วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าและแก้มอย่างรวดเร็ว: การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับใบหน้า วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้า: เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพที่สุด สิ่งที่คุณต้องลดน้ำหนักบนใบหน้า

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วบนใบหน้าเพื่อให้โหนกแก้มปรากฏและแก้มตก? วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าผู้หญิงหรือผู้ชายใน 3 วันและบรรเทาอาการบวม? วิธีลบคาง - ตอนนี้คุณจะพบทุกสิ่งแล้ว ไป!

สวัสดีเพื่อน! น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจะส่งผลทันทีต่อสองบริเวณที่อ่อนแอที่สุดของบุคคล ได้แก่ ใบหน้าและท้อง ผลจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี รูปแบบการนอนหลับ หรือแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน แก้มที่อ่อนนุ่มจึงปรากฏขึ้นและคางหายไป ทำอย่างไรให้ใบหน้าของคุณมีรูปทรงที่สวยงาม?

การก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมันมีผลอย่างมากต่อพื้นผิว เนื่องจากสูญเสียความยืดหยุ่น จึงเริ่มหย่อนคล้อยและมีริ้วรอยก่อนวัยปรากฏขึ้น น้ำหนักที่มากเกินไปส่งผลต่อแก้ม คอ และคางเป็นหลัก จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้าของคุณ?

• โภชนาการที่เหมาะสม
• ชุดออกกำลังกาย
• นวด;
• เครื่องสำอางเพื่อการแก้ไข

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าในหนึ่งสัปดาห์ด้วยโภชนาการ

หากต้องการลดปริมาตรของใบหน้า คุณต้องกำจัดเปอร์เซ็นต์ไขมันใต้ผิวหนังส่วนเกินออก ไม่มีการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารใดที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพียงส่วนเดียวของร่างกาย แม้แต่ในยิมก็ตาม จะทำอย่างไรในกรณีนี้? วิธีที่ชาญฉลาดคือการใช้วิธีการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารร่วมกัน คำแนะนำพื้นฐานเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักบนใบหน้า:

• ดื่มน้ำ. น้ำบริสุทธิ์ที่ไม่มีก๊าซจะรักษาการทำงานที่มั่นคงของร่างกายเนื่องจากส่งเสริมการขนส่งออกซิเจน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของเซลล์และส่งเสริมการทำความสะอาด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าให้หลีกเลี่ยงการดื่มของเหลวในเวลากลางคืน เนื่องจากอาจทำให้ใบหน้าของคุณบวมในเช้าวันรุ่งขึ้น
• โปรตีนมากขึ้นและคาร์โบไฮเดรตช้า โปรตีนไม่เปลี่ยนเป็นไขมัน แต่แตกตัวเป็นกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ ซึ่งมีส่วนในการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ คาร์โบไฮเดรตช้าพบได้ในธัญพืชและโจ๊ก (บัควีท) ลืมเรื่องมันๆ และอาหารทอดไปได้เลย เพราะมีแต่จะทำให้หน้าคุณกว้างขึ้นเท่านั้น

• ไฟเบอร์มากขึ้น วิธีที่ดีในการควบคุมการบริโภคอาหารคือรับประทานใยอาหารซึ่งมีอยู่ในผักและผลไม้ เส้นใยที่หนักเช่นนี้เกาะอยู่ตามผนังกระเพาะอาหารและบวมทำให้เกิดความรู้สึกอิ่ม สัดส่วนของอาหารลดลงอย่างเห็นได้ชัด
• ใส่ใจกับวิธีการเตรียมอาหาร บริโภคผักและผลไม้ดิบเนื่องจากวิตามินและองค์ประกอบย่อยที่มีประโยชน์มากมายจะสูญเสียไประหว่างการปรุงอาหาร เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์อื่นๆ สามารถอบ ต้ม หรือนึ่งได้ อร่อยและดีต่อสุขภาพ!
• เลิกดื่มแอลกอฮอล์. ไม่มีองค์ประกอบย่อยที่เป็นประโยชน์ แต่มีแคลอรี่จำนวนมาก

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อใบหน้าเป็นการสร้างแบบจำลองรูปร่างที่ต้องการ ด้วยการฝึกเป็นประจำทุกวัน คุณสามารถลดปริมาตรของคาง แก้ม คอ และบรรเทาอาการบวม เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อ คอมเพล็กซ์ง่าย ๆ สามารถทำได้แม้ในที่ทำงานเพื่อให้โหนกแก้มปรากฏขึ้น วันละสองครั้งก็เพียงพอที่จะได้ผลลัพธ์แรกใน 3 วัน

วอร์มอัพ

หากคุณเริ่มออกกำลังกายกะทันหัน คุณอาจทำให้กรามหรือเส้นเอ็นเสียหายได้ เราเริ่มต้นด้วยการทำหน้าบูดบึ้งธรรมดาโดยไม่ต้องเปิดริมฝีปาก สลับสีหน้าจากโกรธเป็นยิ้ม พยายามใช้ทุกด้าน เมื่อทำหน้าบูดบึ้ง ให้เกร็งกล้ามเนื้อและแก้ไขสีหน้า ณ จุดใดจุดหนึ่งเป็นเวลาสองวินาที การโหลดแบบคงที่จะเป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อใบหน้า

"ความประหลาดใจ"

ออกกำลังกายยังไง? มันง่ายมาก:

• ปิดริมฝีปากของคุณเข้าด้วยกันแล้วออกเสียงตัวอักษร Sh;
• อ้าปากกว้างราวกับออกเสียงตัวอักษร O;
• เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณโหนกแก้มให้มากที่สุดและค้างอยู่ในท่านี้เป็นเวลาสองวินาที
• ทำซ้ำ 30 ครั้งโดยไม่หยุด

"หาว"

หากต้องการมีส่วนร่วมกับทุกพื้นที่บนใบหน้าและปรับสภาพเนื้อเยื่อ ให้จำไว้ว่าผู้คนหาวอย่างไพเราะก่อนนอน ในการออกกำลังกายคุณต้องอ้าปากให้กว้างที่สุดเป็นเวลา 4 วินาที จากนั้นปิดกลับและทำซ้ำ ระวัง: หากคุณอ้าปากเร็วเกินไป อาจทำให้ข้อต่อหรือเส้นเอ็นเสียหายได้

ซึ่งช่วยในการออกกำลังโหนกแก้มที่แสดงออกโดยใช้บริเวณแก้มใกล้กับขมับ โดยซื้อหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล หรือเคี้ยวอาหารอย่างแข็งขันเป็นเวลา 2 นาที คุณสามารถใช้วิธีนี้ได้ทุกการนัดหมาย ยิ่งกว่านั้นความอิ่มตัวจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไป 20 นาทีเท่านั้น วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณอาหารที่บริโภคและสัดส่วนของอาหาร

"รอยยิ้ม"

เพื่อให้ง่ายต่อการจินตนาการถึงหลักการออกกำลังกายนี้ ลองจินตนาการถึงรอยยิ้มของแมวเชสเชียร์ นี่คือสิ่งที่คุณจะต้องเลียนแบบ ปลายริมฝีปากควรสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อถึงจุดสูงสุด ให้แก้ไขตำแหน่งนี้สักพัก ในทำนองเดียวกันคุณสามารถลดมุมปากลงรวมถึงบริเวณใบหน้าและลำคอส่วนล่างในงานด้วย

"ปลา"

เมื่อสร้างสุญญากาศที่แก้มแล้ว ให้ดึงแก้มเข้าไปให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และสร้างริมฝีปากให้เป็นท่อ สามครั้ง 15 ครั้งจะเพียงพอสำหรับการฝึกอบรมรายวัน หลักการก็เหมือนกัน: เราทำ ซ่อมสักพัก และผ่อนคลาย

"มะนาว"

ในตอนท้ายของโปรแกรมควรวางแบบฝึกหัดสากลให้สัมผัสทุกพื้นที่ ดังนั้น:

1. หลับตา ลดคิ้ว เกร็งทุกเซลล์ของใบหน้า

1. ทำหน้าเหมือนกินมะนาวรสเปรี้ยวมาก

1. คุณยิ้มอย่างรวดเร็วและผ่อนคลาย

ยกลิ้น

งานของคุณคือพยายามเอาลิ้นไปแตะจมูก ในขณะนี้ กระดูกสันหลังส่วนคอและบริเวณเนินอกถูกกระตุ้นอย่างแข็งขัน ชุดควรประกอบด้วย 10 ซ้ำของวงกลมสองวง

ลองยกริมฝีปากล่างขึ้นด้วย ปิดส่วนล่างด้วยส่วนบนโดยพยายามดึงเข้าหาจมูก คุณสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังทำถูกต้องหรือไม่โดยดูจากลักษณะเฉพาะของความตึงเครียดในเส้นใยกล้ามเนื้อ

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าด้วยการนวด

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อและช่วยบรรเทาอาการบวม ในทางกลับกัน การออกกำลังกายเพื่อเสริมความงามจะช่วยวาดรูปร่างของโหนกแก้ม แก้ม หน้าผาก และคางให้ถูกต้อง ขั้นตอนนี้จะช่วยกระตุ้นชั้นผิวชั้นลึก คืนความยืดหยุ่นตามธรรมชาติของพื้นผิว และทำให้ดูอ่อนเยาว์อีกครั้ง ก่อนเริ่มการนวด ให้อ่านรายการข้อห้าม:

• ระยะเวลาพักฟื้นหลังการผ่าตัดใบหน้า
• โรคติดเชื้อที่ผิวหนัง
• มีความเสียหายต่อบริเวณใด ๆ ของการนวด
• ปาน

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าด้วยการนวด?

1. อุ่นผิวให้อุ่นขึ้น เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญของเซลล์ ให้ใช้การประคบร้อนจากสมุนไพรธรรมชาติ ช่วยให้ใบหน้าเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว

1. ใช้น้ำมัน. ไม่มีผลิตภัณฑ์ต่อต้านเซลลูไลท์ มีแต่น้ำมันนวดสูตรพิเศษ

1. การเคลื่อนไหวเบา คุณควรเริ่มยักย้ายจากโหนกแก้มโดยเคลื่อนไปทางคออย่างนุ่มนวล ขั้นตอนนี้ดำเนินการโดยใช้นิ้วมือหลาย ๆ เข็มตามเข็มนาฬิกาอย่างระมัดระวัง

เมื่อใช้วิธีนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักบนใบหน้าได้ที่บ้าน โดยทำเป็นประจำวันละ 10 นาทีเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ผลลัพธ์จะปรากฏอย่างแท้จริงใน 2 วัน: ผิวจะยืดหยุ่นและกระชับขึ้น พื้นผิวจะได้เฉดสีด้านที่น่าพึงพอใจ

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าด้วยเครื่องสำอาง

โภชนาการ การนวด และการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือความสำเร็จประมาณ 80% อย่างอื่นจะขึ้นอยู่กับการดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณอย่างเหมาะสม ความจริงก็คือการลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน ผิวจะสูญเสียสีผิวเนื่องจากการสูญเสียสารอาหาร ภารกิจหลักในขั้นตอนนี้คือการให้ความชุ่มชื้นและทำให้เซลล์ผิวหนังชั้นนอกชุ่มชื้นด้วยสารอาหาร

มาสก์

ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางดังกล่าวไม่เพียงช่วยให้ดูสวยงาม แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องในพื้นที่ที่กำหนดอีกด้วย คุณควรเตรียมมาส์กมาเองจากส่วนผสมจากธรรมชาติซึ่งจะไม่มีผลิตภัณฑ์ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ ตามกฎแล้วทำจาก:

• ยาต้มสมุนไพรดอกคาโมไมล์และพืชอื่น ๆ
• กาแฟ;
• ไข่ น้ำผึ้งหรือรำข้าว
• ดินน้ำมันและสมุนไพรชนิดพิเศษ

ร้านกาแฟ

สิ่งที่คุณต้องเตรียมผลิตภัณฑ์:

• กาแฟบดและโกโก้ (หนึ่งช้อนโต๊ะ)
• ครีมเปรี้ยวเพื่อความสม่ำเสมอที่ต้องการ

ผสมทุกอย่างแล้วทาให้ทั่วใบหน้าและลำคอ หลีกเลี่ยงบริเวณที่บอบบางใต้ตาและเหนือริมฝีปาก เราพยายามไม่ขยับกล้ามเนื้อใบหน้าเป็นเวลาสิบนาที หลังจากนั้นให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ห้ามออกไปในที่เย็นอีกหนึ่งชั่วโมง ขั้นตอนนี้ดำเนินการเดือนละ 2 ครั้ง ไม่เกินนั้น

ห้าหน้ากากที่ดีที่สุด

ส่วนผสมทั้งหมดสามารถพบได้ที่บ้านหรือในร้านค้าใกล้บ้าน การซื้อสินค้าราคาแพงไม่มีประโยชน์ ธรรมชาติได้ดูแลเราแล้ว คุณทำอาหารอะไรได้บ้าง?

1. โปรตีน. ตีดินเหนียวสีดำกับไข่ขาวสองช้อนโต๊ะแล้วได้ผลิตภัณฑ์ที่มีผลในการยกกระชับ

1. ข้าวโอ๊ต ตีเกล็ดในเครื่องปั่นพร้อมกับครีมเปรี้ยวแล้วเติมน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา ค่อยๆ ทาสารที่เป็นเนื้อเดียวกันแล้วรอ 5 นาที

1. ด้วยรำข้าว ผสมช้อนสี่หรือห้าช้อนกับไข่แดงที่แยกไว้

1. ส่วนประกอบหลายส่วน เทชาเขียวประมาณสองช้อนโต๊ะหรือคาโมมายล์สมุนไพร 200 กรัมลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน กรองของเหลวใส่ดินเหนียวสีขาวหรือสีดำผสมกับน้ำมันมะกอกหนึ่งหยด

1. ด้วยชาเขียว บดชาใบใหญ่สองช้อนโต๊ะเป็นธัญพืชเติมครีมเปรี้ยวหรือเฮฟวี่ครีม

บรรทัดล่าง

เฉพาะแนวทางที่ถูกต้องและการใช้แบบฝึกหัดต่างๆ ผสมผสานกันเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการในการลดน้ำหนักบนใบหน้าของคุณ การแต่งหน้าก็ช่วยในเรื่องนี้เช่นกัน ซึ่งสามารถซ่อนจุดบกพร่องส่วนใหญ่ได้

การลดน้ำหนักในสามวันเป็นเรื่องยากมาก เพราะก่อนอื่นคุณต้องกำจัดไขมันใต้ผิวหนังจำนวนมากออกก่อน ในกรณีนี้ การสร้างอาหารที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากไม่มีเทคนิคใดที่ส่งผลต่อร่างกายเพียงส่วนเดียว ทำอย่างไรโดยไม่ทำร้ายตัวเอง?

โชคดีนะคุณ! ของฉัน “คอร์สลดน้ำหนักแบบแอคทีฟ” จะทำให้คุณได้เผยศักยภาพของร่างกาย ลดน้ำหนัก ให้ได้น้ำหนักที่ต้องการโดยไม่ต้องอดอาหารและยา เพียงทานอาหารมื้อเดียวก็สามารถลดน้ำหนักได้ 30 กิโลกรัม ดาวน์โหลดอ่านอวดหุ่นสวยและอ่อนเยาว์ของคุณ

ขอบคุณที่อ่านโพสต์ของฉันจนจบ แบ่งปันบทความนี้กับเพื่อนของคุณ สมัครสมาชิกบล็อกของฉัน

หากสาวเรียวหรือชายหนุ่มมีโหนกแก้มกว้าง ก็ไม่น่าจะทำให้แก้มบางลงได้ ในกรณีนี้จำเป็นต้องใช้วิธีการลดระดับเสียงด้วยสายตา ผู้ชายหรือผู้หญิงที่มีใบหน้าแคบจะบรรลุความสมบูรณ์แบบได้ง่ายกว่ามาก ซึ่งสามารถช่วยได้โดยการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายแบบพิเศษ และขั้นตอนการเสริมความงามที่ทำได้ง่ายที่บ้าน

ภาพทางคลินิก

สิ่งที่แพทย์พูดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

วิทยาศาสตรดุษฎีบัณฑิต, ศาสตราจารย์ Ryzhenkova S.A.:

ฉันจัดการกับปัญหาการลดน้ำหนักมาหลายปีแล้ว ผู้หญิงมักจะมาหาฉันทั้งน้ำตาที่พยายามมาทุกอย่างแล้ว แต่ก็ไม่เป็นผล หรือน้ำหนักกลับมาเรื่อยๆ ฉันเคยบอกพวกเขาให้ใจเย็นๆ กลับไปควบคุมอาหาร และออกกำลังกายหนักๆ ในยิม วันนี้มีทางออกที่ดีกว่าคือ X-Slim คุณสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมและลดน้ำหนักได้มากถึง 15 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนตามธรรมชาติโดยไม่ต้องควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย โหลด นี่เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงเพศ อายุ หรือสถานะสุขภาพ ขณะนี้กระทรวงสาธารณสุขกำลังจัดแคมเปญ “ช่วยชาวรัสเซียจากโรคอ้วน” และผู้อยู่อาศัยในสหพันธรัฐรัสเซียและ CIS ทุกคนสามารถรับยาได้ 1 แพ็คเกจ ฟรี

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม >>

ประเภทของร่างกายและการลดความอ้วนของใบหน้า

ร่างกายแต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง การสะสมไขมันจะสะสมในบางพื้นที่ขึ้นอยู่กับโครงสร้างของร่างกาย เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยทั่วไป ใบหน้าก็จะมีปริมาตรเพิ่มขึ้น และความจำเป็นต้องลดน้ำหนักก็เกิดขึ้น

ผู้หญิงที่โชคดีที่สุดคือผู้หญิงที่มีรูปร่างแบบจีนอยด์หรือรูปร่างแบบ "ลูกแพร์" เมื่อพวกเขาลดน้ำหนัก แก้มและร่างกายส่วนบนจะหดตัวก่อน ผู้ชายและผู้หญิงประเภท Android จะไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและลดขนาดใบหน้าได้ ไขมันส่วนเกินในกรณีนี้จะสะสมอยู่ที่ท้องและเหนือเอว

รูปร่างที่เหมาะสมที่สุดในการรักษาความเพรียวบางคือรูปร่างประเภทจีนอยด์ ไขมันจะกระจายเท่าๆ กันและหายไปด้วย หากต้องการลดน้ำหนักบนใบหน้า แค่ทานอาหารทั่วไปก็พอแล้ว

คุณสมบัติของการลดน้ำหนักบนใบหน้า

ใบหน้าเป็นเป้าหมายหลักของความน่าดึงดูดใจของหญิงและชาย การลดน้ำหนักอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในผิวหนัง: เปลี่ยนสี หย่อนคล้อย และสูญเสียความยืดหยุ่น เพื่อรักษาความประณีตของรูปทรงและความงามตามธรรมชาติ สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการตามกระบวนการนี้อย่างถูกต้องและดำเนินมาตรการที่ครอบคลุม

ผู้อ่านของเราเขียน

เรื่อง: ลดได้ 18 กก. โดยไม่ต้องอดอาหาร

จาก: Lyudmila S. ( [ป้องกันอีเมล])

ถึง: ฝ่ายบริหาร taliya.ru

สวัสดี! ฉันชื่อ Lyudmila ฉันต้องการแสดงความขอบคุณต่อคุณและเว็บไซต์ของคุณ ในที่สุดฉันก็สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ ฉันเป็นผู้นำไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น แต่งงาน ใช้ชีวิตและสนุกไปกับทุกช่วงเวลา!

และนี่คือเรื่องราวของฉัน

ตั้งแต่เด็กๆ ฉันเป็นผู้หญิงค่อนข้างอวบ ที่โรงเรียน ฉันถูกล้อเลียนตลอดเวลา แม้แต่ครูยังเรียกฉันว่าขนฟูนิดหน่อย...นี่มันแย่มากจริงๆ เมื่อฉันเข้ามหาวิทยาลัย พวกเขาเลิกสนใจฉันโดยสิ้นเชิง ฉันกลายเป็นคนอ้วนที่เงียบขรึมและมีชื่อเสียง ฉันพยายามทุกอย่างเพื่อลดน้ำหนัก... การควบคุมอาหารและกาแฟสีเขียวทุกประเภท เกาลัดเหลว ช็อคโกแลตสลิม ตอนนี้ฉันจำไม่ได้ด้วยซ้ำ แต่ฉันใช้เงินไปเท่าไหร่กับขยะไร้ประโยชน์ทั้งหมดนี้...

ทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่อฉันบังเอิญเจอบทความบนอินเทอร์เน็ต คุณไม่รู้หรอกว่าบทความนี้เปลี่ยนแปลงชีวิตฉันไปมากแค่ไหน ไม่ อย่าเพิ่งคิดไปเอง ไม่มีวิธีที่เป็นความลับสุดยอดในการลดน้ำหนักแบบเดียวกับที่อินเทอร์เน็ตมีอยู่ ทุกอย่างเรียบง่ายและสมเหตุสมผล ในเวลาเพียง 2 สัปดาห์ ฉันลดน้ำหนักได้ 7 กก. รวม 18 กก. ใน 2 เดือน! ฉันได้รับพลังงานและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ ดังนั้นฉันจึงเข้ายิมเพื่อกระชับบั้นท้าย และใช่ ในที่สุดฉันก็พบชายหนุ่มคนหนึ่งซึ่งตอนนี้กลายเป็นสามีของฉันแล้ว รักฉันมาก และฉันก็รักเขาด้วย ขอโทษที่เขียนวุ่นวายมาก ฉันแค่จำทุกอย่างจากอารมณ์ :)

สาวๆ สำหรับใครที่ได้ลองควบคุมอาหารและวิธีลดน้ำหนักมาหลายวิธีแล้ว แต่ไม่สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ ให้สละเวลา 5 นาทีแล้วอ่านบทความนี้ ฉันสัญญาว่าคุณจะไม่เสียใจ!

ไปที่บทความ>>>

1. สร้างระบบโภชนาการใช้ "อาหารบำรุงผิวหน้า";
2. ตรวจสอบสภาพของผิวหนัง คอ และเนินอก;
3. ใช้มาสก์และผลิตภัณฑ์ที่เตรียมที่บ้านโดยใช้พืชสมุนไพร
4. ทำการนวดและออกกำลังกายพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า

คุณไม่ควรคาดหวังว่าการลดน้ำหนักบนใบหน้าจากมาตรการทั้งหมดที่ทำจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ในกรณีนี้ คุณต้องอดทนและปรับให้เข้ากับกระบวนการที่ต่อเนื่องยาวนาน

การลดน้ำหนักบริเวณโหนกแก้มและแก้มในวัยกลางคนและวัยสูงอายุสามารถเผยปัญหาริ้วรอยได้ ผู้หญิงทุกคนกลัวสิ่งนี้ เพื่อให้ใบหน้าของคุณลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยมากขึ้น คุณต้องทำขั้นตอนด้านความงามและกายภาพทุกวัน

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าอย่างมีประสิทธิภาพ

น้ำ

การดื่มน้ำปริมาณมากสำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่มีแนวโน้มที่จะบวมอาจทำให้ใบหน้ามีปริมาตรเพิ่มขึ้นได้ เพื่อให้มีประโยชน์คุณต้องปรึกษาแพทย์และตรวจสภาพไตและอวัยวะทางเดินปัสสาวะ การดื่มของเหลวธรรมดาเป็นสิ่งจำเป็นในการปรับปรุงสภาพผิวและลดน้ำหนักโดยรวม

อ่านเพิ่มเติม:

วิธีลดน้ำหนักที่บ้าน

นอกจากน้ำสะอาดแล้ว คุณควรใช้น้ำแร่ น้ำสมุนไพร และชาเขียว พวกมันเติมเต็มช่องว่างของกระเพาะอาหาร ป้องกันการกินมากเกินไปและการก่อตัวของไขมันสะสม

หากต้องการทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าเล็กลงและมองเห็นโหนกแก้มได้ชัดเจน คุณสามารถใช้วิธีการทำน้ำที่ตัดกันได้ การสลับน้ำเย็นและน้ำร้อนขณะล้างหน้าจะกระตุ้นการทำงานของเซลล์และเนื้อเยื่อ และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

มาสก์

เพื่อลดขนาดของใบหน้าและรักษาความงามของผิว ทั้งผู้หญิงและผู้ชายควรใช้มาส์กบำรุง นี่คือที่ที่เครื่องสำอางหรือสูตรที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษซึ่งเตรียมที่บ้านจากส่วนผสมจากธรรมชาติมีประโยชน์ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเพิ่มกระบวนการพลังงาน ส่งผลให้สารอันตรายถูกปล่อยออกมาและไขมันที่ปกคลุมโหนกแก้มจะค่อยๆสลายไป

เพื่อให้ใบหน้าของคุณบางและสวยงาม มาสก์ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากมายซึ่งมีฤทธิ์ในการลดไขมัน:

1. รำข้าว;
2. ยีสต์;
3. สาหร่ายทะเล;
4. น้ำมะนาว;
5. โปรตีนไก่
6. ซีเรียล;
7. สมุนไพรและชาเขียว
8. น้ำมันพืช: เมล็ดแฟลกซ์, มะกอก
9. วิตามินเอในหลอด (เป็นสารเติมแต่งในผลิตภัณฑ์หลัก)

ผลิตภัณฑ์สำหรับมาส์กหน้าจะถูกเลือกตามสภาพผิว แพทย์ด้านความงามแนะนำให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ที่บ้านตามกฎต่อไปนี้:

1. ทดสอบผลิตภัณฑ์สำหรับการแพ้ง่าย
2. ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเท่านั้น
3. บดส่วนประกอบทั้งหมดให้ละเอียดจนกลายเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันของของเหลว
4. ทามาส์กบนผิวที่ทำความสะอาดอย่างดีพร้อมการนวด
5. ใช้ผลิตภัณฑ์ให้ทั่วใบหน้าหรือเฉพาะบริเวณแก้มและคาง
6. เก็บองค์ประกอบไว้ไม่เกินครึ่งชั่วโมง
7. ล้างมาสก์ลดน้ำหนักด้วยยาต้มสมุนไพร
8. ดำเนินการตามขั้นตอนในหลักสูตร 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 10 ครั้ง

การลดน้ำหนักบนใบหน้าที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือมาส์กที่เตรียมจากข้าวโอ๊ตบดหรือ "Hercules" ผสมกับครีมเปรี้ยวและเติมน้ำมะนาว อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับมาส์กข้าวโอ๊ตนอกเหนือจากส่วนผสมหลักคือการใช้น้ำว่านหางจระเข้ 5 ช้อนชากับวิตามินเอ 10 หยด

อาหาร

การลดขนาดแก้ม ขจัดรอยพับและคางสองชั้น สามารถทำได้โดยใช้ระบบโภชนาการที่สมเหตุสมผล จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้าและทั้งร่างกายของคุณ? นักโภชนาการแนะนำให้ใช้เฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพในอาหารของคุณ

เรื่องราวจากผู้อ่านของเรา

ฉันลดน้ำหนักได้ 15 กก. โดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายในหนึ่งเดือน รู้สึกดีแค่ไหนที่ได้รู้สึกสวยงามและปรารถนาอีกครั้ง ในที่สุดฉันก็กำจัดด้านข้างและหน้าท้องออกไป โอ้ ฉันลองมาหลายอย่างแล้ว - ไม่มีอะไรช่วยเลย กี่ครั้งแล้วที่ฉันพยายามเริ่มออกกำลังกายในยิม แต่มันกินเวลาสูงสุดได้หนึ่งเดือนเท่านั้น และน้ำหนักยังคงเท่าเดิม ฉันลองทานอาหารที่แตกต่างกัน แต่ฉันมักจะชอบของอร่อยและเกลียดตัวเองเสมอ แต่ทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่อฉันอ่านบทความนี้ ใครมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินควรอ่าน!

การกำจัดความกลมของใบหน้ามากเกินไปเป็นเรื่องยาก ไขมันใต้ผิวหนังในส่วนนี้ของร่างกายจะหายไปอย่างช้าๆ มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักบนใบหน้าของคุณ หากต้องการแก้ไขรูปร่างและกำจัดแก้มที่อ้วน คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ 10 ข้อ รวบรวมตามคำแนะนำของนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย

ค้นหาสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนัก

ใบหน้าลดน้ำหนักและดีขึ้นไม่ได้ด้วยตัวเอง แต่ร่วมกับทั้งร่างกาย เพื่อลดปริมาณส่วนเกิน คุณจะต้องลดน้ำหนักทั้งหมด ก่อนที่จะเลือกวิธีการลดน้ำหนักคุณต้องระบุสาเหตุของการมีไขมันส่วนเกินก่อน อาจมีหลายอย่าง:

• พันธุศาสตร์– หากครอบครัวหลายรุ่นมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก 80% ของกรณีจะสังเกตเห็นได้ในกรณีปัจจุบัน
• โภชนาการไม่ดี– การรับประทานอาหารที่มีไขมัน รมควัน หรือทอด ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
• ขาดการออกกำลังกาย– วิถีชีวิตที่อยู่ประจำที่ไม่อนุญาตให้บุคคลหนึ่งคนสูญเสียแคลอรี่ทั้งหมดที่เขากินไป ดังนั้นใบหน้าและร่างกายจึงสูญเสียรูปร่างไป
• การรับประทานยาหรือแอลกอฮอล์– การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีรสหวานและเข้มข้นเป็นประจำ ยาฮอร์โมนขัดขวางการเผาผลาญ
• ขาดของเหลวในร่างกาย– การขาดน้ำสะอาดทำให้มีไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกายและใบหน้า และผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น
• รบกวนการนอนหลับ– การอดนอนอย่างต่อเนื่อง การพักผ่อนไม่เพียงพอในตอนกลางคืน ส่งผลให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานล้มเหลว

ทำยิมนาสติกเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้าของคุณ

ใบหน้าของมนุษย์ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 43 มัด สามารถฝึกได้ 40 คน หนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพคือ Magic of the Face โดย Cynthia Rowland เมื่อ 30 ปีที่แล้วเธอสร้างชุดแบบฝึกหัด 35 ชุด ใช้เวลาเพียง 35 วินาทีจึงจะเสร็จสมบูรณ์ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้าจะทำให้ใบหน้าบางลง ช่วยกระชับผิว และปรับปรุงสีผิว วอร์มอัพวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 8 สัปดาห์ขึ้นไป ใบหน้าของคุณจะดูอ่อนเยาว์ กล้ามเนื้อจะกระชับ ผิวจะยืดหยุ่น

แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพโดยใช้วิธี Rowland:

1. ปัดแก้มและปิดริมฝีปากให้แน่น ไล่อากาศสลับกันในทิศทางเดียวและอีกทิศทางหนึ่ง ทำแบบฝึกหัดประมาณ 3 นาที คุณสามารถพองแก้มแล้วปล่อยลมออก 30 ครั้ง
2. เหยียดริมฝีปากของคุณเป็นรอยยิ้มกว้างค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นใช้ริมฝีปากปั้นตัวอักษร O แล้วค้างไว้ 5 วินาที ทำแบบฝึกหัดประมาณ 2-3 นาที ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้า
3. ดึงแก้มของคุณให้มากที่สุดเพื่อสร้างรูปลักษณ์ที่เหมือนปลา หลังจากผ่านไป 3-5 วินาที ให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 20 ครั้ง
4. เปิดปากและปัดริมฝีปากของคุณ แก้ไขกล้ามเนื้อเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 30 ครั้ง

ดื่มน้ำให้มากขึ้น

การรักษาสมดุลของน้ำมีผลดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักของบุคคล หากไม่มีน้ำ ร่างกายจะสะสมสารพิษและไขมันซึ่งป้องกันไม่ให้น้ำหนักส่วนเกินหายไป ติดตามปริมาณน้ำที่ใช้ในแต่ละวัน - ตั้งแต่ 1.5 ถึง 3 ลิตร ไม่รวมอาหารเหลว กาแฟและชา

การวิจัยในพื้นที่นี้แสดงให้เห็นผลลัพธ์ดังต่อไปนี้:

• การดื่มน้ำเป็นประจำจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณถึง 24%
• หากคุณดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนอาหารเช้า ปริมาณแคลอรี่ในอาหารจะลดลง 13%
• การดื่มน้ำป้องกันการกักเก็บของเหลวในเนื้อเยื่อ ใบหน้าสูญเสียอาการบวมและบวม อาการบวมน้ำหายไป หลังจากผ่านไป 1-2 สัปดาห์ โหนกแก้มจะปรากฏขึ้นและผิวกระชับขึ้น

ค้นหาอาหารที่เหมาะสม

หากต้องการลดน้ำหนักให้ปฏิบัติตามกฎโภชนาการอาหาร เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงและผู้ชายทุกวัยในการเลือกรับประทานอาหารตามลักษณะเฉพาะของร่างกาย นักโภชนาการศึกษากลุ่มคนที่บริโภคคาร์โบไฮเดรตขัดสีจำนวนมากเป็นเวลา 5 ปี ปรากฎว่ามีไขมันส่วนเกินสะสมตามหน้าท้อง ต้นขา และใบหน้า

รับประทานอาหารที่สมดุลโดยปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

1. กำจัดคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วออกจากอาหารของคุณ เช่น พาสต้า น้ำตาล ขนมอบ ขนมปังและขนมหวาน เพิ่มความอยากอาหารและระดับน้ำตาลในเลือด ภาวะนี้ไม่เพียงคุกคามน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคเบาหวานด้วย
2. ออกแบบเมนูของคุณให้มีไฟเบอร์อยู่เสมอ อะโวคาโด ถั่วเลนทิล ฟักทอง และถั่วชิกพีอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้และเร่งการเผาผลาญ
3. รวมผักใบเขียวและไขมันที่ดีต่อสุขภาพไว้ในอาหารของคุณ ทำให้ผิวชุ่มชื่นด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์
4. ให้แน่ใจว่าบริโภคบีทรูท มะนาว ถั่วเหลือง วอลนัท บวบ ขมิ้น และกะทิเป็นประจำ จากนั้นผิวจะมีสุขภาพดี สดชื่น และตึงกระชับ

อย่าดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์มีแคลอรี่จำนวนมาก แต่แทบไม่มีสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเลย ดังนั้นการดื่มมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แอลกอฮอล์ทำให้การทำงานของไตลดลง ทำให้เกิดอาการบวมที่ใบหน้า แขน หรือขา

หากคุณไม่สามารถเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้เลย ให้จำกัดการบริโภคในตอนเย็น ในตอนเช้าหน้าจะไม่บวมและผิวจะไม่หย่อนคล้อยหรือแห้งกร้าน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีรสหวานและแข็ง เนื่องจากมีแคลอรี่จำนวนมาก ผู้ชายได้รับอนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ 2 แก้วต่อวันผู้หญิง - 1

ฝึกร่างกายของคุณทั้งหมด

การลดน้ำหนักรวมของคุณลงเพียง 1.5–2.5 กก. จะส่งผลต่อรูปร่างใบหน้าของคุณทันที ไม่มีแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้นคุณสามารถกำจัดแก้มที่อ้วนได้หากคุณฝึกทั้งร่างกาย ในการทำเช่นนี้คุณต้องเผาผลาญแคลอรีจำนวนหนึ่ง การฝึกแบบคาร์ดิโอถือว่ามีประสิทธิภาพ มันเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญและการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างมาก

ข้อเสียของการฝึกเช่นนี้คือเมื่อภาระในหัวใจลดลง ไขมันจะหยุดเผาผลาญ ดังนั้นการฝึกคาร์ดิโอจึงต้องเสริมด้วยการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องสะสมไขมัน

หากต้องการลดน้ำหนักให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

1. ออกกำลังกายวันละ 20-40 นาที จำนวนการออกกำลังกายต่อสัปดาห์คือ 4-5 ครั้ง
2. เลือกปั่นจักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือเดิน เพื่อออกกำลังกายหัวใจ
3. ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงหลังคาร์ดิโอ - 10-20 นาที จะดีกว่าสำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายด้วยดัมเบล เพื่อเพิ่มกล้ามหน้าท้อง และสำหรับผู้ชายที่เผาผลาญไขมันโดยใช้อุปกรณ์เวทเทรนนิ่ง

นอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง

การนอนหลับเต็มคืนส่งผลดีต่อสถานะของระบบต่อมไร้ท่อ การทำงานของทุกอวัยวะและเซลล์ในร่างกาย การอดนอนจะสังเกตเห็นได้ทันที - ใบหน้าดูเหนื่อยล้า มีรอยคล้ำใต้ตา และผิวหนังมีสีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลให้ระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ผลข้างเคียงประการหนึ่งของปรากฏการณ์นี้คือน้ำหนักส่วนเกิน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคนที่มีระดับคอร์ติซอลสูงจะรู้สึกหิวตลอดเวลาและทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง

ในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะเผาผลาญไขมันสำรอง

เขาใช้สิ่งเหล่านี้ในกระบวนการช่วยชีวิต เช่น การหายใจ การรักษาอุณหภูมิปกติ ฯลฯ เมื่ออายุมากขึ้น กระบวนการเผาผลาญจะช้าลง และร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นในการฟื้นตัว การนอนหลับที่ดีเป็นประจำจะทำให้ผิวของคุณแข็งแรงหากคุณคำนึงถึงคุณสมบัติบางอย่าง:

• ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ต้องนอนอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อคืน
• คนหนุ่มสาวควรพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงในเวลากลางคืน
• สิ่งสำคัญคือต้องเข้านอนให้ตรงเวลา - ก่อน 23.00 น. ในช่วงเวลานี้กระบวนการเผาผลาญจะเกิดขึ้น

ลดปริมาณเกลือของคุณ

ใบหน้ามักจะบวมในผู้ที่บริโภคโซเดียมมาก มันมีเกลือแกง เกลือส่วนเกินในอาหารทำให้กระบวนการย่อยอาหารหยุดชะงัก - ก๊าซก่อตัวในกระเพาะอาหารและเริ่มมีอาการท้องอืด เกลือมีคุณสมบัติเชิงลบอีกประการหนึ่งคือกักเก็บของเหลวส่วนเกินไว้ในเนื้อเยื่อ ทำให้ใบหน้าบวม การลดน้ำหนักในสภาวะเช่นนี้เป็นไปไม่ได้

จำกัดปริมาณเนื้อสัตว์แปรรูป ของขบเคี้ยวรสเค็ม และอาหารรมควันในเมนู

เพิ่มเครื่องปรุงรสลงในจานที่เสร็จแล้วหากคุณทำไม่ได้ถ้าไม่มีมัน การลดปริมาณโซเดียมจะช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้นและทำให้ผิวของคุณมีความยืดหยุ่น

จองบริการนวดหน้า

การดูแลร่างกายเกี่ยวข้องกับการทำศัลยกรรมบนใบหน้า รูปร่างหน้าตาของมันมักจะเสียเพราะอาการบวม เกิดจากการสะสมของน้ำเหลือง โดยเฉพาะบริเวณคางและแก้ม มันจะต้องมีการเร่ง.

เพื่อจุดประสงค์นี้ จะใช้การนวดแบบแมนนวลและแบบฮาร์ดแวร์เพื่อการลดน้ำหนัก มันทำในร้านเสริมสวย แต่ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะสังเกตเห็นได้ก็ต่อเมื่อมีการระบายน้ำเหลืองทั่วร่างกาย ขั้นตอนนี้สามารถดำเนินการที่บ้านได้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีลูกกลิ้งนวดพิเศษ จำเป็นต้องใช้บนใบหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น การนวดกระชับสัดส่วนจะดำเนินการบนผิวที่สะอาด

อย่าเพิ่งรีบไปศัลยกรรม.

การกำจัดไขมันออกจากใบหน้าหรือร่างกายด้วยการผ่าตัดถือเป็นอันตราย โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ขั้นตอนนี้ไม่มีประโยชน์เสมอไป และผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ในบางสถานการณ์ การทำศัลยกรรมพลาสติกเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ในระหว่างการผ่าตัดศัลยแพทย์อาจทำให้โครงสร้างของใบหน้าเสียหายได้ซึ่งจะดูแย่กว่าก่อนเข้ารับการรักษา เช่น แก้มกลมจะยุบซึ่งไม่ได้ทำให้รูปลักษณ์ของคุณดีขึ้นเลย

หากการรับประทานอาหาร ครีม และการออกกำลังกายไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวัง การผ่าตัดถุงใต้ตาหรือคางสองชั้นออกเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ตอบคำถามสำคัญนี้อย่างถูกต้อง:

• เลือกคลินิกที่มีราคาเฉลี่ยสำหรับการบริการ เงินเดือนต่ำอาจบ่งบอกถึงความเป็นมืออาชีพของแพทย์ในระดับเดียวกัน
• มองหาศัลยแพทย์ รับฟังคำวิจารณ์และคำแนะนำจากเพื่อนๆ
• ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หลังการผ่าตัด

วีดีโอ

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าเพื่อให้โหนกแก้มดูเล็กลงและแก้มดูแคบลงอย่างเห็นได้ชัด? มีเทคนิคต่างๆ มากมายที่สามารถใช้เพื่อแก้ไขรูปร่างใบหน้าของคุณที่บ้านได้

แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สำคัญ คุณจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในบทความนี้เป็นระยะเวลานานพอสมควร (6-8 เดือน)

ด้านล่างนี้คุณจะพบกับแบบฝึกหัดสำหรับการลดน้ำหนักบนใบหน้าในบทเรียนวิดีโอและการใช้งานคอมเพล็กซ์พื้นฐานพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอน

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ายิมนาสติกพิเศษและการนวดแก้ไขลักษณะใบหน้าและช่วยให้ใบหน้าแคบลงด้วยสายตา แต่รากฐานที่สำคัญของคอมเพล็กซ์ทั้งหมดคือการรับประทานอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายและการลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องทั่วไป

แต่ระบบโภชนาการที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยซึ่งเราจะพูดถึงด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักบนใบหน้าได้อย่างเห็นได้ชัดในเวลาเพียงหกเดือน การออกกำลังกายและการนวดจะช่วยให้ใบหน้าของคุณดูดีขึ้น โหนกแก้มของคุณเด่นชัดขึ้น และแก้มของคุณสังเกตเห็นได้น้อยลง

การนำทางวัสดุ:

♦ 4 สาเหตุหลักที่ทำให้ใบหน้าดูอิ่มเกินไป

น้ำหนักเกิน (ดูเนื้อหาเกี่ยวกับวิธีคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ ).

หากน้ำหนักตัวของคุณสูงกว่าปกติ ไขมันใต้ผิวหนังก็เริ่มที่จะค่อยๆสะสมบริเวณใบหน้า

เป็นผลให้ลักษณะใบหน้าเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด - แก้มใหญ่ขึ้น โหนกแก้มไม่โดดเด่น และคางสองชั้นปรากฏขึ้น

ความสนใจ!

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ (นอกเหนือจากการรับประทานอาหารแล้ว คุณจะออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อโดยทั่วไป รวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคด้วย)

โปรแกรมควบคุมอาหาร:

กินวันละ 4-5 ครั้ง แต่ทีละน้อย ผักใบเขียว ผักและผลไม้สด อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ (4-5 ครั้งต่อวัน) น้ำแร่นิ่ง (8-10 แก้วต่อวัน) กำจัดน้ำตาลออกจากอาหาร เก็บเกลือให้น้อยที่สุด ไม่รวมอาหารรมควันทอดและมีไขมันออกจากอาหาร เพิ่มปริมาณแคลเซียม (ประมาณ 1100 - 1200 มก. ต่อวัน)

บริโภคผลิตภัณฑ์นมหมัก (kefir, นมอบหมัก, โยเกิร์ต) ทุกวัน

อาการบวมความเมื่อยล้าของของเหลวในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง

วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด การนอนหลับไม่เพียงพอ การบริโภคอาหารรสเค็มบ่อยๆ และปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการที่ส่งผลต่อการกักเก็บของเหลวในพื้นที่ระหว่างเซลล์ ซึ่งมักนำไปสู่อาการบวมที่ใบหน้า อาการบวมเติมเต็มใบหน้าและทำให้ดูไม่แข็งแรง

ในการแก้ปัญหาจำเป็นต้องขจัดปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำและทำการนวดระบายน้ำเหลืองเป็นประจำเพื่อระบายของเหลวส่วนเกิน

คุณสามารถนวดหน้าด้วยตัวเองที่บ้านหรือลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรวิชาชีพ (เช่นกับผู้เชี่ยวชาญในเทคนิคญี่ปุ่น Zogan Asahi)

กระบวนการเปลี่ยนรูป

ความผิดปกติของฮอร์โมนตลอดจนกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ กระตุ้นให้เกิดความผิดปกติของความเสื่อมของผิวหนังและกล้ามเนื้อใบหน้า เนื้อเยื่อเกี่ยวพันหลวม ผิวหนังหย่อนคล้อย ใบหน้าดูบวมมากขึ้น

เพื่อแก้ปัญหานี้ เราใช้ขั้นตอนการต่อต้านวัยทั้งหมด:

— การดูแลผิวหน้าอย่างเหมาะสม (มาส์กที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ น้ำมันหอมระเหยและน้ำมันพืช เซรั่มที่ให้ผลในการยกกระชับ เจลและครีมให้ความชุ่มชื้นต่อต้านริ้วรอยและถุงใต้ตา แผ่นแปะพิเศษสำหรับอาการบวมและรอยคล้ำรอบดวงตา)

- ยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า สามารถ

ใช้เทคนิคของแครอล แม็กจิโอ ออกกำลังกายกระชับรูปวงรีและคางสองชั้น

- นวดหน้า เดินเล่นรอบๆ ก็ดีนะคะ

สำหรับการนวดกดจุดโดยใช้เทคนิคชิอัตสึ โปรดไปพบผู้เชี่ยวชาญหรือเรียนรู้วิธีนวดน้ำผึ้งด้วยตัวเองที่บ้าน การนวดโดยใช้ช้อนโต๊ะทำได้ง่ายกว่าหรือคุณสามารถซื้อขวดสุญญากาศแบบพิเศษได้

— ขั้นตอนการฟื้นฟูในคลินิกเสริมความงาม แน่นอนว่าด้วยความช่วยเหลือ

เมโสบำบัด การนวดด้วยความเย็นจัด การฟื้นฟูด้วยแสง การฉีดโบท็อกซ์สามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจในการปรับปรุงรูปลักษณ์ได้อย่างรวดเร็ว แต่น่าเสียดายที่บริการเหล่านี้มีราคาค่อนข้างแพงและผลที่ได้จะอยู่ได้ไม่นานนัก

ประเภทใบหน้า

ในผู้หญิงบางคน ใบหน้าที่กลมและกว้างเกิดจากสัดส่วนพิเศษ (ลักษณะของรูปร่างของร่างกาย) และตำแหน่งของกระดูกของกะโหลกศีรษะ

วิธีการลดน้ำหนักแบบแอคทีฟหลายวิธีมีแต่จะส่งผลเสียต่อรูปร่างหน้าตาของคุณ ทำให้ใบหน้าของคุณซีดเซียวและซีดเซียว

แต่คุณสามารถทำให้ใบหน้าของคุณกว้างน้อยลงด้วยความช่วยเหลือของทรงผมที่เหมาะสม (สำหรับหน้ากลมที่มีผมยาว ปานกลาง หรือผมสั้น) เช่นเดียวกับการแต่งหน้า (การปกปิดความสมบูรณ์ของใบหน้า)

♦ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่จะช่วยลดน้ำหนักบนใบหน้าของคุณได้เร็วขึ้น

การเลือกทรงผมที่เหมาะสม

สำหรับใบหน้าที่กว้างและหนา การตัดผมสั้นแบบ "แบน" ไม่เหมาะ เช่นเดียวกับผมบ็อบหรือผมบ็อบที่ลงไปถึงโหนกแก้มล่างซึ่งเน้นย้ำความสมบูรณ์อีกครั้งเท่านั้น ลองดูตัวเลือกทรงผมที่เหมาะสมสำหรับประเภทหน้ากว้าง

ท่าทาง

จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ นิสัยการงอตัวทำให้คางสองชั้นดูเด่นชัดขึ้น โดยค่อยๆ "ชั่งน้ำหนัก" ใบหน้าและทำให้กว้างขึ้น ควบคุมท่าทาง ยืดไหล่ให้ตรง และการกระจายน้ำหนักที่เรียบง่ายจะช่วยขจัดความเครียดที่เป็นอันตรายออกจากกล้ามเนื้อใบหน้า

การเลือกหมอนให้เหมาะสม

หมอนที่ฟูเกินไปสำหรับการพักผ่อนและนอนหลับอาจทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าอ่อนแอลงได้ ดังนั้นควรเลือกหมอนที่บางและแบน (ควรเป็นหมอนกระดูก) และพยายามอย่าอ่านหนังสือขณะนอนราบ

การเลือกผลิตภัณฑ์แต่งหน้าที่เหมาะสม

ใช้คอนซีลเลอร์พิเศษที่จะทำให้ใบหน้าของคุณแคบลง หากแก้มของคุณใหญ่เกินไป ให้เลือกลิปสติกเฉดสีอ่อน เฉดสีที่เป็นกลาง ใช้รองพื้นและบลัชออนที่เหมาะสมสำหรับประเภทหน้ากว้าง

♦ ผลลัพธ์หลังการออกกำลังกายเป็นประจำ

♦ การออกกำลังกายที่บ้านที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักบนใบหน้า

แบบฝึกหัดที่ 1

เคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลเป็นเวลาหลายนาที บริหารกรามให้กระฉับกระเฉงที่สุด

แบบฝึกหัดที่ 2

ยกแก้มและมุมปากขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยค้างไว้ที่จุดสูงสุดประมาณ 4-5 วินาที ลดแก้มลงและผ่อนคลายกันเถอะ รวม - 30 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 3

เราหดแก้มของเราให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ กดลิ้นของเราไปที่เพดานบน และยืดริมฝีปากของเราออกเหมือนหลอด เราอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาทีจากนั้นจึงผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าให้สมบูรณ์ ทั้งหมด - 15 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 4

เราเม้มริมฝีปาก ยกคางขึ้น (โดยกลืนน้ำลาย) วางปลายนิ้วมือบนแก้มและเคลื่อนไหวเป็นวงกลม (6-7 ครั้ง) โดยไม่ต้องยกนิ้วออกจากผิวหนัง แล้วผ่อนคลาย รวม - 20 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 5

เรากัดฟัน เหน็บคาง และยื่นริมฝีปากล่างลงไปให้มากที่สุด รวม - 20 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 6

ยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยแล้วขยับกรามล่างไปมาเป็นเวลา 30-40 วินาที

แบบฝึกหัดที่ 7

เราเหยียดริมฝีปากออกเป็นหลอดและท่องอักษรสระเป็นเวลา 30-40 วินาที เพื่อพยายามทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าตึง

แบบฝึกหัดที่ 8

วางข้อศอกไว้บนโต๊ะ วางคางไว้บนกำปั้น ใช้กำปั้นกดขึ้นแล้วค่อยๆ ยกคางขึ้น (โดยมีแรงต้านที่เห็นได้ชัดเจน) ทำให้กล้ามเนื้อคอตึง จากนั้นลดคางลงขณะใช้กำปั้นกดต่อไป ทั้งหมด - 15 ครั้ง

♦ วัสดุวิดีโอ

ที่มา: http://bebi.lv/feysbilding-i-massazh-dlya-litsa/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-litsa.html

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้า

วิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักบนใบหน้าของคุณโดยยังคงรักษาความเยาว์วัยและสุขภาพเอาไว้คือการรับประทานอาหาร การเล่นกีฬา การมาสก์ การนวด การออกกำลังกาย ครีม ฮาร์ดแวร์ และการทำศัลยกรรมพลาสติก

ผู้หญิงหลายคนมีรูปร่างที่เพรียวและเส้นสายที่สง่างาม แต่มีแก้มค่อนข้างเต็มซึ่งน่าอายมากสำหรับพวกเธอ บางครั้งในกระบวนการลดน้ำหนัก น้ำหนักลดลง ร่างกายจะผอมลง แต่แก้ม และคาง 2 ชั้นไม่ตอบสนองต่อการลดน้ำหนัก ในกรณีเหล่านี้ การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพออย่างชัดเจน จำเป็นต้องมีแนวทางบูรณาการอย่างจริงจัง

วิธีลดน้ำหนัก

• เมื่อตัดสินใจว่าจะลดน้ำหนักบนใบหน้าอย่างไร ผู้หญิงหลายคนต้องพึ่งการควบคุมอาหาร น่าเสียดายที่นี่อาจไม่เพียงพอเสมอไป เนื่องจากคุณสมบัติเชิงโครงสร้างอาจทำให้อาหารไม่ส่งผลต่อการสะสมไขมันในบริเวณนี้อย่างรวดเร็ว หากคุณมีน้ำหนักเกิน แน่นอนว่าจำเป็นต้องรับประทานอาหาร แต่คุณควรลดน้ำหนักอย่างช้าๆ ทีละน้อย การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทำให้เกิดผิวหย่อนคล้อย ซึ่งยากต่อการกำจัดอย่างยิ่ง บางครั้งแม้แต่การทำศัลยกรรมก็ช่วยไม่ได้ แพทย์ด้านความงามและแพทย์แนะนำให้ลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปอย่างช้าๆ โดยเฉลี่ย 4 กิโลกรัมต่อเดือน นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงวัยกลางคน - ในกรณีของพวกเขาการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด อย่างไรก็ตาม การเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมร่วมกับกิจกรรมกีฬา การดูแลที่เลือกสรรมาอย่างดี การนวด และการมาส์ก จะทำให้ใบหน้ากลับคืนสู่รูปร่างที่สวยงามและรูปทรงที่สง่างามได้อย่างรวดเร็ว
• การลดความอ้วนบนใบหน้าแบบแอคทีฟนั้นเกิดจากการออกกำลังกายพิเศษเป็นประจำ เช่น แอโรบิก Carol Maggio รวมถึงเทคนิคอื่น ๆ อีกมากมายที่เหมาะสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย รวมถึงหลังจาก 40-50 ปี

• การนวดลดความอ้วนบนใบหน้ามีประสิทธิภาพมาก แต่ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์เพื่อไม่ให้ผิวหนังที่บอบบางยืดตัว คอมเพล็กซ์บางชนิดมีประสิทธิภาพมากจนต้องควบคุมการใช้งานไม่เช่นนั้นใบหน้าอาจดูบางเกินไปและทำให้อายุเพิ่มขึ้น หลังจากการลดน้ำหนักมากเกินไป ผลที่ตามมาจะแก้ไขได้ยากมาก
• มาสก์ลดความอ้วนบนใบหน้าช่วยกระชับผิวรูปไข่และผิวที่อ่อนแอของแก้มและคาง ทำให้ใบหน้าดูเล็กลงและคืนความอ่อนเยาว์ ใช้ครีมคุณภาพสูงเป็นอาหารเสริม
• เครื่องสำอางค์ฮาร์ดแวร์ช่วยแก้ปัญหาวิธีลดน้ำหนักที่ใบหน้า ทั้งการนวดด้วยฮาร์ดแวร์และวิธีการอื่นๆ ช่วยได้ดี: การฟื้นฟูทางชีวภาพ, การบำบัดด้วยความร้อน, การกดจุด, การสัมผัสเลเซอร์
• วิธีการที่รุนแรงซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักใบหน้าคือการทำศัลยกรรมพลาสติก ในกรณีที่ไขมันไม่ตอบสนองต่ออิทธิพลอื่นใด ไขมันจะถูกเอาออกโดยการผ่าตัด

ภาพก่อนและหลัง Thermage จากเว็บไซต์ Dr. ริต้า ปากุส

การรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่ใบหน้าไม่สามารถแก้ปัญหาเรื่องปริมาตรในบริเวณนี้ได้เสมอไป

ลักษณะทางชาติพันธุ์และชาติโครงสร้างของกระดูกกะโหลกศีรษะและลักษณะตามรัฐธรรมนูญไม่อนุญาตให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเสมอไป ในกรณีนี้จะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงธรรมชาติได้เนื่องจากความกลมของรูปแบบถูกกำหนดทางพันธุกรรม อีกทางเลือกหนึ่งหากคุณมีน้ำหนักเกินเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกิน ถ้าอย่างนั้นคำถามว่าจะลดน้ำหนักบนใบหน้าได้อย่างไรก็สามารถแก้ไขได้โดยการทานอาหาร

นี่อาจจะเพียงพอสำหรับคนหนุ่มสาว พวกเขาลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่มีผลกระทบใดๆ แต่ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปจำเป็นต้องเพิ่มกีฬาและการดูแลอย่างระมัดระวัง รวมถึงการนวด ครีม มาส์ก และการเยียวยาที่บ้านอื่นๆ อาหารสำหรับการลดน้ำหนักจำเป็นต้องไม่รวมน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วจากเมนู เมื่อลดน้ำหนัก คุณต้องมีครีมที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอายุหนึ่งๆ โดยควรมีคอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิก สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ชายด้วย

การนวดเป็นวิธีหนึ่งในการลดระดับเสียงอย่างรวดเร็ว

วิธีการลดน้ำหนักหลายวิธีไม่ต้องการผลลัพธ์ทันที คุณต้องรออย่างน้อยหนึ่งเดือน แต่ถ้าฉันต้องการกำจัดโรคอ้วนภายในวันที่กำหนด เช่น ก่อนงานแต่งงานล่ะ? การนวดต่างๆ จะช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะการนวดโซกัน (โซกัน) ของญี่ปุ่นหรือที่เรียกว่าอาซาฮี

การนวดระบายน้ำเหลืองเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้านี้ทำได้ง่ายมากที่บ้าน เพียงใช้ครีมนวดและใช้เวลา 3 นาที

การนวดลดความอ้วนบนใบหน้าจะได้ผลก็ต่อเมื่อทำเป็นประจำไม่ว่าจะจากผู้เชี่ยวชาญหรือที่บ้านก็ตาม มันเหมาะกับทั้งผู้หญิงและผู้ชายอย่างเท่าเทียมกัน

มาสก์หน้าเป็นวิธีลดน้ำหนัก

การใช้มาสก์เพียงอย่างเดียวจะไม่ให้ผลเด่นชัดการทำมาส์กที่บ้านมีประโยชน์มากในการบำรุงรักษา การยกและการสร้างแบบจำลองมาสก์นั้นดีเป็นพิเศษ โดยจะกระชับผิวที่อ่อนแอ ทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น และทำให้ใบหน้าดูเล็กลง หลังจากมาส์กคุณต้องใช้ครีมที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

มาสก์อัลจิเนตซึ่งจะแข็งตัวในระหว่างการใช้งานนั้นใช้แทนมาสก์ลดความอ้วนบนใบหน้าได้ดีเยี่ยม แต่บทบาทนี้สามารถทำได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากดินเหนียว โปรตีน และสารอื่น ๆ ที่ทำให้ผิวหนังแห้ง
ผู้ชายมักสงสัยว่าต้องทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้า มักเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชายที่จะทำความคุ้นเคยกับแนวคิดที่ว่าเขาต้องดูแลใบหน้าของเขาเช่นเดียวกับผู้หญิง

การสนับสนุนสูงสุดให้เขาทำได้คือทาครีม แต่หลังจาก 40 ปีไปแล้ว อาจไม่เพียงพอ ในวัยนี้ ผู้ชายควรใช้ครีมต่อต้านวัย มาส์ก และการนวด

ความสนใจ!

ด้วยการรวมวิธีการต่างๆ เข้าด้วยกันและปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ คุณสามารถลดน้ำหนักบนใบหน้าได้อย่างมีนัยสำคัญอย่างรวดเร็ว ขณะเดียวกันก็รักษาความงามของคุณไว้ และหลังจากลดน้ำหนักและปริมาตรแล้ว ยังทำให้รูปลักษณ์ของคุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นอีกด้วย

ที่มา: http://dlyalica.ru/polezno-znat/kak-poxudet-v-lice.html

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้า

แก้มยุบเล็กน้อย โหนกแก้มสวยคมชัด และคางที่ถูกกำหนดไว้ทำให้ใบหน้าดูน่าดึงดูดและน่าสนใจยิ่งขึ้น และสิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งแม้แต่ผู้ที่มีรูปร่างเพรียวก็ยังมีใบหน้าที่กลมหรือค่อนข้างอวบอยู่

ในเรื่องนี้ผู้คนถูกแบ่งออกเป็นสามประเภท: บางคนเมื่อลดน้ำหนักแก้มและคางของพวกเขาจะ“ ร่วงหล่น” ทันทีคนอื่น ๆ ก็ค่อย ๆ เปลี่ยนร่างกายทั้งหมดเท่า ๆ กันและคนอื่น ๆ ไม่ว่าพวกเขาจะพยายามแค่ไหนก็ตามก็ยังคงมีสีดอกกุหลาบโค้งมน แก้ม

และตัวเลือกที่สามเกิดขึ้นบ่อยมากจนหลายคนสนใจวิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าทำให้ดูสวยงามน่าสนใจและแสดงออกมากขึ้น

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักใบหน้าอย่างเร่งด่วนภายในเวลาไม่นาน? เลขที่ แต่คุณต้องเริ่มตั้งแต่วันนี้ หากไม่มีเทคนิคและการยักย้ายพิเศษก็จะไม่มีอะไรทำงาน และไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักเท่านั้น ความจริงก็คือใบหน้ามักจะไม่ได้มีรูปร่างที่น่าดึงดูดที่สุดเนื่องจากความเครียดและการอดนอนต่างๆ

สาเหตุของการไม่สามารถบรรลุอุดมคติอาจอยู่ที่การใช้หมอนอันเขียวชอุ่ม อย่างไรก็ตามปัญหาส่วนใหญ่มักได้รับการแก้ไขด้วยการตีสองครั้ง: การเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายแบบพิเศษซึ่งทำให้แก้มและคางมีขนาดเล็กลง และทั้งหมดนี้สามารถทำได้อย่างง่ายดายที่บ้าน

สิ่งสำคัญคือความเพียรและความสม่ำเสมอ

ทำไมหน้าดูอิ่ม?

อาจมีสามเหตุผลหลักที่นี่ และหากต้องการค้นหาแนวทางแก้ไขที่เกี่ยวข้อง คุณต้องเข้าใจกรณีเฉพาะเสียก่อน ดังนั้น สถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• บุคคลที่มีน้ำหนักเกิน - ตั้งแต่ค่อนข้างน้อยไปจนถึงมาก
• การแก่ชราของความเครียดเกิดขึ้น
• ทั้งหมดเกิดจากการบวม

ดังนั้น เหตุผลที่ชัดเจนที่สุดสำหรับความสมบูรณ์ของใบหน้าคือการมีน้ำหนักเกินเช่นนี้ ความจริงก็คือที่โหนกแก้มและแก้มบริเวณคอและคางรวมถึงบริเวณขมับของใบหน้าไขมันสะสมค่อนข้างเร็วและง่ายดาย ในขณะเดียวกัน รูปลักษณ์ภายนอกของบุคคลก็สามารถเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก

แน่นอนว่าปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการลดน้ำหนักทั่วไปเท่านั้น เช่น การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การนวด ฯลฯ ความชราที่ผิดรูปของใบหน้าส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสภาพของผิวหนังและกล้ามเนื้อ สาเหตุของความก้าวหน้าไม่จำเป็นต้องขึ้นอยู่กับอายุเสมอไป

ความผิดปกติของความเสื่อมของผิวหนังและกล้ามเนื้อใบหน้าสัมพันธ์กับปัจจัยเสี่ยงบางประการที่เกิดขึ้นจริงมากกว่าเมื่อเวลาผ่านไปหลายปี

อย่างไรก็ตาม การแก่ชราที่ผิดรูปอาจเกิดจากความบกพร่องทางพันธุกรรม เช่นเดียวกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายที่เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ เนื้อเยื่อของผิวหนังและกล้ามเนื้อใบหน้าหย่อนคล้อย หลวม และเริ่มหย่อนคล้อย ส่งผลให้ใบหน้าดูอวบอิ่ม การลดน้ำหนักไม่ได้ช่วยอะไรที่นี่

อาการบวมเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยในยุคปัจจุบัน เนื่องจากมักเกิดจากการหยุดชะงักของตารางชีวิตที่ดีต่อสุขภาพตามปกติ นอกจากนี้การพึ่งพาแอลกอฮอล์การดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและเกลือจำนวนมากอาจเป็นสาเหตุได้

เนื่องจากการสะสมของอย่างหลังทำให้ผิวหน้าไม่สามารถขจัดของเหลวได้ดีและใบหน้าจะบวม ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว เราไม่ควรพูดถึงการลดน้ำหนักเช่นนั้น แต่เกี่ยวกับการสร้างกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย คุณต้องสร้างกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน นอนหลับให้เพียงพอ และพยายามรับประทานอาหารให้ถูกต้อง จะแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

การแทรกแซงทางการแพทย์จะประกอบด้วยการฟื้นฟูการระบายน้ำ

คุณควรจำกัดตัวเองในเรื่องอาหารหรือไม่?

หากสาเหตุของความสมบูรณ์ของใบหน้าคือการมีน้ำหนักเกิน แน่นอนว่าการปรับปรุงโภชนาการเพื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ปัญหาก็คือการลดน้ำหนักเฉพาะจุดใดๆ ในร่างกายจะไม่ได้ผล นี่เป็นไปไม่ได้ในทางเทคนิค ถ้าคนลดน้ำหนักเขาก็จะลดน้ำหนักไปทุกที่

ในทางกลับกัน กระบวนการนี้ก็มีความเกี่ยวข้องในทิศทางอื่นเช่นกัน นั่นคือเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อย ทุกกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นมาจะสะท้อนบนใบหน้าอย่างน้อยบางส่วน แนวโน้มนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษตามอายุ

โดยทั่วไปแล้วคำถามที่ว่าจะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักที่แก้มมักถูกถามโดยผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับประเภทที่เรียกว่า "แอปเปิ้ล" เหล่านี้คือผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินบริเวณเอว แก้ม และคาง การลดน้ำหนักที่ขาเป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเขา แต่ในขณะเดียวกันการลดน้ำหนักที่หน้าท้องก็ยากกว่าด้วย

และเหตุผลก็คือพันธุกรรมเท่านั้น การควบคุมอาหารจะไม่ช่วยอะไรหากปัญหากลายเป็นเรื่องลึกซึ้งจริงๆ ประเด็นก็คือความสมบูรณ์ของใบหน้าไม่ได้ขึ้นอยู่กับการมีไขมันเสมอไป บ่อยครั้งมันเป็นเรื่องของโครงสร้างของกะโหลกศีรษะสัดส่วนของกระดูกใบหน้าและตำแหน่งของมัน

ด้วยเหตุนี้ แม้แต่คนที่ผอมมากก็สามารถมีใบหน้าที่กว้างได้ แต่โหนกแก้มจะไม่โดดเด่น วิธีที่ใกล้เคียงความเป็นจริงที่สุดในการแก้ปัญหานี้คือการแก้ไขซ้ำซากด้วยความช่วยเหลือของเครื่องสำอาง

ดังนั้นการลดน้ำหนักบนใบหน้าด้วยการรับประทานอาหารจึงค่อนข้างเป็นไปได้ แต่เป้าหมายควรคือการลดน้ำหนักส่วนเกินโดยทั่วไป ตามหลักการแล้วการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม

คุณสามารถใช้การรับประทานอาหารระยะยาว ซึ่งท้ายที่สุดแล้วเกี่ยวข้องกับการงดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎที่ไม่เปลี่ยนรูปจำนวนหนึ่ง:

• ดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อยสองลิตรโดยไม่มีแก๊สต่อวัน (โดยไม่คำนึงถึงปริมาณน้ำผลไม้หรือชาที่คุณดื่ม) นี่เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่เมื่อลดน้ำหนักเท่านั้น
• หยุดดื่มแอลกอฮอล์ คุณไม่สามารถดื่มไวน์ได้ตลอดไปในวันหยุด ไม่ว่าพวกเขาจะพูดถึงคุณประโยชน์ของไวน์อย่างไรก็ตาม
• กินผักและผลไม้ที่ยังไม่สุก
• บริโภคแคลเซียมในปริมาณที่เพิ่มขึ้นทุกวัน ซึ่งควรเกิน 1,200 มก. ตัวเลขที่แน่นอนนี้เป็นตัวเลขเฉพาะบุคคล ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการนัดหมาย
• ลดปริมาณน้ำตาลและเกลือให้น้อยที่สุด หากเป็นไปได้ ให้แยกพวกเขาออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง หากจำเป็น คุณสามารถเปลี่ยนสารปรุงแต่งรสชาติเหล่านี้ด้วยเครื่องปรุงรสสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยทั่วไปอีกด้วย
• ไปโรงอาบน้ำหรือซาวน่าเป็นประจำ (ยกเว้นผู้ที่ไม่ได้รับอนุญาตให้ทำเช่นนั้นเนื่องจากสภาวะสุขภาพ)
• ทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายทุกวันซึ่งจะช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นและการยืดกล้ามเนื้อ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะยืดหยุ่นมากขึ้น และนี่ก็ใช้กับใบหน้าด้วย

นวดตอนเช้าเพื่อกระชับใบหน้า

ขั้นตอนนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเอาชนะความน่ากลัวของคางสองชั้นและหลีกเลี่ยงปัญหาแก้มหย่อนคล้อย

นวดสมุนไพร

ในการนวดคุณจะต้องใช้ผ้าเช็ดตัวเทอร์รี่ - ขนาดเล็กมีขนขนาดกลางค่อนข้างบาง จะต้องแช่ในน้ำสมุนไพรชนิดพิเศษซึ่งรวมถึงพืชเช่น:

• ดอกคาโมไมล์ฟิลด์
• ปราชญ์.
• ใบไม้ของลินเดน
• ยาร์โรว์

การชงนั้นจัดทำขึ้นอย่างง่ายดาย: เพียงหนึ่งช้อนโต๊ะของส่วนผสมของสมุนไพรเหล่านี้เทลงในแก้วน้ำแล้วนำไปต้ม

การแช่จะชงเป็นเวลา 20 นาทีจากนั้นคุณจะต้องกรองเพื่อไม่ให้มีใบหรือกิ่งเหลืออยู่ในของเหลว จากนั้นผ้าเช็ดตัวก็พับเป็นหีบเพลงชนิดหนึ่งแล้วแช่ในการแช่

สำหรับการนวด พวกเขาจะดึงปลาย "หีบเพลง" นี้ออกแล้วแยกออกจากกันอย่างรวดเร็ว เมื่อคุณยืดตัวขึ้น ผ้าเช็ดตัวจะแตะคางซึ่งต้องทำซ้ำหลายครั้ง

นวดเกลือ

ตัวเลือกการนวดอีกอย่างหนึ่งคือการใช้เกลือ มีเหตุผลที่จะสรุปได้ว่าในกรณีนี้คุณจะต้องเตรียมน้ำเกลือ ดังนั้นคุณต้องละลายเกลือหนึ่งช้อนโต๊ะ - เกลือเสริมไอโอดีนหรือเกลือทะเล - ในน้ำหนึ่งลิตร

ในเชิงกายภาพ ขั้นตอนนี้จะซ้ำกับขั้นตอนที่อธิบายไว้ข้างต้น ข้อยกเว้นคือหลังจากนวดเสร็จแล้วแนะนำให้ทาครีมบำรุงผิวบริเวณที่ได้รับผลกระทบ วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือสลับการนวดตอนเช้าแบบสมุนไพรและเกลือเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้า

ชุดออกกำลังกายที่ดีที่สุด

แต่ถึงกระนั้นคุณจะลดน้ำหนักบนใบหน้าได้อย่างไรเพื่อให้โหนกแก้มปรากฏขึ้นและแก้มของคุณตกลงไปได้อย่างไรหากโดยทั่วไปแล้วไม่มีปัญหาเรื่องการมีน้ำหนักเกิน? ในการลดน้ำหนักในท้องถิ่นคุณจะต้องออกกำลังกายหลายชุด การออกกำลังกายบนใบหน้าเป็นเทรนด์ยอดนิยมในปัจจุบัน

เพื่อให้แก้มของคุณกลวง คางของคุณบางลง และใบหน้าของคุณเปลี่ยนไป ผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่นี้แนะนำให้ดำเนินการดังต่อไปนี้:

• เอนศีรษะไปด้านหลัง วางคางไปข้างหน้าแล้วขยับกราม เพื่อความง่าย คุณสามารถลองจับริมฝีปากบนกับริมฝีปากล่างได้
• กัดฟันและลดริมฝีปากล่างให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้
• ลดมุมปากลงแล้วเกร็งคอ หลังจากนั้นคุณต้องผ่อนคลาย
• วางกำปั้นไว้ใต้คาง ก้มศีรษะลงด้วยมือ ในทางกลับกัน ขยับกะโหลกศีรษะขึ้น
• แบบฝึกหัดที่สะท้อนถึงแบบฝึกหัดก่อนหน้า: วางกำปั้นไว้เหนือศีรษะ
• ก้มศีรษะแล้วพยายามเอื้อมไหล่โดยให้คางสลับกัน

เทคนิคนี้เหมาะที่สุดเมื่ออยู่หน้ากระจก ก่อนเริ่มต้นขอแนะนำให้ทาครีมที่เหมาะสมกับบริเวณที่มีปัญหา การฝึกออกกำลังกายต่อหน้าการไตร่ตรองของคุณเองจะช่วยให้คุณศึกษาเทคนิคการแสดงได้อย่างถูกต้องและแม่นยำที่สุดซึ่งมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพอย่างมาก

ดังนั้นการลดน้ำหนักบนใบหน้าจึงเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานานและต้องใช้ความพยายามผสมผสาน ขั้นแรกคุณต้องระบุสาเหตุของปรากฏการณ์แล้วจึงเริ่มแก้ไข

หากเรากำลังพูดถึงน้ำหนักส่วนเกิน การรับประทานอาหาร การนวด และการออกกำลังกายควรใช้ไปพร้อมๆ กันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วที่สุด

ที่มา: https://pohudet.org/pohudenie/kak-pohudet-v-litse/

วิธีลดน้ำหนักบริเวณแก้มและทำให้ใบหน้าดูน่าดึงดูด

ปัญหาไขมันสะสมบริเวณแก้มและคอเป็นเรื่องที่หลายคนคุ้นเคย เพราะตอนนี้หัวข้อเรื่องน้ำหนักเกินและปัญหาสุขภาพที่มาเกี่ยวข้องมีความเกี่ยวข้องกันมาก

การลดน้ำหนักบนใบหน้าไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยความรอบคอบจึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการ

ปัจจุบันมีวิธีการและชุดออกกำลังกายมากมายที่ช่วยให้คุณสามารถแก้ไขใบหน้ากลมและคางสองชั้นได้ทั้งชายและหญิง

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพคือทัศนคติที่ถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่แรกว่าผลลัพธ์จะมาแน่นอน แต่คุณไม่ควรเดาว่ามันจะเกิดขึ้นเร็วแค่ไหน การลดน้ำหนักทั้งใบหน้าและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ควรถูกต้องและค่อยเป็นค่อยไป

และอย่าคิดว่าปัญหานี้จะส่งผลต่อเพศที่อ่อนแอเท่านั้น! เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ ผู้ชายยุคใหม่จำเป็นต้องดูแลตัวเองและสภาพร่างกายของเขา ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว เพราะทุกสิ่งที่หายไปอย่างรวดเร็วก็สามารถกลับมาใหม่ได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน

เพื่อที่จะลดน้ำหนักบนใบหน้าของชายหรือหญิงและทำให้ใบหน้าของเขาดูดีขึ้น จำเป็นต้อง "เชื่อมโยง" วิธีการและวิธีการทั้งหมดเข้ากับกระบวนการนี้ กล่าวคือ:

• เปลี่ยนไปใช้ระบบโภชนาการพิเศษ
• ยืดไหล่และคอยสังเกตท่าทางของคุณอยู่เสมอ เพราะ... เนื่องจากการก้มตัวการไหลเวียนโลหิตแย่ลงและเกิดอาการบวม
• กำจัดหมอนที่นุ่มและสูงเกินไปแทนที่ด้วยโครงสร้างกระดูกที่หนาแน่นและยืดหยุ่นมากขึ้น
• ดูแลผิวหน้า เนินอก และลำคออย่างทั่วถึง
• ทำชุดออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ

อาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักบนใบหน้าได้

เช่นเดียวกับระบบโภชนาการอื่นๆ สำหรับการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักบนใบหน้าได้นั้นจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎและหลักการบางประการ รายการสินค้าต้องห้ามได้แก่:

• น้ำตาลและเกลือซึ่งกักเก็บของเหลวส่วนเกินในร่างกายและทำให้เกิดอาการบวมน้ำ
• เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและน้ำซุปซึ่งช่วยเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่สูง
• ขนมอบ น้ำมันหมู เครื่องดื่มอัดลม ชาและกาแฟเข้มข้น สิ่งเหล่านี้ส่งผลเสียต่อกระบวนการย่อยอาหาร มีคาร์โบไฮเดรตเร็ว และจัดเก็บ "สำรอง" ได้ง่ายในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมที่สุด
• แอลกอฮอล์ในรูปแบบใด ๆ ซึ่งร่วมกับความมึนเมาโดยทั่วไปของร่างกายทำให้เกิดอาการบวมและทำให้ผิวหนังเสียหาย

เพื่อให้อาหารมีประโยชน์และปล่อยให้ปริมาณที่มากเกินไป รวมถึงปริมาณบนใบหน้าค่อยๆ “ละลาย” ออกไปอย่างช้าๆ แต่แน่นอน จำเป็นต้องสร้างเมนูในลักษณะที่ประกอบด้วยผลเบอร์รี่ ผลไม้ และผัก 50%

ควรปรุงอาหารด้วยน้ำมันพืชโดยต้องปรุงรสด้วยสมุนไพรหอมและน้ำมะนาว

สิ่งสำคัญคืออาหารของคุณต้องมีใยอาหารจำนวนมากซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มเป็นเวลานานและยังช่วยทำความสะอาดลำไส้อีกด้วย

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้า: สำหรับผู้ชายและผู้หญิง

การออกกำลังกายแบบพิเศษจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักบริเวณใบหน้า แก้ไขรูปวงรี และกำจัดคางสองชั้นได้ โดยธรรมชาติแล้ว ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสามารถทำได้ทั้งชายและหญิง หากคุณรวมการออกกำลังกายเป็นประจำเข้ากับการควบคุมอาหาร แบบฝึกหัดต่อไปนี้ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด:

• "เราเขียนในอากาศ" คุณจะต้องใช้ดินสอธรรมดาเพื่อทำแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องเอามันเข้าปากแล้วถือไว้ระหว่างฟันจากนั้น "เขียน" ตัวอักษรและตัวเลขทั้งหมดตั้งแต่ 1 ถึง 10 ในอากาศ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษในการ "เขียน" ตัวอักษร M และหมายเลข 8
• “เรากินและลดน้ำหนัก” ในการทำแบบฝึกหัดนี้ สิ่งที่คุณต้องมีคือริมฝีปาก พวกเขาจะต้องม้วนเป็นหลอดและออกเสียงสระทั้งหมดหรือดีกว่านั้น คุณสามารถ "ร้องเพลง" พวกเขาในลำดับใดก็ได้เช่น: o-a-i-yu-e-u-e-o-ya-i-e-u
• "เอียงหัว" จำเป็นต้องเอียงศีรษะไปทางไหล่ซ้าย วางมือซ้ายบนขมับด้านซ้าย จากนั้นคุณต้องพยายามแตะไหล่ด้วยหัวแล้วหยุดด้วยมือ ทำเช่นเดียวกันกับด้านขวา
• "หาว". คุณต้องพยายามเลียนแบบการหาวให้น่าเชื่อถือที่สุด ในการทำเช่นนี้ ให้อยู่ในท่าที่สบาย มองตรงไปข้างหน้า แล้วปิดปาก จากนั้นคุณต้องอ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วลองค้างอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 5 วินาที หลังจากนั้นคุณต้องปิดปาก นับถึงห้า และออกกำลังกายซ้ำ การทำซ้ำ 10-12 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

คุณต้องทำแบบฝึกหัดดังกล่าวเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง

นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทั่วไปหลายๆ แบบ เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง เดินเร็ว และการปั่นจักรยาน ก็เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักบนใบหน้า พิลาทิสและโยคะยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อและแก้ไขรูปทรงของใบหน้าและร่างกายโดยทั่วไป สำหรับผู้ชาย การจ๊อกกิ้งตอนเช้า ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำจะเหมาะสมที่สุด

ที่มา: http://FitDoma.ru/raznoe/kak-poxudet-v-shhekax.html

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้า การรับประทานอาหาร และรีวิว - Evehealth

คำแนะนำจากนักโภชนาการว่าต้องทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้า?

1. สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันอาการบวมที่ใบหน้า กล่าวคือ ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรเพื่อไม่ให้ร่างกายสะสมอยู่ตรงกลาง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม แนะนำให้ดื่มชาเขียวหรือการชงสมุนไพร
2. ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะอ่อนแอแค่ไหนก็ตาม

   ความแตกต่างนี้เกิดจากการขาดน้ำของร่างกายซึ่งกลายเป็นอาการบวมที่ใบหน้า

3. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น ใยอาหารเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสมดุลของน้ำ
4. มีความจำเป็นต้องลดปริมาณเกลือลงโดยไม่อนุญาตให้ของเหลวออกจากร่างกาย
5. การพักผ่อนอย่างเหมาะสม นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ และออกกำลังกายแบบยิมนาสติกเบาๆ ทั้งร่างกายก็มีประโยชน์เช่นกัน

คุณสามารถทำอะไรเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้าได้ในไม่กี่วัน?

การนวดง่ายๆ โดยตบคางและแก้มจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและบรรเทาความเหนื่อยล้า ทำขั้นตอนนี้หลายครั้งต่อวัน ในขณะที่คุณควรผ่อนคลายอย่างเต็มที่และเน้นไปที่การนวด

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าอย่างรวดเร็ว? มีมาส์กหน้าประสิทธิภาพสูงพิเศษ ในการเตรียมคุณต้องใช้น้ำมะนาว ยีสต์ ไข่ขาว (สำหรับผิวมัน) สำหรับปกติหรือรวมกัน – ข้าวโอ๊ต ยีสต์ และวิตามินเอ ในแคปซูล ทาส่วนผสมให้ทั่วใบหน้า ลำคอ และหน้าอก แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นหลังจากผ่านไป 20 นาที

ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามแนะนำให้ใช้ยิมนาสติกแบบพิเศษซึ่งจะให้ผลดีในการลดน้ำหนักบนใบหน้า เสริมโทนสีแก้ม และช่วยหลีกเลี่ยงริ้วรอยบนใบหน้า

การออกกำลังกาย - วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้า!

จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้า:

• เราเอาดินสออุดฟันแล้วพยายามเขียนคำในอากาศ ตัวอักษร M และ W ถือว่ามีประโยชน์
• ไขว้แขนแล้วจับไหล่ยืดคอเป็นจังหวะและดำรงตำแหน่งนี้สักครู่แล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
• เหยียดริมฝีปากและออกเสียงสระให้ชัดเจน

ที่บ้าน ขั้นตอนเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากและในอีกไม่กี่วันคุณจะเห็นผลลัพธ์แรกแล้ว

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องออกกำลังกายให้เหนื่อย?

จำเป็นต้องเลิกนิสัยการดื่มชาหรือน้ำก่อนเข้านอนซึ่งควรทำในระหว่างวัน ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ถูด้วยสมุนไพร

คุณสามารถชงชาดำแล้วเช็ดหน้าด้วยผ้าเช็ดปากแทนการใช้คลีนซิ่งบาล์ม

ในส่วนของการควบคุมอาหาร เพื่อลดน้ำหนักบนใบหน้า ควรลดการบริโภคเนื้อรมควัน อาหารรสเค็ม เปรี้ยว เผ็ด แป้ง และผลิตภัณฑ์ลูกกวาดให้น้อยที่สุด คุณสามารถอดอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยบัควีท, แตงโม, แอปเปิ้ล, แตงกวา ขอแนะนำให้ปรุงรสอาหารด้วยน้ำมะนาวแทนเกลือและเครื่องเทศ

คุณต้องเข้านอนเวลา 22.00 น. และตื่นนอนตอน 7 โมง การนอนเกินเวลาก็ส่งผลเสียต่อใบหน้าเช่นกัน มีอาการบวมและบวมปรากฏขึ้น

การสร้างแบบจำลองด้วยภาพ

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าด้วยการจัดแต่งทรงผม? ในการทำเช่นนี้ คุณควรตัดผมให้มีรูปร่างที่ถูกต้อง เรียนรู้วิธีการแต่งหน้าเพื่อทำให้โหนกแก้มแคบลง และปรับรูปหน้าให้โดดเด่น

เอฟเฟกต์ของแก้มเต็มถูกสร้างขึ้นโดยทรงผมสูงที่มีลอนด้านข้าง และยังมีทรงผมที่ดูใหญ่โตที่ด้านบนของศีรษะและเส้นผมที่แนบสนิทกับแก้มอีกด้วย สำหรับเครื่องสำอาง การแต่งหน้าอย่างเหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญในสถานการณ์เช่นนี้

นอกจากแป้งที่เข้ากันแบบคลาสสิกแล้วคุณยังต้องซื้ออีกอัน - เฉดสีที่เข้มกว่านั้นจะต้องทาตามแนวกรามและคางและบลัชออนสีสดใสใต้โหนกแก้มโดยตรง

ด้วยวิธีที่ชาญฉลาดเช่นนี้ คุณสามารถสร้างลุคที่เรียบร้อยและน่าดึงดูด แต่ทุกอย่างเรียบง่ายและปลอดภัย!

ผู้ชายต้องลดน้ำหนักบนใบหน้าอะไร?

หากต้องการแก้ไขรูปหน้า คุณสามารถนวดเพื่อกระชับกล้ามเนื้อได้ สำหรับสิ่งนี้:

• เตรียมการแช่สมุนไพรใช้สมุนไพรหนึ่งช้อนเต็ม (คาโมมายล์, สะระแหน่, ลินเด็น) เติมน้ำร้อน 1.5 ถ้วยแล้วทิ้งไว้ 20 นาที
• จุ่มผ้าเช็ดตัวลงในยาสมุนไพรแล้วแช่ให้สะอาด
• จากนั้นเราก็จับปลายทั้งสองข้างแล้วดึงไปในทิศทางต่าง ๆ เพื่อให้มันชนคาง

แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพอีกสองสามอย่าง

• เราเอียงศีรษะไปทางไหล่ซ้ายแล้ววางมือซ้ายไว้ที่ขมับด้านซ้าย ตอนนี้คุณต้องใช้หัวแตะไหล่และป้องกันสิ่งนี้ด้วยมือ เราทำเช่นเดียวกันทางด้านขวา
• เราวางศอกลงบนโต๊ะ วางกำปั้นไว้ใต้คาง แล้วพยายามก้มหน้าลงอย่างแรง ในขณะที่ใช้มือขัดขวาง
• เราเชื่อมต่อฟันของเราให้แน่นแล้วพยายามดึงริมฝีปากล่างลง

แม้แต่คนที่มีแก้มอ้วนขั้นตอนเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ด้วยการฝึกเป็นประจำใบหน้าจะไม่เพียงลดน้ำหนัก แต่ยังปรับปรุงโทนสีเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแก้มและคาง

เมื่อตอบคำถาม - เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักบนใบหน้าคุณสามารถพูดว่า "ใช่" เพื่อยืนยันสิ่งสำคัญคือความเพียรและกำลังใจเล็กน้อยและผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณรอนาน!

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้า - รีวิวจากผู้โชคดี

เวโรนิกา เขียน:
อยากหน้าจะลดน้ำหนักต้องทำอย่างไร? นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ?
Victoria Semenovna แพทย์ด้านความงามและนักโภชนาการ

วิธีลดน้ำหนักบริเวณใบหน้า? ง่ายมาก สิ่งสำคัญคือการจำกัดตัวเองให้รับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงและคาร์โบไฮเดรตเปล่าซึ่งผลิตไขมันใต้ผิวหนังซึ่งสะสมอยู่ที่อวัยวะภายในและทำให้ใบหน้าบวม

จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับอาหารธรรมชาติผลิตภัณฑ์ที่ปลูกตามธรรมชาติ การนวดและออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านจะช่วยให้คุณมีโครงหน้าที่สมบูรณ์แบบได้ในเวลาอันสั้น

สิ่งที่คุณต้องทำคือตบแก้มเบาๆ เกร็งคาง และไม่ดื่มของเหลวมากก่อนเข้านอน ใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นและสนุกกับชีวิต! ทุกอย่างจะเรียบร้อยดีและรูปร่างหน้าตาของคุณจะทำให้คุณพึงพอใจกับใบหน้าที่เรียวเล็กลง!

วิดีโอเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักบนใบหน้าของคุณ

ที่มา: http://EveHealth.ru/kak-pokhudet-v-lice/

วิธีลดน้ำหนักบนใบหน้าของคุณ?

เมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกเหนือจากการเพิ่มรอยพับบนท้องหรือสะโพกที่เพิ่มเป็นเซนติเมตรแล้ว คุณยังอาจรู้สึกรำคาญเหมือนหน้าบวม...

แก้มอ้วนและคางสองชั้นดูไม่น่ารักนัก มันทำให้คุณดูแก่ และที่สำคัญที่สุดคือส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเอง ด้วยเหตุนี้ผู้คนจำนวนมากจึงสนใจวิธีลดน้ำหนักบนใบหน้า นี่เป็นงานที่ยาก (และบางคนถึงกับคิดว่าเป็นไปไม่ได้) แต่มีหลายวิธีที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุผลได้

อย่างไรก็ตาม ใบหน้าอ้วนไม่ใช่ปัญหาสำหรับคนน้ำหนักเกินทุกคน ผู้หญิงบางคนอาจมีน้ำหนักส่วนเกินที่ต้นขาและบั้นท้าย แต่เนื้อตัวส่วนบนรวมถึงใบหน้าจะดูปกติอย่างสมบูรณ์

ความสนใจ!

ในกรณีของโรคอ้วนขั้นรุนแรง ปัญหาแก้มยุ้ยและรอยพับที่คางจะหายไปหากคุณลดน้ำหนักอย่างครอบคลุม

อย่างไรก็ตาม หากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 10 ปอนด์และสังเกตเห็นว่าใบหน้าบวมมาก สาเหตุของปัญหาก็อาจเกิดจากการกักเก็บของเหลว

ต่อไปนี้คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณนำคุณสมบัติพิเศษเหล่านั้นกลับมาได้

1 ออกกำลังกายทุกวันเพื่อเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย

ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่เพียงแต่ทำให้สภาพโดยทั่วไปของคุณดีขึ้น แต่ยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันบนใบหน้าอีกด้วย ออกกำลังกายแบบแอโรบิก จ๊อกกิ้ง เต้นรำ และฝึกเดินเร็ว คุณจะประหลาดใจเมื่อวันหนึ่งคุณเห็นรูปร่างที่พอดีและสวยงามในกระจกและด้วยใบหน้าของคุณ

หากต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอหรือดีกว่านั้นทุกวัน การออกกำลังกายที่กลายเป็นไลฟ์สไตล์ของคุณเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้

การกำจัดไขมันบนใบหน้าต้องใช้เวลาและความพยายามมาก แต่การออกกำลังกายเป็นประจำจะได้ผลอย่างแน่นอน

นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดจำนวนหนึ่งที่เน้นกล้ามเนื้อใบหน้าโดยเฉพาะ การออกกำลังกายนี้มีประโยชน์มากเพราะช่วยปรับปรุงสีผิวและกำจัดริ้วรอยบางส่วน อย่างไรก็ตาม คุณจะอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความนี้น้อยลงเล็กน้อย

2 รับประทานผักและผลไม้สด

การมีใยอาหารในอาหารของคุณซึ่งมีผลไม้สดอุดมไปด้วยจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีตลอดจนปรับปรุงการย่อยอาหารและเร่งการเผาผลาญ

หลีกเลี่ยงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์มากเกินไป ทั้งคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลทำให้เกิดการกักเก็บน้ำบนใบหน้า

3 จำกัดการใช้ยา

หากเป็นไปได้ ให้ลดการใช้ยาที่ทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวในร่างกายด้วย แม้แต่ยาคุมกำเนิด - ยาคุมกำเนิด - ก็มีส่วนช่วยในเรื่องนี้

โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ควรเปลี่ยนขนาดยาด้วยตัวเอง - โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณกำลังเข้ารับการบำบัดใด ๆ ในกรณีนี้คุณจะต้องอดทนและเสร็จสิ้น

และหากคุณต้องการละทิ้งฮอร์โมนคุมกำเนิดเพื่อหันไปหาสิ่งกีดขวาง อย่าลืมกินยาคุมกำเนิดจนหมดกล่องเพื่อไม่ให้กระทบต่อสมดุลของฮอร์โมน

4 ดื่มน้ำให้มากขึ้น.

บางครั้งคุณคิดว่าคุณหิวหรือโหยหา "กินอะไรอร่อยๆ" แต่จริงๆ แล้วร่างกายของคุณแค่อยากจะดื่มเท่านั้น หากคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ ความหิวจอมปลอมจะหายไป และคุณจะป้องกันการกินมากเกินไปและส่งเสริมการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพไม่เพียงแต่ทั่วร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบนใบหน้าด้วย

และอีกประเด็นที่สำคัญไม่แพ้กัน: การให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอจะป้องกันอาการบวมที่แก้มซึ่งเกิดขึ้นจากการขาดน้ำในร่างกาย - ร่างกายจะเริ่มสะสมของเหลว "สำรอง" หากไม่ได้รับการเติมเต็มทันเวลา

เป็นที่ทราบกันดีว่าคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว (รวมถึงชา น้ำผลไม้ และอาหารเหลว เช่น ซุป น้ำซุป ฯลฯ)

5 ดื่มนมแทนแอลกอฮอล์.

การเล่นสำนวนปรากฏบนอินเทอร์เน็ตแล้ว: แอลกอฮอล์ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยเรื่องนมเช่นกัน ล้อเล่น แต่ที่จริงแล้วผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุดช่วยแก้ปัญหาหน้ากลมได้โดยตรงในขณะที่แอลกอฮอล์ทำให้รุนแรงขึ้น

แน่นอนว่าไม่มีใครจะปฏิเสธการดื่มไวน์สักแก้วในงานปาร์ตี้เพื่อดื่มนมสักแก้วแม้ว่าจะมีคุณประโยชน์ทั้งหมดก็ตาม อย่างไรก็ตาม โปรดจำข้อเท็จจริงต่อไปนี้: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่จำนวนมาก และไม่มีประโยชน์โดยสิ้นเชิงซึ่งจะไม่เปลี่ยนเป็นพลังงาน (ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมว่าแอลกอฮอล์ไม่มีแคลอรี่เลย)

แอลกอฮอล์ยังช่วยส่งเสริมการกักเก็บน้ำในร่างกาย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมหลังงานปาร์ตี้ ใบหน้าจึงดูบวมมากขึ้น แต่นมก็ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ทำให้ใบหน้าและร่างกายของคุณมีรูปร่างที่เพรียวบางยิ่งขึ้น

นั่นคือเหตุผลที่คุณจะมีเหตุผลอื่นที่จะบอกตัวเองว่า "หยุด" โดยยื่นมือออกไปดื่มแอลกอฮอล์อีกส่วนหนึ่ง แต่ในขณะเดียวกันก็ดื่มนมเพื่อสุขภาพบ่อยขึ้น

6 ลดปริมาณเกลือของคุณ.

เกลือเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยกักเก็บน้ำในร่างกาย แต่เนื่องจากเป็นไปไม่ได้เลยที่จะยอมแพ้ ดังนั้นให้พยายามลดการบริโภคให้เหลือน้อยที่สุด

เป็นการยากที่จะลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารจานด่วน

7 ใช้บลัชออน.

ทาเมคอัพเบสเฉดสีที่เหมาะสมบนใบหน้าของคุณ (ตัวเลือกสำหรับผู้หญิง) แล้วใช้บลัชออน
ช่างแต่งหน้าที่มีประสบการณ์สามารถทำให้ใบหน้าดูบางลงได้มากโดยการทำให้ใบหน้าแคบลง เรียนรู้เคล็ดลับการแต่งหน้าที่ถูกต้องเพื่อใช้เคล็ดลับนี้

สีของรองพื้นควรตรงกับสีผิวของใบหน้า ทาบลัชออนสีเข้มใต้โหนกแก้มและทาแป้งสีอ่อนบนแก้ม ใช้แป้งบรอนเซอร์เพื่อมาส์กส่วนต่างๆ ของใบหน้าที่คุณต้องการปกปิด และไฮไลท์ด้วยแป้งเนื้อบางเบา

เคล็ดลับนี้ใช้ได้ผลอย่างมหัศจรรย์ ทำให้ใบหน้าดูซับซ้อน ประณีต และชัดเจนยิ่งขึ้น

8 ออกกำลังกายใบหน้าง่ายๆ

เอาล่ะ ถึงเวลาสำหรับแบบฝึกหัดอันเป็นที่รักแล้ว จะช่วยกำจัดไขมันแก้ม เสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้า และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายสั้นๆ โดยปิดปาก

หายใจเข้าจากแก้มข้างหนึ่งค้างไว้ 5-7 วินาที จากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า ทำซ้ำ 4 ครั้งบนแก้มแต่ละข้าง และอีก 4 ครั้งบนแก้มทั้งสองข้าง จากนั้นอ้าปากแล้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหลายๆ ครั้งด้วยกรามล่าง

การออกกำลังกายนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างของใบหน้าและคาง

9 ไปร้านทำผม!

ความสนใจ!

ขอให้ช่างทำผมของคุณเลือกทรงผมที่จะทำให้ใบหน้าของคุณยาวขึ้นและซ่อนข้อบกพร่อง ในการทำเช่นนี้จะเป็นการดีกว่าถ้าติดต่อสไตลิสต์มืออาชีพที่จะเลือกทรงผมที่ไม่เหมือนใครให้กับคุณ ที่นี่คุณจะได้เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการเยียวยาที่บ้านสำหรับผมแตกปลาย

10 จำไว้!...

...คางสองชั้นและแก้มอิ่มสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ ในกรณีนี้ การลดน้ำหนักบนใบหน้าจะเป็นเรื่องยากมาก บุคคลเหล่านี้บางคนเพิกเฉยต่อข้อบกพร่องดังกล่าว โดยหวังว่าเมื่ออายุมากขึ้น ใบหน้าก็จะดูกระจ่างใสขึ้น และมันก็ได้ผลจริงๆ - มันเกิดขึ้นที่อาการบวมในวัยเด็กและวัยเยาว์ลดลงและใบหน้าของบุคคลก็ชัดเจนยิ่งขึ้น

ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการแสดงออกทางสีหน้าของคุณ แม้แต่ลักษณะที่สวยงามที่สุดซึ่งถูกบิดเบือนอย่างถาวรด้วยอารมณ์เชิงลบ (ความเศร้า ความเศร้า ความโกรธ และความไม่พอใจ) ก็ดูน่าเกลียด

สามารถซ่อนบริเวณที่มีปัญหาทั้งหมดของรูปร่างได้อย่างง่ายดายโดยเลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสม แต่แก้มที่อวบอิ่มจะสังเกตเห็นได้ทันที ความเหนื่อยล้า นอนหลับไม่เพียงพอ รอยคล้ำใต้ตา บวม และแก้มกลม ส่งผลต่อสภาพผิวทันที คุณไม่ชอบภาพสะท้อนในกระจก และคุณแน่ใจหรือว่าคุณพร้อมที่จะจัดการกับปัญหานี้แล้ว? ต่อไปเราจะมาบอกวิธีดูแลใบหน้าให้แก้มยุ้ยหายไป

1. กิโลกรัมส่วนเกิน น้ำหนักที่มากเกินไปสามารถเปลี่ยนรูปร่างของใบหน้าของคุณจนจำไม่ได้ ไขมันสะสมบ่อยครั้งโดยเฉพาะที่โหนกแก้มและแก้ม ทั้งหมดนี้เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลและขาดการออกกำลังกาย
2. ความผิดปกติของกล้ามเนื้อใบหน้าและโครงสร้างผิวหนัง ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน บางครั้งอาจเกิดจากกรรมพันธุ์และการสูบบุหรี่ การปรากฏตัวของปัจจัยเหล่านี้กระตุ้นให้ผิวเหี่ยวเฉาอย่างรวดเร็ว ทำให้ผิวหย่อนคล้อย บวม และหย่อนคล้อย
3. บวม. สาเหตุมักเกิดจาก:

• กิจวัตรประจำวันไม่ถูกต้อง
• ไม่สม่ำเสมอวันทำงาน;
• การนอนหลับไม่ดี;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• อาหารรสเผ็ดและเค็ม
• ขาดอากาศบริสุทธิ์
• ตำแหน่งการนั่งถาวร .

วิธีลดน้ำหนักที่แก้มอย่างรวดเร็ว - อาหารที่เหมาะสม

Jessica Wu แพทย์ผิวหนังชื่อดังจากแคลิฟอร์เนียได้พัฒนาโปรแกรมอาหารพิเศษสำหรับลูกค้าของเธอโดยมีเป้าหมายเพื่อทำความสะอาดผิวและฟื้นฟูความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว โดยการปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารง่ายๆ ด้านล่าง คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม:

1. ดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลมบริสุทธิ์ให้เพียงพอ อัตราปกติคืออย่างน้อยสองลิตร และอาจมากกว่านั้นต่อวัน ของเหลวเป็นแหล่งฟื้นฟูและทำความสะอาดเซลล์และเยื่อหุ้มร่างกายอย่างต่อเนื่อง
2. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ผิวขาดน้ำและเหนื่อยล้า ซึ่งส่งผลต่อสภาพภายนอกทันที
3. กินผลไม้และผักสดอย่างน้อยสองสามครั้งต่อวัน ขอขอบคุณเนื้อหาที่ดี ไมโคร-และองค์ประกอบมาโครไฟเบอร์ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยทำความสะอาดผิวได้อย่างรวดเร็วและขจัดไขมันที่ไม่จำเป็น
4. รวมไว้ในอาหารของคุณให้มากที่สุด ที่ประกอบด้วยแคลเซียมสินค้า. แคลเซียมมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว
5. จำกัดเกลือในอาหารของคุณให้มากที่สุดเพื่อกักเก็บของเหลวไว้ในร่างกาย
6. เยี่ยมชมโรงอาบน้ำหรือซาวน่าเดือนละครั้ง อุณหภูมิสูงจะทำให้ผิวหนังทำความสะอาดและกำจัดน้ำมันและน้ำส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว

ลดน้ำหนักแก้มดูแลผิว

เพื่อรักษาสุขภาพและความงามของใบหน้า คุณควรใช้เครื่องสำอางในลักษณะต่อไปนี้:

1. ล้างหน้าทุกวันด้วยโฟมที่เป็นครีมเท่านั้นเพื่อไม่ให้ผิวแห้ง แต่ในทางกลับกันเพื่อบำรุงผิว
2. ใช้ครีมกลางวันและกลางคืนที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ
3. ก่อนเข้านอน ล้างหน้าด้วยนมสูตรพิเศษหรือโทนเนอร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์เท่านั้น
4. ใช้ผลิตภัณฑ์สครับบนใบหน้าสัปดาห์ละครั้ง
5. ทามาส์กบำรุงบนใบหน้าสัปดาห์ละสองครั้ง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นแก้มให้ทำความสะอาดและกำจัดไขมัน คุณสามารถเตรียมที่บ้านได้

หน้ากากอนามัย ตัวเลือกที่ 1

คุณจะต้องการ:

• น้ำมะนาวหนึ่งลูก
• ยีสต์หนึ่งช้อนชา
• ไข่แดง.

รวมส่วนผสมทั้งหมดผสมให้เข้ากันจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกันและทา บนใบหน้าครึ่งชั่วโมง. ล้างหน้ากากออกด้วยน้ำเย็น

หน้ากากอนามัย ตัวเลือกที่ 2

ส่วนประกอบ:

• เกล็ดข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนชาก่อนหน้านี้บดในเครื่องปั่น
• ยีสต์หนึ่งช้อนชา
• วิตามินเอไม่กี่หยด

รวมส่วนผสมและทาลงบนใบหน้าเป็นเวลา 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

ออกกำลังกายแก้มนวด

การนวดหน้ามีประโยชน์มากไม่เพียงแต่สำหรับการลดความอ้วนของแก้มเท่านั้น แต่ยังเป็นขั้นตอนประจำวันเพื่อรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรงอีกด้วย จะต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที:

1. ใช้นิ้วตบคางและแก้มเบาๆ เป็นเวลา 3 นาที
2. ต้มยาต้มดอกคาโมมายล์ ยาร์โรว์ หรือเสจ
3. ชุบผ้าขนหนูเทอร์รี่แล้วนวดส่วนหน้าทั้งหมดเป็นเวลา 3-4 นาที

การออกกำลังกายแก้มใบหน้าผลการนวด

การนวดหน้าของร่างกายเป็นประจำทุกวันจะช่วยปรับสีผิวแก้มและป้องกันคางสองชั้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้า ลดริ้วรอยบนใบหน้า บวม และเป็นผลให้กำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณนี้

การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนแก้มยิมนาสติก

1. จับดินสอไว้ระหว่างริมฝีปากแล้วลองวาดวงกลมหรือเลขแปดในอากาศ ทำแบบฝึกหัดนี้ต่อไปเป็นเวลา 10 นาที
2. ใช้ท่อครอบริมฝีปากแล้วออกเสียงสระทั้งหมดตามลำดับ ทำต่อไปเป็นเวลา 5 นาที
3. หายใจเข้า ผายแก้ม และทำซ้ำหลายๆ ครั้ง พองแก้มอีกครั้ง ลองเป่าลมเป็นส่วนเล็กๆ โดยดันผ่านปากที่ปิดอยู่ ทีนี้ลองเป่าลมไปทางขวา จากนั้นผ่านทางมุมซ้ายของปาก ผ่านทางริมฝีปากบน ขยายแก้มของคุณด้วยอากาศอีกครั้ง และขยับหลายครั้งจากแก้มขวาไปทางซ้ายและด้านหลัง โดยขยับอากาศเป็นวงกลมโดยใช้แรง
4. เอนศีรษะไปด้านหลังและเริ่มขยับกรามไปในทิศทางต่างๆ ทำเช่นนี้เป็นเวลา 5 นาที

การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนของแก้มใบหน้าอันเป็นผลมาจากยิมนาสติก

โดยทำแบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้ทุกวัน ภายในหนึ่งสัปดาห์คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกเป็นอันดับแรก และภายในหนึ่งเดือน ผิวจะยืดหยุ่น ตึงขึ้น อาการบวมจะหายไป และไขมันส่วนเกินจะเริ่มค่อยๆ ลดลง

การออกกำลังกายแก้มวิดีโอ