Taijiquan เป็นหนึ่งในรูปแบบวูซูที่มีชื่อเสียงที่สุด เป็นหนึ่งในสามสไตล์วูซู "คลาสสิกภายใน" ตามประวัติศาสตร์ Tang Hao รูปแบบที่เก่าแก่ที่สุดของ taijiquan คือสไตล์ Chen ซึ่งก่อตั้งโดย Chen Wangting ซึ่งเป็นลูกหลานของตระกูล Chen ใน Wen County มณฑลเหอหนานสไตล์แรกเริ่มของ Chen แตกต่างจากสไตล์สมัยใหม่ด้วยการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว การตีที่เฉียบคม และแม้กระทั่งการตีลังกา ในรูปแบบที่ทันสมัย สไตล์นี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยการเคลื่อนไหวที่ช้าและราบรื่น กลายเป็นการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและระเบิดได้ในทันที
สไตล์ไท่จี้ฉวนหยางสร้างโดย Yang Luchan (1799 - 1872) ซึ่งเป็นชนพื้นเมืองของครอบครัวที่ยากจน เขาเกิดที่เขต Yongnian มณฑลเหอเป่ย์ หยางฝันอยากฝึกวูซูตั้งแต่เด็ก อยู่มาวันหนึ่ง เขาถูกส่งไปขนถ่านหินที่ร้านเภสัชกรรมของครอบครัวเฉิน ที่นั่นเขาได้รับการแนะนำให้รู้จักกับไทจิฉวนเป็นครั้งแรก ต่อมาเนื่องจากไหวพริบ เขาจึงสามารถเป็นลูกศิษย์ของ Chen Changxing ได้ต่อมา Yang Luchan ได้ปรับเปลี่ยนรูปแบบโดยเพิ่มความนุ่มนวลให้กับมัน และต่อมาก็ค่อยๆ ลดความซับซ้อนของการปล่อยพลัง การกระโดด และองค์ประกอบที่ยากลำบากอื่นๆ
Yang Jianhou ลูกชายของเขาทำให้สไตล์นี้ง่ายขึ้นไปอีก
ต่อมา Yang Jianhou ส่งแบบฟอร์มไปให้ Yang Chengfu ลูกชายของเขา ผู้ซึ่งทำการเปลี่ยนแปลงด้วย สร้างมาตรฐานสไตล์ของการเคลื่อนไหว 85
ในรูปแบบนี้ต้องขอบคุณความเบาและความเรียบง่ายทำให้ผู้คนเข้าถึงได้ง่ายขึ้น
การฝึกหัดใน สไตล์ไทจิฉวนหยางจำเป็นต้องต่อสู้เพื่อความสงบสุขในการเคลื่อนไหวและในความสงบ - เพื่อการเคลื่อนไหว ใช้เหตุผลและไม่ใช้กำลัง แยกแยะระหว่างว่างกับเต็ม การเคลื่อนไหวของไท่จี้ฉวนเป็นเหมือนวงจรอุบาทว์หนึ่งที่ความแข็งแกร่งเกิดขึ้นและสะสม ทุกรูปแบบเชื่อมโยงกัน ความต่อเนื่องเกิดขึ้นทุกที่ ไม่พบจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด ในช่วงวิวัฒนาการของไทจิฉวน ทิศทางต่าง ๆ เกิดขึ้นมากมาย (ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ Chen, Yang, Wu, Sun)
และถึงแม้ว่าแต่ละอย่างจะมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง กระนั้นก็ตาม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปึกแผ่นตามข้อกำหนดทั่วไป
การเคลื่อนไหวของ Taijiquan นั้นอ่อนน้อม ผ่อนคลาย นุ่มนวล ความแข็งและความนุ่มนวลแฝงอยู่ภายใน (เช่นเข็มในสำลี) การผ่อนคลายนำไปสู่ความนุ่มนวล ความนุ่มนวลที่สะสมไว้จะกลายเป็นความกระชับ ความต่อเนื่องและความเป็นธรรมชาตินั้นแสดงออกผ่านการปล่อยพลังงาน Qi ตำแหน่งสามารถสูง กลาง ต่ำ ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ ความแข็งแกร่งทางกายภาพ และแรงจูงใจของนักเรียน ด้วยเหตุนี้รูปแบบนี้จึงเหมาะสำหรับทั้งการรักษาโรคและการป้องกันโรคตลอดจนการเพิ่มความแข็งแรงและการปรับปรุงสุขภาพ
ในการเรียนรู้ Taijiquan มี 3 ขั้นตอนของการเรียนรู้:
ขั้นตอนแรก - คุณต้องทำทุกอย่างช้าๆ แต่ช้าๆ ไม่ได้หมายความว่าไม่มีชีวิตชีวา
ขั้นตอนที่สอง - ทุกอย่างต้องทำอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ได้หมายความว่ารีบเร่ง
ขั้นตอนที่สาม - เมื่อเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว คุณต้องเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล และโดยการเคลื่อนไหวเบา ๆ เป็นเวลานานเท่านั้น คุณจะสามารถพัฒนาความแข็งแกร่งภายในความนุ่มนวลได้ ดังนั้นการเสริมความแข็งแกร่งและนุ่มนวลเข้าด้วยกัน
นักเรียนของ WUJIMEN Traditional Wushu Center (ทั้งเด็กและผู้ใหญ่) เรียนรู้ Yang Style Taijiquan และ Jingwu Style Taijiquan ส่วนสำคัญของไทจิฉวนคือการฝึกชี่กงและถู่โจว
ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มฝึกสไตล์ Taijiquan Yang ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ
นี่คือโปรแกรมการฝึกอบรม Basic Taijiquan ในโรงเรียนของเรา โปรแกรมนี้เป็นผลจากการทำงานเป็นเวลาหลายปีเพื่อสร้างเทคโนโลยีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการสอนไทจิฉวน ก้าวออกจากแนวคิด "ทำมันแล้วทุกอย่างจะมาสักวัน" จากการรับรู้ "เวทย์มนตร์ - เวทย์มนตร์" ของไทชิ เราเริ่มจากแนวคิดที่ว่ากระบวนการเรียนรู้ควรเกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่งและ ผลการเรียนรู้ควรมีความเฉพาะเจาะจงมาก เราอาจถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่าปฏิบัติได้จริงเกินไป แต่เราอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริงที่มีเพียงเทคโนโลยีที่มีประสิทธิภาพเท่านั้นที่จะอยู่รอด ในทางกลับกัน Taijiquan เป็นเทคโนโลยีที่ให้สุขภาพของบุคคล ความกลมกลืนภายใน ความปลอดภัย และที่สำคัญที่สุดคือส่งเสริมการพัฒนาทางจิตวิญญาณของแต่ละบุคคล การแสดงพลังทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้น
โปรแกรมได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงลักษณะทางวัฒนธรรมของประเทศของเรา เราได้ละทิ้งลักษณะการอธิบายเชิงเปรียบเทียบของผู้เขียนชาวจีน ชื่อเกือบทั้งหมดเป็นภาษารัสเซีย ยกเว้นแนวคิดที่มีลักษณะเฉพาะของ Taijiquan แนวคิดพื้นฐานทั้งหมดของ Taijiquan จะถูกนำเสนอในภาษาที่เข้าใจได้มากที่สุด เน้นหลักในด้านการปฏิบัติ เพื่อลดความซับซ้อนของกระบวนการเรียนรู้ไทชิ ในเวลาเดียวกัน เนื้อหาภายในของ taijiquan ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง โดยคงไว้ซึ่งจิตวิญญาณแห่งศิลปะที่ถ่ายทอดโดยปรมาจารย์แห่งอดีต
โปรแกรมนี้มีไว้สำหรับสไตล์ Yang หรือ Lao Jia แบบเก่าYang หรือ Lao Jia แบบเก่าเป็นเพียง Tai Chi Chuan "ตามที่เป็นอยู่" ผู้ฝึกหัดทุกคนมาที่ไทเก็กดังกล่าวไม่ช้าก็เร็วหลังจากค้นหาหรือทดสอบมาหลายปี ศิลปะการต่อสู้ที่แห้ง กระชับ และมีประสิทธิภาพ และถ้าคุณจำได้ว่าใครคือหยางลู่ชาน ทุกอย่างก็ชัดเจน ไม่มีความอวดดีในศิลปะการต่อสู้
* ในโรงเรียนของเรา จนถึงปี 2006 เน้นไปที่สาขาหลักของ Yang style taijiquan (dajia) แต่มันเกิดขึ้นในอดีตจนเราอุทิศเวลา 10 ปีที่ผ่านมาให้กับลาวเจีย โปรแกรมเก่าของเราสามารถพบได้ในห้องสมุด
โปรแกรมการฝึกไทจิฉวนขั้นพื้นฐานเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณบรรลุความก้าวหน้าและเชี่ยวชาญในแบบเรียลไทม์โปรแกรมแบ่งออกเป็นสามปีการศึกษาแบบมีเงื่อนไขโดยในแต่ละปีการศึกษาจะแบ่งออกเป็น 3 โมดูล นอกจากนี้ยังมีการศึกษาแบบมีเงื่อนไขปีศูนย์ ซึ่งเป็นกลุ่มเตรียมการประเภทหนึ่งการแบ่งปีของการศึกษาและโมดูลช่วยให้คุณสามารถจัดโครงสร้างโปรแกรม รับรองการเรียนรู้ทีละน้อยและต่อเนื่องจากง่ายไปซับซ้อน และควบคุมกระบวนการเรียนรู้
ระดับเตรียมการ (ไม่บังคับ):
- "ไทจิ คาร์ดิโอ"– ปีการศึกษาแบบมีเงื่อนไข เป็นกลุ่มเตรียมความพร้อม เวอร์ชัน Lite ที่ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งานจริงๆ หรือผู้สูงอายุและผู้ที่ร่างกายอ่อนแอ ขั้นตอนนี้เป็นทางเลือก
ระดับนักศึกษาของโปรแกรม:
- "ไท่จี้ฉวน เพื่อสุขภาพและอายุยืน"- ปีการศึกษาแบบมีเงื่อนไขครั้งแรกหรือ 1, 2, 3 โมดูล นี่คือโปรแกรมโปรไฟล์สุขภาพที่ดีที่สุดของเรา นอกจากนี้ โปรแกรมนี้ยังให้คุณสร้างพื้นฐานทางเทคนิคที่แข็งแกร่งในการฝึกไทจิฉวน
- "ไท่จี้ฉวนสำหรับการป้องกันตัวและความสามารถในการชนะ"- ปีการศึกษาแบบมีเงื่อนไขที่สองหรือ 4, 5, 6 โมดูลจุดประสงค์ของโครงการนี้คือการสอนวิธีต่อสู้ให้กับคุณ ต่อสู้จริงๆเพื่อที่คุณจะสามารถอยู่รอดและอยู่รอดบนท้องถนน ผลการรักษาจะยังคงอยู่
ระดับปริญญาโทของโปรแกรม:
- "ไท่จี้ฉวน: การฝึกปรมาจารย์"- ปีการศึกษาแบบมีเงื่อนไขที่สามหรือ 7, 8, 9 โมดูล โปรแกรมระดับสูงสำหรับผู้ที่รับรู้ taijiquan เป็นเส้นทางและทางเลือกชีวิต
โปรแกรม taijiquan แบบเก่าของ Yang ขั้นพื้นฐานมีการฝึกอบรมสามรูปแบบ: เต็มเวลา นอกเวลา และรายบุคคล
การศึกษาเต็มเวลา: เหล่านี้เป็นชั้นเรียนปกติในห้องโถงภายใต้การแนะนำของครู นี่เป็นวิธีปฏิบัติที่สะดวกที่สุด เพราะนักเรียนสามารถทำงาน "สด" กับครูได้อย่างต่อเนื่อง ตารางคลาสตัวต่อตัว
Taijiquan (ไทเก็ก) (จีนตัวเต็ม 太極拳 อดีต 太极拳 พินอิน: tàijíquán) - ตามตัวอักษร: "กำปั้นแห่งขีด จำกัด อันยิ่งใหญ่";
ศิลปะการป้องกันตัวภายในของจีน วูซูประเภทหนึ่ง (ต้นกำเนิดของไทจิฉวนเป็นปัญหาที่ถกเถียงกันอยู่ในอดีต แหล่งที่มาต่างกันมีเวอร์ชันต่างกัน)
เป็นที่นิยมในฐานะยิมนาสติกเพื่อสุขภาพ แต่คำนำหน้า "quan" (กำปั้น) หมายความว่าไทจิฉวนเป็นศิลปะการป้องกันตัว
ที่มาของ taijiquan เป็นหัวข้อที่มีการโต้เถียง เนื่องจากมีมุมมองที่เป็นทางการที่แตกต่างกันในช่วงเวลาต่างๆ ซึ่งมีส่วนทำให้การตีความต่างๆ ไม่ถูกต้องนัก และบางครั้งก็ผิดพลาดโดยสิ้นเชิง
ประวัติศาสตร์โบราณของไท่จี้ฉวนมีสองรุ่นที่แข่งขันกัน หนึ่งในนั้นซึ่งปัจจุบันเป็นฉบับอย่างเป็นทางการของรัฐบาลจีนเชื่อว่าศิลปะการต่อสู้นี้พัฒนาขึ้นในตระกูล Chen ซึ่งอาศัยอยู่ในหมู่บ้าน Chenjiagou ใน Wenxian County มณฑลเหอหนานทางตอนเหนือของจีนตั้งแต่ศตวรรษที่ 14 และว่า ก่อตั้งขึ้นในศตวรรษที่ 17 โดย Chen Wangting ผู้ซึ่งสามารถสืบสานสายเลือดประเพณีที่ไม่ขาดสาย
อีกรุ่นที่เก่ากว่าซึ่งตามมาด้วยตัวแทนของรูปแบบ Yang, Wu, Hao และ Sun กล่าวว่าฤาษีลัทธิเต๋า Zhang Sanfeng ในตำนานเป็นผู้เฒ่าของ Taijiquan แต่รุ่นนี้เต็มไปด้วยการพูดเกินจริงและไม่ได้อธิบายเลยว่าทำไมและ ซึ่งศิลปะการต่อสู้นี้ถ่ายทอดผ่านไปจนถึงศตวรรษที่ 19
สไตล์หยาง
เวอร์ชันทางการของรัฐบาลจีนและตระกูลเฉิน:
เป็นเวลานาน Taijiquan ไม่ได้ไปไกลกว่าตระกูล Chen แต่ได้รับการฝึกฝนให้ห่างไกลจากการสอดรู้สอดเห็น ครอบครัว Chen ได้ฝึกฝน Paochui มาอย่างยาวนาน ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับ Taijiquan Chen Zhangxing (1771-1853) ตัวแทนของตระกูล Chen รุ่นที่สิบสี่ ต้องขอบคุณโอกาสที่จะได้พบกับ Jian Fa เอง ได้รับการถ่ายทอด Taijiquan จากเขา และเริ่มฝึกฝนและส่ง Taijiquan ซึ่งเขาถูกขับไล่ออกจาก ตระกูล Chen โดยห้ามสอนศิลปะนี้ภายในครอบครัว
มาจากเขา Chen Zhangxing ผู้ที่โด่งดังที่สุดใน taijiquan ซึ่งไม่ได้เป็นของตระกูล Chen Yang Luchan ได้รับประเพณี ด้วยตระกูลหยางสามชั่วอายุคน Taijiquan กลายเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกและได้รับความนิยมในฐานะศิลปะการต่อสู้ที่ไม่มีใครเทียบและระบบการพัฒนาตนเองทางวิญญาณและร่างกาย หยางศึกษาแพทย์ ลัทธิเต๋า และศิลปะการต่อสู้ภายใต้การดูแลของเฉินเป็นเวลาทั้งหมดสามสิบปี และกลายเป็นปรมาจารย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในยุคของเขา
คุณสมบัติของหยางสไตล์ Taijiquan
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง taijiquan (และรูปแบบภายในอื่น ๆ ของ wushu) จากศิลปะการต่อสู้ส่วนอื่น ๆ ส่วนใหญ่คือชัยชนะเหนือคู่ต่อสู้ที่แข็งแรงกว่าและเร็วกว่าทางร่างกายโดยไม่ต้องใช้กำลังกายที่ดุร้าย (Li)
สไตล์นี้มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้: การเคลื่อนไหวจะสม่ำเสมอ นุ่มนวล มั่นคง และสงบ แบบฟอร์มนี้เหมาะสำหรับทุกคน ทั้งชายและหญิง เด็กและผู้ใหญ่
เธอมีความสามารถในการปรับตัวที่กว้าง ดังนั้น taijiquan แบบที่ 24 จึงเป็นรูปแบบที่พบได้บ่อยที่สุดในบรรดา wushu ของจีนทั้งหมด ในเนื้อหาของ taijiquan แบบง่าย จะมีการเลือกการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายที่สุดพร้อมเอฟเฟกต์การฝึกที่ดี
Classical Yang Taijiquan มีการเคลื่อนไหวมากกว่า 80 แบบ ประกอบด้วยการเคลื่อนไหว 40 ครั้งและการทำซ้ำ Tai Chi Chuan แบบง่ายประกอบด้วย 20 การเคลื่อนไหวที่สำคัญที่สุด การเคลื่อนไหวซ้ำหลายครั้งถูกลบออกจากแบบฟอร์ม
รูปแบบ 24 ใช้เวลาประมาณ 5 นาที ซึ่งสะดวกสำหรับรูปแบบการดำเนินการหลายรูปแบบ
รูปแบบที่ 24 ของ taijiquan เป็นไทจิฉวนรุ่นที่เรียบง่ายและดัดแปลงซึ่งพัฒนาโดยกระทรวงกีฬาแห่งสาธารณรัฐประชาชนจีนในปี 2499 แบบฟอร์มนี้เป็นสื่อการสอน Wushu แรกในประเทศจีน ประกอบด้วย 24 การเคลื่อนไหว
|
1. การปลุกพลัง 2. ซ้ายขวาผ่าแผงคอม้าป่า 3. นกกระเรียนขาวเป็นประกายมีปีก 4. ไปทางซ้ายและทางขวาเพื่อคราดจากหัวเข่าที่ขั้นหัก 5. ดึง pip 6. ปาดไหล่ซ้าย-ขวา 7. จับนกกระจอกโดยหางไปทางซ้าย 8. จับนกกระจอกที่หางไปทางขวา 9. แส้เดี่ยว 10. มือเป็นเมฆ 11.แส้เดียว 12. สัมผัสม้าตัวสูง |
13.เตะขาขวา 14. ยอดเขาสองยอดทะลุหู 15. เลี้ยวซ้ายแล้วเตะซ้าย 16. ลดแรงไปทางซ้าย 17. ลดแรงไปทางขวา 18. ไปทางซ้ายและขวาเพื่อร้อยกระสวย 19. เข็มที่ก้นทะเล 20. ส่องประกายกลับ 21. หมุนตัว ขยับ บล็อก แล้วตี 22. ปิดผนึกให้แน่นเหมือนซองจดหมาย 23. มือ - ข้าม 24. รวบรวมกำลัง |
ไท่จี้ฉวน สไตล์ยาง. 24 แบบฟอร์ม (2008)
สำหรับการฝึกจะแบ่งเป็น 8 ส่วน
ส่วนแรกประกอบด้วยการเคลื่อนไหวสามครั้งแรกของแบบฟอร์ม:
การตื่นขึ้นของกองกำลัง
ซ้ายขวาแยกแผงคอม้าป่า
นกกระเรียนขาวเปล่งประกายด้วยปีกของมัน
ในหัวข้อแรก เราฝึกเทคนิคการใช้มือสองวิธี: จับและเปิด ในการเคลื่อนไหว "แยกแผงคอของม้าป่า" ในขณะที่เคลื่อนไหวห่อ แขนจะประกอบเป็นครึ่งวงกลมราวกับจับลูกบอลขนาดใหญ่ คุณไม่ควรวางมือไว้ใกล้ตัว ต้นแขนไม่สูงกว่าไหล่และต้นแขนไม่ต่ำกว่าเอว มือเคลื่อนไปพร้อมกัน
การเคลื่อนไหวของมือแต่ละครั้งในไทเก็กมีความหมายในการป้องกันการโจมตี ในการเคลื่อนไหว "แยกแผงคอของม้าป่า" มือบนตระหนักถึงพลังของ cai (ถอนขน) มันทำการยืดเหยียดเข้าหาตัวเองและลง แขนท่อนล่างขยายไปถึงรักแร้ของคู่ต่อสู้จากใต้ไหล่ จุดบังคับอยู่ที่ปลายแขน การเคลื่อนไหวนี้เรียกว่า "เก่า" จับข้อมือของมือโจมตีฝ่ายตรงข้าม มืออีกข้างควรเจาะใต้ไหล่ของเขา จากนั้นหมุนหลังส่วนล่างแล้วเหยียดมือของคู่ต่อสู้ให้ล้มลง
เส้นรอบวงและการเปิดดำเนินการในการเคลื่อนไหวเดียวโดยพิจารณาจากมุมมองของการโจมตีและการป้องกัน ในแง่ประยุกต์ Tai Chi quan เป็นระบบโจมตีเชิงรับเพียงระบบเดียว พยายามไม่แยกการเคลื่อนไหวป้องกันออกจากการเคลื่อนไหวโจมตี
ในการเคลื่อนไหว "นกกระเรียนขาวกระพือปีก" การใช้กำลังต่างกัน ในการเคลื่อนไหวครั้งก่อน วิธีการนี้เรียกว่า "เกา" และในการเคลื่อนไหวนี้ "เล่อจั่ว" - การจับและแยกออก มือซ้ายปัดป้องการโจมตีโดยตรงของคู่ต่อสู้และดึงเขาลง และมือขวาสอดเข้าไปใต้ไหล่ของคู่ต่อสู้ จากนั้นด้วยการเหวี่ยงแขนขวาเข้าหาคุณ มือของคู่ต่อสู้ก็เปิดออก
ตลอดการดำเนินการของแบบฟอร์ม จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการดังต่อไปนี้: "zhong" - การจัดกึ่งกลาง, "zheng" - ความเป็นแนวตั้ง, "an" - ความสงบ, "shu" - ความสะดวกสบาย
เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหว "ปลุกพลัง" จำเป็นต้องยืนตัวตรงราวกับว่ากำลัง "นั่ง" รักษาสมดุล อย่าเอนไปข้างหน้าหรือข้างหลัง คุณต้องงอขาเล็กน้อยและลดระดับตัวเองลง
ควรมีความรู้สึกว่ามงกุฎของศีรษะ "ยืน" อยู่ที่หลังส่วนล่าง ดูเหมือนมือจะวางอยู่บนโต๊ะ การเคลื่อนไหวนี้แสดงให้เห็นถึงรูปแบบพื้นฐานที่สุดของร่างกาย ในเวลาเดียวกัน "ปลุกพลัง" กำหนดความสูงของการดำเนินการแบบฟอร์ม ความสูงของแบบฟอร์มถูกเลือกตามลักษณะเฉพาะและคงไว้ซึ่งระดับเดียวกันทั่วทั้งคอมเพล็กซ์
เมื่อทำการเคลื่อนไหว "แยกแผงคอของม้าป่า" คุณต้องไม่เอนไปข้างหน้าหรือข้างหลัง และคุณต้อง "นั่ง" ด้วยขาของคุณเอง ในการเคลื่อนไหว "นกกระเรียนขาวเปล่งประกายด้วยปีก" ความต้องการเดียวกัน
Taijiquan เป็นยิมนาสติกประเภทหนึ่งที่ใช้หลักการของ "เพลง" ของการพักผ่อน "rou" ของความนุ่มนวลและ "zi jan" ของความเป็นธรรมชาติ ไม่ควรกางมือให้กว้างและตั้งให้ตรงเกินไป แขนควรงอที่ข้อศอกโดยคงส่วนโค้งตามธรรมชาติไว้ หน้าอกควรจะผ่อนคลาย ความผ่อนคลาย ความนุ่มนวล และความเป็นธรรมชาติเป็นหลักการที่สำคัญที่สุดของไทชิชวน แต่มันก็คุ้มค่าที่จะชี้แจงแนวคิดเหล่านี้ การผ่อนคลายไม่ได้หมายถึงความเกียจคร้านมากเกินไป ในการผ่อนคลายจะต้องมี "แรงระเบิด" ในไทจิฉวนมีหลักการคือ "เป็ง" พลังของ "เป็ง" ต้องมีอยู่เสมอ เรียกว่า "ปาน" อย่างไร? ในตำแหน่งที่จำเป็นต้องผ่อนคลายสบายและอิ่ม (หลักการทางจิตที่สำคัญของไทชิ) มันเหมือนกับการกอดลูกบอลที่อัดแน่นด้วยอากาศ คุณเหมือนลูกบอลต้องมีแรงขยายในไทเก็กหลักการนี้เรียกว่ารองรับแปดด้าน ดังนั้นหลักการต่อไปนี้จึงมีอยู่ใน Tai Chi Chuan:
"จง" - ศูนย์กลาง
"เจิ้ง" - แนวตั้ง
"อัน" - ความสงบ
"ชู" - ความสะดวกสบาย
"จือเฉินปาเมี่ยน" - ค้ำยันแปดด้าน
"แสงแดด" พักผ่อน
"จู" ความนุ่มนวล
"zi zhan" ความเป็นธรรมชาติ
ถอดรหัสคำว่า "ความนุ่มนวลและความสามัคคี" ควรสังเกตว่าในความนุ่มนวลมีความสบายแบบเปิดกว้างและความเต็มอิ่ม จับลูกบอลไม่ควรเครียดราวกับว่าหนังสือถูกหนีบไว้ใต้รักแร้ จิตวิญญาณไม่จำเป็นต้องแข็งกระด้างเฉียบแหลม คุณไม่ต้องเครียดทางจิตใจ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเดินกะเผลกเหมือนบอลลูนที่กิ่ว เมื่อเปิดมือควรให้ความสนใจตรงกลาง มือเปิด แต่วิญญาณถูกรวบรวม เช่นเดียวกับทุกการเคลื่อนไหว จะต้องทำให้สมบูรณ์ในสภาวะที่ผ่อนคลายสบาย ๆ ประเด็นข้างต้นเป็นข้อกำหนดและหลักการที่สำคัญของไทชิชวน
ส่วนที่สองประกอบด้วยสามการเคลื่อนไหว:
ไปทางซ้ายและขวาเพื่อคราดจากหัวเข่าบนขั้นที่หัก
ดึงสำหรับ pip
พลิกไหล่ไปทางซ้ายและขวา
ในส่วนที่สองของการทำงานของมือ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือให้งอแขนจากด้านหลังและดันไปข้างหน้า ตัวอย่างเช่น: ในการเคลื่อนไหว "คราดเข่าเมื่อก้าวหัก" มือทำให้การเคลื่อนไหว "ตุ๋ยจาง" (ดันฝ่ามือ) นี่คือการเคลื่อนไหวหลักในส่วนนี้ เห็นได้ชัดว่ามันใช้โจมตีเชิงรับ
ในการเคลื่อนไหว "pull for the pip" ความหมายอยู่ตรงข้ามกับการปิดมือ การปิดมือที่กำลังจะมาถึงมีความหมายในการป้องกันและโจมตีดังต่อไปนี้: เมื่อโจมตีมือขวาของฝ่ายตรงข้ามด้วยการกระแทกที่ท้องโดยตรงให้คว้าข้อมือของมือที่ตีด้วยมือขวาแล้วดึงศัตรูเข้าหาคุณจึงบังคับให้เขา ดึงมือของเขาเข้าหาตัวเอง ควรวางฝ่ามือซ้ายไว้ที่ข้อศอกของแขนที่จับของคู่ต่อสู้ จากนั้นใช้มือทั้งสองข้างออกแรงปิดด้านในเราแยกแขนของฝ่ายตรงข้ามที่ข้อศอก
ดำเนินการส่วนที่สอง คุณต้องจำกฎต่อไปนี้ในขั้นตอนและท่าทางของ taijiquan ในสองส่วนแรก ขั้นตอนหลักคือฆ้องบูและซุยบู แน่นอนว่าใน "การปลุกพลัง" ตำแหน่งของไคลิบูนั้นถูกใช้ ต่อไปนั่งยองๆ ไป มาบุ เมื่อทำการเคลื่อนไหว "แยกแผงคอของม้าป่า" เราย้ายไปที่กุนบะ (ขาหน้างอที่หัวเข่า ขาหลังค่อนข้างตรงไปด้านหลัง) เท้าหน้าในกุงบูมีลักษณะคล้ายกับด้ามธนู และเท้าหลังตั้งขึ้นเพื่อให้มีลักษณะคล้ายกับสายธนู ตำแหน่งนี้เรียกว่าท่า "คันธนูและลูกศร" น้ำหนักส่วนใหญ่อยู่ที่ขาหน้า (70%) ใน shuybu น้ำหนักหลักอยู่ที่ขาหลัง (80%) และ 20% ที่ด้านหน้า ในการเคลื่อนไหว "ดึงเพื่อ pipa" จะใช้ shuibu ด้วย แต่เท้าหน้าอยู่บนส้นเท้า ในการเคลื่อนไหว "นกกระเรียนขาวกระพือปีก" เท้าหน้าอยู่บนนิ้วเท้า
Xubu และ gongbu เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในไถจิฉวน เท้าหน้าพุ่งไปข้างหน้าเสมอ และเท้าหลังไปด้านข้าง โดยทำมุม 45 ถึง 60 องศา นี่เป็นกฎพื้นฐานสำหรับการก้าวเข้าสู่ Yang Tai Chi Chuan
เนื่องจากการวางตำแหน่งขานี้ คุณควรใส่ใจกับการหมุนของหลังส่วนล่างและการปิดของกระดูกเชิงกราน ในการปลุกพลัง เท้าจะพุ่งไปข้างหน้า เมื่อทำตามขั้นตอนแรกคุณต้องกระชับเท้าหลังที่ปลายเท้า ซึ่งจะทำให้กระดูกเชิงกรานหมุนไปข้างหน้าได้เช่นกัน เป็นไปไม่ได้ที่จะทำกังบาโดยไม่ต้องหมุนส้นเท้า (โดยไม่ต้องให้เท้าหลังทำมุม 45-60 องศา) ในขณะที่กระดูกเชิงกรานเปิดเกินไปและร่างกายก็เปิดออก ข้อกำหนดเดียวกันกับ syuybu
ในสองส่วนแรก ให้ฝึกก้าวไปข้างหน้าก่อน แต่ในไท่จี้ฉวนมีวิธีการเดินที่สำคัญอีกวิธีหนึ่งซึ่งเรียกว่า "ก้าวเหมือนแมว" เวลาเหยียบก็ยกขาขึ้นง่าย ถอดง่าย ลดต่ำลงง่าย หลังจากนั้นจะใช้ตำแหน่ง "ขาโค้ง" ในไทจิฉวนนี้เรียกว่า "เลี้ยงง่าย - ลดง่าย, ชี้ขึ้น - ชี้ไปที่ล่าง" คุณไม่สามารถถอดขาหลังออกได้อย่างรวดเร็วเมื่อออกจาก gunbu แล้วลากขาไปตามพื้น การเคลื่อนไหวเหมือนดึงเท้าออกจากโคลน คุณไม่ควรเหยียดตรงเมื่อก้าว เมื่อก้าวไปข้างหน้าคุณไม่สามารถกระแทกพื้นหรือทำอย่างรวดเร็ว ดูไม่เหมือนรอยเท้าแมว
คุณสมบัติข้างต้นแสดงหลักการของความเบาและความนุ่มนวลในขั้นตอนต่างๆ ในไทเก็กชวน มีโอกาสที่ดีในการฝึกความแข็งแกร่งของขาและ "การรองรับและความมั่นคง" ความแข็งแกร่ง ดังนั้นจึงตระหนักถึงหลักการสำคัญของไทเก็ก
สำหรับผู้เริ่มต้น ตามกฎแล้วความแข็งแรงของขาไม่เพียงพอ ดังนั้นเมื่อก้าวไปข้างหน้า ผู้เริ่มต้น (ในช่วงกลางของการเปลี่ยนจากฆ้องบูเป็นฆ้องบู) สามารถพิงนิ้วเท้าได้เสมือนว่าแบ่งขั้นตอนออกเป็นสองส่วน เทคนิคนี้ช่วยให้คุณคืนสมดุลและความมั่นคงได้ คุณยังสามารถก้าวไปข้างหน้าเมื่อวางเท้าบนส้นเท้า ให้หยุดและทรงตัว แน่นอน ทั้งหมดนี้ต้องทำตามความเหมาะสมของคุณ เป็นที่น่าสังเกตว่าในฆ้องบูจำเป็นต้องรักษาระยะห่างระหว่างเท้าซึ่งเรียกว่า "ทางเดิน"
ส่วนที่สามประกอบด้วยสองการเคลื่อนไหว:
ซ้ายและขวา "จับนกกระจอกที่หาง"
การเคลื่อนไหวเพื่อ "จับนกกระจอกด้วยหาง" เป็นลักษณะเฉพาะของไทชิชวนทุกรูปแบบ โดยปกติในคอมเพล็กซ์ไทจิฉวนจะมีการเคลื่อนไหวครั้งที่สองหลังจาก "ปลุกพลัง" การเคลื่อนไหวนี้ยาวและรูปร่างของมือค่อนข้างซับซ้อน ในแบบฟอร์ม 24 การเคลื่อนไหวเพื่อ "จับนกกระจอกที่หาง" ทำได้สองทิศทาง การเคลื่อนไหวมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้
ที่จุดเริ่มต้นของรูปแบบ "คว้านกกระจอกโดยหาง" เส้นรอบวงและการเปิดจะดำเนินการ สิ่งนี้คล้ายกันมากกับ "การแบ่งแผงคอของม้าป่า" แต่มีความหมายในทางปฏิบัติที่ต่างออกไป ในการเคลื่อนไหว "แยกแผงคอของม้าป่า" จะใช้แรง "cao" และใน "จับนกกระจอกด้วยหาง" จะใช้ "peng" พลัง "เป็ง" หมายถึง การสะท้อนเต็มที่ "ฟูลเฟรม" "พลังการขยาย" ในการเคลื่อนไหวนี้ ตำแหน่งของแขนและลำตัวจะสร้างกรอบยืดหยุ่นได้ การเคลื่อนไหวคล้ายกับการถือโล่ไว้ข้างหน้าคุณมาก ๆ ปกปิดตัวเองและรับการโจมตีจากศัตรูที่อยู่บนนั้นจุดที่ใช้กำลังอยู่ที่ส่วนนอกของกลางปลายแขน การเคลื่อนไหวก็เหมือนกับกำแพงที่เราสร้างขึ้นเพื่อป้องกันตัวเองจากศัตรู
ความหมายของการเคลื่อนไหวครั้งที่สองของแบบฟอร์ม "คว้านกกระจอกที่หาง" คือสองมือคว้ามือโจมตีของฝ่ายตรงข้ามแล้วดึงเข้าหาตัวเอง ความพยายามในการเคลื่อนไหวเริ่มต้นที่ด้านหน้าและพัฒนาตนเองด้านหลัง การเคลื่อนไหวนี้เรียกว่า "ลุย" (ดึงเรียบ) ควรสังเกตว่าในประเทศจีนคำว่า "lu" หมายถึงการทำให้เคราเรียบ ไม่ควรเหวี่ยงศัตรูอย่างรุนแรง จับมือเขาคุณจะต้องดึงศัตรูกลับมาอย่างง่ายดายด้วยการส่งกำลัง
การเคลื่อนไหวครั้งที่สามของแบบฟอร์มเรียกว่า "จิ" (ดัน, ดัน, ขับไล่, กด) มือเป็นรูปโค้ง เกิดความสมบูรณ์ตามอำนาจของ "เป็ง" จุดออกแรงคือส่วนนอกของกลางปลายแขน
ในการเคลื่อนไหวครั้งที่สี่ของรูปแบบ ฝ่ายตรงข้ามเอื้อมมือออกไปหาตัวเองและตามด้วยการกดด้วยมือทั้งสองข้าง ในไท่เก๊ก การเคลื่อนไหวนี้เรียกว่า "อัน" (กด, ดัน) การเปรียบเทียบการเคลื่อนไหวนี้กับการเคลื่อนไหว "tui zhang" สามารถสังเกตได้ดังต่อไปนี้ การเคลื่อนไหวของตุ๋ยจางเป็นการดันมือไปข้างหน้าจากด้านหลัง ในการเคลื่อนไหว "an" อันดับแรกควรดึงคู่ต่อสู้เข้าหาคุณ ทำให้เขาเสียการทรงตัวและผลักทันที
ดังนั้นการเคลื่อนไหวเพื่อ "จับนกกระจอกด้วยหาง" จึงมีความพยายามสี่ประเภทหลัก: ปากกา, lü, chi, an การเคลื่อนไหวในรูปแบบนี้มีความหลากหลายและซับซ้อน แบบฟอร์ม "จับนกกระจอกโดยหาง" โดยเฉพาะแสดงให้เห็นถึงความหมายของไทชิ quan - ดึงคู่ต่อสู้เข้าสู่ความว่างเปล่าและใช้ความแข็งแกร่งของฝ่ายตรงข้ามกับเขาซึ่งรวบรวมหลักการของ "การเอาชนะอย่างหนักด้วยความนุ่มนวล" ตัวอย่างเช่น: การแสดง "ลุย" เราดึงศัตรูเข้าหาเรา ในขณะนั้นเมื่อศัตรูเริ่มต่อต้านคุณต้อง "เกาะติด" และผลักอย่างแรง หากศัตรูโจมตีอีกครั้ง คุณควรถอยกลับ ลากเขาไปพร้อมกับคุณ แล้วดันอีกครั้ง ใน Tai Chi Chuan สิ่งสำคัญคือต้องจับคู่แรงที่ใช้อย่างเต็มที่รวมทั้งเติมช่องว่างที่เกิดจากศัตรูในทันที
นักเรียนต้องจำเกี่ยวกับ "ความว่างเปล่าและความเป็นจริง" บางครั้งพวกเขาพูดถึงความว่างเปล่าและความบริบูรณ์ ดังนั้นตามการเคลื่อนไหวของมือ จุดศูนย์ถ่วงควรเคลื่อนจากขาข้างหนึ่งไปอีกขาหนึ่งโดยไม่หยุด ในการเคลื่อนไหวคุณต้องใช้ความแข็งแรงของขาและหลังส่วนล่าง การเคลื่อนไหวดังกล่าวฝึกความแข็งแรงของขาได้ดี เมื่อ "พลิกตัวในคราวเดียว" (ระหว่างการเคลื่อนไหว "จับนกกระจอกด้วยหาง" ไปทางซ้ายและขวา) นิ้วเท้าของขาชิดเข้าด้านในสร้างรูปร่าง "kou" (ล็อค)
ส่วนที่สี่ประกอบด้วยสามการเคลื่อนไหว:
แส้เดียว,
มือเป็นเมฆ
แส้เดียว.
คุณลักษณะของการเคลื่อนไหวทั้งสามนี้คือเทคนิค "มือ - เมฆ" ซึ่งเกิดขึ้นในสามรูปแบบ: ที่ด้านข้างของร่างกาย ด้านหน้าของคุณ และรอบศีรษะ ในทุกกรณี มือจะวาดวงกลมในอวกาศ การเคลื่อนไหวเหล่านี้เรียกว่า "เมฆ" ในแง่ของวูซู ในรูปแบบนี้ จะมองเห็นความหมายเชิงป้องกันที่ชัดเจนพอสมควร "มือเมฆ" กำลังเคลื่อนที่และเปิด ("ย้าย" และ "เปิด") ในรูปแบบที่ 24 ด้วยการเคลื่อนไหวนี้ เข็มนาฬิกาจะอธิบายวงกลมแนวตั้งสองวง
การเคลื่อนไหว "แส้เดียว" ปรากฏขึ้นสองครั้งในรูปแบบ "หัตถ์เมฆ" และ "แส้เดี่ยว" เป็นการเคลื่อนไหวทั่วไปของไทจิฉวน การเคลื่อนไหวแบบ "แส้เดียว" ก็ใช้หลักการ "เมฆ" เช่นกัน แต่ใน "แส้เดียว" มีความหมายในการโจมตีป้องกันที่แตกต่างกันเล็กน้อย: การเคลื่อนไหวของมือ "ไป" (เบ็ด) เป็นการยึดมือของฝ่ายตรงข้าม อีกมือหนึ่งทำการตีตุ้ยจาง
ในการแสดงการเคลื่อนไหวของ "ก้อนเมฆ" มือต้องขยับเข้าหากันรวมทั้งหลังส่วนล่างและขา Wushu มีหลักการดังต่อไปนี้ "การปรับและประสานมือ ตา ตำแหน่งร่างกายและขั้นตอน" เหล่านั้น. มือ ตา ร่างกาย และขั้นตอนมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด
ควรสังเกตว่าการเคลื่อนไหวของศีรษะและการจ้องมองมีความสำคัญมาก เมื่อดำเนินการแบบฟอร์ม ควรมีลักษณะตามวัตถุประสงค์ของการป้องกันและการโจมตีเสมอ
เมื่อวางเท้าในการเคลื่อนไหว "มือ - เมฆ" เท้าจะแนบในระยะประมาณ 20 ซม. ตำแหน่งนี้เรียกว่า "เซียวไคบู" (ตำแหน่งเปิดขนาดเล็ก) และขั้นตอนคือ "เซ ซิง ปู" ( บันไดข้าง)
ส่วนที่ห้าประกอบด้วยสี่การเคลื่อนไหว:
แตะม้าตัวสูง
เตะไปทางขวา,
ยอดเขาสองยอดทะลุผ่านหู
เลี้ยวซ้ายแล้วเตะไปทางซ้าย
การเคลื่อนไหว "สัมผัสม้าสูง" เริ่มต้นด้วย "แส้" และใช้เทคนิค "ตุ๋ยจาง" ที่กล่าวถึงข้างต้น หลังจากการเคลื่อนไหว "เจาะ" ด้วยมือขวา มือเปิดอย่างสมมาตร จากนั้นทำการเตะให้ฝ่ายตรงข้าม ในไทจิฉวน เทคนิคการใช้เท้านี้เรียกว่า "เตะ" ดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัว เป่าด้วยส้นเท้า ในเวลาเดียวกัน มือถูกเปิดทั้งเพื่อความสมดุลหรือสำหรับการเพาะพันธุ์มือของคู่ต่อสู้
ความหมายของการเคลื่อนไหว "ยอดเขาสองยอดทะลุผ่านหู" คือสองมือเคลื่อนที่อย่างสมมาตรไปตามวิถีโค้งราวกับวาดรุ้งใช้หมัดสองหมัดที่ขมับของคู่ต่อสู้ จากนั้นหมัดก็เปิดออกและมือจะลดลงอย่างสมมาตรตามแนววิถีโค้ง
การเคลื่อนไหว "ยอดเขาสองยอดทะลุหู" ใช้รูปทรงกำปั้น "กวนกวน" (ข้าม, กำปั้น) ในมวยจีน หมัดนี้เรียกว่า "ไป่ฉวน" (หมัดเหวี่ยง) ในการเคลื่อนไหวนี้ สองมือตีพร้อมกัน แรงเน้นที่ด้านหน้าของหมัด หมัดใน Tai Chi Chuan ไม่ควรหลวมมาก แต่ก็ไม่ควรกำหมัดแน่นเกินไป ตามชื่อที่สื่อถึง การเป่าจะถูกนำไปใช้กับวัด ตีจุดไท่หยาง ในการเคลื่อนไหว "ยอดเขาสองยอดทะลุหู" ไหล่ที่ผ่อนคลายและตำแหน่งศีรษะที่ราบเรียบเป็นสิ่งสำคัญ
ส่วนที่หกประกอบด้วยสองการเคลื่อนไหว:
ลดแรงไปทางซ้าย
ลดแรงไปทางขวา
"ลดกำลัง" - ชื่อบ่งบอกว่าควรจะจมลงต่ำพอ ทำให้เกิดตำแหน่งของปูบู (ขั้นของบ่าว) และตำแหน่งของดูหลี่ (ยืนสูง) คือ ตำแหน่งสมดุลซึ่งจุดศูนย์ถ่วงสูงพอ ตำแหน่งนี้เรียกอีกอย่างว่า du li bu (ท่ายืนเดี่ยว) ในตำแหน่ง du li bu ขารองรับจะเหยียดตรงตามธรรมชาติ ไม่งอ แต่ไม่ตรงเกินไป ตำแหน่งต้องมั่นคง ขาหน้างอและยกขึ้นเหนือจุดศูนย์ถ่วง ดังนั้น ในการเคลื่อนที่แบบ "แรงลด" จุดศูนย์ถ่วงจะเคลื่อนที่จากจุดสูงสุดที่เป็นไปได้ไปยังจุดต่ำสุดที่เป็นไปได้ ในตำแหน่ง pubu จุดศูนย์ถ่วงจะลดลงต่ำกว่าในกุนบุหรือมาบุ ขั้นตอนนี้เปรียบเสมือนการห่มผ้าลงบนพื้น
ในรูปแบบนี้มีการเคลื่อนไหวของมือใหม่ - "chuan zhang" (เจาะฝ่ามือ) โดยปกติในจวนจาง พลังอยู่ที่ปลายนิ้ว ในตำแหน่ง du li ใช้แบบฟอร์ม "tiao zhang" (ยกฝ่ามือ) ในการเคลื่อนไหวนี้ มือจากล่างขึ้นบน เคาะมือของฝ่ายตรงข้าม
การเคลื่อนไหว "ลดกำลัง" มีความหมายดังต่อไปนี้: การใช้ตะขอควรจับแขนโจมตีของคู่ต่อสู้ จากนั้นในขณะที่นั่งผับ คุณสามารถเอามือตีขาหนีบหรือท้องได้ หรือทางเลือกอื่น: วางมือไว้ระหว่างขาของคู่ต่อสู้แล้วขว้าง การเคลื่อนไหวต่อไปคือการตีเข่า วูซูมีกฎอยู่ว่า "ถ้าอยู่ไกล เราตีด้วยเท้า ถ้าอยู่ใกล้ เราตีด้วยเข่า" โดยทั่วไป การตีเข่าเป็นหนึ่งในท่าที่สำคัญที่สุดในศิลปะการต่อสู้
เมื่อแสดง pubu ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถนั่งในระดับที่ต้องการได้ ในกรณีนี้ คุณสามารถดำเนินการ ban-pub (semi-pub) เช่น พูบูสูง สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณไม่ควรงอหลังส่วนล่าง เอียงศีรษะและเครียดโดยไม่จำเป็นในการเคลื่อนไหวนี้
เมื่อย้ายจากผับไปที่ du li bu จำเป็นต้องหมุนนิ้วเท้าหน้าไปข้างหน้าอย่างสม่ำเสมอและเมื่อถ่ายน้ำหนักไปที่เท้าหน้าต้องแน่ใจว่าได้หันเท้าหลัง
ส่วนที่เจ็ดประกอบด้วยสามการเคลื่อนไหว:
ผ่านรถรับส่งไปทางซ้ายและขวา
เข็มที่ก้นทะเล
กลับเป็นประกาย,
ในการเคลื่อนไหว "ส่งลูกขนไก่" มือข้างหนึ่งสร้าง "กรอบ" โดยยกมือของฝ่ายตรงข้ามขึ้นอีกมือหนึ่งโจมตี ต้นแขนงอครึ่งหนึ่งตรงกลางฝ่ามือหันขึ้นด้านข้างแขนโจมตีดันไปข้างหน้าหน้าอก
ในการเคลื่อนไหว "เข็มที่ก้นทะเล" คุณควรยกมือขวาขึ้นระดับไหล่ก่อน แล้วจึง "เกาะ" ไปข้างหน้าและลง จุดของการใช้กำลังอยู่ที่ปลายนิ้ว - "ชะอำจาง" (ยื่นฝ่ามือออกมา) การเคลื่อนไหวนี้คล้ายกับ "เจาะฝ่ามือ" อย่างไรก็ตาม "การเจาะฝ่ามือ" เป็นการตอกด้วยนิ้ว และในการเคลื่อนที่ของชาจางมีความหมายในการป้องกันและโจมตีพิเศษ: การโจมตีที่ขาหนีบจากบนลงล่าง
ในการเคลื่อนไหวย้อนแสง มือข้างหนึ่งทำตุ๋ยจาง และมืออีกข้างทำ "พยุง" ขึ้น "Sparkle" หมายความว่าความเร็วในการเคลื่อนที่ในแอปพลิเคชันมีขนาดใหญ่มาก ในการเคลื่อนไหวนี้ แขนจะใช้แรงอย่างสมมาตรและพร้อมๆ กัน เพื่อให้แรงปล่อยวางที่ด้านหลัง มีหลักการในไทจิฉวนว่า "การรวบรวมก็เหมือนกระดูก แต่การปลดปล่อยก็เหมือนกระดูกสันหลัง" การสนับสนุนความแข็งแกร่งที่ด้านหลังแสดงให้เห็นถึงหลักการของความสงบและความสอดคล้องของร่างกาย พลังมาจากขาและหลังด้วยความเร็วสูง การเคลื่อนไหวนี้เรียกอีกอย่างว่า "การเปิดด้านหลัง" และสามารถเทียบได้กับการเปิดพัดลม
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องที่จะต้องเคารพทางเดินเมื่อทำตามขั้นตอน สองเท้าเหมือนเดิม ยืนบนสองรางที่ต่างกัน ตำแหน่งนี้มีเสถียรภาพมากขึ้น หากคุณวางเท้าในแนวเดียวกัน เมื่อทำ "การคลานจากเข่าในขั้นตอนที่หัก" คุณจะต้องบิดอย่างแรงที่หลังส่วนล่าง ในกรณีนี้ พลังงานสูงขึ้นมากเกินไป และจุดศูนย์ถ่วงไม่สมดุล ความกว้างของทางเดินแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนโดยเฉลี่ย 10 ซม. ในการเคลื่อนไหว "หลังเป็นประกาย" - 10 ซม. ก็เพียงพอแล้วในการเคลื่อนไหว "ผ่านกระสวย" - กว้างขึ้นเล็กน้อย สำหรับคนน้ำหนักเกิน ทางเดินจะกว้างกว่า สำหรับคนผอมจะแคบกว่า
เป็นที่น่าจดจำว่า Tai Chi Chuan ไม่ใช่ยิมนาสติกบำบัดหรือการฝึกสมาธิ จำเป็นต้องรักษาความเป็นแนวตั้งไว้ตลอดเวลา ในตำแหน่งแนวตั้ง เราควรเคลื่อนที่ตามความหมายในการโจมตีป้องกัน เช่นเดียวกับรูปร่างที่ต้องการ ระหว่างการเคลื่อนไหวของร่างกาย แนวดิ่งมักจะถูกรักษาไว้เกือบตลอดเวลา แต่เมื่อต้องทำการเคลื่อนไหวโจมตีลง ร่างกายจะต้องเอียงลงตามการเคลื่อนไหวด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเคลื่อนไหว "เข็มที่ก้นทะเล" ในการเคลื่อนไหวนี้ ร่างกายเอนไปข้างหน้าเป็นมุม 30-40°
มีไทจิฉวนหลายสไตล์ที่คุณสามารถเบี่ยงเบนไปจากแนวตั้งได้ แต่ด้านหลังจะตรง ไม่ "หัก" นี่คือลักษณะเฉพาะของหลักการไทเก็กต่อไปนี้: "การปฏิเสธของกลาง อยู่ในศูนย์กลาง"
ส่วนที่แปดประกอบด้วยสี่การเคลื่อนไหว:
หมุนตัว เคลื่อนที่ บล็อกและตี
ปิดผนึกแน่นเหมือนซองจดหมาย
มือเป็นไม้กางเขน
รวบรวมพลัง.
การเคลื่อนไหว "หมุนร่างกาย เคลื่อนไหว บล็อก และโจมตี" ใช้กำปั้นและฝ่ามือพร้อมกัน ขั้นแรกให้ใช้เทคนิค "pan ya" ("pan" - ชกด้วยหมัดคว่ำ "I" - กด, บดขยี้) นี่คือการเคลื่อนไหวเพื่อตั้งรับ: ก่อนอื่น คุณควรดึงแขนโจมตีของคู่ต่อสู้ออกไปด้านนอก แล้วกดลง การเคลื่อนไหวของฝ่ามือในรูปแบบนี้เรียกว่า doe (เพื่อบล็อก) ในไทจิฉวน การเคลื่อนไหวภายนอกเรียกว่า แพน และการเคลื่อนไหวภายในเรียกว่า ลาน การเคลื่อนไหวเหล่านี้สามารถทำได้ทั้งกำปั้นและฝ่ามือ
ดังนั้นการใช้งานทั่วไปของการเคลื่อนไหว "หันร่างกาย, ย้าย, บล็อกและโจมตี" มีดังนี้: เมื่อโจมตีศัตรูด้วยหมัดขวาโดยตรงเราควรตีมือของเขาด้วยมือเดียวกันออกไปด้านนอก จากนั้นตีมือของฝ่ายตรงข้ามต่อไปด้วยการเคลื่อนไหวของฝ่ามือของ "doe" อีกข้างหนึ่งทำการโจมตีด้วยหมัดขวา
การวิเคราะห์การเคลื่อนไหว "ปิดผนึกอย่างแน่นหนาเหมือนซองจดหมาย" สามารถสังเกตได้ว่าในรูปแบบที่ 24 มีการใช้งานที่คล้ายกันในการเคลื่อนไหว "คว้านกกระจอกโดยหาง" (ก่อนอื่นจำเป็นต้องดึงคู่ต่อสู้เข้าหาคุณและ แล้วกด "an") นอกจากนี้ยังหมายความว่าในขณะที่ฝ่ายตรงข้ามผลักด้วยมือทั้งสอง คุณต้องจับมือของเขาแล้วกดลง หลังจากนั้นคุณต้องผลักศัตรูเข้าไปในร่างกายทันที เมื่อผลักคุณควรกดมือของฝ่ายตรงข้ามไปที่ร่างกายของเขา
การเคลื่อนไหวแบบแฮนด์ครอสใช้สำหรับการป้องกัน รูปร่าง "มือ - ไขว้" เป็นตำแหน่งป้องกันการรอ แขนท่อนล่างถือแนวทแยงมุมด้านหน้าหน้าอก
ในกระบวนการฝึกยิมนาสติกไทเก็ก ควรใช้การหายใจแบบจื่อซานหรือการหายใจตามธรรมชาติ สิ่งสำคัญคือในขณะที่ยังคงความนุ่มนวลของการเคลื่อนไหว การหายใจไม่ได้ถูกจำกัดและไม่หยุด ในระยะเริ่มแรก การหายใจทางจมูกหรือทางปากไม่แตกต่างกันมากนัก สิ่งสำคัญกว่านั้นคือหลักการข้างต้นของการผ่อนคลาย ความเป็นธรรมชาติ และอื่นๆ
มีสามขั้นตอนในการเรียนรู้ Tai Chi Chuan:
1. การควบคุมร่างกาย
2. ระเบียบของหัวใจ
๓. การควบคุมวิญญาณ
ประการแรก ความต้องการทั้งหมดสำหรับร่างกายได้รับการควบคุม (ขั้นตอน รูปร่างมือ ฯลฯ) ระเบียบของหัวใจหมายถึงการควบคุมความคิดและอารมณ์ จิตใจควรสงบและสะอาดจากความคิดและอารมณ์ที่ไม่ลงรอยกันที่ไม่ลงรอยกัน ขั้นตอนที่สามคือการเสริมสร้างจิตวิญญาณของ Shen จำเป็นต้องไปถึงสภาวะดังกล่าวเมื่อวิญญาณซึ่งผ่านหัวใจที่ปนเปื้อนเริ่มควบคุมทั้งการเคลื่อนไหวของร่างกายและพลังงานโดยตรงรวมถึงทรัพยากรที่ซ่อนอยู่ก่อนหน้านี้ของร่างกาย การปรับจิตวิญญาณยังหมายถึงการปลูกฝังไทชิชวน เราฝึกจิตวิญญาณ เจตจำนง ความเข้าใจ และการรับรู้ที่ใช้ในชีวิตประจำวัน
แปลจากการบรรยายโดยอาจารย์ Li Te Yin http://www.tianlong.ru/page1/tajczi24.html
ไทชิชวนสไตล์หยางดั้งเดิม กวดวิชาแบบโต้ตอบ
Mikhail Baev, LLC "VIPv"
ผู้แต่งและผู้เรียบเรียงดีวีดีนี้คือ Mikhail Leonidovich Baev นักเรียนส่วนตัวของอาจารย์ Liu Gaoming รุ่นที่ 6 ของการถ่ายทอดโดยตรงของ Yang-shi taijiquan ดั้งเดิม...
เขาฝึกฝนมากกว่า 35 ปี รวมถึงการต่อสู้ที่แท้จริง ม.ล.ด้วย Baev เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนจีน
เกี่ยวกับผู้เขียน
ผู้เขียนและผู้เรียบเรียงสื่อการสอนแบบโต้ตอบคือ Mikhail Leonidovich Baev นักเรียนส่วนตัวของอาจารย์ Liu Gaoming รุ่นที่ 6 ของการถ่ายทอดโดยตรงของ Yang-shi taijiquan แบบดั้งเดิม
ด้านล่างเรานำเสนอข้อความที่ตัดตอนมาจากการสัมภาษณ์กับ Mikhail Baev
เท่าที่ฉันรู้ Mikhail Leonidovich ครั้งหนึ่งคุณทำงานในคณะกรรมการความมั่นคงแห่งรัฐ ซึ่งคุณทำหน้าที่ในกลุ่มต่อต้านการก่อวินาศกรรมต่อต้านการก่อการร้ายที่ตั้งอยู่ในเอเชียกลาง ยิ่งกว่านั้นกลุ่มที่เป็นแบบอย่างในสมัยนั้นก็เป็นแบบอย่าง หน้าที่หลักของคุณคือการฝึกอบรมบุคลากรในการฝึกกายภาพทั่วไป การต่อสู้ และการฝึกตัวต่อตัว นี่แสดงถึงการพัฒนาในระดับหนึ่งอยู่แล้ว บอกเราหน่อยว่าคุณมาที่โลกแห่งศิลปะการต่อสู้ได้อย่างไร?
ครูคนแรกของฉันคือ Isakov Maketai ชาวคีร์กีซ คนที่แนะนำให้ฉันรู้จักกับโลกแห่งศิลปะการต่อสู้ให้รากฐานและทิศทางแก่ฉัน ฉันรู้สึกขอบคุณเขาชั่วนิรันดร์สำหรับสิ่งนี้ ฉันไม่ต้องฝึกใหม่ที่ไหน ทั้งตอนที่ฉันต้องทำงานจริงใน KGB หรือเมื่อฉันเรียน Tai Chi Chuan ในประเทศจีน ...
ตัวเขาเองเริ่มเรียนเมื่อเขาเรียนที่โรงเรียน Mukhinsky ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กเมื่อต้นยุค 70 และหลังจากเรียนจบเขากลับบ้านเกิดในคีร์กีซสถานปรากฎว่าในเอเชียกลางมีจำนวนมาก ของคนจีนที่มีความรู้ที่น่าสนใจจากพื้นที่นี้ ด้วยคุณสมบัติและความทะเยอทะยานส่วนตัวของเขา เขาจึงมีโอกาสได้รับข้อมูลจากผู้อพยพเหล่านี้จากประเทศจีน ดังนั้น ทีละนิด เขาจึงสร้างรูปแบบที่เขาเลี้ยงดูนักสู้ที่ยอดเยี่ยมหลายร้อยคน และเมื่อพระอาจารย์ปรากฏ ผู้ทรงให้เทคนิคเฉพาะแก่เขา พระองค์ก็ทรงถ่ายทอดเทคนิคเหล่านั้นให้เรา นั่นเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยม เมื่อเราไปเที่ยวภูเขาด้วยกันและฝึกฝนวันละ 15-18 ชั่วโมง ...
เจออาจารย์ได้ยังไง?
ฉันได้ติดต่อกับช่างฝีมือชาวจีนในมอสโกเป็นครั้งแรก (เพราะฉันไม่เคยเดินทางไปต่างประเทศมาก่อน) หลังจากบินมาที่นี่เพื่อสัมมนาที่จัดโดยคณะกรรมการด้านกีฬาแห่งรัฐ
จากนั้นฉันก็ได้เทปบันทึกเสียงของ Liu Gaoming และฉันก็ตระหนักว่านี่คือสิ่งที่ฉันขาดในการศึกษา Tai Chi Chuan เขาเรียนเทปคาสเซ็ทแล้วไปปักกิ่ง เหตุผลของการเดินทางครั้งนี้คือการประชุมระดับโลกที่ Taijiquan ซึ่งเชิญคนจากสหภาพโซเวียตเพียงสองคนเท่านั้น - ฉันและพี่ชายของฉัน คนจีนอาจไม่รู้ว่าจะเชิญใคร ข้าพเจ้าได้เข้าเฝ้าพระศาสดา ณ ที่นั้น ปรากฏแก่ท่านแล้วรับข้าพเจ้าไป. และสามปีต่อมาฉันขอให้ทำ BAI SHI และเข้าสู่ครอบครัว และเขาก็เห็นด้วย
รายละเอียดเพิ่มเติมโปรด BAI SHI คืออะไร?
BAI SHI หมายถึงการรับนักศึกษา อย่างเป็นทางการ นี่หมายถึงสิ่งหนึ่ง - การกราบไหว้อาจารย์ในฐานะครู ถ้าเขาอนุญาตให้คุณทำสิ่งนี้ เขาก็รับคุณเป็นนักเรียน นี่เทียบเท่ากับการได้รับการยอมรับในครอบครัว และบรรดาผู้ที่ผ่านพิธีกรรมนี้จะกลายเป็นผู้ก้าวเข้าสู่เส้นทางอย่างแท้จริง นั่นคือ ผู้ตาม ผู้ที่ได้รับข้อมูลทั้งหมด ใครจะรับได้เป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคน แต่ฉันขอย้ำอีกครั้งว่าพวกเขาได้รับข้อมูลทั้งหมดและพวกเขากลายเป็นตัวแทนของโรงเรียนแล้ว ในปี 1994 อาจารย์พาผมไปอยู่ในครอบครัวของเขา...
คุณทำได้อย่างไร?
ฉันเริ่มเดินทางไปประเทศจีนในปี 2534 ตอนนั้นฉันอาศัยอยู่ที่อัลมา-อาตา บิน 4 ชม. สู่ปักกิ่ง ฉันเดินทางปีละ 5-6 ครั้ง แต่ฉันไม่เคยอาศัยอยู่ที่ประเทศจีนเกิน 2 เดือนแล้ว
บินไปหาอาจารย์ เราฝึกในสวนสาธารณะที่เขาสอนตั้งแต่อายุ 59 ปี นี่คือสวนสาธารณะที่อดีตพระราชวังอิมพีเรียล ปัจจุบันเรียกว่า "อุทยานวัฒนธรรมและนันทนาการของคนทำงาน" ที่ประตูทิศตะวันออกของอุทยานแห่งนี้มีศาลาขนาดเล็ก เราฝึกที่นั่นวันละ 2-3 ครั้ง ส่วนใหญ่มักจะสอง เพราะเมื่อครูติดต่อกับคุณเป็นการส่วนตัว เรียกว่า "นักเรียนแห่งความสงบภายใน" ค่อนข้างมีสิทธิพิเศษในโรงเรียนจีนแบบดั้งเดิม
คลิปที่ 1 เรียนกับอาจารย์
เราสื่อสารกันอย่างใกล้ชิดในลักษณะนี้จนถึงปี 2538 ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2538 ความเจ็บป่วยของอาจารย์แย่ลง (เป็นผลมาจากการบาดเจ็บสาหัสหลังจากเกิดอุบัติเหตุ) แล้วชั้นเรียนก็เป็นแบบนี้: อาจารย์เชิญนักเรียนที่มีอายุมากกว่าคนหนึ่งและสิ่งที่เขาไม่สามารถแสดงได้ (เช่นชุดเครื่องแบบ ด้วยหอกนั่นก็เพียงพอแล้วที่ยาก) นักเรียนรุ่นพี่แสดงให้ฉันเห็นและอาจารย์ก็ให้คำแนะนำและคำอธิบาย ในเดือนมีนาคม 2547 อาจารย์จากไป...
คุณแนะนำให้ใส่ใจอะไร คำแนะนำอะไรสำหรับผู้ใช้ที่เพิ่งเริ่มฝึก Taijiquan
มันค่อนข้างยากสำหรับคนที่เติบโตขึ้นมาในสภาพของวัฒนธรรมตะวันตกที่จะเข้าใจองค์ประกอบทั้งหมดของการปฏิบัติทางจิตวิญญาณและร่างกายแบบดั้งเดิมของจีนโบราณอย่างเต็มที่และจริงจัง ซึ่งหลายอย่างไม่สามารถอธิบายได้ในระดับคำพูด ดังนั้นในการศึกษาของพวกเขา ทุกคนควรซื่อสัตย์และจริงใจให้มากที่สุด พยายามใช้เทคนิคดั้งเดิมและโบราณให้มากที่สุด ปรับปรุงทั้งภายนอกและภายใน ปรับปรุงการล้าหลังของคุณอย่างต่อเนื่อง เสริมสร้างและพัฒนาร่างกาย ควบคุมและพัฒนาลมหายใจ มีสมาธิ และขัดเกลาจิตใจ
ขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับหรือค่อนข้างขยันหมั่นเพียรศึกษาหนังสือหลักสามเล่มสำหรับรูปแบบวูซูภายในทั้งหมด: I Ching (Book of Changes), Tao-Te Ching (Canon of the Way and Strength หรือ Way and Virtue) และ Huang Di Nei-Ching (ตำราเกี่ยวกับจักรพรรดิเหลืองใน)
ทุกคนที่ต้องการบรรลุความสมบูรณ์แบบควรตั้งเป้าหมายให้สูงสุด:
ในศิลปะการป้องกันตัว การไปถึงสภาวะที่ความจำเป็นในการต่อสู้จะหายไปตลอดกาล เช่นเดียวกับปรมาจารย์ที่แท้จริงจะไม่มีวันยอมให้สถานการณ์ใกล้ตัวเขาจำเป็นต้องใช้กำลังกาย หรือ - เป็นระดับสูงสุดของความเชี่ยวชาญใน Taijiquan - ความสามารถในการสร้างความตั้งใจและควบคุมสถานการณ์ในระดับพลังงาน
ในแง่ของสุขภาพ - การไม่มีโรคทั้งหมด ...
ในการปรับปรุงจิตวิญญาณ - การบรรลุสภาวะของจิตสำนึกที่กำหนดไว้ในประเพณีจีนว่าเป็น "ปัญญาที่สมบูรณ์"
ศิลปะการทหารประยุกต์ของจีนมีหลายทิศทางและหลายโรงเรียน แต่ไม่ว่าอย่างไร เพื่อให้บรรลุความเชี่ยวชาญด้านศิลปะการต่อสู้ในระดับดี คุณต้องใช้ความพยายามและความอดทนอย่างมาก หลายปีของการทำงานที่อุตสาหะในทิศทางเดียว เมื่อนั้นการปรากฏตัวของสิ่งที่เรียกว่ากังฟูที่เป็นไปได้ - เวลาปฏิบัติการ, ความเชี่ยวชาญในระดับของความสำเร็จ สำหรับศิลปะของ Taijiquan นั้นถูกกำหนดโดยแนวคิดเช่น "ผู้อ่อนแอมีชัยเหนือผู้แข็งแกร่ง", "ความนุ่มนวลประกอบด้วยความแข็ง", "จิตวิญญาณเสี้ยน, ลมหายใจฉีและเมล็ดพันธุ์จิงเป็นหนึ่งเดียว", "ความคิดนำไปสู่ ลมปราณ , ชี่ นำไปสู่พลัง - ลี่ ฯลฯ ซึ่งนำไปใช้กับทรงกลมอื่น ๆ ของชีวิตมนุษย์และรองรับวัฒนธรรมจีนดั้งเดิมทั้งหมด หากคุณเรียนรู้ที่จะฝึกฝนจิตวิญญาณและร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือตอนเย็น ฤดูหนาวที่หนาวเย็นหรือฤดูร้อน หากคุณเพิ่มระดับสติปัญญาและร่างกาย ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ชายหรือหญิง ชายหรือหญิง คุณจะประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่อย่างแน่นอน . และไม่จำเป็นต้องเลื่อนความคืบหน้าไปตามเส้นทาง คิดค้นข้อแก้ตัวให้ตัวเองในรูปแบบของการค้นหา "เทคนิคลับ" หรือ "ครูที่แท้จริง" ประเพณีบอกว่าเมื่อลูกศิษย์พร้อม ครูจะค้นพบตัวเอง คนโบราณยังกล่าวอีกว่า: “วันหนึ่งคุณเรียน - วันหนึ่งคุณได้รับ พลาดหนึ่งวัน - หายไปสิบวัน”...
ลักษณะโครงการ
โปรแกรมของเราสำหรับการทำงานกับข้อมูลข้อความและวิดีโอที่เอาต์พุต (นั่นคือบนหน้าจอมอนิเตอร์) คือ "หนังสือมีชีวิต"
คุณกำลังอ่านหนังสือเล่มนี้ เมื่อไปถึงที่ใดที่หนึ่งแล้ว คุณพบว่าภาพวิดีโอปรากฏบนหน้าใดหน้าหนึ่ง ซึ่งสอดคล้องกับความหมายที่คุณเพิ่งอ่าน
1. อ่าน "หนังสือ" ด้านซ้ายเป็นข้อความ ด้านขวาเป็นคลิปวิดีโอที่เกี่ยวข้อง
หากคุณสนใจคลิปนี้ คุณสามารถดูได้อีกครั้ง คุณสามารถดูแบบต่อเนื่องได้แบบเต็มหรือบางส่วน ทั้งที่ความเร็วการต่อสู้และในโหมดเฟรมต่อเฟรม
2. คลิปที่ฉันสนใจ ฉันดูมันอย่างต่อเนื่อง
และคุณสามารถเพิ่มขนาดของหน้าจอ หลีกทางและคำนวณข้อมูลที่ได้รับ (เช่น ออกจากแนวโจมตีของศัตรู การเตะ การป้องกันด้วยมีด เป็นต้น)
3. ขยายวิดีโอให้พอดีกับหน้าจอ
วิธีการนี้ (การให้ข้อมูลในรูปแบบของ "หนังสือมีชีวิต") จากมุมมองของเรา ถือเป็นแนวทางที่เหมาะสมที่สุด เนื่องจากมีเพียงวิดีโอและข้อมูลที่เป็นข้อความร่วมกันเท่านั้นที่สามารถให้การพิจารณาปัญหามากมายเกี่ยวกับหัวข้อกีฬาทางทหาร
นอกจากนี้เรายังต้องการดึงความสนใจของคุณไปที่ความจริงที่ว่าการเรียนรู้เทคนิคของคุณด้วยรูปแบบการฝึกอบรมนี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อเทียบกับการศึกษาโดยใช้ภาพยนตร์เพื่อการศึกษาเท่านั้น ท้ายที่สุด คุณสามารถค้นหาเทคนิคเหล่านี้ได้ภายในไม่กี่วินาที ทำความคุ้นเคยกับข้อมูลที่เป็นข้อความที่จำเป็น ศึกษาหรือฝึกฝนเทคนิคหรือบางส่วนด้วยความเร็วที่คุณสะดวกด้วยความช่วยเหลือจากเครื่องเล่นวิดีโอห้าตัวในโปรแกรม ..
นอกจากนี้ โปรแกรมนี้ยังให้คุณทำงานกับไฟล์วิดีโอส่วนตัวได้อีกด้วย
ท้ายที่สุด ไม่ว่าคุณจะมีทักษะในระดับใด การมองดูตัวเองจากภายนอกจะช่วยให้คุณวิเคราะห์จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ หาข้อสรุปที่จำเป็น และฝึกฝนต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ระยะเริ่มต้นของการฝึก
วิธีการพื้นฐานของระยะเริ่มต้น
วิธีการหลักของระยะเริ่มแรกคือการเลียนแบบและการทำซ้ำ เส้นทางสู่ความเชี่ยวชาญอยู่ที่การสะสมของความสว่างและความนุ่มนวล การสะสมของความนุ่มนวลทำให้เกิดความแข็ง ความแข็งและอ่อนเริ่มนำทางซึ่งกันและกัน
คลิปที่ 1. งานเสาสถิตย์ การยืนเหมือนเสาและในที่นี้เป็นภาษาจีนเป็นการอธิบายหลักการพื้นฐาน หลักการที่จำเป็นทั้งในการเคลื่อนไหวและการแสดงของไทจิฉวน* นั่นคือท่าทางคงที่ ZHANG-ZHUAN - สิ่งที่เรียกว่างานเสา นี่คือท่ายืน หนึ่งในเทคนิคหลักในการสร้างพลังงานภายในตัวเอง ในการออกกำลังกายแบบสถิตย์ มีสามระดับ - เมล็ด "จิง" ลมหายใจ "ชี่" และวิญญาณ "เซิน" หรือร่างกาย ลมหายใจ และสติ ในการทำงานกับร่างกาย จำเป็นต้องบรรลุการควบคุมร่างกายที่ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ความรู้สึกของข้อต่อทั้งหมดเป็นหนึ่งเดียว ในการทำงานกับการหายใจ จำเป็นต้องมีการหายใจที่ลึก ละเอียด และเป็นจังหวะ จิตจะต้องบริสุทธิ์และสงบ เชื่อมความรู้สึกใส่ใจของร่างกายที่ผ่อนคลายและการหายใจเป็นจังหวะด้วยสติสัมปชัญญะเข้าเป็นตรีเอกานุภาพ การปฏิบัตินี้ดำเนินการทั้งก่อนและหลังรูปแบบการเคลื่อนไหวของไทเก็กฉวนที่ซับซ้อนและในรูปแบบของงานที่แยกจากกัน
คลิปที่ 2 เหมือนกัน สิ่งที่จำเป็น. เขาระบุส่วนต่างๆ ของร่างกายและกล่าวว่าส่วนต่างๆ ของร่างกายควรเป็นอย่างไร หัวห้อยไหล่ลดข้อศอกโหลดแปรงปลูก
ข้อกำหนดพื้นฐานสำหรับรูปร่าง
มีข้อกำหนดพื้นฐานสำหรับตำแหน่งของร่างกายเมื่อฝึกไทเก็กฉวน ข้อกำหนดสำหรับตำแหน่งของศีรษะตามข้อกำหนดสำหรับการชกมีดังนี้ Xue ling jing ji er ในความว่างเปล่าของจิตวิญญาณอันศักดิ์สิทธิ์ของมงกุฎแห่งความพยายาม สำหรับคนที่กำลังอธิบายวลีนี้อยู่แปลว่า "ห้อยหัว"
แต่แนวคิดนี้เองนั้นยากมากที่จะนำไปใช้ ส่วนบนของศีรษะควรตั้งตรงและเจตนาควรมุ่งขึ้นไปที่ช่องว่าง ด้วยวิธีนี้ ร่างกายทั้งหมดจะอยู่ในสภาพที่ตรง อยู่ตรงกลาง ผ่อนคลายและสมดุล
ท่วงท่าและการเคลื่อนไหวดังกล่าวส่วนใหญ่กลับชาติมาเกิดในการเคลื่อนที่ของเมล็ดพันธุ์และจิตวิญญาณ และป้องกันความอ่อนล้า ความเกียจคร้าน ความสงบ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะบังคับให้ระบบประสาทส่วนกลางภายในสมองสั่งการ ควบคุมการเคลื่อนไหวทั้งหมดในกระบวนการฝึกไทเก็ก
ตำแหน่งของศีรษะหลังจากความต้องการนี้เป็นตัวเป็นตน ส่วนล่างของศีรษะถูกดึงขึ้น ทั้งคอและบริเวณคอถูกรวบรวม ส่วนด้านหลังเชื่อมต่อกันเล็กน้อย เลือก ต้องหลีกเลี่ยงความตึงเครียดที่คอเพื่อไม่ให้เกิดความแออัด จำเป็นต้องรักษาความคล่องตัวและความมีชีวิตชีวาไว้ในบริเวณนี้
หน้าอกและหลังอยู่ในตำแหน่งสมมาตรทั้งด้านหน้าและด้านหลัง
ในตำราโบราณเกี่ยวกับไทเก็กฉวน ว่ากันว่าในการต่อสู้เพื่อ "ดึงหน้าอกแล้วยื่นด้านหลังออกมา" ประเด็นไม่ได้อยู่ที่หน้าอก แต่เพื่อรวบรวมความตั้งใจและปราณภายใน
และเมื่อทำได้ไม่ดี หน้าอกและโคกที่ด้านหลังมักจะก่อตัวขึ้น ข้อผิดพลาดนี้เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นคุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยง
"ดูดหน้าอกแล้วยื่นด้านหลัง" - เป้าหมายหลักคือเพื่อให้แน่ใจว่ารูปร่างทั้งหมดของลำตัวมีความสมดุลตรง จำเป็นต้องเปิดหน้าอกแล้วปล่อยด้านหลังเพื่อสิ่งนี้ เพื่อให้หน้าอกและหลังรวบรวมและปราณ ฉีแห่งความตั้งใจจะต้องเปิดและเคลื่อนไหวอย่างอิสระ เฉพาะในกรณีนี้ เมื่อฝึกไทเก็ก quan หนึ่งสามารถสัมผัสเสรีภาพในการเคลื่อนไหวและไม่มีความตึงเครียด ส่งผลให้เกิดแรงกดดันต่อสถานะ
ระหว่างการต่อสู้ ตามข้อกำหนดนี้ คุณสามารถโจมตีทั้ง 8 ทิศทางและเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระ ขับไล่การโจมตีใดๆ กระดูกสันหลังถึงก้นกบ - มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสร้างเส้นตรงแนวตั้งหนึ่งเส้น, มัธยฐาน, ตรง, สงบและผ่อนคลาย ข้อต่อของกระดูกสันหลังควรผ่อนคลายและจากก้นกบควรชี้ลงซึ่งจะต้องออกกำลังกาย สิ่งนี้มีบทบาทสำคัญมากทั้งในการกระตุ้นลมปราณในกระบวนการหล่อเลี้ยงชีวิตและเพื่อขจัดความพยายามด้านพลังงานในระหว่างการจู่โจมบนชั้นวาง
ไหล่และข้อศอกแสดงถึงส่วนบนของแขน บทความโบราณกล่าวว่าคุณต้องลดไหล่และชี้ข้อศอกลง บรรทัดล่างคือคุณไม่สามารถพองไหล่และยกข้อศอกได้ ดังนั้น มันสามารถส่งผลกระทบต่อการจุ่มลมปราณแห่งความตั้งใจลง
อย่างไรก็ตาม ในระหว่างเรียน หากคุณพยายามลดระดับไหล่และข้อศอกลงอย่างมาก อาจเกิดการเบี่ยงเบนในการเชื่อมต่อของการเคลื่อนไหวในข้อศอกและไหล่ได้ง่ายมาก การเคลื่อนไหวจะไม่ยืดหยุ่นโดยมีสิ่งกีดขวาง
หากข้อศอกผ่อนคลายและโค้งมน ไหล่ก็จะเกิดเป็นวงกลมของการเคลื่อนไหวฉี
ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวที่มีชีวิตชีวาซึ่งจะไม่นำไปสู่ความยากลำบากและไม่ต่อเนื่องกัน ในระหว่างการสู้รบ จะสามารถตอบสนองทุกสิ่งได้อย่างเต็มตา ในลักษณะที่บริเวณข้อศอกจะเชื่อมต่อกับตำแหน่งของมือระหว่างการโจมตีในเชิงรับและเชิงรุก
ฝ่ามือควรเชื่อมต่อกับข้อมือ บทความโบราณเกี่ยวกับไทเก็กฉวนพูดคุยเกี่ยวกับ zu wang เกี่ยวกับการนั่งข้อมือ ซึ่งแสดงถึงตำแหน่งพื้นฐาน
อันที่จริง การนั่งข้อมือทำให้เกิดอาการชาและไม่ยืดหยุ่นได้ง่ายมาก ดังนั้นจึงจำเป็นที่ข้อมือจะต้องยื่นออกมา gu san ฝ่ามือควรผ่อนคลายสม่ำเสมอและตรง สิ่งนี้จะช่วยให้พลังชี่ด้านในจากฐานของนิ้วกลางออกไปด้านนอก ซึ่งจะทำให้ขยับมือได้ง่ายมาก
เมื่อมือยังมีชีวิตอยู่และเป็นอิสระ การเคลื่อนไหวของมือทั้งหมดก็เกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย บุคคลจะรู้สึกอิสระในการเคลื่อนไหว ลมหายใจและเลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระ ดังนั้นแม้ในสภาพอากาศหนาวเย็น มือก็ยังอุ่น
ถ้ามือแข็งและแข็ง จะทำให้แข็งได้ง่ายมาก
มือสามารถเปลี่ยนเป็นฝ่ามือเปิดหรือเปลี่ยนเป็นกำปั้นก็ได้ เบ็ด แต่ในทุกกรณีต้องหลีกเลี่ยงความแข็งและความแข็งแกร่ง
ขึ้นอยู่กับประเภทของการเคลื่อนไหวที่ทำ ฝ่ามือต้องผ่อนคลายเพื่อให้ตรงและนุ่มนวล ศูนย์กลางของฝ่ามือควรถูกรวบรวมเข้าด้านใน ราวกับว่ามันบรรจุลูกบอลพลังชี่เล็กๆ ที่ยังมีชีวิตอยู่ภายใน
ไม่ว่าหมัดจะเคลื่อนไหวอย่างไร ไม่ควรแข็งและกำแน่น ศูนย์ควรยังคงผ่อนคลายและควรมีที่ว่างเหลืออยู่บ้าง
เมื่อแส้ครั้งเดียวเสร็จและถูกเกี่ยวด้วยมือ ไม่ควรโค้งงอเกินไป และนิ้วทั้งห้าควรชี้ลงเพื่อให้พลังปราณผ่านจากปลายนิ้วกลางและออก
ฟุตเวิร์ค
การศึกษาขั้นบันได (บุ-ฟ้า) *.
คลิปที่ 1 GUN BU - ท่าธนูและลูกศรท่าทางไปข้างหน้า
คลิปที่ 2. XU BU. ขั้นตอนที่ว่างเปล่า ขาตั้งหลัง.
คลิปที่ 3 MA BU - ท่านักขี่, ท่าด้านข้าง
คลิปที่ 4 BAI MABU - ท่ายืนตรงกลางระหว่างขั้นตอนว่าง XU BU และท่าทางของผู้ขับขี่ MABU
คลิป5
คลิปที่ 6 TUI BU - ถอยกลับ
คลิปที่ 7 TUI BU - ถอยกลับ ในคลิปที่แล้วมีขั้นตอนเดียว แต่ที่นี่มีหลายขั้นตอน
คลิปที่ 8 GEN BU - ขั้นตอนย่อย
คลิปที่ 9 SHAN BU - ก้าวไปข้างหน้าในท่าธนูและลูกศร
คลิป 10 ใช้ในมือที่มีเมฆมาก
คลิปที่ 11 DU LI BU - ยืนขาเดียว
คลิป 12. KYLIE BOO - ชั้นวางเตรียม
คลิปที่ 13 KHANDAN BU - ลูกธนูหันไปทางคันธนู ท่าทางที่ซับซ้อน GUN BU
คลิปที่ 14. NYAN BU ตัวแปรของการพลิกเท้าซึ่งใช้เมื่อก้าวไปข้างหน้า
วิถีแห่งการเตะ (TUY-FA) **.
คลิป 15. DENG JIAO - เจาะส้นเท้า
คลิป 16. เฟิงเจียว - เตะลูกกลม
คลิป 17. PAI JIAO - เป่าด้วยฝ่ามือตบ เตะเตะโดยยกเท้าขึ้นพร้อมกับตบฝ่ามือที่หลังเท้า
คลิป 18. BAI LIAN JIAO - กวาดดอกบัวขาวออกไป เตะเป็นวงกลมด้วยการตบฝ่ามือสองข้างติดต่อกันที่หลังเท้า
งานมือ
รูปร่างมือ
คลิปที่ 1. QUAN - หมัด
คลิปที่ 2. จาง - ปาล์ม.
คลิปที่ 3 GOU - Hook (จงอยปาก)
เทคนิคการใช้มือเบื้องต้น*.
เมื่อทำงานกับเทคนิคพื้นฐาน นี่หมายถึงแปดเทคนิคหลักที่สอดคล้องกับ 8 ประตู (BA-MEN) พลังงานและความพยายาม 8 ประเภท (BA-JIN) และเทคนิคการต่อสู้ (YUN-FA)
คลิปที่ 4. ปากกา - สะท้อน
คลิปที่ 5. LU - เกียร์
คลิปที่ 6 JI - แรงดัน
คลิปที่ 7 AN - ถอนรากถอนโคน
คลิปที่ 8 CAI - แตกหัก
คลิปที่ 9 LE - แยก
คลิปที่ 10. KAO - ดันไหล่
คลิปที่ 11 ZHOU - ศอกตี
ข้อกำหนดสำหรับระยะเวลาดำเนินการ**
คลิปที่ 12. LU - ลดและผ่าน
คลิปที่ 13 TUI - ดันฝ่ามือ
คลิปที่ 14. CHUAN ZHANG - เจาะฝ่ามือ
คลิปที่ 15. GUAN QUAN - หมัดสองครั้งด้วยหมัด (ด้วยหมัด) ที่หู
คลิป 16. PE QUAN - กำปั้นคว่ำ, แบ็คแฮนด์
คลิป 17. DA QUAN - หมัดใหญ่หมัดตรง
คลิป 18. SHITSZI ZHANG - ฝ่ามือไขว้กัน สามารถใช้เป็นบล็อกและเป็นตัวผลักดัน
คลิป 19. YUN SHOW - มือขุ่นมัว
คลิป 20. FEN ZHANG - โบยบิน ใช้เป็นเทคนิคกำหนดตำแหน่งของมือเวลาเตะ เวลาเตะแขนจะทำงานในลักษณะนี้
คลิป 21. YIA ZHANG - ฝ่ามือสะท้อนแสง
การเรียนรู้รูปแบบท่าทาง (ชิ)*
การศึกษารูปแบบท่าทาง (shi) เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของระยะเริ่มต้นของการฝึก เราจะมุ่งเน้นไปที่การศึกษารูปแบบท่าทางในส่วนต่อไปนี้ (ดูส่วนที่ 1 ของคอมเพล็กซ์และส่วนที่ 2 และ 3 ของคอมเพล็กซ์) ในเอกสารฉบับเดียวกันนี้ เราจะยกตัวอย่างเพียงไม่กี่ตัวอย่างเกี่ยวกับวิธีการทำงานในแต่ละท่า
คลิปที่ 1. PU BU - กำลังลง ตัวอย่างจากชุดกีฬาซึ่งเราจะไม่พิจารณาในคู่มือนี้
คลิปที่ 2. DOOLIE BU.
คลิปที่ 3. HA DAN BU.
คลิปที่ 4 LOW SI AO BU เป็นเทคนิคที่พบบ่อยที่สุดในการเรียนรู้และฝึกฝนการก้าวไปข้างหน้า
คลิปที่ 5. TAO NIEN HOU - ถอยหลังด้วยการสะท้อนของลิง เทคนิคที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการเรียนรู้และฝึกการถอยหลัง
การแสดงคลาสสิกของส่วนแรกของคอมเพล็กซ์
คลิปที่ 1 ในคลิปนี้ Liu Gaoming ดำเนินการส่วนแรกของคอมเพล็กซ์ซึ่งมีรูปแบบตั้งแต่วันที่ 1 ถึง 15 ฉันต้องการให้คุณสนใจความจริงที่ว่านี่เป็นบันทึกการฝึกอบรม Tai Chi Chuan ครั้งแรกในสาธารณรัฐประชาชนจีน
ส่วนของการศึกษาส่วนที่ 3 ของคอมเพล็กซ์
แบบฟอร์ม 79 - 83
คลิปที่ 1 ในคลิปนี้ Liu Gaoming ดำเนินการชิ้นส่วนที่ซับซ้อนซึ่งมีรูปแบบตั้งแต่ 79 ถึง 83 โดยการกดปุ่ม a*, b, c, d, e คุณสามารถดูแบบฟอร์มต่อไปนี้:
แบบฟอร์ม 79 (ดูปุ่ม a) เซี่ย ชิ. ดูแลลง.
แบบฟอร์ม 80 (ดูปุ่ม b) ซางปู๋ชี่ซิง. ก้าวสู่ดาวกระบวยใหญ่ (ดาวกระบวยเหนือ) หรือดาวทั้งเจ็ด
แบบฟอร์ม 81 (ดูปุ่ม c) ทุย บู กัว ฮู. ถอยก้าวข้ามเสือ (เมา?)
แบบฟอร์ม 82 (ดูปุ่ม d) จ้วงเซิงซวงไป่เหลียน. หมุนตัวปัดบัวด้วยมือทั้งสองข้าง
แบบฟอร์ม 83 (ดูปุ่ม e) ว่าน กู ชิ หู. ยืดคันธนูและยิงเสือ
แบบฟอร์ม 79 - 81
คลิปที่ 2 การดำเนินการตามแบบฟอร์ม 79 - 81
คลิปที่ 3 ดึงบล็อก, บล็อกจากการระเบิดอีกครั้งไปที่ใบหน้าและชกต่อยด้วยหมัดซ้าย
คลิปที่ 9 หลังจากการโต้กลับที่หน้าบล็อกจากการโจมตีไปที่ร่างกายด้วยการจับกุมและการพลิกกลับของคู่ต่อสู้
(*) การแบ่งแบบฟอร์มออกเป็นองค์ประกอบจะดำเนินการในบทช่วยสอน
ผลกระทบต่อร่างกาย
การฝึกไท่เก๊กเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างสุขภาพและปรับปรุงร่างกาย มันมีส่วนช่วยในการพัฒนาความแข็งแรง ความเร็ว ปฏิกิริยา ความอดทน ความยืดหยุ่น ความเฉลียวฉลาดที่รวดเร็ว พื้นฐานทางปรัชญาของมันคือหลักการโบราณของหยินหยาง (การเคลื่อนไหวและการพักผ่อน ความสามัคคีของการเปลี่ยนแปลงซึ่งกันและกันของสิ่งที่ตรงกันข้าม) และหวู่ซิง (ลำดับของรุ่นและการเอาชนะซึ่งกันและกันของการเคลื่อนไหวทั้งห้าของสสาร)
จากมุมมองของสรีรวิทยา การหายใจเฉพาะใน Tai Chi Quan ยังมีส่วนช่วยในการแข็งตัวของอวัยวะ Zang Fu (อวัยวะภายในที่เต็มและกลวง) ตลอดจนการพัฒนาอวัยวะของการรับรู้ที่ครอบคลุม ในกระบวนการนี้ อวัยวะภายในและภายนอกจะรวมกับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เนื้อและผิวหนัง แต่ละคนทำหน้าที่ของมัน แต่ในขณะเดียวกันทุกคนก็อยู่ในความสามัคคี ดังนั้นแขนขาจะขยับอวัยวะภายในและปราณผสานกับความทะเยอทะยานใด ๆ กับการเคลื่อนไหวของร่างกาย บทบัญญัติเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับแนวคิดของการแพทย์แผนจีน
ในระหว่างเรียนจำเป็นต้องมีสมาธิ การค้นหาความสงบในการเคลื่อนไหว จิตใจต้องบริสุทธิ์และสงบ ความคิดจะนำพลังปราณเข้าสู่ร่างกาย เช่นเดียวกับที่คุณร้อยข้อต่อบนเส้นด้ายแห่งความคิด ดังนั้นจิตวิญญาณและร่างกายจึงมีความกลมกลืนกัน ปราณลมปราณถูกสะสมและจิตวิญญาณหล่อนก็ดีขึ้น ระหว่างเรียนต้องใช้ความคิด ไม่ใช่บังคับ ที่ความคิดเข้ามา พลังฉีสามารถติดตามได้เช่นเดียวกับการขับลมปราณ ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อหยินและหยางสมดุลกัน เลือดและลมปราณไหลเวียนอย่างกลมกลืน และช่องทางทั้งหมดเปิดและผ่านได้ ทั้งหมดนี้มีผลดีต่อการหายใจ การย่อยอาหาร เมตาบอลิซึม ระบบประสาท ต่อมไร้ท่อ และกิจกรรมสำคัญทั้งหมดของร่างกาย ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง, โรคของระบบทางเดินอาหาร, ระบบประสาทอ่อนแอ, โรคเรื้อรังในระยะยาวจะได้รับผลการรักษาที่ดี
Taijiquan สไตล์ "ภายใน" ของวูซู- นี่คือศิลปะการป้องกันตัว ระบบสุขภาพ และการฝึกสมาธิ ด้วยการรวมกันนี้ มันจึงเป็นที่นิยมไปทั่วโลก
ในการแปล Taijiquan หมายถึง - "กำปั้นแห่งขีด จำกัด อันยิ่งใหญ่"
ไท่เก๊ก- หนึ่งในศิลปะการต่อสู้ "อ่อน" ของจีนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกตามตำนานที่สร้างขึ้นโดยปรมาจารย์ลัทธิเต๋า Zhang Sanfeng เมื่อกว่า 800 ปีที่แล้ว Tai Chi Quan มีชุดออกกำลังกายที่ครบชุดสำหรับร่างกายและจิตใจ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด คลายข้อต่อแข็ง และเพิ่มพลังงานภายในร่างกาย คุณลักษณะของการฝึกไทเก็กคือการปฏิเสธที่จะใช้กำลังของกล้ามเนื้อเดรัจฉาน แทนที่จะใช้ความพยายามภายในเป็นพิเศษ ร่างกายและจิตวิญญาณหลอมรวมเป็นหนึ่งเดียวอย่างสมบูรณ์ และการเคลื่อนไหวดำเนินไปในแนวโค้งที่ราบรื่นราวกับถูกพันกันไว้บนอีกด้านหนึ่ง ในฐานะศิลปะการป้องกันตัว Tai Chi Quan ขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่น ความคล่องแคล่ว ความคล่องตัว การเปิดกว้าง และสภาวะร่างกายและจิตใจที่ผ่อนคลาย
ผลกระทบของ Taijiquan ต่อสุขภาพส่วนใหญ่อยู่ในความจริงที่ว่าในกระบวนการปฏิบัติปกติ Qi ภายใน (พลังงาน) ของร่างกายมีความกลมกลืนกันการแจ้งชัดของช่องพลังงานดีขึ้นและภูมิคุ้มกันก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน โรคใด ๆ ก็ตามแต่เป็นความไม่สมดุลของ Qi ในร่างกาย ในฐานะศิลปะการป้องกันตัว Tai Chi Chuan ให้การผ่อนคลายร่างกาย ความสมดุล และความสงบของจิตใจในระดับสูง และที่สำคัญที่สุด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานภายใน ส่งเสริมสุขภาพ และกำจัดโรคต่างๆ
การใช้ชีวิตอยู่ประจำมีผลเสียหลายประการต่อสุขภาพของมนุษย์ คลาส Taijiquan ช่วยให้คุณแก้ปัญหานี้ได้อย่างสมบูรณ์ การเคลื่อนไหวที่ราบรื่น กลมกลืน สวยงาม ผสานกับการหายใจลึกๆ ที่ถูกต้อง ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ร่างกายได้รับกิจกรรมทางกายที่จำเป็น และจิตใจจะได้รับการพักผ่อนและความสุข
ข้อได้เปรียบที่สำคัญของไทชิชวนคือไม่ คุณไม่จำเป็นต้องทำตั้งแต่อายุยังน้อยแม้จะเชี่ยวชาญในวัยที่โตพอควร แต่ก็สามารถฝึกฝน พัฒนาทักษะจนถึงวัยชรา ซึ่งไม่สามารถพูดถึงรูปแบบวูซู "ภายนอก" ที่ต้องใช้ความยืดหยุ่นและความพยายามอย่างมาก
ใน Tai Chi Chuan ให้ความสำคัญกับการทำงานอย่างมีพลังงาน- สิ่งนี้นำไปสู่การเกิดขึ้นของความแข็งแกร่งภายใน (ความพยายาม) ซึ่งเรียกว่าจิน ศิลปะนี้สามารถศึกษาได้โดยคนทุกเพศทุกวัย เช่น การเตรียมร่างกายพิเศษ เช่น การแยกตัว การกระโดดโลดโผน เป็นต้น ไม่ต้องการ. นอกจากนี้ ลำดับของการเคลื่อนไหวยังถูกเลือกในลักษณะที่ Qi เริ่มหมุนเวียนอย่างถูกต้องโดยอัตโนมัติ แม้ว่าคุณจะไม่รู้อะไรเกี่ยวกับมันเลย
ใช้ Tai Chi Chuan ในรูปแบบที่กระฉับกระเฉงและมีชีวิตชีวามากขึ้น เหมือนศิลปะการต่อสู้. และการฝึกอบรมพิเศษที่ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการทำงานกับ Qi นำไปสู่การเกิดขึ้นของความแข็งแกร่งภายใน - จินซึ่งเหนือกว่าทางกายภาพมาก
เน้นหลักในชั้นเรียนคือผลการรักษาและการทำงานภายในด้วยพลังงานและจิตสำนึก ดังนั้นการปฏิบัติของไทชิชวน ได้รับการศึกษาไม่เพียง แต่เป็นศิลปะการต่อสู้ แต่ยังรวมถึงระบบการทำสมาธิแบบไดนามิกด้วย
Taiji ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งในฐานะระบบที่มุ่งพัฒนาความสามัคคีและการปรับปรุงบุคคลอย่างครอบคลุม
นอกจากทักษะด้านสุขภาพและการต่อสู้แล้ว Tai Chi Quan ยังเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะปัญหาสังคมจำนวนหนึ่ง ในห้องฝึกอบรม ความเครียดทางจิตใจจะคลายลง (ผลของวิถีชีวิตสมัยใหม่ สาเหตุของการรุกรานและความหดหู่ใจ) การไม่อดทนต่อศาสนา (ผลที่ตามมาอันเลวร้ายคือความคลั่งไคล้และการก่อการร้าย) Tai Chi Quan เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยและไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นทั้งครอบครัวฝึกซ้อมทำให้ปัญหาเก่าของพ่อและลูกรวมกันเป็นกิจกรรมทั่วไปจะสูญเสียรูปแบบเฉียบพลัน เราไม่ได้บอกว่า Tai Chi Quan เป็นคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับยาเสพติดและ "ความสุข" อื่น ๆ ของคนหนุ่มสาวที่ปล่อยให้ตัวเอง ผู้สูงอายุด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและสวยงามของ Tai Chi Quan จะสามารถประหยัดค่ายาได้อย่างมากและประหยัดเงินบำนาญของพวกเขาสำหรับงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ยิ่งขึ้นผ่านการป้องกันโรคที่เพิ่มมากขึ้น
Tai Chi Quan เป็นประตูที่ให้คุณเจาะเข้าไปในส่วนลึกของสิ่งที่น่าสนใจที่สุดและในความเป็นจริงยังมีการสำรวจวัฒนธรรมจีนเพียงเล็กน้อยซึ่งมีความลับมากมายที่วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ยังไม่ได้เปิดเผย
Tai Dzi Quan Yang Style เป็นชุดของแบบฝึกหัดที่คุณจะต้องหมั่นศึกษาและช่วยให้คุณคงความเยาว์วัยและสุขภาพที่ดีได้เป็นเวลานาน คอมเพล็กซ์ที่เรียนรู้ใช้เวลา 5 นาทีจึงจะเสร็จสมบูรณ์ คุณสามารถปรับโหลดได้เอง การเต้นรำที่สวยงามนี้เป็นระบบป้องกันตัวในเวลาเดียวกัน
ไทชิสไตล์หยาง. โรงเรียนสำหรับผู้เริ่มต้น
