Начини за справяне с увисналия корем след раждане. Как да стегнем увисналия корем и увисналата кожа след раждане

Съдържанието на статията:

Вероятно всяка млада майка след раждането се сблъсква с такъв неприятен проблем като увиснал корем и е невъзможно бързо да се отървете от този недостатък. Не бива да се притеснявате твърде много за това, защото тялото се нуждае от определен период за възстановяване и в близко бъдеще, с правилния подход, можете да върнете стройна и тонизирана фигура.

Защо се появява увиснал корем след раждане?

По време на бременност в женското тяло под въздействието на хормони настъпват сериозни промени:

1. С растежа на детето започва увеличаване на размера на матката. Веднага след раждането матката се свива и постепенно се връща в обичайното си състояние, като този процес отнема около 4-6 седмици (във всеки случай тези показатели са индивидуални). Има едновременно възстановяване на матката и отстраняване на излишната течност от тялото.
2. Започва разминаването и лекото отделяне на коремните мускули един от друг, което прави място за растящото дете. В резултат на разминаването на правите коремни мускули, приблизително 30% от бременните жени развиват диастаза. При това състояние на корема се образува задълбочаване с не много големи размери - появява се бяла линия на корема. Докато диастазата не бъде напълно излекувана, няма да е възможно да се премахнат проблемите с ронливостта и ветхостта на корема.
3. Образува се допълнителен мастен слой на корема, ханша и отстрани. Именно в резултат на този процес след бременността коремната област няма да има най-атрактивния вид.
4. Има разтягане на кожата в областта на корема, бедрата и гърдите. Този процес води до образуване на стрии, които трябва да бъдат лекувани незабавно, тъй като в бъдеще ще бъде по-проблематично, а понякога дори невъзможно да се отървете от повече от тях.

Как протича възстановяването след раждането?

Експертите казват, че процесът на възстановяване на женското тяло след раждането, средно отнема около 6-7 месеца, в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото. За да се върнете към предишната физическа форма и красива фигура, е необходимо да се вземат предвид няколко фактора – тегло преди раждане, тен, физическа годност, възраст, включително генетична предразположеност към пълнота.

Младите майки отслабват много по-бързо след първата бременност, при условие, че не са натрупани повече от 14 кг тегло през периода на раждане на бебето. Мастните натрупвания ще бъдат много по-трудни за напускане след второто раждане.

Ако раждането е станало чрез цезарово сечение, процесът на възстановяване ще бъде много по-бавен. На първо място, този ефект се дължи на факта, че за известно време болката ще ви притеснява и едва след като шевът е напълно излекуван, можете да започнете активна работа върху собствената си фигура.

Ако младите майки продължават да спортуват умерено дори по време на раждането на дете, ще бъде много по-лесно и по-бързо да се възстанови добрата физическа форма. Това се дължи на факта, че тялото получава необходимото натоварване, а мускулите нямат време да отслабнат и да загубят сила.

Възстановяването на младото тяло е по-бързо, за жените, които са преодолели 30-годишния етап, ще бъде много по-трудно да се върнат към добра физическа форма.

Какво ще помогне за стягане на стомаха?

За да стегнете корема възможно най-бързо и да приведете фигурата в добра физическа форма, е необходимо да предприемете активни действия за възстановяване на предишната форма възможно най-скоро след раждането.

За тази цел можете да използвате голям брой от голямо разнообразие от средства, които включват:

• лактация;
• народни методи;
• салонни процедури;
• здравословно, пълноценно и нискокалорично хранене;
• умерено физическо натоварване;
• гимнастика и масаж срещу отпуснат корем;
• обвързване на корема;
• носенето на коригиращо бельо.

Кърмене за отслабване

Учените успяха да докажат, че кърменето помага на женското тяло да изгори много по-бързо и по-активно съществуващите подкожни мастни натрупвания и излишните калории.

Женското тяло изразходва около 500 Kcal на ден за процеса на производство на кърма и хранене. Ето защо има активна резорбция на подкожните мастни натрупвания в областта на корема. По време на кърмене тялото започва да произвежда хормона окситоцин, който допринася за свиването на матката след последното раждане.

Важно е да запомните, че загубата на твърде много тегло по време на кърмене може да причини сериозна вреда на здравето на бебето. В случай, че кърмещата майка губи повече от 1 кг за една седмица, токсините, останали след разпадането на мастната тъкан, влизат в кръвта, а след това в кърмата. При това състояние на нещата е необходимо да се погрижите за увеличаване на калорийния прием, за да се намали скоростта на загуба на тегло.

По време на кърмене е строго забранено да се следват твърде строги диети, тъй като в резултат на това такива действия могат значително да отслабят лактацията. За поддържане на здравето женското тяло трябва да получава около 1300-1800 Kcal всеки ден. В този случай, на първо място, е необходимо да се мисли за правилното и питателно хранене на детето.

Връзване и коригиращо бельо срещу увиснал корем

Днес е лесно да закупите специално оформящо облекло в почти всеки магазин за бельо или аптека. Но най-добре е да започнете да го използвате преди раждането и веднага след тях.

Компресионното бельо помага за предотвратяване на увисване на корема, което се получава в резултат на намаляване на вътрематочното налягане, както и намаляване на тонуса на мускулите на тазовото дъно и изместване на вътрешните органи след раждането.

Такова бельо трябва да се носи най-малко 14 дни и веднага щом има усещане, че общото благосъстояние и състояние на тялото се е подобрило значително, можете да изоставите бельото за отслабване.

В случай, че по някаква конкретна причина няма желание за носене на такова бельо за отслабване, процедурата за коремче може да се използва като алтернатива.

За целта се взема обикновен ленен плат или прашка шал, чиито размери трябва да са приблизително 3 м х 50 см. Материята се поставя на корема и се увива добре около кръста, и се кръстосва на гърба, след това краищата от тъканта отново се изтеглят напред и се завързва спретнат възел, за да не се притиска силно. Резултатът трябва да бъде два слоя тъкан – широкият ще придърпа и леко повдигне корема, а тесният ще поддържа коремните мускули, предотвратявайки увисването им надолу.

Важно е да запомните, че тъканта не може да бъде затегната много здраво. Превръзката ще бъде вързана правилно, ако дланта лесно преминава между тялото и тъканта. След поставянето на такава превръзка трябва да има усещане, че коремът леко се издига. Препоръчително е да завържете тъканта, докато лежите по гръб, и едва след това да станете.

Правилно хранене за плосък корем

След раждане и по време на кърмене строгите диети и диетичните ограничения са противопоказани за жените, за да не навредят на собственото си здраве. В резултат на недостиг в организма на витамини и други полезни вещества съществува риск от влошаване на благосъстоянието, като в същото време има отрицателен ефект и върху здравето на детето. Ето защо, за да възстановите добрата физическа форма и да стегнете стомаха, е необходимо да се придържате към принципа на правилното и питателно хранене, а също и да не забравяте за необходимостта от умерени упражнения и спорт.

При храненето трябва да се придържате към следните препоръки:

• Консумацията на сладки и нишестени храни, включително мазни и пържени храни, е сведена до минимум.
• Опитайте се да ядете приблизително по едно и също време всеки ден.
• Храната трябва да се приема на малки порции, за да се предотврати преяждане, но са разрешени 5-6 хранения на ден.
• Необходимо е да се пие колкото е възможно повече течност (обикновена вода), но не повече от 1,5 литра на ден, за да не се провокира появата на оток.
• Полезно е към диетата да се добавят колкото се може повече пресни зеленчуци с плодове, млечни продукти и ядки.

Ако създадете добър навик за правилно хранене, положителен резултат ще бъде забележим след един месец - коремните мускули постепенно ще се заздравят, подкожните мастни натрупвания ще започнат да се изразходват, кожата ще се стегне и ще върне свеж и здрав вид.

Гимнастика и масаж за плосък корем

За да възстановите твърдостта и еластичността на коремните мускули, се препоръчва да правите масаж сами у дома. Докато се къпете, можете да масажирате корема със струя вода или твърда кърпа - спретнати кръгови движения се извършват по посока на часовниковата стрелка. Благодарение на тази процедура се засилва процесът на кръвообращение в тъканите, поради което се ускорява възстановяването на мускулния тонус и коремът се връща към привлекателния си вид.

Дори докато вършите прости домакински задължения, се препоръчва да се отпуснете и стегнете коремните мускули, за да възстановите техния тонус и сила. Трябва да се опитате да развиете навика постоянно да дърпате стомаха си и внимателно да наблюдавате собствените си чувства. Много скоро ще има усещане, че мускулите възвръщат силата и се връщат в състоянието, в което са били преди бременността.

Полезно е да овладеете техниката на дишане, благодарение на чието използване без много усилия ще бъде възможно ефективно да се тренират коремните мускули и да се възстанови еластичността на пресата. Трябва да легнете или да седнете възможно най-удобно, след което се поема бавно и дълбоко въздух. В този момент е важно да придърпате стомаха максимално и да го надуете като балон. Продължителността на такава гимнастика трябва да бъде най-малко 10 минути на ден.

Полезно е да посетите басейна или да плувате в езерото. Незаменим плюс за фигурата е водната аеробика, която можете да правите сами или да се присъедините към група. Ще бъде напълно достатъчно просто да донесете и разперете ръцете си, благодарение на което ще почувствате ритмичното докосване на водата на стомаха. Това упражнение е много полезно, но е доста безопасно и няма да навреди на вашето здраве. Можете да направите толкова повторения, колкото можете.

С правилния подход за сравнително кратък период от време можете да се върнете към предишната си фигура и бързо да стегнете коремните си мускули. За да получите максимална полза, е необходимо да използвате комплексна терапия и да не забравяте за балансирана, нискокалорична, но пълноценна диета. Струва си обаче да изоставите твърде силното физическо натоварване, за да не навредите на тялото, отслабено след раждането.

Ефективни упражнения за да се отървете от увиснал корем в това видео:

24 септ 0 1388

Мария Хавкина:Питаха, питаха и периодично изскачат на различни места за дискусии по тази тема. Тук ще напиша какво мисля и знам за това и какво препоръчвам на момичетата.

1) увисването на корема не винаги е диастаза;

2) има смисъл да се прецени и да се тревожи, ако са минали поне два месеца от раждането. Защо? Това е периодът, през който матката обикновено се връща към размера преди бременността, а мускулите (отново, в идеалния случай) възстановяват тонуса си. (по мои наблюдения това се случва с мускули а) при първородни с добър начален тонус на всички коремни мускули. не се изпомпва от пресата, не. А именно всички дълбоки мускули са в ред. б) при момичета с добра еластичност на тъканите. Не хипермобилност и супер разтягане, това е различно, а именно еластичност.

3) основната причина за голям корем след раждане, особено след няколко, е разтягане и намаляване на тонуса на мускулите на коремната стена. Отново според моя опит с момичета, в по-голяма или по-малка степен повечето имат нужда от помощ след същите два месеца и независимо от наличието на диастаза. Въпросът „защо“ тук е риторичен, има много причини, а понятието за нормата е много неясно.

Каква помощ? Не преследване на корема малко след раждането, а стъпка по стъпка за възстановяване на тонуса на коремните мускули от дълбоко към повърхността, по същество същата техника като при диастаза, но с повече свобода при избора на упражнения.

4) следващата причина (здравей, шапка) е мастният слой.
Тук няма оригинални съвети, всичко е очевидно, всички отдавна знаят (но не е лесно, факт, като всяка работа с навици и промяна в начина на живот). Какво ще помогне? Хранителен баланс, без строги нискокалорични диети, режим на пиене и задължително физическа активност в определен режим. За отслабване все още е трудно да се предложи нещо по-ефективно от интервални тренировки. И между другото, ако смятате, че само бягането може да бъде интервална тренировка или, да речем, силова тренировка, тогава мога отговорно да кажа, че с творчески подход йога практиката може много добре да се превърне в HIIT намигване емотикон

5) друга съществена причина е неблагоприятното разположение на органите вътре, тяхното пропускане. Като цяло, състоянието на стомашно-чревния тракт, проблеми с храносмилането на храната и навременното изхождане (запек). Тази точка важи за почти всички след COP и много след EP.

6) Диастаза с целия този набор може и да не е. Още веднъж ще ви предпиша, че големият корем не означава непременно, че имате мускулно несъответствие. Най-вероятно тонусът ви е намален на първо място, а диастазата може да бъде неприятно допълнение.

Във всеки случай всички нехирургични методи за корекция на диастазата работят с мускулен тонус, благодарение на което се постига контрол върху състоянието. Това са едни и същи програми за упражнения - и само за увиснал корем, и за диастаза, и за хернии на бялата линия. Просто има някои нюанси във всяка ситуация, по-голям или по-малък списък от ограничения, време за постигане на устойчив резултат.
Но смисълът е същият - възстановяването на тонуса и координираната работа на мускулите на стабилизаторите на тялото.

Вижте също уебинари от Мария Хавкина:
Маратон за корекция на диастаза:ще научите как да се справите с корема у дома за 6 седмици с прости упражнения.

Съдържанието на статията:

За съжаление, след раждането, новосъздадената майка има не само приятни грижи за бебето, но и проблеми с фигурата. Не е изненадващо, защото по време на бременност една жена може да наддаде 15-20 кг. Кожата на корема губи предишната си еластичност. Случва се предишните форми да се връщат при жената без никакви усилия, но повечето родилки все още се питат: „Как да стегнем кожата на корема след раждането?“. Всъщност работата върху тялото ви изисква интегриран подход, малко търпение и постоянство.

Как да възстановим еластичността на кожата след раждане?

Естественото възстановяване на фигурата: свиване на матката и привеждане на коремните мускули в тонус, може да отнеме до 8 седмици. Ако през този период излишните килограми не са изчезнали, трябва да се вземат определени мерки. Да се ​​отървете от увисналата кожа след раждането ще ви помогне:
- специални процедури, които стягат стомаха;
- физически упражнения;
- козметология;
- Правилно хранене.
Въпреки това, най-бързият, но най-малко щадящ метод за решаване на проблема е хирургичната интервенция.

Как да стегнем увисналата кожа след раждане с помощта на специални процедури?

Сред най-ефективните процедури, които ви позволяват да възстановите еластичността на кожата на корема, могат да се откроят контрастен душ, билкови вани, криотерапия и масаж. Нека ги разгледаме по-подробно.

Контрастен душ, билкови вани и криотерапия

Когато се къпете, трябва да насочите потока на водата към проблемните зони на тялото. В този случай е необходимо да промените температурния режим от горещ на студен. Променливото обливане провокира притока на кръв към клетките, което значително влияе върху повишаването на еластичността на кожата.

За да постигнете ефективен резултат, е необходимо да правите масажни кръгови движения с струя вода. Освен това продължителността на всеки от температурните режими трябва да бъде 20-30 секунди. Смяната на топъл и студен поток трябва да се извърши поне 3 пъти подред.

Можете също да увеличите ефективността на процедурата, като масажирате проблемните зони под течаща вода с твърда естествена кърпа. Завършете контрастен душ трябва да се поръси със студени струи. Можете да постигнете значителни резултати след месец.
Обновяването на епидермалните клетки се улеснява значително от вземането на вана с отвара от лайка. Избърсването на корема с кубчета лед тонизира и подобрява еластичността на кожата.

Масаж

Значителен ефект по време на масажа се постига, ако по време на процедурата се нанесе крем за еластичност на кожата след раждане. Въпреки това, при липсата му, можете да използвате всеки друг овлажнител.

Трябва да легнете по гръб, да нанесете крема върху кожата и да започнете да движите пръстите си, сякаш леко притискате стомаха си по посока на часовниковата стрелка. Силата на натиск на ръцете трябва постепенно да се увеличава, така че в резултат на това стомахът да се зачерви.
Масажът с щипки дава възможност за стягане на кожата след раждане у дома, ако прибягвате до него ежедневно.

Как да тонизирате кожата си след раждане с упражнения

Има 2 основни упражнения, които ви позволяват да приведете еластичността на корема в предишната му форма. Струва си да се отбележи, че е необходимо да се прибегне до този метод само след 40 дни, през този период, като правило, матката има време да се свие напълно. За жени, които са имали цезарово сечение, е по-добре да се въздържат от физически упражнения в продължение на 2-3 месеца след раждането.

Преди да започнете да натоварвате тялото, трябва да загреете леко, за да избегнете увреждане на мускулите и ставите.

Вакуум

Поемете дълбоко въздух и след това издишайте целия натрупан въздух и задръжте дъха си. В същото време издърпайте стомаха си възможно най-плътно и останете в това положение за няколко секунди. След това отново поемете дълбоко въздух. Повторете упражнението поне 10 пъти.
Прави впечатление, че можете да създадете вакуум в корема във всяка позиция на тялото, но ще получите най-ефективния резултат, ако седнете.
Това упражнение дава възможност за стягане на отпусната кожа на корема и укрепване на коремните мускули.

дъска

За да изпълните упражнението, трябва да заемете позиция - акцент лежа. Подпирайки се на лактите, трябва да изправите краката си успоредно на пода, сякаш ще правите лицеви опори. В този случай долната част на гърба не трябва да се огъва, а задните части не трябва да се издигат. В тази позиция трябва да задържите 20-30 секунди. Увеличете времето всеки ден, докато достигнете 2 минути.
В допълнение към представените упражнения можете да изпомпвате пресата и да извършвате натоварвания за мускулите на цялото тяло.

Козметология

Атрактивен вид на фигурата можете да придадете и с помощта на козметична процедура - обвиване на тялото. Съвременният пазар предлага огромен брой маски за тази цел. Всичко, което трябва да направите, е да нанесете състава върху кожата на корема и да увиете проблемната зона със стреч фолио. След като маската се държи върху тялото в продължение на 30 минути, тя трябва да се измие обилно под душа.
Специален състав е разработен от производителите с цел подобряване на стимулирането на производството на колаген и метаболизма като цяло. В резултат на това кожата става тонизирана, а талията намалява.
Препоръчително е да се прибягва до процедурата за увиване не повече от 2 пъти седмично. Можете също да приготвите специален състав у дома.

Шоколадова маска с черен пипер

Разтопете 100 г тъмен шоколад на парна баня. Към получената маса добавете една чаена лъжичка лют червен пипер. След като сместа се охлади до стайна температура, може да се нанесе върху кожата.

Маска от маслина с черен пипер

Една чаена лъжичка лют пипер трябва да се смеси с три супени лъжици зехтин. След това получената смес трябва да се влива в продължение на 15 минути. Само след това маслото може да се използва за опаковане.

Правилното хранене ще помогне за премахване на опъната кожа след раждането

През първите 3 месеца след раждането специалистите препоръчват на кърмещите майки да спазват строга диета, за да се избегне развитието на алергия при детето към храната. Въпреки това, спазването на определена диета е необходимо не само за превантивни цели, но и за да приведете фигурата си във форма след раждането.

Има няколко хранителни правила, които ще ви помогнат да се отървете от отпуснатата кожа през първите няколко месеца след раждането на бебе:

1. Водата е ключът към всички процеси в тялото. За да възстановите предишната си еластичност на кожата, е необходимо да се погрижите за подобряване на метаболитните процеси. Състоянието на дермата ще се подобри значително, ако пиете поне 2 литра течности дневно, а при кърмене и 3 литра.

2. Не пийте преди и след хранене в продължение на 30-40 минути.

3. Храната трябва да е често, но не в големи количества.

4. Необходимо е да забравите за продуктите от брашно и всички видове хлебни изделия. Такава храна не само увеличава талията, но и води до подуване на корема при новороденото.

5. Ежедневното меню трябва да включва постни меса и риба. Тези продукти съдържат полезни за организма минерали и витамини, които влияят благоприятно на възстановяването на органите, системите и кожата след раждане.

6. Захарта и тлъстите меса трябва да бъдат изключени от диетата.
Както можете да видите, изброените правила са доста прости и не създават трудности за майките, които се грижат за фигурата си и здравето на бебето.

Как да стегнем кожата след раждане: хирургични методи

За тези, които не искат да чакат дълго тялото да се възстанови естествено, има пластична хирургия, която е най-бързият начин за възстановяване на еластичността на кожата на корема. Въпреки това, периодът на рехабилитация в този случай може да отнеме много повече време, отколкото бихте могли да похарчите, например, за диета.

Липосукция

В съвременната хирургия с помощта на лазерна единица може да се отстрани подкожната мазнина чрез микропункции на кожата. Техниката обаче е подходяща само за тези, чиито форми са близки до идеалните, а дермата има добри показатели за еластичност.

Абдоминопластика

В сравнение с липосукцията, тази техника не е толкова нежна. По време на операцията хирурзите премахват излишната кожа след раждането, мастните натрупвания, а също така стягат коремните мускули, придавайки на корема привлекателна форма.
Абдоминопластиката е актуална за тези жени, при които еластичността на дермата не позволява липосукция, или родилката има значително отпусната кожа поради многоплодна бременност.

Струва си да се отбележи, че операцията не гарантира запазването на атрактивни форми, ако не се придържате към правилното хранене и упражнения.

Разбира се, появата на малък член на семейството в къщата коренно променя живота на жената, но между пелените и зърнените храни все пак трябва да отделите малко време на външния си вид.

Тялото на жената е проектирано от природата да носи и възпроизвежда потомство. Този процес е от първостепенно значение. Тялото се подготвя за това по време на бременност. Излишните килограми по време на раждането на бебето опъват кожата на корема. След раждането пропорциите на тялото на младата майка забележимо намаляват, а дермата в корема става отпусната и набръчкана. За много жени неестетични кожни състояния са неудобни и разочароващи, но този проблем може да бъде решен. Нека се научим как да го правим.

Отпуснатото коремче след раждането може да бъде премахнато, като кожата стане гладка и красива. Но ако си мислите, че това ще стане бързо, лесно и просто, тогава се лъжете. Процесът на справяне с такъв дефект ще отнеме много време и усилия. Тя трябва да бъде дълга, редовна и изчерпателна. Основната му цел е регенериране на тургора на кожата, равномерно разпределение и значително намаляване на мастните депа. Програмата за премахване на увиснала кожа на корема включва локален ефект, повишаване на мускулния тонус и подкрепа за здравето на епидермиса отвътре на клетъчно ниво.

Веднага след раждането не се препоръчва да се заемете с отстраняването на дефект на кожата. Младите кърмачки с процедури и физически упражнения трябва да изчакат, защото могат да навредят на себе си и на бебето. Борбата с грозната кожа на корема включва втриване на различни кремове и гелове, които влизат в кръвта и след това в майчиното мляко. Това може да повлияе негативно на благосъстоянието на бебето. Ето защо е необходимо да започнете да елиминирате увисналата кожа на корема поне 2-3 месеца след раждането.

Премахване на дефекта на кожата

Основната задача е насищане на клетките на епидермиса с полезни хранителни вещества, течности и кислород и увеличаване на количеството колаген отвътре. И най-важното – да се предотврати появата на нови мастни натрупвания по тялото. Програмата за премахване на грозната отпусната кожа включва следните компоненти:

1. Здравословна, качествена храна.Еластичен корем може да се направи, като се придържате към диета без изключване от диетата на храни, съдържащи мазнини. Тяхното отсъствие ще намали еластичността на кожата. Необходимо е напълно да се изоставят сладкарските изделия: торти, бисквити, кифлички и други сладки. Месото е основният доставчик на протеини - трябва да го използвате, както и продуктите с витамини А, В, Е в състава - гарантират ефективна хидратация на кожата.
2. Пиене на много обикновена вода.Тялото ни се състои от 70% течност. Именно тя е необходима за подобряване на състоянието на корема след раждането. В никакъв случай не пийте много кафе и силен чай, газирани напитки, сокове от опаковки.
3. Свеж въздух.Кислородът подобрява здравето на клетките. Ето защо, за красива кожа са необходими ежедневни разходки, които да помогнат за попълването на тялото с кислород.
4. Басейн.Плуването е вид спорт, който може да тонизира абсолютно всички мускули на тялото. Редовните упражнения ще ви помогнат бързо и ефективно да се отървете от проблемните зони в областта на бедрата и корема.
5. Баня и сауна.Те подобряват кръвообращението, премахват токсините и вредните вещества от тялото, ускоряват метаболизма, изгарянето на мазнини. Масаж с брезова или дъбова метла, топли и студени душове ще повишат тургора на кожата.
6. Спорт.Успешно и ускорено решение на проблема е редовното посещение на фитнес залата. Инструкторът ще ви каже упражненията, които са ви необходими, ще ви разкаже за правилното им изпълнение. Основните упражнения са за пресата. Ако не е възможно да посетите фитнес залата, изтеглете пресата у дома. Хула хуп също ще бъде ефективен.
7. Почистване на кожата на корема с кафеен скраб с добавка на щипка фина сол.Процедурата се препоръчва да се извършва 2-3 пъти седмично.
8. Обвиване на отпусната кожа с глина, лечебна кал, водорасли.Един от продуктите трябва да се нанесе върху почистено тяло след търкане, закрепено със стреч фолио за 30-40 минути. Тези процедури могат да се правят през ден при липса на противопоказания.
9. Масажирайте проблемната зона със специална четка или ролки. Такава манипулация се прави най-добре след водни процедури или посещение на баня.
10. Ежедневно третиране на кожата на корема със смесот бебешки крем (цяла тубичка), таблетки мумио (3 броя), лимоново масло и пшеничен зародиш (по 10 капки). Съставът повишава тургора на тъканите, помага да се отървете от целулита.

В къщата имаше бебе. Новосъздадената майка е щастлива, с любов и нежност държи детето си на ръце – това е едната страна на монетата. Но има и друго: промени във външния вид, които неизбежно настъпват веднага след раждането и, за съжаление, не винаги към по-добро. Например, коремът след раждането може да бъде увиснал, много забележим. и не може да бъде изтеглен. Талията също е много по-широка, отколкото преди година.

Всичко това разваля настроението на жената, подценява нейното самочувствие. Какво да направите в такава ситуация? Как бързо да стегнете увисналия корем след раждането и да направите фигурата си привлекателна?

За повечето жени, които току-що са родили, раздутият корем след раждането се превръща в истински проблем. Само няколко щастливки успяват да покажат предишните си пренатални форми след раждането на бебето.

По правило стомахът не изчезва веднага след раждането, той намалява постепенно. Следродилните размери са индивидуални. За някои това изглежда като на 3 месеца, докато за други изглежда като 6 месеца бременност. И всичко това е нормално, не бива да се отчайвате. Много жени се чудят - колко време след раждането си отива стомахът?

Стомахът след раждането не изчезва веднага и това зависи от няколко фактора:

• от еластичността на мускулите и кожата;
• хранене по време на бременност;
• генетично предразположение;
• броят на бременностите и ражданията;
• естеството на бременността и раждането, липсата на усложнения през този период;
• метаболизъм;
• състоянието на мускулите на перитонеума преди бременността.

Колко скоро ще бъде възстановен формулярът?

Някои жени не трябва да правят нищо, за да изглежда коремът им както преди. Но има само няколко от тях. По правило стомахът след раждането не изглежда идеален.

Ето основните причини, поради които коремът остава след раждането:

• В процеса на носене на дете се появяват мазнини в корема, което е необходимо за защита на трохите отвън. Този процес се регулира от хормонални промени и е заложен от природата. Но за да не стане мастният слой твърде голям, рационалното хранене ще дойде на помощ на бъдещата майка както преди, така и по време на бременността, както и след раждането.
• Докато бебето расте в утробата, коремните мускули и връзките, които поддържат матката, постепенно се разтягат. Следователно, веднага след раждането на дете, стомахът не може да стане плосък, както преди, за тяхното свиване е необходимо време. Коремните мускули след раждането ще се свият по-бързо, ако по време на бременността жената поддържа физическа активност и изпълнява упражнения, разрешени по време на раждане.
• Матката по време на бременност значително увеличава обема си. Постепенно се намалява. За да се ускори този процес, е важно да се установи кърменето. Средно това отнема няколко месеца, но ако бебето е родено чрез цезарово сечение, тогава матката ще се свие много по-дълго.

Когато стомахът ще премине след раждането, е невъзможно да се каже със сигурност. Това е много индивидуално, можете само да идентифицирате факторите, които влияят на този процес. Това е времето, което е минало след раждането, и силата на волята, и наследствеността, и еластичността на тъканите. И, разбира се, мотивация, без това по никакъв начин.

Най-лесният начин да се справите с проблема със загубата на физическа годност е първородните, които са наддали не повече от 12 кг за цялото време на раждане на бебето и са се занимавали със спорт преди бременността. Жените, които не са родили първото си дете, се възстановяват по-бързо емоционално и психологически. Но все по-трудно се придобиват предишните форми след всяко следващо раждане. След цезарово сечение времето за възстановяване се удължава.

Възстановяване на матката

Инволюцията на репродуктивния орган отнема около 2 месеца. Такъв дълъг период се обяснява с факта, че матката се разтяга заедно с растежа на бебето. Започва да намалява веднага след раждането на детето. Но скоростта на свиване е индивидуална, зависи от физиологичните характеристики на жената, от естеството на раждането и квалификацията на гинеколога. При многоплодна бременност или голямо тегло на новороденото възстановяването е по-бавно.

кожа след раждане

Коремът увисва след раждане и поради опъната кожа. Разтяга се през всичките 9 месеца от бременността, докато плодът расте. Кожата, подобно на мускулите на перитонеума и матката, не е в състояние незабавно да се върне в първоначалното си състояние.

За възстановяване на нейната твърдост и еластичност се препоръчва масаж. Ако не е възможно да използвате услугите на професионален масажист, тогава добра алтернатива ще бъде масажът на тази област от тялото под душа с естествена гъба. За да масажирате корема след раждане, можете да използвате масла с витамини А и Е, които ще помогнат за възстановяване на еластичността на кожата. Препоръчителната продължителност на една сесия е 15 минути.

Дори ако една жена интензивно се е занимавала със спорт преди раждането на бебе, ако има отлично здраве и е наддала доста по време на бременност, тя не може бързо да върне кожата на корема си в първоначалния си вид. Това отнема време и някои системни усилия.

Как да почистите стомаха и да се отървете от увисналата кожа?

Ако стомахът увисне след раждането, е важен интегриран подход.

Упражнения

За да подредите големия корем, останал след раждането, се нуждаете от правилно подбрана редовна физическа активност. За да направите увисналия корем плосък след раждането, както преди, е възможно само с помощта на редовни упражнения.

Физическото възпитание не само помага за укрепване на коремните мускули, но и изгаря калории, като по този начин помага за намаляване на мастния слой, образуван по време на бременност. Можете да правите упражненията във фитнеса или у дома. Полезно и плуване в басейна. Всяка жена сама определя кой вид обучение е най-подходящ за нея.

Мнозина предпочитат оформянето. Това е комплекс от техники за аеробика и атлетическа гимнастика. По време на занятията се осъществява насочен ефект върху различни мускулни групи, поради което се развиват не само пресата, но и мускулите на цялото тяло.

По правило такова обучение се провежда във фитнес залата в групи под ръководството на инструктор. От една страна е много удобно. Треньорът ще следи колко компетентно се изпълняват упражненията, изключвайки тези, които все още не трябва да се практикуват. Но може да е неудобно за майката часовете във фитнеса да се провеждат в строго определено време, при което могат да възникнат различни непредвидени обстоятелства.

Поради тази причина за много жени тренировките у дома са за предпочитане. Сега са разработени много набори от домашни упражнения, за да се гарантира, че след раждането няма голям корем.

Изпълнявайки упражнения у дома, трябва да следвате определени препоръки:

• преди да започнете тренировка, трябва да извършите леко загряване;
• не използвайте утежняващи средства при упражнения;
• по време на занятията се препоръчва пресата да се държи в постоянно напрежение.

Ако раждането е протекло естествено, тогава упражненията могат да се започнат след около 2 месеца. В случай на цезарово сечение натоварванията са допустими не по-рано от 3 месеца. Упражненията след раждане, извършени на по-ранна дата, не само няма да бъдат полезни, но могат да причинят непоправима вреда на здравето на жената.

Необходимо е да изпълнявате упражненията премерено, бавно. Основното в същото време е постоянството и систематичността.

Най-често срещаните упражнения за коремните мускули могат да бъдат разделени на следните групи:

• Торсът се движи, но краката не (завъртания, накланяния и т.н.).Когато се извършват, се укрепват горните мускули на перитонеума.
• Краката се движат (клякания, ножици, люлки и т.н.), торсът не се движи.Всички упражнения се изпълняват само с краката, докато мускулите на долната част на корема се тренират.
• Краката и торса се движат заедно.В същото време се укрепват всички групи коремни мускули. Най-простото упражнение е едновременното огъване на торса и повдигане на краката, свити в коленете.
• Краката и торса се движат напречно.В този случай основното натоварване пада върху косите мускули.

Преди да се заеме с физическа активност, жената определено трябва да се консултира с лекар, който индивидуално, като вземе предвид характеристиките на бременността и раждането, ще вземе решение за възможността и интензивността на обучението.

Дори ако коремът се появи след раждането, не се препоръчва да изтегляте пресата в началото. По време на раждането на бебето бялата линия на корема на жената се разминава. Възстановяването му ще отнеме от шест месеца до една година. Дотогава подобни упражнения няма да донесат очаквания резултат.

След цезарово сечение последователността на възстановяване е малко по-различна. Първо, упражненията могат да започнат много по-късно, отколкото след естествено раждане. Второ, на такива жени се препоръчва да стягат корема след раждане със специално корсетно бельо.

Най-простите и често срещани упражнения, които могат да помогнат на жената да възстанови загубените си форми, са планк, клек, лодка, замах с крака. Комплексът ще бъде ефективен, ако първо го изпълнявате веднъж на ден, а по-късно, когато тялото свикне с натоварванията, го повтаряйте няколко пъти на ден с прекъсвания.

В този случай жената трябва да гарантира, че натоварването не е прекомерно за тялото й. Упражнението до изтощение е абсолютно безсмислено в този случай. Големият корем след раждането няма да стане моментално плосък и ще са необходими много сили, за да се грижите за бебето.

Диета

При много жени след раждането наднорменото тегло си отива изключително бавно, което е свързано с бавен метаболизъм. В този случай, особено ако стомахът остава след раждането, трябва да се обърне повишено внимание на храненето на майката. От него в началото пряко зависи здравето на нея и бебето.