith กดขณะนั่งอยู่ข้างหน้าคุณ 2X10 (12)
วันที่ 2 หลัง-ไขว้
1. ด้ามจับกว้างแบบดึงขึ้น 1XMAX
2. งอดัมเบลแถวโดยวางหน้าอกบนม้านั่งขนาด 1x10 (จนถึงขีด จำกัด)
3. ปิดแท่นกดด้ามจับ 2X10 (12)
วันที่ 3. หน้าอก-ลูกหนู
1. เอียงบาร์เบลกด 2X10(12)
2. สลับการยกดัมเบลล์สำหรับลูกหนูขณะนั่ง 2X10 (12)
คำอธิบายสำหรับโปรแกรม

โปรแกรมนี้ออกแบบมาสำหรับเดือนแรกครึ่งหลังจากจบหลักสูตร จากนั้นหากแคแทบอลิซึมหยุดลง คุณสามารถเริ่มค่อยๆ เพิ่มระดับเสียงของการฝึก หรือเพิ่มความเข้มข้นโดยดำเนินการจนถึงขีดจำกัด แต่ก็ยังไม่ถึงจุด ของความล้มเหลวโดยสมบูรณ์ กล่าวคือ หากไม่สามารถทำซ้ำครั้งต่อไปได้ก็ไม่จำเป็นต้องเริ่มดำเนินการ
- ระหว่างการออกกำลังกายจะมีการพักหนึ่งวันเต็ม การออกกำลังกายนั้นใช้เวลาไม่นาน

น่าเสียดายที่ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นหลังจากการถอน AAS ไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ทำให้ผลลัพธ์ล่มสลาย เราต้องตระหนักจริงๆ ว่าระดับแอแนบอลิซึมเมื่อรับฮอร์โมนภายนอกนั้นมีลำดับความสำคัญสูงกว่าที่ฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นมาเองสามารถให้ได้ หากเราได้รับมวล 6 กิโลกรัมและความแข็งแกร่ง 20 กิโลกรัมในการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานหลักในหนึ่งคอร์ส ในขณะที่รับแอนโดรเจนทั้งหมด 1,500 มก. ต่อสัปดาห์ เป็นไปได้จริง ๆ ที่จะรักษาผลกำไรทั้งหมดไว้ด้วยการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนตามธรรมชาติเท่านั้น เท่ากับ 40 มก. ต่อสัปดาห์ เป็นไปได้ไหมที่ระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนตามธรรมชาติซึ่งน้อยกว่าที่เรามี "ในรอบ" ถึงสามสิบเท่าจะสามารถฟื้นตัวได้สำเร็จหลังจากเข้าใกล้หน้าอก 12 ครั้งในระยะเวลาเจ็ดวัน ฉันคิดว่าคำตอบนั้นชัดเจน ปริมาณและความเข้มข้นของการฝึกควรสอดคล้องกับระดับความสามารถในการฟื้นตัวของเราอย่างแน่นอน เมื่อปฏิเสธที่จะรับประทานสเตียรอยด์ คุณต้องละทิ้งโปรแกรมการฝึกอบรมที่ “อยู่ในหลักสูตร” ด้วย และอย่าเข้าใจผิดว่าการรับประทาน gonadotropin, antiestrogens, tribulus, clenbuterol, อินซูลินและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ จะช่วยให้คุณสามารถฝึกด้วยความเข้มข้นและปริมาตรเท่ากัน อย่าทำลายตัวเอง!!!

สวัสดีผู้ที่รักบทเรียนเคมีทุกท่าน บทความนี้มีไว้สำหรับคุณเท่านั้น เพราะ... ในนั้นฉันจะบอกคุณถึงวิธีรักษามวลกล้ามเนื้อหลังจากใช้สเตียรอยด์ เนื่องจากส่วนใหญ่แก้ไขปัญหานี้โดยไม่รู้หนังสือ พวกเขาจึงถูกแซงหน้าด้วยการเด้งกลับหลังจากใช้สเตียรอยด์ และเมื่อเด้งกลับ กล้ามเนื้อที่รอคอยมานานของพวกมันก็ปลิวหายไป ปรากฎว่าคุณใช้เงินและสุขภาพไปแล้วแต่ผลลัพธ์ก็น้อยมาก เราจะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้อย่างไร?

ทำไมถึงมีการดึงกลับ?

ในขณะที่รับประทานเภสัชวิทยา ระดับฮอร์โมนของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งจะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังการฝึก ไกลโคเจนจะถูกสังเคราะห์เร็วขึ้นและมากขึ้น การสังเคราะห์โปรตีนเพิ่มขึ้น และโดยทั่วไปกระบวนการของสภาวะสมดุล (สมดุล) จะเปลี่ยนไปเพื่อสนับสนุนแอแนบอลิซึม (การเจริญเติบโต) . แต่หลังจากที่คุณหยุดใช้ยาสลบ โบนัสทั้งหมดที่คุณได้รับจะหายไป และร่างกายของคุณไม่เพียงแต่กลับไปสู่สถานะเดิมเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนเป็นสีแดงอีกด้วย ในขณะที่ใช้ยาสลบ อวัยวะบางส่วนได้พักผ่อนและร่างกายหยุดผลิตฮอร์โมนเพราะว่า ไม่จำเป็นเพราะเราได้รับฮอร์โมนส่วนเกินจากยาเทียม และผลลัพธ์สุดท้ายคืออะไร? หลังจากหยุดใช้สเตียรอยด์ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเทียมจะไม่เข้าสู่ร่างกายอีกต่อไป และฮอร์โมนตามธรรมชาติของเรายังไม่เริ่มผลิตขึ้น ดังนั้นเราจึงได้รับการฟื้นตัวหลังจากใช้สเตียรอยด์

2 สาเหตุหลักในการย้อนกลับ:

1. ลดปริมาณฮอร์โมนอะนาโบลิก (เทสโทสเทอโรน)

2. เพิ่มปริมาณฮอร์โมนแคตาบอลิซึม (คอร์ติซอล)

สาเหตุทั้งหมดของการสูญเสียกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับปัจจัยทั้งสองนี้ หากคุณยังคงฝึกแบบเดียวกับที่คุณทำในระหว่างหลักสูตรคุณไม่เพียง แต่จะสูญเสียสิ่งที่คุณได้รับเท่านั้น แต่ยังเสียเปรียบมากขึ้นด้วย เผาผลาญกล้ามเนื้อที่อยู่กับคุณก่อนคอร์ส ช่วงพักหลังเภสัช ไม่มีการพูดถึงความแรง หรือมวลที่เพิ่มขึ้น เพราะ... นี่เป็นไปไม่ได้ ภารกิจหลักคือบันทึกสิ่งที่คุณรวบรวมไว้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องมี 2 สิ่ง:

1. พยายามเริ่มฟื้นตัวโดยเร็วที่สุดหลังจากใช้สเตียรอยด์ (ฟื้นฟูฮอร์โมนของคุณ)

คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความ “PCT หลังจบหลักสูตร”

2.ลดแคแทบอลิซึมที่เกิดจากความเครียดภายนอก (การฝึก)

การฝึกหลังการใช้สเตียรอยด์

อย่างที่คุณเห็น หลังจากจบหลักสูตร เรามีระดับการฟื้นตัวลดลงและระดับการทำลายล้างเพิ่มขึ้น เป็นเรื่องยากที่ร่างกายจะอยู่ในสมดุลที่เป็นลบ แต่เราก็ทำงานหนักเกินไปในระหว่างการฝึกซ้อม ส่งผลให้คอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ดังนั้นการฝึกจึงต้องมีการเปลี่ยนแปลง สิ่งสำคัญมากคือต้องลดจำนวนการออกกำลังกายต่อสัปดาห์และปริมาณการฝึก (ลดจำนวนวิธี) หลายคนคุ้นเคยกับการใช้สารกระตุ้นด้วยการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วโดยทำงาน 5 ครั้งต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้นและพยายามแยกแยะปริมาณภาระนี้หลังจบหลักสูตรเพราะว่า ร่างกายไม่สามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ จากนั้นคุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และที่แย่กว่านั้นคือคุณประสบกับการฝึกมากเกินไปและได้รับบาดเจ็บ

คุณควรเปลี่ยนการออกกำลังกายระหว่างการบำบัดหลังวงจรอย่างไร?

หลังจากที่คุณใช้ยาสลบเสร็จแล้ว ให้หยุดพักจากการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วจึงเริ่มแผนการรักษานี้

1.ลดจำนวนการออกกำลังกายต่อสัปดาห์เหลือ 2 สูงสุด 3.

จำเป็นต้องฝึกอย่างหนักในรูปแบบที่มีความแข็งแกร่ง (ทำซ้ำ 6-8 ครั้ง) วิธีนี้จะช่วยรักษากล้ามเนื้อได้มากขึ้น แต่การฝึกไม่ควรใช้เวลานาน

2.ออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเท่านั้น

3.ระยะเวลาการฝึกไม่ควรเกิน 40 นาที

ยิ่งเราออกกำลังกายนานเท่าไร ฮอร์โมนความเครียดก็จะยิ่งผลิตมากขึ้นเท่านั้น

4.แต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อทำงานไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง

5. เราลดจำนวนแบบฝึกหัดสำหรับแต่ละ MG และจำนวนแนวทางการทำงานลงเหลือ 2

สิ่งที่ช่วยฉันได้มากที่สุดในการรักษามวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงคือการฝึกฝนเป็นระยะ สัปดาห์แรกฉันฝึกตามที่เขียนไว้ข้างต้น และสัปดาห์ที่สองฉันลดน้ำหนักในการทำงานลง 50% และออกกำลังกายเบาๆ เน้นโทนเสียงเพียงอย่างเดียว ลองดูสิ มันได้ผลจริงๆ มีฮอร์โมนความเครียดน้อยลง ไม่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และคุณจะไม่ตกอยู่ในภาวะออกกำลังกายหนักเกินไป

ไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับน้ำหนักที่หายไประหว่างการบำบัดหลังรอบเดือน เพราะทั้งหมดนี้เป็นไปตามที่คาดหวังไว้ เป็นไปไม่ได้ที่จะมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบตลอดเวลา ให้คุณสูญเสียเนื้อและความแข็งแรงไปบ้าง แต่ปล่อยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวและพักผ่อนอย่างสงบ และหากคุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้วในหลักสูตรถัดไปคุณจะได้รับการชดเชยขั้นสูงและคุณจะก้าวหน้ายิ่งขึ้นไปอีก ร่างกายยังเหนื่อยล้า ไม่เพียงแต่จากการฝึกฝนเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการบริโภคอาหารปริมาณมากอย่างต่อเนื่องอีกด้วย ไม่ต้องกังวล ผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับนอกฤดูกาล

ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่กำหนดความสำเร็จของการใช้สเตียรอยด์อะนาโบลิกโดยไม่ต้องพูดเกินจริงคือการจัดโครงสร้างการฝึกอบรมใหม่ ส่วนใหญ่ โปรแกรมการฝึกอบรมสเตียรอยด์ไม่แตกต่างจากการฝึกปกติมากนัก แต่มีคุณสมบัติบางอย่างที่จะกล่าวถึงด้านล่างในข้อความ

พักผ่อนและฟื้นตัว

แน่นอนว่าเมื่อใช้ยา ความเข้มข้นและความถี่ของการฝึกควรเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามความจริงข้อนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเหนื่อยกับภาระที่ไม่มีที่สิ้นสุดทุกวัน หากคุณใช้สเตียรอยด์ กล้ามเนื้อและร่างกายของคุณยังต้องการการฟื้นฟูอย่างสม่ำเสมอและเป็นระบบ ดังนั้นไม่เพียงแต่จะต้องเป็นผู้รู้หนังสือเท่านั้น โปรแกรมการฝึกอบรมสเตียรอยด์แต่ยังได้พักผ่อนด้วย ดังนั้น ทางเลือกที่ดีที่สุดคือโหลดกลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวทุกๆ 4-7 วัน เพื่อให้กระบวนการฟื้นฟูง่ายขึ้น คุณสามารถสร้างโปรแกรมการฝึกแบบแยกส่วน การฝึกแบบแยกส่วนสามส่วน (คุณต้องแบ่งกล้ามเนื้อออกเป็น 3 ส่วนตามแผนผังและกระจายการฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้ในวันต่างๆ)

สำคัญ: อย่าลืมว่าการฟื้นตัวไม่เพียงแต่เป็นการหยุดระหว่างการฝึกกล้ามเนื้อบางส่วนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพด้วย ควรฝึกการใช้สเตียรอยด์ร่วมกับการนอนหลับนาน 8 ถึง 10 ชั่วโมงต่อวัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะให้ทั้งร่างกายและสมองมีเวลาเพียงพอในการเตรียมตัวสำหรับความเครียดในอนาคต

คุณสมบัติของการฝึกด้วยสเตียรอยด์

สิ่งแรกที่ต้องพูดถึงคือเซตและการทำซ้ำ จำนวนของพวกเขาไม่แตกต่างจากนั้นในระหว่างการฝึกซ้อมปกติ:

• แบบฝึกหัด – 2-3 ครั้งต่อกลุ่มกล้ามเนื้อ
• ชุด – 3 ชุดสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
• การทำซ้ำ - โดยเฉลี่ยจาก 6 ถึง 8

ต้องใช้เวลานานพอสมควรและคงที่เสมอ: ระยะเวลาการฝึกอบรมที่เหมาะสมคือ 1-2 ชั่วโมงในชั้นเรียน 60-120 นาทีก็เพียงพอที่จะออกกำลังกายและกระตุ้นการเจริญเติบโตและการพัฒนาของกล้ามเนื้อโดยใช้สเตียรอยด์

วอร์มอัพก่อนฝึกซ้อม

ยาสเตียรอยด์หลายชนิดเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนของคุณอย่างมีนัยสำคัญและรวดเร็ว แต่ในขณะเดียวกันความแข็งแรงของเส้นเอ็นและกระดูกอ่อนของคุณก็ไม่เปลี่ยนแปลง ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและค่อนข้างสาหัสเลยทีเดียว ด้วยเหตุนี้ การฝึกใช้ยาสเตียรอยด์จึงควรทำหลังการวอร์มอัพอย่างละเอียดเท่านั้น ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณได้รับบาดเจ็บ ประสิทธิภาพของกิจกรรมในอนาคตและการใช้สเตียรอยด์จะลดลงอย่างมาก ยิ่งไปกว่านั้น หากอาการบาดเจ็บสาหัส คุณจะไม่สามารถกลับไปออกกำลังกายตามปกติได้เป็นเวลานานมาก

การฝึกความเข้มข้นสูง

เป้าหมายของคุณ การฝึกการใช้สเตียรอยด์คือการสร้างผลกระตุ้นการเจริญเติบโตสูงสุดให้กับกล้ามเนื้อ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการเพิ่มน้ำหนักและน้ำหนักบรรทุกที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเท่านั้น

วิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มรอบการฝึกด้วยกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง (โปรแกรมการฝึกมาตรฐานของคุณ) จากนั้นเมื่อพิจารณาว่าไม่มีการเบี่ยงเบนร้ายแรงเกิดขึ้นตลอดทั้งวงจรจึงจำเป็นต้องค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นของการฝึก การติดตามทั้งหมดของคุณ อบรมเรื่องสเตียรอยด์ต้องใช้ตุ้มน้ำหนักที่หนักกว่าและหนักกว่า ดังนั้นทีละขั้นตอนคุณจะสามารถบรรลุผลของการกระตุ้นกล้ามเนื้อขั้นสูงซึ่งจะช่วยให้มั่นใจได้ถึงการเติบโตของกล้ามเนื้อและการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง

คุณไม่ควรหันไปพึ่งการเปลี่ยนแปลงโหลดกะทันหันตั้งแต่เริ่มต้นวงจร ในกรณีนี้ คุณจะสูญเสียโอกาสที่จะก้าวหน้าต่อไป นอกจากนี้ยังจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสาหัสอีกด้วย การฝึกรอบการใช้สเตียรอยด์ของคุณควรเป็นไปอย่างราบรื่น เซสชั่นหนึ่งควรค่อยๆ ไหลไปสู่อีกเซสชั่นหนึ่งโดยมีน้ำหนักและภาระหนักกว่าเล็กน้อย หากคุณระบุตัวเลขเฉพาะเจาะจง ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือเพิ่มน้ำหนัก 30% ตั้งแต่เริ่มต้นรอบจนถึงสิ้นสุด

การฝึกอบรมหลังการใช้สเตียรอยด์และคุณสมบัติต่างๆ

สิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาไม่น้อยไปกว่าการฝึกซ้อมในช่วงระยะเวลาของการใช้ AAS คือการฝึกเมื่อเสร็จสิ้นการใช้สเตียรอยด์ หลังจากรับประทานยาสเตียรอยด์ในร่างกายของนักกีฬา ระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนตามธรรมชาติจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด หากระดับนี้ไม่สามารถกลับสู่ภาวะปกติได้ทันท่วงที นักกีฬาจะค่อยๆ สูญเสียมวลกล้ามเนื้อทั้งหมดที่เขาได้รับในระหว่างหลักสูตร AAS

สิ่งแรกที่พวกเขาต้องการ การฝึกอบรมหลังจากใช้สเตียรอยด์คือ PCT (การบำบัดหลังวัฏจักร) กล่าวอีกนัยหนึ่งทันทีที่คุณหยุดรับประทานยาอะนาโบลิก ให้เริ่มลดความเข้มข้นของการออกกำลังกายทันทีและใช้ยาเสริมหากจำเป็น แน่นอนว่ายิ่งความเข้มข้นสูง ภาระของกล้ามเนื้อก็จะยิ่งสูงขึ้น และหากไม่มีการใช้ AAS ความเข้มข้นสูงก็อาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงและอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้

ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่จะลดภาระลงเหลือ 70% ของค่าเริ่มต้น นอกจากนี้ การฝึกหลังจากรับประทานยาสเตียรอยด์ควรเปลี่ยนในช่วงสัปดาห์แรกหลังรับประทานยาเสร็จ หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ ความเข้มข้นไม่ควรเกิน 50% นั่นคือสองสัปดาห์หลังจากหยุดใช้ AAS คุณควรลดความเข้มข้นของการฝึกลง 2 เท่า มิฉะนั้นกระบวนการ catabolic ที่ทรงพลังจะทำลายกล้ามเนื้อของคุณ คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกได้หลังจากใช้สเตียรอยด์หลังจากผ่านไปประมาณสี่สัปดาห์ แต่ไม่เกิน 80% คุณจะสามารถกลับสู่สภาวะปกติได้นั่นคือโหลดตามปกติหลังจากผ่านไป 6 สัปดาห์เท่านั้น

สิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากจะพูดถึงคือซื้อสเตียรอยด์สำหรับการฝึกของคุณได้ที่ไหน คุณสามารถทำได้บนเว็บไซต์ของเรา การซื้อดำเนินการโดยไม่ระบุชื่อดำเนินการจัดส่งไปยังสถานที่ทั้งหมดในรัสเซียและคาซัคสถาน เข้ามาเลือกยาที่คุณต้องการ

ที่มา: AthleticPharma.com

เมื่อวงจร AAS เสร็จสิ้น คุณจะไม่สามารถฝึกได้เหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป หากคุณไม่เปลี่ยนการออกกำลังกายหลังจากใช้สเตียรอยด์มาสักรอบ คุณจะลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่เพิ่มขึ้นได้ ตอนนี้เราจะพยายามทำความเข้าใจในรายละเอียดให้มากที่สุดถึงสาเหตุของความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงการฝึกอบรมและยกตัวอย่างชุดแบบฝึกหัด

เหตุใดจึงต้องเปลี่ยนการฝึกอบรมหลังจบหลักสูตร?

วันนี้คุณสามารถค้นหาข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการใช้อะนาโบลิกสเตียรอยด์ แต่แทบไม่มีอะไรพูดถึงการฝึกอบรมหลังจบหลักสูตร อย่างไรก็ตาม หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงแผนการฝึก คุณจะสูญเสียมวลจำนวนมากซึ่งไม่ควรได้รับอนุญาต หากคุณดูแหล่งข้อมูลเฉพาะทางที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เกือบทุกที่คุณจะพบเพียงคำแนะนำทั่วไปที่แนะนำให้คุณทำงานในชั้นเรียนน้อยลงและดำเนินการให้น้อยลง

อย่างไรก็ตาม แนวคิดเหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละคน และด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นต้องให้คำแนะนำเฉพาะเจาะจง ก่อนอื่น คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเอฟเฟกต์การย้อนกลับซึ่งไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เรายังทราบด้วยว่าเมื่อประสบการณ์ของคุณในการใช้ AAS เพิ่มขึ้น การย้อนกลับก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน หากหลังจากรอบแรกมีการขาดทุนเพียงเล็กน้อย เมื่อเวลาผ่านไปความสูญเสียก็จะเพิ่มขึ้น

บทความนี้จะเป็นที่สนใจของนักกีฬาที่ใช้จ่ายสเตียรอยด์สองหรือสูงสุดสามรอบตลอดทั้งปี โดยมีระยะเวลาไม่เกินสามเดือน สาเหตุหลักของการฟื้นตัวคือการเร่งการผลิตคอร์ติซอล สารนี้เป็นสารเร่งปฏิกิริยาที่ทรงพลังที่สุดในร่างกายและสามารถทำลายเนื้อเยื่อทั้งหมดเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงาน

ยิ่งร่างกายประสบกับความเครียดมากเท่าใด คอร์ติซอลก็จะยิ่งถูกสังเคราะห์มากขึ้นเท่านั้น สำหรับนักกีฬา ปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับคอร์ติซอลคือ 2 ประการ:

• การฝึกซ้อมมีความตึงเครียดสูง
• สารประกอบกรดอะมิโนที่ได้รับหลังจากการสลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างง่ายดาย

เมื่อรู้สิ่งนี้แล้ว คุณเข้าใจแล้วว่าการฝึกความแข็งแกร่งไม่เพียงช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้ แต่ภายใต้เงื่อนไขบางประการยังอาจทำให้กล้ามเนื้อสลายได้อีกด้วย ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าหลังจากเสร็จสิ้นรอบของสเตียรอยด์ ร่างกายจะสังเคราะห์คอร์ติซอลอย่างเข้มข้น และหากคุณยังคงฝึกอย่างแข็งขันต่อไปในช่วงเวลานี้ ผลที่ตามมาจะเป็นหายนะ

เนื่องจากตัวรับคอร์ติซอลมีลักษณะคล้ายกับตัวรับแอนโดรเจน โมเลกุลสเตียรอยด์จึงสามารถโต้ตอบกับพวกมันได้ และด้วยเหตุนี้จึงปิดกั้นผลการทำลายล้างของฮอร์โมนนี้บนเนื้อเยื่อ แต่ร่างกายมักจะพยายามรักษาสมดุลอยู่เสมอ และเนื่องจากความเข้มข้นของคอร์ติซอลที่มีอยู่ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ ฮอร์โมนจึงถูกผลิตออกมาอย่างกระตือรือร้นมากขึ้น เป็นผลให้เมื่อวงจรสิ้นสุดลงระดับฮอร์โมนจะสูงมาก

หลังจากหยุดสเตียรอยด์แล้ว ตัวรับคอร์ติซอลจะถูกปล่อยออกมา ซึ่งอาจทำให้เนื้อเยื่อถูกทำลายได้ ในบรรดา AAS ทั้งหมด มีเทนและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีปฏิกิริยาโต้ตอบกับตัวรับคอร์ติซอลมากที่สุด ในเวลาเดียวกัน ยังทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนแคตาบอลิซึมที่ทรงพลังที่สุดอีกด้วย ความจริงข้อนี้คือเหตุผลที่ว่าหลังจากรอบทั้งหมดที่มีสเตียรอยด์อะนาโบลิกเหล่านี้แล้ว การฟื้นตัวจะแข็งแกร่งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เรามาเริ่มดูรูปแบบการฝึกที่สามารถใช้ได้หลังจากรอบ AAS กัน เราบอกไปแล้วว่าช่วงนี้ต้องซ้อมน้อย คุณสามารถลดจำนวนเซ็ตต่อกลุ่มกล้ามเนื้อได้ครึ่งหนึ่ง ในขณะเดียวกันควรลดจำนวนการทำซ้ำลง

ตัวเลือกการฝึกอบรมอื่นก็เป็นไปได้เช่นกัน คุณแสดงหนึ่งหรือสูงสุดสองชุด แต่มีจำนวนการทำซ้ำสูงสุด เป็นผลให้คุณได้รับปริมาณโหลดที่สูงขึ้น แต่ความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดที่ลดลงหลังจากแต่ละชุดจะน้อยที่สุด ซึ่งจะช่วยป้องกันการปล่อยคอร์ติซอลอย่างรวดเร็ว เนื่องจากฮอร์โมนนี้จะถูกสร้างขึ้นอย่างแข็งขันเมื่อความเข้มข้นของกลูโคสลดลงอย่างมาก

คุณควรพักผ่อนระหว่างเซ็ตให้มากขึ้นเพื่อให้ออกกำลังกายได้สบายๆ สำหรับน้ำหนักการทำงานให้ใช้ 50-60 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักสูงสุดโดยมีจำนวนการทำซ้ำตั้งแต่ 5 ถึง 8 ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเครียดอันรุนแรงที่เกิดจากการฝึกฝน

โปรแกรมการฝึกอบรมหลังรอบ AAS

ตอนนี้เราจะดูตัวอย่างของโปรแกรมการฝึกอบรมสองโปรแกรมที่คุณสามารถใช้ได้หลังจากรอบการใช้สเตียรอยด์ โดยเฉลี่ยจะใช้เวลาครึ่งชั่วโมง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าระหว่างชั้นเรียนคุณควรพักสองวันและสำหรับนักกีฬาบางคนถึงสามวันด้วย มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่คุณจะบริหารน่องและหน้าท้องในช่วงเวลานี้ ทำงานในโปรแกรมเหล่านี้เป็นเวลาหนึ่งเดือนครึ่งหรือสองเดือน หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มเพิ่มภาระได้

โปรแกรมการฝึกอบรมครั้งที่ 1

แผนภาพด้านล่างแสดงจำนวนชุดการทำงานเท่านั้น แต่คุณต้องทำชุดวอร์มอัพ

1 บทเรียน - ลูกหนู ขา และหน้าอก

1. หมอบด้วยบาร์เบล 3x8

2. แท่นกดบนม้านั่งเอียง 1x8-10

3. ดัมเบลบินบนม้านั่งแนวนอน 1x10-12

4. ยกดัมเบลสำหรับลูกหนูสลับกัน 2x10

บทที่ 2 - ไขว้ คาดไหล่ และหลัง

1. ดึงขึ้นกริปกว้าง 1x10-12

2. แถวบาร์เบลแบบงอ 2x6-8

3. ม้านั่งกดยืนด้านหลังศีรษะ 1x10-15

4. ดัมเบลยกด้านข้าง 1x10

5. แคลิฟอร์เนียกด 2x10

บทที่ 3 - ลูกหนู ขา และหน้าอก

1. กดขา 1x15-20

2. แฮ็คสควอท 1x12-15

3. เอียงดัมเบลกด 1x10

4. วิดพื้นบนแถบที่ไม่เรียบโดยเน้นที่หน้าอก 1x10

5. ลูกหนูขดบนม้านั่งสกอตต์ 2x10

บทที่ 4 - ไขว้ คาดไหล่ และหลัง

1. บล็อกแถวที่มีด้ามจับถอยหลังแคบ 1x10

2. งอดัมเบลสองตัวแถว 2x8-10

3. นั่งดัมเบลกด 1x8-10

4. ดัมเบลล์ที่โค้งงอยก 1x10-12

5. กดลงบนบล็อก 2x10

โปรแกรมการฝึกอบรมครั้งที่ 2

การบำบัดหลังวัฏจักร เป็นระบบสำหรับปรับระดับผลที่ตามมาของการใช้แอนโดรเจนแอนโดรเจนสเตียรอยด์ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาผลลัพธ์ของ "คอร์ส" ทำความสะอาดร่างกายและฟื้นฟูส่วนโค้งของฮอร์โมนได้ ตามเป้าหมาย การบำบัดหลังวงจรแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ได้แก่ การบำบัดเพื่อรักษาผลลัพธ์ และการบำบัดเพื่อ "พักผ่อน" อย่างแรกคือสิ่งที่ไร้ความหมายใช้โดยผู้ที่ไม่ใช่มืออาชีพที่ไม่ต้องการสเตียรอยด์เลยเพราะว่า เก็บผลลัพธ์ไว้หลังจาก "หลักสูตร" มันจะไม่ทำงาน ระดับ “การย้อนกลับ” จะยิ่งไกลกว่าระดับก่อนรับประทานยาแอนโดรเจนด้วยซ้ำแต่จะทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ ตามหลักการแล้ว ผลลัพธ์จะยังคงอยู่ แต่เฉพาะในกรณีที่ PCT มีความเป็นมืออาชีพเท่านั้น กล่าวคือ ไม่ใช่การบำบัด แต่เป็น "สะพาน"

โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญ เมื่อพวกเขา "พัก" ระหว่าง "คอร์ส" พวกเขาไม่ได้พยายามรักษาผลของการใช้สเตียรอยด์ แต่พยายาม "พัก" และฟื้นตัวให้มากที่สุด เพื่อที่ว่าในภายหลังเมื่อ "นั่งลง" ” ใน “หลักสูตร” อีกครั้งหนึ่ง จะให้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติสูงสุดนั้นหลายเท่าซึ่งน้อยกว่าระดับที่สามารถทำได้ด้วยสเตียรอยด์อะนาโบลิกแอนโดรเจนหลายสิบเท่า ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้แม้แต่ในทางทฤษฎีที่จะรักษามวลกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์! นั่นคือเหตุผลว่าทำไม หากคุณไม่ใช่มืออาชีพ หากคุณเป็นมือสมัครเล่นและต้องการจะดูดี คุณก็ไม่จำเป็นต้องใช้สเตียรอยด์! โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณไม่จำเป็นต้องใช้มันหากคุณเพิ่งเริ่มฝึกหากคุณยังไม่ได้เรียนรู้วิธีทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อมากเกินไปกลายเป็นเส้นใยที่ "เป็นธรรมชาติ"

ผู้เริ่มต้นหลายคนคิดว่าจะต้องเรียน "หลักสูตร" สองหรือสามหลักสูตร เตรียมตัวให้พร้อม แล้วจึงเลิก และจะรักษารูปร่างเอาไว้ สิ่งนี้จะไม่ทำงาน! ประการแรก กล่าวคือ ยาอะนาโบลิกแบบแอนโดรเจนเป็นตัวเร่งการเจริญเติบโต แต่ถ้าไม่มีการเติบโตเลย ก็ไม่มีอะไรต้องเร่ง ประการที่สอง หลังจากจบ "หลักสูตร" คุณจะสูญเสียทุกสิ่ง ประการที่สาม นี่เป็นเรื่องงี่เง่า เพราะสมมติว่าคุณสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อบริสุทธิ์ทั้งหมดเป็นกิโลกรัมซึ่งมีอยู่ในพันธุกรรมของคุณ ตอนนี้คุณมาถึงขีดจำกัดทางพันธุกรรมแล้ว ซึ่งคุณคงไปถึงอยู่แล้ว แม้จะไม่ได้เร็วขนาดนั้น แต่คุณได้ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณแล้ว! และเกิดคำถามว่าทำไม? หากคุณพร้อมจะสละสุขภาพของตัวเอง พร้อม “ไถ” 6 วันต่อสัปดาห์ แต่ต้อง “ไถ” ไม่เช่นนั้นจะไม่เกิดผลอะไร ไปถึงเพดานพันธุกรรมด้วยตัวเองดีกว่าไม่ แล้วใช้ยาเพื่อให้บรรลุผลมากขึ้นเท่านั้นเหรอ?

ตกลง, มาพูดนอกเรื่องให้จบกันเถอะ สมมติว่าคุณตัดสินใจที่จะเรียน "หลักสูตร" และกำลังคิดว่าจะเข้าใกล้หลักสูตรนี้อย่างมืออาชีพมากขึ้นเพื่อที่จะก่อให้เกิดอันตรายต่อตัวคุณเองน้อยที่สุด ประการแรกสำหรับคุณ จำเป็นต้องได้รับการทดสอบ เพื่อทราบว่าคุณต้องการแอนโดรเจนอะนาโบลิกสเตียรอยด์ชนิดใดและระดับใดที่คุณต้องกลับไปเป็นอันเป็นผลมาจากการบำบัดหลังรอบเดือน ประการที่สอง คุณต้องเลือกยาด้วยตนเองอย่างชาญฉลาดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ และคุณจะเลือกยาตามข้อมูลการทดสอบ ซึ่งเราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตาม ในระหว่าง "หลักสูตร" คุณจะต้องทำการทดสอบด้วย แต่จะต้องทำการทดสอบที่แตกต่างกันอีกครั้ง เพื่อที่จะทราบว่าต้องใช้มาตรการใด หลังจาก "หลักสูตร" คุณจะต้องผ่านการทดสอบเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณได้คืนความสมดุลของฮอร์โมนหรือไม่

ประการที่สาม คุณต้องเข้าใจว่าแม้ว่า PCT จะเรียกว่าการบำบัดหลังวัฏจักร แต่อย่างไรก็ตาม การบำบัดควรเริ่มในระหว่าง “หลักสูตร” เพราะถ้าลูกอัณฑะของคุณไม่ทำงานเลย เมื่อสิ้นสุด "หลักสูตร" พวกเขาจะลีบและคุณจะต้องฟื้นตัวนานขึ้น โดยทั่วไปคุณต้องเข้าใจว่า ก่อนที่คุณจะทำอะไรสักอย่าง คุณต้องคิดก่อนว่าจะออกไปยังไง! สาระสำคัญของ PCT คือการฟื้นฟูส่วนโค้งของฮอร์โมน: ไฮโปทาลามัส - ต่อมใต้สมอง - อัณฑะ รวมถึงทำให้อัตราส่วนของไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำและไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงเป็นปกติและซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกันคือยับยั้งการหลั่งคอร์ติซอลและทำให้ตับเป็นปกติ การทำงาน.

บทสรุป: ก่อน "หลักสูตร" คุณต้องทำการทดสอบระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนทั้งหมดและอิสระ, โกนาโดโทรปิน, โปรแลคติน, เอสตราไดออล, โปรเจสเตอโรน, โคเลสเตอรอล, ความดันโลหิต, เอนไซม์ตับและบิลิรูบิน ในระหว่างหลักสูตร จำเป็นต้องวัดคอเลสเตอรอล, ความดันโลหิต, เอนไซม์ตับ, บิลิรูบินและโปรแลคตินด้วยเอสตราไดออล; หลังจาก "หลักสูตร" ทำแบบทดสอบทั้งหมดอีกครั้ง

วิเคราะห์: แนวทางแบบมืออาชีพ

วิเคราะห์ก่อนเรียน สามารถแสดงระดับฮอร์โมนบางชนิดตามธรรมชาติของเราให้เราเห็นได้ รวมถึงระดับ “สุขภาพ” ในระยะเริ่มแรกด้วย เพราะถ้าคุณมีความดันโลหิตสูง หรือมีปริมาณบิลิรูบินในตับ ก็ต้องบ้าไปแล้ว “ไปต่อ” ” สเตียรอยด์ สิ่งแรกที่ต้องทำคือฟื้นฟู สำหรับข้อสรุปเกี่ยวกับหลักสูตรนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงระดับของเอสตราไดออล โปรแลคติน และโปรเจสเตอโรน เพราะหากคุณมีระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูง คุณไม่แนะนำให้ใช้สเตียรอยด์ร่วมกับฤทธิ์ของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน และหากระดับของ โปรแลคตินและ/หรือเอสตราไดออลมีปริมาณสูง จึงไม่จำเป็นต้องใช้การเตรียมอะโรมาติกง่ายๆ

วิเคราะห์ระหว่างเรียน ให้เราเข้าใจว่าเรากำลังทำร้ายร่างกายมากแค่ไหนและหลักสูตรจะมีประสิทธิภาพเพียงใด หากในระหว่างหลักสูตรระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" นั่นคือไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำเพิ่มขึ้นคุณต้องเพิ่มปลาทางเหนือที่มีไขมันลงในอาหารของคุณหรือเสริมไขมัน OMEGA-3 และ OMEGA-6 ไม่ว่าในกรณีใดตับในระหว่าง "หลักสูตร" จะให้ตัวบ่งชี้ที่ไม่ดีซึ่งบรรเทาบางส่วนด้วย silymarin ซึ่งสามารถซื้อได้ภายใต้ชื่อแบรนด์ "Karsil" แต่โดยทั่วไปแล้วการวิเคราะห์นี้ควรทำมากกว่านี้เพื่อให้คุณสามารถติดตามได้ว่า ยาจะได้ผลดีกับคุณมากกว่าและอันตรายน้อยกว่า

ความดันโลหิตยังเพิ่มขึ้นในระหว่าง “คอร์ส” เนื่องจากมีเลือดในร่างกายมากขึ้น หากระดับดังกล่าวสูงเกินไป คุณจะต้องลดขนาดยาและ/หรือใช้ยาลดความดันโลหิต ควรวัดและหยุดเอสโตรเจนและโปรแลคตินด้วยสารยับยั้งอะโรมาเตส (เลทราโซล) และสารยับยั้งการหลั่งโปรแลคติน (โดสติเน็กซ์) ตามลำดับ แต่คุณจะพบได้เพียงว่าจำเป็นต้องหยุดหรือไม่โดยการทดลอง โดยการเพิ่มและเพิ่มระดับของฮอร์โมนเหล่านี้ ในระดับต่างๆและติดตามผล จะดีขึ้นในระดับไหนต้องรักษาระดับนี้ไว้ระหว่าง "หลักสูตร"

ปริมาณของ Letrazole เป็นรายบุคคล แต่โดยเฉลี่ยแล้วคุณสามารถรับประทานหนึ่งเม็ดต่อสัปดาห์ในการป้องกันนั่นคือแนะนำให้แบ่งออกเป็น 3-4 ส่วนแล้วดื่มทุก ๆ วัน หากมีอาการของ gynecomastia ควรรับประทานวันละ 1 เม็ดจนกว่าอาการจะหายไป จำเป็นต้องใช้เลทราโซลหรือไม่นั้นสามารถพิจารณาได้จากการทดสอบที่ต้องดำเนินการ 1-2 สัปดาห์หลังจากเริ่มหลักสูตรในกรณีของเอสเทอร์ "สั้น" หรือหลังจาก 3-4 สัปดาห์ในกรณี "ยาว" เอสเทอร์

ปริมาณของโปรแลคตินอยู่ระหว่าง 0.25-0.50 มก./สัปดาห์ละสองครั้ง แนะนำให้รับประทานร่วมกับเลทราโซล โดยทำการทดสอบพร้อมกับเลทราโซล เป็นที่น่าสังเกตว่ามีแนวโน้มว่าไม่จำเป็นต้องใช้โปรแลคตินหากเอสโตรเจนหยุดทำงานทันเวลา

การทดสอบหลังจบหลักสูตร - นี่เป็นวิธีในการติดตามการบำบัดหลังรอบ แต่คุณควรทำการทดสอบก่อนเริ่มหลักสูตรเท่านั้น ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะไม่บอกอะไรคุณ ขั้นแรก คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจในตอนท้ายของ PCT ว่าฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่ว่างและทั้งหมดกลับมาเป็นปกติแล้ว หากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่หาย คุณจะต้องเข้ารับการทดสอบฮอร์โมนลูทีไนซ์ซิ่งและฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน เนื่องจากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ต่ำมักจะทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ เอสโตรเจนและโปรแลคตินซึ่งมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นควรได้รับการรักษาด้วยสารยับยั้งอะโรมาเตสหรือสารยับยั้งการหลั่งของโปรแลคติน คุณรู้อยู่แล้วว่าจะหยุดระดับคอเลสเตอรอลและตับที่ไม่ดีได้อย่างไร และคอร์ติซอลซึ่งมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นก็สามารถหยุดได้ด้วยยาต้านแคทาบอลิซึม

การบำบัดหลังจบหลักสูตร:ยาเสพติด

chorionic gonadotropin ของมนุษย์ เป็นฮอร์โมนที่สกัดได้จากยูเรียของหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากเป็นที่ที่มันได้รับจากรกซึ่งสังเคราะห์ขึ้นมา ในการกระทำของมันนั้นคล้ายกับฮอร์โมน luteinizing นั่นคือ chorionic gonadotropin ของมนุษย์จะกระตุ้นลูกอัณฑะให้ผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าลูกอัณฑะจะไม่ฝ่อ ควรรับประทาน Chorionic gonadotropin 2-3 สัปดาห์ก่อนสิ้นสุด "หลักสูตร" สำหรับเอสเทอร์ "สั้น" หรือทันทีหลังจากสิ้นสุดหากใช้เอสเทอร์ "ยาว" สิ่งที่สำคัญที่สุดคือยา "สั้น" จะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วและยาที่ยาวจะอยู่ได้นานถึง 2-3 สัปดาห์ตามลำดับหากเราพยายามฟื้นฟูส่วนโค้งของฮอร์โมนเราก็ต้อง "กำจัด" ยาทั้งหมดโดยสมบูรณ์ ที่ส่งผลต่อร่างกายโดยเวลาที่สเตียรอยด์ถูกกำจัดออกจากร่างกายไปยังส่วนประกอบใด ๆ ของส่วนโค้งของฮอร์โมน คุณสามารถซื้อ gonadotropin ได้ที่ร้านขายยา ขอแนะนำให้รับประทานประมาณ 1,000 หน่วยต่อวันจนกว่าผลของสเตียรอยด์จะหมดไป

ยาต่อต้านฮอร์โมนเอสโตรเจน – ควรเริ่มหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะสิ้นสุดการบริโภค gonadotropin Antiestrogens แบ่งออกเป็นสารยับยั้งอะโรมาเตสและตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนตามลำดับคุณสามารถใช้ Letrazole ต่อไปได้: 1 สัปดาห์ใน "หลักสูตร" ครึ่งเม็ดทุก 2 วันและในความเป็นจริงในการบำบัดหลังรอบ 3 สัปดาห์ครึ่งเม็ด ทุกสี่วัน หากคุณต้องการใช้ตัวบล็อกตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจน ทามอกซิเฟนหรือโคลมิฟีนก็เหมาะกับคุณ

Clomiphene ควรรับประทาน 100 มก. ต่อวัน 50 มก. ในตอนเช้าและปริมาณเท่ากันในตอนเย็น คุณสามารถใช้การโหลดโดยรับประทานยาเป็นสองเท่าในวันแรกใน 4 ปริมาณ Tamoxifen 20 มก. ต่อวัน หากจำเป็น เพิ่มเป็น 40 มก. บางครั้งอาจใช้ 80 มก. ในวันแรก Clomiphene กระตุ้นฮอร์โมน luteinizing ให้แรงยิ่งขึ้น แต่เป็นสารต่อต้านฮอร์โมนเอสโตรเจนที่อ่อนแอกว่าและไม่เพิ่มความไวของตัวรับฮอร์โมน luteinizing นี่คือเหตุผลที่ทามอกซิเฟนดีกว่า แต่ยังเพิ่มจำนวนตัวรับโปรเจสเตอรีนด้วย ดังนั้นคุณจึงรับไม่ได้เสมอไป ตัวอย่างเช่น หากนักกีฬาใช้ยาโปรเจสโตเจน เช่น อะนาพาโลนหรือแนนโดรโลน ทามอกซิเฟนก็จะมีข้อห้าม นี่คือเหตุผลที่ดีที่สุดคือใช้ยาเลทราโซล

โพรวิรอน เป็นยาที่สกัดกั้นอะโรมาติเซชั่น, SHBG และเพิ่มความใคร่เนื่องจากอย่างหลังนั้นถูกใช้ในระหว่าง PCT แต่ไม่มีจุดหมายเนื่องจากมันไม่ได้แก้ปัญหาสาเหตุของปัญหา Litrazole จึงทำเช่นนี้ Proviron สามารถใช้ในระหว่าง "รอบ" เมื่อนักกีฬาใช้ "หลักสูตร" ที่ยาวนานของอะนาโบลิกสเตียรอยด์หรือใช้ "รอบ" ในการตัด

ตับและคอเลสเตอรอล - นี่คือสิ่งที่ปกติไม่รวมอยู่ในการบำบัดหลังรอบเดือน แต่คุณต้องให้ความสนใจกับสิ่งนี้ ต้องแน่ใจว่าได้รับการทดสอบ และหากตัวชี้วัดไม่เป็นที่พอใจ ให้ดำเนินการ เพื่อทำให้อัตราส่วนของคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" และ "ดี" เป็นปกติ รับประทานโอเมก้า 3 เมื่อใช้ตับทุกอย่างจะซับซ้อนมากขึ้น โปรดปรึกษาแพทย์ แต่เราสามารถแนะนำให้ใช้ Karsil และ Legalon ได้ พวกเขารับประทานวันละ 10 เม็ด แต่คุณควรทานยาเพียงตัวเดียวเท่านั้นเพราะมันให้ผลเหมือนกัน

อาหารเสริม – เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาและวิตามินต่างๆ ที่สามารถช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดแคแทบอลิซึม ได้แก่ BCAA อาร์จินีน สารกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน สังกะสี วิตามินอี ไซลีน และยาอื่นๆ ที่ช่วยลดการแคแทบอลิซึม การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้สามารถเริ่มได้ตลอดเวลาโดยมีบทบาทสนับสนุนในระหว่างการบำบัดหลังรอบเดือน

บทสรุป: เมื่อรับประทานสเตียรอยด์อะนาโบลิกแอนโดรเจน นักกีฬาควรใช้ gonadotropin chorionic ของมนุษย์ 2-3 สัปดาห์ก่อนสิ้นสุด "คอร์ส" ด้วยเอสเทอร์ "สั้น" และทันทีหลังจากสิ้นสุด "คอร์ส" ด้วยเอสเทอร์ "ยาว" หนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะสิ้นสุดการรับ gonadotropin chorionic ของมนุษย์ ขอแนะนำให้เริ่มรับประทาน Letrazole และรับประทานเป็นเวลา 4 สัปดาห์ 1 สัปดาห์ในขณะที่สเตียรอยด์ยังคงทำงานอยู่ และอีก 3 สัปดาห์ในความเป็นจริงในระหว่างการบำบัดหลังรอบ หนึ่งสัปดาห์หลังจากที่คุณทานยาที่กระตุ้นส่วนโค้งของฮอร์โมนทั้งหมดเสร็จแล้ว คุณสามารถเข้ารับการตรวจอีกครั้งได้ หากพระเจ้าห้ามไม่ให้ส่วนโค้งของฮอร์โมนไม่ได้รับการฟื้นฟู เป็นไปได้มากว่าคุณจะต้องใช้ยาต่อต้านฮอร์โมนเอสโตรเจนตัวอื่น แต่นี่เป็นกรณีพิเศษที่ต้องพิจารณาแยกกัน โปรดปรึกษาแพทย์!

การฝึกอบรม PCT

สิ่งสำคัญมากของการบำบัดหลังรอบคือโปรแกรมการฝึกอบรมซึ่งควรมีลักษณะ "ป้องกัน" นั่นคือนักกีฬาควรฝึกให้น้อยลงโดยมีน้ำหนักที่เบากว่าและมีปริมาณน้อยลง ไม่ควรใช้การออกกำลังกายแบบเสริมหรือการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อมัดเล็ก! วิธีที่ดีที่สุดคือฝึกด้วยแบบฝึกหัดพื้นฐานและการฝึกควรใช้เวลา 30-40 นาที และส่วนที่เหลือระหว่างแนวทางควรเพิ่มเป็น 2 นาที โดยรวมแล้วคุณสามารถออกกำลังกายได้ 10-15 วิธีต่อการออกกำลังกาย ดังนั้นสำหรับ PCT ตัวเลือกที่ยอมรับได้มากที่สุดคือการแบ่งเวลาสามวัน เมื่อนักกีฬาฝึกขาในวันหนึ่ง หลังของเขาอีกข้างหนึ่ง และหน้าอกของเขาในวันที่สาม ขอแนะนำให้ทำไม่เกิน 3 แบบฝึกหัดต่อการออกกำลังกาย แบบฝึกหัดทั้งหมดเป็นแบบพื้นฐาน ช่วงการทำซ้ำ 6-10 เข้าใกล้ไม่เกิน 5