เรารู้วิธีการดูแลสุขภาพของเราหรือไม่? ดูแลสุขภาพของคุณ ดูแลสุขภาพและชีวิตของคุณอย่างไร

ความคืบหน้า:
เด็ก ๆ นั่งเป็นครึ่งวงกลม
ครู: วันนี้เด็กๆ ฉันนำดอกไม้มาชั้นเรียน เขาอยู่ที่ไหน? (กำลังค้นหาพบเฉพาะแก่นของดอกไม้ (คำจารึกว่า "ฉันแข็งแรง") โอ้กลีบอยู่ที่ไหน ฉันจำได้ว่ามันอยู่ (กำลังค้นหาพบจดหมายจากไอโบลิท!):
"พวก!
ฉันได้ยินเรื่องดีๆ มากมายเกี่ยวกับโรงเรียนอนุบาลของคุณ ฉันพบว่าคุณกำลังจะพูดคุยเกี่ยวกับวิธีรักษาสุขภาพของคุณ
ฉันกำลังส่งดอกไม้ให้คุณ ไม่มีชื่อ ปล่อยให้เด็กๆ คิดเอง แต่ในตอนแรกจะไม่เห็นดอกทั้งหมด ปล่อยให้เด็ก ๆ เดาเหตุผล 7 ประการที่ทำให้สุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับแล้วคุณจะได้ดอกไม้ที่วิเศษ ฉันขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและประสบความสำเร็จ”

นักการศึกษา: แล้วอะไรล่ะ? เราจะรับมือกับงานนี้ได้ไหม? คุณเดาได้ไหมว่าเหตุผลเจ็ดประการที่ทำให้สุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับ?

ปริศนาข้อแรกของคุณ: คุณเรียกคนที่ว่ายน้ำในน้ำเย็น, เดินเท้าเปล่าบนหิมะได้โดยไม่ป่วย, ออกกำลังกายนอกบ้านทุกวัน, นอนโดยเปิดหน้าต่าง, เดินในทุกสภาพอากาศ? เขา……
เด็ก ๆ : นักกีฬาช่ำชอง
นักการศึกษา: เพื่อสุขภาพที่ดีคุณต้องเข้มแข็งขึ้น เราจะพูดกับตัวเองได้ไหมว่าเรากำลังถูกทำให้แข็งกระด้าง? บอกเราว่าคุณและฉันกำลังแบ่งเบาตัวเองอย่างไร
เด็ก ๆ: เราออกกำลังกายกลางแจ้ง เดินในทุกสภาพอากาศ ฯลฯ
นักการศึกษา: ทำไมเราถึงแบ่งเบาบรรเทา?
เด็ก ๆ : เพื่อสุขภาพที่ดี! ติดกลีบดอกไม้พร้อมจารึก
"ฉันกำลังเข้มแข็งขึ้น"
นักการศึกษา: ปริศนาข้อที่สองคือคุณทำสิ่งนี้ตลอดเวลาแม้ในขณะนอนหลับ นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณของสิ่งมีชีวิต สำหรับสิ่งนี้คุณต้องมีจมูก
เด็ก ๆ : เพื่อหายใจ
นักการศึกษา: อธิบายความหมายของการหายใจอย่างถูกต้อง?
เด็ก ๆ: คุณต้องหายใจทางจมูก
นักการศึกษา: ใช่ถูกต้อง คุณต้องหายใจทางจมูกโดยเฉพาะในฤดูหนาว ทำไม
เด็ก ๆ: อากาศอุ่นขึ้นและปลอดโปร่งในจมูก
นักการศึกษา: ทำได้ดีมาก! เพื่อช่วยให้คุณหายใจได้สะดวก เราจึงรู้จักการนวดจมูก (เด็กๆ นวดจมูก)
นักการศึกษา: สุขภาพของเราขึ้นอยู่กับวิธีการหายใจและดูแลจมูกของเรา
ติดกลีบดอกไม้พร้อมจารึกว่า "ฉันหายใจถูกต้อง"
นักการศึกษา: ปริศนาข้อที่สามคือเด็ก ๆ ทำแบบนี้สี่ครั้งในโรงเรียนอนุบาลและอีกครั้งที่บ้านในตอนเย็น เด็กบางคนต้องได้รับการชักชวนให้ทำเช่นนี้ เด็กส่วนใหญ่ชอบสลัดวิตามินและปลาในไข่เจียวและบอร์ชท์ ปริศนานี้เกี่ยวกับอะไร?
เด็ก ๆ: เกี่ยวกับโภชนาการเกี่ยวกับอาหาร
นักการศึกษา: ถูกต้อง! เพื่อสุขภาพที่ดีคุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่ถือว่ามีประโยชน์?
คำตอบสำหรับเด็ก: ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้ นม เคเฟอร์ ฯลฯ
นักการศึกษา: อาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเตรียมไว้สำหรับคุณในโรงเรียนอนุบาล เจ้าหน้าที่อนุบาลใส่ใจคุณและอยากให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง หยิบสมุดบันทึก ค้นหาและวางรูปภาพผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดห้าภาพในความคิดเห็นของคุณ
(เด็ก ๆ ทำงานให้เสร็จ)
นักการศึกษา: ทำได้ดีมากพวกคุณ คุณทำงานได้อย่างถูกต้อง กินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นแล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดี
ติดกลีบดอกไม้พร้อมข้อความว่า “ฉันกินถูก”
นักการศึกษา: ปริศนาต่อไปคือ เด็กเหล่านี้เป็นเพื่อนกับน้ำ เป็นเพื่อนกับสบู่และฟองน้ำ พวกเขาแปรงฟันโดยไม่มีใครเตือน และดูแลเสื้อผ้าของพวกเขา ไม่ได้เรียกว่าคนสกปรกนะ เขาเรียกว่า........
เด็ก ๆ: สะอาด.
นักการศึกษา: คุณทำอะไรให้สะอาด?
เด็ก ๆ: เราล้างมือก่อนรับประทานอาหารและหลังเข้าห้องน้ำ อาบน้ำ แปรงฟัน บ้วนปากหลังรับประทานอาหาร ฯลฯ
นักการศึกษา: ผู้คนมักพูดว่า “ความสะอาดเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ” บุคคลนั้นจะต้องตรวจสอบความสะอาดของร่างกาย ความสะอาดของเสื้อผ้าและรองเท้าของเขา เป็นเรื่องน่ายินดีที่ได้สื่อสารกับคนที่เรียบร้อยและสะอาด คุณคิดว่าควรเขียนอะไรบนกลีบดอกที่สี่?
คำตอบของเด็ก: ฉันบริสุทธิ์
นักการศึกษา: ดังนั้นคุณและฉันมีสี่กลีบ ควรจะเจ็ดแล้ว คุณต้องไขปริศนาอีกกี่ข้อ?
คำตอบของเด็ก: คุณต้องเดาปริศนาสามข้อ
นักการศึกษา: ฟังนะ เด็กพวกนี้ขี้กังวล พวกเขาจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างอยู่เสมอ คุณไม่สามารถติดตามพวกเขาได้ พวกเขากำลังเล่นลูกบอล ปีนเชือก กระโดดเชือก หรือวิ่งไล่กัน และตลอดทั้งวัน พวกเขาชอบที่จะทำสิ่งนี้ พวกเขาชอบทำอะไร?
คำตอบสำหรับเด็ก: ย้าย
นักการศึกษา: กล้ามเนื้อของเด็กและผู้ใหญ่ควรทำงานและเคลื่อนไหวอยู่เสมอ มนุษย์ต้องการการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับอาหาร พวกเขายังกล่าวอีกว่า: “การเคลื่อนไหวคือชีวิต” คุณรู้สึกเหนื่อยเมื่อนั่งเป็นเวลานาน กระดูกสันหลังของคุณเมื่อยล้าหลัง คุณรู้สึกอยากย้ายไหม?

เกม "Even Circle"

นักการศึกษา: การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์ ควรเขียนอะไรบนกลีบดอกที่ห้า?
คำตอบของเด็ก: ฉันกำลังเคลื่อนไหว! ติดกลีบดอกไม้พร้อมจารึกว่า "ฉันกำลังเคลื่อนไหว"
นักการศึกษา: เด็ก ๆ คนที่มีสุขภาพดีมีการแสดงออกทางสีหน้าแบบไหน?
คำตอบของเด็ก: เขายิ้มร่าเริง
นักการศึกษา: ใช่แล้ว แต่เมื่อคนป่วยเมื่อทุกการเคลื่อนไหวทำให้เกิดความเจ็บปวดเขาจะสนุกไหม? คน ๆ หนึ่งมีสีหน้าอย่างไรเมื่อเขาป่วย?
คำตอบของเด็ก: เศร้า...
นักการศึกษา: คุณจะช่วยผู้ป่วยได้อย่างไร?
คำตอบของเด็ก: นั่งกับเขา หยิบน้ำ พูดคุย ฯลฯ
นักการศึกษา: ถูกต้อง คุณต้องพยายามทำสิ่งที่น่าพอใจ: พูดคุย อ่านบทกวี ร้องเพลง คุณสามารถทำมันได้ทั้งหมด. คุณทำให้ฉันเสียใจด้วยเหตุผลบางอย่าง ฉันจะพยายามให้กำลังใจคุณ
อ่านข้อความ 2-3 ข้อจากหนังสือของ K.I. Chukovsky เรื่อง From Two to Five
นักการศึกษา: นักวิทยาศาสตร์สังเกตว่าคนร่าเริงไม่ค่อยป่วยและอายุยืนยาว อย่าทำให้กันและกันและครอบครัวของเราเสียใจ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงและร่าเริง! กลีบดอกไม้ที่หกควรเขียนว่าอะไร?
คำตอบของเด็ก: ฉันร่าเริง!
(ครูติดกลีบดอกไม้พร้อมจารึกว่า "ฉันร่าเริง!")
นักการศึกษา: เราแค่ต้องเดาปริศนาสุดท้าย
ฟัง. เด็กเหล่านี้มักจะหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก เขาล้มเข่าหัก - เขากลับบ้าน ล้างมันด้วยน้ำ และอดทนต่อการดูแลด้วยสีเขียวสดใส พวกเขาไม่เคยพูดคุยกับคนแปลกหน้า พวกเขารู้วิธีข้ามถนนอย่างถูกต้อง พวกเขารู้ว่าจะไม่เปิดประตูให้คนแปลกหน้า พวกเขาไม่ได้มองออกไปนอกหน้าต่างที่เปิดอยู่ พวกเขารู้เสมอว่าต้องทำอะไรในกรณีเกิดอันตราย อันตรายอะไรรอคุณอยู่ที่บ้าน?
คำตอบสำหรับเด็ก: หน้าต่างที่เปิดอยู่ กระทะร้อน ปลั๊กไฟ ของมีคม โทรศัพท์ ฯลฯ
นักการศึกษา: แล้วบนถนนล่ะ?
คำตอบสำหรับเด็ก: การเดินทาง คนแปลกหน้า สุนัขจรจัด ฯลฯ
นักการศึกษา: เพื่อรักษาสุขภาพของคุณ คุณต้องรู้และปฏิบัติตามกฎความปลอดภัย กลีบดอกไม้สุดท้ายของเราเรียกว่า “ฉันรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อมีอันตราย!” เรามาอ่านกันว่ากลีบทั้งหมดของเราเรียกว่าอะไร มีทั้งหมดกี่กลีบคะ? ที่แกนกลางเขียนว่าอะไร?
- เราควรตั้งชื่อดอกไม้ของเราว่าอะไร?
คำตอบสำหรับเด็ก: “ดอกไม้แห่งสุขภาพ” และตัวเลือกอื่น ๆ
นักการศึกษา: กลีบดอกไม้ทั้งหมดจำเป็นและสำคัญมาก! มาดูแลสุขภาพของเรากันเถอะ และเพื่อไม่ให้ลืมกฎ เราจะวางดอกไม้เพื่อสุขภาพไว้ที่มุมกีฬา

บรรณานุกรม:
1.โปรแกรมการศึกษาก่อนวัยเรียน “ตั้งแต่แรกเกิดถึงโรงเรียน”, เอ็ด. น.อี. เวรักซี, T.S. Komarova, M.A. Vasilyeva - M. MOZAYKA-SYNTHESIS, 2010.
2. โนวิโควา ไอ.เอ็ม. การสร้างแนวคิดเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในเด็กก่อนวัยเรียน – ม., 2010.
3. Petrova V.I., Stulnik T.D. การสนทนาทางจริยธรรมกับเด็กอายุ 4-7 ปี – ม., 2011.
4. Fedotova A.M. ระดับการใช้งานเป็นดินแดนบ้านเกิดของฉัน – ระดับการใช้งาน, 2000.

5. http://doshkolnik.ru/obzh/2885-zdorovie.html

ผู้คนต้องได้รับการเตือนครั้งแล้วครั้งเล่า - “ดูแลสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย” ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่คำพูดนี้ถูกพูดซ้ำทุกที่เป็นเวลานาน ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่แม่ของเราบอกเราว่า "สวมหมวก!" อะไร จำเรื่องสุขภาพเมื่อมันเตือนคุณถึงตัวเองได้ไหม? และจะเตือนคุณเมื่อบางสิ่งไม่เป็นระเบียบอีกต่อไป แต่การป้องกันง่ายกว่าการรักษาในภายหลัง เวลา เงิน ความเครียด... คุณต้องกินยาอย่างชาญฉลาดด้วย - “คนหนึ่งรักษา อีกคนพิการ” สิ่งนี้เกิดขึ้นในเทพนิยายและเกมเท่านั้น - ฉันกินยาและมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ การรับประทานยาอาจทำให้เกิดอันตรายได้ และการรักษาโดยไม่ใช้ยาอาจเป็นอันตรายและทำได้ยาก มีข้อสรุปเพียงข้อเดียวคือเพื่อป้องกันโรคล่วงหน้าและไม่ปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา

ระบบการรักษาพยาบาลที่ทันสมัยในปัจจุบันมีเทคโนโลยีที่เป็นนวัตกรรมมากมายสำหรับการรักษาสุขภาพ หากเป็นไปได้ คุณควรเข้ารับการบำบัดทางกายภาพเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ โดยคุณสามารถปรึกษานักบำบัดได้ การอุ่นหลอดลม, ไซนัสจมูก, การควอทซ์โพรงจมูก, การสูดดมด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ... ดีต่อสุขภาพมาก คุณยังสามารถดูแลตัวเองได้ - พลาสเตอร์มัสตาร์ดจำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาในร้านขายยา แต่คุณไม่จำเป็นต้องหักโหมจนเกินไปหากคุณไม่ต้องการถูกไฟไหม้เป็นรูปสี่เหลี่ยม

ภายในสามสัปดาห์คุณสามารถติดสารให้ความอบอุ่นนี้กับตัวเองได้ - การที่คนจำนวนมากได้รับการรักษาและใช้เพื่อป้องกันโรคจะไร้ประโยชน์หรือไม่? เข้าถึงได้มากขึ้น และคงจะเป็นการดีถ้าสลับวันกันเมื่อคุณสามารถจัดเตรียมการสูดดมด้วยตัวเอง - มันก็จะไม่เจ็บเช่นกัน การสูดไอร้อนบนกระทะมันฝรั่งต้มนั้นไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่อย่างชัดเจน เป็นที่คุ้นเคยของหลาย ๆ คนมาแต่ไหนแต่ไรมา คุณยังสามารถสูดดมปราชญ์ ยูคาลิปตัส และวาเลอเรียนได้ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการวอร์มหน้าอกและลำคอคือการใช้แผ่นทำความร้อนเกลือที่ใช้งานง่ายซึ่งมีขายตามร้านขายยา

และแน่นอนคุณต้องจัด "วันหยุดวิตามิน" สำหรับตัวคุณเอง - A, C, D, E และจำไว้ว่า - การใช้ยาด้วยตนเองจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี คุณต้องปรึกษานักบำบัด - ไม่เพียง แต่วิ่งไปที่คลินิกเมื่อใด คุณป่วยแล้ว และถ้าเป็นไปได้ ลองขอให้คนที่คุณรักนวด หลัง คอ และศีรษะของคุณต้องการมากที่สุด คุณต้องถามผู้ที่รู้วิธีปฏิบัติเมื่อความรู้สึกผ่อนคลายเข้าสู่ร่างกายจริงๆ ขอให้มีสุขภาพที่ดีกับคุณ! และปล่อยให้ “วิตามิน” ที่สำคัญที่สุด - ความสุข - เข้ามาในชีวิตของคุณบ่อยขึ้น

คราซิโควา โอลก้า

ชั่วโมงเรียน “ดูแลสุขภาพของคุณ!”

ครู

วันนี้เพื่อนๆ เราจะมาพูดถึงสุขภาพของมนุษย์กัน สุขภาพคืออะไร?(คำตอบของนักเรียน)
- สุขภาพเป็นของขวัญล้ำค่าจากธรรมชาติ มันเปิดโอกาสให้เรามีชีวิตที่สมบูรณ์ในทุกรูปแบบ มันง่ายที่จะทำลายสุขภาพของคุณ ไม่สามารถซื้อได้ด้วยเงินใดๆ เมื่อป่วย คุณจะไม่สามารถตระหนักถึงความฝัน ความคิด แผนการของคุณได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีรักษาและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงกันค่ะ

อธิบายความหมายของสุภาษิตที่เขียนไว้บนกระดาน

สุขภาพสำคัญกว่าเงิน!

คุณจะสุขภาพดีคุณจะได้ทุกอย่าง!

ป่วยก็รักษา แต่ถ้าสุขภาพดีก็ดูแลตัวเองด้วย

ดูแลชุดของคุณเมื่อยังใหม่ และดูแลสุขภาพของคุณเมื่อคุณยังเด็ก

คุณไม่สามารถซื้อสุขภาพได้ แต่จิตใจของคุณเป็นผู้ให้

สุขภาพมีค่ามากกว่าความมั่งคั่ง

(คำตอบของนักเรียน)

ครู

- สุขภาพของเราประกอบด้วยอะไรบ้าง? เลือกแนวคิดที่ต้องการจากรายการที่ให้ไว้:

ดูหนัง สุขอนามัย การนอนหลับยาว กินไอศกรีมและขนมหวานบ่อยๆ กิจวัตรประจำวัน โภชนาการที่เหมาะสม ขี่ม้าหมุน กีฬา

(สุขอนามัย โภชนาการที่เหมาะสม กิจวัตรประจำวัน กีฬา)

1. สถานี “สุขอนามัย”

สุขอนามัยคือมาตรการและการปฏิบัติการเพื่อรักษาและรักษาสุขภาพและความสะอาด

เปิดเผยความหมายของสุภาษิต:

คนที่เรียบร้อยเป็นที่ชื่นชอบของผู้คน

อย่าคิดที่จะฉลาด แต่จงคิดที่จะเรียบร้อย

– สิ่งแรกที่เราทำในตอนเช้า?
- ไปล้างหน้าแปรงฟันกันเถอะ

เขาล้างหน้าเร็ว
ฉันแปรงฟันและถูหู
สะอาดและเป็นระเบียบที่สุด
มีบีเวอร์ป่าอยู่ในป่า!
เราไม่ขี้เกียจเกินไปที่จะแปรงฟัน -
เราทำความสะอาดวันละสองครั้ง
เราแปรงฟันวันละสองครั้ง
เราทำความสะอาดเป็นเวลานาน - สามนาที
ด้วยแปรงที่สะอาดไม่เป็นขน
พาสต้าอร่อยมีกลิ่นหอม
ทำความสะอาดด้วยแปรงขึ้นลง-
เชื้อโรคระวัง!
เพื่อให้ฟันของคุณไม่เจ็บ
เด็กรู้ สัตว์รู้:
ทุกคนควรปีละสองครั้ง
โชว์ปากหาหมอ!

– เพื่อให้รอยยิ้มของเราสดใสไปอีกหลายปี คุณต้องปฏิบัติตามคำเตือนนี้:

1. แปรงฟันวันละสองครั้ง
2. กินเพื่อสุขภาพ
3. เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามเดือน
4. ไปพบทันตแพทย์ปีละสองครั้ง
5. ห้ามเคี้ยวถั่ว ปากกา ตะปู หรือวัตถุแข็ง

– รักษาร่างกาย เสื้อผ้า และบ้านให้สะอาด ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ Korney Ivanovich Chukovsky กล่าวว่า: "เราต้องเราต้องล้างตัวเองในตอนเช้าและตอนเย็น ... "
แน่นอนว่าคุณต้องทำมากกว่าการล้างหน้า คุณต้องล้างมือ แปรงฟัน อาบน้ำ ล้างด้วยสบู่และผ้าเช็ดทำความสะอาดรองเท้าและเสื้อผ้า ระบายอากาศในห้อง ทำความสะอาดแบบเปียกในอพาร์ทเมนต์ของคุณเป็นประจำ รักษาสวนให้สะอาด ไม่เคยทิ้งขยะบน ถนนผ่านถังขยะ... สุขภาพดี เริ่มต้นจากความสะอาด!

(ในขณะที่เด็กคนหนึ่งแจกคำเตือนให้ทุกคน แต่หน้าแรกของนิตยสารก็สรุปไว้)

2. สถานี “โภชนาการที่เหมาะสม”

– การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นหนึ่งในรากฐานของการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพ
อาหารประเภทไหนที่เรียกว่าดีต่อสุขภาพได้?
หลากหลาย จำเจ อุดมไปด้วยผักผลไม้ อุดมไปด้วยขนมหวาน เป็นประจำ เป็นบางครั้งคราว ไม่เร่งรีบ
ลองคิดดูว่าคุณรับประทานอาหารถูกต้องหรือไม่ ถ้าไม่ก็ลองปรับปรุงเรื่องดูครับ

ฉาก: “โภชนาการที่เหมาะสม”

Ilya เข้ามาและคร่ำครวญ:

– สวัสดีอิลยูชา!
- สวัสดี!
- ทำไมคุณถึงเศร้าตอบฉันหน่อยสิ?
- ฉันกินขนมมากเกินไป!
และมีคุกกี้
เค้กและแยมมากมาย:
อาหารกลางวันอร่อยมาก
และตอนนี้ฉันก็แย่มาก...
อ้าว ทำไมฉันถึงกินพายล่ะ?
- วันนี้คุณอยู่ที่ไหน?
– เซมยอนชวนฉันไปทานอาหารเย็น
ฉันปฏิเสธเขาไม่ได้
โอ้! ทำไมฉันถึงกินพาย?
- เป็นไปได้ไหมที่จะกินมาก?
คุณต้องไปไดเอท!
- ถ้าจะนั่ง คุณต้องมีเตียง!
และคุณไม่สามารถเข้าบ้านได้
- ใครจะช่วยฉันเข้าไปในโต๊ะ...
โอ้! ทำไมฉันถึงกินพาย?
อิลยูชา! อย่าบ่น!
เงียบเรื่องอาหารดีกว่า!
ทั้งหมดเป็นความผิดของคุณ:
คุณกินและกินทุกอย่าง!
- ฉันเป็นผู้ชายในวัยหนุ่มของเขา
คุณก็ไม่สนใจ!
เพียงเท่านี้ ลมหายใจสุดท้ายก็มาถึง
โอ้! ทำไมฉันถึงกินพาย?

– Ilyusha ให้ฉันช่วยคุณไปที่โต๊ะ ไม่งั้นคุณจะแย่จริงๆ! แต่พวกเขาจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมแก่เรา:

พวกคุณอาหารต้องมีการกลั่นกรอง
เพื่อไม่ให้เกิดโชคร้ายที่ไม่คาดคิด
คุณต้องทานอาหารให้ตรงเวลา
ทีละน้อยแต่หลายครั้ง
ปฏิบัติตามกฎหมายนี้เสมอ
และอาหารของคุณจะดีต่อสุขภาพ!

คุณต้องรู้เกี่ยวกับแคลอรี่ด้วย
เพื่อที่คุณจะได้ไม่ผ่านมันภายในหนึ่งวัน!
อาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน
แล้วเราจะหายจากโรคภัยไข้เจ็บ!
ขนมปัง ลูกอม คุกกี้ เค้ก –
เด็ก ๆ ต้องการมันในปริมาณเล็กน้อย
โปรดจำไว้ว่า Ilya คำแนะนำง่ายๆของเรา:
สุขภาพก็เรื่องหนึ่ง แต่ไม่มีอย่างอื่น!

มาสรุปกัน

3. สถานี “โหมดรายวัน”

– พวกเรามาคุยกันว่ากิจวัตรของเด็กนักเรียนควรเป็นอย่างไร

(คำตอบของนักเรียน)

บทกวีเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม:
เพื่อขจัดความเศร้าโศกและความเกียจคร้าน
ลุกขึ้นมาทุกวัน
เราต้องการมันตอนเจ็ดโมงตรง
เมื่อเปิดกลอนหน้าต่างแล้ว
ออกกำลังกายเบาๆ
และทำความสะอาดเปลของคุณ!
อาบน้ำ
และรับประทานอาหารเช้า
แล้วนั่งลงที่โต๊ะของคุณ!
แต่จำไว้นะเพื่อนๆ
มันสำคัญมากที่จะต้องรู้สิ่งนี้
เดินไปโรงเรียนบนถนน
ไม่กล้าเล่น!
ระวังรถ
ยางสีดำร้ายกาจของพวกเขา
นั่งในชั้นเรียน
และฟังอย่างเงียบ ๆ
ทำตามอาจารย์ครับ
หูก็เงยขึ้น
พักผ่อนหลังเลิกเรียน
แต่อย่าเพิ่งโกหก
ช่วยแม่ที่บ้าน
ไปเดินเล่นให้แกร่งขึ้น!
หลังอาหารกลางวันคุณสามารถนั่งลงได้
เพื่อทำงานให้เสร็จสิ้น
ไม่เป็นไรถ้ามี
ความตั้งใจและความพยายาม
เราปฏิบัติตามเสมอ
กิจวัตรประจำวันที่เข้มงวด
เราเข้านอนตามเวลาที่กำหนด
เราตื่นนอนตามเวลาที่กำหนด
เราไม่สนเรื่องความเจ็บป่วย!

รวมงานและพักผ่อน

การเรียนที่โรงเรียนและการบ้านถือเป็นงานที่จริงจัง มันเกิดขึ้นที่นักเรียนมีงานยุ่งไม่น้อยไปกว่าผู้ใหญ่ เพื่อรักษาสุขภาพจำเป็นต้องสลับการทำงานกับการพักผ่อน เด็กนักเรียนยุคใหม่มักมีโอกาสทำกิจกรรมสันทนาการและความบันเทิงมากมาย เช่น ทีวี วีดิทัศน์ และเกมคอมพิวเตอร์ แต่เด็กบางคนเปิดทีวีในตอนเช้าแม้กระทั่งก่อนไปโรงเรียน และนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังเลิกเรียน สิ่งนี้เป็นอันตรายโดยเฉพาะต่อระบบประสาทและการมองเห็น ทีวี วีดีโอ เกมคอมพิวเตอร์ก็ถือว่าดีพอสมควร อย่าไปยุ่งกับพวกมันมากนัก รวมการเดินเล่น เกมกลางแจ้ง และการอ่านหนังสือไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ

– แล้วกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องควรเป็นอย่างไร?

1. การชาร์จ;
2. ซักผ้า;
3. อาหารเช้า;
4. บทเรียนในโรงเรียน
5. อาหารกลางวัน;
6. เดิน;
7. การบ้าน;
8. เดิน;
9. เกมตามความสนใจ การอ่านหนังสือ
10. ฝักบัว;
11. นอนหลับ.

นาทีพลศึกษา หลังของฉันตรง

ฉันไม่กลัวการโค้งงอ:

(เอนไปข้างหน้า.)

ฉันยืดตัวขึ้น ก้มตัวลง

(เอียงไปด้านหลัง ยืดตัวขึ้น) ฉันหันหลังกลับ

(หมุนลำตัว)

หนึ่งสอง. สาม. สี่

สาม. สี่ครั้ง. สอง.

ฉันเดินด้วยท่าทีภาคภูมิใจ

(หมุนลำตัว)

ฉันตั้งศีรษะให้ตรง

(โน้มตัวไปข้างหน้าแล้วยืดตัวตรง)

ฉันไม่รีบ.

(เดินเข้าที่ วางมือไว้ด้านหลัง)

ครั้งหนึ่ง. สอง. สาม. สี่

(หมุนลำตัว)

สาม. สี่ หนึ่ง สอง

(เดินเข้าที่ วางมือไว้ด้านหลัง)

ฉันยังสามารถโค้งคำนับ

(โค้งคำนับและยืนตัวตรง)

และนั่งลงและก้มลง

(หมอบก้มไปข้างหน้า)

พลิกกลับมา!

(หันลำตัวไปทางขวาและซ้าย) โอ้กลับตรง!

(โน้มตัวไปข้างหน้าแล้วยืดตัวตรง)

หนึ่งสองสามสี่

(หมุนลำตัว)

สาม สี่ หนึ่ง สอง

4. สถานี "สปอร์ติฟนายา"

– ขยับมากขึ้น! วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นพยายามเคลื่อนไหวให้มากขึ้น ออกกำลังกายในตอนเช้า เล่นเกมกลางแจ้งให้บ่อยขึ้น โดยเฉพาะกลางแจ้ง ทำแรงงานทางกายภาพและพลศึกษา ถ้าเป็นไปได้ให้ไปที่สระน้ำ เกมสกี ว่ายน้ำ และกีฬาช่วยรักษาสุขภาพของเด็กและผู้ใหญ่ทั่วโลกได้อย่างน่าเชื่อถือ และผู้ฝึกสอนจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญกีฬาทุกประเภทและจะมีความแข็งแกร่ง แข็งแรง และกระฉับกระเฉง

ฉันไม่ต้องการโค้ช!
เพื่ออะไร? รู้เข้าใจ
ขยับขาอย่างไร?
ฉันจะทำพลศึกษา:
ฉันจะทำสี่สิบ pull-ups!

คุณเป็นคนโกหกและเป็นคนหยิ่ง!
เราอยู่ในยิมทุกวัน
และยอมรับตามตรงว่า
เกิดอะไรขึ้นกับคุณที่แถบแนวนอน?
เรายังไม่เห็นมันเลย
และในฤดูหนาวเราเล่นฮ็อกกี้
แต่พวกเขาไม่ได้สังเกตเห็นคุณ
ดังนั้นคุณไม่สามารถหลอกเราได้!
คุณโกหก! คุณโกหก! คุณโกหก!
ฉันไม่ได้โกหก ฉันกำลังฝัน
ฉันยังคงบินอยู่บนเมฆ...
ถึงเวลาที่จะมีชีวิตอยู่บนโลก
เป็นเพื่อนกับพลศึกษา!

– เหล่านี้เป็นบทกวีตลก ทุกคนในชั้นเรียนของเราชอบพลศึกษาและกีฬา ที่จริงแล้ว Yasha ไปว่ายน้ำ การเคลื่อนไหวคือชีวิต! เรามีไว้สำหรับกีฬา!
– ดังนั้นเราจึงได้กล่าวถึงสิ่งสำคัญทั้งหมดที่จะช่วยเรารักษาและเสริมสร้างสุขภาพของเราให้กลายเป็นสิ่งที่เราวางแผนไว้เมื่อเริ่มบทเรียน:

สวย
แข็งแกร่ง
กระฉับกระเฉง
แดงก่ำ
บาง
แข็งแกร่ง
พอดี

– แต่ฉันมีงานเล็กๆ อีกงานหนึ่งสำหรับคุณ:

Crossword: "สุขภาพ"

1. ตื่นแต่เช้า
กระโดด วิ่ง วิดพื้น
เพื่อสุขภาพเพื่อความเป็นระเบียบ
ทุกคนต้องการ...(ที่ชาร์จ)

2. ฝนตกหนักและอบอุ่น
ฝนนี้ไม่ง่ายเลย:
เขาไม่มีเมฆไม่มีเมฆ
พร้อมลุยทั้งวัน(อาบน้ำ)

3. คุณต้องการทำลายสถิติหรือไม่?
สิ่งนี้จะช่วยคุณ...(กีฬา) .

4. เขาอยู่กับคุณและฉัน
เดินอยู่ในป่าเย็บแผล
เพื่อนเดินป่าที่อยู่ด้านหลังของคุณ
บนเข็มขัดที่มีหัวเข็มขัด(กระเป๋าเป้สะพายหลัง).

5. อีกไม่นานจะกลายเป็นกรงเล็บ
ไม่ได้ตัดแต่ง...(เล็บ).

6.ในยามเช้าที่สดใสริมถนน
น้ำค้างส่องประกายบนพื้นหญ้า
เท้ากำลังเคลื่อนไปตามถนน
และสองล้อก็วิ่ง
ปริศนามีคำตอบ -
นี่เป็นของฉัน…(จักรยาน) .

7. เพื่อนๆ ฉันมี
ม้าเงินสองตัว
ฉันขี่ทั้งสองพร้อมกัน -
ฉันมีม้าแบบไหน?(สเก็ต).

8. เพื่อเป็นนักกีฬาที่ยิ่งใหญ่
มีเรื่องน่ารู้มากมาย
และทักษะจะช่วยได้ที่นี่
และแน่นอนว่า,…(การฝึกอบรม)

– คำใดอยู่ในเซลล์ที่ไฮไลต์ สุขภาพ.
– ทุกคนควรดูแลสุขภาพของตนเอง ท้ายที่สุดแล้วไม่มีใครจะดูแลคุณได้ดีไปกว่าตัวคุณเอง ฉันขอให้คุณมีสุขภาพที่ดี!

บทเรียนนอกหลักสูตรกิจกรรมนอกหลักสูตรในทิศทาง “เส้นทางสุขภาพ”

ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย!

Kolomytseva Natalya Nikolaevna,
ครูของโรงเรียน GBOU หมายเลข 518 แห่งเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

เป้า: การพัฒนาลูกให้มีสำนึกรับผิดชอบในการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพ การเพิ่มพูนความรู้และทักษะในวัฒนธรรมด้านสุขอนามัย การปลูกฝังนิสัยในการดูแลสุขภาพของตนเอง

ความคืบหน้าของบทเรียน

ครู - สวัสดีพวกคุณ ฉันอยากจะพูดคำที่ยอดเยี่ยมนี้อีกครั้ง: “สวัสดี! สวัสดี!". และคุณยังพูดว่า "สวัสดี" บ่อยขึ้น! พ่อ แม่ เพื่อน คนสัญจรไปมา - ทำไมเวลาเจอกันต้องพูดคำนี้ว่า "สวัสดี" ? (ความจริงก็คือคำว่า “สวัสดี!” เป็นคำพิเศษ เวลาพูด เราไม่เพียงแต่ทักทายใครสักคนเท่านั้น แต่ยังอวยพรให้เขามีสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย
ตอนนี้เดาปริศนา
1. - ใครนั่งอยู่ข้างเตียงผู้ป่วย?
และเขาบอกทุกคนว่าจะรับการรักษาอย่างไร
ใครป่วย - เขาจะเสนอให้หยอด
ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถเดินเล่นได้ (หมอ)
2. เพื่อไม่ให้อ่อนเพลีย เซื่องซึม
ไม่ได้นอนอยู่ใต้ผ้าห่ม
ฉันไม่ป่วยและสบายดี
ทำทุกวัน...(ออกกำลังกาย)
3. บ้านหลังนี้มีหลายชั้น
สะอาดสดใสสำคัญมาก
คุณจะได้พบกับแพทย์ที่แตกต่างกันที่นี่
พวกเขาปฏิบัติต่อผู้ใหญ่และเด็ก
คุณจะนอนบนเตียง
โคห์ลป่วยหนัก
เราไม่อยากจบลงที่นี่!
ที่ไหนบอกฉัน? - ... (ในโรงพยาบาล) สไลด์ 1

อะไรรวมปริศนาและคำตอบเหล่านี้เข้าด้วยกัน
- เราจะคุยเรื่องอะไร? คุณคิดว่าหัวข้อบทเรียนของเราจะเป็นอย่างไร
- วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องสุขภาพ หัวข้อบทเรียนของเราคือ “ดูแลสุขภาพของคุณ!” สไลด์ 2
- เราจะค้นพบอะไรเราจะเรียนรู้อะไร? เราสามารถตั้งเป้าหมายอะไรได้บ้าง? เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการรักษาและปรับปรุงสุขภาพและทำความคุ้นเคยกับองค์ประกอบของสุขภาพ สไลด์ 3
- คุณเข้าใจได้อย่างไรว่าสุขภาพคืออะไร?
คำกล่าวจากนักศึกษา: - สุขภาพคือความงามและความแข็งแกร่ง... - สุขภาพคือเมื่อคุณไม่ป่วย... - สุขภาพคือชีวิต... - สุขภาพคืออารมณ์ดี... - สุขภาพคือเมื่อคุณใจดีและร่าเริง
อัพเดทความรู้.
-มาจำวิธีปรับปรุงสุขภาพกันเถอะ แล้วดอกไม้จะช่วยเราในเรื่องนี้ แต่ไม่ใช่วิธีง่ายๆ เขามีมนต์ขลัง (วงกลมแขวนไว้บนกระดาน - กลางดอกไม้) เราจะจำไว้ว่าเราจะปรับปรุงสุขภาพของเราได้อย่างไรและกลีบจะถูกเพิ่มเข้าไปในดอกไม้ของเราและในตอนท้ายของบทเรียนดอกไม้แห่งสุขภาพควรบานสะพรั่ง ขณะนี้ปิดให้บริการอยู่ในขณะนี้ เพื่อให้ดอกไม้เริ่มบานมาสร้างสุภาษิตเกี่ยวกับสุขภาพกันดีกว่า
การทำงานเป็นกลุ่ม. เด็ก ๆ แต่งสุภาษิตเกี่ยวกับสุขภาพบนการ์ดแล้วติดไว้บนกระดาน
คนที่นอนเยอะจะปวดข้าง หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะสูญเสียสุขภาพทั้งหมด ความคิดของคนๆ หนึ่งเป็นอย่างไร ความฝันของเขาก็เป็นอย่างนั้น ฉันจะสุขภาพดีและมีเงิน
ครูพลิกวงกลมบนกระดานมีจารึกว่า - สุขภาพ
-ดอกไม้ของเราเริ่มบานแต่ยังไม่มีกลีบดอก บอกฉันว่าคำใดหายไปในบทกวีของฉัน?
ทุกคนรู้ดีว่า (โหมด)
ทุกคนต้องการมันในชีวิต สไลด์ 4
- นี่จะเป็นกลีบดอกแรกของเรา กิจวัตรประจำวันคืออะไร? เหตุใดจึงต้องสังเกต? เรามาสร้างกิจวัตรประจำวันด้วยกัน (การ์ดที่มีช่วงเวลาประจำอยู่ในความระส่ำระสายบนกระดาน เด็ก ๆ ผลัดกันติดตามลำดับที่ถูกต้องบนกระดาน)
- ตื่นนอน ขั้นตอนการใช้น้ำ อาหารเช้า ถนนไปโรงเรียน ชั้นเรียนที่โรงเรียน ถนนบ้าน อาหารกลางวัน งีบกลางวัน เดิน เตรียมการบ้าน อาหารเย็น เกมที่เงียบสงบ เตรียมตัวเข้านอน นอน
- คุณคนไหนที่ติดตามกิจวัตรประจำวัน? และใครบ้างที่ไม่ประสบความสำเร็จในเรื่องนี้เสมอไป? มีผู้ชายที่ไม่ทำตามระบอบการปกครองเลยเหรอ? เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับบุคคลที่ติดตามระบอบการปกครอง? เขาชอบอะไร? (เป็นระเบียบ)

ครู - เอาล่ะ พวกคุณ เพิ่มคำลงในประโยค: เหมาะสม (โภชนาการ) เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับชีวิตมนุษย์ นี่คืออีกกลีบดอกไม้ของเรา! (เพิ่มเติม - โภชนาการที่เหมาะสม) สไลด์ 5
- อาหารบางชนิดที่คนเรากินนั้นไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมด โภชนาการที่เหมาะสมเป็นเงื่อนไขต่อสุขภาพ และโภชนาการที่ไม่เหมาะสมนำไปสู่การเจ็บป่วย
บุคคลจำเป็นต้องกิน
ที่จะยืนขึ้นและนั่งลง
ที่จะกระโดดเกลือกกลิ้ง
ร้องเพลง พบปะเพื่อนฝูง หัวเราะ
ให้เติบโตและพัฒนา
และในขณะเดียวกันก็ไม่ป่วย
คุณต้องกินให้ถูกต้อง
ตั้งแต่อายุยังน้อยถึงจะสามารถ
- ผลเบอร์รี่ ผลไม้และผักเป็นแหล่งวิตามินหลัก และร่างกายของเราต้องการวิตามินจริงๆ ดูสิ พวกมันมาเยี่ยมเรา! (เด็ก ๆ ออกมาถือแก้วที่มีชื่อวิตามิน A, B, C และ D)
วิตามินเอ วิตามินบี
จำความจริงง่ายๆ ไว้: การเริ่มต้นแต่เนิ่นๆ เป็นสิ่งสำคัญมาก
คนเดียวที่เห็นดีขึ้นคือคนที่กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า
ใครเคี้ยวแครอทดิบบ้าง ขนมปังดำดีสำหรับเรา
หรือดื่มน้ำแครอท และไม่ใช่แค่ตอนเช้าเท่านั้น
- วิตามินเอเป็นวิตามินการเจริญเติบโตที่ช่วยให้ดวงตาของเรารักษาการมองเห็น สามารถพบได้ในนม แครอท และต้นหอม
-วิตามินบีทำให้คนร่าเริง แข็งแรง เสริมสร้างหัวใจและระบบประสาท พบได้ในขนมปังดำและวอลนัท
วิตามินดี วิตามินซี
น้ำมันปลามีประโยชน์ต่อโรคหวัดและเจ็บคอมากที่สุด
แม้ดื่มจะน่ารังเกียจ แต่ส้มก็ช่วย
มันช่วยคุณจากโรคภัยไข้เจ็บ แต่กินมะนาวดีกว่า
อยู่อย่างไร้โรคดีกว่า! แม้ว่ามันจะเปรี้ยวมากก็ตาม
-วิตามินดีทำให้ขาและแขนของเราแข็งแรง ช่วยปกป้องฟันของเรา พบได้ในไข่ ชีส นม ปลา
-วิตามินซีช่วยต่อสู้กับโรค พบในมันฝรั่ง กระเทียม กะหล่ำปลี ผลเบอร์รี่และผลไม้ทุกชนิด
ครู. - เดาคำที่หายไป
ใครก็ตามที่เล่นกีฬาก็จะมีความแข็งแกร่ง สไลด์ 6
นี่คือกลีบดอกไม้ของเราอีกดอกหนึ่ง
กีฬา การออกกำลังกาย และการออกกำลังกายเป็นประจำของนักเรียนช่วยให้เราแข็งแรงและรักษาสุขภาพที่ดี ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ การออกกำลังกายทุกวันช่วยชะลอความชราของร่างกาย และเพิ่มอายุขัยเฉลี่ย 6 ถึง 9 ปี วันหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลอง ผู้เข้าร่วมกลุ่มหนึ่งได้รับชุดออกกำลังกาย ในขณะที่ผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ไม่ต้องทำอะไรเลยนอกจากนอนราบเป็นเวลา 20 วัน แค่ 20 วันเท่านั้น...แล้วเกิดอะไรขึ้น? คนที่นอนจะมีอาการวิงเวียนศีรษะ เบื่ออาหาร นอนหลับได้ไม่ดี และสมรรถภาพลดลง
แล้วจะสรุปอะไรได้จากเรื่องนี้? การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย แต่การออกกำลังกายจะมีประโยชน์อย่างมากหากทำอย่างต่อเนื่องและเป็นระบบเช่น ทุกวัน.
นักเรียน. มีสุขภาพแข็งแรงรวดเร็วว่องไว
การฝึกอบรมจะช่วยเราได้
วิ่ง วอร์มอัพ ออกกำลังกาย
และสนามกีฬา!
ครู. - คำไหนหายไปในสุภาษิต อยากสุขภาพดี แกร่งขึ้น สไลด์ 7
นี่คืออีกกลีบหนึ่งของดอกไม้ของเรา - ทำให้ร่างกายแข็งกระด้าง
ขั้นตอนการชุบแข็งจะฝึกการป้องกันของร่างกายและเพิ่มความต้านทานต่อโรคหวัด คุณรู้จักการชุบแข็งประเภทใด
-เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แนะนำให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้: เดินเท้าเปล่า การถูตัว การอาบน้ำและอาบน้ำฝักบัว อาบแดดและอาบน้ำในอากาศ
ครู - ถอดรหัสผู้ช่วยด้านสุขภาพคนต่อไป ไลอาชานอ่าาาาาาาา สไลด์ 7.
ใบไม้อีกใบปรากฏบนดอกไม้ของเรา - สุขอนามัย
คุณเข้าใจคำว่า “สุขอนามัยส่วนบุคคล” ได้อย่างไร? (ส่วนตัว - เกี่ยวข้องกับแต่ละคนเป็นรายบุคคล สุขอนามัย - กฎเกณฑ์บางประการสำหรับการรักษาสุขภาพ)
- มองดูวัตถุ กระจายออกเป็น 2 กลุ่ม ข้อใดที่สามารถเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว? (แชมพู สบู่ ยาสีฟัน กระดาษชำระ เจลอาบน้ำ ครีม) - รายการใดบ้าง? (แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดหน้า หวี ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดตัว) สไลด์ 8
- เหตุใดจึงมีข้อควรระวังดังกล่าว? (เพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยจากโรคที่ติดต่อทางวัตถุ)
ครู - บุคคลสามารถเรียกได้ว่ามีสุขภาพดีได้หรือไม่หากไม่มีสิ่งใดทำร้ายเขา แต่เขาโกรธและทำให้คนและสัตว์ขุ่นเคือง? ความคิดที่ไม่ดีรบกวนสุขภาพของบุคคลหรือไม่? (ใช่)
แล้วคนที่มีสุขภาพดีควรเป็นอย่างไรอีกล่ะ? (ใจดี).แล้วคนดีจะมีอารมณ์เป็นเช่นไร? (ดี) นี่คือกลีบดอกไม้แห่งสุขภาพสุดท้ายของเรา - อารมณ์ดี
- พวกคุณคิดว่าอารมณ์ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?
อารมณ์ของคุณเป็นอย่างไร? (ดี อัศจรรย์ อัศจรรย์ อัศจรรย์ เลิศ).
เมื่อไหร่ที่คุณอารมณ์ดี? (ถ้ารู้สึกดีก็มีผลการเรียนดี...)
-คุณคิดว่าคนไหนสื่อสารได้ง่ายกว่าและน่าพอใจมากกว่า คนที่อารมณ์ดีหรือไม่ดี?
ถ้าอารมณ์ไม่ดีจะหายได้ไหม? ยังไง? (คำแนะนำจากเด็ก).
แต่ลองฟังเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีให้กำลังใจ
คำแนะนำจากนักจิตวิทยาเพื่อช่วยกำจัดอารมณ์ไม่ดี สไลด์ 9
เหยียบเท้าของคุณ. (คุณจะระบายพลังงานด้านลบออกมาทางกายภาพ และอารมณ์ไม่ดีจะหายไปด้วย)
แสดงความรู้สึกของคุณ (บอกใครสักคนเกี่ยวกับอารมณ์ไม่ดีของคุณ: เพื่อน หรือดีกว่านั้นคือแม่ของคุณ)
ล้างอารมณ์ที่ไม่ดีออกไป (ล้างแล้วรู้สึกว่าน้ำชะล้างอารมณ์ไม่ดีออกไปได้อย่างไร)
พองบอลลูนด้วยความโกรธ (พองบอลลูน มัดมันแล้วโยนมันลงในถังขยะหรือขึ้นไปในอากาศ - ด้วยอารมณ์ที่ไม่ดีของคุณก็จะโบยบินไปไกล หลังจากนั้นมองในกระจกแล้วยิ้ม
ร้องเพลงไพเราะ เต้นระบำเร็วๆ.
ครู - ดอกไม้แห่งสุขภาพของเราบานแล้ว ดูสิว่ามันสวยงามแค่ไหน และเพื่อไม่ให้เขาเหี่ยวเฉาเราต้องพูดซ้ำอีกครั้งว่าคนที่มีสุขภาพดีคือใคร คุณมีกระดาษอยู่บนโต๊ะ มีคำเขียนอยู่ คุณต้องขีดเส้นใต้เฉพาะคำที่เกี่ยวข้องกับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง (งานบุคคลพร้อมการ์ด)
คนที่มีสุขภาพดีคือคนที่ก้มตัว หน้าซีด แดงก่ำ เรียว แข็งแรง เงอะงะ ใจดี ร่าเริง เศร้า หยาบคาย ขี้เกียจ กระตือรือร้น
หากใครต้องการเติมคำของตัวเองให้เพิ่มลงในกระดาษแผ่นเดียวกัน
และเนื่องจากเรามีคำอธิบายเกี่ยวกับคนที่มีสุขภาพดี มาวาดภาพบุคคลนี้ข้างๆ กัน แน่นอนว่าภาพพอร์ตเทรตของคุณทั้งหมดจะแตกต่างออกไป แต่ภาพพอร์ตเทรตทั้งหมดควรมีอะไรที่เหมือนกัน ลองคิดดูว่าภาพบุคคลของคุณจะคล้ายกันอย่างไร?
(รอยยิ้ม ท่าทาง ดวงตาที่ใจดี หน้าแดง ฯลฯ)
พวกเขาวาดภาพและท้ายที่สุดก็มีนิทรรศการผลงาน
ผลลัพธ์:
ครู. - ทำไมคุณจึงต้องมีสุขภาพที่ดี? เติมประโยคให้สมบูรณ์: สุขภาพคือ (รู้สึกดี เป็นอิสระจากยา มีโอกาสทำอะไรบางอย่างมากขึ้น ฯลฯ) พวกเขาพูดเป็นลูกโซ่ ตอนนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าคุณจำวิธีช่วยเหลือตัวเองเพื่อรักษาสุขภาพของตัวเองได้อย่างไร ฉันถามคำถามคุณ และคุณตอบ YES หรือ NO พร้อมๆ กัน 1. แปรงฟันสม่ำเสมอ? 2. ดูทีวีเพิ่ม? 3. รักษากิจวัตรประจำวัน? 4.คุณออกกำลังกายตอนเช้าหรือไม่? 5. คุณกินของหวานเยอะไหม? 6. เดินในอากาศบริสุทธิ์? 7. กินผักและผลไม้? 8.ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร? 9. ดื่มแก้วเดียวกับเพื่อนเหรอ? 10.คุณอยากเล่นกีฬาไหม? 11. อย่าเศร้า อย่าโกรธ และหัวเราะให้มากขึ้น
- และตอนนี้เพื่อรวบรวมความรู้ของเรา คุณจะต้องตอบพร้อมเสียงประสาน: หากคำแนะนำของฉันดี คุณจะต้องปรบมือ! หากต้องการคำแนะนำที่ไม่ถูกต้อง ให้พูดว่า: ไม่!
ครู: คุณต้องกินผลไม้ ผัก ไข่เจียว คอตเทจชีส โยเกิร์ต เป็นประจำเพื่อฟันของคุณหรือเปล่า? ใช่ อย่ากัดใบกะหล่ำปลี มันไม่อร่อยเลย กินช็อกโกแลต วาฟเฟิล น้ำตาล แยมผิวส้มดีกว่า นี่เป็นคำแนะนำที่ถูกต้องหรือไม่? เลขที่. Lyuba บอกแม่ของเธอ: ฉันจะไม่แปรงฟัน และตอนนี้ Lyuba ของเรามีรูอยู่ในฟันทุกซี่ มันจะเป็นของคุณหรือเปล่า คำตอบคืออะไร? ทำได้ดีมาก Lyuba? เลขที่. โอ้ Lyudmila ที่น่าอึดอัดใจ เธอวางแปรงลงบนพื้น เขาหยิบแปรงขึ้นมาจากพื้นแล้วแปรงฟันต่อไป ใครจะเป็นผู้ให้คำตอบที่ถูกต้อง? ลูดา สบายดีไหม? เลขที่. จำไว้ตลอดไปเพื่อนรัก คุณไม่สามารถนอนหลับโดยไม่แปรงฟันได้ หากคำแนะนำของฉันดีคุณก็ปรบมือ ใช่. คุณแปรงฟันแล้วเข้านอน นำขนมปังหวานเข้านอน นี่เป็นคำแนะนำที่ถูกต้องหรือไม่? เลขที่. ทำได้ดีมากทุกคน ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี! ด้วยบันทึกที่ร่าเริงและร่าเริงนี้บทเรียนของเราจึงสิ้นสุดลง ฉันหวังว่าคุณจะใช้มันให้เกิดประโยชน์ และคุณจะปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ
วรรณกรรม
1. ABC ของสุขภาพ นาตาลียา ชับ. สำนักพิมพ์: ปัจจัย, 2010
2. ทุกอย่างเกี่ยวกับสุขภาพของฉัน: กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพและอร่อยเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ฉลาด และสวยงาม เฟลิเซีย โลว์. สำนักพิมพ์: เคลฟเวอร์มีเดียกรุ๊ป, 2013
3. เทคโนโลยีสมัยใหม่เพื่อรักษาและเสริมสร้างสุขภาพเด็ก: หนังสือเรียน เบี้ยเลี้ยง / ภายใต้ทั่วไป เอ็ด เอ็น.วี. โสกราตีส. - อ.: ทีซี สเฟรา, 2548.
4. โฟมินา, A.I. ชั้นเรียนพลศึกษา เกมและแบบฝึกหัดในโรงเรียนอนุบาล / A.I. - อ.: การ์ดาริกิ, 2550.

ชั่วโมงเรียนเฉพาะเรื่อง

ครูโรงเรียนประถม

ปัปเชนโควา ลาริซา อเล็กซานดรอฟนา

เป้า: ปรับปรุงความรู้ของนักเรียนเกี่ยวกับสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

หารือเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณและวิธีการรักษาที่เป็นไปได้

เพื่อให้ความรู้แก่นักเรียนให้มีทัศนคติเชิงลบต่อนิสัยที่ไม่ดีและใส่ใจต่อสุขภาพของตนเอง

สวัสดีทุกคน!

ฉันทักทายคุณซึ่งหมายความว่าฉันขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง คุณเคยคิดบ้างไหมว่าทำไมการทักทายผู้คนถึงเกี่ยวข้องกับการอวยพรให้กันและกันมีสุขภาพแข็งแรง?

อาจเป็นเพราะสุขภาพเป็นคุณค่าที่สำคัญที่สุดสำหรับบุคคล

วันนี้ชั่วโมงเรียนของเราเน้นเรื่องสุขภาพของมนุษย์เราจะพูดถึงว่าทำไมคุณจึงต้องมีสุขภาพที่ดี ทำไมคุณต้องปฏิบัติตามกฎการดูแลร่างกาย นิสัยที่ไม่ดีและอันตรายคืออะไร

คุณจำเทพนิยายของ V. Kataev เรื่อง "ดอกไม้เจ็ดดอก" ได้ไหม? มันเล่าว่าวันหนึ่งแม่มดมอบดอกไม้หลากสีเจ็ดกลีบแก่หญิงสาว Zhenya ได้อย่างไร ทันทีที่คุณฉีกกลีบดอกออก โยนมันขึ้นมาแล้วพูดคำวิเศษ ความปรารถนาใด ๆ ก็สมหวังทันที เมื่อ Zhenya เหลือกลีบดอกสุดท้าย เธอเห็นเด็กชายผู้โศกเศร้าชื่อ Vitya ซึ่งเจ็บขาจึงไม่สามารถวิ่งเล่นกับเด็กคนอื่นได้ ภรรยาของเขารู้สึกเสียใจแทนเขา เธอจึงฉีกกลีบดอกสุดท้ายออกและหวังว่าวิทยาจะหายดี และวิทยาก็มีสุขภาพแข็งแรง นี่คือจุดที่เทพนิยายสิ้นสุดลง

ให้เราจินตนาการด้วยว่าแม่มดมอบดอกไม้ให้เรา แต่ไม่ใช่ดอกไม้ธรรมดา แต่เป็นดอกไม้แห่งสุขภาพที่มีมนต์ขลัง เขาจะมีลักษณะอย่างไร? (ดอกไม้เปิดบนกระดาน เด็ก ๆ ผลัดกันฉีกกลีบดอก พลิกกลับด้านแล้วอ่านสิ่งที่เขียนไว้ด้านหลังกลีบดอก)

สุขภาพคือความงาม

สุขภาพคือความแข็งแกร่งและสติปัญญา

สุขภาพคือความมั่งคั่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

สุขภาพเป็นสิ่งที่ต้องได้รับการปกป้อง

ทุกคนต้องการสุขภาพที่ดี ทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ และแม้กระทั่งสัตว์

สุขภาพคือชีวิตที่มีความสุขยืนยาว

สุขภาพคือเมื่อคุณร่าเริงและทุกอย่างได้ผลสำหรับคุณ

คุณควรทำอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี? ถูกต้องมันจำเป็น

และสามารถดูแลสุขภาพของคุณได้ วันนี้คุณไม่ได้เป็นเพียงผู้ชม

วันนี้เราจะมาสรุปสูตรเพื่อสุขภาพ

โทร - เปลี่ยนตำแหน่ง (โต๊ะ Bazarny)

มาชี้แจงกันดีกว่าว่าสุขภาพคืออะไร

สุขภาพไม่ใช่แค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังเป็นสภาวะความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย จิตใจ และสังคมอีกด้วย

ยกมือขึ้น ใครไม่เคยป่วยบ้าง?

ใครเคยป่วยบ้าง?

ใครป่วยสองครั้ง?

ดูสิ เราคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าการเจ็บป่วยเป็นเรื่องปกติ! แต่นี่เป็นการตั้งค่าที่ไม่ถูกต้อง!

มาเปลี่ยนทัศนคติของเราและจำไว้ว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาที่คนเราจะมีสุขภาพที่ดี! นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าบุคคลควรมีอายุได้ 150-200 ปี (ตามที่ชาวกรีกโบราณเชื่อว่าการตายเมื่ออายุ 70 ​​ปีหมายถึงการตายในเปล)

ทุกวันนี้ แพทย์บอกว่าสุขภาพของเราขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของเรา นิสัย และความพยายามของเราในการทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น

ถ้าคุณมุ่งมั่น

ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน -

คุณจะเรียนได้ดีขึ้น

คุณควรพักผ่อนดีกว่า

รู้ไหมว่าต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างไร ประหยัดเวลา หรือ สิ้นเปลือง?

หากต้องการเรียนรู้วิธีประหยัดเวลา คุณต้องจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างเหมาะสม

ฉาก “โหมด”

ตัวละคร: ครูและนักเรียน Vova - นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 5

คุณ Vova รู้ไหมว่าระบอบการปกครองคืออะไร?

แน่นอน! Mode... Mode - อยากได้ที่ไหนก็โดดไปตรงนั้น!

กิจวัตรประจำวันก็คือกิจวัตรประจำวัน เช่น คุณทำตามกิจวัตรประจำวันของคุณหรือไม่?

ฉันยังเกินเลยด้วยซ้ำ!

สิ่งนี้เป็นไปได้อย่างไร?

ตามตารางต้องเดินวันละ 2 รอบ แต่เดิน 4 รอบ

ไม่ คุณไม่ได้เติมเต็มมัน แต่ทำลายมัน! คุณรู้หรือไม่ว่ากิจวัตรประจำวันควรเป็นอย่างไร?

ฉันรู้. ปีน. ที่ชาร์จ. ซักผ้า. การทำเตียง. อาหารเช้า. เดิน. รับประทานอาหารกลางวันและไปโรงเรียน

ดี…

และมันจะดีกว่านี้อีก!

สิ่งนี้เป็นไปได้อย่างไร?

นั่นไง! ปีน. อาหารเช้า. เดิน. อาหารกลางวัน. อาหารเย็น. เดิน. ชา. เดิน. และความฝัน

ไม่นะ. ภายใต้ระบอบนี้ คุณจะเติบโตขึ้นมาเป็นคนเกียจคร้านและโง่เขลา

มันจะไม่เติบโต!

ทำไมเป็นเช่นนั้น?

เพราะยายและฉันทำตามระบอบการปกครองทั้งหมด!

กับยายเป็นยังไงบ้าง?

และอีกอย่าง: ฉันครึ่งหนึ่ง ครึ่งหนึ่งของย่า และร่วมกันดำเนินการระบอบการปกครองทั้งหมด

ฉันไม่เข้าใจ - เป็นยังไงบ้าง?

ง่ายมาก. ฉันตื่นนอน คุณยายออกกำลังกาย คุณยายซักผ้า คุณยายทำความสะอาด ฉันทานอาหารเช้า เดินเล่น คุณย่าและฉันทำการบ้าน ฉันเดินเล่น ฉันทำกิจกรรม อาหารกลางวัน,...

แล้วคุณไม่ละอายใจเหรอ? ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าทำไมคุณถึงขาดวินัยขนาดนี้

โทร - เปลี่ยนตำแหน่ง

พวกคุณคิดอย่างไร Vova จัดสรรเวลาอย่างถูกต้องหรือไม่: เดิน, มื้อเที่ยง, เดิน? เด็กนักเรียนจำเป็นต้องมีกิจวัตรประจำวันหรือไม่?

กฎหลัก - จะต้องปฏิบัติตามการสลับกิจกรรมทางจิตและทางกายภาพกับการพักผ่อนอย่างสมเหตุสมผลในทุกกรณี

ในช่วงปีการศึกษา คุณต้องเรียนรู้ที่จะประหยัดเวลา ในการทำเช่นนี้ นักเรียนทุกคนสามารถลอง "ถ่ายภาพ" วันของตนเองได้ โดยจดทุกงานลงในกระดาษทางด้านซ้าย แม้กระทั่งงานที่เล็กที่สุด และทางด้านขวาคือระบุเวลาที่ใช้ทำ ตัวอย่างเช่น: “ฉันทำการบ้านคณิต - 25 นาที” “ไปห้องสมุด - 45 นาที”

ในตอนเย็น ทบทวนบันทึกของคุณและตัดสินใจว่าจะเสียเวลาไปที่ไหนและเมื่อไหร่ คุณควรคิดออกทันทีว่าจะวางแผนพรุ่งนี้ให้ดีที่สุดอย่างไรเพื่อไม่ให้เสียเวลา “การถ่ายภาพ” ประเภทนี้ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับเวลา

การออกกำลังกายอยู่ที่ไหน? ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ การออกกำลังกายทุกวันช่วยชะลอความชราของร่างกาย และเพิ่มอายุขัยเฉลี่ย 6-9 ปี

เราต้องจำไว้ว่าจำเป็นต้องมีการดำเนินการตามระบอบการปกครองอย่างเหมาะสม สลับการออกกำลังกาย และพักผ่อน พวกเขาปรับปรุงประสิทธิภาพ สอนความแม่นยำ สร้างวินัยให้กับบุคคล และเสริมสร้างสุขภาพของเขา

วันหนึ่งนักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลอง ผู้เข้าร่วมกลุ่มหนึ่งได้รับชุดออกกำลังกาย และอีกกลุ่มต้องนอนนิ่งเป็นเวลา 20 วัน

และเกิดอะไรขึ้น คนที่นอนอยู่เริ่มรู้สึกเวียนหัว เดินไม่ได้เป็นเวลานาน หายใจลำบาก เบื่ออาหาร เริ่มนอนหลับได้ไม่ดี และสมรรถภาพลดลง

บทกวีของ S. Ostrovsky "จงมีสุขภาพที่ดี"

นักเรียนที่เตรียมการไว้แล้วอ่าน

คุณเป็นเพื่อนกับพระอาทิตย์สีแดง

ดีใจที่เห็นคลื่นเย็นๆ

คุณไม่กลัวฝน

หิมะตกไม่ใช่เรื่องน่ากลัว

คุณไม่กลัวลม

คุณไม่เหนื่อยในเกม

และคุณเข้านอนเร็ว

และคุณก็ขึ้นมาพร้อมกับดวงอาทิตย์

ในฤดูหนาวคุณไปเล่นสกี

สนุกสนานบนลานสเก็ต

และในฤดูร้อน - ดำขำ

ว่ายน้ำในแม่น้ำ

คุณชอบที่จะกระโดด, วิ่ง,

เล่นกับลูกบอลที่แน่น

คุณจะเติบโตขึ้นอย่างมีสุขภาพดี

คุณจะเป็นคนที่เข้มแข็ง

ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย แต่การออกกำลังกายจะมีประโยชน์อย่างยิ่งหากออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและเป็นระบบ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าคุณเข้าร่วมส่วนกีฬาพิเศษ

ความอยากอาหารที่ดีถือเป็นสัญญาณของสุขภาพ แต่ไม่ควรคุ้นเคยกับความตะกละตั้งแต่วัยเด็ก

โสกราตีส นักปรัชญาชาวกรีกโบราณให้คำแนะนำที่ดีแก่มนุษย์ว่า “กินเพื่ออยู่ และอย่าอยู่เพื่อกิน”

อาหารควรมีความหลากหลาย โภชนาการที่เหมาะสมหมายถึงเมนูที่อุดมด้วยผัก ผลไม้ และสมุนไพรที่รับประทานได้ ผลเบอร์รี่ ผลไม้ ผัก เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุหลัก วิตามินส่วนใหญ่ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นในร่างกายมนุษย์และไม่สะสม แต่จะมาพร้อมกับอาหารเท่านั้น

อาหารควรจำกัดปริมาณเกลือ น้ำตาล และไขมันสัตว์ เพราะ... ส่วนเกินนำไปสู่โรคร่างกาย (โรคเบาหวาน การสะสมของเกลือ โรคอ้วน)

ช่วงพลศึกษาพร้อมดนตรี

โทร - เปลี่ยนตำแหน่ง

ให้เรานึกถึงบทกลอนที่มีชื่อเสียงของ K.I. Chukovsky "Moidodyr": "ผ้าห่มวิ่งหนีไป ผ้าปูที่นอนปลิวไป และหมอนก็กระโดดออกไปจากฉันเหมือนกบ ... "

เหตุใดทุกสิ่งจึงหนีจากเด็กชาย? (คำตอบ)

จะเกิดอะไรขึ้นกับผิวและร่างกายของเราหากเราไม่ดูแล? (คำตอบ)

ใช่แล้ว สิ่งสำคัญคือผิวที่สะอาด สิ่งสกปรกบนมือและใบหน้าของคุณประกอบด้วยจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายและก่อโรคหลายล้านชนิด ซึ่งนำไปสู่โรคต่างๆ และการติดเชื้อพยาธิ (หนอน) คุณต้องดูแลเล็บของคุณให้ดีด้วย ภายใต้พวกมันมีจุลินทรีย์มากถึง 380 ล้านตัว

สุขอนามัยเป็นศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับการคุ้มครองสุขภาพ การป้องกันโรค ฯลฯ คุณต้องดูแลตัวเองและสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาพูดว่า: "ดูแลชุดและสุขภาพของคุณตั้งแต่อายุยังน้อย"

ตอนนี้เรามาดูกันว่าคุณรู้กฎการดูแลสุขภาพของคุณได้อย่างไร ฉันจะเริ่มและคุณดำเนินการต่อ

เกม "บทกวี"

มีน้ำพูดพล่ามในก๊อกน้ำ:

“ล้างหน้าของคุณ .....” (ใบหน้า)

คุณจะเคี้ยวท่อเหล็ก

ถ้าจะทำความสะอาดก็สะอาด……. (ฟัน)

อีกไม่นานจะกลายเป็นกรงเล็บ

ไม่ได้เล็ม…… (เล็บ)

ฉันเหงื่อออกในโรงอาบน้ำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง -

……..(กาย)ก็เบาและสะอาดขึ้น

พวกเขาประกาศการต่อสู้กับแบคทีเรีย:

ล้างมือให้สะอาดด้วย …… (สบู่)

ตั้งแต่เด็กๆ มีคนเล่าให้ทุกคนฟังว่า

ยาสูบนั้นถึงตาย…… (พิษ)

อ่านบทกวี "หุ่นไล่กา" โดย M. Kotin:

ใครไม่แปรงฟัน ไม่ล้างสบู่

เขาอาจเติบโตมาอย่างป่วยไข้อ่อนแอ

พวกเขาเป็นเพื่อนกับคนสกปรก พวกเขามีแต่จะสกปรก

ซึ่งตัวเองจมอยู่ในโคลน

สิ่งที่น่ารังเกียจก็งอกขึ้นมา

สุนัขขี้โมโหกำลังไล่ตามพวกเขา

คนสกปรกกลัวน้ำและความเย็น

และบางครั้งก็ไม่เติบโตเลย

การดูแลสุขภาพของคุณยังเป็นความสามารถในการคำนวณจุดแข็งและความสามารถของคุณอย่างถูกต้อง

คุณต้องนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน

นักจิตวิทยาเชื่อว่าอารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับการตื่นนอนในระดับหนึ่ง ปรากฎว่าความเศร้าโศก ความสิ้นหวัง ความหดหู่ ความไม่แยแส เป็นสิ่งที่น่ากลัวราวกับวิญญาณชั่วร้ายแห่งแสงยามเช้า

ดังนั้นเข้านอนเร็ว ตื่นเช้า และการรักษาอารมณ์ดีไว้จนถึงตอนเย็นจะง่ายกว่า และอย่างที่เราทราบกันดีว่าสิ่งนี้จะสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางจิตใจและจิตใจ

รู้เรื่องนี้ไม่ใช่ทุกคนและไม่ได้พยายามเปลี่ยนวิถีชีวิตเสมอไป อะไรหยุดเรา? อะไรถือเป็นสาเหตุหลัก? (ความเกียจคร้าน)

เพื่อเอาชนะความเกียจคร้าน คุณต้องตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม

โทร - เปลี่ยนตำแหน่ง

สุขภาพของมนุษย์คือคุณค่าหลักของชีวิตสำหรับเราแต่ละคน ไม่สามารถซื้อด้วยเงินหรือมูลค่าใดๆ ได้ และสิ่งที่ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วคือต้องได้รับการปกป้องตั้งแต่วันแรกเกิด ในตอนแรกพ่อแม่ของคุณจะดูแลคุณ แต่คุณเติบโตขึ้นและตอนนี้คุณแต่ละคนต้องคิดว่าจะไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณอย่างไร

ปัจจุบันมีคอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ และโทรศัพท์มือถือจำนวนมากที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณคิดว่าโรคอะไรที่พบบ่อยที่สุดในขณะนี้?

ใช่. คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ และโทรทัศน์ปล่อยรังสีที่เป็นอันตรายออกมา และนอกจากนี้ คอมพิวเตอร์ยังส่งผลต่อการมองเห็นอย่างมากอีกด้วย

แล้วใช้ไม่ได้เหรอ?

แน่นอนคุณสามารถใช้มันได้ แต่คุณจำเป็นต้องรู้วิธี ทำงานบนคอมพิวเตอร์ครึ่งชั่วโมง จากนั้นให้แน่ใจว่าได้พักอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

หากดวงตาของคุณเมื่อยล้าขณะอ่านหนังสือหรือเตรียมบทเรียน เราแนะนำให้ออกกำลังกายสายตา มาเรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตากันเถอะ:

1. หลับตาให้สนิทเป็นเวลา 3-5 วินาที แล้วเปิด (5-6 ครั้ง)

2. กะพริบเร็วๆ เป็นเวลา 1-2 นาที

3. ปิดตาของคุณแล้วนวดโดยใช้นิ้วเป็นวงกลมเป็นเวลา 1 นาที

4. ใช้สามนิ้วของแต่ละมือกดเปลือกตาบนเบาๆ (3-4 ครั้ง)

ทีนี้มาจำไว้ว่าเราออกกำลังกายสายตาอะไรบ้างในชั้นเรียน

บทเรียนเกี่ยวกับเครื่องจำลองจักษุ

โทร - เปลี่ยนตำแหน่ง

คุณก็รู้แล้ว ที่คุณควรดูแลสุขภาพของคุณ แต่บางคนไม่ได้ช่วยเรื่องสุขภาพแต่ทำร้ายตัวเอง มีหลายสิ่งที่ไม่เพียงแต่เป็นอันตราย แต่ยังเป็นอันตรายถึงชีวิตด้วย นี่คือยาสูบ แอลกอฮอล์ ยาเสพติด ใครรู้บ้างนี่คืออะไร? (คำตอบ) การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการหยุดชะงักของปอดซึ่งเราหายใจเข้าไปด้วย ผู้ที่เริ่มสูบบุหรี่ตั้งแต่อายุยังน้อยอาจเป็นมะเร็งปอดและเสียชีวิตเมื่ออายุ 40-50 ปี การจิบแชมเปญในเด็กอาจทำให้อาเจียน ปวดศีรษะ และเป็นพิษได้ ยาเสพติดทำให้เกิดการรบกวนในความจำและการคิด พฤติกรรมและอารมณ์เปลี่ยนแปลง รอยฟกช้ำ บาดแผล และรอยบาดแผลเล็กๆ น้อยๆ ปรากฏบนผิวหนัง ทั้งหมดนี้เป็นสารที่เป็นอันตรายต่อชีวิตและสุขภาพซึ่งเด็กนักเรียนไม่ควรบริโภคโดยเด็ดขาด

มีอะไรอีกที่ทำให้เราไม่แข็งแรง?

นิสัยที่ไม่ดี – การสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การติดยา

สิ่งเหล่านี้เป็นตัวทำลายสุขภาพที่เลวร้ายที่สุดเพราะอาจถึงแก่ชีวิตได้ และคุณต้องจำสิ่งนี้ไว้เสมอ

ผลลัพธ์: อะไรที่เป็นไปได้และจำเป็นในการรักษาสุขภาพ และอะไรที่ไม่ใช่?

จำเป็นต้อง:

โอ กินปลา ผัก และผลไม้บ่อยขึ้น

โอ ดื่มน้ำ นม น้ำผลไม้ ชา

โอ ออกกำลังกาย.

โอ เดินให้มากที่สุด

โอ สูดอากาศบริสุทธิ์

โอ นอนหลับที่เพียงพอ.

โอ แสดงความมีน้ำใจ.

o ยิ้มให้บ่อยขึ้น

o รักชีวิต

เป็นสิ่งต้องห้าม:

โอ กินมากเกินไป

โอ กินอาหารที่มีไขมัน หวาน และเค็มเยอะๆ

โอ การดื่มแอลกอฮอล์

โอ ดูทีวีเป็นเวลาหลายชั่วโมง

อยู่ที่บ้าน

o การสูบบุหรี่

โอ เข้านอนดึกและตื่นสาย

โอ หงุดหงิด.

โอ สูญเสียอารมณ์ขันของคุณ

โอ จะหดหู่โกรธเคือง

ลองทำตามสูตรสุขภาพนี้แล้วคุณจะคงความเยาว์วัยและความงามไว้ได้นานหลายปี

โปรดจำไว้ว่าสุขภาพเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่บุคคลมี ซึ่งหมายความว่าจะต้องได้รับการปกป้อง