Wiele osób patrzy na szczupłą osobę i zastanawia się: „Jak może nie przytyć, skoro tak trudno ją zrzucić?”. Tak naprawdę nie wszystko jest takie proste, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka, bo każdy ma swój metabolizm, dodatkowo kategorie wagowe są często określane przez geny.
Jeśli jednak przez długi czas stosujesz restrykcyjne diety, odmawiając sobie wszystkiego, wyczerpując się ciężkim wysiłkiem fizycznym, to pojawiają się pewne trudności w przybieraniu na wadze.
Dlaczego tak trudno stać się lepszym?
Wydawałoby się, że wrócić do normalnego jedzenia i uporać się z końcem, ale nie wszystko jest takie proste. Często po zjedzeniu dużej ilości jedzenia osoby cierpiące na nudności zaczynają odczuwać niestrawność itp. Dlaczego to się dzieje?
Jest kilka powodów:
- Zmniejszenie masy ciała i narządów;
- niemożność wyizolowania wymaganej ilości enzymów do normalnej asymilacji pożywienia;
- ciało nie jest gotowe do przyjmowania dużej ilości jedzenia na raz, ponieważ. odstawione od niej;
- brak apetytu.
Ponadto organizm będzie postrzegał jedzenie jako ciało obce i po prostu przestanie je akceptować, dlatego nawet najsmaczniejsze potrawy mogą wydawać się bez smaku. Aby znormalizować przyjmowanie pokarmu, ważne jest stworzenie dla osoby z anoreksją środowiska, w którym może przejść na normalną dietę w celu uzyskania niezbędnej wagi.
Jak wyjść z głodówki w półtora tygodnia?
Czas więc zrozumieć, jak wyjść z głodówki w ciągu zaledwie dziesięciu dni, czasami wydaje się to nierealne. Wszystko jest prawdziwe, jeśli działasz według pewnego schematu, który zostanie przedstawiony poniżej.Pierwszego dnia trzeba rozciągnąć jedzenie na cały dzień, jedząc co dwie godziny małymi porcjami. Nie należy ładować ciała drugimi daniami, kanapkami itp., Lepiej zacząć od bulionu z kurczaka, który przyczyni się do rozwoju mikroflory jelitowej. W razie potrzeby do bulionu można dodać trochę płatków. Produkty mleczne są idealne na popołudniową przekąskę. Przed pójściem spać należy również wypić szklankę kefiru, proces ten należy powtarzać przez cały okres leczenia.
Następnego dnia regularność żywienia pozostaje taka sama, ale można dodawać różne buliony, z wyjątkiem ryb i zup. Ważne jest, aby nie były zbyt grube, w przeciwnym razie może to mieć zły wpływ na organizm. Ważne jest, aby uwzględnić w diecie i produktach mlecznych, zwłaszcza twaróg.
Trzeciego dnia, kiedy chory żołądek powoli przyzwyczaja się do prawidłowego odżywiania, można już dodać do jadłospisu dania główne. Odpowiednie są dla nich starannie ugotowane zboża i produkty mięsne gotowane w podwójnym kotle. Wybierając dania płynne, ważne jest, aby preferować te puree. Nie zapomnij również o twarogu, który przyczynia się do lepszego funkcjonowania żołądka. Zasada jedzenia pozostaje taka sama: często i stopniowo.
Czwartego dnia można zastąpić buliony i puree zupami prostymi pierwszymi daniami, z wyłączeniem barszczu i kapuśniaka z menu. Drugie dania pozostają takie same. Powinieneś jeść regularnie - raz na dwie do trzech godzin, ale ilość jedzenia powinna być zwiększona o jedną czwartą. Produkty mleczne powinny stanowić podstawę diety.
W piątym dniu, który jest najważniejszy, następuje względne przystosowanie do ogólnej diety, dzięki czemu do jadłospisu można wprowadzić cięższe pokarmy.
Możesz zjeść śniadanie z kanapkami z masłem i serem z mocną słodką herbatą. Na obiad, oprócz dania płynnego, można już wprowadzić dodatki z tłuczonych ziemniaków i dań mięsnych, gotowane, jak poprzednio, w podwójnym kotle. Produkty mleczne należy podawać w ilości 100-150 gramów na dawkę. Na obiad można również podać warzywa gotowane w podwójnym bojlerze, a także różne zapiekanki warzywne. Należy jednak unikać roślin strączkowych.
Jeśli po wprowadzeniu do diety gruboziarnistych pokarmów nie było problemów z trawieniem, szóstego dnia ważne jest, aby zwiększyć spożycie ciężkich pokarmów. Możesz więc już zjeść śniadanie z jajkiem na twardo i kubkiem twarogu ze śmietaną.
Na obiad ważne jest, aby użyć zarówno pierwszego, jak i drugiego dania, które mogą być dowolnymi przystawkami, z wyjątkiem makaronu i mięsa gotowanego w podwójnym kotle lub przez duszenie. Dobrze, jeśli kawałki mięsa są z sosem lub bulionem. Po obiedzie można już zjeść zapiekanki z twarogiem i budynie w połączeniu z różnymi owocami. Na obiad surowe warzywa można również dodać do płatków zbożowych i tłuczonych ziemniaków.
Siódmego dnia możesz zjeść śniadanie z różnymi płatkami zbożowymi gotowanymi w mleku. Lepiej używać ryżu i kaszy manny. Na obiad możesz jeść zupy, zarówno w bulionie mięsnym, jak i rybnym, a po drugie możesz już użyć makaronu jako przystawki. Po południu należy gotować serniki na maśle i owocach. Na obiad w tym przypadku warto przygotować bułkę ziemniaczaną ze skręconym mięsem.
Po siedmiu dniach śniadanie może już składać się z mlecznej owsianki połączonej z gotowanym jajkiem lub kanapkami z serem. Na obiad można zjeść już gęste, obfite zupy z dużymi warzywami i rybami, a na drugie tłuczone ziemniaki z kawałkiem smażonej ryby. Preferowane są zazwyczaj ryby z białym mięsem. Na obiad gotuje się gęste zupy, a na drugie danie podaje się tłuczone ziemniaki i smażoną rybę. Preferowane powinny być ryby z białym mięsem. Na popołudniową przekąskę odpowiednie są owoce, galaretka i suche herbatniki, takie jak herbatniki. Na obiad podaje się przystawkę z kaszy gryczanej i smażony kotlet.
W dziewiątym dniu, aby poprawić apetyt, uzupełnić witaminy i poprawić trawienie, należy spożywać jak najwięcej sałatek owocowych i warzywnych. Dozwolone są wszystkie produkty, z wyjątkiem tłustych mięs i potraw przygotowanych z dużą ilością przypraw.
W ostatnim dniu diety, mającej na celu przywrócenie wyczerpanego organizmu, następuje przejście do normalnego odżywiania, które powinno być zbilansowane.
Należy pamiętać, że podczas rehabilitacji po problemach trawiennych związanych z przedłużającymi się wyniszczającymi dietami i głodówkami nie można obejść się bez specjalnych kompleksów witaminowych, które znacznie szybciej przywracają wszystkie funkcje organizmu. To tylko podstawa, na której można polegać, sama dieta rehabilitacyjna jest tworzona i korygowana tylko przez lekarza, w oparciu o choroby towarzyszące anoreksji.
Z reguły stan odżywienia w jadłowstręcie psychicznym przywracany jest w warunkach ambulatoryjnych. Wyjątkiem są przypadki, gdy hospitalizacja jest konieczna ze względów zdrowotnych (np. z arytmią, ciężkim niedoborem elektrolitów). Ponadto pojawia się kwestia hospitalizacji w przypadku nieprawidłowości w składzie biochemicznym krwi (niski poziom albuminy, potasu, fosforu lub magnezu w surowicy), ponieważ zwykle nie ulega zmianie z powodu adaptacji organizmu do niedożywienia.
Niedociśnienie ortostatyczne jest wskazaniem do płynoterapii w przypadku jadłowstrętu psychicznego, którą można przeprowadzić na oddziale ratunkowym pod kontrolą poziomu elektrolitów w surowicy. Na tle terapii infuzyjnej często obserwuje się niedobór elektrolitów, dlatego ważne jest uważne monitorowanie ich poziomu (przede wszystkim potasu, fosforu i magnezu).
Ponowne karmienie po długotrwałym poście często powoduje: zespół przeciążenia pokarmem. Aby temu zapobiec, ważne jest płynne i przemyślane zwiększanie kaloryczności jedzenia. Należy obawiać się niewydolności serca, ostrego rozszerzenia żołądka i ostrego zapalenia trzustki. Przed wypisem pacjent musi przedstawić plan dalszego leczenia.
Przekonanie pacjentów z jadłowstrętem psychicznym do jedzenia może być niezwykle trudne. Niektórzy pacjenci spożywają nie więcej niż 250 kcal/dobę i są przystosowani do tak niskokalorycznej diety. Na ratunek często przychodzą mieszanki składników odżywczych, ponieważ pacjenci unikają normalnego jedzenia. Lepiej jest przedstawić pacjentowi mieszankę składników odżywczych jako lek wymagający regularnego przyjmowania (3-4 razy dziennie). Środki poprawiające motorykę żołądka (domperidon, metoklopramid) mogą przyspieszyć opróżnianie żołądka. Na początek wskazane jest zwiększenie zawartości kalorii w diecie do 750-1000 kcal / dzień (3-4 porcje mieszanki składników odżywczych) - wystarczy to do zaspokojenia dziennego zapotrzebowania na witaminy.
Ponadto można przepisać multiwitaminy, zwłaszcza że pacjenci zwykle nie mają na to nic przeciwko. Przymusowe karmienie pogłębia poczucie bezsilności pacjenta nad sobą. Aby się bez tego obejść i nakłonić pacjentkę do leczenia, należy skupić jej uwagę na niekorzystnych dla zdrowia konsekwencjach dalszego odchudzania. Pacjent musi jeść więcej.
Jeśli pacjent odmawia stosowania się do zaleceń lekarza, należy rozważyć karmienie przez sondę, czego większość pacjentów z jadłowstrętem psychicznym unika. Rzadko ucieka się do żywienia pozajelitowego - jest on przepisywany głównie pacjentom upartym i wyczerpanym z wieloma powikłaniami. Kaloryczność żywienia pozajelitowego oblicza się następująco: w pierwszym dniu powinna wynosić połowę dziennego zapotrzebowania, w drugim trzy czwarte, w trzecim i kolejnych dniach, aby w pełni uzupełnić dobowe zapotrzebowanie energetyczne. Ten schemat pozwala uniknąć większości komplikacji, które są obarczone szybkim wprowadzeniem roztworów hiperosmolarnych. Często na tle żywienia pozajelitowego pojawia się obrzęk, czasami - tłuszczowe zwyrodnienie wątroby (jego objawy: wzrost i łagodna bolesność wątroby, zwiększona aktywność aminotransferaz). Poprzez zmniejszenie szybkości wlewu zaburzenia te można wyeliminować.
Decydując się na karmienie przymusowe w jadłowstręcie psychicznym, należy porównać gotowość pacjenta do poddania się temu zabiegowi z jego faktyczną potrzebą. Przymusowe karmienie może nasilać zaburzenia psychiczne, ale jeśli pacjentka rozumie jej konieczność i sama się na to zdecyduje, można uniknąć niekorzystnych konsekwencji. Jeśli pacjentka ma świadomość, że jej zdrowie zależy od odżywiania, pomoże jej każda metoda uzupełniania składników odżywczych.
Czasami ambulatoryjne leczenie jadłowstrętu psychicznego kończy się niepowodzeniem. W takim przypadku wskazane jest skierowanie pacjenta do specjalistycznego szpitala – spokojne otoczenie i stały monitoring ułatwiają terapię objawową, udzielenie pomocy psychologicznej i organizację żywienia terapeutycznego. Plan żywienia terapeutycznego powinien być jasny, powinien wskazywać dzienną kaloryczność pokarmu, przewidywane tempo przyrostu masy ciała, cel leczenia (przybliżona waga, przy której pacjent zostanie wypisany), zabronione pokarmy oraz konieczność monitorowania pacjenta w trakcie lub po posiłku. Ponadto przy silnym wyczerpaniu przydatne może być ograniczenie aktywności fizycznej. Niestety większość tych szpitali jest płatna i nie każdego stać na leczenie w nich.
Przywrócenie stanu odżywienia w jadłowstręcie psychicznym ma dwa cele: osiągnięcie wagi, przy której znika zagrożenie życia, oraz wyeliminowanie oczywistych zaburzeń metabolicznych. Po osiągnięciu tych celów żywienie kliniczne zostaje anulowane. Do tego czasu pacjenci potrzebują uwagi wielu specjalistów lub obserwacji w specjalistycznym szpitalu. Proces gojenia jest zawsze wyjątkowy, dlatego konieczne jest planowanie leczenia ściśle indywidualnie. Kluczem do pomyślnego przywrócenia stanu odżywienia w warunkach ambulatoryjnych jest stopniowa i uważna korekta zachowań żywieniowych i żywieniowych.
prof. D.Nobel
Dziś niestety przypadki anoreksji u młodych dziewcząt i kobiet nie należą do rzadkości. Ta choroba rozprzestrzenia się z każdym dniem coraz bardziej. Ale prawdziwy rozkwit tej choroby nastąpił w ciągu ostatnich trzydziestu lat. W tej chwili okazało się, że dwie osoby na sto cierpią na tę chorobę. Sama choroba owiana jest wieloma mitami i uprzedzeniami. Ale do tego nie musisz nawet pochodzić z biednej lub niepewnej rodziny. Wręcz przeciwnie, anoreksja zwykle dotyka tych, którzy nie mają problemów z ilością jedzenia. Ci, którzy mają dobre dochody, a nawet mają ekscesy. Dlaczego to się dzieje?
Najpierw musisz zrozumieć, czym jest anoreksja. To bardzo złożona i niejednoznaczna choroba. Myli się każdy, kto uważa, że anoreksja wiąże się z problemami z narządami wewnętrznymi (na przykład z żołądkiem lub jelitami), brakiem pożywienia lub słabym apetytem. Taka opinia jest zasadniczo błędna.
Anoreksja to choroba psychiczna, podobna do załamania nerwowego. W przypadku anoreksji waga szybko spada z powodu tego, co dzieje się w głowie pacjenta.
Tak więc w przypadku anoreksji istnieje paniczny strach przed przybraniem na wadze, osoba stara się tego uniknąć wszelkimi sposobami i środkami, dlatego wyczerpuje się wszelkiego rodzaju dietami i ograniczeniami żywieniowymi. Co więcej, z reguły te obawy są daremne, ponieważ bardzo często dziewczęta o dobrej sylwetce i doskonałych danych fizycznych cierpią na anoreksję. Ale zdarza się również, że anoreksja jest wynikiem niewłaściwej diety na odchudzanie. W pewnym momencie w głowie pojawia się tak zwany „zwarcie”. Przyczyny tej choroby zostaną omówione nieco później.
Pacjenci z anoreksją mają dwa główne sposoby na pozbycie się nadwagi. Pierwszym z nich są poważne ograniczenia w przyjmowaniu pokarmu, a także nadmierna aktywność fizyczna. Druga metoda polega na oczyszczeniu organizmu środkiem przeczyszczającym, moczopędnym, a także wywołaniu wymiotów.
Anoreksję mogą wywołać trzy przyczyny: biologiczne, psychologiczne i społeczne. Czynnik biologiczny zależy od dziedziczności. Możliwe, że któryś z krewnych cierpiał lub obecnie cierpi na to zaburzenie. W tym przypadku trudno będzie oprzeć się złemu przykładowi. Nawiasem mówiąc, najbardziej dotyczy to dziewcząt w wieku dojrzewania.
Jeśli przyczyną anoreksji był czynnik psychologiczny, prawdopodobne są problemy osobiste, które spowodowały anoreksję. Na przykład może to być rozwód rodziców lub odejście ukochanej osoby.
I wreszcie trzeci powód, a mianowicie społeczny, to nieodparte pragnienie naśladowania innych, bycia takim jak oni i nie wyróżniania się w żaden sposób z ogólnej masy ludzi. Z reguły przyczyny te występują w równych proporcjach w ogólnym obrazie zachorowalności. Być może nieco bardziej powszechna jest przyczyna natury psychologicznej. Wszystko jest jednak czysto indywidualne i zależy od konkretnej sytuacji.
W przypadku anoreksji obserwuje się szereg charakterystycznych objawów. Jedzenie z reguły odbywa się na stojąco, jedzenie jest podzielone na bardzo małe kawałki. Sen jest również zaburzony, pacjent zawsze myśli, że waga jest nadal bardzo duża nawet przy masie ciała 30 kilogramów. W tym samym czasie inni zauważają bolesną chudość tej osoby. Do tego dochodzi paniczny strach przed wyzdrowieniem. Całkowite odrzucenie kontaktów ze światem zewnętrznym: osoba z anoreksją rzadko wychodzi na ulicę.
Największym problemem w anoreksji jest waga. Wielu myli się, myśląc, że możesz przybrać na wadze, jeśli zaczniesz jeść dobrze i gęsto. Ale nie jest. Ze względu na to, że anoreksja jest chorobą psychiczną, leczenie należy rozpocząć od zwrócenia się do psychiatry. Specjalista musi zrozumieć, skąd pochodzą korzenie tej choroby, która wywołała anoreksję. Często zdarza się, że choroba zaczyna się w dzieciństwie, kiedy dziecko było zmuszane do jedzenia. Po pewnym czasie powstaje negatywne nastawienie, które może prowadzić do anoreksji.
Terapeuta i dietetyk powinni współpracować z psychiatrą. To wszechstronna pomoc, która może pomóc w tym przypadku. Przez pewien czas chory na anoreksję będzie musiał udać się do szpitala, gdzie będzie monitorowane jego odżywianie, gdzie będzie można umieścić zakraplacze i wykonywać regularne badania.
W leczeniu anoreksji skuteczne są również sesje psychoterapii grupowej z innymi osobami, które również cierpią na tę chorobę. W tym przypadku terapia ma ogromne znaczenie, ponieważ chorzy na anoreksję często są zamknięci w sobie, trudno im odpowiednio ocenić swoją wagę i stan, a socjalizacja takich pacjentów jest niezwykle trudna.
Anoreksja jest częstym towarzyszem wielu gwiazd Hollywood. Tak więc Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan i wielu innych cierpiało i cierpi na anoreksję w swoim czasie. Niestety, niedojrzałe nastoletnie umysły biorą to za piękno i styl, starają się w tym naśladować swoich idoli i to właśnie rujnuje ich własne życie. Według statystyk śmiertelność z powodu anoreksji wynosi około 15% całkowitej liczby zgonów. Anoreksja, w której utrata masy ciała następuje w szybkim tempie, jest trudna do leczenia w zaawansowanym stadium.
Jak więc pacjentka z anoreksją może przybrać na wadze? To drugi krok po udaniu się do lekarza. Ważne jest, aby wcześniej pacjent odbył pełen cykl terapii u psychiatry.
Najpierw trzeba poprawić apetyt, którego zaburzenie wystąpiło już u pacjentki z anoreksją. Kilka podchwytliwych i nie tak skomplikowanych sztuczek może wywołać zdrowy apetyt. Na przykład wszystkie naczynia powinny mieć jasne i przyjemne kolory. Pożądane jest, aby był czerwony, pomarańczowy lub żółty. Kolory niebieski i niebieski zmniejszają apetyt.
Jabłka, kefir, cytryna, zielenina również mogą ustabilizować chęć do jedzenia. Ponadto istnieją specjalne środki pobudzające apetyt na żywność - na przykład w postaci drażetek lub już zawarte w kompleksach witaminowych.
Drugim krokiem do przybrania na wadze w anoreksji jest zbilansowana dieta. W menu powinny dominować białka i węglowodany. Pamiętaj, aby jeść mięso, jajka, produkty mleczne, płatki zbożowe i biały chleb. Warzywa i owoce powinny być również obecne w diecie w walce z anoreksją, aby wspomóc pracę jelit, które podczas choroby stały się nieco leniwe. Ważne jest przestrzeganie proporcji: 30% białka, 50% węglowodanów i 20% tłuszczu.
Istnieją nawet specjalne cotygodniowe diety na szybki przyrost masy ciała. Na przykład możesz przejść na skuteczną dietę serową. Oprócz tego musisz spożywać dużą ilość bananów, winogron, orzechów i gorzkiej czekolady. Na tej diecie możesz przytyć około dwóch kilogramów tygodniowo. Dla pacjentki z anoreksją liczy się każdy kilogram. W końcu chodzi o zdrowie.
Przyda się jeszcze jedna tygodniowa dieta. Nazywa się ją „włoską”, ponieważ zawiera wszelkiego rodzaju makarony, pizze i lasagne. Udowodniono, że włoskie jedzenie jest bardzo smaczne, zdrowe i kaloryczne. Na takiej diecie możesz przytyć około trzech kilogramów tygodniowo.
Jednym słowem, anoreksja będzie wymagała specjalnego monitorowania. Waga, wzrost i ich stosunek powinny być stale monitorowane. Ważne jest, aby ten wskaźnik mieścił się w normie. Wszystkie powyższe metody pomogą.
Walka z anoreksją może trwać bardzo długo. Ponadto jest to jedna z tych chorób, które mogą powrócić, a za każdym razem nawrót będzie coraz groźniejszy. Dlatego ważne jest, aby nie doprowadzać do anoreksji, a jeśli zdarzyło się, że choroba zaatakowała, w żadnym wypadku nie należy odmawiać pomocy osobom postronnym. Aby to zrobić, sam pacjent musi chcieć być leczony. Bardzo ważne jest również, aby się nie poddawać, wszystko, co zacząłeś, doprowadzić do końca, nie być leniwym. Jednocześnie obowiązkowe jest wsparcie bliskich i przyjaciół. Nie musisz zamykać się w sobie – lepiej znaleźć osobę z tym samym problemem i spróbować wspólnie walczyć – o wagę, zdrowie, przyszłe dzieci i szczęście. Walczyć to żyć! Żyj bez anoreksji. Szybko wyzdrowiej i zyskaj odpowiednią wagę!
Dieta na przyrost masy ciała: jak przytyć dla tych, którzy jej potrzebują
Czy w ogóle nie interesuje Cię ten temat i czy przyszedłeś do projektu Diets.ru tylko po to, aby schudnąć? Więc tycie nie wchodzi w rachubę? Prawdziwe fakty pokazują, że duża część ludzi ma niedowagę, cierpi na anoreksję i stara się budować masę mięśniową. Wiele osób uważa, że przybranie na wadze jest łatwiejsze niż jej zrzucenie. Ale nie dzieje się tak we wszystkich przypadkach.
Każdego dnia ryzykujemy swoim wyglądem, sylwetką, zdrowiem i życiem. W pogoni za ideałem piękna nie zauważamy, jak szkodzimy naszemu ciału i własnej psychice. Anoreksja od dawna jest „modną” chorobą. Jej sieć obejmuje nie tylko te, które wyczerpały się surowymi i częstymi dietami, ale także te dziewczyny, które przed chorobą wcale nie miały nadwagi.
Działanie diet może dać pozytywny wynik tylko wtedy, gdy są one odpowiednio dobrane z uwzględnieniem Twojej fizjologii, chorób narządów wewnętrznych lub zgodnie z zaleceniami lekarza w celach terapeutycznych i profilaktycznych. I tu nie ma znaczenia, w jakim celu się do nich zwróciłaś: żeby spalić kilogramy czy przytyć, żeby oczyścić organizm czy w czasie Wielkiego Postu, żeby poprawić kondycję i wygląd skóry czy włosów.
Największym błędem tych, którzy chcą przytyć, jest chęć zjedzenia wszystkiego i w dużych ilościach, zaprzestanie ćwiczeń i celowe prowadzenie nieaktywnego trybu życia. Oczywiście poradzisz sobie z głównym pragnieniem. Jeśli nie masz żadnych chorób, przez które nigdy nie będziesz w stanie wyzdrowieć, to waga przyjdzie szybko, na ogromną skalę i bez zamiaru powrotu. W ten sposób dbasz o swoje zdrowie. Proces przybierania na wadze powinien być tak stopniowy, jak jej chudnięcie. Czy sztywne diety, które obiecują zrzucić niesamowitą ilość kilogramów w ciągu kilku dni, kiedykolwiek prowadzą do dobrego i przebiegają bez konsekwencji zdrowotnych? Prawie wcale.
Zanim zaczniesz celowo przybierać na wadze, skonsultuj się z lekarzem i poznaj główne przyczyny swojej szczupłości. Przyczyny niedowagi mogą być różne: ciężka praca fizyczna, stan ciągłego stresu, brak czasu na odpoczynek, problemy hormonalne, alergie, dziedziczność (genetyka), choroby narządów wewnętrznych, szybki metabolizm, słaby apetyt, wyniszczające diety itp. Jeśli przeanalizujemy wskaźniki indeksowej masy ciała (BMI), to stwierdzimy niewystarczającą masę ciała przy BMI 16-18, a gdy wynik spadnie poniżej 16, jest to wyraźna niedowaga. Niestety kobiety z niedowagą mogą mieć problemy z poczęciem, noszeniem i posiadaniem dzieci. W szczególności osoby bardzo szczupłe mają osłabioną odporność i są bardziej podatne na choroby wirusowe.
Jakie działania należy podjąć, aby przytyć?
Krok pierwszy: popraw swój apetyt
Oto kilka pomocnych wskazówek:
Kolor żywności i potraw, z których jesz, ma szczególny wpływ na Twój apetyt, nawet jeśli nie jesteś tego świadomy. Na przykład kolory niebieski i niebieski tłumią apetyt, a czerwony aktywnie go pobudzają. Nie bez znaczenia jest również nakrycie stołu i dekoracja gotowych posiłków. Więc potraktuj ten punkt bardzo poważnie.
Spacery na świeżym powietrzu, sport i aktywne zabawy z dziećmi i zwierzętami.
Odbiór pokarmowych stymulatorów apetytu. Mogą to być specjalne witaminy lub regularne pokarmy, które pobudzają i poprawiają apetyt. Eksperci zalecają przyjmowanie nalewki z piołunu lub zjedzenie czegoś kwaśnego (klin cytryny/limonki). Apetyt łatwo pobudzają przekąski mięsne i zupy grzybowe, dania z dużą ilością przypraw i aromatycznych ziół, napoje z kwaśnej żurawiny i borówki brusznicy.
Warto to wiedzieć! Nalewka z piołunu normalizuje układ pokarmowy, eliminuje z organizmu zaburzenia metaboliczne i różne formacje grzybowe. Sposób użycia: wewnątrz 15-20 kropli trzy razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na główny składnik, ciąża i laktacja, choroby wrzodowe żołądka i jelit, padaczka, refluksowe zapalenie przełyku i dzieci poniżej 12 roku życia.
Krok drugi: zrównoważone odżywianie
Powinien zawierać białka, tłuszcze i węglowodany. W takim przypadku powinny dominować białka i węglowodany. Ale to wcale nie oznacza, że ciasta i inne rodzaje słodkich wypieków powinny od dziś stać się stałymi gośćmi na Twoim stole. Daj pierwszeństwo zbożom, warzywom i owocom o wysokiej kaloryczności - możesz ich używać bez ścisłych ograniczeń. Przybliżony bilans dzienny przedstawia się następująco: do 30% białka, 50-60% węglowodanów, reszta to tłuszcz.
Żywność wysokobiałkowa: mięso, ryby i owoce morza, rośliny strączkowe, nabiał, jajka, orzechy. Pokarmy wzbogacone węglowodanami: płatki zbożowe (płatki zbożowe, makarony, pieczywo, płatki owsiane), ziemniaki, grzyby, orzechy. Ważnym źródłem tłuszczu są oleje roślinne i owoce morza.
Dietetycy opracowali kilka prostych diet na przyrost masy ciała:
– Dieta 3 składniki. Dieta ta oparta jest na tłuszczach roślinnych, węglowodanach i białku. Zapewnia pięć posiłków dziennie.
- Dieta oparta na suszonych śliwkach. Dieta pozwoli przytyć trzy kilogramy w dwa tygodnie i wzbogaci organizm w przydatne witaminy i minerały.
- Dieta zimowa. Pomimo tego, że zima skończyła się prawie trzy miesiące temu, możesz trzymać się menu diety zimowej na przyrost masy ciała.
- dieta włoska. Kuchnia włoska obfituje w pożywne, ale zdrowe potrawy. Nie oznacza to, że stwierdzenie, że ludzie przytyją od makaronu, jest prawdziwe. Prawdziwe włoskie makarony powstają wyłącznie z pszenicy durum, która nie zepsuje Twojej sylwetki. Na przyrost masy wpływają nadzienia i sosy podawane z makaronem. Inne pożywne posiłki to pizza i ravioli.
- Pożywna dieta. Podstawą tej diety jest mięso i wędliny. W trakcie diety zaleca się picie jak największej ilości płynów.
- Pożywna dieta. Ta dieta jest przeznaczona na tydzień, nie więcej. Dzięki niej możesz nie tylko przytyć, ale także poprawić kondycję swojej skóry.
Częściej spożywaj przekąski (czekolada, banany, orzechy i suszone owoce), ale z zachowaniem pewnych odstępów między przekąskami a głównym posiłkiem (2-3 godziny), ogranicz spożycie kofeiny i rzuć palenie. Również dwie zasady, których przestrzegasz, nie są dla ciebie anulowane - dokładnie żuj jedzenie i nie jedz zbyt późno. Uznaje się za dobre dla zdrowia, jeśli ostatni posiłek był co najmniej 2 godziny przed planowanym snem.
To dobry, zdrowy sen, który pozwoli Ci się zrelaksować i nabrać sił, złagodzić stres, dzięki któremu schudniesz i zwiększysz apetyt.
Do pełnego snu wystarczy 6-8 godzin, w zależności od codziennej aktywności i zmęczenia. Niestety całkowite lub częściowe pozbawienie snu obarczone jest negatywnymi konsekwencjami.
Krok czwarty: ćwiczenia
Czy do tej pory myślałeś, że aktywność fizyczna jest tylko dla tych, którzy chcą pożegnać się z nadwagą? Nie! Wiele ćwiczeń fizycznych ma na celu budowanie masy mięśniowej i nadanie niektórym częściom ciała efektu okrągłości.
Na przyrost masy mięśniowej obowiązuje zasada: rośnie ona tylko wtedy, gdy ilość energii otrzymanej z pożywienia przewyższa ilość energii wydatkowanej przez organizm.
Postępując zgodnie z tymi prostymi i przydatnymi wskazówkami, możesz stopniowo przybierać na wadze do pożądanego poziomu i zatrzymać się na czas. Bądź zdrów!
Odżywianie dla anoreksji w celu przybrania na wadze
Wszystkie dziewczyny chcą wyglądać pięknie, zadbane, mieć szczupłą sylwetkę o nieprzeciętnych wdziękach. Niestety niezbilansowane diety, szybkie przekąski i codzienny stres powodują, że nasz organizm doświadcza regularnych zmian wagi. Niektóre dziewczyny przechodzą później na dietę, aby pozbyć się konsekwencji chaotycznej diety fast foodów. Jednak niezdrowa dieta i szalony tryb życia nie zawsze prowadzą do zestawu kilogramów.
Możesz w to nie wierzyć, ale diety na przyrost masy ciała są nie mniej popularne niż programy odchudzania. Ktoś ma szybki metabolizm, szczupłą budowę, genetyczną skłonność do nienaturalnej szczupłości, podczas gdy inni mają wyczerpanie z powodu niedożywienia, niezdrowego snu, nadmiernego wysiłku fizycznego.
W każdym razie istnieje wiele skutecznych metod, które pozwalają dopasować wagę, poprawić się i dodać pikantne kształty do pełnej wdzięku talii, co sprawi, że figura stanie się kobieca i seksowna.
Przede wszystkim powinieneś wiedzieć, że diety na przyrost masy ciała są nie mniej dokładnymi, specjalnie wyliczonymi i zbilansowanymi metodami, od których nie powinieneś odchodzić. Aby przytyć kilka kilogramów i równomiernie rozłożyć je na sylwetce, należy przestrzegać odpowiedniej diety i uprawiać sport. Jeśli po prostu zaczniesz jeść tłuste i wysokokaloryczne potrawy w nocy, nadmiar masy po prostu odkłada się w najbardziej znanych miejscach (żołądek, nogi), co doprowadzi do nieproporcjonalnego wymodelowania sylwetki.
Wszystkie zalety specjalistycznych diet na przyrost masy ciała:
Skuteczność tych diet jest bezdyskusyjna – przyrost masy ciała to około 1-2 tygodniowo, co pozwala na równomierne rozłożenie kilogramów bez napinania skóry w określonych miejscach.
Zestaw żywności na przyrost masy ciała, opcje diety i przykładowe menu
Aby odzyskać zdrowie bez szkody dla zdrowia, należy zwiększyć zawartość wolnych węglowodanów i białek w diecie. Następujące produkty są bardzo przydatne do przybierania na wadze:
Mitem jest, że dieta na tycie powinna zawierać produkty tłuste, smażone, wędzone, słodkie, bogate i cukiernicze. Wszystko to, podobnie jak sosy, żywność w puszkach, fast food, frytki, przekąski, żywność wygodna, czysty cukier i sól, majonez, masło należy ograniczyć do minimum lub całkowicie zrezygnować. Z napojów należy ograniczyć mocny alkohol, napoje kawowe, a także zrezygnować ze słodkich napojów gazowanych i napojów z paluszków.
Teraz zapoznajmy się z opcjami diet na przyrost masy ciała.
Dieta na przyrost masy ciała dla mężczyzn. Jest to niezbędne dla tych mężczyzn, którzy chcą zacząć aktywnie angażować się w trójbój siłowy lub kulturystykę, aby poprawić się, ponieważ wzrost mięśni jest niemożliwy bez odpowiedniego odżywiania w celu zwiększenia masy ciała.
Przykładowe menu na dzień:
Śniadanie składa się z płatków owsianych z orzechami, bakaliami i nasionami gotowanymi w mleku. Ułóż również jedną kanapkę pełnoziarnistą z cienką warstwą masła i twardego sera. Pijemy śniadanie ze słodką herbatą.
Obiad składa się z zupy mięsnej z warzywami. Na dodatek przygotowujemy tłuczone ziemniaki z klopsikami, sałatką jarzynową i fetą pod sosem śmietanowym. Popij lunch sokiem z cytrusów.
Przekąska - shake proteinowy bananowy i kilka ciasteczek owsianych.
Kolacja składa się z gotowanej kaszy gryczanej, porannej kanapki i słodkiej herbaty.
Dieta na przyrost masy ciała dla kobiet. Pozbądź się dystrofii mięśniowej i bolesnej chudości pozwoli na wysokokaloryczną i satysfakcjonującą dietę, specjalnie dobraną dla kobiecego ciała. Dieta składa się z 4 posiłków i dużej ilości płynów. Już po pierwszym tygodniu zauważalny przyrost masy ciała o 1,5 kg.
Przykład menu dziennego:
Śniadanie to omlet z 2 kurzych jajek, pełnoziarnista kanapka ze schłodzoną wieprzowiną, garść orzechów i słodka herbata.
Obiad składa się z zupy z makaronem w bulionie z kurczaka z kawałkami polędwicy. Obejmuje również duszoną soczewicę, smażone klopsiki z kurczaka i pełnoziarnisty chleb (kilka kromek).
Przekąska - tłusty jogurt z jagodami i owocami (można twarożek).
Na obiad gotujemy tłuczone ziemniaki, ciasto rybne. Należy również zjeść 2 kanapki pełnoziarniste z serem i cienką warstwą masła.
Dieta dla panienki przybierania na wadze. Młodym dziewczętom w wieku 18-22 lat trudniej jest przybrać na wadze, ponieważ organizm jest odbudowywany, podobnie jak tło hormonalne. Jeśli nie będziesz się starał wystarczająco mocno, metabolizm młodego ciała szybko wydali nadmiar tłuszczu poprzez intensywne życie, taniec i sport. A jeśli jesteś gorliwy, zmiany hormonalne mogą być okrutnym żartem, a dziewczyna przybierze na wadze znacznie więcej, niż by chciała. Co więcej, problem ten będzie trudny do skorygowania nawet przy pomocy diet odchudzających. W diecie dla młodych dziewcząt ważna jest równowaga, zdrowa żywność i umiarkowane kalorie.
Przykład codziennej diety:
Śniadanie obejmuje sałatkę owocową z rodzynkami z dressingiem jogurtowym, 2 jajka na twardo i słodką herbatę.
Obiad z zupą jarzynową z fasolą i groszkiem, kawałkiem gotowanej wołowiny i grejpfrutem.
Przekąska składa się ze sfermentowanego napoju mlecznego o średniej zawartości tłuszczu i garści suszonych owoców.
Na obiad przygotowujemy kanapkę ze schłodzonej wieprzowiny, bułeczek z otrębów, pomidora i twardego sera. Dodaj trochę mlecznej czekolady i soku z jagód.
Dieta dla węglowodanów przybierających na wadze. Ta opcja jest odpowiednia do przybierania na wadze zwykłego człowieka i sportowca, niezależnie od płci. Zasadniczo dieta składa się z wolnych węglowodanów, które dają organizmowi ogromny zapas energii. Podczas treningu będzie aktywnie wydawany na rozwój masy mięśniowej, a w czasie przestoju będzie odkładany przez dodatkowe kilogramy w organizmie.
Przykładowe menu węglowodanowe:
Rano jemy kilka gotowanych jaj kurzych, porcję płatków owsianych ugotowanych w wodzie.
Po kilku godzinach powinieneś wypić szklankę mleka i zjeść kilka ciasteczek owsianych.
Obiad składa się z gotowanej kaszy gryczanej z grzybami. Wszystko pijemy z sokiem marchewkowo-jabłkowym.
Po kilku godzinach zjadamy 2 banany.
Kolacja obejmuje sałatkę z wodorostów, owoców morza i warzyw. Włóż również 2 klopsiki cielęce.
Przed snem warto zjeść niewielką porcję twarogu z suszonymi owocami.
Dieta dla białka przybierania na wadze. Kolejna wszechstronna opcja, która jest idealna dla sportowców, aby zwiększyć powierzchnię mięśniową, a także nastolatków i dzieci.
Menu:
Śniadanie składa się z gotowanego brązowego ryżu i szklanki jogurtu owocowego.
Przekąska - świeży ananas, 1 cytrus, szklanka orzechów (orzechy włoskie, orzechy laskowe).
Na obiad gotujemy duszoną soczewicę z fasolą i marchewką. Włóż również porcję gotowanego fileta z kurczaka i kilka świeżych pomidorów.
Przekąska - 1 duże jabłko, szklanka jogurtu owocowego.
Kolacja obejmuje sałatkę grecką i klopsiki rybne gotowane na parze.
Lub inna opcja menu:
Śniadanie obejmuje kaszę gryczaną z mlekiem z rodzynkami, 1 jajko na twardo, słodką herbatę.
Przekąska składa się z sałatki warzywnej, 2 tostów pełnoziarnistych.
Na obiad przygotowujemy dużą porcję gotowanej chudej wieprzowiny, warzywa gotowane na parze (fasola, szparagi, fasola). Włóż również 100 g twarogu z jagodami i herbatą.
Przekąska - napój na bazie sfermentowanego napoju mlecznego, kiwi, orzechów i banana.
Kolacja składa się ze 100 g twarogu z jagodami, porcji kaszy manny i słodkiej herbaty.
Dieta węglowodanowo-białkowa na poprawę. Bardzo smaczna i zdrowa opcja, która łączy w sobie spożycie błonnika roślinnego, produktów mlecznych i kwaśnego mleka oraz chudego mięsa. Taka dieta jest bardziej zbilansowana i zdrowsza niż dieta białkowa czy węglowodanowa o tej samej nazwie.
Przykład zdrowego menu:
Śniadanie składa się z paczki twarogu, 2 jajek na twardo, kanapki z cienką warstwą masła i zielonej herbaty.
Przekąska - sałatka warzywna z oliwą lub olejem roślinnym z siemienia lnianego.
Obiad składa się z zupy z soczewicy z bulionem z kurczaka, winegretem. Wszystko pijemy z sokiem owocowym lub warzywnym.
Przekąska - szklanka jagód.
Kolacja składa się z twarogu i zapiekanki owocowej oraz wiosennej sałatki.
Dieta mleczna na przyrost masy ciała. To menu idealne dla rosnącej sylwetki, a także dla miłośników napojów mlecznych. Po diecie nie tylko waga umiarkowanie wzrośnie, ale także wzmocnią się mięśnie.
Przykład menu nabiału:
Śniadanie składa się z 1 banana, szklanki domowego jogurtu i herbaty.
Na obiad przygotowujemy sałatkę warzywną ubraną w jogurt. Włóż również 1 jajko kurze i szklankę bifidoku.
Przekąska - porcja twarogu z jagodami lub owocami. Jemy też płatki owsiane gotowane w mleku, pijemy herbatę.
Kolacja składa się ze szklanki bifidoku i jednej gruszki.
Dieta na lepsze dla wegetarianina. Osobie, która najczęściej spożywa warzywa i owoce, znacznie trudniej jest wyzdrowieć. Taka karma zawiera głównie powolne węglowodany i wodę, ma minimalną zawartość kalorii, więc tylko na niej trudno przytyć. Jak stać się lepszym wegetarianinem, bez uwzględniania w menu mięsa, ryb i podrobów, patrz poniżej.
Śniadanie powinno zawierać kanapkę z chleba pełnoziarnistego posmarowaną masłem orzechowym lub syropem klonowym. Wszystko należy popić sokiem jabłkowym. Układa się również porcję płatków owsianych z suszonymi owocami.
Przekąska składa się z kanapki z tofu, sałatki na bazie awokado i szparagów. Wypij wszystko koktajlem proteinowym lub gainerem.
Lunch obejmuje szklankę mleka sojowego, wegetariańską sałatkę z gotowaną fasolą, 2 kromki pełnoziarnistego chleba.
Kolacja obejmuje kotlety ryżowe i marchewkowe, winegret i szklankę mleka sojowego.
Dieta orzechowa na poprawę. Orzechy to roślinne dobroczynne lipidy, które poprawiają wygląd i kondycję skóry i włosów. Są to również pokarmy wysokokaloryczne, które pozwalają szybko przybrać na wadze bez rozciągania żołądka w dużych porcjach. Szczególnie odpowiednie są do tego orzechy włoskie, pistacje, orzechy laskowe i orzechy nerkowca.
Przykład menu orzechowego:
Śniadanie składa się z dowolnej gotowanej owsianki z garścią orzechów. W cenę wliczona jest również kanapka z pełnoziarnistym masłem orzechowym i herbata.
Przekąska - 2/3 szklanki suchych furktów z orzechami.
Na obiad dusimy dowolne warzywa, przygotowujemy klopsiki na parze.
Przekąska - garści orzechów z nasionami.
Kolacja składa się z sałatki greckiej, 2 kromek chleba żytniego i szklanki sfermentowanego napoju mlecznego.
Jak wyjść z diet odchudzających
Wychodzenie z takich diet jest bardzo proste i łatwe. Wystarczy płynnie wrócić do zwykłej diety i w razie potrzeby okresowo zwiększać dzienną zawartość kalorii o 200-300 kcal. Przy gwałtownym obniżeniu zawartości kalorii organizmowi będzie trudniej się przystosować, możesz odczuwać osłabienie, nudności, utratę sił, zawroty głowy, głód i ból brzucha. Dlatego zmniejszanie objętości powinno następować stopniowo, dzień po dniu.
Jeśli zdecydujesz się na długotrwałą dietę wysokokaloryczną, w żadnym wypadku nie zapomnij o zajęciach sportowych, w przeciwnym razie waga może wzrosnąć znacznie powyżej twoich oczekiwań i bardzo trudno będzie ją zresetować, będzie bardzo trudno odbudować metabolizm. Jeśli przestaniesz uprawiać sport, powinieneś ograniczyć kaloryczność posiłków, uzupełnić dietę warzywami, owocami i chudym mięsem, ale ograniczać makarony, orzechy, pieczywo pełnoziarniste i tłuste mleko.
Wady diet na tycie, przeciwwskazania
W takich programach nie może być żadnych wad, ponieważ sam wybierasz objętości zalecanych porcji, możesz w przybliżeniu i nie ściśle przestrzegać menu. Regulujesz również czas trwania diety i jej skuteczność, nasycenie diety witaminami i minerałami.
- podwyższony poziom cholesterolu;
- powolny metabolizm i zaburzenia metaboliczne;
- poważne choroby sercowo-naczyniowe;
- obecność cukrzycy;
- Ciąża i laktacja;
- starszy wiek;
- alergie na polecane produkty;
- otyłość;
- choroby przewodu pokarmowego, układu moczowo-płciowego, wątroby, nerek.
- Autyzm, porażenie mózgowe, upośledzenie umysłowe, zespół Downa GMS to jedyna klinika, która szybko zareagowała wieczorem, gdy moja żona miała bóle brzucha. Zwykła karetka, w której my. Leczenie tej choroby prowadzi Psychoterapeuta Autyzm, Porażenie Mózgowe, ZPRR, Zespół Downa. Wyrok? Odważnie mówimy – nie! Metoda dr Glebovsky'ego, […]
- Encefalopatia alkoholowa Wernickego Carl Wernicke opisał chorobę z ostrymi objawami, charakteryzującą się zaburzeniami psychicznymi, obrzękiem nerwów wzrokowych, krwotokami do siatkówki, zaburzeniami okoruchowymi i zaburzeniami koordynacji podczas chodzenia. Najczęstsze przyczyny rozwoju tej choroby, […]
- ORGANICZNE, W TYM OBJAWOWE ZABURZENIA PSYCHICZNE (F00-F09) Blok ten obejmuje szereg zaburzeń psychicznych zgrupowanych na podstawie wyraźnych czynników etiologicznych, mianowicie przyczyną tych zaburzeń była choroba mózgu, uszkodzenie mózgu lub udar mózgu, prowadzące do [… ]
- Nudności i inne objawy nerwicy Angażując się w rytm współczesnego życia, zwłaszcza w megamiastach, ludzie znajdują się w ciągłym stanie stresu. Nudności w nerwicy, których objawy nie zawsze są jasno określone, są poważnym sygnałem rozwoju stanów nerwicowych. Kiedy dana osoba zaczyna doświadczać silnego [...]
- Powrót do strony głównej "Nie obawiałem się, że krzesło się pode mną zatoczy" (część 3) - Kiedy budowano PGR Majski, pamiętam, że był tam jakiś Czuwaski. - Karpow Wiktor Wasiliewicz. - Dokładnie. Znałem go, kiedy budowaliśmy obóz pionierów. - Tak, mówiłeś mi. Z nim też wiąże się mój los. I […]
- Doświadczenie z dzieckiem z zespołem Downa Ludmiła Tyurina Doświadczenie z dzieckiem z zespołem Downa NAUCZYCIEL MBDOU „Przedszkole nr 17”, NOVOMOSKOVSK, REGION TUŁA Latem 2013 roku do grupy środkowej przyjęto dziewczynkę z zespołem Downa Nastya. W momencie przyjęcia dziecko miało 4,5 roku, poziom […]
- Centrum mowy dla jąkania Praca w „Centrum mowy Ivankina Petra Andreevicha” odbywa się po wcześniejszym umówieniu. Aby pozbyć się jąkania, wymagana jest jedna wizyta na 12 dni. Na zajęcia przyjmowane są osoby z funkcjonalnymi zaburzeniami mowy (jąkanie się z lęku lub imitacji). Musisz przyjść […]
- Depresja i inne zaburzenia psychiczne Związek między depresją a innymi zaburzeniami psychicznymi Czy wiesz, że depresja kliniczna może być objawem poważniejszych chorób psychicznych? Na przykład depresja kliniczna jest ściśle związana z chorobami psychicznymi, takimi jak lęk. To […]
Stanem charakteryzującym się zaburzeniami neuropsychiatrycznymi, wyrażającym się obsesją na punkcie myśli o prawdopodobnie nadwadze i chęci jej zmniejszenia, jest anoreksja. Chorobie towarzyszy niechęć do jedzenia w różnym stopniu, gwałtowny spadek apetytu. Znaczne wyczerpanie powoduje zaburzenia procesów metabolicznych w organizmie w wyniku niedoboru jadłospisu na anoreksję, zanik przewodu pokarmowego, w ciężkich przypadkach zachowania samobójcze lub śmierć.
Przyczyny i objawy choroby
Główne przyczyny prowadzące do anoreksji to niektóre rodzaje chorób (zapalenie wątroby, nieżyt żołądka, nowotwory, problemy ze sferą moczowo-płciową i nerkową, okolica jamy ustnej), nieracjonalne i niesystematyczne posiłki, nadmierne spożycie napojów alkoholowych i silnych leków, a także predyspozycje genetyczne. Wśród młodych ludzi (zwłaszcza dziewcząt) bolesne pragnienie redukcji masy ciała jest częściej odzwierciedleniem konfliktów wewnątrzosobowych i standardów wyglądu narzucanych przez społeczeństwo.
Objawy choroby obejmują:
- ostre ograniczenie ilości spożywanej żywności lub jej odmowa, często połączone ze znacznym wysiłkiem fizycznym;
- przerzedzenie lub brak warstwy tłuszczowej (tkanki podskórnej);
- zwiotczałe mięśnie;
- zapadnięty brzuch, luźne zęby i przerzedzone włosy;
- bradykardia, niedociśnienie;
- depresja, bezsenność;
- naruszenia u kobiet cyklu miesiączkowego, zanik pożądania seksualnego u mężczyzn;
- dystrofia narządów (wewnętrzna).
Odmiany anoreksji i odżywiania w leczeniu
Anoreksja dzieli się na następujące typy:
- Typ psychiczny, charakteryzujący się zanikiem głodu i potrzebą jedzenia na niektórych etapach schizofrenii, paranoi (na przykład lęku przed zatruciem).
- Typ nerwowy, charakteryzujący się spadkiem apetytu ze względu na przesadną chęć osoby do odchudzania i ograniczenie ilości spożywanego pokarmu.
- Typ objawowy, który jest oznaką chorób somatycznych.
- Rodzaj leku, w którym następuje zmniejszenie apetytu z powodu stosowania leków przeciwdepresyjnych, psychostymulujących i anoreksogennych, które zmniejszają potrzebę jedzenia.
Aby uzyskać pozytywny wynik, leczenie anoreksji należy rozpocząć przy najmniejszym podejrzeniu problemu, kontaktując się z psychiatrą i dietetykiem. Leczenie jest przepisywane w zależności od stopnia zaniedbania choroby.
Odżywianie odgrywa ważną rolę w leczeniu anoreksji. Przy długotrwałym braku pożywienia organizm przyzwyczajony do braku energii nie wymaga jej w dużych ilościach. Dlatego na początku leczenia karma powinna zawierać niewielką ilość kalorii, którą należy stopniowo zwiększać. Za normę uważa się przyrost masy ciała z anoreksją rzędu 500-1000 g tygodniowo. Wskaźnik ten osiąga się przy wartości odżywczej dziennego jadłospisu w przedziale 2000-2300 kcal.
W początkowych etapach leczenia zalecana jest prosta dieta wegetariańska, z wyłączeniem dań mięsnych i rybnych. Posiłki należy rozpoczynać od małych porcji, aby uniknąć rozwoju obrzęku spowodowanego zaburzeniami pracy mięśnia sercowego. W przypadku naruszenia normalnego stanu zębów i jamy ustnej konieczne jest rozpoczęcie odżywiania płynnymi naczyniami, stopniowo przechodząc do miękkich typów. Jedzenie powinno mieć komfortową temperaturę i nie powodować dyskomfortu podczas spożywania.
Przy braku fosforu w codziennym jadłospisie powinno znaleźć się mleko (600 ml). Cukier na początku diety na anoreksję (7 dni) powinien być mocno ograniczony. W przypadku problemów z trawieniem pokarmu i bólu żołądka, leki przeciwskurczowe należy przyjmować przez krótki czas.
Dieta w leczeniu choroby
Prawidłowe odżywianie z anoreksją jest głównym elementem powrotu do zdrowia. Niewzruszoną zasadą jest regularność przyjmowania pokarmu. Musisz zacząć od owsianki i galaretki z owsa, bulionu z kurczaka, puree warzywnego (cukinia, marchewka) z dodatkiem masła (masło, warzywo). Pokarm dietetyczny na anoreksję jest pożądany, świeży i miękki, nie podrażniający ścian przewodu pokarmowego.
Podczas leczenia, do początku drugiego tygodnia, menu może stopniowo zawierać jagody, banany, przeciery owocowe i kaszki zbożowe gotowane w mieszaninie mleka i wody w równych proporcjach. Do bulionu z kurczaka dodaje się puree warzywne lub mięso mielone. Pod koniec 2 tygodnia żywienia z anoreksją w jadłospisie o dodatniej dynamice mogą znajdować się ryby chude na parze. Od tego okresu dozwolone są świeże soki warzywne i owocowe rozcieńczone wodą, z wyjątkiem owoców cytrusowych. Najbardziej przydatny jest sok z kapusty.
Leczenie anoreksji obejmuje korektę zmian biochemicznych w składzie tkanek narządów. Szczegółowe niedobory mikroelementów, białek lub kwasów tłuszczowych można określić na podstawie historii żywieniowej przygotowanej przez dietetyka, która obejmuje przyjmowanie płynów, suplementy diety, alkohol, palenie tytoniu oraz dane dotyczące masy ciała i wzrostu. Kierunek i skład żywienia w anoreksji, dietę należy uzgodnić z lekarzem prowadzącym.
Co może być łatwiejsze niż Przybrać na wadze? Wręcz przeciwnie, wielu stara się go pozbyć. Tak myśli zwykły człowiek. Jeśli jednak przez długi czas stosujesz restrykcyjne diety, odmawiając sobie wszystkiego, wyczerpując się ciężkim wysiłkiem fizycznym, to pojawiają się pewne trudności w przybieraniu na wadze.
Dlaczego są problemy?
Po długim okresie postu zmniejsza się masa ciała, zmniejsza się również objętość narządów wewnętrznych, w szczególności objętość żołądka. Produkcja enzymów trawiennych i ich aktywność biologiczna są znacznie zmniejszone z powodu braku wystarczającej ilości pożywienia. Okazuje się, że przewód pokarmowy nie może trawić pokarmu w ilości wystarczającej do normalnego codziennego życia. W związku z tym anorektyczka musi stworzyć szereg warunków do wejścia w normalną dietę i uzyskania niezbędnej optymalnej wagi.
Oprócz fizjologicznej niemożności przyswojenia normalnej ilości pożywienia pojawia się jeszcze jeden problem – oferowane jedzenie wydaje się bardzo smaczne, ale z powodu długiego postu organizm, który przyzwyczaił się do smaku jedzenia, odmawia jego przyjęcia . W rezultacie yi masz chęć kontynuowania. Specjalnie dla takich przypadków opracowano szereg wysoce skutecznych diet. Tak więc wyczerpałeś się tak bardzo, że osiągnąłeś stan szkieletu, uświadomiłeś sobie błędność takiej ścieżki i postanowiłeś wrócić do normalnego ludzkiego stanu. Teraz rozważymy jedną z tych diet, która pozwala odzyskać siły po wyczerpaniu i przybrać na wadze w dość krótkim czasie.
Strajk głodowy opuszczamy za 10 dni
- Pierwszy dzień. Jedzenie odbywa się przez cały dzień co 3 godziny w małych porcjach. W diecie znajduje się bulion z kurczaka z niewielkim dodatkiem dobrze ugotowanego ryżu. Po południu dobrze pójdzie kefir i odrobina twarogu. Przed pójściem spać pije się szklankę kefiru. Rosół pozwoli aktywować „uśpione” układy enzymatyczne i sprawi, że „zabita” w procesie głodu mikroflora jelitowa zacznie się ponownie rozwijać.
- Drugi dzień. Posiłki w małych porcjach przez cały dzień co 3 godziny. W diecie znajdują się płynne zupy gotowane w bulionie mięsnym, w których nie ma źle ugotowanych warzyw. Zaleca się również przyjmowanie 2-3 dawek małych porcji twarogu i kefiru. Przed pójściem spać pije się szklankę kefiru.
- Dzień trzeci. Organizm stopniowo zaczyna przyzwyczajać się do normalnej diety, dlatego warto zacząć wprowadzać do diety grubsze drugie danie, np. dobrze ugotowany ryż z kotletami parowymi na obiad. Z pierwszych dań preferowane są zupy puree. Jedzenie jest nadal w małych porcjach przez cały dzień co 3 godziny. Całe jedzenie powinno być dokładnie przeżuwane dla lepszej strawności. Dodatkowo w ciągu dnia zaleca się 2-3 dawki małych porcji twarogu i kefiru, a wieczorem szklankę kefiru.
- Dzień czwarty. Przejście od zup puree do zwykłych zup. Posiłki również, co 3 godziny, dania główne składają się z dobrze ugotowanych płatków zbożowych i kotletów parowych. Ilość przyjmowanego jednorazowo jedzenia wzrasta o 25-30%. W ciągu dnia 2-3 dawki twarogu i kefiru, wieczorem wypija się szklankę kefiru.
- Dzień piąty (punkt zwrotny). Organizm jest mniej lub bardziej przystosowany do normalnej diety, więc można wprowadzać cięższe pokarmy. Na śniadanie jajko na twardo i kanapka z masłem. Na obiad - zupa i druga, która jest zrobiona z dobrze ugotowanych płatków zbożowych lub tłuczonych ziemniaków, z kotletem na parze. Po południu - 100-150 gramów twarogu i szklanka kefiru. Po południu zapiekanka z twarogiem, a na obiad duszone ziemniaki z niewielką ilością duszonych warzyw i kawałkami mięsa. Przed pójściem spać pije się szklankę kefiru.
- Dzień szósty. Jeśli piąty dzień minął bez negatywnych konsekwencji, należy zwiększyć spożycie paszy objętościowej. Na śniadanie - jajko na twardo, 100-150 gramów twarogu ze śmietaną. Na obiad – pełna zupa, drugi – duszony ryż z kawałkami mięsa z sosem. Po południu - twarożek lub zapiekanka warzywna, owoce, a na obiad tłuczone ziemniaki z drobno posiekanym gulaszem z dodatkiem surowych warzyw. Przed pójściem spać pije się szklankę kefiru.
- Dzień siódmy. Śniadanie - kanapka z masłem, mlecznym ryżem lub kaszą manną. Na obiad podaje się pełnowartościową zupę mięsną lub rybną, na drugi - makaron z mięsem i sosem. Po południu przygotowuje się zapiekankę warzywną lub twarogową z dodatkiem warzyw i masła, podaje się owoce. Kolacja składa się z lekkiej zapiekanki z mięsem mielonym.
- Dzień ósmy. Śniadanie składa się z ugotowanego jajka, ryżu lub kaszy manny w mleku. Na obiad przygotowuje się bogatą zupę lub kapustę bezkwasową, na drugie - tłuczone ziemniaki ze smażoną rybą (odmiany białe) lub duszone warzywa z mięsem. Przekąska - dowolna galaretka owocowa i owocowa. Na obiad podawane są tłuczone ziemniaki ze smażonymi kotletami.
- Dzień dziewiąty. Jak najwięcej warzyw i owoców! Są używane zasady żywienia klinicznego, w szczególności dieta numer 15. Dozwolone są wszystkie produkty, z wyjątkiem tłustych mięs i pikantnych potraw. Jeśli organizm odbiera jedzenie normalnie, bez negatywnych konsekwencji, możesz przejść do diety dziesiątego dnia.
- Dziesiąty dzień. Zwykła dieta, która zawiera niezbędną ilość białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów.
Należy dodać, że podczas rehabilitacji żywieniowej należy do diety włączać kompleksy multiwitaminowe. Jest to konieczne do aktywacji procesów biochemicznych w organizmie, za pomocą których przyspiesza się proces regeneracji. Ponadto, jeśli masz jakiekolwiek choroby, wiele produktów wymienionych w powyższej diecie może być przeciwwskazanych. Przed rozpoczęciem rehabilitacji żywieniowej należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
