Как да отслабнете бързо в лицето си, така че скулите ви да се появят и бузите ви да паднат? Как да отслабнете върху лицето на момиче или мъж за 3 дни и да облекчите подпухналостта? Как да премахнете брадичката - сега ще разберете всичко. Отивам!
Здравейте приятели! Рязкото наддаване на тегло незабавно засяга двете най-уязвими зони на човек: лицето и корема. В резултат на лоша диета, режим на сън или предразположеност към затлъстяване се появяват меки бузи и изчезва брадичката. Как да придадете на лицето си красиви контури?
Образуването на мастна тъкан има много силен ефект върху повърхността на кожата. Поради загуба на еластичност, тя започва да увисва и се появяват преждевременни бръчки. Наднорменото тегло засяга предимно бузите, шията и брадичката. Какво да направите, за да отслабнете на лицето си?
- правилното хранене;
- набор от упражнения;
- масаж;
- козметика за корекция.
Как да отслабнете в лицето си за една седмица с хранене
За да намалите обема на лицето си, трябва да премахнете излишния процент подкожна мазнина. Няма упражнения или диета, които да ви помогнат да отслабнете само в една част от тялото си, дори и във фитнеса. Какво да направите в този случай? Умен начин е да използвате комбиниран подход от упражнения и диета. Основни препоръки как да отслабнете в лицето си:
- Пия вода. Пречистената вода без газ поддържа стабилната функционалност на тялото, тъй като подпомага преноса на кислород. Подобрява клетъчния метаболизъм и насърчава прочистването. Важно е да запомните да се въздържате от пиене на течности през нощта, тъй като това може да причини подуване на лицето на следващата сутрин.
- Повече протеини и бавни въглехидрати. Протеинът не се превръща в мазнина, а се разгражда до полезни аминокиселини, които участват в образуването на нови тъкани. Бавните въглехидрати се намират в зърнени храни и каши (елда). Забравете за мазните и пържени храни, те само ще направят лицето ви по-широко.
- Повече фибри. Добър начин да контролирате приема на храна е да приемате фибри, които се съдържат в зеленчуците и плодовете. Такива тежки влакна се отлагат по стените на стомаха и се подуват, причинявайки усещане за ситост. Порцията храна е значително намалена.
- Обърнете внимание на начина на приготвяне на храната. Зеленчуците и плодовете се консумират сурови, тъй като при готвене се губят много полезни витамини и микроелементи. Месото и други продукти могат да бъдат печени, варени или на пара. Вкусно и здравословно е!
- Откажете се от алкохола. Той практически не съдържа полезни микроелементи, но много калории.
Как да отслабнете в лицето си с упражнения
Физическите упражнения с помощта на мускулите на лицето са вид моделиране на желаната форма. Благодарение на ежедневните тренировки можете да намалите обема на брадичката, бузите, шията и да облекчите подуването, като увеличите кръвообращението в тъканите. Лесен комплекс може да се изпълни дори на работното място, за да се появят скули. Два курса на ден са достатъчни, за да получите първите резултати след 3 дни.
Загрявка
Ако започнете да тренирате внезапно, можете случайно да повредите челюстта или връзките си. Започваме с обикновени гримаси, без да отваряме устни. Алтернативно променяйте изражението на лицето от гняв към усмивка, опитвайки се да използвате всички области. Когато правите гримаса, напрегнете мускулите си и фиксирайте изражението на лицето си в една точка за две секунди. Статичното натоварване ще бъде полезно за лицевите мускули.
"учудване"
Как се прави упражнението? Много е просто:
- затворете устните си и произнесете буквата Ш;
- отворете широко устата си, сякаш произнасяте буквата О;
- напрегнете максимално мускулите в областта на скулите и задръжте в това положение за две секунди;
- Изпълнете 30 повторения без спиране.
"Прозявам се"
За да ангажирате всички зони на лицето и да тонизирате тъканите, спомнете си колко сладко се прозяват хората преди лягане. За да изпълните упражнението, трябва да отворите устата си възможно най-широко за 4 секунди. След това го затворете обратно и повторете. Бъдете внимателни: ако отворите устата си твърде бързо, можете случайно да повредите става или връзки.
Това помага да се изработят изразителни скули, като се използва областта на бузите по-близо до слепоочията. За да направите това, купете дъвка без захар или просто дъвчете храната активно в продължение на 2 минути. Можете да използвате този метод при всяка среща. Освен това насищането идва само след 20 минути. Този метод ще помогне за намаляване на количеството консумирана храна и порцията храна.
"Усмивка"
За да си представите по-лесно принципа на изпълнение на това упражнение, представете си усмивката на Чеширска котка. Точно това ще трябва да имитираш. Върховете на устните трябва да се издигат възможно най-високо, в най-високата точка фиксирайте тази позиция за известно време. По същия начин можете да спуснете ъглите на устата си надолу, включително долната част на лицето и шията си в работата.
"риба"
След като създадете вакуум в бузите си, издърпайте ги максимално и оформете устните си в тръба. Три подхода от 15 пъти ще бъдат достатъчни за ежедневно обучение. Принципът е същият: изпълняваме го, фиксираме го за известно време и се отпускаме.
"лимон"
В края на програмата трябва да поставите универсални упражнения за докосване на всички зони. Така:
- затворете очи, спуснете вежди, напрегнете всяка клетка на лицето си;
- изражение, сякаш е ял много кисел лимон;
- усмихваш се рязко и се отпускаш.
Повдигане на езика
Вашата задача е да се опитате да достигнете носа си с език. В този момент активно се активират шийните прешлени и зоната на деколтето. Комплектът трябва да се състои от 10 повторения на два кръга.
Опитайте също да повдигнете долната си устна. Покрийте изцяло долната с горната, като се стремите да я издърпате към носа си. Можете да разберете дали го правите правилно по характерното напрежение в мускулните влакна.
Как да отслабнете в лицето си с масаж
Физическата активност увеличава кръвообращението в тъканите и помага за облекчаване на отока. Козметичните упражнения от своя страна помагат да се очертае правилната форма на скулите, бузите, челото и брадичката. Тази процедура стимулира дълбокия слой на кожата, възстановява естествената еластичност на повърхността и подмладява външния вид. Преди да започнете масаж, прочетете списъка с противопоказания:
- рехабилитационен период след операция на лицето;
- кожни инфекциозни заболявания;
- наличие на увреждане на някоя от зоните на масажа;
- родилни петна.
Как да отслабнете в лицето си, като правите масаж?
- Загрейте повърхността на кожата. За да увеличите кръвообращението и клетъчния метаболизъм, използвайте горещи компреси на базата на натурални билки. Това позволява на лицето бързо да изгаря мазнините.
- Използвайте масло. Без антицелулитни продукти, само специално масажно масло.
- Леки движения. Трябва да започнете манипулациите от скулите, като плавно се придвижвате към шията. Процедурата се извършва със снопчета пръсти, внимателно по посока на часовниковата стрелка.
Използвайки този метод, можете да отслабнете на лицето си у дома, при условие че редовно го правите по 10 минути на ден в продължение на една седмица. Резултатите се появяват буквално след 2 дни: кожата става еластична и стегната, повърхността придобива приятен матов нюанс.
Как да отслабнете в лицето си с помощта на козметика
Правилното хранене, масаж и упражнения са приблизително 80% от успеха. Всичко останало ще зависи от правилната грижа за вашия външен вид. Факт е, че при внезапна загуба на тегло кожата губи тонуса си поради загуба на хранителни вещества. Основната задача на този етап е овлажняването и насищането на епидермалните клетки с хранителни вещества.
Маски
Такъв козметичен продукт помага не само да изглеждате красиви, но и да отслабнете правилно в определени области. Трябва да подготвите своя собствена маска от естествени съставки, която няма да съдържа продукти, които могат да причинят алергични реакции. По правило те са направени от:
- билкова отвара от лайка и други растения;
- кафе;
- яйца, мед или трици;
- специална глина, масла и билки.
Кафене
Какво ви е необходимо за приготвяне на продукта:
- смляно кафе и какао (една супена лъжица);
- заквасена сметана за желаната консистенция.
Смесете всичко и нанесете върху лицето и шията, като избягвате чувствителните зони под очите и над устните. Опитваме се да не движим лицевите мускули в продължение на десет минути. След това изплакнете с топла вода, не излизайте на студено още час. Процедурата се провежда 2 пъти месечно, не повече.
Пет най-добри маски
Всички съставки можете да намерите у дома или в най-близкия магазин. Няма смисъл да купувате скъпи продукти – природата се е погрижила за нас. Какво можеш да готвиш?
- Протеин. Разбийте две супени лъжици черна глина с яйчен белтък и получете продукт с лифтинг ефект.
- Овесена каша. Разбийте люспите в блендер заедно със заквасената сметана и добавете чаена лъжичка лимонов сок. Внимателно нанесете хомогенна субстанция и изчакайте 5 минути.
- С трици. Четири-пет лъжици се разбъркват с отделените жълтъци.
- Многокомпонентен. Залейте около две супени лъжици зелен чай или 200 грама лечебна лайка с една чаша вряла вода и оставете да престои една нощ. Прецедете течността, добавете бяла или черна глина, смесете с капка зехтин.
- Със зелен чай. Смелете две супени лъжици едролистен чай на зърна, като добавите заквасена сметана или сметана.
Долен ред
Само правилният подход и използването на различни комбинации от упражнения ще ви позволи да постигнете желания ефект при отслабване на лицето. Нанасянето на грим също помага в това отношение, което може да скрие повечето несъвършенства.
Отслабването за три дни е много трудно, защото първо трябва да премахнете голям процент подкожни мазнини. В този случай е много важно да създадете правилна диета за себе си, тъй като няма техники, които да засягат само една част от тялото. Как да направите това, без да си навредите?
Късметлия! моя "Активен курс за отслабване" ще ви позволи да разкриете възможностите на тялото си, да отслабнете до желаното тегло без гладуване и лекарства. Само с една диета можете да отслабнете с 30 кг. Изтеглете, прочетете, покажете красивото и младо тяло.
Благодаря ви, че прочетохте поста ми до края. Споделете тази статия с вашите приятели. Абонирайте се за моя блог.
Ако тънко момиче или млад мъж има широки скули, тогава е малко вероятно те да успеят да направят бузите си тънки. В този случай е необходимо да се прибегне до визуални методи за намаляване на обемите. Много по-лесно е за мъж или жена с тясно лице да постигне съвършенство. Това може да бъде подпомогнато с диета, специални упражнения и козметични процедури, които лесно се правят у дома.
Клинична картина
Какво казват лекарите за отслабване
Доктор на медицинските науки, професор Риженкова С.А.:
От много години се занимавам с проблеми със загубата на тегло. Често при мен идват със сълзи на очи жени, които са опитали какво ли не, но резултат или няма, или килограмите се връщат. Казвах им да се успокоят, да се върнат на диета и да правят изтощителни тренировки във фитнеса. Днес има по-добро решение - X-Slim. Можете просто да го приемате като хранителна добавка и да свалите до 15 кг за месец абсолютно естествено, без диети и упражнения. товари Това е напълно натурален лек, който е подходящ за всеки, независимо от пол, възраст или здравословно състояние. В момента Министерството на здравеопазването провежда кампания „Спасете жителите на Русия от затлъстяването“ и всеки жител на Руската федерация и ОНД може да получи 1 опаковка от лекарството БЕЗПЛАТНО
Научете повече>>
Тип тяло и отслабване на лицето
Всеки тип тяло има свои собствени характеристики. В зависимост от структурата на тялото мастните натрупвания се отлагат в определени области. При общо натрупване на излишни килограми лицето също увеличава обема си и възниква необходимостта от отслабване.
Най-щастливите дами са тези, които имат геноиден тип или фигура „круша“. Когато отслабнат, първо се свиват бузите и горната част на тялото. Мъжете и жените с андроиден тип няма да могат бързо да отслабнат и да намалят размера на лицето си. Всички излишни мазнини в този случай се натрупват на корема и над талията.
Оптималната фигура за поддържане на стройност е фигура от геноиден тип. Върху него мазнините се разпределят равномерно и също изчезват. За да отслабнете на лицето си, достатъчно е да преминете към обща диета.
Характеристики на отслабване в лицето
Лицето е основният обект на женската и мъжката привлекателност. Отслабването може да доведе до сериозни промени в кожата: тя променя цвета си, увисва и губи еластичност. За да запазите изтънчеността на контурите и естествената красота, е важно да подходите правилно към този процес и да извършите цялостни мерки.
Нашите читатели пишат
Предмет: Отслабнах с 18 кг без диета
От: Людмила С. ( [имейл защитен])
До: Администрация taliya.ru
Здравейте! Казвам се Людмила, искам да изразя своята благодарност към вас и вашия сайт. Най-накрая успях да сваля излишните килограми. Водя активен начин на живот, ожених се, живея и се наслаждавам на всеки момент!
И ето моята история
От малка бях доста закръглено момиче, в училище постоянно ме дразнеха, дори учителите ме наричаха пухкава... това беше особено ужасно. Когато влязох в университета, те спряха да ми обръщат внимание напълно, превърнах се в тих, прословут, дебел крак. Опитах какво ли не, за да отслабна... Диети и всякакви зелени кафета, течни кестени, отслабване с шоколад. Вече дори не си спомням, но колко пари похарчих за целия този безполезен боклук...
Всичко се промени, когато случайно попаднах на статия в интернет. Нямате представа колко тази статия промени живота ми. Не, не мислете за това, няма строго таен метод за отслабване, с който целият интернет е пълен. Всичко е просто и логично. Само за 2 седмици свалих 7 кг. Общо 18 кг за 2 месеца! Придобих енергия и желание за живот, затова се присъединих към фитнеса, за да стегна дупето си. И да, най-накрая намерих млад мъж, който вече ми стана съпруг, обича ме безумно и аз също го обичам. Съжалявам, че пиша толкова хаотично, помня всичко от емоции :)
Момичета, за тези от вас, които са пробвали куп различни диети и методи за отслабване, но никога не са успели да се отърват от излишните килограми, отделете 5 минути и прочетете тази статия. Обещавам, че няма да съжалявате!
Отидете на статия >>>
- установете хранителна система, прилагайте „лицева диета“;
- следете състоянието на кожата, шията и деколтето;
- използвайте маски и продукти, приготвени у дома на базата на лечебни растения;
- правете масажи и специални упражнения за лицевите мускули.
Не трябва да очаквате, че отслабването на лицето ви от всички предприети мерки ще дойде бързо. В този случай трябва да имате търпение и да се настроите на дълъг, непрекъснат процес.
Отслабването в областта на скулите и бузите в средна и по-напреднала възраст може да разкрие проблема с бръчките. Всички жени се страхуват от това. За да отслабнете лицето си и да предотвратите появата на повече бръчки по него, трябва да извършвате всеки ден козметични и физически процедури.
Ефективни начини за отслабване на лицето
вода
Голямата консумация на вода за жени и мъже, склонни към подуване, може да доведе до увеличаване на обема на лицето. За да бъде полезен, трябва да се консултирате с лекар и да проверите състоянието на бъбреците и пикочните органи. Пиенето на обикновена течност е необходимо за подобряване на състоянието на кожата и постигане на цялостен ефект на отслабване.
Прочетете още:
Как да отслабнете у дома
В допълнение към чистата вода трябва да използвате минерална течност, билкови отвари и зелен чай. Те запълват пространството на стомаха, предотвратявайки преяждането и образуването на мастни натрупвания.
За да направите лицевите мускули по-малки и скулите ясно видими, можете да използвате контрастни водни процедури. Редуването на студена и топла вода при измиване на лицето активира клетките и тъканите и подобрява кръвообращението.
Маски
За да намалите размера на лицето и да запазите красотата на кожата, както жените, така и мъжете трябва да използват подхранващи маски. Тук на помощ идват специално създадени козметични продукти или формули, приготвени у дома от натурални съставки. Те подобряват лимфния поток и засилват енергийния процес. В резултат на това се отделят вредни вещества, а мазнината, покриваща скулите, постепенно се разтваря.
За да направите лицето си слабо и красиво, маските включват редица полезни продукти, които имат ефект на намаляване на мазнините:
- трици;
- дрожди;
- водорасли;
- лимонов сок;
- пилешки протеин;
- зърнени храни;
- лечебни билки и зелен чай;
- растителни масла: ленено семе, маслини.
- витамин А в ампули (като добавка към основния продукт).
Продуктите за маски за лице се избират според типа кожа. Козметолозите препоръчват извършването на тези процедури у дома в съответствие със следните правила:
- тестови продукти за хипоалергенност;
- използвайте само естествени, екологично чисти съставки;
- старателно смилайте всички компоненти, превръщайки ги в течна хомогенна маса;
- нанесете маската върху добре почистена кожа с масажни движения;
- използвайте продукта върху цялото лице или само в областта на бузите и брадичката;
- съхранявайте състава не повече от половин час;
- измийте маски за отслабване с билкови отвари;
- провеждайте процедури на курсове 3-4 пъти седмично за най-малко 10 сесии.
Най-ефективни при отслабване на лицето са маските, приготвени на базата на смлян овес или „Херкулес“. Смесват се със заквасената сметана и се добавя лимоновият сок. Друг вариант за маска с овесени ядки, в допълнение към основната съставка, включва използването на 5 супени лъжици сок от алое с 10 капки витамин А.
Диети
Намаляването на размера на бузите, премахването на гънките и двойната брадичка може да се постигне чрез използване на рационална система за хранене. Какво да направите, за да отслабнете по лицето си, а с това и по цялото тяло? Диетолозите съветват да използвате само здравословни храни в диетата си.
Истории от наши читатели
Свалих 15 кг без диети и тренировки за месец. Колко хубаво е отново да се чувстваш красива и желана. Най-накрая се отървах от страните и корема си. О, опитах толкова много неща - нищо не помогна. Колко пъти се опитвах да започна да тренирам във фитнеса, но ми стигаше най-много месец, а килограмите си оставаха същите. Пробвах различни диети, но винаги си падах по нещо вкусно и се мразех за това. Но всичко се промени, когато прочетох тази статия. Всеки, който има проблеми с наднорменото тегло, трябва да го прочете!
Трудно е да се премахне прекомерната закръгленост на лицето, подкожната мазнина в тази част на тялото изчезва бавно. Има няколко метода за отслабване на лицето. За да коригирате формата му и да се отървете от пухкавите бузи, трябва да следвате 10 прости правила. Те са съставени според препоръките на диетолози и фитнес треньори.
Разберете причината за наддаване на тегло
Лицето отслабва и се подобрява не само по себе си, а заедно с цялото тяло. За да премахнете излишния обем, ще трябва да отслабнете общо. Преди да изберете метод за отслабване, трябва да установите причините за появата на излишни мазнини. Може да има няколко от тях:
- Генетика– ако няколко поколения в семейството са имали проблеми с теглото, то в 80% от случаите те ще се наблюдават и в настоящите.
- Лошо хранене– яденето на мазни, пушени или пържени храни води до метаболитни нарушения и наднормено тегло.
- Липса на физическа активност– заседналият начин на живот не позволява на човек да изразходва всички калории, които е консумирал. Поради това лицето заедно с тялото губи своята форма.
- Прием на лекарства или алкохол– редовната консумация на сладки и силни алкохолни напитки, хормонални лекарства нарушава метаболизма.
- Липса на течност в тялото– липсата на чиста вода води до натрупване на излишни мазнини по тялото и лицето, а кожата губи еластичност.
- Нарушение на съня– постоянната липса на сън, липсата на подходяща почивка през нощта води до неизправности на всички системи на тялото.
Правете гимнастика за отслабване на лицето
Човешкото лице се състои от 43 мускула. 40 от тях могат да бъдат обучени. Една от ефективните техники е Магията на лицето на Синтия Роуланд. Преди 30 години тя създава набор от 35 упражнения. Те отнемат само 35 секунди за изпълнение. Упражненията за отслабване на лицето ви ще го направят по-тънко, ще ви помогнат да стегнете кожата си и ще подобрите нейния тонус. Правете загрявка 2 пъти на ден в продължение на 8 седмици или повече - лицето ви визуално ще изглежда по-младо, мускулите ви ще се стегнат, кожата ви ще стане еластична.
Ефективни упражнения по метода на Rowland:
- Издуйте бузите си и затворете плътно устните си. Измествайте въздуха последователно в едната и в другата посока. Правете упражнението около 3 минути. Можете просто да издуете бузите си, след което да изпуснете въздуха - 30 пъти.
- Изпънете устните си в широка усмивка и задръжте за 5 секунди. След това оформете буквата О с устните си и също задръжте за 5 секунди. Правете упражнението 2-3 минути. Помага за укрепване на лицевите мускули.
- Издърпайте бузите си колкото е възможно повече, за да създадете вид на риба. След 3-5 секунди отпуснете мускулите си. Повторете движенията 20 пъти.
- Отворете устата си и закръглете устните си. Фиксирайте мускулите за 10 секунди. Повторете упражнението 30 пъти.
Пий повече вода
Поддържането на водния баланс има положителен ефект върху здравето и загубата на тегло на човек. Без вода тялото натрупва токсини и мазнини, което не позволява на излишните килограми да изчезнат. Следете дневния обем на консумираната вода - от 1,5 до 3 литра, с изключение на течни ястия, кафе и чай.
Изследванията в тази област показват следните резултати:
- Редовният прием на течности увеличава скоростта на метаболизма ви с 24%.
- Ако изпиете чаша вода преди закуска, калоричното съдържание на храната се намалява с 13%.
- Пиенето на вода предотвратява задържането на течности в тъканите. Лицето губи подуването и подпухналостта, отокът изчезва. След 1-2 седмици се появяват скули и кожата се стяга.
Намерете правилната диета
За да отслабнете, спазвайте правилата за диетично хранене. Важно е жените и мъжете на всяка възраст да избират диета в съответствие с индивидуалните характеристики на тялото. Диетолозите са изследвали група хора, които са консумирали много рафинирани въглехидрати в продължение на 5 години. Оказа се, че излишните телесни мазнини се натрупват в областта на корема, бедрата и лицето.
Спазвайте балансирана диета, като следвате прости правила:
- Изключете от менюто си бързите въглехидрати – тестени изделия, захар, сладкиши, хляб и сладкиши. Те повишават апетита и нивата на кръвната захар. Това състояние застрашава не само наднорменото тегло, но и диабета.
- Съставете менюто си така, че винаги да съдържа фибри. Богати на него са авокадото, лещата, тиквата и нахутът. Фибрите стимулират работата на стомаха и червата и ускоряват метаболизма.
- Включете зелени зеленчуци и здравословни мазнини в диетата си. Те насищат кожата с полезни минерали и витамини.
- Осигурете редовна консумация на цвекло, лимони, соя, орехи, тиквички, куркума и кокосово мляко. Тогава кожата ще стане здрава, свежа и стегната.
Не пийте алкохол
Алкохолът съдържа много калории, но практически е лишен от полезни за организма вещества. Следователно прекомерното пиене увеличава риска от наддаване на тегло. Алкохолът уврежда бъбречната функция, причинявайки подуване на лицето, ръцете или краката.
Ако изобщо не можете да се откажете от алкохола, ограничете консумацията му вечер. На сутринта лицето ви няма да е подуто и кожата ви няма да е отпусната или суха. Избягвайте сладките и твърди напитки - те съдържат много калории. Мъжете имат право да пият 2 порции алкохолни напитки на ден, жените - 1.
Тренирайте цялото си тяло
Намаляването на общото ви тегло само с 1,5–2,5 кг веднага ще се отрази на формата на лицето ви. Няма специални упражнения за отслабване. Следователно можете да премахнете пухкавите бузи, ако тренирате цялото си тяло. За да направите това, трябва да изгорите определено количество калории. Кардио тренировката се счита за ефективна. Те увеличават сърдечната честота, което значително ускорява метаболизма и загубата на тегло.
Недостатъкът на такова обучение е, че когато натоварването на сърцето намалее, мазнините спират да се изгарят. Затова кардио тренировката трябва да се допълва със силови упражнения. Те помагат за изграждането на мускулна маса за сметка на мастните натрупвания.
За да отслабнете, спазвайте следните правила:
- Упражнявайте 20-40 минути на ден. Броят на тренировките на седмица е 4-5 пъти.
- Изберете колоездене, бягане, плуване или ходене, за да тренирате сърцето си.
- Правете силови упражнения след кардиото - 10-20 минути. За жените е по-добре да тренират с дъмбели, да изпомпват корема си, а за мъжете да изгарят мазнини с помощта на оборудване за тренировки с тежести.
Спете поне 8 часа на нощ
Пълноценният нощен сън има положителен ефект върху състоянието на ендокринната система, функционирането на всеки орган и клетка в тялото. Липсата на сън се забелязва веднага - лицето изглежда уморено, има кръгове под очите, а кожата има нездрав цвят. Това е така, защото липсата на сън води до повишени нива на хормона на стреса кортизол. Един от страничните ефекти на това явление е наднорменото тегло. Учените са доказали, че хората с повишени нива на кортизол изпитват постоянен глад и влошават метаболизма.
По време на сън тялото изгаря мастните резерви.
Той ги изразходва за поддържащи живота процеси - дишане, поддържане на нормална температура и др. С възрастта метаболитните процеси се забавят и тялото се нуждае от повече енергия за възстановяване. Редовният, добър сън ще направи кожата ви здрава, ако вземете предвид някои характеристики:
- Хората над 40 години трябва да спят поне 8-9 часа на нощ.
- На младите хора се препоръчва да почиват най-малко 6-8 часа през нощта.
- Важно е да си лягате в точното време - преди 23 часа. През този период започват метаболитните процеси.
Намалете приема на сол
Лицето често се подува при хора, които консумират много натрий. Съдържа готварска сол. Излишната сол в храната води до нарушаване на процеса на храносмилане - в стомаха се образуват газове и започва подуване. Солта има още едно отрицателно свойство - задържа излишната течност в тъканите, което води до подуване на лицето. Отслабването при такива условия е невъзможно.
Ограничете в менюто си количеството преработени меса, солени закуски и пушени храни.
Добавете подправка към готовото ястие, ако не можете без него. Намаляването на количеството натрий ще подобри тена ви и ще направи кожата ви еластична.
Запишете се за масаж на лице
Грижата за тялото включва извършване на козметични процедури на лицето. Външният му вид често се разваля от подуване. Те се образуват поради натрупване на лимфна течност, особено в областта на брадичката и бузите. Трябва да се ускори.
За тази цел се използва ръчен и апаратен масаж за отслабване. Произвежда се в салони за красота. Но положителен резултат ще стане забележим само ако има лимфен дренаж на цялото тяло. Процедурата може да се извърши и в домашни условия. За това ще ви трябват специални масажни ролки. Те трябва да се използват върху лицето 2 пъти на ден - сутрин и вечер. Масажът за отслабване се извършва върху почистена повърхност на кожата.
Не бързайте с операцията
Премахването на мазнини от лицето или тялото чрез операция е опасно, особено за хора над 50 години. Тази процедура не винаги е полезна, а резултатите зависят от много фактори. В някои ситуации пластичната хирургия е вредна за здравето. По време на операцията хирургът може да увреди структурата на лицето - ще изглежда по-зле, отколкото преди интервенцията. Например кръглите бузи ще станат хлътнали, което изобщо няма да подобри външния ви вид.
Ако диетата, кремовете и упражненията не дават очакваните резултати, хирургичното премахване на торбичките под очите или двойната брадичка е неизбежно. Подходете правилно към този важен въпрос:
- Изберете клиника със средни цени за услуги. Ниското заплащане може да показва същото ниво на професионализъм на лекарите.
- Потърсете хирург, слушайки отзиви и съвети от приятели.
- Следвайте всички инструкции на лекаря след операцията.
Видео
Как да отслабнете в лицето ситака че скулите да изглеждат малко и бузите да станат забележимо по-тесни? Има много различни техники, с които можете да коригирате формата на лицето си у дома.
Но за да постигнете значителен резултат, ще трябва да следвате препоръките в тази статия за доста дълъг период от време (6-8 месеца).
По-долу ще намерите упражнения за отслабване на лицето във видео уроци и стъпка по стъпка изпълнение на основния комплекс със снимки.
Важно е да се отбележи, че специалната гимнастика и масаж коригират чертите на лицето и помагат визуално да направят лицето по-тясно, но крайъгълният камък на целия комплекс е диета за отслабване. Разбира се, невъзможно е да премахнете излишните мазнини само от една област на тялото и загубата на тегло ще бъде обща.
Но една ефективна и безопасна система за хранене, която ще обсъдим по-долу, ще ви помогне да отслабнете в лицето си доста забележимо само за шест месеца. Набор от упражнения и масаж ще ви помогнат да направите чертите на лицето си по-изтънчени, скулите по-изразени и бузите по-малко забележими.
Материална навигация:
♦ 4 ОСНОВНИ ПРИЧИНИ ЗА ЕФЕКТА НА ТВЪРДЕ ПЪЛНО ЛИЦЕ
Наднормено тегло (вжматериал за това как да изчислите оптималното тегло за вас ).
Ако телесното ви тегло е по-високо от нормалното, тогава подкожната мазнина започва постепенно да се натрупва в областта на лицето.
В резултат на това чертите на лицето се променят забележимо - бузите стават по-големи, скулите не изпъкват и се появява двойна брадичка.
внимание!
Ето защо е необходимо да коригирате диетата си (в идеалния случай, в допълнение към диетата, ще се занимавате с физически упражнения за общо укрепване на мускулната система, плюс аеробни упражнения).
Диетична програма:
Яжте 4-5 пъти на ден, но малко по малко; зеленчуци, пресни зеленчуци и плодове, богати на витамини и фибри (4-5 пъти на ден); негазирана минерална вода (8-10 чаши на ден); премахнете захарта от диетата, сведете до минимум солта; изключете от диетата пушени, пържени, мазни храни; увеличете приема на калций (приблизително 1100 - 1200 mg на ден);
Консумирайте ежедневно ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко).
Подуване, стагнация на течност в подкожните тъкани.
Заседналият начин на живот, злоупотребата с алкохол, хроничната липса на сън, честата консумация на солени храни и редица други фактори допринасят за задържането на течности в междуклетъчното пространство, което често води до подуване на лицето. Подпухналостта изпълва лицето и го кара да изглежда нездравословно.
За да се реши проблемът, е необходимо да се премахнат факторите, които провокират появата на оток, и редовно да се извършва лимфен дренажен масаж за изтичане на излишната течност.
Можете сами да извършвате масаж на лицето у дома или да се запишете на професионален курс (например със специалист по японската техника Zogan Asahi).
Деформационни процеси.
Хормоналните нарушения, както и процесите, свързани с възрастовите промени, провокират дегенеративни нарушения на кожата и лицевите мускули. Съединителната тъкан се отпуска, кожата увисва и лицето изглежда по-подпухнало.
За решаване на проблема използваме цялата гама от процедури против стареене:
— правилна грижа за кожата на лицето (маски от натурални съставки, етерични и растителни масла, серуми с лифтинг ефект, овлажняващи гелове и кремове против бръчки и торбички под очите, специални лепенки за отоци и тъмни кръгове около очите).
- гимнастика за мускулите на лицето. Мога
използвайте техниката от Carol Maggio, упражнения за стягане на овала и срещу двойна брадичка.
- масаж на лице. Добре е да се разхождате
За акупресурен масаж с помощта на техниката шиацу посетете специалист или научете как да правите сами масаж с мед у дома. По-лесно е да извършвате масажни движения със супени лъжици или можете да закупите специални вакуумни буркани.
— подмладяващи процедури в козметологична клиника. Разбира се, с помощта
мезотерапия, криомасаж, фотоподмладяване, инжектиране на ботокс могат бързо да постигнат впечатляващи резултати за подобряване на външния вид, но за съжаление тези услуги са доста скъпи и ефектът не е много дълготраен.
Тип лице.
При някои жени кръглото и широко лице се формира от специални пропорции (характерни за конституцията на тялото) и местоположението на костите на черепа.
Различните методи за активна загуба на тегло могат само да навредят на външния ви вид, правейки лицето ви изтощено и изтощено.
Но можете визуално да направите лицето си по-малко широко с помощта на подходяща прическа (за кръгло лице с дълга, средна или къса коса), както и с грим (козметично прикриване на пълнотата на лицето).
♦ ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ, КОИТО ЩЕ ПОМОГНАТ ЗА ПО-БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ НА ЛИЦЕТО ВИ
Изборът на правилната прическа.
За широко, тежко лице не са подходящи „плоските“ къси прически, както и боб или боб, които се спускат до долните скули, което само още веднъж подчертава пълнотата. Вижте подходящи опции за подстригване за широк тип лице.
Поза.
Според научните изследвания навикът да се прегърбвате води до появата на по-изразена двойна брадичка, която постепенно „утежнява“ лицето и го прави по-широко. Контролирайте стойката си, изправете раменете си и простото преразпределение на теглото ще премахне вредния стрес от мускулите на лицето ви.
Изборът на правилната възглавница.Възглавница, която е твърде пухкава за почивка и сън, може да отслаби лицевите мускули. Затова изберете тънка и плоска (за предпочитане ортопедична) възглавница. И се опитайте да не четете в легнало положение.
Избор на подходящи продукти за грим.
Използвайте специален коректор, който визуално ще направи лицето ви по-тясно. ако бузите ви са твърде големи, тогава изберете светли нюанси на червилото, неутрални нюанси. Използвайте подходящ фон дьо тен и руж за широк тип лице.
♦ РЕЗУЛТАТ СЛЕД РЕДОВНИ УПРАЖНЕНИЯ
♦ ЕФЕКТИВНИ ДОМАШНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ЛИЦЕТО
Упражнение No1
Дъвчете дъвка без захар в продължение на няколко минути, като работите с челюстите си възможно най-активно.
Упражнение No2
Повдигнете бузите и ъглите на устата колкото е възможно повече, като се задържите в горната точка за 4-5 секунди. Да сведем бузите си и да се отпуснем. Общо - 30 повторения.
Упражнение No3Прибираме бузите си колкото е възможно повече, притискаме езика към горното небце и изпъваме устните си като тръба. Оставаме в това положение за 5 секунди, след което напълно отпускаме лицевите мускули. Общо - 15 повторения.
Упражнение #4
Свиваме устни, повдигаме брадичката (с преглъщане), поставяме върховете на пръстите си върху бузите и правим кръгови движения (6-7 пъти), без да откъсваме пръстите си от кожата, след което се отпускаме. Общо - 20 повторения.
Упражнение #5
Стискаме зъби, прибираме брадичка и издаваме максимално надолу долната устна. Общо - 20 повторения.
Упражнение №6
Повдигнете леко главата си и движете долната челюст напред-назад за 30-40 секунди.
Упражнение No7
Изпъваме устните си в тръба и пеем произволни гласни букви за 30-40 секунди, опитвайки се да поддържаме мускулите на лицето си напрегнати.
Упражнение #8
Поставете лакътя си на масата, подпрете брадичката си на юмрука си. Натиснете нагоре с юмрук и постепенно повдигнете брадичката си (с осезаемо съпротивление), като държите мускулите на врата си напрегнати. След това спуснете брадичката си, като продължавате да натискате с юмрук. Общо - 15 повторения.
♦ ВИДЕО МАТЕРИАЛИ
Източник: http://bebi.lv/feysbilding-i-massazh-dlya-litsa/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-litsa.html
Как да отслабнете в лицето си
Най-бързите и ефективни начини да отслабнете в лицето си, като същевременно запазите младостта и здравето си, са диета, спорт, маски, масажи, упражнения, кремове, хардуер и пластична хирургия.
Много жени имат стройна фигура и изящни линии, но доста пълни бузи, които са много неудобни за тях. Понякога в процеса на отслабване теглото пада, тялото става по-стройно, но бузите и двойната брадичка не реагират на загуба на тегло. В тези случаи само диетата очевидно не е достатъчна, необходим е сериозен интегриран подход.
Начини за отслабване
- Когато решават как да отслабнат в лицето, много жени разчитат на диета. За съжаление, това може да не винаги е достатъчно, тъй като структурните характеристики могат да попречат на диетата да повлияе бързо на мастните натрупвания в тази област. При наднормено тегло естествено диета е задължителна, но трябва да се отслабва бавно, постепенно. Бързата загуба на тегло води до отпускане на кожата, от която е изключително трудно да се отървете. Понякога дори пластичната хирургия не може да помогне. Козметолозите и лекарите препоръчват много бавно, постепенно отслабване - средно по 4 кг на месец. Това важи особено за жените на средна възраст - именно при тях бързата загуба на тегло е най-опасна. Въпреки това, правилно избраната диета в комбинация със спортни дейности, добре подбрани грижи, масажи и маски могат бързо да върнат лицето към красивата му форма и грациозни контури.
- Активното отслабване на лицето се причинява от редовно изпълнявани специални упражнения, например аеробика на Карол Маджио, както и много други техники, подходящи както за жени, така и за мъже, включително след 40-50 години.
- Масажът за отслабване на лицето е много ефективен, но трябва да се извършва според правилата, за да не се разтяга деликатната кожа. Някои комплекси са толкова ефективни, че употребата им трябва да се контролира, в противен случай лицето може да се окаже твърде слабо и това добавя възраст. След прекомерна загуба на тегло последствията са много трудни за коригиране.
- Маските за отслабване на лицето спомагат за стягане на овалната и отслабена кожа на бузите и брадичката, което прави лицето визуално по-малко и го подмладява. Като добавка се използва висококачествен крем.
- Хардуерната козметология помага да се реши въпросът как да отслабнете в лицето. Добре помагат както апаратните масажи, така и други методи: биоревитализация, термаж, пресотерапия, лазерно излагане.
- Радикален метод, насочен към отслабване на лицето, е пластичната хирургия. В случаите, когато мазнината не реагира на други въздействия, тя се отстранява хирургично.
Снимка преди и след Thermage от сайта на Dr. Рита Пакус
Диета за отслабване на лицето не винаги е в състояние да реши проблемите с обема в тази област.
Етническите и националните характеристики, структурата на черепните кости и конституционните характеристики не винаги позволяват да се постигне желаният резултат. В този случай няма да е възможно да се промени природата, тъй като заоблеността на формите е генетично определена. Друг вариант, ако сте с наднормено тегло поради наднормено тегло. Тогава въпросът как да отслабнете в лицето може да бъде решен чрез просто спазване на диета.
Това може да е достатъчно за младите хора, те отслабват бързо, без последствия, но хората след 40 години трябва да добавят спорт и внимателна грижа, включително масаж, крем, маски и други домашни средства. Диетата за отслабване задължително изключва захарта и бързите въглехидрати от менюто. При отслабване се нуждаете от добър крем, особено след определена възраст, за предпочитане съдържащ колаген и хиалуронова киселина. Това важи и за мъжа.
Масажът е начин за бързо намаляване на обемите
Много методи за отслабване не изискват незабавни резултати, трябва да изчакате поне месец. Но какво ще стане, ако искам да се отърва от затлъстяването до определена дата, например преди сватба? Различни масажи ще ви помогнат бързо да направите това, особено японският цоган (зоган) масаж, известен още като асахи.
Този лимфодренажен масаж за отслабване на лицето е много лесен за извършване у дома, всичко, от което се нуждаете, е масажен крем и 3 минути време.
Масажът за отслабване на лицето ще бъде ефективен само ако се извършва редовно, независимо дали от специалист или у дома. Стои еднакво добре както на жените, така и на мъжете.
Маски за лице като метод за отслабване
Самото използване на маски няма да даде изразен ефект, приготвянето на курс от маски у дома е много полезно като поддържаща терапия. Особено добри са повдигащите и моделиращи маски, които стягат отслабената кожа, правят я по-еластична и визуално правят лицето по-малко. След маската трябва да използвате подходящ крем за подсилване на ефекта.
Алгинатните маски, които се втвърдяват по време на употреба, са отлични като маски за отслабване на лицето, но тази роля могат да изпълняват и продукти на основата на глина, протеини и други вещества, които изсъхват върху кожата.
Мъжете също често се чудят какво да направят, за да отслабнат по лицето си. Често за мъжа е трудно да свикне с мисълта, че трябва да се грижи за лицето си точно като жена.
Максимумът, който може да бъде насърчен, е да се маже с крем, но след 40 години това може да не е достатъчно. На тази възраст мъжът трябва да използва крем против стареене, маски и масажи.
внимание!
Като комбинирате няколко метода и ги изпълнявате редовно и последователно, можете бързо да постигнете значителна загуба на тегло на лицето, като същевременно запазите красотата си и след намаляване на теглото и обема дори да направите външния си вид още по-привлекателен.
Източник: http://dlyalica.ru/polezno-znat/kak-poxudet-v-lice.html
Как да отслабнете в лицето си
Леко хлътнали бузи, добре очертани красиви скули и изразена брадичка правят лицето по-привлекателно и интересно. И това важи както за жените, така и за мъжете. Въпреки това, често се случва дори тези със стройна фигура да имат кръгло или дори някак пълно лице.
В това отношение хората се делят на три типа: едни, при отслабване, бузите и брадичката им веднага „падат“, други постепенно трансформират равномерно цялото си тяло, а трети, колкото и да се стараят, остават с розови, заоблени бузи.
И третият вариант се среща толкова често, че мнозина се интересуват как да отслабнат в лицето, правейки го по-красиво, интересно и изразително.
Възможно ли е да се постигне отслабване на лицето спешно, за малко време? Не. Но трябва да започнете днес. Без специални техники и манипулации нищо няма да работи. И не става въпрос само за отслабване. Факт е, че лицето често не приема най-привлекателната форма поради различни стресове и липса на сън.
Причината за невъзможността да се постигне идеалът може дори да се крие в използването на пищни възглавници. Най-често обаче проблемът се решава с двоен удар: преминаване към правилно хранене и извършване на специални упражнения, благодарение на които бузите и брадичката ще станат по-малки. И всичко това може лесно да се направи у дома.
Основното е постоянството и последователността.
Защо лицето изглежда пълно?
Тук може да има три основни причини. И за да намерите подходящи решения, първо трябва да разберете конкретен случай. И така, най-често срещаните ситуации са:
- Човек е с наднормено тегло – от относително малки до големи количества.
- Настъпва стареене на щама.
- Всичко се дължи на подуване.
И така, най-очевидната причина за пълнотата на лицето е наличието на наднормено тегло като такова. Факт е, че по скулите и бузите, в областта на шията и брадичката, както и във временната област на лицето, мазнините се натрупват доста бързо и лесно. В същото време външният вид на човек може да се промени драстично.
Този проблем, разбира се, може да се реши само с помощта на общо отслабване - диета, упражнения, масажи и т.н. Деформационното стареене на лицето е до голяма степен свързано със състоянието на кожата и мускулите. Причината за прогресирането му не е задължително да е възрастта.
Дегенеративните заболявания на кожата и лицевите мускули са свързани повече с актуализацията на определени рискови фактори, отколкото с изминаването на годините.
Въпреки това, деформационното стареене може да бъде причинено от генетично предразположение, както и от хормонален дисбаланс в организма, възникнал по редица причини. Тъканите на кожата и лицевите мускули стават отпуснати, отпуснати и започват да увисват. В резултат на това лицето изглежда пълно. Отслабването няма да помогне тук.
Подуването е често срещано явление в съвременните времена, тъй като обикновено се причинява от нарушаване на нормалния здравословен график на живот. В допълнение, зависимостта от алкохол, усвояването на големи количества въглехидрати и соли могат да бъдат причините.
Поради натрупването на последния, кожата на лицето не отстранява добре течността и лицето се подува. При такива условия не трябва да говорим за загуба на тегло като такава, а за установяване на всички процеси в тялото. Трябва да установите ясна дневна рутина, да спите достатъчно и да се опитате да ядете правилно. Би било препоръчително да се консултирате с лекар.
Медицинската намеса ще се състои във възстановяване на дренажа.
Трябва ли да се ограничите в диетата?
Ако причината за пълнотата на лицето е наличието на наднормено тегло като такова, разбира се, изключително важно е да се подобри храненето, за да отслабнете. Проблемът е, че отслабването на което и да е конкретно място по тялото няма да работи. Това е технически невъзможно. Ако човек отслабне, значи отслабва навсякъде.
От друга страна, този процес е актуален и в друга посока. Тоест, с най-малкото наддаване на тегло, всеки допълнителен килограм, поне частично, ще се отрази на лицето. Тази тенденция става особено забележима с възрастта.
Като цяло въпросът какво да направите, за да отслабнете в бузите, най-често се задава от жени, свързани с така наречения тип „ябълка“. Това са дами, при които наднорменото тегло доминира в областта на талията, бузите и брадичката. За тях е лесно да отслабнат в краката, но в същото време е повече от трудно да отслабнат в корема.
И причината тук е единствено генетиката. Диетите няма да помогнат, ако проблемът се окаже наистина пресилен. Въпросът е, че пълнотата на лицето не винаги се определя от наличието на мазнини. Много често става въпрос за самата структура на черепа, пропорциите на лицевите кости и тяхното разположение.
Поради тази причина дори много слабите хора могат да имат широки лица, но скулите им няма да изпъкват. Най-близкият до реалността начин за решаване на този проблем е банална корекция с помощта на козметика.
Така че отслабването на лицето с помощта на диета е напълно възможно, но целта трябва да бъде загуба на излишно тегло като цяло. В идеалния случай упражнения и правилно хранене.
Можете да използвате дългосрочни диети, които в крайна сметка включват отказ от нездравословни храни и преминаване към здравословни, естествени. Освен това трябва да следвате редица неизменни правила:
- Пийте най-малко два литра чиста вода без газ на ден (независимо от обема сок или чай, който пиете). Това е важно не само при отслабване.
- Спрете да пиете алкохол. Завинаги дори не можете да пиете вино на празници, независимо какво казват за ползите от него.
- Яжте зеленчуци и плодове, които не са били термично обработени.
- Приемайте повишено количество калций дневно, което трябва да надвишава 1200 mg. Тук точните числа са много индивидуални, така че е по-добре да се консултирате с лекар, преди да започнете срещата си.
- Намалете до минимум приема на захар и сол. Ако е възможно, изключете ги напълно от диетата. Ако е необходимо, можете да замените тези подобрители на вкуса със здравословни билкови подправки. Това също ще ви помогне да отслабнете като цяло.
- Редовно посещавайте баня или сауна (с изключение на тези, на които това е забранено поради здравословно състояние).
- Приучете се към ежедневни тренировки, които развиват гъвкавост и разтягане. Това ще подобри кръвообращението и мускулната тъкан ще стане по-еластична. И това важи и за лицето.
Сутрешен масаж за отслабване на лицето
Тази процедура е предназначена основно за преодоляване на ужаса от двойната брадичка и избягване на проблема с увисналите бузи.
Билков масаж
За да направите такъв масаж, ще ви трябва хавлиена кърпа - малка по размер, със среден косъм, доста тънка. Ще трябва да се накисне в специална билкова инфузия, която включва растения като:
- Полска лайка.
- градински чай.
- Липови листа.
- бял равнец.
Запарката се приготвя много просто: само една супена лъжица от сместа от тези билки се залива с чаша вода, която се оставя да заври.
Запарката се вари 20 минути, след което трябва да я прецедите, така че в течността да не останат листа или клонки. След това кърпата се сгъва в нещо като хармоника и се накисва в инфузията.
За масаж те вземат краищата на този „акордеон“ и рязко ги раздалечават. Докато се изправяте, кърпата потупва брадичката ви, което трябва да се повтори няколко пъти.
Масаж със сол
Друг вариант за масаж включва сол. Логично е да се предположи, че в този случай ще трябва да приготвите физиологичен разтвор. И така, трябва да разтворите една супена лъжица сол - обогатена с йод или морска сол - в един литър вода.
Физически тази процедура дублира описаната по-горе. Изключение е, че след приключване на такъв масаж е препоръчително засегнатите зони да се намажат с крем за кожа. Най-ефективно е да редувате билковия и солевия вариант на сутрешния масаж за отслабване на лицето.
Набор от най-добрите упражнения
И все пак, как можете да отслабнете в лицето си, така че скулите ви да се появят и бузите ви да паднат, ако като цяло няма проблеми с наднорменото тегло? За да отслабнете локално, ще трябва да прибягвате до набор от упражнения. Фитнесът на лицето е доста популярна тенденция днес.
За да направите бузите си кухи, брадичката по-тънка и лицето ви трансформирано, експертите в тази област съветват да извършите следните действия:
- Хвърлете главата си назад, поставете брадичката си напред и движете челюстта си. За простота можете да опитате да хванете горната устна с долната.
- Стиснете зъби и спуснете долната си устна възможно най-ниско към брадичката.
- Спуснете ъглите на устата си и след това напрегнете врата си. След това трябва да се отпуснете.
- Поставете юмрук под брадичката си. Спуснете главата си надолу, с ръка, напротив, движете черепа нагоре.
- Упражнение, което отразява предишното: поставете юмрук над главата си.
- Наведете главата си и се опитайте да достигнете раменете си с брадичката последователно.
Тази техника се практикува най-добре пред огледало. Още преди началото е препоръчително да нанесете подходящ крем върху проблемните зони. Практикуването на упражнения пред собственото ви отражение ще ви позволи най-правилно и точно да изучавате техниката на тяхното изпълнение, което допринася за значително повишаване на ефективността.
По този начин отслабването на лицето е дълъг и труден процес, който изисква интегриран подход. Първо трябва да определите причината за явлението и след това да започнете да го решавате.
Ако говорим за наднормено тегло, диета, масаж и упражнения трябва да се използват едновременно, за да се постигнат възможно най-бързи резултати.
Източник: https://pohudet.org/pohudenie/kak-pohudet-v-litse/
Как да отслабнете в бузите си и да направите лицето си привлекателно
Проблемът с излишните мастни натрупвания в областта на бузите и шията е познат на много хора, тъй като темата за наднорменото тегло и съпътстващите го здравословни проблеми сега е много актуална.
Отслабването на лицето не е лесна задача, но с необходимото старание е напълно възможно да се постигнат желаните резултати.
В момента има много методи и набори от упражнения, които ви позволяват да коригирате закръгленото лице и да се отървете от двойната брадичка, както за мъже, така и за жени.
Най-важното за безопасното и ефективно отслабване е правилното отношение. Много е важно първоначално да се настроите за факта, че резултатът определено ще дойде, но не трябва да гадаете колко скоро ще се случи. Отслабването, както на лицето, така и на останалата част от тялото, трябва да бъде правилно и постепенно.
И не си мислете, че този проблем засяга само по-слабия пол! За да бъде винаги във форма, всеки съвременен мъж трябва да се грижи за себе си и за състоянието на тялото си. Това означава, че трябва да се настроите за дългосрочна загуба на тегло, защото всичко, което изчезва бързо, може да се върне също толкова бързо.
За да отслабнете върху лицето на мъж или жена и да направите чертите му по-изтънчени, е необходимо да „свържете“ всички средства и методи към този процес, а именно:
- преминете към специална система за хранене;
- изправете рамене и постоянно наблюдавайте стойката си, защото... поради навеждане, кръвообращението се влошава и се появява подуване;
- отървете се от меките и твърде високи възглавници, като ги замените с по-плътни и еластични ортопедични конструкции;
- Извършете цялостна грижа за кожата на лицето, деколтето и шията;
- изпълнете набор от упражнения за трениране на мускулите на лицето и шията.
Диетата ще ви помогне да отслабнете в лицето си
Както всяка друга хранителна система за отслабване, диета, която ви позволява да отслабнете в лицето си, изисква спазване на определени правила и принципи. Списъкът на забранените продукти включва:
- Захар и сол, които задържат излишната течност в тялото и водят до образуване на отоци;
- Тлъсто месо и бульони на негова основа, които насърчават наддаването на тегло поради високото си съдържание на калории;
- Сладкиши, мас, газирани напитки, силен чай и кафе. Те влияят негативно на храносмилателния процес, съдържат бързи въглехидрати и лесно се съхраняват „в резерв“ на най-неподходящите места;
- Алкохол под каквато и да е форма, който, заедно с общата интоксикация на тялото, причинява подуване и разваля тена.
За да бъде храната полезна и да позволи излишните обеми, включително тези по лицето, бавно, но сигурно да се „стопят“, е необходимо да се създаде меню по такъв начин, че да се състои от 50% плодове, плодове и зеленчуци.
По-добре е да готвите ястия в растително масло, те трябва да бъдат подправени с ароматни билки и лимонов сок.
Важно е вашата диета да съдържа много фибри, които създават усещане за ситост за дълго време и също така помагат за прочистване на червата.
Упражнения за отслабване на лицето: за мъже и жени
Специалните упражнения ще ви помогнат да отслабнете в лицето си, да коригирате овалната си форма и да се отървете от двойната брадичка. Естествено, най-добър ефект може да се постигне както при мъжете, така и при жените, ако комбинирате редовните упражнения с диета. Най-популярните и ефективни са следните упражнения:
- "Ние пишем във въздуха." За да изпълните това упражнение, ще ви трябва обикновен молив. Трябва да го вземете в устата си и да го задържите между зъбите си, след което да „напишете“ във въздуха цялата азбука и цифрите от 1 до 10. Особено внимание трябва да се обърне на „написването“ на буквата М и цифрата 8.
- „Ядем и отслабваме.“ За да изпълните това упражнение, ви трябват само устните ви. Те трябва да се навият в тръба и да се произнесат, или още по-добре, да се изпеят всички гласни. Можете да ги „пеете“ в произволен ред, например по този начин: o-a-i-yu-e-u-e-o-ya-i-e-u.
- „Накланяне на главата“. Необходимо е да наклоните главата си към лявото рамо, да поставите лявата си ръка на левия си храм. След това трябва да се опитате да докоснете рамото си с главата си и да го спрете с ръка. Направете същото и с дясната страна.
- "Прозявам се". Трябва да се опитате да имитирате прозявка възможно най-правдоподобно. За да направите това, заемете удобна позиция на тялото, погледнете право напред и затворете устата си. След това трябва да отворите устата си възможно най-широко и да се опитате да я задържите в това положение за 5 секунди. След това трябва да затворите устата си, да преброите до пет и да повторите упражнението. 10-12 повторения ще бъдат достатъчни.
Трябва да изпълнявате такива упражнения редовно, поне 2 пъти на ден.
В допълнение, различни общи аеробни упражнения, като плуване, бягане и бързо ходене и колоездене, са чудесни за отслабване на лицето ви. Пилатес и йога също помагат за стягане на мускулите и коригиране на контурите на лицето и тялото като цяло. За мъжа най-подходящи са сутрешният джогинг, колоезденето и плуването.
Източник: http://FitDoma.ru/raznoe/kak-poxudet-v-shhekax.html
Как да отслабнете в лицето си, диета и прегледи - Evehealth
Съвети от диетолози какво да направите, за да отслабнете по лицето си?
- Важно е да се предотврати подуване на лицето, което означава да се пият поне два литра вода, така че тялото да не я натрупва в средата. Избягвайте газирани напитки, препоръчително е да пиете зелен чай или билкови отвари.
- Забранено е да се пият алкохолни напитки, независимо колко слаби са те.
Този нюанс се причинява от дехидратация на тялото, което се превръща в подуване на лицето.
- Яжте повече зеленчуци и плодове, фибрите са необходими за поддържане на водния баланс.
- Необходимо е да се намали приема на сол, те не позволяват на течността да напусне тялото.
- Също така е полезно да си починете пълноценно, да спите поне 8 часа, да се разхождате на чист въздух и да правите леки гимнастически упражнения за цялото тяло.
Какво можете да направите, за да отслабнете по лицето си за няколко дни?
Един прост масаж, потупване на брадичката и бузите, ще помогне за подобряване на кръвообращението и облекчаване на умората. Правете процедурата няколко пъти на ден, докато трябва да сте напълно отпуснати и фокусирани върху масажа.
Как бързо да отслабнете на лицето си? Има специална високоефективна маска за лице. За приготвянето й са ви необходими лимонов сок, мая, яйчен белтък (за мазна кожа). За нормален или комбиниран – овесени ядки, мая и витамин А на капсули. Нанесете обилно състава върху лицето, шията и гърдите и след 20 минути измийте с топла вода.
Козметолозите предлагат използването на специална гимнастика, която ще даде положителен резултат за отслабване на лицето, укрепване на тонуса на бузите и помага за избягване на бръчките по лицето.
Упражнения - как да отслабнете в лицето си!
Какво да направите, за да отслабнете на лицето си:
- Вземаме молив в зъбите си и се опитваме да напишем някаква дума във въздуха; буквите M и W се считат за полезни;
- кръстосайте ръцете си и хванете раменете, ритмично изпънете врата и задръжте позицията за няколко секунди, върнете се в изходна позиция;
- изпънете устни и ясно произнесете гласните.
В домашни условия тези процедури са много ефективни и след няколко дни вече ще видите първите резултати.
Как да отслабнете бързо на лицето си без изтощителни тренировки?
Необходимо е да се откажете от навика да пиете чай или вода преди лягане, това трябва да се направи през деня. Насищайте тялото с полезни витамини и минерали, разтривайте с билкови отвари.
Можете да сварите черен чай и да избършете лицето си със салфетка вместо почистващи балсами.
Що се отнася до диетата, за да отслабнете на лицето си, трябва да сведете до минимум консумацията на пушено месо, солени храни, кисели, пикантни, брашно и сладкарски изделия. Можете ефективно да правите гладни дни с елда, дини, ябълки, краставици, препоръчително е да подправите ястията си с лимонов сок вместо сол и подправки.
Трябва да си лягате в 22 часа и да ставате в 7, прекомерният сън също има неблагоприятен ефект върху лицето, появява се подпухналост и подуване.
Визуално моделиране
Как да отслабнете в лицето си с прическа? За да направите това, трябва да придадете правилната форма на прическата си, да се научите как да нанасяте грим, за да стесните скулите си и да дефинирате лицето си.
Ефектът на пълните бузи се създава от високи прически, рамкирани с къдрици отстрани. А също и обемни прически на върха на главата и кичури, които прилепват плътно към бузите. Що се отнася до козметиката, правилният грим е важен в тази ситуация.
В допълнение към класическата подходяща пудра трябва да закупите още една - с нюанс по-тъмна, тя трябва да се нанесе по челюстта и брадичката и ярък руж директно под скулите.
По такива хитри начини можете да постигнете чист и привлекателен външен вид, но всичко е просто и безопасно!
Какво му трябва на един мъж, за да отслабне по лицето си?
За да коригирате контура на лицето, можете да направите масаж за укрепване на мускулния тонус. За това:
- пригответе билкова инфузия, вземете една супена лъжица билки (лайка, градински чай, липа), добавете 1,5 чаши гореща вода и оставете за 20 минути;
- потопете кърпа в билковата инфузия и накиснете добре;
- След това го хващаме за краищата с две ръце и го дърпаме в различни посоки, така че да удари брадичката.
Още няколко ефективни упражнения.
- Накланяме глава към лявото рамо и поставяме лявата си ръка на лявото слепоочие. Сега трябва да докоснете рамото си с главата си и да предотвратите това с ръката си. Правим точно същото от дясната страна.
- Поставяме лакътя на масата, поставяме юмрук под брадичката и със сила се опитваме да спуснем лицето си надолу, като същевременно се намесваме с ръката си.
- Свързваме плътно зъбите си и се опитваме да издърпаме долната устна надолу.
Дори за хора с пухкави бузи, тези процедури ще бъдат ефективни и полезни; с редовни тренировки лицето не само ще отслабне, но и ще подобри тонуса си, ще укрепи мускулите на бузите и брадичката.
Когато отговаряте на въпроса - възможно ли е да отслабнете на лицето си, можете да кажете „Да“ утвърдително, основното е малко постоянство и сила на волята и резултатът няма да ви накара да чакате дълго!
Как да отслабнете в лицето си - отзиви от късметлиите
Вероника пише:
Искам лицето ми да отслабне, какво трябва да направя за това? Това реално ли е?
Виктория Семеновна, козметолог и диетолог.
Как да отслабнете в областта на лицето? И това е много просто, основното е да се ограничите до висококалорични храни и празни въглехидрати, които произвеждат подкожна мазнина, която се натрупва върху вътрешните органи и причинява подуване на лицето.
Необходимо е да се даде предимство на естествената храна, естествено отглежданите продукти. Прости домашни масажи и упражнения ще ви помогнат да получите идеален контур на лицето за кратко време.
Всичко, което трябва да направите, е леко да потупате бузите си, да напрегнете брадичката си и да не пиете много течност преди лягане. Водете активен начин на живот и се наслаждавайте на живота! Всичко ще бъде наред, а външният ви вид ще ви зарадва с прекрасно по-слабо лице!
Видео за това как да отслабнете в лицето си
Източник: http://EveHealth.ru/kak-pokhudet-v-lice/
Как да отслабнете на лицето си?
Когато напълнеете, в допълнение към допълнителните гънки по корема или излишните сантиметри по ханша, можете да получите такава неприятност като подпухнало лице...
Пухкавите бузи и двойната брадичка не изглеждат много сладки, те ви карат да изглеждате стари и най-важното - влияят негативно на самочувствието ви. Поради тази причина много хора се интересуват от това как да отслабнат на лицето си. Това е трудна задача (а някои дори я смятат за невъзможна), но има редица начини, които могат да ви помогнат да постигнете резултати.
Между другото, дебелото лице не е проблем за всички хора с наднормено тегло. Някои жени може да имат излишни килограми по бедрата и задните части, но горната им част на торса, включително лицето, ще изглеждат напълно нормални.
внимание!
В случай на тежко затлъстяване, проблемът с пухкавите бузи и гънките на брадичката ще изчезне, ако се включите в цялостна загуба на тегло.
Ако обаче сте качили до 10 излишни килограма и сте забелязали силно подуто лице, тогава причината за неприятностите може да е и задържане на течности.
И така, ето какво може да ви помогне да си върнете тези изсечени функции.
1 Упражнявайте всеки ден, за да изгаряте мазнини в цялото си тяло.
По този начин не само ще подобрите общото си състояние, но и ще ускорите изгарянето на мазнините по лицето. Правете аеробика, джогинг, танци и практикувайте бързо ходене. Ще бъдете приятно изненадани, когато един ден видите в огледалото стегнато, красиво тяло, а с него и вашето лице.
За да отслабнете, трябва да спортувате редовно или още по-добре ежедневно. Само физическите упражнения, които се превърнат във ваш начин на живот, ще ви помогнат да свалите излишните килограми.
Премахването на мазнините по лицето отнема много време и усилия, но редовните упражнения определено ще се отплатят.
Има и редица упражнения, които ангажират конкретно лицевите мускули. Това упражнение е много полезно, защото, наред с други неща, помага за подобряване на тонуса на кожата и премахване на някои бръчки. Въпреки това ще прочетете за това в тази статия малко по-долу.
2 Яжте пресни зеленчуци и плодове.
Наличието на фибри във вашата диета, на които пресните плодове са много богати, ще ви помогне да поддържате тялото си в добра форма, както и да подобрите храносмилането и да ускорите метаболизма.
Избягвайте прекомерната консумация на въглехидрати и рафинирана захар. И въглехидратите, и захарта водят до задържане на вода по лицето.
3 Ограничете употребата на лекарства.
Ако е възможно, намалете употребата на лекарства, които също причиняват задържане на течности в тялото. Дори оралните контрацептиви - противозачатъчните - могат да допринесат за това.
Не забравяйте, че не трябва сами да променяте дозировката на вашите лекарства - не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Ако сте подложени на някаква терапия, тогава в този случай ще трябва да имате търпение и да я завършите.
И ако искате да се откажете от хормоналните контрацептиви в полза на бариерните, тогава не забравяйте да завършите пакета противозачатъчни хапчета до края, за да не нарушите хормоналния си баланс.
4 Пийте повече вода.
Понякога си мислите, че сте гладни или изнемогвате от копнеж „да хапнете нещо толкова вкусно“, но всъщност тялото ви просто иска да пие. Ако консумирате достатъчно вода, фалшивият глад ще изчезне и ще предотвратите преяждането и ще насърчите ефективното изгаряне на мазнини не само по цялото тяло, но и по лицето.
И още един, не по-малко важен момент: адекватната хидратация ще предотврати подуване на бузите, което възниква в резултат на липса на вода в тялото - тялото просто започва да натрупва течност „в резерв“, ако не се попълва навреме.
Всеизвестен факт е, че трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден (включително чай, сокове и течни храни - супи, бульони и др.)
5 Пийте мляко вместо алкохол.
В интернет вече се появи игра на думи: алкохолът не решава проблема, но и млякото. Шегувам се, но всъщност най-новият продукт директно помага за решаването на проблема с кръглото лице, докато алкохолът го влошава.
Разбира се, никой няма да откаже чаша вино на парти в полза на чаша мляко, въпреки всички предимства. Все пак имайте предвид следния факт: алкохолните напитки съдържат много калории, при това напълно безполезни, които не се превръщат в енергия (противно на общоприетото схващане, че алкохолът няма никакви калории).
Алкохолът също така насърчава задържането на вода в тялото - поради което след парти лицето изглежда още по-подпухнало. Но млякото от своя страна ви помага да отслабнете, придавайки на лицето и тялото ви по-изтънчени форми.
Ето защо ще имате още една причина да си кажете „Стоп“, посегайки към поредната порция алкохол, но същевременно пиейки здравословно мляко по-често.
6 Намалете приема на сол.
Солта е мощен фактор, който задържа водата в тялото. Но тъй като е напълно невъзможно да се откажете от него, опитайте се да намалите консумацията си до минимум.
Трудно е да отслабнете, като ядете бърза храна.
7 Използвайте руж.
Нанесете върху лицето си основа за грим с подходящ нюанс (опция за жени) и използвайте руж.
Опитните гримьори могат да направят лицето да изглежда много по-слабо, като го стеснят визуално. Научете правилните тайни за грим, за да използвате този трик.
Цветът на фон дьо тена трябва да съответства на тена на кожата на лицето ви. Нанесете тъмен руж под скулите и светла пудра върху бузите. Използвайте бронзираща пудра, за да маскирате онези части от лицето, които бихте искали да скриете, и подчертайте с лека пудра.
Всъщност този трик прави чудеса, правейки лицето по-изискано, изискано и дефинирано.
8 Правете прости упражнения за лице.
Е, сега е време за заветните упражнения. Те ще ви помогнат да се отървете от мазнините по бузите, ще укрепите лицевите мускули и ще стимулирате кръвообращението. Започнете с кратки упражнения със затворена уста.
Вдишайте въздух от едната буза и го задръжте за 5-7 секунди, след което отпуснете лицевите мускули. Повторете 4 пъти на всяка буза и след това още 4 пъти на двете бузи. След това отворете устата си и направете няколко кръгови движения с долната челюст.
Това упражнение ще укрепи долните мускули на лицето и брадичката.
9 Отидете на фризьор!
внимание!
Помолете вашия фризьор да ви избере прическа, която да издължи лицето ви и да прикрие несъвършенствата. За да направите това, по-добре е да се свържете с професионален стилист, който ще избере уникална прическа за вас. Тук ще научите всичко за домашните средства за цъфтящи краища на косата.
10 Запомнете!…
... че двойната брадичка и пълните бузи могат да бъдат наследени генетично. В този случай ще ви бъде много трудно да отслабнете на лицето си. Някои от тези хора просто пренебрегват подобни недостатъци, като се надяват, че с възрастта лицето ще стане по-изтънчено. И това наистина работи - случва се детските и младежките отоци да изчезнат, а лицето на човек става по-очертано
В крайна сметка най-важното е изражението на лицето ви. Дори най-красивите черти, трайно изкривени от негативни емоции (тъга, тъга, гняв и недоволство) ще изглеждат грозни.
Всички проблемни зони на фигурата могат лесно да бъдат скрити, като изберете правилните дрехи и обувки. Но пухкавите бузи стават забележими веднага. Умората, липсата на сън, тъмните кръгове под очите, отоците и кръглите бузи веднага се отразяват на състоянието на кожата. Не харесвате отражението в огледалото и сигурни ли сте, че сте готови да се справите с този проблем? Тогава сега ще ви кажем как да се грижите за лицето си, за да се отървете от пухкавите бузи.
- Излишни килограми. Наднорменото тегло може да промени формата на лицето ви до неузнаваемост. Мазнините се натрупват особено често по скулите и бузите. Всичко това се дължи на небалансирана диета и липса на физическа активност.
- Нарушения на лицевите мускули и структурата на кожата. Това често се свързва с хормонален дисбаланс, понякога наследственост и тютюнопушене. Наличието на тези фактори провокира бързото повяхване на кожата, което я прави отпусната, подута и отпусната.
- Подуване. Причините често са:
- неправилен режим на деня;
- нередовенработен ден;
- лош сън;
- алкохолни напитки;
- пикантни и солени храни;
- липса на чист въздух;
- постоянно седнало положение .
Как бързо да отслабнете в бузите си - правилната диета
Известният дерматолог от Калифорния, Джесика Ву, е разработила специална диетична програма за своите клиенти, насочена към почистване на кожата и възстановяване на еластичността и стегнатостта на кожата. Като следвате простите правила за диета, изброени по-долу, ще постигнете отлични резултати:
- Пийте достатъчно пречистена негазирана минерална вода. Нормата е най-малко два, а може и повече литра на ден. Течността е постоянен източник на обновяване и прочистване на клетките и мембраните на тялото.
- Избягвайте напълно алкохола. Алкохолните напитки правят кожата дехидратирана и изтощена, което веднага се отразява на външното й състояние.
- Яжте поне няколко плода и пресни зеленчуци на ден. Благодарение на страхотното съдържание микро-и макроелементи, фибри, тези продукти помагат за бързо почистване на кожата и премахване на ненужните мазнини.
- Включете колкото е възможно повече в диетата си калций-съдържащипродукти. Калцият е отговорен за еластичността и стегнатостта на кожата.
- Ограничете максимално солта в диетата си, тя задържа течността в тялото.
- Посетете банята или сауната веднъж месечно. Високите температури ще накарат кожата бързо да се почисти и да се отърве от мазнините и излишната вода.
Отслабнете в бузите, грижа за кожата
За да поддържате здравето и красотата на лицето си, трябва да използвате козметиката по следния начин:
- Измивайте лицето си всеки ден само с кремообразна пяна, за да не го изсушите, а напротив, за да подхраните кожата.
- Използвайте дневни и нощни кремове, които отговарят на вашия тип кожа.
- Преди лягане почиствайте лицето си само със специално мляко или тоник без алкохол.
- Нанасяйте скраб продукти върху лицето си веднъж седмично.
- Два пъти седмично нанасяйте върху лицето си подхранващи маски, които допълнително ще стимулират бузите ви да се почистят и да се отърват от мазнините. Можете дори да ги приготвите у дома.
Маска за лице вариант 1
Ще имаш нужда:
- сок от един лимон;
- чаена лъжичка мая;
- яйчен жълтък.
Смесете всички съставки, разбъркайте добре до получаване на хомогенна смес и нанесете по лицето наполовин час. Изплакнете маската с хладка вода.
Маска за лице вариант 2
Компоненти:
- чаена лъжичка овесени ядки, предварително смлени в блендер;
- чаена лъжичка мая;
- няколко капки витамин А.
Комбинирайте съставките и нанесете върху лицето си за 20 минути, изплакнете с топла вода.
Упражнения за бузи, масаж
Масажът на лицето е много полезен не само за отслабване на бузите, но и като ежедневна процедура за поддържане на здрава кожа. Това ще отнеме само няколко минути от вашето време:
- Потупвайте се по брадичката и бузите с леки движения на пръстите си в продължение на 3 минути.
- Варете отвара от лайка, бял равнец или градински чай.
- Навлажнете с него хавлиена кърпа и масажирайте цялата предна част за 3-4 минути.
Упражнения за бузите на лицето, резултати от масаж
Ежедневният масаж на лицевата част на тялото ще помогне за тонизиране на бузите и ще служи като превенция на двойна брадичка, ще укрепи лицевите мускули, ще намали мимическите бръчки, подуването и като резултат ще премахне излишната мазнина в тази област.
Упражнения за отслабване на бузите, гимнастика
- Задръжте молив между устните си и се опитайте да нарисувате кръг или осмица във въздуха. Продължете да правите това упражнение в продължение на 10 минути.
- Стиснете устните си с тръба и произнесете всички гласни на свой ред. Продължете това в продължение на 5 минути.
- Поемете въздух, издуйте бузите си и повторете няколко пъти. Издуйте отново бузите си, опитайте да издухате въздух на малки порции, на тласъци през затворената си уста. Сега опитайте да издухате въздух през десния, след това през левия ъгъл на устата си, през горната устна. Отново надуйте бузите си с въздух и го преместете няколко пъти от дясната буза наляво и назад, движейки въздуха в кръг, прилагайки сила.
- Хвърлете главата си назад и започнете да движите челюстта си в различни посоки, продължете това 5 минути.
Упражнения за отслабване на бузите на лицето, резултат от гимнастика
Правейки тези прости упражнения всеки ден, в рамките на една седмица ще видите първите положителни резултати. И след месец кожата ще стане еластична, стегната, подуването ще изчезне и излишната мазнина ще започне постепенно да намалява.
Упражнения за бузи, видео
