คริสเตียน เบล ลดน้ำหนักได้อย่างไร. การเปลี่ยนแปลงอันน่าทึ่งของคริสเตียน เบล เพื่อบทบาทที่ต้องการ: จากอาการเบื่ออาหารไปจนถึงโรคอ้วน

เทคโนโลยีหลังสมัยใหม่สอนให้เราค้นหาข้อมูลอ้างอิงและใบเสนอราคา แต่ทำให้บุคคลไม่สามารถวิเคราะห์สิ่งที่ค้นพบได้ จำเป็นต้องรู้ว่าอะไรมาจากไหนและมากแค่ไหน แต่ทำไมและอะไรจึงไม่จำเป็นต้องรู้และถึงแม้จะเป็นอันตรายก็จะทำให้ผู้บริโภคเสียและลดกำลังซื้อของเขา แน่นอนว่าผู้ชมที่ให้ความสนใจเดาว่าสิ่งนี้ไม่เหมือนกับ "จิตใจที่สวยงาม" และไม่ใช่เลย " ชมรมต่อสู้” และ Dostoevschina ในเวอร์ชันแอตแลนติก แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากที่จะไม่สังเกตว่า Reznik รู้สึกเสียใจกับการใช้นามสกุลที่ซ้ำซาก อ่านว่า "The Idiot" และเมื่อปรากฎว่าสุดท้ายแล้วเขาก็ *สปอยล์* เราจะต้านทานการล่อลวงให้ติดตามได้อย่างไร เชื่อมโยงกับ "อาชญากรรมและการลงโทษ" อย่างไรก็ตาม นั่นคือทั้งหมดที่เราเรียนรู้และพอใจกับมัน ผลงานคลาสสิควันนี้พวกเขาดูเหมือนดาราหนังอายุมากที่ถูกลืมนับไม่ถ้วน การทำศัลยกรรมพลาสติกซึ่งทำให้เสียโฉมมากกว่าแก้ไข นั่งอยู่บนบาร์บิเจอร์ ดื่มเหล้า ตะโกนคำหยาบคายเป็นพักๆ ด้วยเสียงควัน ต้มตุ๋น แกล้งทำเป็นหยาบคาย และฟ้องร้องอยู่เสมอ ความคิดเห็นของประชาชน. แต่ถึงแม้พวกเขาจะมีกลุ่มแฟนคลับที่รักพวกเขาก็ตาม ความรุ่งโรจน์ในอดีตที่เหลือก็แค่จำไว้ว่าครั้งหนึ่งเคยโด่งดังและจำชื่อก็พอแล้ว ผมจะลองสร้างการเก็งกำไรจากค่ายแรกดูครับ

ตัวภาพยนตร์เรื่องนี้มีคุณค่าเพียงเล็กน้อย โครงเรื่องเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของธีม "โดเพลแกงเกอร์สตาฟ" ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของชาวตะวันตกตั้งแต่สมัย "The Student of Prague" และ Jekyllhydes (ในโรงภาพยนตร์! แต่โดยทั่วไปแล้ว นี่เป็นรูปแบบที่ไม่เปลี่ยนแปลงตามแบบฉบับ มีรากฐานมาจากความเป็นดึกดำบรรพ์ที่คลุมเครือ) ดังนั้นบ่อยครั้งที่มันซ้ำซากอนาจารเบื้องต้นแล้วแม้แต่กับชาวตะวันตก ความตึงเครียดที่สร้างขึ้นอย่างดีถูกตัดออกอย่างหยาบคายเมื่ออ่านตอนจบตั้งแต่ต้น หยาบคายมากจนดอกไม้หลากสีเหี่ยวเฉาและเน่าเปื่อยในเวลาไม่กี่วินาที ซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ได้สำหรับผู้ดูที่มีความซับซ้อน สิ่งเดียวที่เหลืออยู่คือดอสโตเยฟสกี

ในอะนาล็อกของรัสเซียพระเอกก่ออาชญากรรมโดยเจตนาและถูกทรมานด้วยปัญหาของกฎหมายและมโนธรรมซึ่งฝ่ายหลังได้รับชัยชนะโดยกวาดล้างความซับซ้อนของปัญญาชนออกไป ในวัฒนธรรมรัสเซีย สิ่งสำคัญคือภายใน จิตสำนึกเกิดขึ้นในจิตวิญญาณ ทรมานผ่านตรอกหลังแห่งความสยดสยองของโลกแห่งความเป็นจริงและมั่นคง การลงโทษถูกทำให้อยู่ภายใน และการปลดปล่อยมาจากภายใน ในฉบับอเมริกา ฮีโร่หันไปสู่การลืมเลือน ปกปิดรอยทางของเขาอย่างระมัดระวังและเปลี่ยนวิถีชีวิตของเขา เขาสร้างโปรไฟล์ใหม่ แต่การลงโทษก็ครอบงำเขาเช่นกัน แต่มันมาจากภายนอกแม้ว่าจะอยู่ในรูปแบบของภาพหลอนก็ตาม พยายามโดยมโนธรรม ในตอนแรกการพูดจะสับสนเคลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้องเมื่อมองแวบแรกในทิศทางมัน (มโนธรรม) สับสนอยู่ตลอดเวลา (คว้างานผิดของดอสโตเยฟสกี) ให้คำแนะนำตัวเองและไม่สามารถตอบได้วิ่งหนีจากตัวเองอย่างสิ้นหวังและในเรื่องนี้ การบินให้กำเนิดสิ่งที่เทียบเท่าภายนอก - สัตว์ประหลาดทางกามารมณ์ขนาดใหญ่และชั่วร้าย - นักเล่นกลซึ่งเป็นศาลเตี้ยเสมือนที่บังคับให้ฮีโร่ยอมจำนน โปรไฟล์ใหม่ลดน้ำหนักไม่นอนหายไปในตอนแรกมันเป็นภาพลวงตาและในการออกแบบทางวิศวกรรมของความทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับมันถูกสูบเข้าไปในสุพีเรียที่ได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีและมีฟันที่น่ากลัวซึ่งเล่นบทบาทของเพชฌฆาตที่เกลียดชัง เนื้อหนังถูกทำลายด้วยความพิถีพิถันในรูปแบบของการบำเพ็ญตบะแบบคาทอลิก และจิตวิญญาณก็เต็มไปด้วยฝีอันน่าขยะแขยงที่คืบคลานไปไกลเกินกว่าร่างกายที่เป็นโรค ในโลกตะวันตก วิญญาณเพื่อที่จะปลุกคนๆ หนึ่ง จะต้องติดตามเขาเหมือนผี เหยียบส้นเท้า ขยิบตา สะกิด และพูดคุย

เช่นเดียวกับภาพยนตร์ที่คล้ายกันหลายเรื่อง The Machinist บังคับความสนใจของผู้ชมให้สมดุลระหว่างการคาดเดาสองครั้ง - การสมรู้ร่วมคิดและจินตนาการส่วนบุคคล ตามกฎแล้ว ตามธรรมเนียมแล้ว ภาพยนตร์อเมริกันมักจะเอนเอียงไปทางเรื่องหลัง เนื่องจากอุดมการณ์ต้องการความมั่นคง ความไม่เปลี่ยนแปลงของโลกแห่งความเป็นอยู่ภายนอกซึ่งไม่ควรปิดบังความลับ การสมคบคิดเกิดขึ้นได้ในรูปแบบของเกมเท่านั้น ดังที่แสดงไว้ในนั้น ภาพยนตร์ชื่อเดียวกันกับไมเคิล ดักลาส บทบาทนำแต่นี่เป็นเกมสำหรับชนชั้นสูง สำหรับผู้ที่มีอิทธิพลต่อระบบ แต่ไม่ใช่สำหรับนักเทิร์นเนอร์ชั้นสามธรรมดา ดังนั้นใน ในกรณีนี้มีความสมจริงมากขึ้นในผู้ป่วยโรคจิตเภท การเพิ่มแก่นแท้ของเทววิทยา-สัจนิยมเป็นสองเท่าช่วยแก้ไขความขัดแย้งโดยอาศัยผู้เสนอชื่อที่ตัดขาดโดยการยอมจำนนในตอนท้าย แนวทางความคิดแบบตะวันตก

อย่างไรก็ตาม กลับมาที่ประเด็นหลักอีกครั้ง Raskolnikov ไม่ต้องการสาระสำคัญที่สอง อีกประการหนึ่งคือการบีบบังคับโดยไม่รู้ตัวจากภายนอกซึ่งเป็นเจ้าหน้าที่ตำรวจเขาไม่ต้องการกลไกการปราบปรามที่ซับซ้อน แต่ด้วยวิธีนี้ Reznik เท่านั้นที่จะจำได้ว่าเขาเป็นใครและต้องทำอะไร หากความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของ Raskolnikov ถูกเปิดเผยด้วยความสงสารและเป็นปรปักษ์ต่อความอนาถและความเลวทรามของระบบมโนธรรมของ Reznik ก็รวมอยู่ในตัวประหลาดที่โหดร้ายที่เยาะเย้ยซึ่งทิ้งเขาไปเมื่อบรรลุเป้าหมายของเขาแล้วฮีโร่ก็ผล็อยหลับไปและกระโจนเข้าสู่การลืมเลือนอีกครั้งวิ่งหนี จากสิ่งที่ดูเหมือนจะเริ่มตื่นขึ้นแล้ว

สรุป: มโนธรรมสำหรับคนตะวันตกจะไม่มีวันเป็นปรากฏการณ์ภายใน แม้จะอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด มันจะแสวงหาทางออกจากภายนอกเสมอ และมักจะอยู่ในรูปของกองกำลังตำรวจ การบังคับเริ่มต้น มันจะเป็นเหมือนมากขึ้น โรคจิตเภท โรคที่ควรรักษา มากกว่าจุดเริ่มต้นของการฟื้นฟูศีลธรรม คนขับพิสูจน์อีกครั้งว่าชาวตะวันตกรักดอสโตเยฟสกีในเรื่องความวิปริตทางจิตวิญญาณของเขาและไม่เห็นขั้นตอนที่จำเป็นในการทำเช่นนั้นเลย การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณ. เทรเวอร์สเผลอหลับไปบนหน้าเหล่านี้และหนังสือก็หลุดจากมือพวกเขา

คริสเตียน เบล เป็นอัจฉริยะ นักแสดงชาวอังกฤษดาราจากเรื่อง "Equilibrium" และ "The Machinist", "Batman", "The Fighter", "The Prestige", "Terminator", "American Psycho" และภาพยนตร์ชื่อดังอื่นๆ อีกมากมาย

ในฐานะผู้ชนะรางวัลลูกโลกทองคำและรางวัลออสการ์ เบลไม่เพียงแต่เป็นที่รู้จักจากการแสดงที่ยอดเยี่ยมของตัวละครหลักและ บทบาทรอง. ไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครจะกล้าทำการทดลองอันโหดร้ายซ้ำกับร่างกายของเขาเอง

นักแสดงเล่นกับน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อของเขาเหมือนนักเล่นปาหี่กับลูกบอล - เขาปรับของเขาอย่างรวดเร็ว รูปร่างได้ทุกบทบาท ทั้งลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนัก 50 กก.!

แบ่งระหว่างอาหาร: ร่างของ Christian Bale ในภาพยนตร์เรื่อง "Reign of Fire"

การเปลี่ยนแปลงของคริสเตียน เบล

คริสเตียนเริ่มแสดงเมื่ออายุ 12 ปี และเมื่ออายุ 20 ปี เขาหนัก 83 กิโลกรัม ส่วนสูง 183 ซม. เขาเป็นนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อเป็นภูเขา แต่เขาได้รับเชิญให้แสดงในภาพยนตร์เรื่อง "The Machinist" ซึ่งต้องการฮีโร่ที่ผอมแห้ง - ผิวหนังและกระดูก ใน 4 เดือน Christian ลดน้ำหนักได้ถึง 55 กก.! เขาทำมันได้อย่างไร?

อาหารประจำวันของคริสเตียนไม่เกิน 250 Kcal และประกอบด้วย:

• กาแฟ 3 ถ้วย (สำหรับมื้อเช้า กลางวัน เย็น)
• 1 แอปเปิ้ล (สำหรับอาหารเช้า);
• ปลาทูน่า 200 กรัม (สำหรับมื้อกลางวัน)

แน่นอนว่าเขาทานวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนและดื่มเยอะมากด้วย น้ำสะอาดไม่มีแก๊ส ด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าวทำให้ไม่เพียง แต่น้ำหนักเท่านั้น แต่ยังลดลงอีกด้วย มวลกล้ามเนื้อ. แต่นั่นคือสิ่งที่คริสเตียนพยายามทำให้สำเร็จ โดยพยายามปรับตัวให้เข้ากับมัน บทบาทในอนาคต. นอกจากนี้คริสเตียนไม่ได้หยุดการฝึกร่างกาย

ไม่ใช่การสร้างกล้ามเนื้อ แต่เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แอโรบิก การยืดกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน จริงอยู่ที่การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดและออกกำลังกายมาก (การถ่ายทำต้องใช้ความพยายามอย่างมาก) นักแสดงมักจะรู้สึกแย่ บางครั้งก็จำเป็นต้องหยุดถ่ายทำและปล่อยให้เขาพักผ่อน

เพิ่มน้ำหนักก่อนถ่ายทำ "แบทแมน"

หลังจากภาพยนตร์เรื่อง The Machinist คริสเตียนได้รับเชิญไปร่วมภาพยนตร์เรื่อง Batman Begins แน่นอนว่าฮีโร่กอบกู้โลกไม่สามารถมีน้ำหนัก 55 กก. และส่วนสูง 183 กก. ได้ คริสเตียนเริ่มโปรแกรมเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ในการทำเช่นนี้เขาเพิ่มการบริโภคโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอย่างมีนัยสำคัญ: โปรตีน - 250 กรัมต่อวัน, คาร์โบไฮเดรต - 300 กรัมต่อวัน

อาหารเพื่อเพิ่มมวลของ Christian Bale: ก่อนและหลัง

การฝึกฝนของคริสเตียนก็เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง - เขามุ่งความสนใจไปที่ การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและชั่วโมงการฝึกด้วยธาตุเหล็ก 5 เดือนผ่านไป พระเอกหนัก 100 กิโล! ผู้กำกับภาพยนตร์เมื่อเห็นการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวก็ตกตะลึง แต่บอกว่าแบทแมนดูไม่เหมือนนักเพาะกายไม่ได้และขอให้เขาลดน้ำหนักอย่างน้อย 10 กิโลกรัม สองสามเดือนต่อมา (ในช่วงเริ่มถ่ายทำ) Christian Bale หนักแล้ว 86 กก.

เกมต่อด้วยตุ้มน้ำหนัก

การทดลองของคริสเตียนไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น สำหรับภาพยนตร์เรื่อง Rescue Dawn (2006) เขาลดน้ำหนักอีกครั้งเป็น 61 กก. แต่ในภาพยนตร์เรื่องนี้เพิ่มขึ้นเพียง 83 กก. อัศวินดำ"(2551) หลังจากผ่านไป 2 ปี เขาหนักได้ 66 กก. ในภาพยนตร์เรื่อง "The Fighter" และสำหรับ "The Dark Knight Rises" (2012) เขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็น 90 กก.

นักแสดงหมกมุ่นอยู่กับบทบาทของเขาอย่างสมบูรณ์และใช้ชีวิตร่วมกับฮีโร่ของเขา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเขาที่จะไม่รับบทเป็นใครบางคน แต่ต้องเป็นเขา ด้วยความชื่นชมและความเคารพต่อ Christian Bale ฉันขอเน้นย้ำว่าการทดลองดังกล่าวกับร่างกายและสุขภาพของคุณสามารถทำได้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น
___
ฉันอยากจะทราบ: ไม่สำคัญว่าคุณต้องการบรรลุผลอะไร - ลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก - เพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ การออกกำลังกายจะต้องบังคับและสม่ำเสมอ!

ดาราแห่งภาพยนตร์เรื่อง "Batman" และ "Terminator" Christian Bale พาตัวเองผ่านการทดลองอันโหดร้ายซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่จะทำซ้ำได้

อย่างไรก็ตามประสบการณ์ของเขาจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่วางแผนจะลดน้ำหนักในคราวเดียวและเป็นจำนวนมาก

คริสเตียน เบลเป็นนักแสดงดราม่าที่จริงจัง และบทบาทของเขาใน The Machinist ก็พิสูจน์ให้เห็นแล้ว อย่างไรก็ตาม สิ่งแรกที่คุณจะสังเกตได้ในหนังเรื่องนี้ไม่ใช่การแสดงของคริสเตียน แต่เป็นความผอมเพรียวของเขาอย่างเหลือเชื่อ ตามบท ตัวละครของเบลไม่ได้นอนหรือกินอาหารเป็นเวลาหนึ่งปี ในการรับบทนี้นักแสดงต้องลดน้ำหนัก 28 กิโลกรัมใน 4 เดือน ดังที่ Christian Bale กล่าวไว้: “ฉันอยากลดน้ำหนักมากกว่านี้ แต่พวกเขาก็หยุดฉันไว้ทันเวลา”

หลังจากการสัมภาษณ์นักแสดงภาพยนตร์ มีคนรู้สึกว่าเขาสามารถลดน้ำหนักได้โดยการมีวินัยในตนเองเป็นหลัก มีปัญหาบ้างแต่ส่วนใหญ่ ลักษณะทางจิตวิทยา. คริสเตียนลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง โดยเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองเท่านั้น เพื่อนหลายคนกังวลว่าเขาป่วย แต่นักแสดงอ้างว่าเขารู้สึกดี เขารู้สึกสงบและสงบสุข ความปรารถนาที่จะพิสูจน์กับตัวเองว่าเขามีความสามารถมากมายเพื่อประโยชน์ บทบาทที่น่าสนใจคริสเตียนเรียกความปรารถนาที่จะได้รับประสบการณ์ใหม่ ๆ หนึ่งในแรงจูงใจหลักในการต่อสู้กับร่างกายของเขาเอง

คุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก? บทความเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณ

ไดเอทคริสเตียน เบล

อาหารคืออะไร: Christian Bale ใช้เมนูต่อไปนี้เพื่อลดน้ำหนัก:

• สำหรับมื้อเช้าของเขา เบลอาศัยกาแฟดำหนึ่งแก้วซึ่งนักแสดงไม่ได้เติมน้ำตาลหรือสารทดแทนใดๆ
• สำหรับมื้อกลางวันควรจะเป็นทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง คุณสามารถกินปลานี้ได้ 200 กรัม เครื่องดื่มเป็นกาแฟดำอีกครั้งไม่มีการตกแต่ง
• สำหรับมื้อเย็นนักแสดงดื่มกาแฟเพียงแก้วเดียวเท่านั้น
• ในระหว่างวัน อนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ลเขียวลูกเล็ก 1 ลูก
• เพื่อลดอันตรายต่อร่างกายนักแสดงจึงใช้คอมเพล็กซ์วิตามินรวม

ด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าว ไม่เพียงแต่มวลไขมันจะหายไปทันที แต่ยังรวมถึงมวลกล้ามเนื้อด้วย เนื่องจากร่างกายที่หิวโหยใช้มวลสำรองทั้งหมดของมวลที่มีอยู่เพื่อรักษาการทำงานที่สำคัญ

• นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว นักแสดงยังพยายามวิ่งในขณะที่เขามีกำลังอีกด้วย เป้าหมายของเขาในเวลานั้นคือการเผาผลาญกล้ามเนื้อและไขมันให้ได้มากที่สุด และการออกกำลังกายแบบแอโรบิกโดยไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมจะบังคับให้ร่างกายใช้สารสำรองที่มีอยู่ให้ได้สูงสุด
• นอกจากนี้ คริสเตียนหันเหความสนใจจากความปรารถนาที่จะรับประทานอาหารด้วยกิจกรรมโปรด เช่น การอ่านหนังสือ
• เขายังพยายามทำทุกอย่าง เวลาว่างที่บ้านและไม่ได้ไปงานเลี้ยงดาราเพื่อไม่ให้กินหรือดื่มมากเกินไป

เบลยอมรับในเวลาต่อมาว่าเขาสามารถลดน้ำหนักได้มากเพียงเพราะวินัยและความทุ่มเท ในขณะที่ลดน้ำหนักเขาได้รับคำแนะนำจากความรู้สึกของตัวเองเท่านั้นโดยไม่ต้องอาศัยคำแนะนำของนักโภชนาการ เพื่อน ญาติ และเพื่อนร่วมงานแสดงความกังวลเกี่ยวกับอาการของนักแสดง แต่เขาเองก็อ้างว่าสุขภาพของเขาค่อนข้างปกติ

รวมผลงานจากคริสเตียน เบล

“เมื่อคุณกำลังควบคุมอาหาร สิ่งสำคัญมากคือการมุ่งเน้นไปที่บางสิ่งบางอย่าง มุ่งความสนใจของคุณ และหันเหความสนใจจากความปรารถนาที่จะกิน” คริสเตียนผู้ลดน้ำหนักกล่าว

ในช่วงที่หิวโหยเขาอ่านหนังสือ - สิ่งนี้ทำให้เขาผ่อนคลายและเรียนรู้ไปพร้อม ๆ กัน ข้อมูลใหม่และแน่นอนว่าลืมเรื่องอาหารไปได้สักพัก ระหว่างที่เขาลดน้ำหนัก นักแสดงหนุ่มก็ติดอยู่กับความสะดวกสบายที่บ้าน เขาไม่ได้ไปไหนเนื่องจากการสื่อสารกับญาติและเพื่อนไม่เพียงหมายถึงการสนทนาเกี่ยวกับชีวิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารหรือเครื่องดื่มเพิ่มเติมด้วย

หลังจากที่คุณบรรลุผลแล้ว คุณจะต้องรวมมันเข้าด้วยกัน ในการแสวงหา ร่างกายที่สมบูรณ์แบบบางครั้งก็คุ้มค่าที่จะละทิ้งขนมหวานและอาหารที่คุณชื่นชอบที่สุด ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก พยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาลและเครื่องเทศที่เผ็ดร้อน คุณต้องลืมแป้งทันที ค่อยๆ แนะนำอาหารที่มีไขมัน กินเนื้อทอดและรมควัน ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อคุณชินกับมันแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนอาหารโปรดอื่นๆ กลับไปเป็นอาหารของคุณได้ แต่ค่อยๆ เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายที่หิวโหยเมื่อเร็วๆ นี้ พยายามกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น น้ำผลไม้คั้นสดจะช่วยเพิ่มพลังให้กับคุณตลอดทั้งวัน

เกมต่อด้วยน้ำหนักของ คริสเตียน เบล

การทดลองของคริสเตียนไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น สำหรับภาพยนตร์เรื่อง Rescue Dawn (2549) เขาลดน้ำหนักอีกครั้งเป็น 61 กิโลกรัม แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 83 กิโลกรัมสำหรับภาพยนตร์เรื่อง The Dark Knight (2551) หลังจากผ่านไป 2 ปี เขาหนักได้ 66 กก. ในภาพยนตร์เรื่อง "The Fighter" และสำหรับ "The Dark Knight Rises" (2012) เขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็น 90 กก.

ข้อมูลสำหรับผู้ชาย

นักแสดงหมกมุ่นอยู่กับบทบาทของเขาอย่างสมบูรณ์และใช้ชีวิตร่วมกับฮีโร่ของเขา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเขาที่จะไม่รับบทเป็นใครบางคน แต่ต้องเป็นเขา ด้วยความชื่นชมและความเคารพต่อ Christian Bale ฉันขอเน้นย้ำว่าการทดลองดังกล่าวกับร่างกายและสุขภาพของคุณสามารถทำได้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

การเปลี่ยนแปลงของคริสเตียน เบล

ฉันต้องการทราบ: ไม่ว่าคุณต้องการบรรลุผลอะไร - ลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก - เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การออกกำลังกายจะต้องบังคับและสม่ำเสมอ!

วันนี้คุณจะได้เรียนรู้จาก บทความใหม่ รายละเอียดข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่ฉันลดน้ำหนัก นักแสดงชื่อดังคริสเตียน เบล สำหรับภาพยนตร์เรื่อง "The Machinist"

ประวัติเล็กน้อย

ทางออกที่ถูกต้อง

เพื่อไม่ให้โทรออก น้ำหนักเกินหลังจากนี้อย่าพึ่งอาหารคุ้นเคยอย่างหนักในครั้งแรก (ประมาณสองสัปดาห์แรก) อย่ากินไอศกรีม ขนมอบ เค้ก และอาหารอื่นๆ ที่มีน้ำตาลสูง ไม่ควรทานอาหารประเภททอด มันๆ เค็ม รมควัน ดอง หรืออาหารใดๆ ที่เติมน้ำมัน ดังนั้นการเดินทางไปคาเฟ่จะถูกยกเลิกชั่วคราว

แล้วจะกินอะไรดีล่ะ? อาหารไขมันต่ำและดีต่อสุขภาพ: คอทเทจชีส ผักสด, ผลไม้, ผลเบอร์รี่, นมหมักและผลิตภัณฑ์จากนมใด ๆ ที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 5%, เนื้อสัตว์ที่เตรียมด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง (ต้ม, อบโดยไม่ต้องเติมน้ำมันและเคี่ยว)

ตัวอย่างเช่น เมนูอาหารหลังการควบคุมอาหารของคุณอาจมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า: คอทเทจชีสกับครีม
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: ผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือ
• อาหารกลางวัน: 200 มล. (ไม่ควรใส่เกลือและเครื่องปรุงรส)
• ของว่างยามบ่าย: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 100 กรัม
• อาหารเย็น: ไข่เจียวนึ่งกับผักชนิดใดก็ได้ (200 กรัมก็เพียงพอแล้ว)

นอกจากนี้ เช่นเดียวกับในช่วงไดเอทของคริสเตียน เบล คุณควรดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละสองลิตร น้ำช่วยทำความสะอาดร่างกายและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน