แบบฝึกหัดตอนเช้าที่ซับซ้อนสำหรับกลุ่มกลาง การออกกำลังกายตอนเช้า (กลุ่มกลาง) การวางแผน

ขนาด: px

ความประทับใจเริ่มต้นจากหน้า:

การถอดเสียง

ไฟล์การ์ด 1 ใบของยิมนาสติกตอนเช้าที่ซับซ้อนในกลุ่มกลาง

2 แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปที่ซับซ้อน 1 (ไม่มีวัตถุ) 1 "กระรอก" I.P. : o.s. จับมือเข็มขัด 1- หันศีรษะไปทางขวา (ซ้าย) 2-I.P. (ตรง) 4-6 ครั้ง A 2 "BEAR" I.P. : ขาบน w.p. แขนไปด้านข้าง 1 เอียงไปทางขวา (ซ้าย) มือด้านหลังศีรษะ 2-ไอพี (ตรง) 3 "กวาง" อ.ป. : o.s. 1- ยกขา งอเข่า ดึงนิ้วเท้า กางแขนขึ้น 2-ไอพี 4 "FOXES" I.P.: รองรับมือและเข่า 1.3- หันหัวไปทางขวา (ซ้าย) งอลำตัวเล็กน้อยดูที่หาง 2,4-ไอพี 4 "ANTS" I.P. : นั่งเหยียดขาตรงพยุงหลัง 1.3 - ดึงนิ้วเท้าขวา (ซ้าย) เข้าหาตัวด้วยแรง 2,4-ไอพี 5 "BUG" IP: นอนหงาย มือไปตามร่างกาย 1-4-สลับงอและยืดขา 5-8-แขนและขาวางบนพื้น 4-6 ครั้ง 4-6 ครั้ง 6 ครั้ง 6 "กระต่าย" กระโดดสองขาแขนไปที่หน้าอกสลับกับการเดิน 7 การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการหายใจ

3 คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาทั่วไป 2 (พร้อมลูกบาศก์) 1 "ยกน้ำหนัก" I.P.: เท้าบนความกว้างของเท้า, ลูกบาศก์ลง, ฝ่ามือไปข้างหน้า 1 ลูกเต๋าไปที่ไหล่ข้อศอกไปข้างหน้า (รับภาระ) 2 ลูกเต๋าขึ้น ลูกเต๋า 3 ลูกไปที่ไหล่ 4-ไอพี 2 “ LEGS SPEAR” I.P.: เท้าแยกความกว้างไหล่, ลูกบาศก์ไปด้านข้าง, เอียงไปทางขวา, เลื่อนลูกบาศก์ลง (ขึ้น)“ ไปกันเถอะ!” 3-4-ไอพี หายใจเข้า 3 “KNOCK” IP: o.s. ลูกบาศก์ที่ไหล่ 1-2- นั่งลงเคาะลูกบาศก์บนเข่าของ "ตุ๊กตุ๊ก" 3-4-ไอพี 6 คูณ 4 "ถึงเข่า" I.P. : o.s. ลูกบาศก์ขึ้น 1-2 งอแล้วยกขาขึ้นลูกบาศก์ถึงเข่า "เคาะ" 3-4-ไอพี 5 “JUMP” I.P. : o.s. ก้อนที่อยู่ด้านล่างในมือ แยกขาออกจากกัน เดินเคาะลูกบาศก์ 2 ครั้ง 6 การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการหายใจ

4 คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาทั่วไป 3 (มีธง) "กะลาสี" 1 "ไปข้างหน้า" I.P. : ฟุตบนความกว้างของเท้าธงด้านล่าง 1- ธงไปข้างหน้า 2- ธงขึ้น 3- ธงไปข้างหน้า 4- ธงลง 2 “SHOW THE FLAG” I.P. : ขาบน s.p. ธงด้านหลัง 1 เอียงไปข้างหน้า ธงไปข้างหน้า "ที่นี่!" 2-ip 3 "เปลี่ยน" IP: แยกขาธงที่หน้าอก 1-เลี้ยวขวาแขนไปด้านข้าง 2-ip "ตรง" 3 เลี้ยวซ้าย 4ip 4 "SQUATS" I.P.: คุกเข่าธงด้านล่าง 1-นั่งบนส้นธงขึ้น 2-i.p. 5 “ปักธงถึงเข่า” สัจจะ: นั่ง, ปักธงด้านล่าง, หลังตรง. 1 งอขาขวา กางธงไปที่หัวเข่า หายใจออก 2-ip 6 "JUMPS" I.P. : ขาในเส้นทางแคบ ๆ ธงที่ด้านล่างของกระโดด 7 การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการหายใจ 6 ครั้ง 2 ครั้ง

5 คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาทั่วไป 4 (มีห่วง) 1 "มองเข้าไปในห่วง" I.P. : แยกขาเล็กน้อยห่วงไปที่ไหล่ ขึ้นห่วง 1 อัน ดูสิ 2-ip "ลง" 2 "อย่าลบ" I.P.: ขาบน s.p. ห่วงที่คอ มือบนเข็มขัด 1- เงยหน้าขึ้นเอนไปข้างหน้า 2-ip “ตรง” 3 “หมุนห่วง” I.P. : นั่งขวางห่วง. 1 เลี้ยวขวา (ซ้าย) 2-ip 4 "HOOP FORWARD" I.P. : ห่วงลง, จับจากด้านข้าง, ขา o.s. 1-2- นั่งลงแตะห่วงกับพื้น กางเข่า ให้หลังตรง 5 “เดินขา” I.P. : ยืนบนทั้งสี่ มือเป็นห่วง ให้ศีรษะตรง โดยก้าวข้างหนึ่งไปรอบๆ ห่วง 6 “LEOPS” กระโดดด้วยสองขารอบห่วง สลับกับเดินไปตามห่วงด้วยก้าวข้าง (ด้านข้าง) 7 การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการหายใจ 6 ครั้ง 2 ครั้ง

6 คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาทั่วไป 5 (พร้อมลูกบาศก์) 1 “SHOW THE CUBE” I.P.: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย แขนพร้อมลูกบาศก์ตามลำตัว 1 แขนไปข้างหน้า ("แสดงลูกบาศก์") "ที่นี่" 2 ยกแขนขึ้น (ยกลูกบาศก์) 3- ผ่านด้านข้างของแขนลง ("ลง") 2 "LEFT-DIRECT-RIGHT" IP.: เท้าบน sh.p. . มือบนสายพาน 1- เลี้ยวซ้าย "ซ้าย" 2,4-I.P. “ตรง” 3 เลี้ยวขวา “ขวา” 3 “เคาะเคาะ” I.P.: เท้าบน s.p. มือลง 1-หมอบ 2 เคาะ “เคาะเคาะ” 3-I.P. 4 “HIDE THE CUBE” I.P.: นั่งไขว่ห้างต่อหน้าคุณ 1- หยิบลูกบาศก์ด้วยมือซ้าย 2 วางลูกบาศก์ไว้ด้านหลัง 3-I.P. 5“ FORWARD-BACK” I.P.: ขาบน s.p. จับมือคุณไปข้างหน้า 1 เอียงไปข้างหน้าวางลูกบาศก์ต่อหน้าคุณ 2.4-I.P. เอียงกลับ 3 อัน 6 "LEAPS" I.P.: o.s. ลูกบาศก์ด้านล่างในมือ 1-12 ขาแยกกัน เดินเคาะลูกบาศก์ 7 การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการหายใจ 2 ครั้ง

7 คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาทั่วไป 6 (มีธง) "เซเลอร์" 1 "คลื่น" I.P.: ขาห่างกันเล็กน้อย, ธงด้านหลัง 1-2- ธงผ่านด้านข้างขึ้น, คลื่น 3-4- คลื่น 2 "สปริง" I.P. .: เช่นกัน ธงถูกลดระดับ ธงในทิศทางสปริง 3 “กลับ” สัปเหร่อ : คุกเข่าธงในมือ เลี้ยวขวาด้วยแขนลักพาตัวด้วยธง (ไปทางซ้าย) 4“ LEGS TOGETHER” I.P. : นอนราบธงไปด้านข้าง 1-2 งอขาเข่าใกล้ตัวเอง ข้ามธงบนเข่าของคุณ 5 "JUMPING" I.P. : แยกขาเล็กน้อย กางธงลง กางขาออกจากกัน - เข้าด้วยกัน 6 COORDINATION EXERCISE IP : ขาห่างกันเล็กน้อย 1- ด้านขวามือ 2 ด้านซ้าย 3-4- โบกธงซึ่งกันและกัน 5-ขวา ล่าง 6 ซ้ายล่าง 7 การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการหายใจ

8 คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาทั่วไป 7 (ไม่มีวัตถุ) "GESE" 1 "GESE FLASHING WINGS" IP: แยกขาเล็กน้อยแขนลดระดับลง ยกมือขึ้นและลง “ฮ่าฮ่าฮ่า” 2 “GEOSES DRINK” I.P. แยกขาเล็กน้อย แขนลดต่ำลง นั่งยองๆ. พวกเขาก้มศีรษะและยกขึ้น 3 "GESE HISTING" I.P.: เท้าแยกจากกันเท่าความกว้างของไหล่ วางมือบนเข็มขัด เอียงลำตัวไปข้างหน้าด้วยเสียง "sh-sh-sh" 4 "SQUATS" I.P.: คุกเข่า นั่งบนส้นเท้าโดยยกมือขึ้น 5 "JUMPS" I.P. : ขาในเส้นทางแคบ ๆ ธงที่ด้านล่างของกระโดดเดิน 6 การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการหายใจ

9 คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาทั่วไป 8 (ไม่มีวัตถุ) 1 "ไปข้างหน้า-หลัง" I.P. : แยกขาเล็กน้อยแขนลดระดับลง แกว่งแขนไปมายกขึ้นและสูงขึ้น 2 "RAG DOLLS" I.P.: ขาบน s.p. ลงมือ หันลำตัวไปทางขวาและซ้ายพร้อมกับขยับแขนอย่างอิสระ 3 “ LOOK” I.P. : ขาบน s.p. แขนลดลง เอนไปข้างหน้า มองหน้าคุณ กลับไปหาไอพี 4 "GET UP" IP: นอนหงายเหยียดแขนไปตามลำตัว นั่งลงงอขาช่วยเข่าด้วยมือกลับไปที่ SP 5 "JUMPS" I.P. : ขาไปตามเส้นทางกระโดดแคบ ๆ เดิน 2 ครั้ง 6 การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการหายใจ

10 แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปที่ซับซ้อน 9 (พร้อมริบบิ้น) 1 "RIBBONS" IP: o.s. 1- ยกแขนไปด้านข้าง ยืนบนนิ้วเท้า โบกริบบิ้น 2-ip 2 "LOOK" I.P.: เท้าแยกความกว้างไหล่ริบบิ้นด้านล่าง 1 เลี้ยวขวา เวฟริบบอน 2-I.P. 3 "SQUATS" I.P.: แยกขาเล็กน้อยลงมือ 1- นั่งลงวางริบบิ้นบนพื้น 2-ไอพี 4 “ SHOW THE RIBBONS” I.P.: นั่งบนพื้นไขว้ขาไว้ข้างหน้าคุณด้วยริบบิ้น เลี้ยวขวา 1 ครั้ง แตะริบบิ้นที่พื้นด้านหลังคุณ 2-ไอพี 5 "JUMPS" บนสองขาสลับกับการเดิน ในแต่ละทิศทาง 3-4 ครั้ง เขย่งเท้าเบาๆ สลับกับการเดิน 6 "การออกกำลังกายการหายใจ"

แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป 11 K 10 (ไม่มีวัตถุ) "นาฬิกา" 1 "ลูกตุ้ม" I.P.: แยกขาเล็กน้อยวางแขน แกว่งไปตามร่างกายงอแขนเล็กน้อย 2 "BREAKING THE CLOCK" I.P. : แยกเท้าออกจากกัน วางมือบนเข็มขัด เอียงลำตัวไปข้างหน้าลง เมื่อเอียงพวกเขาจะพูดว่า "bom" 3 "CLOCK BROKEN" I.P.: แยกขาเล็กน้อยแขนลดลง นั่งลงวางหัวของคุณบนเข่าของคุณ “bom” 4 “GREAT CLOCK” I.P.: นั่งลงแขนไปด้านข้าง เอื้อมถึงถุงเท้าขวาด้วยมือซ้าย 5 "JUMPS" I.P. : ขาไปตามเส้นทางกระโดดแคบ ๆ เดิน 2 ครั้ง 6 การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการหายใจ

คอมเพล็กซ์ของนักการศึกษาการออกกำลังกายตอนเช้า: Bedenko N.A. (ไม่มีรายการ) 1. "ใบพัด". I.P. : แยกขาเล็กน้อยลดแขน 1 แขนไปด้านข้าง; 2 หน้าอก หมุนตัวไปมา พูด

ไฟล์การ์ดของคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกตอนเช้าคอมเพล็กซ์เตรียมการทั่วไปของการออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาทั่วไป 1“ จำฤดูร้อน” 1“ วาดดวงอาทิตย์” I.P.: แยกขาเล็กน้อยหลังมือ "วาด" ดวงอาทิตย์

ไฟล์การ์ดของคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกตอนเช้า 2 คอมเพล็กซ์จูเนียร์กรุ๊ปของแบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป 1 (ไม่มีวัตถุ) 1 "มืออุ่นในแสงแดด" I.p.: แยกขาเล็กน้อยหลังมือของคุณ การดำเนินการ: มือ

ยิมนาสติกตอนเช้าคอมเพล็กซ์ 1 (ไม่มีวัตถุ) 1. "มาอุ่นมือของเราท่ามกลางแสงแดดกันเถอะ" I.P. : ขาแยกกันเล็กน้อยหลังมือ (บนเข็มขัด) ยื่นมือไปข้างหน้า หงายมือขึ้นลง พูดว่า "ร้อน" ซ่อน

ไฟล์การ์ดของคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกตอนเช้า 1 คอมเพล็กซ์จูเนียร์กรุ๊ปของแบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป 1 (ไม่มีวัตถุ) “นก” 1 “นกโบกปีก” IP: ขาตั้งหลัก การกระทำ: ยกแขนของคุณไปด้านข้าง

I Junior group Morning gymnastics complex 1 (ไม่มีวัตถุ) 1. "Ball" ("bubble") I.P. : ขาแยกกันเล็กน้อยหลังมือ งอแขน กำหมัดแน่น เข้าใกล้ปากแล้วเป่าลม กางแขนออก

SCOU "โรงเรียนประจำพิเศษ (ราชทัณฑ์) 2 ประเภท VIII" การพัฒนาอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับจังหวะสำหรับส่วน "แบบฝึกหัดยิมนาสติกลีลา" "พัฒนาการทั่วไปของจังหวะยิมนาสติก

รวบรวมแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป สวิตช์เกียร์กลางแจ้งที่ซับซ้อน 1 ในสถานที่: 1. I.p. O.s. 1- แขนไปด้านข้าง 2- แขนขึ้น 3- แขนไปด้านข้าง 4- I.p. 2. I.p. - ยืน กางขา ประสานมือเข้าที่ปราสาทหน้าหีบ 1- ทำให้ตรง

ยิมนาสติกอุตสาหกรรมสำหรับผู้ที่ทำงานในท่านั่งหรือยืน N. L. Batsukova หัวหน้าภาควิชาสุขอนามัยทั่วไป มหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งรัฐเบลารุส ปริญญาเอก รองศาสตราจารย์

คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 2-3 ปีในตอนเช้า คอมเพล็กซ์ 1 สู่ส่วนน้ำ เดินในทิศทางใดก็ได้ ในสถานที่; หันไปหาผู้ใหญ่ 1. "POT I N U L I S" I. p.: ขาห่างกันเล็กน้อย

ดัชนีบัตรของยิมนาสติกตอนเช้าสำหรับกลุ่มเตรียมเข้าโรงเรียน (ตาม Penzulaeva) 1 กันยายนคอมเพล็กซ์ 1 1 เดินในคอลัมน์ทีละครั้งโดยผ่านห้องโถง (พื้น) สลับกับการวิ่ง เดินและวิ่งจ๊อกกิ้ง

คอมเพล็กซ์แบบฝึกหัดสำหรับการบ้านในวัฒนธรรมทางกายภาพสำหรับเด็กอายุ 7-10 ปี (เกรด 1-4) คอมเพล็กซ์ 1 แบบฝึกหัดที่ 1 I. p. c, 1 แขนไปด้านข้าง; 2 ยกเท้าขึ้น ยกมือขึ้น ดูมือ

1-15 กันยายน ยิมนาสติกหลังงีบหลับ บัตรกระทง 1 3-4 ปี 1. "กระทงกำลังหลับ" I.p. นอนหงาย กางแขนออกด้านหลังศีรษะ กางขาเข้าหากัน 1 - ยกขาตรงขึ้น ยกแขนขึ้น ยืดตัว

ออกกำลังกายตอนเช้า "นก" เดินเป็นฝูง; แบบฝึกหัดแก้ไข "บนสะพาน"; วิ่ง; ที่เดิน. การออกกำลังกายการหายใจ "ฉี่และและไอพี" ครั้งที่สอง ส่วนหนึ่ง. ชุดฝึกพัฒนาการทั่วไปที่ไม่มีวัตถุ 1. "นก

ยิมนาสติกที่ถูกสุขอนามัยตอนเช้า ชุดออกกำลังกายสำหรับเด็กของกลุ่มเตรียมการสำหรับโรงเรียน กันยายนคอมเพล็กซ์ 1 1. เดินทีละแถวโดยข้ามห้องโถง (พื้น) สลับกับการวิ่ง ที่เดิน

กันยายน จาก _1 ถึง 15 1 เดินในคอลัมน์ทีละครั้งเปลี่ยนเป็นคอลัมน์สอง (คู่); เดินและวิ่งจ๊อกกิ้ง 2. I. p. ท่าหลัก แขนตามลำตัว 1-2 ก้าวไปทางขวามือผ่านด้านข้างขึ้น

กันยายน มือของเราอยู่ที่ไหน เดินเป็นฝูงหลังครู ที่สัญญาณให้หยุดให้หันไปหาครู แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป 1. ยกมือขึ้น I. n.: ขาห่างกันเล็กน้อยแขนด้านล่าง

คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกตอนเช้าสำหรับเด็กกลุ่มอาวุโสและกลุ่มเตรียมอุดมศึกษาคอมเพล็กซ์ 1 (วันจันทร์) 1. หันศีรษะ -6 ครั้ง I. p.: o.s.; หันศีรษะไปทางขวา (ซ้าย); ไอพี ยกขึ้น; ต่ำกว่า

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายสำหรับเด็กนักเรียน โรงเรียนประถม Strekalova Yu.B. 1 ชุดออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับเด็กนักเรียน: 1. เดินเข้าที่ด้วยจังหวะที่สงบโดยไม่รบกวนการหายใจ วิ่ง 1 นาที

โหมดการขับขี่ครั้งแรก คอมเพล็กซ์ 1 1 นอนหงาย หายใจเข้าลึก ๆ ยาว ริมฝีปากพับเป็นท่อ 2 นั่งบนเก้าอี้ มือบนเข็มขัด กลิ้งเท้าจากส้นเท้าจรดปลายเท้าและหลัง การหายใจ 3 นั่งบนเก้าอี้ มือ

ภาคผนวก: คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกโดยประมาณก่อนเรียน คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกตอนเช้า 1 9-11 เกรด 1 เดินในที่หรือเคลื่อนไหวด้วยมือกวาดบีบและคลายนิ้ว ระยะเวลา:

แอโรบิกคอมเพล็กซ์ขั้นตอนสำหรับการฝึกอบรมเกี่ยวกับการพัฒนาความสามารถในการประสานงาน Complex 1 (กลุ่มอาวุโส) วางขั้นตอนในรูปแบบกระดานหมากรุกบนพื้นในห้องโถงที่มีการระบายอากาศดี ภายใต้เพลงจังหวะที่มีพลัง

TOGBOU "โรงเรียนประจำพิเศษ (ราชทัณฑ์) 2" บทคัดย่อของบทเรียนเกี่ยวกับการออกกำลังกายบำบัด "การก่อตัวของทัศนคติที่ถูกต้อง" ดำเนินการโดย: Omelchenko A.S. Tambov 2012 เป้า. การสร้างความดี

ภาคผนวก 3 คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกลีลาพร้อมห่วง เด็กถูกสร้างขึ้นในคอลัมน์เดียว ห่วงอยู่บนไหล่ของเด็กคนก่อน (คำนวณล่วงหน้าสำหรับ 1-2) ดนตรีประกอบ: โคลงสั้น ๆ

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายเพื่อป้องกันความผิดปกติของการทรงตัวในเด็กก่อนวัยเรียน เด็กใช้เวลาส่วนใหญ่ในโรงเรียนอนุบาลดังนั้นจึงควรดำเนินการป้องกันความผิดปกติในการทรงตัว

กรีฑา 1. การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในข้อต่อคอ (โดยพลการ) 2. กระตุกด้วยมือ (ขึ้น / ลง): ip - มือขวาเหนือซ้ายด้านล่างสำหรับกระตุก 1-2 ด้วยมือสำหรับการเปลี่ยนมือ 3-4 ครั้ง 3. การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่ไหล่

สำหรับการนั่งทำงาน สำหรับยืนทำงาน เพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าของอวัยวะที่มองเห็น ยิมนาสติกอุตสาหกรรมที่ซับซ้อนจะดำเนินการในสถานที่ทำงานเพื่อป้องกันความเมื่อยล้าเพิ่มประสิทธิภาพ

“ ยอมรับแล้ว” โดยการตัดสินใจของสภาการสอนของสถาบันการศึกษาแห่งรัฐของสถานศึกษา 2 ของเมืองตากอากาศของ Zheleznovodsk, Stavropol Territory Pr 4 ลงวันที่ 12/14/12, “ได้รับการอนุมัติ” โดยผู้อำนวยการเทศบาล

"เต้นเพื่อสุขภาพ" คอมเพล็กซ์ของยิมนาสติกลีลา Svetlana Kulabukhova - ผู้สอนพลศึกษา MBDOU "d / s 3" Ivushka "p. Prokhorovka ดนตรีอุ่นเครื่อง "ดวงอาทิตย์ส่องแสง" บรรยาย

ไฟล์การ์ดยิมนาสติกที่เติมพลังหลังการนอนหลับในกลุ่มเตรียมการนักการศึกษา: Marina Dmitrievna Bulatovich Complex 1 "เราตื่นแล้ว" 1. "มือตลก" - และ น. นอนหงาย. ยกแขนขึ้นด้านข้าง

คู่มือระเบียบ "ไฟล์การ์ดของคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกที่ปรับปรุงสุขภาพสำหรับเด็กอายุ 6-7 ปี" ผู้แต่ง - ผู้เรียบเรียง: ผู้สอนวัฒนธรรมทางกายภาพ PROKOPENKO Irina Vladimirovna ไฟล์การ์ดของคอมเพล็กซ์ปรับปรุงสุขภาพ

สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนงบประมาณเทศบาลของเมือง Nefteyugansk "อนุบาล 13" Cheburashka "บทสรุปของชั้นเรียนพลศึกษากับเด็กวัยก่อนวัยเรียนอาวุโสโดยคำนึงถึงเพศของเด็ก

ชุดแบบฝึกหัด 2.1 ทำที่บ้านวันละ 1-2 ครั้ง จำนวนการทำซ้ำคือ 2 ถึง 6 ครั้ง 1. IP นอนหงายแขนตามลำตัว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด ตรวจตำแหน่งที่ถูกต้องของลำตัวอย่างสมบูรณ์

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายตอนเช้า 1. 2. “ เอียงศีรษะ” I. p. จับเข็มขัด 1 หัวเอียงไปข้างหน้า 2 หัวเอียงไปทางขวา 3 หัวเอียงไปทางซ้าย 4 และ. p. 3. “ การเคลื่อนไหวของมือ” I. p. ท่าทางหลัก 1 2 มือ

การพัฒนายิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 5-6 ปี Penzulaeva L.I. ช่วงฤดูใบไม้ร่วง กันยายน คอมเพล็กซ์ 1 1 เดินเป็นคอลัมน์ทีละครั้งบนนิ้วเท้ามือบนเข็มขัด วิ่งในคอลัมน์ทีละครั้ง เดินและวิ่งไปทุกทิศทุกทาง

งบประมาณเทศบาล สถาบันการศึกษาทั่วไปของเขตเมืองของ TOLYATTI "SCHOOL 86" ชุดออกกำลังกายสำหรับนักเรียนเกรด 5-9 สำหรับการเตรียมตัวสำหรับบทเรียนพลศึกษาอย่างอิสระ

การวางแผนยิมนาสติกแห่งการตื่นขึ้นในกลุ่มการศึกษาก่อนวัยเรียน MBOU "โรงเรียนมัธยม Raziezzhenskaya" สำหรับปี 2558-2559 กันยายน Kablukova O.V. อาจารย์ของกลุ่มการศึกษาก่อนวัยเรียนคอมเพล็กซ์ 1 "เราตื่นแล้ว"

เรื่องย่อของบทเรียน "เปิด" ในยิมนาสติกสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 Pankratov Vladimir Vladimirovich MBU SOSH 93 g.o. Togliatti จุดประสงค์ของบทเรียน: 1. เพื่อปรับปรุงเทคนิคการแสดงการผสมผสานขององค์ประกอบกายกรรม

แม้จะมีข้อกำหนดเฉพาะของคำศัพท์ที่ใช้ในด้านฟิตเนสต่างๆ แต่คำศัพท์ที่ใช้ในยิมนาสติกยังคงเป็นพื้นฐาน การใช้คำศัพท์ยิมนาสติกขั้นพื้นฐาน คุณสามารถอธิบายได้เกือบทุกอย่าง

งบประมาณเทศบาลโรงเรียนอนุบาลก่อนวัยเรียนอนุบาล 1 "รอยยิ้ม" ของเขตเมืองของเมือง Manturovo ยิมนาสติกหลังการนอนหลับตอนกลางวัน (กลุ่มเตรียมการสำหรับโรงเรียน) โรงเรียน 2016-2017 ปี

สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนงบประมาณเทศบาล โรงเรียนอนุบาล 11 "Mashenka" ชุดแบบฝึกหัดพร้อม fitball พัฒนาโดยผู้สอนพลศึกษา: Zherebtsova L.V. การฝึกอบรม Surgut Stage I

ยิมนาสติกฟื้นฟูหลังโรคหลอดเลือดสมอง

ข้อกำหนดสำหรับชุดของแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปและวิธีการสอนเด็กถึงวิธีการปฏิบัติ แนวคิดพื้นฐาน: แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป แบบฝึกหัดการจำลอง ความซับซ้อน ตำแหน่งเริ่มต้น ท่าทางหลัก

Lemeshevskaya Zhanna Vladimirovna ครูสอนวัฒนธรรมทางกายภาพและสุขภาพที่โรงเรียนมัธยม 1 ใน Pinsk หมวดหมู่วุฒิการศึกษาสูงสุดประสบการณ์การสอน 17 ปี บทเรียนยิมนาสติกใน 10 คลาส

คอมเพล็กซ์ที่เป็นแบบอย่างของแบบฝึกหัดการรักษาที่ใช้ในระยะเฉียบพลัน (ระยะเริ่มต้น) ตำแหน่งเริ่มต้น (IP) นอนลง งอและยืดเท้าและนิ้วให้เป็นกำปั้น IP นอนขาซ้ายงอเข่า

สถาบันการศึกษางบประมาณของรัฐของโรงเรียนมัธยมศึกษาภูมิภาคซามาราด้วย Krasny Yar, เขตเทศบาล Krasnoyarsky, เขต Samara

“ออกกำลังกายตอนเช้าในครอบครัว” (ปรึกษาผู้ปกครอง) พ่อแม่ทุกคนอยากเห็นลูกมีสุขภาพแข็งแรง ร่าเริง มีพัฒนาการทางร่างกายที่ดี ด้วยความห่วงใยในความบริสุทธิ์ของพระองค์โดยสมบูรณ์

เรื่องย่อของบทเรียนที่ไม่ได้มาตรฐานในวัฒนธรรมทางกายภาพ "Young Olympians" สำหรับนักเรียนในชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 สถานที่: โรงเรียนยิม ชื่อครู: Gabdrakhimov Radik Rifovich ประเภทของบทเรียน: การปรับปรุง ประเภทบทเรียน:

เทศบาลก่อนวัยเรียน สถาบันอุดมศึกษา รวม อนุบาล 112 ของ LIPETSK

ยิมนาสติกอุตสาหกรรมสำหรับคนงานในสภาวะที่ต้องสัมผัสกับฝุ่น แบบฝึกหัดยิมนาสติกอุตสาหกรรมเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจต่อไปนี้: มีผลการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปต่ออวัยวะและระบบทั้งหมด

สรุปการอบรมกลุ่มแอโรบิก : การฝึกเบื้องต้น , ระยะเวลาเรียน 2 ปี หัวข้อ : การทำซ้ำขั้นตอนพื้นฐาน เรียนออกกำลังกายกับฟิตบอล งาน: ทำซ้ำขั้นตอนพื้นฐาน, การเรียนรู้

คู่มือระเบียบ "ดัชนีการ์ดของคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกที่ปรับปรุงสุขภาพสำหรับเด็กอายุ 3-4 ปี" ผู้แต่ง - ผู้เรียบเรียง: ผู้สอนวัฒนธรรมทางกายภาพ PROKOPENKO Irina Vladimirovna ดัชนีบัตรของคอมเพล็กซ์ปรับปรุงสุขภาพ

การพัฒนาระเบียบวิธี "การเสริมสร้างสุขภาพของเด็กนักเรียนที่อายุน้อยกว่าด้วยวัฒนธรรมทางกายภาพ" I สถิติทางการแพทย์ที่น่าเชื่อบ่งชี้ว่าสุขภาพของเด็กแย่ลงเรื่อย ๆ

ทำไมคุณต้องออกกำลังกายตอนเช้า? ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายตอนเช้า เด็กและผู้ใหญ่จะสลัดส่วนที่เหลือของการนอนหลับอย่างรวดเร็วและเข้าร่วมจังหวะประจำวัน มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัว

"เริ่มต้นการชาร์จ!" ชุดออกกำลังกายสำหรับเด็กอายุ 3 ถึง 7 ปีและผู้ปกครองผู้สอนพลศึกษา: Dedova Anna Viktorovna Tomsk - 2016 "เริ่มต้นสำหรับการชาร์จ!" * ทุกคนรู้คำพูดของกระปรี้กระเปร่า

ได้รับการอนุมัติโดยหัวหน้าแผนกที่ 4 พันเอก V. Yanovich "" 20. โครงร่างการฝึกอบรมกับนักเรียนนายร้อย (นักเรียน) ในการฝึกทางกายภาพ หัวข้อที่ 2: "ยิมนาสติกและการฝึกกีฬา" บทที่ 1:

ภาคผนวก 15N /. L / การทำซ้ำประกอบจังหวะดนตรีของการเคลื่อนไหวที่อธิบายโดย Bbiuic กับเพลงของ V. ในการทำซ้ำครั้งที่ 2 ให้ทำการเคลื่อนไหวต่อไปนี้: นั่งบนพื้น มือและงอเข่า

เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยแถบยางยืด การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงด้วยแถบยางยืด กล้ามเนื้อไหล่ออกกำลังกาย ยกขึ้นที่คาง ดึงสายรัดขึ้นไปที่คางขณะยกข้อศอก

ยิมนาสติกคอมเพล็กซ์ "ตื่นขึ้นมาแล้วยิ้ม!" (สำหรับเด็กอายุ 3-4 ปี) คอมเพล็กซ์ 1 "ลูกแมวร่าเริง" 1. IP: นอนหงายแขนไปตามลำตัว งอเข่า ดึงขาขึ้นถึงหน้าอก กำแน่น

แบบฝึกหัดเกมเลียนแบบสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน แบบฝึกหัดเลียนแบบ "เมาส์": เดินบนนิ้วเท้าสับ ยืนบนนิ้วเท้างอแขนของคุณที่ข้อศอก มือที่หน้าอกและประสานนิ้วลง "เจี๊ยบ":

สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนงบประมาณเทศบาล อนุบาล 9 "ยิมนาสติกตื่นสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน" เลือกโดย: L.V. Chemerova ผู้สอนวิชาพลศึกษาประเภทคุณวุฒิสูงสุด

NOU "โรงเรียนมัธยมคริสเตียน Zaokskaya" การพัฒนาระเบียบวิธีของบทเรียนในครูพลศึกษาในการพลศึกษา Serafinovich Margarita Nikolaevna Pos Zaoksky 2012

การชาร์จที่สนุกสนาน (การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง) ระบบชั้นนำในร่างกายของเด็กคือระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและส่วนที่เหลือทั้งหมดพัฒนาขึ้นอยู่กับมันโดยตรง ยิ่งกล้ามเนื้อทำงานมากขึ้น

WAKE UP AFTER DAY SLEEP กลุ่มกลางที่ 1 กลุ่มที่ 1 "Merry Kitten" 1. I.P. : นอนหงายแขนไปตามลำตัว งอเข่าดึงขาขึ้นไปที่หน้าอกจับเข่าด้วยมือแล้วกลับไปที่ SP

จดจำ! การออกกำลังกายช่วยรักษาการเคลื่อนไหวอย่างเต็มรูปแบบในแขน ขา และลำตัว ปรับโทนสีของกล้ามเนื้อให้เป็นปกติ ความแข็งแรงและถ้วยรางวัล ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของน้ำเหลืองในกระดูกสันหลัง

ตัวอย่างการฝึกอบรมสำหรับนักเรียน (พื้นฐานของการออกแบบท่าเต้น) 1. การทักทายเด็ก ๆ พร้อมกับโค้ชทำการธนู: เด็กผู้หญิง - จับมือกระโปรงก้าวไปทางขวาวางเท้าและผูกโบว์

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนในข้อ เราจะยกขาของเรา หนึ่งสองสามสี่สี่ห้า ยกเข่าให้สูงขึ้น อย่าเกียจคร้านในช่วงพัก (เด็กคุกเข่าพยายามจับ

"มหาวิทยาลัยสหพันธ์ไซบีเรีย" สถาบันฝึกอบรมทหาร ศูนย์ฝึกทหาร กรมสามัญ แผนการฝึกทหาร - บทสรุปของการฝึกอบรมกับนักเรียนนายร้อย (นักเรียน) ในการฝึกกายภาพ

การออกกำลังกายด้วยเครื่องขยาย การออกกำลังกายด้วยเครื่องขยายกล้ามเนื้อของขาและก้น งอขาขณะนอน ลูกหนูของต้นขา, ก้น, กล้ามเนื้อน่อง ติดตั้งสลักในตำแหน่งด้านล่าง ร้อยเกลียวท่อขยาย

เนื้อหา 1. คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกาย 2. ORU คอมเพล็กซ์ 3. SRU คอมเพล็กซ์สำหรับการพัฒนาขา 4. แบบฝึกหัดตอนเช้าสำหรับผู้หญิงสำหรับผู้ชายสำหรับเด็ก 5. การออกกำลังกายเป็นคู่โดยไม่มีวัตถุ 6. แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปที่ซับซ้อน

ข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าของเด็กนักเรียน 1. เหตุผลทางสรีรวิทยาสำหรับยิมนาสติกก่อนเรียน การเปลี่ยนแปลงจากสภาวะการนอนหลับไปสู่สภาวะตื่นตัวจะเกิดขึ้นทีละน้อย ทันทีที่ตื่นนอน

กันยายน

ซับซ้อน №1

1. เดินและวิ่งทีละเสาตามสัญญาณครู
(สัญญาณเป็นดนตรีคลอหรือตีกลอง).

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ

ไอ.พี. - ท่ายืนขนานกัน เหยียดแขนลง ยกมือทั้งสองข้างขึ้นปรบมือ ลดแขนของคุณไปทางด้านข้างแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (4-5 ครั้ง)

ไอ พี - ยืนแยกขากว้างเท่าไหล่ วางมือบนเข็มขัด เลี้ยวขวา (ซ้าย) ใช้มือขวาไปด้านข้าง ยืดตัวกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (3 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนเท้าเท่าความกว้างของเท้า มือบนเข็มขัด นั่งลง ยื่นมือไปข้างหน้า ยืนขึ้นตรงขึ้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนแยกขาเอามือไปข้างหลัง เอนไปข้างหน้าแตะพื้นด้วยนิ้วของคุณ ยืดตัวกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (4-5 ครั้ง)

ไอ พี - แยกขาออกจากกันเล็กน้อย มือบนเข็มขัด กระโดดสองขาในบัญชี 1-8; ทำซ้ำ 2 ครั้งโดยหยุดชั่วคราว

เกม "หาคู่" เด็กกลุ่มหนึ่งได้รับผ้าเช็ดหน้าสีน้ำเงินและอีกกลุ่มหนึ่งเป็นสีแดง ตามสัญญาณครู เด็กๆ กระจายไปทั่วสนามเด็กเล่น ถึงสัญญาณ "หาคู่!" เด็กที่มีผ้าเช็ดหน้าเหมือนกันยืนเป็นคู่ ถ้าจำนวนเด็กเป็นเลขคี่ แสดงว่าครูเล่นกับเด็ก

เดินทีละเสาพร้อมโบกผ้าเช็ดหน้า

ซับซ้อน №2

1. เดินและวิ่งทีละเสา เดินและจ็อกกิ้ง
ทั่วทั้งไซต์

การออกกำลังกายแบบห่วง

ไอ พี - ขายืนห่างกันเล็กน้อย จับห่วงจากด้านข้างที่หน้าอก 1 - ห่วงไปข้างหน้าแขนตรง 2 - ห่วงขึ้น; 3 - ห่วงไปข้างหน้า; 4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (4-5 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนเท้าแยกความกว้างไหล่ ห่วงด้านล่าง 1 - ห่วงไปข้างหน้า; 2 - เอียงไปข้างหน้าแตะพื้นด้วยห่วง 3 - ยืดตัวขึ้น, ห่วงไปข้างหน้า; 4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (4-5 ครั้ง)

4.I. ป. - ยืนเท้าแยกความกว้างไหล่ จับห่วงจากด้านข้างที่หน้าอก 1-2 - เลี้ยวขวา (ซ้าย), ห่วงขวา (ซ้าย); 3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนเป็นห่วง แขนแนบลำตัว กระโดดด้วยสองขาในห่วงด้วยค่าใช้จ่าย 1-8 ทำซ้ำ 2 ครั้งโดยหยุดชั่วคราว

เกม "รถยนต์" ผู้เล่นแต่ละคนจะได้รับเหยือกกระดาษแข็งหนึ่งอัน - นี่คือพวงมาลัย ที่สัญญาณของครู (ธงเขียวถูกยกขึ้น) เด็ก ๆ จะกระจายไปทั่วไซต์ (สิ่งสำคัญคือพวกเขาจะไม่ชนกัน) อีกสัญญาณหนึ่ง (ธงแดง) รถหยุด

7เดินทีละคัน - รถไปที่โรงรถ

ตุลาคม

ซับซ้อน №1

1. เดินและวิ่งไปรอบ ๆ ลูกบาศก์โดยหันทั้งสองทิศทางตาม
สัญญาณของครู

ออกกำลังกายกับลูกบาศก์

ไอ พี - วางเท้าบนความกว้างของเท้า วางลูกบาศก์ไว้ในมือทั้งสองข้างด้านล่าง 1 - ลูกบาศก์ไปด้านข้าง; 2 - ลูกบาศก์ขึ้น; 3 - ลูกบาศก์ไปด้านข้าง; 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - วางเท้าบนความกว้างของเท้า งอแขนที่ไหล่ 1 - นั่งลงวางลูกบาศก์บนพื้น 2 - ยืนขึ้น เอามือคาดเข็มขัด; 3 - นั่งลง หยิบลูกบาศก์; 4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (4-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนเท้าห่างกันเท่าความกว้างไหล่ งอแขนที่ไหล่ 1-2 - เลี้ยวขวา (ซ้าย) ใช้มือขวาไปด้านข้าง 3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (6 ครั้ง)

5. ไอพี - นั่งแยกขาลูกบาศก์ที่ไหล่ 1 - เอียงไปข้างหน้าวางลูกบาศก์ไว้ที่ปลายเท้า 2 - เหยียดตรง เอามือคาดเข็มขัด 3 - ก้มตัว หยิบลูกบาศก์; 4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (4-5 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนแยกขาเล็กน้อย กางแขนตามอำเภอใจ วางลูกบาศก์บนพื้น กระโดดไปรอบ ๆ ลูกบาศก์ทั้งสองทิศทาง

เดินทีละเสา

ซับซ้อน №2

1. เดินทีละเสา ก้มตัวไปรอบๆ สิ่งของที่วางอยู่
ในมุมของไซต์วิ่งไปทุกทิศทุกทาง

แบบฝึกหัดสายสั้น

ไอ.พี. - ยืนแยกขาผมเปียด้านล่าง 1 - ยกผมเปียไปข้างหน้า; 2 - ขึ้น; 3 - ไปข้างหน้า; 4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - วางเท้าที่ความกว้างของตีนผีด้านล่าง 1 - ยกผมเปียไปข้างหน้า; 2 - นั่งลงแขนเหยียดตรง 3 - ยืนขึ้น ผมเปียไปข้างหน้า; 4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - คุกเข่าผมเปียด้านล่าง 1-2 - เลี้ยวขวา (ซ้าย) ดึงผมเปียไปด้านข้าง แขนเหยียดตรง 3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (6 ครั้ง)

ไอ.พี. - นั่งแยกขาผมเปียบนเข่าของเธอ 1 - ยกผมเปียขึ้น; 2 - เอนไปข้างหน้าแตะหางเปียของพอลให้มากที่สุด 3 - ยืดผมเปียขึ้น; 4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (4-5 ครั้ง)

ไอ พี - ยืนแยกขาเล็กน้อย กางแขนตามอำเภอใจ ผมเปียบนพื้น กระโดดสองขาผ่านผมเปีย

เกม "รถยนต์"

เดินทีละเสา - รถยนต์ไปที่โรงรถ

พฤศจิกายน

ซับซ้อน №1

1. แบบฝึกหัดเกม "แมวและหนู" กลางห้องโถง
มีคนขับ-แมว บ้านถูกทำเครื่องหมายไว้ที่ด้านหนึ่งของห้องโถง
หนู - เส้นประหรือสายไฟ ครูพูดว่า:

แมวเฝ้าหนู เขาแกล้งหลับ

เด็ก ๆ วิ่งไปในทิศทางต่าง ๆ ได้อย่างง่ายดายและเงียบ ๆ และครูพูดว่า:

เงียบหนูอย่าส่งเสียงและอย่าปลุกแมว

หลังจากผ่านไป 30 วินาที ครูอุทาน: “แมวตื่นแล้ว!” และเด็กที่เป็นตัวแทนของแมวก็ตะโกนว่า: “เหมียว!” และวิ่งตามหนูและพวกมันซ่อนตัวอยู่ในมิงค์ วิ่งข้ามเส้นก่อนที่แมวจะจับพวกมัน (จู่โจม)

เดินทีละเสาโดยใช้นิ้วเท้าคาดเข็มขัดหลังแมวซึ่งเป็นผู้นำหนู

การออกกำลังกายแบบแท่ง

ไอ พี - ขายืนบนความกว้างของเท้า ติดด้านล่างด้วยด้ามจับที่กว้างกว่าไหล่ 1 - ติด, ยืด; 2 - งอแขนติดหลังสะบัก; 3 - ติดขึ้น; 4 - ติดกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (4-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - วางเท้าบนความกว้างของเท้า ติดด้านล่าง จับที่ความกว้างของไหล่ 1 - นั่งลงไปข้างหน้า; 2 - ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ พี - ยืนแยกขาติดที่ด้านล่าง 1-2 - เอนไปข้างหน้า, ยืนขึ้น, ก้มตัว; 3-4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนเท้าห่างกันเท่าความกว้างไหล่ หลังศีรษะบนไหล่ 1 - ก้าวเท้าขวาไปทางขวา 2 - เอียงไปทางขวา; 3 - ยืดตัว; 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น เหมือนกันทางซ้าย (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนแยกขาเล็กน้อย หนุนหลังศีรษะบนไหล่ กระโดด - แยกขา, แยกขาเข้าหากัน ดำเนินการด้วยค่าใช้จ่าย 1-8 จากนั้นหยุดสั้น ๆ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 2-3 ครั้ง

เดินเรียงกันเป็นแถว

ซับซ้อน №2

เดินและวิ่งไปรอบ ๆ ลูกบาศก์ด้วยการเลี้ยวที่สัญญาณของครู

ออกกำลังกายกับลูกบาศก์ -

ไอ พี - วางเท้าบนความกว้างของเท้าลูกบาศก์ในมือขวา 1-2 - ยกมือขึ้นไปด้านข้างส่งลูกบาศก์ไปทางซ้ายมือ 3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (6 ครั้ง)

ไอ.พี. - วางเท้าบนความกว้างของเท้าลูกบาศก์อยู่ในมือขวา 1 - นั่งลงวางลูกบาศก์บนพื้น 2 - ยืนขึ้น เอามือไปข้างหลัง 3 - นั่งลงหยิบลูกบาศก์ในมือซ้ายของคุณ 4 - ลุกขึ้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (4-5 ครั้ง)

ไอ.พี. - คุกเข่าลูกบาศก์ในมือขวา 1 - เลี้ยวขวา (ซ้าย) วางลูกบาศก์ไว้ที่นิ้วเท้า 2 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น; 3 - เลี้ยวขวา (ซ้าย) ใช้ลูกบาศก์ 4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (4-5 ครั้ง)

ไอ.พี. - นั่งแยกขาเป็นลูกบาศก์ในมือขวา 1 - เอนไปข้างหน้าวางลูกบาศก์ที่เท้าซ้าย 2 ~ ยืดตัวขึ้น, มือบนเข็มขัด; 3 - ก้มลงหยิบลูกบาศก์ในมือซ้าย 4 - ยืดตัวขึ้น เช่นเดียวกับมือซ้าย (4-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - วางเท้าบนความกว้างของเท้าลูกบาศก์บนพื้น กระโดดสองขารอบลูกบาศก์ทั้งสองทิศทาง

7 เดินทีละก้อน ทีละก้อน ในมือขวา เพื่อรับสัญญาณของครู "พวกเขาแสดงลูกบาศก์!" ยกลูกบาศก์ขึ้นเหนือหัวของคุณ

ธันวาคม

ซับซ้อน №1

1. เกม "ไล่ตามคู่รัก" เด็กเข้าแถวเป็นสองแถว
ยืน 1 ม. จากอีกบรรทัดหนึ่ง ตามคำสั่งของคณาจารย์ “ครั้งหนึ่ง
สอง สาม - วิ่ง! ลูกของบรรทัดแรกหนี และลูกของบรรทัดที่สอง
เข้าเส้นชัยก่อนเข้าเส้นชัย (ระยะทาง
เยน - 10 ม.)

แบบฝึกหัดผ้าเช็ดหน้า

ไอ.พี. - วางเท้าบนความกว้างของเท้า ใช้ผ้าเช็ดหน้าทั้งสองข้าง จับปลายเท้าจากด้านบน 1 - ยกผ้าเช็ดหน้าไปข้างหน้า; 2 - ผ้าเช็ดหน้าขึ้น; 3 - ผ้าเช็ดหน้าไปข้างหน้า; 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ ให้ผ้าเช็ดหน้าอยู่ด้านล่างมือขวา 1-2 - เลี้ยวขวาโบกผ้าเช็ดหน้า 3-4 - ตำแหน่งเริ่มต้น โอนผ้าเช็ดหน้าไปทางซ้ายมือ เหมือนกันทางซ้าย (6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ขาตั้งกว้างเท่าปลายเท้า ใช้ผ้าเช็ดหน้าทั้งสองข้างจับที่ปลายเท้า 1-2 - นั่งลงนำผ้าเช็ดหน้าไปข้างหน้า 3-4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (4-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนแยกขา ผ้าเช็ดหน้าที่หน้าอกจับปลายจากด้านบน 1-3 กรัม - เอียงไปข้างหน้าโบกผ้าเช็ดหน้าไปทางขวา (ซ้าย); 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - วางเท้ากว้างเท่าความกว้างของเท้า ผ้าเช็ดหน้าอยู่ขวามือ กระโดดด้วยสองขาโดยหันไปทางขวาและซ้ายรอบแกนแล้วโบกผ้าเช็ดหน้า (หยุดชั่วคราว)

เดินทีละเสา โบกผ้าเช็ดหน้า

ซับซ้อน №2

1. เดินทีละเสาตามสัญญาณของอาจารย์ “เสน่หา”
คิ!” เด็ก ๆ หยุดและแสดงแสงเป็นวงกลมเป็นเวลาหนึ่งเดือน
ตามด้วยการเดินและวิ่งเป็นประจำ

ออกกำลังกายด้วยลูกบอลขนาดเล็ก (เส้นผ่านศูนย์กลาง 10-12 ซม.)

ไอ.พี. - ยืนแยกขากว้างเท่าไหล่ ลูกบอลอยู่ในมือขวา 1 - ยกแขนไปด้านข้าง 2 - ยกมือขึ้นเลื่อนลูกบอลไปทางซ้าย 3 - แขนไปด้านข้าง; 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (4-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ขาแยกจากกัน ลูกบอลอยู่ในมือขวา 1 - เอนไปข้างหน้า; 2-3 - หมุนลูกบอลจากเท้าขวาไปทางซ้ายจับด้วยมือซ้าย 4 - ยืดลูกบอลในมือซ้าย (รูปที่ 14) เช่นเดียวกับขาซ้าย (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - นั่งไขว่ห้างบอลอยู่มือขวา 1 - เลี้ยวขวาใช้มือขวาไปด้านข้าง 2 - เหยียดตรง เลื่อนลูกบอลไปทางซ้ายมือ เหมือนกันทางซ้าย (6 ครั้ง)

ไอ.พี. - นอนคว่ำลูกบอลอยู่ในแขนงอต่อหน้าคุณ 1 - โค้งงอนำลูกบอลขึ้นและไปข้างหน้า (รูปที่ 15); 2 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ พี - เท้าแยกความกว้างสะโพก ลูกบอลอยู่ในมือขวา 1 - นั่งลงหยิบลูกบอลไปข้างหน้าทั้งสองมือ 2 - ยืดตัวกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ขาห่างกันเล็กน้อย ลูกบอลอยู่ในมือขวา

กระโดดสองขาอยู่กับที่โดยหยุดชั่วขณะหนึ่ง

มกราคม

ซับซ้อน №1

1. เดินเป็นวงกลมรอบเชือกตามสัญญาณของครู “กระโดด-
โลป!" หยุดแล้วโดดเข้าวงกลมออกจากวงกลมแล้วเดินใหม่
ป. เดินและกระโดดสลับกัน

ไอ.พี. - ยืนเท้าห่างกันเท่าไหล่ วางบอลไว้ในมือทั้งสองข้างด้านล่าง โยนลูกบอลขึ้น (ต่ำ) จับด้วยมือทั้งสอง (5-6 ครั้ง)

ไอ พี - ยืนแยกเท้ากว้างระดับไหล่ วางลูกบอลด้วยมือทั้งสองที่หน้าอก โยนลูกบอลลงบนพื้นด้วยเท้าขวาจับด้วยมือทั้งสองข้างเหยียดตรง เหมือนกันที่ขาซ้าย (4 ครั้ง)

ไอ พี - คุกเข่านั่งบนส้นเท้าของคุณลูกบอลอยู่ข้างหน้าคุณบนพื้น กลิ้งลูกบอลรอบลำตัวไปทางขวาและซ้ายช่วยด้วยมือ

ไอ.พี. - นอนหงายลูกบอลอยู่ในมือทั้งสองหลังศีรษะ เปิดท้องของคุณลูกบอลในแขนตรงหันหลังกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (4-6 ครั้ง)

ไอ พี - ขาห่างกันเล็กน้อย งอแขนไปข้างหน้าคุณ กระโดดด้วยสองขาโดยหมุนรอบแกนทั้งสองทิศทาง

เดินทีละเสาโดยมีลูกบอลอยู่ในมือ

ซับซ้อน №2

1. เดินทีละเสา การเดินและวิ่งระหว่างวัตถุ
กระจัดกระจาย

แบบฝึกหัดโบว์ลิ่ง

ไอ.พี. - วางเท้าที่ความกว้างของเท้า ปักหมุดที่มือขวาด้านล่าง 1 - แขนไปด้านข้าง; 2 - ไปข้างหน้าเลื่อนหมุดไปทางซ้าย 3 - แขนไปด้านข้าง; 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (4-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนแยกขากว้างเท่าไหล่ ปักมือขวา 1 - แขนไปด้านข้าง; 2 - เอียงไปข้างหน้าเลื่อนหมุดไปทางซ้ายหลังเท้าซ้าย 3 - เหยียดแขนไปด้านข้าง; 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ พี - คุกเข่า, skittles ในมือขวา. 1 - เลี้ยวขวาเลื่อนหมุดไปด้านข้าง 2 - ยืดตัวขึ้นเลื่อนหมุดไปทางซ้าย เหมือนกันทางซ้าย (5-6 ครั้ง)

ไอ พี - นั่งแยกขาทั้งสองข้างออกไปข้างหน้า 1 - เอียงไปข้างหน้าใส่หมุดระหว่างส้นเท้า 2 - เหยียดตรง เอามือคาดเข็มขัด; 3 - ก้มลง, ละเล่น; 4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - นอนหงาย เหยียดขาตรง มือขวาทำท่าสกิตต์ 1-2 - ยกขาขวาขึ้นเลื่อนหมุดไปทางซ้าย 3-4 - ลดขากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (4-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - วางเท้าบนความกว้างของเท้า กางแขนออกโดยพลการ ร่อนลงบนพื้น กระโดดด้วยสองขารอบ skittles ทั้งสองทิศทางโดยหยุดชั่วขณะหนึ่ง

เดินทีละแถวพร้อมตะเกียบในมือ

กุมภาพันธ์

ซับซ้อน №1

1. แบบฝึกหัดเกม "หมุนลูกบอล" เด็กในแถว (หรือ
สอง) ยืนอยู่ด้านหนึ่งของห้องโถง ที่สัญญาณของครู
"มากลิ้งกันเถอะ!" เอนไปข้างหน้า หมุนบอลแล้ววิ่ง
ข้างหลังเขา. เด็กกลับไปที่เส้นเริ่มต้นในขั้นตอน (2-3 ครั้ง)
สร้างเป็นวงกลม

ออกกำลังกายกับลูกบอลขนาดใหญ่

ไอ.พี. - เท้ายืนบนความกว้างของเท้า, ลูกบอลอยู่ในมือทั้งสองข้างด้านล่าง. 1-2 - ยกลูกบอลขึ้น ยกเท้าขึ้น (รูปที่ 16) 3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (5 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ วางลูกบอลด้วยมือทั้งสองข้างที่หน้าอก 1-3 - โค้งไปทางขาขวา (ซ้าย) หมุนลูกบอลรอบขา 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ พี - นั่งขาตรง, มือหนุนหลัง, ลูกบอลอยู่บนเท้า 1-2 - ยกขาตรง ม้วนลูกบอลไปที่หน้าอก จับมัน (รูปที่ 17) 3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - นอนหงาย ขาเหยียดตรง งอแขนไปข้างหน้า 1 - งอยกลูกบอลไปข้างหน้า 2 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง).|

ไอ.พี. - ขาห่างกันเล็กน้อย ลูกบอลอยู่ด้านล่าง 1 - ก้าวเท้าขวาไปทางขวา (ซ้ายไปซ้าย) ยกลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะ 2 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

เกม "แมวและหนู"

ซับซ้อน №2

1. งานเกม "ตามคู่ของคุณ" (เด็กวิ่งจากหนึ่งร้อย
rona ของไซต์ไปยังฝั่งตรงข้าม)

แบบฝึกหัดเก้าอี้

2.I. ป. นั่งบนเก้าอี้ วางมือลง 1 - ยกมือขึ้นด้านข้าง 2 - ยกมือขึ้น; 3 - แขนไปด้านข้าง; 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

3. ไอ.พี. - นั่งบนเก้าอี้ แยกขา เอามือคาดเข็มขัด

1 - เอียงไปทางขวา (ซ้าย); 2 - ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

4. ไอ.พี. - นั่งบนเก้าอี้ ขาเหยียดตรง มือเน้นด้วย
ด้านข้างของเก้าอี้ 1 - ยกขาขวา (ซ้าย) ไปข้างหน้าและขึ้น

2 - ลดขากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (4-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - นั่งบนเก้าอี้แยกขาและงอมือบนเข็มขัด 1 - แขนไปด้านข้าง; 2 - เอียงไปทางขวา (ซ้าย); 3 - ยืดตัว; 4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (6 ครั้ง)

ไอ พี - ยืนหลังเก้าอี้ จับพนักเก้าอี้ 1-2 - หมอบเข่าออกจากกัน 3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ พี - ยืนพิงเก้าอี้ด้วยมือตามอำเภอใจ กระโดดสองขารอบเก้าอี้ทั้งสองทิศทางโดยค่าใช้จ่ายของครู กระโดดอีกชุดหนึ่งโดยหยุดชั่วขณะหนึ่ง

เดินทีละเสา

มีนาคม

ซับซ้อน №1

1. เดินและวิ่งในคอลัมน์ทีละรายการระหว่างวัตถุต่าง ๆ - งู

ออกกำลังกายกับลูกบอลขนาดใหญ่

ไอ.พี. - เท้าวัดความกว้างของเท้าลูกอยู่ด้านล่าง 1 - ลูกบอลบนหน้าอก; 2 - บอลขึ้น, ยืด; 3 - ลูกบอลบนหน้าอก; 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนแยกขา บอลอยู่ในมือทั้งสองข้างด้านล่าง 1-3 - บน. เอนไปข้างหน้าแล้วกลิ้งลูกบอลข้ามพื้นรอบขาซ้าย (ขวา) 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (4-5 ครั้ง)

ไอ.พี. - คุกเข่านั่งส้นเท้าสองมือด้านล่าง 1-4 - หมุนลูกบอลไปทางขวา (ซ้าย) หมุนและขยับมือ (3 ครั้งในแต่ละทิศทาง)

ไอ.พี. - นั่งเอามือหนุนหลัง ลูกบอลอยู่บนฝ่าเท้า 1-2 - ยกขาขึ้นกลิ้งลูกบอลบนท้องจับลูกบอล 3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (4-5 ครั้ง)

ไอ พี - ขาห่างกันเล็กน้อย ลูกบอลอยู่ในแขนงอ กระโดดสองขาโดยหมุนรอบแกนด้วยค่าใช้จ่าย 1-8 ก่อนที่ชุดของการกระโดดจะหยุดชั่วคราว ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

เกม "รถยนต์"

ซับซ้อน №2

1. เกม "บนทางเรียบ"

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ

ไอ.พี. - ยืนเท้าเท่าความกว้างของเท้า มือด้านล่าง 1 - ยกแขนไปด้านข้าง 2 - มืออยู่ด้านหลังศีรษะ; 3 - แขนไปด้านข้าง; 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนแยกขากว้างเท่าไหล่ วางมือบนเข็มขัด 1 - แขนไปด้านข้าง; 2 - เอนไปข้างหน้าแตะพื้น; 3 - เหยียดแขนไปด้านข้าง; 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (4-5 ครั้ง)

ไอ พี - เท้ากว้างยืนมืออยู่ข้างหลังศีรษะ 1-2 - นั่งลงแขนไปด้านข้าง 3-4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนแยกขา เอามือคาดเข็มขัด 1 - เลี้ยวขวา (ซ้าย) จูงมือไปทางขวา 2 - ตำแหน่งเริ่มต้น (6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ขาชิดกัน แขนชิดลำตัว 1 - แยกขาแยกแขนไปด้านข้าง 2 - ตำแหน่งเริ่มต้น จะดำเนินการโดยใช้ค่าใช้จ่ายของครู 1-8 จากนั้นหยุดชั่วคราวและทำซ้ำอีกครั้ง

เดินทีละเสา

เมษายน

ซับซ้อน №1

1. เดินทีละเสาตามสัญญาณครู "กบ!" หยุดนั่งลงวางมือบนเข่า วิ่งทีละเสาที่สัญญาณ "นก!" กระพือแขนของคุณเหมือนปีก เดินและวิ่งสลับกัน

แบบฝึกหัดช่องทำเครื่องหมาย

ไอ.พี. - ฐานวางเท้ากว้างเท่าปลายเท้า ปักธงด้านล่าง 1 - ยกธงไปด้านข้าง 2 - ตั้งค่าสถานะ; 3 - ธงไปด้านข้าง; 4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (4-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ ปักธงด้านล่าง 1 - ธงไปด้านข้าง; 2 - เอียงไปข้างหน้าไปทางขาขวา (ซ้าย); 3 - ยืดตรง, ธงไปด้านข้าง; 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (6 ครั้ง)

ไอ พี - คุกเข่าธงที่ไหล่ 1-2 - เลี้ยวขวา (ซ้าย) เลื่อนธงไปด้านข้าง 3-4 กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ฐานวางเท้ากว้างเท่าปลายเท้า ปักธงด้านล่าง 1 - ก้าวไปทางขวา (ซ้าย) ธงด้วยคลื่นไปด้านข้าง 2 - ขดตัวไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ท่าหลัก1 ธงทั้งสองข้างขวามือ กระโดดสองขาอยู่กับที่โดยหยุดชั่วขณะหนึ่ง

เดินทีละเสา โบกธง (ทั้งสองข้างขวา)

ซับซ้อน №2

1. เดินทีละแถววิ่งไปทุกทิศทุกทางการออกกำลังกายแบบแท่ง

2.I. ป. - ยืนแยกขาเล็กน้อย ติดที่ด้านล่างด้วยด้ามจับที่กว้างขึ้น
ไหล่ 1-2 - ยกไม้เท้าขึ้นยืด; 3-4 - กลับไปที่
ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ท่าหลัก ติดที่ด้านล่างด้วยด้ามจับที่กว้างกว่าไหล่ 1 - ติดหน้าอก; 2 - นั่งลงนำไม้เท้าไปข้างหน้า 3 - ยืนขึ้น ติดหน้าอก; 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (4-5 ครั้ง)

ไอ.พี. - นั่งแยกขาไม้ที่มีด้ามจับกว้างกว่าไหล่บนหน้าอก 1 - ติดขึ้น; 2 - เอียงขาขวา (ซ้าย) แตะนิ้วเท้า 3 - ยืดตัวขึ้นติด; 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนเท้าห่างกันเท่าความกว้างไหล่ หลังศีรษะบนไหล่ 1 - เอียงไปทางขวา (ซ้าย); 2 - ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - ท่าหลัก ติดที่ด้านล่างด้วยด้ามจับที่กว้างกว่าไหล่ กระโดดสองขานับ 1-8 ทำซ้ำ 2-3 ครั้งสลับกันโดยหยุดชั่วคราว

เดินทีละเสาด้วยไม้เท้า (ถือเหมือนปืน)

พฤษภาคม

ซับซ้อน №1

1. เดินและวิ่งในคอลัมน์ทีละงานสลับกันแบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ

ไอ พี - ท่าหลักแขนตามลำตัว 1 - แขนไปด้านข้าง; 2 - งอแขนไปที่ไหล่ยกนิ้วเท้าแล้วยืดออก 3 - ลงไปที่เท้าทั้งสองข้างแขนไปด้านข้าง 4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (5 ครั้ง)

ไอ.พี. - นั่งแยกขาเอามือคาดเข็มขัด 1 - แขนไปด้านข้าง; 2 - เอนไปข้างหน้าแตะพื้นระหว่างส้นเท้าของขา; 3 - เหยียดแขนไปด้านข้าง; 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (6 ครั้ง)

ไอ พี - คุกเข่ามืออยู่ด้านหลังศีรษะ 1 - เลี้ยวขวา (ซ้าย) ใช้มือขวา 2 - ตำแหน่งเริ่มต้น (6 ครั้ง)

ไอ พี - ยืนแยกขาเล็กน้อย วางมือไว้ด้านหลัง 1-2 - นั่งลงลึก ๆ วางมือไว้ข้างหลังศีรษะนำข้อศอกไปข้างหน้าแล้วเอียงศีรษะ 3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (4-5 ครั้ง)

ไอ.พี. - ท่าหลักวางมือบนเข็มขัด 1 - แกว่งเท้าขวาไปทางขวา (ซ้าย); 2 - ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

เกมนกฮูก

ซับซ้อน №2

1. เดินและวิ่งในคอลัมน์ทีละก้อนระหว่างลูกบาศก์ (8-10 ชิ้น)
วางบนพื้นที่ห่างจากกัน 0.5 เมตร

ออกกำลังกายกับลูกบาศก์

ไอ.พี. - ชั้นวางหลัก ลูกบาศก์ด้านล่าง 1 - ลูกบาศก์ไปข้างหน้า; 2 - ลูกบาศก์ขึ้น; 3 - ลูกบาศก์ไปด้านข้าง; 4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - นั่งแยกขาลูกบาศก์ที่ไหล่ 1 - เอนไปข้างหน้าวางลูกบาศก์ที่นิ้วเท้า 3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (5-6 ครั้ง)

ไอ.พี. - คุกเข่าลูกบาศก์ที่ไหล่ 1 - เลี้ยวขวาวางลูกบาศก์ที่นิ้วเท้า 2 - ยืดตัว; 3 - เลี้ยวซ้ายใส่ลูกบาศก์; 4 - ยืดตัว; 5 - เลี้ยวขวา (ซ้าย) ใช้ลูกบาศก์ 6 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (3 ครั้ง)

ไอ.พี. - ท่าทางหลักลูกบาศก์ที่ไหล่ 1-2 - นั่งลงเลื่อนลูกบาศก์ไปข้างหน้า 3-4 - ตำแหน่งเริ่มต้น (5 ครั้ง)

ไอ.พี. - ยืนหน้าลูกบาศก์ แยกขาเล็กน้อย กางแขนตามอำเภอใจ กระโดดด้วยสองขารอบลูกบาศก์

เดินทีละเสา

มิถุนายน

กันยายนคอมเพล็กซ์หมายเลข 1 "สวัสดีวันใหม่"

1. การสร้างในคอลัมน์ทีละครั้ง เดินที่สัญญาณ "นกกระจอก" หยุดพูดว่า: "เจี๊ยบทวีต" ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง

2. บนสัญญาณ "หมี" เดินสี่ขา

3. เดินและสร้างเป็นวงกลม

4. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย วางแขนตามลำตัว “นกกระพือปีก” - ยกแขนของคุณขึ้นไปด้านข้างในระดับไหล่แล้วลดระดับลงโดยพูดว่า:“ Chick-tweet” ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

5. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือคาดเข็มขัด หันลำตัวไปทางซ้ายและขวา ทำซ้ำ 4 ครั้งในแต่ละด้าน

6. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขากว้างเท่าไหล่ มือไปข้างหลัง โน้มตัวไปข้างหน้าและลงและใช้นิ้วแตะหัวเข่าของคุณพูดว่า: "เจี๊ยบเจี๊ยบ" กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

7. ไอพี: นอนหงายแขนไปตามร่างกาย ยกแขนและขาของคุณขึ้นและดิ้นรนเหมือนแมลงที่หันหลังให้กลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

8. เดินทีละคอลัมน์

9. เกมมือถือ "Nimble titmouse"

กันยายนคอมเพล็กซ์หมายเลข 2 "เป็นวันหยุดในเมืองของเรา"

1. เดินอิสระในทิศทางเดียว วิ่งเบา ๆ ไปในทิศทางตรงกันข้าม เด็กในมือธง

2. เดินและสร้างเป็นวงกลม

3. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือไปข้างหลัง "แสดงให้ฉันเห็น ฝ่ามือ - ยกแขนไปด้านข้างแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

4. ไอพี: นั่งไขว่ห้างบนพื้น ธงในมือตะเกียบคุกเข่า เลี้ยวขวา ซ่อนธงไว้ด้านหลัง กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำเหมือนเดิมทางซ้าย ทำซ้ำ 3-4 ครั้งในแต่ละด้าน

5. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย แขนชูธงตามลำตัว โน้มตัวไปข้างหน้าและลงแล้วเคาะไม้ธงบนพื้น พูดว่า: "ก๊อก ก๊อก" ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

6. ไอพี: นอนหงายแขนพร้อมธงตามลำตัว ยกศีรษะและไหล่ เป่าธง กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

7. ปักธงแล้ววิ่งไปรอบๆ

ตุลาคม Complex No. 1 "Rattle เป็นของเล่นที่ชื่นชอบ"

1. สร้างและเดินเป็นเสาทีละตัวพร้อมกับเขย่าแล้วมีเสียงอยู่ในมือ หยุด ยกเสียงสั่น แล้วส่งเสียงกริ๊ง

2. วิ่งไปทุกทิศทุกทาง ส่งเสียงกึกก้อง ประทับตราสลับกับเท้าขวาและซ้าย ซ่อนเสียงกระดิ่งไว้ด้านหลัง ทำซ้ำ 2 ครั้ง

4. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย มือสั่นตามลำตัว ยกแขนไปด้านข้าง เขย่าแล้วมีเสียง ย่อตัวลง ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง ตัวอย่างดนตรี (ดู 28 หน้า 92) ดำเนินการ 2 ครั้ง

5. ไอพี: นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาของคุณ หันหลังซ้ายและใช้มือซ้ายเขย่าหลังคุณ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นใช้มือข้างเดิมสั่นแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันด้วยมือขวา ทำซ้ำ 3-4 ครั้งในแต่ละด้าน

6. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง เอนไปข้างหน้าและลงแล้วส่งเสียงเขย่าแล้วมีเสียง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

7. และหน้า: นอนหงายแขนไปตามร่างกาย อีกวิธีหนึ่งดึงขางอเข่าเข้าหาร่างกายแล้วเคาะเข่าด้วยเสียงสั่นพูดว่า: "เคาะ" ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

8. "ม้า" - ควบตรง

9. เดิน

ตุลาคมคอมเพล็กซ์หมายเลข 2 "นาฬิกาเป็นวงกลม"

1. สร้างและเดินเป็นเสาทีละตัวไปๆ มาๆ งานนี้ดำเนินการกับแทมบูรีนเพื่อจังหวะที่ดังและเงียบ ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง

3. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย วางแขนตามลำตัว โบกมือไปมา ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

4. ไอพี: นั่งบนพื้น, ไขว้ขา, มือบนเข็มขัด เลี้ยวขวาพูดว่า: "ติ๊ก" กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น (ครูในขณะนี้พูดว่า: "ดังนั้น") ทำเช่นเดียวกันทางซ้าย ทำซ้ำ 3-4 ครั้งในแต่ละด้าน

5. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง “ นาฬิกาตี” - เอนไปข้างหน้าและลงงอเข่าพูดว่า: "บอม" กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

6. ไอพี: นอนหงายเหยียดแขนไปตามลำตัว นั่งลง งอเข่าแล้วพิงพื้นด้วยมือ กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

7. "ลูกบอลกำลังกระโดดลูกบอลกำลังกลิ้ง" - กระเด้งเข้าที่แล้ววิ่งไปข้างหน้า

8. เดิน

พฤศจิกายนคอมเพล็กซ์หมายเลข 1 "ห่านห่าน"

1. เดินจับมือกันเป็นวงกลม

2. วิ่งไปในทิศทางอิสระ

3.เดินตามกันไป

4. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย แขนชิดลำตัว ยกแขนขึ้นไปด้านข้างระดับไหล่ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น พูดว่า: "ฮ่าฮ่า" ทำซ้ำ 4-6 ครั้ง

5. ไอพี: ยืนตัวตรง เอามือคาดเข็มขัด เอนไปทางขวา กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันทางซ้าย ทำซ้ำ 4 ครั้งในแต่ละด้าน

6. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ มือบนเข็มขัด "ห่านฟ่อ" - เอนไปข้างหน้าแล้วมองหน้าคุณ ออกเสียง "ชู่" กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

7. ไอพี: นอนหงายเหยียดแขนไปตามลำตัว ยกแขนและขาขึ้นและดิ้นรนเหมือนแมลง หลังจากเคลื่อนไหวหลายครั้ง ให้ลดแขนและขาลงกับพื้น จากนั้นทำแบบฝึกหัดซ้ำ ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

พฤศจิกายนคอมเพล็กซ์หมายเลข 2 "รถไฟตลก"

1. สร้างและเดินเป็นเสาทีละขั้นด้วยการกระทืบ หยุดที่สัญญาณไฟจราจรสีแดง - ผู้สอนแสดงวงกลมสีแดง

2. เดินและสร้างเป็นวงกลม

3. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย งอแขนที่ข้อศอก "รถจักรไอน้ำ" - การเคลื่อนไหวด้วยแขนงอไปมา เวลาเคลื่อนมือไปข้างหน้าให้พูดว่า "ชู" ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

4. ไอพี: นั่งบนพื้น, ไขว้ขา, มือบนเข็มขัด “ มาซ่อมรางกันเถอะ” - เลี้ยวขวาแล้วหันหลังแล้วเคาะพื้นจากด้านหลังด้วยหมัดของคุณพูดว่า: "เคาะเคาะ" กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันด้วยมือซ้าย ทำซ้ำ 3-4 ครั้งในแต่ละด้าน

5. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือไปข้างหลัง “ ตรวจสอบล้อ” - เอนไปข้างหน้าและลงแล้วตบเข่ากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

6. ไอพี: นอนหงายเหยียดแขนไปตามลำตัว ดึงขาทั้งสองข้างเข้าหาลำตัวพูดว่า: "ชู" กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง

7. กระต่าย - กระโดดเข้าที่แล้ววิ่ง

ธันวาคมคอมเพล็กซ์หมายเลข 1 "ฤดูหนาวมาแล้ว"

1. เดินทีละเสาและวิ่งไปทุกทิศทุกทาง ที่สัญญาณ "ค้นหาสถานที่ของคุณ" เข้าแถวในคอลัมน์ ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง 2. เดินเอาเท้าออก (ไม่มีเสียงดนตรี) ปักธงและเข้าแถวเป็นวงกลม

3. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย กางแขนชูธงไปด้านข้าง "สัญญาณ" - แกว่งแขนไขว้หน้าคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

4. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง เอนไปทางขวาพยายามเอื้อมธงไปที่พื้นแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันทางซ้าย ทำซ้ำ 4 ครั้งในแต่ละด้าน

5. ไอพี: นั่งบนพื้น แยกขา ชูธงไว้ข้างหน้าคุณ เอนไปข้างหน้าและลงแตะธงถึงนิ้วเท้าเหยียดตรง ทำซ้ำ 5 ครั้ง

6. ไอพี: นอนหงายแขนพร้อมธงตามลำตัว ดึงขาซ้ายงอไปที่หน้าอกวางธงไว้ที่หัวเข่าด้วยมือซ้ายแล้วเป่ากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันกับเท้าขวา ทำซ้ำ 4-5 ครั้งกับขาแต่ละข้าง

7. กระโดดเข้าที่แล้ววิ่งหลวม

ธันวาคมคอมเพล็กซ์หมายเลข 2 "ปีใหม่กำลังจะมาเร็ว ๆ นี้"

1. สร้างและเดินเป็นคู่

2. วิ่งหลวม

4. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง “ แสดงฝ่ามือของคุณ” - ยกแขนไปด้านข้างแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น เมื่อเล่นดนตรี จะมีการสวิงอาร์มด้วย ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

5. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง เอนไปข้างหน้าและลงแตะนิ้วเท้าด้วยมือแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

6. ไอพี: นั่งบนพื้น, ไขว้ขา, มือบนเข็มขัด หันไปทางขวาและทางซ้ายโดยพูดว่า: “Wh-zh-zh” ทำซ้ำ 4 ครั้งในแต่ละด้าน

7. ไอพี นอนหงายเหยียดแขนไปตามลำตัว ดิ้นรนด้วยแขนและขาของคุณโดยเลียนแบบการเคลื่อนไหวของด้วงพูดว่า: "F-f-f" กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 3 ครั้ง

มกราคมคอมเพล็กซ์№1 "Merry Parsley"

1. การก่อตัวและการเดินในคอลัมน์ทีละครั้งพร้อมกับเขย่าแล้วมีเสียงอยู่ในมือ 2. วิ่งหลวมและกระทืบตรงจุด

3. เดินสร้างทางเชื่อม

4. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือไปข้างหลัง “ แสดงเสียงสั่น” - เหยียดแขนไปข้างหน้าและด้านข้างกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง เมื่อเล่นดนตรี จะมีการสวิงอาร์มด้วย

5. ไอพี: นั่งบนพื้น, ไขว้ขา, มือบนเข็มขัด, เขย่าแล้วมีเสียงบนพื้น เลี้ยวขวาใช้มือขวาสั่นแล้วโทรพูดว่า: "Ding-ding" วางเสียงให้เข้าที่แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำ 3-4 ครั้งในแต่ละด้าน

6. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง ก้มลงเขย่าเขย่าแล้วมีเสียงหลาย ๆ ครั้งกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

7. ไอพี: นอนหงายแขนไปตามร่างกาย ในเวลาเดียวกัน ยกแขนและขาขึ้น แตะเข่าด้วยเขย่าแล้วมีเสียง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5 ครั้ง

มกราคมคอมเพล็กซ์หมายเลข 2 "ในป่าฤดูหนาว"

2. ที่สัญญาณ “กระต่าย” กระโดดสองขาแล้ววิ่งตาม ทำซ้ำ 2 ครั้ง

๓. เดินสร้างทางเชื่อม

4. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง โยกแขนไปมา กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

5. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือคาดเข็มขัด เอียงลำตัวไปทางขวาและซ้ายพิงพูดว่า: "Shhh" ทำซ้ำ 4 ครั้งในแต่ละด้าน

6. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกเท้าเท่าไหล่ ซ่อนมือไว้ด้านหลัง เอนไปข้างหน้ามองไปข้างหน้ากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

7. ไอพี: นอนหงายเหยียดแขนไปตามลำตัว "ด้วง" - แขนและขาเคลื่อนไหวอย่างอิสระกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง เมื่อบรรเลงกับดนตรี การวิ่งเบาจะเพิ่ม

กุมภาพันธ์คอมเพล็กซ์№1 "นักเดินทาง"

1. เดินเป็นคู่

2. ที่สัญญาณ "ม้า" เดินยกขาสูงที่หัวเข่า ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง

3. เดินสร้างเป็นวงกลม

4. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง ยกแขนไปด้านข้างแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง ห้า.ไอพี: นั่งบนพื้น ไขว้ขา กางแขนไปข้างหน้า เลี้ยวขวา เอามือขวาไปด้านหลัง กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันทางซ้าย ทำซ้ำ 3-4 ครั้งในแต่ละด้าน

6. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง งอไปข้างหน้าและลงงอเข่าถึงพื้นด้วยมือกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

7. ไอพี: นอนหงายขางอเข่าวางบนพื้นเหยียดแขนไปตามลำตัว กระทืบเท้าของคุณงอเข่า กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง

8. กระโดดเข้าที่และวิ่งเป็นเส้นตรง

กุมภาพันธ์คอมเพล็กซ์หมายเลข 2 "เราคือนักสู้"

1. เดินทีละเสา

2. "หมี" - เดินสี่ขา

3. เดินสร้างหลวมฟรี

4. ไอพี; ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง

โยกแขนไปมา กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

5. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง "ลูกตุ้ม" - เอนไปทางด้านขวาเลื่อนไปตามลำตัวกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันกับอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำ 3-4 ครั้งในแต่ละด้าน

6. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง ก้มลงแกว่งแขนที่ว่างของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

7. ไอพี: นอนหงายเหยียดแขนไปตามลำตัว ดึงขางอเข่าไปที่หน้าอกด้วยมือแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

8. "ม้า" - เดินยกขาสูงที่หัวเข่า

มาร์ชคอมเพล็กซ์ ครั้งที่ 1 "ตัวช่วยแม่"

1. เดินทีละเสา

2. ที่สัญญาณ “นกกระจอก” กระดอนสองขาแล้ววิ่ง ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

3. การเดินและการก่อตัวฟรี

4. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง "ลูกใหญ่และลูกเล็ก" - กางแขนไปด้านข้างแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

5. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือคาดเข็มขัด "นกลาน" - หันลำตัวไปทางขวาและซ้าย ในขณะที่หันหลังกลับ เด็กๆ จะพูดว่า: "เล่ห์เหลี่ยม" ทำซ้ำ 3-4 ครั้งในแต่ละด้าน

6. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ ลดแขนลง “ นกกำลังจิก” - เอนไปข้างหน้าและลงงอเข่าแล้วแตะเข่าด้วยนิ้วของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

7. ไอพี: นอนหงายเหยียดแขนไปตามลำตัว ดึงขาขวาและซ้ายเข้าหาตัวสลับกัน กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 3-4 ครั้งกับขาแต่ละข้าง

8. "ม้า" - ควบตรง

March Complex No. 2 "บนถนนแห่งเทพนิยาย"

1. เดินทีละเสาไฟวิ่งไปทุกทิศทุกทาง

2. เดินและสร้างทางเชื่อม

3. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง ยกแขนไปด้านข้างแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง 4.ไอพี: นั่งบนพื้นไขว้ขาไว้ข้างหน้าคุณ เลี้ยวขวาใช้มือขวากลับทางด้านข้างกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันทางซ้าย ทำซ้ำ 3-4 ครั้งในแต่ละด้าน

5. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง ก้มตัวงอเข่าแตะพื้นด้วยมือกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

6. ไอพี: นอนหงายเหยียดแขนไปตามร่างกายนั่งลงงอเข่าช่วยด้วยมือกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง

7. วิ่งไปข้างหน้า

April Complex No. 1 "พวกเราคือนักบินอวกาศ"

1. เดินจับมือกันเป็นวงกลม

2. วิ่งหลวมง่าย

3. เดินเป็นวงกลม ออกกำลังกายเป็นวงกลม

4. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย งอแขนที่ข้อศอก การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของแขนไปมา (ล้อของหัวรถจักร) ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

5. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง เอนตัวไปทางด้านขวา กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันทางซ้าย ทำซ้ำ 3-4 ครั้งในแต่ละด้าน

6. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง ก้มตัวงอเข่าแตะพื้นด้วยมือกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

7. ไอพี: นอนหงายเหยียดแขนไปตามลำตัว ดึงขางอเข่าถึงหน้าอก กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

8. "เครื่องบิน" - วิ่งไปทุกทิศทุกทาง

เมษายนคอมเพล็กซ์หมายเลข 2 "ป้ายถนน"

1. เดินทีละแถวพร้อมโบกมือ

2. เดินทีละเสาด้วยนิ้วเท้าและส้นเท้า

3. เดินสร้างเป็นวงกลม

4. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกเท้าเท่าไหล่ วางมือลง แกว่งแขนไปมาหลังจากเคลื่อนไหวหลายครั้งแล้วให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-5 ครั้ง

5. ไอพี: นั่งบนพื้น, ไขว้ขา, มือบนเข็มขัด, เลี้ยวขวา, แตะพื้นด้วยมือของคุณ, กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันทางซ้าย ทำซ้ำ 3 ครั้งในแต่ละด้าน

6. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง โน้มตัวลงแตะพื้นด้วยริบบิ้นแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

7. ไอพี: นอนหงายเหยียดแขนไปตามลำตัว ยกแขนและขาขึ้นอย่างอิสระ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เมื่อบรรเลงกับดนตรี การวิ่งเบา ๆ จะถูกเพิ่มเข้าไป ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง

May Complex No. 1 "ชัยชนะจะเป็นของเรา"

1. เดินเป็นเสาทีละธง ถือธงวิ่งไปในทิศตรงกันข้าม

2. การเดินและการก่อตัวฟรี

3. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือไขว้หลัง เหยียดแขนไปข้างหน้า กางธง กลับสู่ท่าเริ่มต้น เมื่อเล่นดนตรี จะมีการสวิงอาร์มด้วย

4. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง เอนไปทางขวา กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันทางซ้าย ทำซ้ำ 3-4 ครั้งในแต่ละด้าน

5. ไอพี: นั่งบนพื้นเหยียดขาไปข้างหน้า - ไปด้านข้างจับมือธงไว้ข้างหน้าคุณ เอนไปข้างหน้าและลง เอื้อมถึงปลายเท้า กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

6. ไอพี: นอนหงายแขนไปตามลำตัวบนพื้น ดึงขาที่งอเข่าไปที่หน้าอกวางธงไว้ที่หัวเข่าของคุณเป่าพวกเขากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

7. กล่องกาเครื่องหมาย กระโดดเข้าที่และวิ่งเป็นเส้นตรง

May Complex №2 "ตัวตลกตลก"

1. เดินไปรอบ ๆ ห้องกระจัดกระจาย ที่สัญญาณ "ท่อ" หยุดและ "เล่น" กับมัน ทำซ้ำ 2 ครั้ง

2. กระโดดเข้าที่แล้ววิ่ง

3. เดินสร้างเป็นวงกลม

4. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง แกว่งแขนไปมายกขึ้นและสูงขึ้นหลังจากเคลื่อนไหวหลายครั้งแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

5. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ ลดแขนลง "ตุ๊กตาเศษผ้า" - หมุนลำตัวไปทางขวาและซ้ายด้วยการเคลื่อนไหวของแขนอย่างอิสระหลังจากทำซ้ำหลายครั้งกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 3 ครั้งในแต่ละทิศทาง

7. ไอพี: นอนหงายเหยียดแขนไปตามลำตัว นั่งลงคุกเข่าช่วยด้วยมือของคุณ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

8. "ม้า" - ควบตรง

ยิมนาสติกตอนเช้า

กลุ่มกลาง

1. เดินไปมา (ดู 33 หน้า 96)

2. เดินโดยยกขาสูงชันเข่า (ดู 18 หน้า 83) สร้างเป็นวงกลม (ไม่มีดนตรี)

3. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง ยกแขนไปด้านข้างแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง ตัวอย่างดนตรี (ดู 28 หน้า 92) ดำเนินการ 2 ครั้ง

4. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ ลดแขนลง "ตุ๊กตาเศษผ้า" - ลำตัวหันไปทางขวาและซ้ายด้วยมือเปล่าหลังจากทำซ้ำ 3-4 ครั้งใน ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง (ไม่มีเพลง)

5. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ ลดแขนลง ก้มตัวงอเข่าแตะนิ้วเท้าด้วยมือกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง (ไม่มีเพลง)

6. ไอพี: นอนหงายเหยียดแขนไปตามลำตัวบนพื้น ยกแขนและขาขึ้นอย่างอิสระ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เมื่อออกกำลังกายด้วยดนตรี (ดู 16 หน้า 80) จะมีการเพิ่มการวิ่งเบา ๆ ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง

7. เดิน (ดู 8 หน้า 73)

ยิมนาสติกตอนเช้า

กลุ่มกลาง

1. เดินเป็นวงกลม วิ่งถอยหลัง. เดิน (ดู 35 หน้า 99)

2. "กระต่าย" - กระดอนสองขาโดยก้าวไปข้างหน้าในทิศทางที่เป็นอิสระ (ดู 30 หน้า 93)

3. เดินและสร้างทางเชื่อม (ไม่มีดนตรี)

4. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง ยกแขนไปด้านข้าง ลดระดับลงและด้านหลัง ต่อแปรงมือ หลังของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง (ไม่มีเพลง)

5. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย เอามือลง เอนตัวไปทางด้านขวาเลื่อนมือไปตามร่างกายแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันทางซ้าย ทำซ้ำ 3-4 ครั้งในแต่ละทิศทาง (ดู 36 หน้า 100)

6. ไอพี: ยืนตัวตรง แยกขาเล็กน้อย วางมือลงลง. เอนไปข้างหน้าและลงพยายามเอื้อมมือไปที่พื้นแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง ตัวอย่างดนตรี (ดู 37 หน้า 100) ดำเนินการ 1 ครั้ง

7. พวกเขา.: นั่งบนพื้นเหยียดขาไปข้างหน้าวางมือบนพื้น ยกขาทั้งสองข้างงอเข่าให้สูงขึ้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (รูปที่ 27) ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง (ไม่มีเพลง)

8. "ลูก" - เด้งเข้าที่และวิ่ง (ดู 21 หน้า 85)

9. เดิน (ดู 8 หน้า 73)

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายตอนเช้า

ในกลุ่มกลาง

(4-5 ปี)

เรียบเรียงโดย: อาจารย์

ในวัฒนธรรมทางกายภาพ

Gavrilova Tatyana Alekseevna

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №1

« กระต่าย-กระต่าย-กระต่าย»

เด็กในชุดกีฬาเข้ามาในห้องโถง ผู้สอนไขปริศนา:

สีขาวในฤดูหนาว

สีเทาในฤดูร้อน

ไม่เบียดเบียนใคร

เขากลัวทุกคน

เด็ก:กระต่าย.

อาจารย์: ใช่แล้ว - มันคือกระต่าย โอ้มีคนรีบไปเยี่ยมเรา! ใช่มันเป็นกระต่ายกระต่าย! เขาจะฝึกกับเราวันนี้ ดูอย่างระมัดระวังและทำแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างถูกต้อง

เดินไปรอบ ๆ ห้องโถงเพื่อหากระต่าย (15 วินาที)

ผู้สอน:เราจะแสดงให้กระต่ายดูว่าเราเติบโตขึ้นมาอย่างไรในหนึ่งปี? เดินบนนิ้วเท้า (15 วินาที) หนีจากกระต่าย! วิ่งกระจาย (20 วินาที) เดินเป็นวงกลม (15 วินาที) สร้างเป็นวงกลม

แบบฝึกหัด "กระต่ายจะโต"

I.p.: ท่าหลักลดแขน

งออย่างดี ยกเท้าขึ้น ยกแขนทั้งสองข้างขึ้น หายใจเข้า ก้มลงทั้งเท้าลดมือลง หายใจออก

หายใจออกพูดว่า "uh-h-h-h"

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "รักษาตำแหน่งของร่างกายให้มั่นคง"

แบบฝึกหัด "กระต่ายฝึกอุ้งเท้า"

I.p.: แยกขาออกจากกันโดยแยกมือไว้ด้านหลัง

เหยียดมือขวาไปด้านข้าง ยกมือขึ้น มองดู

เหยียดมือซ้ายไปด้านข้าง ยกมือขึ้น มองดู

ลดมือขวาลงลดมือซ้าย

ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ออกกำลังกาย "Hare Athlete"

I.p.: นอนหงายแขนเหยียดไปตามลำตัว

ยกขาขวาของคุณงอเข่าแล้วตบมือข้างใต้

ยกขาซ้ายของคุณงอเข่าตบมือข้างใต้

ทำซ้ำ 3 ครั้งกับขาแต่ละข้าง

แบบฝึกหัด "Bunny ยินดีต้อนรับพวก"

I.p.: นั่งบนส้นเท้าเอามือไว้ข้างหลัง

คุกเข่า เหยียดแขนไปข้างหน้า คว่ำฝ่ามือลง

กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 6 ครั้งด้วยความเร็วปานกลาง

แบบฝึกหัด "กระต่ายจัมเปอร์"

I.p.: ยืนแยกขาเล็กน้อยวางมือบนเข็มขัด

กระโดดขึ้น 10-15 ครั้ง กระโดดสลับกับการเดินเข้าที่

การหายใจเป็นไปตามอำเภอใจ

บันนี่ชวนผู้ชายมาเล่นด้วยกัน

เกมมือถือ "กระต่ายสีเทากำลังนั่ง"

เกมนี้เล่น 2 ครั้ง

เดินตามกระต่าย (20 วินาที)

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №2

"แมลงปอ"

(ซับซ้อนด้วยองค์ประกอบของการฝึกหายใจ)

เฮลิคอปเตอร์ขนาดเล็ก

บินไป-กลับ.

ตาโต โทร...

เด็ก:แมลงปอ.

ผู้สอน:ใช่แมลงปอ วันนี้เราจะเป็นแมลงปอตัวเล็ก แมลงปอตื่นขึ้น (เดินกระจัดกระจายไปทั่วห้องโถงเป็นเวลา 15 วินาที)

แมลงปอเอื้อมมือไปหาดวงอาทิตย์ (เดินด้วยนิ้วเท้าเป็นเวลา 15 วินาที)

แมลงปอบินข้ามที่โล่ง (วิ่งเป็นวงกลมเป็นเวลา 20 วินาที)

แมลงปอเหนื่อยและนั่งบนดอกไม้ จัดเตรียมเด็กไว้ใกล้สิ่งของที่วางบนพื้นฟรี

แบบฝึกหัด "แมลงปอกระพือปีก"

I.p. : ท่าหลัก ลงมือ

เหยียดมือขวาไปข้างหน้า กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

เหยียดมือซ้ายไปข้างหน้า กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 3 ครั้งด้วยมือแต่ละข้าง

แบบฝึกหัด "แมลงปอกำลังพักผ่อน"

I.p.: นั่งไขว่ห้างจับมือเข็มขัด

เอนไปทางขวากลับไปที่ I.p.

เอนไปทางซ้าย กลับไปที่ I.P.

ทำซ้ำ 3 ครั้งในแต่ละด้าน

ออกกำลังกาย "แมลงปอหายใจ"

หายใจเข้าด้วยค่าใช้จ่าย 1.2

หายใจออกด้วยค่าใช้จ่าย 3.4

ทำซ้ำ 4 ครั้ง

การออกกำลังกาย "แมลงปอผล็อยหลับไป"

I.p.: ยืนแยกขาแคบแขนลดระดับลง

นั่งต่ำหลับตา กลับไปที่ไอพี

ทำซ้ำ 6 ครั้ง ก้าวช้า

แบบฝึกหัด "แมลงปอชื่นชมยินดีซึ่งกันและกัน"

I.p.: ยืนแยกขาเอามือคาดเข็มขัด

สปริงหลายแห่งโบกมือไปมา กระโดด 10-15 ครั้ง 8-10 ก้าว ทำซ้ำ 3 ครั้ง การกระโดดเป็นเรื่องง่าย

ผู้สอน:แมลงปอกลัวนกกระจอกบินหนีจากดอกไม้

วิ่งไปรอบ ๆ ห้องโถงกระจัดกระจายไปทั่วห้องโถง (15 วินาที)

เดิน (15 วินาที)

แบบฝึกหัดการหายใจ "เป่าปีก"

นำมือมาที่ใบหน้าและหายใจเข้าทางจมูกอย่างกระฉับกระเฉง เป่ามือ (ปีก) ด้วยการหายใจออกสั้น ๆ ทำงานอย่างกระฉับกระเฉงด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำซ้ำ 4 ครั้ง

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №3

"วันในสัปดาห์"

ผู้สอน:กี่วันในหนึ่งสัปดาห์? (คำตอบของเด็ก). ในหนึ่งสัปดาห์มี 7 วัน ชื่อของแต่ละวันเหล่านี้คืออะไร? ฉันจะช่วยให้คุณจำชื่อวันในสัปดาห์ วันนี้เราจะพยายามแสดงวันในสัปดาห์ในการกระทำและแบบฝึกหัดของเรา ดังนั้นวันจันทร์ ทำซ้ำในคอรัส นี่เป็นวันแรกของสัปดาห์หลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ และเรากำลังจะไปโรงเรียนอนุบาล

เดินตามไกด์ไปทีละคอลัมน์ (15 วินาที)

เดินบนนิ้วเท้า (15 วินาที)

วิ่งกระจาย (20 วินาที)

การเดินเป็นเรื่องปกติในคอลัมน์ทีละครั้ง (10 วินาที)

ผู้สอน:วันที่สองของสัปดาห์คือวันอังคาร ทำไมคุณถึงคิดว่ามันเรียกว่า? (คำตอบของเด็ก). จำง่าย วันที่สองคือวันอังคาร

ออกกำลังกาย "มือแข็งแรง".

I.p. : ขาแคบยืนแยกแขนข้างหนึ่งยกขึ้นอีกข้างหนึ่งลดต่ำลง

เปลี่ยนตำแหน่งของมืออย่างรวดเร็ว

หลังจาก 4 จังหวะ - พักผ่อน ลงมือ.

ทำซ้ำ 4 ครั้ง ก้าวเป็นไปอย่างรวดเร็ว

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "หลังจากจังหวะแต่ละชุด ให้ทำซ้ำวันในสัปดาห์ - วันอังคาร"

ผู้สอน:วันถัดไปของสัปดาห์คือวันพุธ กลางสัปดาห์แล้ว ซ้ำ: “กลางวันพุธ” จำไว้ว่า นี่เป็นวันที่ 3 ของสัปดาห์ ดังนั้น เราจะทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ 3 ครั้ง

ออกกำลังกาย "อย่าขี้เกียจ"

I.p. : แยกขาแคบ ๆ วางมือบนเข็มขัด

เอนไปข้างหน้ากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 3 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

ผู้สอน:วันถัดไปของสัปดาห์คือวันอะไร (คำตอบของเด็ก).

ถูกต้อง คห.4 มันเรียกว่าอะไร? ถูกต้องค่ะ วันพฤหัสบดี เราจะทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 4 ครั้ง

ออกกำลังกาย "ก้าวเท้า".

I.p. : ยืนสี่ขา เหยียดตรง

ไปข้างหน้าถอยหลัง

ทำซ้ำ 4 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

อาจารย์: วันที่ห้าของสัปดาห์เรียกว่า - ... ชื่ออะไรใครรู้บ้าง? ดีแล้วล่ะ วันศุกร์

แบบฝึกหัด "พบ"

I.p. : นอนหงายขาลงแขนตามลำตัว

ยกขาของคุณ กางขาไปด้านข้าง

นำมารวมกัน. กลับไปที่ไอพี

ผู้สอน:วันถัดไปของสัปดาห์เรียกว่าวันเสาร์ วันหยุดนี้เราไม่ไปโรงเรียนอนุบาล คุณใช้เวลาวันนี้กับแม่พ่อ ลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้

แบบฝึกหัด "เราสนุก"

I.p.: ท่าทางหลักจับมือกัน

แยกขา ยกแขนขึ้น กลับไปที่ไอพี

ทำซ้ำ 4 ครั้ง ตัวบ่งชี้ความสูงของการกระโดด

ผู้สอน:วันสุดท้ายของสัปดาห์คือวันอาทิตย์ ในวันนี้คุณไม่ได้มาโรงเรียนอนุบาล แต่พักผ่อนที่บ้านกับพ่อแม่ของคุณ

ฉันเสนอให้ทำเกมนวดให้คุณ

การชาร์จมีประโยชน์สำหรับทุกคน (ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างพาดหน้าผากจากตรงกลางไปที่ขมับ 4 ครั้ง)

ทุกคนต้องการค่าใช้จ่าย (นิ้วชี้วิ่งไปตามปีกจมูกอย่างแรง 4 ครั้ง)

เธอช่วยเราให้พ้นจากความเกียจคร้านและโรคภัยไข้เจ็บ

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №4

"เดินป่าในป่าฤดูใบไม้ร่วง"

ผู้สอน:พวกเวลาของปีคืออะไร? ไปที่ป่าฤดูใบไม้ร่วงกันเถอะ ต้นไม้อะไรเติบโตในป่า? วันนี้เราจะให้ไม่เพียง แต่ชื่อของต้นไม้เท่านั้น แต่ยังแสดงต้นไม้แต่ละต้นในแบบฝึกหัดของเราด้วย

เราไปตามเส้นทางแคบ ๆ (เดินทีละแถววางเข็มขัดไว้ข้างหลัง 10 วินาที)

เราเดินไปตามหญ้าเปียกยกขาสูง (เดินด้วยเข่าสูงเป็นเวลา 10 วินาที)

เราชื่นชมยินดีในฤดูใบไม้ร่วง (วิ่งไปทุกทิศทุกทาง 20 วินาที)

เดินหลวม (10 วินาที)

ที่นี่เราอยู่ในป่า

ป่าเหมือนหอคอยทาสี

ม่วง, ทอง, แดงเข้ม...

ออกกำลังกาย "แมลงตลก".

I.p. : ท่าแคบของขาออกจากกัน, มือไปข้างหลัง

กางแขนออกไปด้านข้าง ซ่อนมือไว้ด้านหลัง

ทำซ้ำ 6 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

ออกกำลังกาย "แมลงอาบแดด"

I.p.: นอนหงายมือไว้ข้างหลังศีรษะ

เปิดท้องของคุณบนหลังของคุณ

ทำซ้ำ 5 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

แบบฝึกหัด "แมลงกำลังพักผ่อน"

I.p. : นอนหงายแขนไปตามลำตัว

ยกแขนและขาขึ้นแล้วเขย่า กลับไปที่ไอพี

ทำซ้ำ 4 ครั้ง

แบบฝึกหัด "แมลงซ่อนตัว"

I.p.: .: ท่าแคบ ๆ ของขาออกจากกัน, ลดแขนลง

นั่งลงก้มศีรษะโอบแขนไว้

ลุกขึ้นยืดตัวให้ดี

ทำซ้ำ 5 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

ออกกำลังกาย "แมลงตลก".

I.p.: แยกขาแยกจากกันเอามือคาดเข็มขัด

กระโดดเข้าที่ สลับกับการเดิน 10 ครั้ง

อาจารย์: ตัวแมลงเหนื่อยคลานข้ามที่โล่ง

คลานพรม (30 วินาที)

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №5

"หมีคณะละครสัตว์"

ผู้สอนให้ปริศนากับเด็ก ๆ :

สัตว์ร้ายมีขนดกตีนปุก

เขาดูดอุ้งเท้าของเขาในถ้ำ

คำตอบของเด็ก

ผู้สอน:ใช่ไหม. คุณเคยไปคณะละครสัตว์หรือไม่? คุณเคยเห็นลูกหมีคณะละครสัตว์หรือไม่? วันนี้เราจะไปเยี่ยมลูกหมีคณะละครสัตว์

ผู้สอนเชิญเด็กแต่ละคน - ลูกหมีให้นั่งบนม้านั่งละครสัตว์

ผู้สอน:วอร์มอัพก่อนการแสดง

อาคารใกล้ม้านั่ง

เดินไปรอบ ๆ ม้านั่ง (15 วินาที)

วิ่งช้าๆ รอบๆ ม้านั่ง (15 วินาที)

เดินทีละตัวไปรอบๆ ม้านั่ง (15 วินาที)

ออกกำลังกาย "ลูกที่แข็งแกร่ง"

I.p. : นั่งคร่อมม้านั่งแขนไปด้านข้าง

ยกมือขึ้นด้วยแรงที่ไหล่กำมือเป็นกำปั้น กลับไปที่ไอพี

ทำซ้ำ 6 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

ออกกำลังกาย "สมาร์ทเท็ดดี้แบร์".

I.p. : นั่งคร่อมม้านั่งวางมือไว้ด้านหลังศีรษะ

เอียงไปทางซ้าย ไปทางขวา 3 ครั้ง

ตั้งหลังให้ตรง อย่าเอนหลัง

แบบฝึกหัด "ลูกกำลังพักผ่อน"

I.p. : นั่งบนม้านั่งเหยียดขา

หายใจเข้าทางรูจมูกซ้ายปิดขวา

สิ่งเดียวกันกับรูจมูกขวา ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ออกกำลังกาย "ลูกเปรียว"

I.p.: นั่งคร่อมม้านั่งจับด้วยมือของคุณข้างหลัง

ยกขาขวาของคุณกลับไปที่ SP

ยกขาซ้ายของคุณกลับไปที่ I.P.

ทำซ้ำ 3 ครั้งกับขาแต่ละข้าง

พยายามอย่างอเข่า

ออกกำลังกาย "ลูกเงอะงะ".

นั่งบนม้านั่งกลับไปที่ I.P.

ทำซ้ำ 6 ครั้ง

ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

หลังจากหมอบแล้วควรยืดตัวให้ตรง

ออกกำลังกาย "ตุ๊กตาหมีตลก".

I.p. : ยืนข้างม้านั่งวางมือบนเข็มขัด

กระโดดขึ้น 10-15 ครั้ง สลับกับการเดิน

ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

แบบฝึกหัด "อุ้งเท้าเหนื่อยของลูก"

นวดมือและเท้า - ใช้นิ้วแตะขาและมือ (30 วินาที)

ออกกำลังกาย "อำลาลูกกับแขก"

ไปข้างหน้าโค้งด้วยการหายใจออกลึก ๆ (15 วินาที)

เดินไปรอบ ๆ ห้องโถง (15 วินาที)

ผู้สอน:ลูกสมควรได้รับรางวัลอันแสนอร่อย แต่ก่อนกินข้าวต้องล้างอุ้งเท้า ตุ๊กตาหมีไปทานอาหารเช้า

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №6

"ของเล่นคริสต์มาส"

ผู้สอน:วันนี้เราจะเปลี่ยนเป็นของเล่นปีใหม่

Krable-cable-สูง,

เปลี่ยนเป็นทหาร

ที่นี่เราเป็นทหารและทหารทำแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างถูกต้องและสวยงาม

เดินสะโพกสูง (15 วินาที)

ทำงานในคอลัมน์ทีละครั้ง (15 วินาที)

โครงสร้างหลวม

ผู้สอน:ทำซ้ำตามฉันคำวิเศษ:

Krable-cable-สูง,

กลายเป็นวัวกระทิง

ออกกำลังกาย "กระทิง"

I.p.: ยืนบนเข่าและฝ่ามือลดศีรษะลง

หันหัวของคุณไปทางขวา ไปทางซ้าย

ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

ทำซ้ำ 3 ครั้งในแต่ละด้าน

ผู้สอน:ทำซ้ำตามฉันคำวิเศษ:

Krable-cable-สูง,

กลายเป็นพวกโนมส์

ออกกำลังกาย "พวกโนมส์ตลก"

I.p. : ขาแคบแยกตัวออกจากกัน, แขนที่หน้าอก, มือกำแน่น

กางแขนออกไปด้านข้างคลายนิ้ว (หายใจเข้า) กลับไปที่ไอพี หายใจออก

ทำซ้ำ 6 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

ผู้สอน:ทำซ้ำตามฉันคำวิเศษ:

Krable-cable-สูง,

กลายเป็นตัวตลก

ออกกำลังกาย "ตัวตลกตลก".

นั่งลง กางเข่ากว้าง แขนไปด้านข้าง กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำ 6 ครั้ง

ผู้สอน:ทำซ้ำตามฉันคำวิเศษ:

Krable-cable-สูง,

กลายเป็นแมลง

I.p.: นอนหงาย, กางขา, วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ

ยกขาและแขนขึ้นแล้วเขย่า กลับไปที่ไอพี

ทำซ้ำ 6 ครั้ง

ผู้สอน:ทำซ้ำตามฉันคำวิเศษ:

Krable-cable-สูง,

แปลงร่างเป็นปลา

แบบฝึกหัด "บั๊กลาย"

ผู้สอน:ทำซ้ำตามฉันคำวิเศษ:

Krable-cable-สูง,

แปลงร่างเป็นกระต่าย

แบบฝึกหัด "Nimble Bunny"

I.p.: ท่าแคบ ๆ เปลือยเปล่าเอามือคาดเข็มขัด

ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ผู้สอน:ของเล่นลงมาจากต้นไม้

เดินไปรอบ ๆ ห้องโถงเป็นเวลา 15 วินาที

การออกกำลังกายการหายใจ "ทำได้ดีมาก"

หายใจเข้า ในบัญชี 2; 3; 4 - หายใจออก

เมื่อหายใจออกให้ออกเสียงคำว่า "Mo-lod-tsy"

ทำซ้ำ 3 ครั้ง

เดินหลวม 15 วินาที

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №7

"ช่างภาพตลก"

(ซับซ้อนด้วยองค์ประกอบของยิมนาสติกที่ถูกต้อง)

ผู้สอน:วันนี้มีช่างภาพมาเยี่ยมเรา เขาจะถ่ายรูปผู้ชายที่ออกกำลังกายอย่างสวยงามและถูกต้อง ช่างภาพที่มีกล้องเข้ามาในห้องโถง ทักทายเด็ก ๆ และแสดงรูปถ่ายของเด็ก ๆ กำลังเล่นกีฬา

เดินทีละเสาเป็นเวลา 15 วินาที

เดินกึ่งหมอบ 10 วินาที

หลวมวิ่งไปรอบ ๆ โรงยิมเป็นเวลา 20 วินาที

เดินทีละเสาเป็นเวลา 10 วินาที

ผู้สอน:กล่าวสวัสดีกับช่างภาพ

ออกกำลังกาย สวัสดี.

เอียงศีรษะของคุณไปข้างหน้า ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ก้าวช้า อย่าเคลื่อนไหวกะทันหัน

ตื่นมาออกกำลังกาย.

I.p.: ท่าแคบ ๆ ของขาออกจากกัน, มือไปที่ไหล่

ยกมือขึ้นยืนบนนิ้วเท้าของคุณ กลับไปที่ไอพี

ผู้สอน:เรามาชวนช่างภาพทำแบบฝึกหัดนี้กันเถอะ

แบบฝึกหัด "เราคล่องแคล่ว"

I.p. : นอนหงายแขนเหยียดเหนือศีรษะ

ยกขาของคุณ เอื้อมมือออกไปด้วยนิ้วของคุณ จะกลับมาที่ไอ.พี.

ทำซ้ำ 5 ครั้ง

แบบฝึกหัด "เรายืดหยุ่น"

I.p. : นอนหงายแขนเหยียดเหนือศีรษะ

ยกแขนและขาขึ้นจากพื้น กลับไปที่ไอพี

ทำซ้ำ 5 ครั้งอย่างช้าๆ

การออกกำลังกาย "เรามีสุขภาพดี"

I.p.: ท่าทางหลักจับมือเข็มขัด

กระโดด 10-15 ครั้งสลับกับการเดิน

ทำซ้ำ 3 ครั้ง

แบบฝึกหัดการหายใจ "Step March"

เดินด้วยสะโพกสูง

หายใจเข้า 2 ก้าว หายใจออก 2 ก้าว

ทำซ้ำ 3 ครั้ง

เดินเป็นคู่โดยไม่ต้องจับมือกัน (15 วินาที)

ช่างภาพขอบคุณเด็กๆ สำหรับภาพดีๆ และออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №8

"กระโดดเชือก-กระโดดเชือก"

(ซับซ้อนด้วยองค์ประกอบของการหายใจและยิมนาสติกที่ถูกต้อง)

เด็ก ๆ เข้าห้องโถง

ผู้สอน:ดูสิ วันนี้ฉันเอาอะไรมาให้ นี่อะไรน่ะ? ถูกต้องแล้ว กระโดดเชือก เรียกได้ว่าเพราะว่ากระโดดข้ามไปได้ และเชือกกระโดดสามารถเปลี่ยนเป็นวัตถุต่างๆ ตัวอย่างเช่นในการไล่ตาม ดึงเชือกที่ปลายข้างหนึ่งแล้วเดินทีละข้าง

เดินทีละแถว (15 วินาที)

และตอนนี้เรามาวิ่งกัน (20 วินาที)

ตอนนี้หันใบหน้าของคุณไปที่เชือกแล้วทำให้ดิ้นด้วยการเคลื่อนไหวของมือ

สร้างเป็นวงกลม

ครูแจกเชือกกระโดดให้เด็กๆ

ผู้สอน:มาฝึกกระโดดเชือกกัน พับครึ่ง

ออกกำลังกาย "เชือกไปข้างหน้า".

I.p. : ยืนแยกขาเล็กน้อยลดเชือกลงจับปลาย เชือกไปข้างหน้าดึง กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำ 6 ครั้ง ก้าวช้า

คำแนะนำท่าทาง

ออกกำลังกาย "เชือกลง".

I.p. : ยืนแยกขาเล็กน้อยลดเชือกลงจับปลาย เอียงไปข้างหน้า กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำ 5 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง คำแนะนำสำหรับเด็ก: "เมื่อเอียงให้รับพื้น"

ผู้สอน:มาฟังว่ากระโดดเชือกร้องยังไง?

แบบฝึกหัด "นักดนตรีกระโดดเชือก"

I.p.: ยืนแยกขาเล็กน้อย เป่าเข้าไปในที่จับของเชือก ด้วยการหายใจเข้า 1-2 ครั้ง หายใจออก 1-4 ครั้ง ทำซ้ำ 3 ครั้ง

การออกกำลังกาย "การออกกำลังกายด้วยเชือก".

I.p. : ยืน, เท้าชิดกัน, แขนลง, เชือกบนพื้นหน้าเท้าของคุณ. จับเชือกด้วยนิ้วเท้าของคุณ ทำซ้ำ 3 ครั้ง ก้าวช้า งานเดี่ยว.

กระโดดออกกำลังกาย.

I.p.: ยืนแยกขาเล็กน้อยวางมือบนเข็มขัดเชือกบนพื้นหน้าเท้า กระโดดข้ามเชือกไปมาบนสองขา สลับกับการเดิน

ผู้สอน:และตอนนี้ ให้แต่ละคนยืดเชือกไปตามความยาวทั้งหมด แล้วทำเป็นวงกลมขนาดใหญ่

เดินเชือก (30 วินาที)

เดินเป็นวงกลมโดยเปลี่ยนทิศทาง กระโดดเชือกในมือ (20 วินาที)

เด็ก ๆ กลับไปที่กลุ่ม

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №9

"เราต้องการมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ"

(ซับซ้อนด้วยองค์ประกอบของยิมนาสติกที่ถูกต้อง)

เด็ก ๆ เข้าห้องโถง

ผู้สอน:สาวๆ อยากสวยมั้ย? การจะสวยต้องจำท่าที่ถูกต้องเวลาเดิน ยืน นั่งที่โต๊ะ วันนี้การออกกำลังกายของเราเรียกว่า "เราต้องการมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ" ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดให้ถูกต้องจำไว้ ลองทำที่บ้านกับพ่อแม่ของคุณ

เดินทีละคอลัมน์ (15 วินาที)

เดินบนนิ้วเท้า มือบนเข็มขัด (10 วินาที)

วิ่งช้าในคอลัมน์ทีละครั้ง (15 วินาที)

เดินเท้าด้านนอก (10 วินาที)

สร้างเป็นวงกลม

แบบฝึกหัด "สวัสดี"

I.p. : สแตนด์หลัก เอียงศีรษะของคุณไปข้างหน้า กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำ 6 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

คำแนะนำท่าทาง

การออกกำลังกาย "โค้งงอ"

I.p.: ท่าแคบ ๆ ของขาออกจากกัน, มืออยู่ข้างหลังศีรษะ, ข้อศอกกลับ เอียงไปด้านข้าง ทำซ้ำ 3 ครั้งในแต่ละด้าน

ออกกำลังกาย "จักรยาน".

I.p. : นอนหงายแขนไปตามลำตัว งอขาของคุณ ยกขึ้น เลียนแบบการเคลื่อนไหวของขาของนักปั่นจักรยาน (5-6 วินาที) ทำซ้ำ 4 ครั้ง

ออกกำลังกายบนชายหาด

I.p. : นอนคว่ำมือใต้คาง เหยียดแขนของคุณงอหลังของคุณ กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำ 5 ครั้ง การสาธิตและคำอธิบายของผู้สอน

แบบฝึกหัด "มากระโดดกันเถอะ"

I.p.: ยืนแยกขาเล็กน้อยแขนลง กระโดด 8-10 หันหลังกลับ ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ข้อบ่งชี้เกี่ยวกับความสูงและความง่ายในการกระโดด

ผู้สอน:ตอนนี้แสดงให้ฉันเห็นว่าขาของคุณเบาแค่ไหน

ออกกำลังกาย "เปลี่ยนโคนด้วยเท้าของคุณจากกองหนึ่งไปอีกกองหนึ่ง"

ทำซ้ำ 1 ครั้ง

คำแนะนำสำหรับเด็ก: อย่าช่วยด้วยมือของคุณ

ผู้สอน:ยืนขึ้นใช้ท่าที่ถูกต้องและออกกำลังกายที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่ง ลุกขึ้นพิงกำแพง หลังศีรษะ สะบัก ส้นเท้า ควรแตะผนัง ก้าวไปข้างหน้าในขณะที่รักษาตำแหน่งของร่างกาย กลับไปที่ผนัง ทำซ้ำ 3 ครั้ง

นี่คือหลังตรงที่สวยงามที่คุณควรมีเสมอ

เด็ก ๆ กลับไปที่กลุ่ม

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №10

"การเดินทางไปโรงละครหุ่นกระบอก"

(ซับซ้อนด้วยองค์ประกอบของแบบฝึกหัดการแก้ไขและการหายใจ)

เด็กๆเข้ามาในห้อง ครูชวนไปโรงละครหุ่นกระบอก

ผู้สอน:

เราเดินไปตามทางแคบ ๆ (เดินด้วยนิ้วเท้า 15 วินาที)

เราก้าวข้ามจากชนเป็นชน (เดินด้วยก้าวข้างเป็นเวลา 15 วินาที)

ข้ามถนน (วิ่งทีละเสา 15 วินาที)

เราเข้าใกล้โรงละคร (เดินทีละแถวเป็นเวลา 10 วินาที)

แบบฝึกหัด "ผักชีฝรั่งยินดีต้อนรับแขก"

I.p.: ยืนแยกขาเล็กน้อยวางมือบนเข็มขัด เหยียดแขนไปข้างหน้า หงายฝ่ามือขึ้น กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำ 5 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

การออกกำลังกาย "พวกโนมส์กำลังเตรียมตัวสำหรับการแสดง"

I.p.: นอนหงายมือไว้ข้างหลังศีรษะ ยกขาตรงขึ้นใช้นิ้วแตะนิ้วเท้า กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำ 5 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง คำแนะนำสำหรับเด็ก: เอื้อมมือไปที่นิ้วเท้า

การออกกำลังกาย "ว่องไว Pinocchio"

I.p. : นั่งขาชิดกัน, มือหนุนหลัง. ยกขาของคุณ งอเข่าเหยียดขาให้ตรง กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำ 5 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง คำแนะนำสำหรับเด็ก: เหยียดขาให้ตรง

แบบฝึกหัด "ทหารดีบุก"

I.p.: ยืนเอามือไว้ข้างหลัง นั่งลง เหยียดแขนออกไปด้านข้าง หลังตรง กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำ 6 ครั้ง

แบบฝึกหัด "ตุ๊กตามีความสุขสำหรับเด็ก"

ผู้สอน:

เรากลับไปที่โรงเรียนอนุบาล เรามาสายสำหรับรถบัส! (ทำงานในคอลัมน์ครั้งละ 20 วินาที)

เราเข้าใกล้โรงเรียนอนุบาล (เดิน 10 วินาที)

เราเหนื่อยบนถนน

เด็ก ๆ กลับไปที่กลุ่ม

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №11

"คณะละครสัตว์"

(ซับซ้อนด้วยองค์ประกอบของแบบฝึกหัดการแก้ไขและการหายใจ)

เด็กๆเข้ามาในห้อง ครูเชิญพวกเขาไปที่คณะละครสัตว์

ผู้สอน:

เราออกจากโรงเรียนอนุบาล (เดินเป็นคู่ 15 วินาที)

เราไปรอบ ๆ แอ่งน้ำเพื่อไม่ให้เท้าเปียก (เดินบนนิ้วเท้าเป็นเวลา 10 วินาที)

เรามาสายสำหรับคณะละครสัตว์ (วิ่งในคอลัมน์ครั้งละ 15 วินาที)

ดังนั้นเราจึงไปที่คณะละครสัตว์ (เดินทีละแถวเป็นเวลา 10 วินาที)

ผู้สอน:

สัตว์ชนิดใดที่คุณอยากพบที่คณะละครสัตว์?

ออกกำลังกาย "ลูกฝึกหัด".

I.p.: ยืนแยกขาเล็กน้อยวางมือบนเข็มขัด เหยียดแขนขวาออกไปด้านข้าง ฝ่ามือขึ้น กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันด้วยมือซ้ายของคุณ กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ออกกำลังกาย "ลิงตลก".

I.p.: ยืนเอามือไว้ข้างหลัง เอาขาขวาของคุณกลับ กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันกับขาซ้าย กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำ 3 ครั้งกับขาแต่ละข้าง

ออกกำลังกาย "จิ้งจอกหรี่".

I.p.: นั่งแยกขาลดแขน งอเข่า วางมือบนเอว ทำซ้ำ 6 ครั้ง

ออกกำลังกาย "ลูกหมาป่าที่แข็งแกร่ง"

I.p.: นอนหงายมือไว้ข้างหลังศีรษะ ยกขาขึ้นใช้นิ้วแตะนิ้วเท้า

แบบฝึกหัด "สัตว์มีความสุขกับเด็ก ๆ "

I.p.: ยืนแยกขาเล็กน้อยวางมือบนเข็มขัด กระโดด 10 ครั้งสลับกับการเดิน ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ผู้สอน:

ถึงเวลาที่เราจะกลับไปโรงเรียนอนุบาล (วิ่งทีละคอลัมน์เป็นเวลา 10 วินาที)

เดินทีละเสาเป็นเวลา 10 วินาที

แบบฝึกหัดการหายใจ "เราระเบิดกันและกัน"

ด้วยค่าใช้จ่าย - 1.2 - หายใจเข้าที่ 3.4 - หายใจออก ทำซ้ำ 2 ครั้ง

เด็ก ๆ กลับไปที่กลุ่ม

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №12

“คำสุภาพ”

(ซับซ้อนด้วยองค์ประกอบของยิมนาสติกที่ถูกต้อง)

เด็กๆเข้ามาในห้อง ครูถามว่าวันนี้รู้สึกอย่างไร

ผู้สอน:

แบบฝึกหัดตอนเช้าที่ซับซ้อนที่เราจะทำในวันนี้ เรียกว่าคำดี. เราจะตั้งชื่อคำที่กรุณาต่าง ๆ ให้คำอธิบายสำหรับพวกเขาและแม้กระทั่งตั้งชื่อที่ดีให้กับแบบฝึกหัดทั้งหมด

เดินบนนิ้วเท้า (15 วินาที)

เดินเป็นปกติ (10 วินาที)

ผู้สอน:

อะไรหรือใครสามารถใจดีได้บ้าง? (คำตอบของเด็ก). คนดีคือคนที่ทำดีกับทุกคนเสมอ ฉันต้องการให้คุณเป็นคนใจดีเสมอ

การออกกำลังกาย "ดี"

I.p.: ยืนแยกขาเล็กน้อยลดแขน

ในวันที่ 1 - จับมือของคุณไปด้านข้าง

วันที่ 2 - เอามือของคุณกลับ

วันที่ 3 - ประสานมือต่อหน้าคุณ จับไหล่ของคุณ

4 - วางมือลง

ทำซ้ำ 6 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

ผู้สอน:

เราจะเรียกแบบฝึกหัดถัดไปว่า "สุภาพ" คนแบบไหนถึงเรียกว่าสุภาพ? (คำตอบของเด็ก). คนสุภาพคือคนที่ทำตามกฎของพฤติกรรมทางวัฒนธรรมเสมอ

การออกกำลังกาย "สุภาพ"

I.p.: ยืนแยกขาเล็กน้อยวางมือบนเข็มขัด เอียงศีรษะไปข้างหน้ากลับไปที่ I.P. ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ผู้สอน:

คนที่มีสุขภาพดีคืออะไร? (คำตอบของเด็ก). คนที่เต็มไปด้วยพละกำลังและพลังงานคือคนที่มีสุขภาพดี

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ.

I.p. : นั่งเอามือหนุนหลังขาชิดกัน

ในวันที่ 1 - งอเข่าของคุณ

2 - เหยียดขาของคุณ

3 - ลดขาของคุณ

บ่งชี้ความสูงของการยกขา

ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ผู้สอน:

คนแบบไหนที่เราเรียกว่าใจแข็ง? (คำตอบของเด็ก). คนบึกบึนทนต่อการออกแรงทางร่างกายได้ง่าย

การออกกำลังกาย "Hardy"

I.p. : นอนคว่ำมือใต้คาง

ยกเท้าขึ้นจากพื้น

กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำ 5 ครั้ง คำแนะนำส่วนบุคคลสำหรับเด็ก

ผู้สอน:

ฉันดีใจมากที่เห็นพวกคุณร่าเริง ขอให้คุณอารมณ์ดีอยู่เสมอ

ออกกำลังกาย "ร่าเริง"

I.p.: ยืนแยกขาเล็กน้อยวางมือบนเข็มขัด 12 กระโดดสลับกับการเดิน

เดินรอบห้องโถงทีละเสา (10 วินาที) ย้ำคำสุภาพ.

เห็นว่ายิ้มกันหมด ฉันดีใจมากที่คุณรู้คำที่ใจดีมากมาย

แบบฝึกหัดการหายใจ "มาโตกันเถอะ"

ยกเท้าขึ้นยกมือขึ้น หายใจเข้า ลดมือของคุณลง หายใจออก ทำซ้ำ 2 ครั้ง

เด็ก ๆ กลับไปที่กลุ่ม

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №13

"ตัวตลกมาเยี่ยม"

(ซับซ้อนด้วยองค์ประกอบของยิมนาสติกที่ถูกต้อง)

เด็กๆเข้ามาในห้อง

ผู้สอน:

วันนี้ตัวตลกจะมาเยี่ยมเรา

ตัวตลกเข้ามาในห้องโถงพร้อมกับห่วงคล้องมือและขอให้เด็กบอกชื่อสิ่งของที่เขามา

เด็ก:ใส่ห่วง.

ผู้สอน:

ถูกต้องห่วง

ตัวตลก:เราต้องการห่วง มาเล่นกันเถอะวันนี้

ฉันรู้จักการออกกำลังกายแบบห่วงมาก และฉันต้องการให้คุณออกกำลังกายกับฉัน

เดินทีละคอลัมน์ (15 วินาที)

เดินหมอบครึ่ง (15 วินาที)

ทำงานในคอลัมน์ทีละครั้ง (20 วินาที)

การก่อสร้างที่ห่วงวางล่วงหน้าบนพื้น

แบบฝึกหัด "มองเข้าไปในห่วง"

I.p.: ยืนแยกขาเล็กน้อยจับห่วงที่ระดับไหล่ ยกห่วงขึ้นดูมัน กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำ 6 ครั้ง

แบบฝึกหัด "หมุนห่วง"

I.p. : นั่งอยู่ในห่วง, ไขว้ขา, ห่วงในมือที่เอว หมุนลำตัวพร้อมกับห่วงไปทางขวา ไปทางซ้าย ทำซ้ำ 6 ครั้ง

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "มองไปทางเลี้ยว"

แบบฝึกหัด "ใส่แล้วรับ"

I.p. : ยืนแยกขาเล็กน้อยยกห่วงขึ้น นั่งลง. ใส่ห่วง. เหยียดตรง เอามือไปข้างหลัง นั่งลงใช้ห่วง กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำ 6 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

การออกกำลังกาย "อย่าวาง"

I.p.: ยืนแยกขา, ห่วงที่คอ, มือบนเข็มขัด เงยหน้าขึ้นเอนไปข้างหน้า หายใจออก กลับไปที่ไอพี ทำซ้ำ 5 ครั้ง

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "เมื่อเอียงศีรษะอย่าก้มศีรษะ"

ออกกำลังกาย "กระโดด"

I.p. : ยืนเป็นห่วง, ขาชิดกัน, มือบนเข็มขัด 12 กระโดดสองขา ทำซ้ำ 2 ครั้ง

ตัวตลกแสดงให้เด็ก ๆ ดูห่วงใหญ่ที่เขามาและเสนอให้ออกกำลังกายที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่ง

แบบฝึกหัด "เดินด้วยบันไดข้างตามห่วง"

เดินในทิศทางเดียวจากนั้นไปอีกทางหนึ่ง (เป็นเวลา 20 วินาที)

เดินเหมือนงูรอบห้องโถงหลังจากตัวตลก (10 วินาที)

เด็ก ๆ กลับไปที่กลุ่ม

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №14

"เราเป็นมิตร"

(ซับซ้อนด้วยองค์ประกอบของยิมนาสติกที่ถูกต้อง)

เด็กๆเข้ามาในห้อง

ผู้สอน:

ฉันรู้ว่าพวกคุณเป็นกันเองมาก และฉันต้องการให้คุณเป็นอย่างนั้นตลอดไป วันนี้เราจะทำแบบฝึกหัดตอนเช้าที่ซับซ้อนซึ่งเรียกว่า "เราเป็นมิตร"

เดินเป็นคู่เป็นวงกลม (15 วินาที)

เดินหลวมเป็นคู่ (15 วินาที)

วิ่งกระจาย (20 วินาที)

เดินเป็นคู่ในคอลัมน์ (10 วินาที)

การออกกำลังกาย "หันไป"

I.p.: ท่าทางหลักหันเข้าหากันลดแขน

หัวเอียง

1 ทางขวา

2 - ไปทางซ้าย

3 - ไปข้างหน้า

4 - หลัง

ทำซ้ำ 5 ครั้ง คำแนะนำสำหรับเด็ก "อย่าขยับศีรษะอย่างกะทันหัน"

แบบฝึกหัด "เพื่อน"

I.p.: ท่าทางหลักหันหน้าเข้าหากันจับมือกัน

ยกแขนขึ้นไปด้านข้าง หายใจเข้า ยอมแพ้. หายใจออก

ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง ทำซ้ำ 5 ครั้ง

การออกกำลังกาย "โค้งงอ"

I.p. : ยืน แยกขา หันหน้าเข้าหากัน จับมือกัน

เอียงไปด้านข้าง

วันที่ 1; 3 - เอียงไปทางขวา

วันที่ 2; 4 - เอียงไปทางซ้าย

ทำซ้ำ 3 ครั้งในแต่ละด้าน คำแนะนำส่วนบุคคลสำหรับเด็ก

ออกกำลังกาย "นั่ง"

I.p. : นั่งบนพื้นหันหลังเข้าหากัน

งอเข่าโอบแขนไว้ กลับไปที่ไอพี

ทำซ้ำ 6 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

ออกกำลังกาย "กระโดด"

I.p. : ยืนหันหน้าเข้าหากันเอามือคาดเข็มขัด

กระโดด - ขาเข้าหากันแยกขา

ทำซ้ำ 3 ครั้ง บ่งชี้ความสูงและความง่ายในการกระโดด

เดินจับมือกันเป็นวงกลม (15 วินาที)

เดินด้วยแบบฝึกหัดมือต่างๆ (15 วินาที)

การออกกำลังกายการหายใจ "ลม"

I.p. : นอน, นั่ง, ยืน, ร่างกายผ่อนคลาย. หายใจเข้าลึก ๆ ยื่นหน้าท้องและหน้าอกของคุณ กลั้นหายใจเป็นเวลา 3-4 วินาที ผ่านริมฝีปากที่กำแน่นด้วยแรงเพื่อปล่อยอากาศพร้อมกับหายใจออกกระตุกเล็กน้อย

เด็ก ๆ กลับไปที่กลุ่ม

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №15

"ฤดูกาล"

(ท่าออกกำลังกายที่ซับซ้อนด้วยไม้ยิมนาสติก).

การเดินเป็นเรื่องปกติ (10 วินาที)

เรียกใช้ตามปกติ (20 วินาที)

แบบฝึกหัดที่ 1

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน, ขาขนานกัน, จับมือที่ต่ำลง

ยกไม้เท้าขึ้นที่หน้าอกของคุณ

ยกไม้เท้าขึ้นด้วยแรง

ยกไม้เท้าขึ้นที่หน้าอกของคุณ

แบบฝึกหัดที่ 2

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน, เท้าแยกความกว้างไหล่, มือใกล้หน้าอก, จับมือ

เลี้ยวขวา (ซ้าย) ขณะเหยียดแขน

กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

แบบฝึกหัดที่ 3

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายติดมือที่ต่ำลง

1 - วางไม้เท้าไว้ข้างหลังศีรษะของคุณอย่างรวดเร็ว

2-3 - ขยับไม้เท้าไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วนั่งลงพร้อมกัน

ทำซ้ำ 8 ครั้ง

แบบฝึกหัด 4

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายเหยียดแขนเหยียดตรง

1-2-3 - ยกไม้เท้าขึ้น ยกขาขึ้นพร้อมกัน

4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง คำอธิบายของครูแสดงเด็ก ความช่วยเหลือส่วนบุคคล

แบบฝึกหัดที่ 5

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนพื้น เน้นด้านหลัง ติดบนพื้น - ใต้เข่า

1 - งอเข่าแล้ววางลงบนไม้เท้า

2 - หมุนแท่งไปที่ส้นเท้าเหยียดขาให้ตรง

3 - ม้วนไม้กลับงอเข่าของคุณ

4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 7 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง การแสดงของครู

แบบฝึกหัด 6

ตำแหน่งเริ่มต้น: ท่าหลัก ติดบนพื้นต่อหน้าเด็ก

9 กระโดดสองขาในวันที่สิบ - กระโดดไปข้างหน้าด้วยไม้เท้า

แบบฝึกหัดการหายใจ "U-x-x-x"

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №16

"ต้นไม้และพุ่มไม้"

เดินปกติ (15 วินาที)

เดินกึ่งหมอบ (20 วินาที)

วิ่งปกติ (20 วินาที)

เดินปกติ (15 วินาที)

ออกกำลังกาย "เบิร์ช"

ยกมือขึ้น ยกเท้าขึ้น ดูซิ

วางมือบนไหล่ ยกข้อศอกขึ้น

ยกมือขึ้นมองที่พวกเขา

กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 8 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

แบบฝึกหัด "โรวัน"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ กางแขนลง

1-3 - ยกมือขึ้นด้านหลังศีรษะพร้อมสปริงเอียงไปทางขวา (ซ้าย)

4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำการเคลื่อนไหวในอีกด้านหนึ่ง

ออกกำลังกาย "แอสเพน"

1-3 - ยกแขนและขาขึ้น เขย่าขึ้นไปในอากาศ

4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 8 ครั้ง การแสดงเด็ก

ออกกำลังกาย "ต้นคริสต์มาส"

ตำแหน่งเริ่มต้น: คุกเข่า, มือบนเข็มขัด

วางขาขวาไปทางขวาแขนไปด้านข้าง

กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

วางขาซ้ายไปทางซ้าย แขนไปด้านข้าง

กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 5 ครั้งในแต่ละด้าน ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

ออกกำลังกาย "โรสฮิป"

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่ง, ไขว้ขา, มือบนไหล่

1-2 - เอนไปข้างหน้าแตะเข่าซ้ายด้วยศอกขวา - หายใจออก

ทำซ้ำการเคลื่อนไหวของขาอีกข้าง ทำซ้ำ 4 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง

ออกกำลังกาย "ต้นแอปเปิ้ล"

ตำแหน่งเริ่มต้น: คุกเข่าแขนไปด้านข้าง

1-2 - เลี้ยวขวาแตะส้นเท้าซ้ายด้วยมือขวามือซ้ายบนไหล่ขวา

3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำการเคลื่อนไหวด้วยมือซ้าย

ทำซ้ำ 4 ครั้งในแต่ละด้าน ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

ออกกำลังกาย "อารมณ์ดี"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน, ขาชิดกัน, มือบนเข็มขัด

10 กระโดดเข้าที่ ทำซ้ำ 4 ครั้ง

แบบฝึกหัดการหายใจ "หายใจเข้าอย่างสงบและราบรื่น"

I.p. : ยืน, นั่ง, นอน (หลับตาดีกว่า). หายใจเข้าทางจมูกช้า ๆ หยุด (ให้มากที่สุด) จากนั้นหายใจออกทางจมูกอย่างราบรื่น (5-10 ครั้ง)

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №17

"นกและแมลง"

เดิน (15 วินาที)

วิ่ง (15 วินาที)

การเดินเป็นเรื่องปกติ (20 วินาที)

การออกกำลังกาย "ผีเสื้อ"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน, ขาขนานกัน, แขนลง

1 - 2 - ยกส่วนโค้งไปทางด้านข้างของแขน ยกขึ้น

บนถุงเท้า

เขย่าด้วยแขนตรง

3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 8 ครั้ง คำอธิบายของครู ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

ออกกำลังกาย "ห่าน"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ มือไปข้างหลัง

1-2 - เอนไปข้างหน้า ยกมือไปข้างหลังให้มากที่สุด - เงยศีรษะตรง

3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "อย่างอขา"

การออกกำลังกาย "แมลงปอ"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน, ขาขนานกัน, แขนไปตามลำตัว

1 - หมอบครึ่ง

2-3 - สลับแขนไปมา โน้มตัว

4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 8 ครั้ง การสาธิตและคำอธิบายของอาจารย์ ก้าวจะปานกลางในตอนแรกแล้วจึงเร็ว

คำแนะนำสำหรับเด็ก: “อย่ายกเท้าขึ้นจากพื้น ให้แน่ใจว่าหลังตั้งตรง”

ออกกำลังกาย "หงส์"

ตำแหน่งเริ่มต้น: คุกเข่าลง 1-2 - งอหลังถึงส้นเท้าด้วยมือของคุณ 3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 7 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง การสาธิตและคำอธิบายของอาจารย์

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "ก้มหน้าลง"

การออกกำลังกาย "ไก่"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ท่าทางหลักบนสายพาน

ยกขาขวากางแขนไปด้านข้าง

งอขาขวาของคุณที่หัวเข่า

เหยียดขาของคุณ

กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำการเคลื่อนไหวกับขาอีกข้าง ขาละ 4 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

การออกกำลังกาย "ตั๊กแตน"

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงาย

1 - ดึงขางอเข่าถึงหน้าอก

2 - โดยไม่ต้องเหยียดขาให้หันไปทางขวา

3 - เหมือนกันทางซ้าย

4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 4 ครั้งในแต่ละด้าน ก้าวช้าในตอนแรกจากนั้นก็ปานกลาง คำอธิบายของครูแสดงให้เด็กเห็น ความช่วยเหลือส่วนบุคคล

การออกกำลังกาย "กระจอก"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน แยกขาเล็กน้อย วางมือบนเข็มขัด

1-3 - กระโดดสองขาเข้าที่

4 - หมุน 90 องศา

ทำซ้ำ 10 ครั้ง การแสดงเด็ก คำอธิบายของครู

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №18

"ชื่อของพวกเรา"

เดิน (10 วินาที)

เดินบนนิ้วเท้า ส้นเท้า ด้านนอกของเท้า (แต่ละเมตร)

เดินกึ่งหมอบ (15 วินาที)

วิ่งปกติ (20 วินาที)

การเดินเป็นเรื่องปกติ (10 วินาที)

ออกกำลังกาย "เอเลน่า"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน เท้าขนานกัน แขนไปตามลำตัว

1-2 - ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเป็นส่วนโค้ง ขาขวากลับไปที่นิ้วเท้า

3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำการเคลื่อนไหวด้วยขาซ้าย

คำแนะนำสำหรับเด็ก: “โค้งงอได้ดี ดำเนินการออกกำลังกายอย่างสวยงามสง่างาม

การออกกำลังกาย "วาเลรี"

ตำแหน่งเริ่มต้น: คุกเข่าลง

1 - วางมือขวาบนไหล่ซ้าย

2 - เอียงไปข้างหน้าแตะพื้นด้วยศอกขวา

3-4 - การเคลื่อนไหวย้อนกลับ

ทำซ้ำการเคลื่อนไหวด้วยมืออีกข้างหนึ่ง

ทำซ้ำ 4 ครั้งด้วยมือแต่ละข้าง การสาธิตและคำอธิบายของอาจารย์

คำแนะนำและความช่วยเหลือส่วนบุคคล รางวัล

ออกกำลังกาย "อาร์เทม"

ตำแหน่งเริ่มต้น: คุกเข่า, มือบนเข็มขัด

1 - ขาขวาไปด้านข้าง มือขวาพาดไหล่

3 - ขาซ้ายไปด้านข้าง มือซ้ายวางบนไหล่

4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 4 ครั้งกับขาแต่ละข้าง ก้าวจะปานกลางในตอนแรกแล้วจึงเร็ว

การแสดงของครู

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "รักษาตำแหน่งของร่างกายให้มั่นคง"

การออกกำลังกาย "วาเลเรีย"

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่ง, ไขว้ขา, มือหนุนหลัง

1 - เหยียดขาของคุณให้ตรง

2 - ยกขาของคุณขึ้น

3 - ลดขาของคุณ

4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 8 ครั้ง การแสดงของครู ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

การออกกำลังกาย "อนาสตาเซีย"

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายแขนไปตามลำตัว

1 - งอขาของคุณจับข้อเท้าด้วยมือของคุณ

2-3 - ใช้มือของคุณเพื่อเอื้อมมือขึ้น

4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 5 ครั้ง คำอธิบายของครู ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง ความช่วยเหลือส่วนบุคคล

คำแนะนำสำหรับเด็ก: “ก้มหน้าลง โค้งได้ดี”

การออกกำลังกาย "โรแมนติก"

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายแขนไปตามลำตัว

1-2 - ยกขาตรงขึ้นแตะนิ้วเท้าของพื้นด้านหลังศีรษะ

3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 7 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง คำอธิบายของครู

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "อย่าเอามือออกจากพื้น"

การออกกำลังกาย "เกรกอรี่"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ท่าหลัก

กระโดดเข้าที่โดยให้เข่าของคุณสูง ทำซ้ำ 3 ครั้งสำหรับการกระโดด 10 ครั้ง สลับกับการเดิน

แบบฝึกหัดการหายใจ "หายใจด้วยรูจมูกข้างเดียว"

I.p. : นั่ง, ยืน, ร่างกายเหยียดตรง แต่ไม่เกร็ง ปิดรูจมูกขวาด้วยนิ้วชี้ของมือขวา หายใจเข้ายาวๆ เงียบๆ ทางรูจมูกซ้าย เปิดรูจมูกขวาและปิดรูจมูกซ้ายด้วยนิ้วชี้ของมือซ้ายหายใจออกอย่างเงียบ ๆ ผ่านรูจมูกขวา (3-6 ครั้ง)

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №19

"เราเป็นมิตร"

เรียกใช้ตามปกติ (20 วินาที)

สร้างเป็นวงกลม

การออกกำลังกาย "สวัสดี"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน, ขาขนานกัน, มือบนเข็มขัด

1 - จับมือ

2 - ลดศีรษะลงแตะหน้าอกด้วยคาง

3 - เงยหน้าขึ้น

4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "รักษาตำแหน่งของร่างกายให้มั่นคง"

แบบฝึกหัด "เราอยู่ด้วยกัน"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน, ขาขนานกัน, แขนไปตามลำตัว

1 - จับมือ

2-3 - ยกแขนไปข้างหน้า - ขึ้น ขาขวาไปข้างหลัง

4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 8 ครั้ง การแสดงของเด็ก ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "พยายามงอให้ดี"

แบบฝึกหัด "เราตื่น"

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนพื้นจับมือกันขาตรง

1-2 - นอนหงาย

3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "อย่ายกเท้าขึ้นจากพื้น"

แบบฝึกหัด "เราเก่ง"

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งเป็นวงกลม จับมือ เหยียดขาตรงเข้าหากัน

1 - งอเข่าของคุณ

2 - วางเท้าของคุณไปทางขวาบนพื้น

3 - วางเท้าของคุณไปทางซ้ายบนพื้น

4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 8 ครั้ง ก้าวช้าในตอนแรกจากนั้นก็ปานกลาง

แบบฝึกหัด "เราฉลาด"

1-2 - เอนไปข้างหน้า

3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 8 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง คำอธิบายของครู การแสดงเด็ก

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "อย่างอเข่า"

แบบฝึกหัด "เราแข็งแกร่ง"

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งเป็นวงกลม, ขาตรง, มือบนไหล่ของกันและกัน

1-2 - ยกขาตรงขึ้นพร้อม ๆ กันยกแขนขึ้น

3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 7 ครั้ง

แบบฝึกหัด "เราใส่ใจ"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ท่าหลัก

1 - มือขวาบนเข็มขัด

2 - มือซ้ายบนเข็มขัด

3 - มือขวาไปด้านข้าง

4 - มือซ้ายไปด้านข้าง

5 - มือขวาบนเข็มขัด

6 - มือซ้ายบนเข็มขัด

7 - มือขวาลง

8 - มือซ้ายลง

ทำซ้ำ 8 ครั้ง ก้าวจะปานกลางในตอนแรกแล้วจึงเร็ว

แบบฝึกหัด "เราเป็นมิตร"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนเป็นคู่หันหน้าเข้าหากันจับมือกัน

กระโดด: ไขว้ขาแยกขา ทำซ้ำ 3 ครั้ง กระโดด 10 ครั้ง สลับกับการเดิน

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №20

“พวกเราคือนักดับเพลิง”

เดินทีละคอลัมน์ (15 วินาที)

เดินในหมอบและกึ่งหมอบ (ครั้งละ 15 วินาที)

เรียกใช้ตามปกติ (20 วินาที)

เดินทีละคอลัมน์ (10 วินาที)

การออกกำลังกาย "กองกำลังดับเพลิง"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ท่าทางหลัก แขนถึงไหล่ มือกำแน่น

1- ด้วยกำลัง ยกมือขึ้น คลายหมัด ยกเท้าขึ้น

2- กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

3- ด้วยแรงกางแขนออกไปด้านข้างคลายหมัดใต้

ได้รับบนเท้าของคุณ

4- กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 10 ครั้ง คำอธิบายของครู การแสดงเด็ก

แบบฝึกหัด“ กรอกลับท่อเตรียมพร้อมออกเดินทาง”

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ กางแขนออก

1 - เอียงไปข้างหน้า

2-3 - หมุนมือทั้งสองข้างที่หน้าอก

4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 8 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง การแสดงของครู

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "เมื่อทำการเคลื่อนไหวแบบหมุน ให้เลียนแบบการม้วนสายยาง"

แบบฝึกหัด "รับคำท้า ลุยเลย"

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงาย, ขาชิดกัน, แขนไปตามลำตัว

ดึงขาสลับกับท้อง จากนั้นตั้งตรงที่หัวเข่า

ทำซ้ำ 6 ครั้ง อัตราเร็วปานกลางในตอนแรก จากนั้นจึงเร็ว จากนั้นจึงค่อยปานกลางอีกครั้ง

การออกกำลังกาย "สูบน้ำ"

ตำแหน่งเริ่มต้น: คุกเข่าแขนไปตามลำตัว

1-2 - เอียงไปทางขวา ยกแขนขึ้น - หายใจออก

3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจเข้า

วิ่ง 4 ครั้งในแต่ละทิศทาง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง การแสดงของครู

แบบฝึกหัด "ดับไฟ"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ แขนลง มือใน "ปราสาท"

1-4 - ยกมือไปทางขวา - ขึ้น, การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของร่างกายในทิศทางเดียวและอีกทางหนึ่ง

ทำซ้ำ 8 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

แบบฝึกหัด "ภารกิจเสร็จสิ้น"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ไขว้ขา, แขนลง

กระโดด 12 ครั้งเปลี่ยนตำแหน่งของขาแยกจากกันและขวางในขณะเดียวกันก็ปรบมือเหนือหัวของคุณ

ทำซ้ำ 4 ครั้ง สลับกับการเดิน

แบบฝึกหัด "ไฟดับ"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ท่าหลัก

1-2 - ยกมือขึ้น ยืดตัว ยกเท้าขึ้น - หายใจเข้า

3-4 - วางมือลงไปที่เท้าทั้งหมด - หายใจออก

ทำซ้ำ 10 ครั้ง ก้าวช้า การแสดงเด็ก

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №21

“เราอยากเติบโตแข็งแรง”

(ที่กำแพงยิมนาสติก)

เดินทีละคอลัมน์ (15 วินาที)

เดินบนนิ้วเท้า ส้นเท้า มือบนเข็มขัด วางข้อศอกไว้ข้างหลัง (5 เมตร)

วิ่งด้วยความเร็วที่รวดเร็ว (20 วินาที)

ก่อสร้างใกล้กับกำแพงยิมนาสติก

การออกกำลังกาย "ยืด"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ท่าหลักโดยให้หลังพิงกำแพง

1-2 - ยกมือขึ้น - หายใจเข้า ยกเท้าขึ้น จับราวกำแพงยิมนาสติกด้วยมือของคุณ

3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 8 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง คำอธิบายของครู การแสดงเด็ก รางวัล

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "อย่าเอียงศีรษะ"

แบบฝึกหัด "โค้งงอ"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนโดยให้ด้านซ้ายพิงผนัง มือซ้ายจับที่ผนังที่ระดับเข็มขัด มือขวาจับเข็มขัด

1-2 - เอนไปทางขวา แขนซ้ายเหยียดตรง

3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

เหมือนกันในอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำ 4 ครั้งในแต่ละด้าน ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง การแสดงของครู

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "อย่าเอามือออกจากผนัง"

ออกกำลังกาย "ขาเชื่อฟัง"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนโดยให้ด้านซ้ายแนบกับผนัง ใช้มือซ้ายจับผนังที่ระดับเอว มือขวาจับลำตัว

เท้าขวาไปข้างหน้าบนนิ้วเท้า มือขวาอยู่บนเข็มขัด

เท้าขวาที่ส้นเท้า

วางเท้าลง วางมือลง

หมุน 180 องศา

ทำซ้ำการเคลื่อนไหวในอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำ 5 ครั้งกับขาแต่ละข้าง คำอธิบายและการสาธิตของนักการศึกษา จังหวะการนอนหลับอยู่ในระดับปานกลางแล้วจึงเร็ว

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "รักษาสมดุลของคุณ"

การออกกำลังกาย "พยายามอย่างหนัก"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนโดยให้หลังพิงกำแพง แขนทั้งสองข้างแนบลำตัว

1 - ยกมือขึ้นคว้ารางยกขาตรง

2-3 - อยู่ในตำแหน่งนี้

4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 6 ครั้ง การสาธิตและคำอธิบายของผู้สอน ก้าวช้า

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "อย่ายกขาสูง"

ออกกำลังกาย "อย่าขี้เกียจ"

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนราบกับพื้นโดยใช้นิ้วเท้าทั้งสองข้างจับราวด้านล่างของกำแพงมือไว้ด้านหลังศีรษะ

1-2 - ยกลำตัวกางแขนออกไปด้านข้าง

3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 6 ครั้ง ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง คำอธิบายและการสาธิตของอาจารย์ ความช่วยเหลือส่วนบุคคล รางวัล

ออกกำลังกาย "หมอบ"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนโดยให้ด้านซ้ายพิงกำแพง มือซ้ายจับที่ระดับเข็มขัด มือขวาจับเข็มขัด

1 - ยกเท้าขวาขึ้น

2 - หมอบครึ่ง

3 - ลุกขึ้นบนนิ้วเท้า

4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำ 8 ครั้ง การแสดงเด็ก คำอธิบายของครู

ทิศทางสำหรับเด็ก: "เมื่อนั่งยอง ๆ ให้หลังตรง"

ออกกำลังกาย "ยิ้ม"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนหันหน้าเข้าหากำแพง จับราวจับที่ระดับหน้าอก

กระโดดบนรางแรก กระโดดจากมัน

เด็กแต่ละคนทำงานตามจังหวะของตนเอง ทำซ้ำ 2 ครั้งสำหรับการกระโดด 10 ครั้ง สลับกับการเดิน

ความซับซ้อนของการออกกำลังกายและเกม №22

"เพื่อนของฉัน"

เดินด้วยความเร็วปกติ (15 วินาที)

วิ่งตามไกด์ (20 วินาที)

การเดินเป็นเรื่องปกติ (15 วินาที)

สร้างเป็นคู่ (เด็กคนหนึ่งจากทั้งคู่ใช้เชือก)

การออกกำลังกาย "สวัสดี"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ท่าหลักโดยหันหลังให้กันลดแขนลง เด็กคนหนึ่งมีเชือกอยู่ในมือด้านหลัง

1-2 - หันศีรษะไปทางขวาพร้อม ๆ กันกางแขนออกไปด้านข้างจับมือกัน

3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำการเคลื่อนไหวในอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำ 5 ครั้งในแต่ละด้าน ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

คำแนะนำสำหรับเด็ก: "อย่าหันศีรษะอย่างรุนแรง"

แบบฝึกหัด "พบ"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนหันหน้าเข้าหากันในระยะครึ่งก้าว, เอามือลง, เชือกบนพื้นระหว่างเด็ก.

1 - มือขวาบนไหล่ซ้ายของเพื่อนเท้าขวาบนเชือก

2 - มือขวาไปด้านข้าง ขาขวาวางไว้ที่นิ้วเท้า

3 - มือขวาบนไหล่ซ้ายของเพื่อนเท้าขวาบนเชือก

4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำการเคลื่อนไหวด้วยมือซ้ายของคุณ ทำซ้ำ 4 ครั้งด้วยมือแต่ละข้าง

แบบฝึกหัด "ดัดด้วยกัน"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนชิดกัน, จับมือ, เชือกอยู่ในมือล่างของทั้งสอง

1-2-3 - ทางลาดสปริงในทิศทางเดียวดึงเชือก

4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ทำซ้ำการเคลื่อนไหวในอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำ 4 ครั้ง

แบบฝึกหัด "ผ่านเชือก"

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนพื้นหันหน้าเข้าหากัน, ขาเข้าหากัน, เชือกอยู่ในมือที่ลดลงของเด็กคนหนึ่ง

1 - เอนไปข้างหน้าวางเชือกบนพื้น

2 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

3 - เด็กอีกคนหนึ่งก้มลงแล้วหยิบเชือก

4 - กลับสู่ตำแหน่งเดิม

ทำซ้ำ 6 ครั้งสำหรับเด็กแต่ละคน ก้าวอยู่ในระดับปานกลาง

คำแนะนำ: "อย่างอเข่าเมื่องอเข่า"

ออกกำลังกาย "หมอบด้วยกัน"

ตำแหน่งเริ่มต้น: วางเชือกเป็นรูปวงกลม ยืนบนเชือกหันหน้าเข้าหากัน มือลง

1-2 - นั่งบนนิ้วเท้ากางเข่าไปด้านข้างพร้อม ๆ กันจับมือกัน

3-4 - กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 8 ครั้ง

แบบฝึกหัด "ใช้เชือก"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนหันหน้าเข้าหากันขาขนานกัน เชือกพับครึ่งหลังชายคนหนึ่ง

1-2 - ยกมือขึ้นด้วยเชือกด้านหลัง - ด้านบนส่งเชือกให้เพื่อน

3-4 - ลดเชือกลง-หลัง

ทำซ้ำ 8 ครั้ง การสาธิตและคำอธิบายของผู้สอน

แบบฝึกหัด "เพื่อนตลก"

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนหันหน้าเข้าหากันเชือกอยู่บนพื้นใกล้เท้า เด็กคนหนึ่งยืนใกล้ขอบเชือกด้านหนึ่ง อีกคนหนึ่งอยู่ใกล้อีกคนหนึ่ง วางมือบนเข็มขัด

กระโดดด้วยสองขาผ่านเชือกไปมา

ทำซ้ำ 4 ครั้ง กระโดด 10 ครั้ง สลับกับการเดิน

การออกกำลังกายการหายใจ "บอลลูน"

I.p. : นอนหงายร่างกายผ่อนคลายหลับตาฝ่ามือบนท้อง หายใจเข้าช้าๆ เรียบๆ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ ท้องค่อย ๆ ลุกขึ้นและบวมเหมือนลูกบอลกลม ทำให้หายใจออกช้าๆอย่างช้าๆ กระเพาะอาหารจะหดกลับช้าๆ (4-10 ครั้ง)

คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายตอนเช้า กลุ่มกลาง.

กันยายน

คอมเพล็กซ์ 1

เดินทีละคนด้วยตำแหน่งมือที่แตกต่างกันโดยยกเข่าสูง วิ่งทีละตัวด้วยตำแหน่งมือที่ต่างกัน ที่เดิน. สร้างเป็นวงกลม

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ:

1. "ตา" (การออกกำลังกายการเคลื่อนไหว) ไอพี – อ. “ตาซ้าย ตาขวา ขึ้นลงและซ้ำอีก” (6 ครั้ง)

2. "กระทง" (ฝึกการหายใจ) ไอพี – อ. "ไก่กระพือปีก จู่ๆ ก็ปลุกพวกเราทุกคน" 1-2 - กางแขนออกไปด้านข้าง (หายใจเข้า); 3-4 - วางมือลงแล้วตบสะโพกของคุณ (ku-ka-re-ku!); หายใจออกสำหรับแต่ละพยางค์) (6 ครั้ง)

3. "ตบพื้น" ไอพี - นั่งบนพื้นแยกขากว้าง 1-3 - เอนไปข้างหน้าแตะพื้นด้วยมือตบ (clap-clap-clap!); 4 - ไอพี (4 ครั้ง).

4. "มองไปข้างหลังคุณ" ไอพี - คุกเข่าหรือนั่งบนส้นเท้า เอามือแตะไหล่ 1-2 - เลี้ยวขวามองไปทางขวาพูดว่า: "ฉันเห็น!"; 3-4 - ip; 5-6 - เลี้ยวซ้ายมองไปทางซ้ายพูดว่า: "ฉันเห็น!"; 7-8 - ip (4 ครั้ง).

5. "คุกเข่าลงกับพื้น" ไอพี - นอนหงายแขนใต้ศีรษะงอขา 1-2 - ลดขางอเข่าไปทางขวา 3-4- - ip; 5-6- ลดขางอเข่าไปทางซ้าย 7-8 - ip (4 ครั้ง).

6. "ฤดูใบไม้ผลิ" ไอพี – อ. สปริงและกระโดดแปดตัวสลับกับการเดิน (3 ครั้ง)

คอมเพล็กซ์2

เดินทีละก้าวด้วยระยะก้าวที่แตกต่างกันบนนิ้วเท้า (มือไปด้านข้าง) บนส้นเท้า (มือด้านหลังศีรษะ) วิ่งไล่ตามกัน หลังแรก หลังสุดท้าย ที่เดิน. สร้างเป็นวงกลม

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ:

1. "ลิ้น" (การออกกำลังกายกายภาพ) “แสดงลิ้นออกมา ทุกคนจะมองมัน” ดันลิ้นไปมา (6 ครั้ง)

3. "ปรบมือดังๆ" ไอพี – อ. 1 - กางแขนออกไปด้านข้าง 2 - ปรบมือต่อหน้าคุณ (6 ครั้ง)

4. "โคมไฟ" ไอพี – อ. 1-3 ยกมือขึ้น; ดูพวกเขาทำไฟฉาย 4 - ไอพี (6 ครั้ง).

5. "คุกเข่า" I.p. - เท้ากว้างเท่าไหล่ 1-3- เอนไปข้างหน้าเคาะเข่า (“ เคาะ!”); 4- ไอพี (6 ครั้ง).

6. "ยกขาขึ้น" ไอพี - ยืนแยกขาเล็กน้อย เอามือไปข้างหลัง 1 - 3 - งอขาขวา (ซ้าย) วางมือบนเข่า 4 - ไอพี (4 ครั้ง).

8. "มาเป่าขนจากฝ่ามือกันเถอะ" ไอพี – อ. “ วางปุยบนฝ่ามือแล้วเป่ามัน - มันบินไปไกล” (เป่าจากมือขวาและมือซ้าย)

ตุลาคม

คอมเพล็กซ์ 1

เดินวนเป็นวงกลม. กระจัดกระจายในกึ่งหมอบด้วยตำแหน่งที่แตกต่างกันของมือ วิ่งกันไปหยุดที่สัญญาณ ที่เดิน. สรุปว่าสร้างเป็นวงกลม

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ:

1. "การส่ายหัว" (การออกกำลังกายกายภาพ) "เรามาเขย่าหัวของเราเพื่อความสบายใจกันเถอะ" หายใจเข้าลึก ๆ ยืดไหล่ให้ตรง หลับตา ก้มศีรษะไปข้างหน้าแล้วค่อยๆ เหวี่ยงจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง (6 ครั้ง)

3. "แสดงฝ่ามือของคุณ" ไอพี - อ. 1- มือเหยียดไปข้างหน้าด้วยฝ่ามือขึ้น; 2 - ไอพี (6 ครั้ง).

4. "ต้นไม้แกว่งไกว" ไอพี - ยืน แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ มือบนเข็มขัด 1-2 - เอนไปทางขวาซ้าย (sh-sh-sh); 3-4 ไอพี (6 ครั้ง).

5. "อาทิตย์-ฝน" ไอพี - นั่งบนพื้น เอามือหนุนหลัง 1 - ดวงอาทิตย์ (เงยหน้าขึ้น), 2 - ฝน (งอเข่าแล้วซ่อนหัวเข่า) (6 ครั้ง)

6. "นั่งลงกันเถอะ" ไอพี - ยืนเอามือคาดเข็มขัด 1-2 - นั่งลงแตะพื้นด้วยมือพูดว่า: "นั่งลง!"; 3-4- ไอพี (4 ครั้ง).

7. "ไปกระโดดกันเถอะ!" ไอพี – อ. กระโดดสองขาสลับกับการเดิน (8 กระโดด 2 ครั้ง)

8. "กระทง" (ฝึกการหายใจ) ไอพี – อ. "ไก่กระพือปีก จู่ๆ ก็ปลุกพวกเราทุกคน" 1-2 - กางแขนออกไปด้านข้าง (หายใจเข้า); 3-4 - วางมือลงแล้วตบสะโพกของคุณ (ku-ka-re-ku!); หายใจออกสำหรับแต่ละพยางค์ (6 ครั้ง)

คอมเพล็กซ์2

เดินทีละอย่างกับการปฏิบัติงาน (เอามือคาดเข็มขัด ปรบมือในแต่ละขั้นตอน) วิ่งตามกันไป ที่เดิน. สร้างในลิงค์

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ:

1. "พยักหน้า" (แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหว) “ มาเขย่าหัวของเรากันเถอะ!” เอียงศีรษะไปที่ไหล่ช้าๆและพยักหน้าไปมา (6 ครั้ง)

2. "เราจะแปลกใจ" (การฝึกหายใจ) ไอพี - ยืน ลดไหล่ หายใจเข้าอย่างอิสระ “สงสัยว่ามีอะไรบ้าง! มีปาฏิหาริย์มากมายในโลก!” 1 - ยกไหล่ขึ้นช้าๆขณะหายใจออก 2 - ไอพี (6 ครั้ง).

3. "ไปกันเถอะ" I.p. - ยืน แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ แขนด้านล่าง 1-2 - เอนไปข้างหน้าเอามือกลับ 3-4- - ไอพี (6 ครั้ง).

4. "ขายาว" ไอพี - นั่งบนพื้น เอามือหนุนหลัง 1 - "ขายาว"; 2 - "ขาสั้น" (งอเข่า) (6 ครั้ง)

5. "นั่งลงกันเถอะ" ไอพี - วางมือไว้ข้างหลัง 1-2 - นั่งลงเหยียดแขนไปข้างหน้าพูดว่า "นั่งลง!", 3-4 - sp. (4 ครั้ง).

6. "ไปกระโดดกันเถอะ" ไอพี – อ. กระโดดสองขาสลับกับการเดิน (8 กระโดด 2 ครั้ง)

7. "หู" (ฝึกการหายใจ) ไอพี - ระบบปฏิบัติการ "ทุกคนต้องการได้ยินหูเกี่ยวกับผู้ชายและสัตว์" 1 - เอียงศีรษะไปทางขวา หายใจเข้าลึกๆ 2 - เอียงศีรษะไปทางซ้ายหายใจออกตามอำเภอใจ (2 ครั้ง)

พฤศจิกายน

คอมเพล็กซ์ 1

เดินทีละก้าว นิ้วเท้า ส้นเท้า โดยตำแหน่งต่างๆ ของมือ ที่ด้านนอกของเท้า "เหมือนหนู" (บนนิ้วเท้า) วิ่งทีละก้าวทีละข้าง (แคนเตอร์ตรง) โดยเปลี่ยนจังหวะ ที่เดิน. สร้างในลิงค์

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ:

3. "กลอง" ไอพี - ระบบปฏิบัติการ 1-3 - เลียนแบบการเล่นกลอง ("boom-boom-boom") 4 - o.s. (6 ครั้ง).

4. ฮอร์น I.p. - เท้ากว้างเท่าไหล่ 1-2 - เลี้ยวขวา (ซ้าย) เลียนแบบการเล่นแตรเดี่ยว 3-4 - ไอพี (6 ครั้ง)

6. "ใครจะกระโดดสูงกว่ากัน" ไอพี – อ. กระโดดสองขาสลับกับการเดิน (8 กระโดด 2 ครั้ง)

7. "มาเป่าเกล็ดหิมะจากฝ่ามือกันเถอะ" ไอพี – อ. “ วางปุยบนฝ่ามือแล้วเป่ามัน - มันบินไปไกล” (เป่าจากมือขวาและมือซ้าย)

คอมเพล็กซ์2

เดินทีละก้าวบนนิ้วเท้าส้นเท้าด้วยตำแหน่งต่าง ๆ ของมือที่ด้านนอกของเท้า "เหมือนนกเพนกวิน" (เดินด้วยนิ้วเท้าออกไปด้านนอก) สับละเอียด วิ่งกันไปหยุดที่สัญญาณ ที่เดิน. สร้างในลิงค์

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ:

2. "ลูกตุ้ม" (การฝึกหายใจ) ไอพี - ยืนเอามือคาดเข็มขัด (หายใจเข้า) “ซ้าย-ขวา ซ้าย-ขวา แล้วเรามาเริ่มกันใหม่” 1, 3 เอนไปทางขวา (ซ้าย); 2, 4 - ip (6 ครั้ง).

3. "สตรองแมน" ไอพี – อ. 1, 3 - แขนไปด้านข้าง; 2 - มือที่หน้าอก 4 - I.p. (6 ครั้ง).

4. เอื้อมมือไปที่พื้น ไอพี - ยืนแยกขา เอามือไปข้างหลัง 1-2 - งอไปที่ขาขวามือแตะพื้นที่ขาขวา 3-4 - ip; 5-6 - งอไปที่ขาซ้ายมือแตะพื้นที่ขาซ้าย 7-8 - ip (4 ครั้ง).

5. "จับเข่า" ไอพี - นั่งบนพื้น ขาไปด้านข้าง มือหนุนหลัง 1-2 - งอเข่าขวาแตะหน้าผากแล้วมือไปข้างหน้า 3-4 - ip; 5-6 - งอเข่าซ้ายแตะหน้าผากแล้วมือไปข้างหน้า 7-8 ครั้ง (4 ครั้ง).

6. "ฤดูใบไม้ผลิ" ไอพี - o.s. มือบนเข็มขัด 1 - นั่งลงเลี้ยวซ้าย 2 - นั่งลงหันไปทางด้านขวา (4 ครั้ง).

7. "ไปกระโดดกันเถอะ" ไอพี - ระบบปฏิบัติการ สองคนกระโดดไปข้างหน้า สองคนถอยหลัง สลับกับการเดิน (8 ครั้ง).

8. "หู" (ฝึกการหายใจ) ไอพี – อ. "ทุกคนต้องการได้ยินหูเกี่ยวกับผู้ชายและสัตว์" 1 - เอียงศีรษะไปทางขวา หายใจเข้าลึกๆ 2 - เอียงศีรษะไปทางซ้ายหายใจออกตามอำเภอใจ (2 ครั้ง)

ธันวาคม

คอมเพล็กซ์ 1

เดินทีละนิด นิ้วเท้า ส้นเท้า ยกเข่าสูง "เหมือนทหาร" วิ่งตามกันกระโดดโลดเต้น เดินเคียงข้างกัน. สร้างในลิงค์

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ:

1. "สายรุ้ง กอดฉัน" (ฝึกหายใจ) ไอพี – อ. “อาทิตย์สั่งหยุด! สะพานเจ็ดสีเจ๋ง! สะพานกอดฉันแน่น - มันสว่างขึ้นทันที 1 - หายใจเข้าเต็มๆ ทางจมูกโดยกางแขนออกไปด้านข้าง 2 - กลั้นลมหายใจของคุณเป็นเวลา 3-4 วินาที; 3 - เหยียดริมฝีปากด้วยรอยยิ้มออกเสียงว่า "ssss" หายใจออก มือชี้ไปข้างหน้าก่อนแล้วไขว้หน้าหน้าอกราวกับว่ากอดไหล่ 4 - ไอพี (6 ครั้ง).

2. "ผ้าฝ้าย" ไอพี ออส 1 - ยกมือขึ้นพูดว่า: "clap", 2 - sp. (6 ครั้ง).

3. "สตรองแมน" ไอพี – อ. 1-2 - แขนถึงไหล่; 3-4 - ไอพี (6 ครั้ง)

4. "เทิร์น" ไอพี - เท้ากว้างเท่าไหล่ มือที่เข็มขัด 1 - เลี้ยวขวามือต่อหน้าคุณ 2 ip; 3 - เลี้ยวซ้ายมือต่อหน้าคุณ 4 - ไอพี (6 ครั้ง).

5. "ตบเข่า" ไอพี - นั่งบนพื้น ขาไปข้าง ๆ เน้นมือไปข้างหลัง 1-2 - เอนไปข้างหน้า ตบเข่า พูดว่า "ตบมือ" 3-4- sp. (4 ครั้ง).

6. "ไปกระโดดกันเถอะ!" ไอพี - มือบนเข็มขัด กระโดดเข้าที่ สลับกับการเดิน (2 ครั้ง กระโดด 8 ครั้ง)

คอมเพล็กซ์2

เดินทีละก้าว นิ้วเท้า ส้นเท้า ด้านนอกของเท้า "เหมือนหมี เหมือนนกเพนกวิน เหมือนตุ๊กตา" วิ่งทีละตัวด้วยตำแหน่งที่แตกต่างกันของมือ "กระต่าย" - กระโดดไปข้างหน้า ที่เดิน. สร้างในลิงค์

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ:

1. "ปาก" (การออกกำลังกายการเคลื่อนไหว) “เพื่อให้พูดได้ชัดขึ้น ปากต้องขยับ” อ้าปากแล้วขยับกรามล่างให้ราบเรียบ เริ่มจากซ้ายไปขวาก่อน จากนั้นสลับกัน (6 ครั้ง)

2. "ปั๊ม" ไอพี – อ. “เราจะสูบน้ำเพื่อรดน้ำดอกไม้” 1- เอียงลำตัวไปด้านข้าง (หายใจเข้า) 2 - เลื่อนมือในขณะที่ออกเสียงว่า s-s-s-s (หายใจออก) (6 ครั้ง)

3. "คุกเข่า" ไอพี – อ. 1-2 - ยกเข่าขวาปรบมือแล้วพูดว่า "ปรบมือ", 3-3 - i.p. 5-6 - ยกเข่าซ้าย ตบแล้วพูดว่า "ตบมือ" 7-8 - ip (6 ครั้ง)

4. "คนตัดไม้" ไอพี - ยืนแยกเท้าเท่าไหล่ วางมือบนปราสาท 1-2 เอนไปข้างหน้าเอามือของคุณระหว่างขา "เอ่อ"; 3-4 - ไอพี (6 ครั้ง)

5. "แมลงตลก" ไอพี - นอนหงาย 1-3 - โบกแขนและขาของคุณ ("อุ้งเท้า"); 4 - ไอพี (4 ครั้ง)

6. "ไปกระโดดกันเถอะ!" ไอพี โอเอส กระโดดสลับกับการเดิน (กระโดด 2 x 8)

7. "ดู" (ฝึกการหายใจ) ไอพี - ยืนแยกขาเล็กน้อย “นาฬิกาเดินไปข้างหน้า พวกเขานำเรา” 1 - โบกมือไปข้างหน้า _ "tic" (หายใจเข้า); 2 - โบกมือกลับ - "ดังนั้น" (หายใจออก) (2 ครั้ง)

มกราคม

คอมเพล็กซ์ 1

เดินทีละก้าว นิ้วเท้า ส้นเท้า ด้วยตำแหน่งของมือที่ต่างกัน "เหมือนหนู เหมือนทหาร ถอยหลังไปข้างหน้า" วิ่งไปทีละคน กระจัดกระจายไปทีละคน ที่เดิน. สร้างในลิงค์

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ:

1. "ลิ้น" (การออกกำลังกายกายภาพ) “เราต้องขยับปาก เขาจะตอบแทนเราด้วยความดี” การเคลื่อนไหวของลิ้นไปในทิศทางต่างๆ (8 ครั้ง)

2. "ดู" (ฝึกการหายใจ) ไอพี - ยืนแยกขาเล็กน้อย “นาฬิกาเดินไปข้างหน้า พวกเขานำเรา” 1 - โบกมือไปข้างหน้า _ "tic" (หายใจเข้า); 2 - โบกมือกลับ - "ดังนั้น" (หายใจออก) (2 ครั้ง)

3. "สตาร์ทเครื่องยนต์" ไอพี – อ. 1 - กางแขนออกไปด้านข้าง 2-4 - งอแขนของคุณที่ข้อศอกแล้วหมุนไปที่หน้าอก 5 - แขนไปด้านข้าง; 6 - ไอพี (6 ครั้ง).

4. "นั่งลงกันเถอะ" ไอพี – อ. 1-2 นั่งลงปรบมือพูดว่า "ตบมือ"; 3-4 - ไอพี (6 ครั้ง).

5. "ไปกระโดดกันเถอะ!" ไอพี - ระบบปฏิบัติการ กระโดดแปด - สิบ หันหลังเดินสลับกัน (2 ครั้ง).

6. "ลูกตุ้ม" (การฝึกหายใจ) ไอพี - ยืนเอามือคาดเข็มขัด (หายใจเข้า) "ซ้าย-ขวา ซ้าย-ขวา แล้วเริ่มใหม่" 1, 3 เอนไปทางขวา (ซ้าย); 2, 4 - ip (6 ครั้ง).

คอมเพล็กซ์2

เดินทีละก้าว นิ้วเท้า ส้นเท้า ด้านนอกของเท้า โดยเปลี่ยนตะกั่ว ถอยหลัง เข่าสูงและตำแหน่งมือต่างกัน วิ่งทีละตัวด้วยเข่าสูงและตำแหน่งมือที่แตกต่างกัน เดินเคียงข้างกัน. สร้างในลิงค์

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ:

1. "การส่ายหัว" (การออกกำลังกายการเคลื่อนไหว) "เรามาเขย่าหัวของเราเพื่อความสบายใจกันเถอะ" หายใจเข้าลึก ๆ ยืดไหล่ให้ตรง หลับตา ก้มศีรษะไปข้างหน้าแล้วค่อย ๆ เหวี่ยงจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง (6 ครั้ง)

2. "เติบใหญ่" (ฝึกการหายใจ) ไอพี – อ. “ฉันอยากโตเร็วๆ ทำดีเพื่อผู้คน” 1 - ยกมือของคุณ, ยืด, ลุกขึ้นบนนิ้วเท้าของคุณ (หายใจเข้า); 2 - ลดมือของคุณลงที่เท้าทั้งหมด (หายใจออก) (6 ครั้ง)

3. "ตัวควบคุม" ไอพี - ยืนแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ 1.3 - กางแขนออกไปด้านข้าง 2 - ยกมือขึ้น; 4 - ไอพี (6 ครั้ง)

4. "ดู" ไอพี - เท้ากว้างเท่าไหล่ มือที่เข็มขัด 1 - เอนไปทางขวา 2 - ip; 3 - เอนไปทางซ้าย; 4 - ไอพี (6 ครั้ง)

5. "กระโดด" ไอพี - มือบนเข็มขัด สี่กระโดดด้วยเท้าขวา เดินสี่กระโดดขาซ้ายเดินเข้าที่ (4 ครั้ง)

6. "หู" (ฝึกการหายใจ) ไอพี – อ. "ทุกคนต้องการได้ยินหูเกี่ยวกับผู้ชายและสัตว์" 1 - เอียงศีรษะไปทางขวา หายใจเข้าลึกๆ 2 - เอียงศีรษะไปทางซ้ายหายใจออกตามอำเภอใจ (2 ครั้ง)

กุมภาพันธ์

คอมเพล็กซ์ 1

เดินทีละก้าว นิ้วเท้า ส้นเท้า ด้านนอกของเท้า "เหมือนตุ๊กตา เหมือนทหาร" วิ่งไปเรื่อย ๆ โดยส้นเท้าเคลื่อนกลับขึ้นไปที่ก้นทีละอัน ที่เดิน. สร้างในลิงค์

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ:

1. "Handles" (การออกกำลังกายกายภาพ) ไอพี - o.s. แขนงอที่ข้อศอก “เพื่อที่จะให้ความแข็งแกร่งแก่ด้ามจับ คุณต้องบีบมันให้คมกว่านี้” (8 ครั้ง).

2. "มาฟังกัน" (ฝึกการหายใจ) ไอพี – อ. “เพื่อที่จะรู้ทุกสิ่งในโลก คุณต้องฟังและเงียบไว้” เอียงศีรษะไปทางซ้าย (ขวา) หายใจออกตามอำเภอใจ (6 ครั้ง)

3. "ไปกันเถอะ" ไอพี - ระบบปฏิบัติการ 1-3 - ยกมือขึ้นไปด้านข้างโบกมือ 4 - ไอพี (6 ครั้ง).

4. "ห่าน" ไอพี - เท้ากว้างเท่าไหล่ 1-3 - เอนไปข้างหน้ากางแขนออกไปด้านข้างพูดว่า "sh-sh-sh", 4 - i.p. (6 ครั้ง).

5. "ซ่อน" ไอพี – อ. 1-3 - นั่งลงจับหัวของคุณซ่อนไว้ในหัวเข่า 4 - ไอพี (6 ครั้ง).

6. "ไปกระโดดกันเถอะ!" ไอพี – อ. สี่กระโดดไปข้างหน้า เดินเข้าที่ สี่กระโดดกลับ เดินเข้าที่ (4 ครั้ง).

7. "ลูกตุ้ม" (การฝึกหายใจ) ไอพี - ยืนเอามือคาดเข็มขัด (หายใจเข้า) "ซ้าย-ขวา ซ้าย-ขวา แล้วเริ่มใหม่" 1, 3 เอนไปทางขวา (ซ้าย); 2, 4 - ip (6 ครั้ง).

คอมเพล็กซ์2

เดินทีละก้าว นิ้วเท้า ส้นเท้า โดยตำแหน่งมือต่างกัน ทำงานด้วยมือ ก้าวไปข้างหน้า วิ่งทีละคน หันหลังไปข้างหน้า ที่เดิน. สร้างในลิงค์

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ:

1. "ฟัน" (การออกกำลังกายการเคลื่อนไหว) “เราจะถูฟันให้แรง แล้วเราจะหาวอย่างหวาน” นวดบริเวณที่เชื่อมระหว่างฟันกรามบนและฟันกรามล่างด้วยนิ้วชี้และนิ้วกลางพร้อมกันทางซ้ายและขวา (6 ครั้ง)

2. "เม่น" (การฝึกหายใจ) ไอพี – อ. "เม่นเป็นคนใจดี ไม่มีหนาม มองไปรอบๆ ดีกว่า" ! - หันศีรษะไปทางขวาหายใจเข้าทางจมูกสั้น ๆ 2 - หันศีรษะไปทางซ้ายหายใจออกทางริมฝีปากที่เปิดครึ่ง (6 ครั้ง)

3. "หัวหมุน" ไอพี – อ. 1-4 - การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของศีรษะไปทางขวา 5-8 - การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของศีรษะไปทางซ้าย (4 ครั้ง)

4. "แสดงฝ่ามือของคุณ" ไอพี - ยืนแยกเท้าเท่าไหล่ 1 - เหยียดแขนไปข้างหน้าด้วยฝ่ามือ 2-3 - นิ้วบีบเป็นหมัด; 4 - ไอพี (6 ครั้ง).

5. "มาเต้นรำกันเถอะ" ไอพี - ยืนเอามือคาดเข็มขัด 1 - ยกขาขวางอเข่า 2 - ip; 3 - ยกขาซ้ายงอเข่า; 4 - ไอพี (6 ครั้ง).

6. "ธนู" ไอพี - คุกเข่าลง 1-2 - เอนไปข้างหน้าวางแขนตรงบนพื้น 3-4 - ไอพี (4 ครั้ง).

7. "กระโดด". ไอพี – อ. กระโดด "ขาไปมา" สลับกับการเดิน (4 ครั้ง)

8. "หู" (ฝึกการหายใจ) ไอพี – อ. “Ears ต้องการได้ยินทุกอย่างเกี่ยวกับผู้ชายและสัตว์” 1 - เอียงศีรษะไปทางขวา หายใจเข้าลึกๆ 2 - เอียงศีรษะไปทางซ้ายหายใจออกตามอำเภอใจ (2 ครั้ง)

มีนาคม

คอมเพล็กซ์ 1

เดินทีละก้าว นิ้วเท้า ส้นเท้า ด้านนอกของเท้า "เหมือนทหาร เหมือนนกกระสา เหมือนตุ๊กตา โดยเพิ่มขั้นบันไดไปทางด้านขวา วิ่งทีละตัว กระโดดด้วยตำแหน่งต่างๆ ของมือ ที่เดิน. สร้างในลิงค์

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ:

2. "ห่านกำลังบิน" (การหายใจ) ไอพี – อ. "ห่านบินสูงพวกเขามองไปที่เด็ก ๆ " 1 - ยกมือขึ้นด้านข้าง (หายใจเข้า); 2- ลดมือลง (goooo!) หายใจออก (6 ครั้ง)

3. "นั่นคือปลาตัวใหญ่" ไอพี – อ. 1, 3 - ยกมือไปข้างหน้า 2, กางแขนไปด้านข้าง, 4 - I.p. (6 ครั้ง).

4. "เอียง" ไอพี - ยืนแยกเท้าเท่าไหล่ 1 - ก้มลงเงยหน้ามองไปข้างหน้า 2-3 - กางแขนออกไปด้านข้าง 4 - ไอพี (6 ครั้ง).

5. "นั่งลง" ไอพี – อ. 1 - นั่งลง 2-3 - เอามือกลับเอนไปข้างหน้า 4 - ไอพี (6 ครั้ง).

6. "เครื่องบิน" ไอพี - นอนคว่ำหน้ามือ 1-3 - ยกแขนไปด้านข้างยกขาและร่างกายส่วนบน ("u-u-u"); 4 - ไอพี (4 ครั้ง).

7. "ไปกระโดดกันเถอะ!" ไอพี - มือบนเข็มขัด กรรไกรกระโดด (8 กระโดด 2 ครั้ง)

8. "ดู" (ฝึกการหายใจ) ไอพี - ยืนแยกขาเล็กน้อย “นาฬิกาเดินไปข้างหน้า พวกเขานำเรา” 1 - โบกมือไปข้างหน้า - "tic" (หายใจเข้า); 2 - โบกมือกลับ - "ดังนั้น" (หายใจออก) (2 ครั้ง)

คอมเพล็กซ์2

เดินทีละก้าว นิ้วเท้า ส้นเท้า ด้านนอกของเท้า "เหมือนนกกระสา" โดยเปลี่ยนฝีเท้า ทิศทางเปลี่ยน โดยเพิ่มการก้าวไปข้างหน้า วิ่งทีละขาโดยเหยียดขาตรงไปข้างหน้าควบตัวตรง ที่เดิน. สร้างในลิงค์

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ:

1. "ตา" (การออกกำลังกายการเคลื่อนไหว) "คุณต้องลืมตา ปาฏิหาริย์เพื่อไม่ให้พลาด" เปิดและปิดตาให้กว้าง โดยเว้นช่วงเวลา 30 วินาที (6 ครั้ง)

2. "เรือกลไฟนกหวีด" (การฝึกหายใจ) ไอพี – อ. "เรือกลไฟของเราคำราม มันเรียกพวกเราทุกคนลงทะเล" 1 - สูดอากาศเข้าทางจมูกพร้อมเสียง 2 - กลั้นหายใจ 2-3 วินาที; 3 - หายใจออกด้วยเสียงผ่านริมฝีปากพับด้วยท่อ ("oooo") (6 ครั้ง)

3. "มอเตอร์" ไอพี – อ. 1-3 - งอแขนของคุณที่ข้อศอกแล้วหมุนไปรอบ ๆ อีกข้างหนึ่ง (“rrrr”) (6 ครั้ง)

4. "เอียง" ไอพี - เท้ากว้างเท่าไหล่ มือที่เข็มขัด 1 - เอนไปทางขวา, 2 - ip, 3 - เอนไปทางซ้าย, 4 - ip (6 ครั้ง).

5. "นั่งลงกันเถอะ" ไอพี - ยืนแยกเท้าเท่าไหล่ 1-3 - นั่งลงปรบมือต่อหน้าคุณพูดว่า "ตบมือ"; 4 - ไอพี (6 ครั้ง)

6. "เลี้ยวขณะนั่ง" ไอพี - นั่งไขว่ห้าง มือที่ไหล่ 1-2 - หมุนลำตัวไปทางขวา 3-4 - ไอพี เหมือนกันทางซ้าย (6 ครั้ง)

7. "ไปกระโดดกันเถอะ" ไอพี - มือบนเข็มขัด สี่กระโดดไปข้างหน้าถอยหลังสลับกับการเดิน (6 ครั้ง)

เมษายน

คอมเพล็กซ์ 1

เดินทีละก้าว นิ้วเท้า ส้นเท้า ด้านนอกของเท้า โดยใช้ตำแหน่งมือต่างๆ กัน โดยเพิ่มก้าวไปข้างหน้า วิ่งไล่หลังไปข้างหน้าด้วยก้าวที่กว้าง ที่เดิน. สร้างในลิงค์

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ:

1. "ตา" (การออกกำลังกายการเคลื่อนไหว) “เร็ว-เร็ว กะพริบตา แล้วพักสายตา” กะพริบถี่ๆ 1-2 นาที

2. "พวย" (การฝึกหายใจ). ไอพี – อ. "เราจะฮัมเพลงเล็กน้อยแล้วเคาะจมูก" 1 - หายใจเข้าทางจมูก; 2 - ขณะหายใจออกให้ดึง "mmm" ออกในขณะที่ใช้นิ้วชี้แตะปีกจมูก (6 ครั้ง)

3. "ดูปากกา" ไอพี - มือถึงไหล่ 1- แขนไปด้านข้าง; 2-3 - ดูที่มือขวา (ซ้าย); 4 - ไอพี (6 ครั้ง).

4. "ไปกันเถอะ" ไอพี - มือบนเข็มขัด 1 - ยกมือขึ้น 2 - I.p. (6 ครั้ง).

5. "เกลียว" ไอพี - ยืนเอามือคาดเข็มขัด 1 - เอนไปข้างหน้า 2 - ไปทางซ้าย - 3 - หลัง 4 - ไปทางขวา (6 ครั้ง)

6. "เอื้อมถุงเท้า" ไอพี - นั่งแยกขาเอามือคาดเข็มขัด 1-3 - เอียงขาขวา 4 ไอพี เช่นเดียวกับขาซ้าย (4 ครั้ง)

7. "ไปกระโดดกันเถอะ" ไอพี - วางมือไว้ข้างหลัง กระโดดสองขาสลับกับการเดิน (8 กระโดด 2 ครั้ง)

คอมเพล็กซ์2

เดินทีละก้าว นิ้วเท้า ส้นเท้า ด้านนอกของเท้า "เหมือนหนู เหมือนนกกระสา เหมือนกบ" วิ่งข้างหลังอีกข้างหนึ่ง วิ่งไปข้างหน้า วิ่งตรงและวิ่งด้านข้าง ที่เดิน. สร้างในลิงค์

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ:

1. "ต้นไม้" (แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหว) "เราเติบโต เราเติบโต เราเติบโตและไปถึงท้องฟ้า" นั่งยองๆ. ซ่อนหัวของคุณไว้ที่หัวเข่าจับเข่าด้วยมือของคุณ เป็นเมล็ดพันธุ์ที่จะค่อยๆงอกและกลายเป็นต้นไม้ ค่อยๆ ลุกขึ้นยืน จากนั้นเหยียดลำตัวตรง ดึงแขนขึ้น (6 ครั้ง)

2. "เป่าแตร" (ฝึกการหายใจ) I.p. - ขาเข้าหากัน มือแนบหน้าอก หมัดกำแน่นเป็นท่อ "คนเป่าแตรเรียกหาเขา เขาให้สุขภาพแก่เรา" 1 - หายใจเข้า; 2 - หายใจออกช้าพร้อมการออกเสียงเสียงดัง "ffff" (6 ครั้ง)

3. ยืด. ไอพี - มือไปที่ไหล่บีบแปรงเป็นกำปั้น 1-2 - ยกมือขึ้นมองพวกเขาเหยียด 3-4 ไอพี (6 ครั้ง).

4. "มาแกว่งกันเถอะ" ไอพี - ยืนแยกขา เอามือไปข้างหลัง 1-2 - เอนไปทางขวา - ไปทางซ้าย, 3-4 - I.p. (6 ครั้ง).

5. "เอื้อมเข่า" ไอพี - นั่งไขว่ห้างเอามือคาดเข็มขัด 1-2 - งอเข่าขวาพยายามเอื้อมถึงหัวเข่าด้วยหน้าผาก 3-4 ไอพี เช่นเดียวกับขาซ้าย (4 ครั้ง).

6. "เข้ามุมด้วยเท้าเดียว" ไอพี - นอนหงายแขนไปตามลำตัว 1-2 - ขาขวาขึ้น; 3-4 ไอพี เช่นเดียวกับเท้าซ้าย (4 ครั้ง)

7. "ไปกระโดดกันเถอะ!" ไอพี – อ. กระโดดรอบตัวคุณไปทางขวาและซ้ายสลับกับการเดิน (4 ครั้ง)

8. "ผู้ควบคุม" ไอพี - ยืนแยกเท้าเท่าไหล่ ยกดัมเบลล์ไว้ในมือ 1.3 - กางแขนด้วยดัมเบลล์ไปด้านข้าง 2 - ยกมือขึ้นด้วยดัมเบลล์; 4 - ไอพี (6 ครั้ง).

พฤษภาคม

คอมเพล็กซ์ 1

เดินทีละก้าว นิ้วเท้า ส้นเท้า ด้านนอกของเท้า "เหมือนทหาร เหมือนนกเพนกวิน" วิ่งกันไปมา เปลี่ยนทิศทาง ถอยหลัง ที่เดิน. สร้างในลิงค์

แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุ:

2. "ปีก" (ฝึกการหายใจ) ไอพี - ยืนแยกขาเล็กน้อย “เรามีปีกแทนที่จะเป็นมือ เราจึงบินได้ - ชนชั้นสูงสุด” 1-2 - ยกแขนขึ้นไปด้านข้าง (หายใจเข้า), 3-4 - ลดแขนไปทางด้านข้าง (หายใจออก) (6 ครั้ง)

3. “ยางยืด” ไอพี - ยืนเอามือแตะหน้าอก 1-3 - พยายามกางแขนออกไปด้านข้าง 4 - ไอพี (6 ครั้ง).

4. "สร้างหน้าต่าง" ไอพี - ยืนแยกขา เอามือคาดเข็มขัด 1-2 - เลี้ยวขวาไปข้างหน้าคุณสร้าง "หน้าต่าง" โดยเชื่อมต่อนิ้วหัวแม่มือของคุณ 3-4 - ไอพี (6 ครั้ง).

5. หงส์หลับ ไอพี - นั่งบนพื้น แยกขา กางแขนออกโดยเน้น 1-2 - ยกแขนทั้งสองข้างเอนไปข้างหน้าวางมือบนพื้นใกล้กับส้นเท้า 3-4 - ยกมือขึ้น; 5-6 - ไอพี (6 ครั้ง).

6. "รั้ว" ไอพี - นอนหงายแขนไปตามลำตัว 1-2 - ยกแขนและขาขนานกัน 3-4 - ไอพี (4 ครั้ง).

7. "ไปกระโดดกันเถอะ" ไอพี - ขาห่างกันเล็กน้อย มือบนเข็มขัด กระโดด ก้าวไปข้างหน้า สลับกับการเดิน (10 กระโดด 2 ครั้ง)

8. "ปั๊ม". ไอพี – อ. “เราจะสูบน้ำเพื่อรดน้ำดอกไม้” 1- เอียงลำตัวไปด้านข้าง (หายใจเข้า) 2 - เลื่อนมือในขณะที่ออกเสียงว่า s-s-s-s (หายใจออก) (6 ครั้ง)

คอมเพล็กซ์2

เดินทีละก้าว นิ้วเท้า ส้นเท้า ด้านนอกของเท้า ข้างก้าวไปทางด้านขวาและด้านซ้าย วิ่งทีละข้าง ควบคู่กันไป เดินเคียงข้างกัน. สร้างในลิงค์

การออกกำลังกายดัมเบลล์:

1. "ลิ้น" (การออกกำลังกายกายภาพ) “มาเล่นลิ้นกันเถอะ มันจะช่วยคุณทีหลัง” กลิ้งลิ้นเป็นท่อ (6 ครั้ง)

2. "หู" (ฝึกการหายใจ) ไอพี – อ. "ทุกคนต้องการได้ยินหูเกี่ยวกับผู้ชายและสัตว์" 1 - เอียงศีรษะไปทางขวา หายใจเข้าลึกๆ 2 - เอียงศีรษะไปทางซ้ายหายใจออกตามอำเภอใจ (2 ครั้ง)

3. "นักมวย" ไอพี - ยืนยกดัมเบลล์ไว้หน้าหน้าอก กำมือแน่น 1 - นำมือขวาไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว 2 - ไอพี เช่นเดียวกับมือซ้าย (6 ครั้ง)

4. "มาเต้นรำกันเถอะ" ไอพี - ยืน กางแขนด้วยดัมเบลล์ด้านล่าง แยกขา 1-2 - เลี้ยวขวา (ซ้าย) มือด้วยดัมเบลล์ไปด้านข้าง 3-4 - ไอพี (6 ครั้ง)

5. "มองไปรอบๆ" ไอพี - คุกเข่า, ขาชิด, มือกับดัมเบลล์บนสะโพก. 1-2 - เลี้ยวขวามือด้วยดัมเบลล์ไปทางขวา 3-4 - ไอพี เหมือนกันทางด้านซ้าย (6 ครั้ง)

6. "กาว" ไอพี - นอนหงายแขนด้วยดัมเบลล์ตามร่างกาย 1-2 - งอขาของคุณมุ่งหน้าไปที่หัวเข่าจับเข่าด้วยมือด้วยดัมเบลล์ 3-4 - ไอพี (4 ครั้ง)

7. "ไปกระโดดกันเถอะ!" ไอพี - มือที่มีดัมเบลล์ด้านหลัง (8 กระโดดไปทางขวา, เดิน, 8 กระโดดไปทางซ้าย - 2 ครั้ง)

8. "เป่าแตร" (ฝึกการหายใจ) I.p. - ขาเข้าหากัน มือแนบหน้าอก หมัดกำแน่นเป็นท่อ "คนเป่าแตรเรียกหาเขา เขาให้สุขภาพแก่เรา" 1 - หายใจเข้า; 2 - หายใจออกช้าพร้อมการออกเสียงเสียงดัง "ffff" (6 ครั้ง)