Wrażliwy. Jak nazywa się osoba bardzo wrażliwa

Osoby wysokowrażliwe są darem dla ludzkości. Chociaż czasami są myleni z osobą słabą, w rzeczywistości są bardzo empatyczni i potrafią wykazać się wysokim stopniem zrozumienia i troski. Takie osoby mają wyjątkową zdolność. Potrafią oprzeć się zimnemu i obojętnemu społeczeństwu, pozostając jednocześnie otwarci i wyrozumiali.

Wysoka wrażliwość wynika z uwarunkowań genetycznych

Jak wynika z badań naukowych, wysoka wrażliwość wynika z uwarunkowań genetycznych, a w szczególności z bardzo wrażliwego układu nerwowego. Zmusza to człowieka do bardzo subtelnego postrzegania wszystkiego, co go otacza i reagowania na to żywo i emocjonalnie.

Jaki wpływ mają na to geny? Aby to zrobić, musisz zrozumieć pojęcia takie jak temperament i osobowość. Temperament to zespół wrodzonych cech, które decydują o tym, jak człowiek będzie postrzegał ten świat. Jest to złożone zjawisko, które jest dosłownie wplecione w ludzkie DNA. Osobowość to to, w co człowiek się przekształca pod wpływem swojego temperamentu, doświadczenia życiowego, systemu wartości, wykształcenia i wielu innych czynników. Osobowość jest wynikiem wpływu zarówno czynników zewnętrznych, jak i społeczeństwa oraz zachowania.

Jeśli przedstawimy to wizualnie, wówczas temperament przypomina czyste płótno, a osobowość wybiera, co na tym płótnie namaluje. Jednocześnie osobowość może się zmieniać z różnych powodów, podczas gdy temperament pozostaje niezmieniony. Wysoka wrażliwość wynika więc z tego, jak temperament danej osoby objawia się w jej osobowości.

Mózgi osób bardzo wrażliwych różnią się od mózgów pozostałych

Według badań naukowych mózgi osób wysoko wrażliwych są w stanie przetworzyć znacznie więcej informacji z otoczenia w porównaniu do mózgów osób, które tej cechy nie posiadają. Tacy ludzie widzą wszystko bardziej w przenośni, stale tworzą określone skojarzenia, a tacy ludzie mają wysoki poziom intuicji.

Mózg osób wrażliwych stale postrzega, ocenia, przetwarza i syntetyzuje informacje. Dlatego wydają się tak zaabsorbowani, zmęczeni, a nawet rozproszeni. W przeciwieństwie do innych ludzi, takie osoby potrzebują częstszego odpoczynku.

Jak nauczyć się radzić sobie z dużą wrażliwością?

Teraz, gdy rozumiesz naturę tego zjawiska, możesz opracować konkretne kroki w kierunku nauczenia się życia z dużą wrażliwością. Oto kilka pomysłów i wskazówek, które pomogą Ci zrozumieć siebie lub ludzi wokół Ciebie, którzy mają tę funkcję:

Bycie osobą wrażliwą nie jest przekleństwem. Zaakceptuj i pokochaj siebie takiego, jakim jesteś.
Pozwól sobie na okazywanie emocji. Nie ukrywaj wszystkiego, co czujesz, żeby nie wyróżniać się na tle innych.
Naucz się rozumieć, że świat naprawdę potrzebuje ludzi takich jak Ty. Wrażliwość pokazuje nam, że jesteśmy ludźmi i sprawia, że społeczeństwo nie pogrąża się w obojętności, bezwładności i chłodzie.
Daj sobie czas na relaks. Osoby wysoko wrażliwe łatwo ulegają bezprzyczynowemu lękowi i depresji. Naucz się rozpoznawać momenty, kiedy Twój stan emocjonalny zaczyna osiągać wysoki poziom i potrzebujesz przerwy.
Dla bardzo wrażliwej duszy samotność może być jedną z najcenniejszych i pozytywnych rzeczy. Nie zapomnij czasem pobyć sam ze sobą.

Ponadto osoby o wysokiej wrażliwości są nie tylko bardzo miłe i delikatne, ale także potrafią bardzo głęboko zrozumieć i dostrzec nastroje i emocje osób, które kochają. Potrafią słuchać, słyszeć, rozumieć i naprawdę wczuwać się, co jest niewątpliwie jedną z najlepszych cech człowieka.

Wniosek

Wysoka wrażliwość nie jest oznaką słabości, wręcz przeciwnie, pokazuje, że wciąż nie jesteś obojętny i nie zimny, jak większość współczesnego społeczeństwa. Nie ma nic wstydliwego w okazywaniu emocji, bo to one czynią takich ludzi wyjątkowymi i niepowtarzalnymi. Dzięki istnieniu takich jednostek nasz świat nadal pozostaje ludzki, ciepły i opiekuńczy.

Osoby wysoko wrażliwe, czyli „nowi introwertycy”, to osoby, które reagują ostrzej niż inne na hałas i zamieszanie, szybko męczą się w towarzystwie i kochają samotność. Ci ludzie mają wyczucie świata i zwracają uwagę na najmniejsze szczegóły, dlatego często są świetnymi poetami, artystami i pisarzami. Trudno im jednak żyć wśród innych: zbyt często muszą usprawiedliwiać swoje zmęczenie i brak towarzyskości, krytyka zbyt mocno boli, zbyt wiele wysiłku poświęca się na empatię, a także na spełnianie przyjętych w społeczeństwie standardów.

Ilse Sand, duńska autorka i certyfikowana psychoterapeutka, która jako osoba bardzo wrażliwa doświadczyła na własnej skórze trudów i radości życia, wyjaśnia, jak nowi introwertycy mogą wreszcie przestać próbować odkrywać siebie na nowo i zacząć żyć dla własnej przyjemności, w harmonii ze sobą i ich uczucia.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Utwór przeznaczony jest wyłącznie do użytku prywatnego. Żadna część elektronicznej kopii tej książki nie może być powielana w jakiejkolwiek formie i w jakikolwiek sposób, łącznie z publikacją w Internecie lub sieciach korporacyjnych, do użytku publicznego lub zbiorowego bez pisemnej zgody właściciela praw autorskich. Za naruszenie praw autorskich prawo przewiduje wypłatę odszkodowania właścicielowi praw autorskich w wysokości do 5 milionów rubli (art. 49 kodeksu wykroczeń administracyjnych), a także odpowiedzialność karną w postaci pozbawienia wolności do 6 lat lat (art. 146 kodeksu karnego Federacji Rosyjskiej).

Przedmowa do drugiego wydania

Mam przyjemność zaprezentować Państwu drugie wydanie książki „Blisko Serca”. Do chwili obecnej w sklepach zakończył się czwarty nakład pierwszego wydania – czyli sprzedano już ponad 5000 egzemplarzy. Książka została także przetłumaczona na język szwedzki, a zawarty w niej test jest używany przez psychologów w całej Skandynawii.

Drugie wydanie uzupełniłem rozdziałem poświęconym badaniom naukowym na ten temat. Ponadto usunąłem dyskusje na temat gniewu, ponieważ zostały one w całości powtórzone w książce „Nowe ścieżki w labiryncie uczuć”, a także umieściłem w nowym wydaniu szereg refleksji na inne istotne tematy.

Przedmowa

Książka ta przeznaczona jest dla osób z nadwrażliwością, które są zbyt wrażliwe psychicznie. Ale został napisany także dla osób o przeciętnym poziomie wrażliwości, ponieważ życie często spotyka je z osobami niezwykle wrażliwymi.

Przez całe życie udało mi się być księdzem i psychoterapeutą, dzięki czemu poznałem wielu ludzi. Rozmawiając z osobami szczególnie wrażliwymi, za każdym razem rozumiałam, że udzielę takim osobom realnej pomocy, po prostu opowiadając im o tej cesze ich natury.

Z tego powodu w mojej książce postanowiłam zwrócić szczególną uwagę na historie tych pacjentów i klientów, dzięki którym rozumiemy, co to znaczy być tak bezbronnym we współczesnym świecie. Wszyscy pacjenci, których przytaczam w tej pracy, są nadwrażliwi, ale na niektórych przykładach możemy rozpoznać siebie.

Nie raz widziałem żywe dowody na to, jak człowiekowi udało się jednak pogodzić z własną wrażliwością, nabrać odwagi i stać się sobą, dlatego mam szczerą nadzieję, że ta książka pomoże w tym wielu innym osobom.

W rozdziale 1 opisuję cechy osobowości osób wrażliwych. Nie ma dwóch takich samych osób, a osoby nadwrażliwe nie są wyjątkiem. Być może w niektórych opisanych przeze mnie przykładach rozpoznacie siebie, ale inne, wręcz przeciwnie, nie będą łatwe do zrozumienia. Mam jednak nadzieję, że te wskazówki okażą się dla Was przydatne, nawet jeśli tylko niektóre z opisanych przeze mnie cech wydają się Wam znajome.

Rozdziały można czytać oddzielnie, niezależnie od siebie, dlatego jeśli któryś z nich uznacie za zbyt łatwy lub wręcz przeładowany teoretycznymi wyliczeniami, radzę po prostu je przejrzeć bez czytania.

Na końcu książki znajduje się opracowany niedawno przez duńskich naukowców test, dzięki któremu możesz określić poziom własnej wrażliwości. Ponadto w tej książce znajdziesz listę zajęć, które przynoszą radość i spokój wrażliwym osobom. Ta lista zawiera różnorodne zajęcia, które najlepiej nadają się zarówno dla osób o wystarczających siłach, jak i tych, którzy szukają spokoju.

Wstęp

Wrażliwość, lub jak to nazywają psychologowie, wrażliwość to cecha, którą można uznać zarówno za karę, jak i dar losu. Osobiście przez wiele lat uważałem to za przeszkodę, wierząc, że w niektórych sytuacjach ogranicza to moje działania. A uważałam się za introwertyka, dopóki nie przeczytałam o cechach charakteru osób z nadwrażliwością.

Podczas wykładów na uniwersytecie zawsze robiłem sobie przerwę i mówiłem studentom, że muszę przez chwilę pobyć sam. Ludzie wokół mnie zawsze traktowali takie prośby ze zrozumieniem. Poza tym wśród słuchaczy często znajdowały się osoby, które później opowiadały mi, że czasami też odczuwały potrzebę pobycia w samotności. Z reguły dziękowali mi też za odwagę przyznania się do tego na głos.

Uznając tę moją cechę za przeszkodę, pozwolę sobie jednak na nieskromność i powiem, że rekompensuje ją wiele innych cech. Mam dobrze rozwiniętą wyobraźnię – np. zawsze bardzo szybko wymyślam i rozwijam tematy zajęć wykładowych, dzięki czemu na przestrzeni lat trafiam na znakomitych prelegentów i wykładowców.

Wiele osób nadwrażliwych ma niską samoocenę. Wydaje nam się, że w otaczającym nas świecie cenione są zupełnie inne typy zachowań. Niektóre wrażliwe osoby wyznały mi, że przez całe życie robiły wszystko, co w ich mocy, aby dotrzymać kroku innym i sprostać oczekiwaniom innych ludzi. I dopiero po przejściu na emeryturę dostali szansę, aby żyć spokojnie i „powoli”. Z pewnością czasami chcesz także nauczyć się żyć bez zmartwień, trochę „utwardzić się” i doświadczyć tych samych uczuć, których doświadcza większość ludzi wokół ciebie. Kochać siebie, tak bezbronną i wrażliwą, jest bardzo trudne – zwłaszcza gdy życie wymaga od Ciebie zupełnie przeciwnych cech. Być może próbowałeś już się na nowo kształcić, aby zadowolić wymagania innych ludzi - i dlatego teraz musisz nauczyć się na nowo kochać prawdziwego siebie, takiego, jakim naprawdę jesteś. Pierwszym krokiem w tym kierunku jest nauczenie się oceniania nie ilości swoich działań, ale ich jakości. Możesz mieć czas na zrobienie znacznie mniej niż inni, ale najprawdopodobniej wszystko, co robisz, jest zrobione bardzo dobrze. Innymi słowy, najwyraźniej nie jesteś mistrzem w skoku w dal, ale w skoku wzwyż niewielu może z tobą konkurować.

Porównując się przez te wszystkie lata z otaczającymi mnie ludźmi, ciągle doszłam do wniosku, że nie dorastam. Strasznie mnie to zdenerwowało, dlatego starałam się unikać takich myśli, skupiając się na swoich pozytywnych cechach.

Być może dręczy Cię także świadomość, że nie wiesz, jak wiele zrobić. Ale gdy tylko zaczniesz o tym myśleć, otaczający Cię ludzie natychmiast zauważą wadę, którą odkryłeś. Być może nie jesteś tak skuteczny jak inni, ale gdy tylko to zauważysz, Twoi współpracownicy również nie pozostają obojętni: „Co, idziesz do domu? Już?" A potem zupełnie zapominasz, że w stosunkowo krótkim czasie spędzonym w pracy udało Ci się zrobić tyle rzeczy, których zwykły człowiek nie byłby w stanie zrobić w ciągu jednego dnia.

Mam szczerą nadzieję, że ta książka pomoże wrażliwym i po prostu bezbronnym osobom zwrócić uwagę na pozytywne cechy, które posiadają.

Zwiększona wrażliwość najczęściej wzbogaca osobowość... Zaleta ta może zamienić się w ogromną wadę dopiero w najtrudniejszych i nietypowych sytuacjach, gdy pod wpływem niekontrolowanych uczuć załamuje się samokontrola.

Byłoby poważnym błędem uważać wrażliwość za bolesny składnik osobowości. Gdyby to była prawda, wówczas około jedną czwartą całej populacji świata można by nazwać chorobą patologiczną.

CG Jung, 1955

Rozdział 1

Nadwrażliwość – co to jest?

Dwa różne podgatunki

Mniej więcej co piąty osobnik charakteryzuje się zwiększoną wrażliwością psychiczną i to nie tylko u człowieka. Wyższe kręgowce można również podzielić na dwie grupy – wrażliwe i bardziej szorstkie. Ci drudzy są zdeterminowani i częściej skłonni do podejmowania ryzyka.

Nas, ludzi, dzieli nie tylko płeć, ale także przynależność do jednego z dwóch typów psychologicznych. A różnica między tymi typami jest często większa niż między płciami.

Nadwrażliwość to zjawisko zauważone przez psychologów już dawno temu, choć wcześniej nazywano je inaczej, np. introwersją. Zdaniem amerykańskiej psycholog Elaine Aron, która jako pierwsza opisała cechy osobowości nadwrażliwej, ona sama przez pewien czas uważała, że introwersja i nadwrażliwość to to samo, aż do czasu, gdy ustaliła, że 30% osób nadwrażliwych to ekstrawertycy.

„Osoby wysoce wrażliwe nazywane są spiętymi, niespokojnymi lub nieśmiałymi. Te cechy mogą naprawdę się ujawnić, jeśli tacy ludzie znajdą się w nietypowym środowisku, nie znajdując wsparcia i pomocy u innych. Należy jednak zaznaczyć, że pomimo trudności, jakich doświadczamy w nietypowych warunkach, w znajomym i spokojnym otoczeniu jesteśmy szczęśliwsi niż wszyscy inni.

Udowodniono naukowo, że trudniej jest nam znieść obce otoczenie i jesteśmy szczęśliwsi, gdy panuje spokojna atmosfera: według badań dzieci, których reakcja na trudności była zdecydowanie negatywna (czyli dzieci nadwrażliwe), częściej chorowały i popełniały błędy podczas znaleźli się we wrogim środowisku. Jednak w spokojnym otoczeniu te same dzieci chorowały rzadziej niż inne”.

Obserwacja i przemyślenie

Układ nerwowy osób nadwrażliwych wyróżnia się szczególną wrażliwością. Dostrzegamy wiele niuansów i analizujemy je głębiej niż wszyscy inni. Mamy bogatą i żywą wyobraźnię, dzięki czemu nawet najdrobniejsze zdarzenia otaczającej nas rzeczywistości zachęcają nas do stawiania hipotez i wyciągania wniosków. W ten sposób nasz wewnętrzny „dysk twardy” zapełnia się szybciej i stajemy się nadmiernie pobudzeni.

Z nadmiaru wrażeń osobiście odnoszę wrażenie, że więcej informacji po prostu nie zmieści się w mojej głowie. Kiedy komunikuję się z nieznanymi ludźmi, podobne uczucie może pojawić się po około pół godzinie lub godzinie. Potrafię się zebrać w sobie i podtrzymać rozmowę, słuchając drugiej osoby i udając, że wszystko jest tak, jak być powinno. Wymaga to jednak ode mnie dużo energii i po tym czuję się całkowicie pokonany.

Nie ma nic złego w nadmiernym pobudzeniu, jednak jeśli jesteś nadwrażliwy, to w takiej sytuacji wcześniej niż zwykli ludzie odczujesz nadmiar informacji, co sprawi, że będziesz chciał się wycofać i wycofać w głąb siebie.

Być może rozpoznasz siebie w poniższym opisie. Eric (48 l.) opowiada, że gdy jest nadmiernie podekscytowany, stara się ukryć i pobyć przez chwilę sam ze sobą, ale w tajemnicy, bo boi się, że inni uznają go za aroganckiego, niekomunikatywnego lub wycofanego:

Podczas dużych rodzinnych świąt – na przykład urodzin, często zamykam się w toalecie, patrzę w lustro i długo myję ręce, dokładnie je namydlając. Ale w tym momencie ktoś nieuchronnie pociąga za klamkę w drzwiach do toalety i muszę opuścić swoje ciche i spokojne schronienie. Któregoś dnia postanowiłem schować się za gazetą – usiadłem w kącie, rozłożyłem gazetę, przybliżyłem ją do twarzy i zamknąłem oczy, ciesząc się spokojem. Ale wujek, słynny żartowniś, po cichu podkradł się do mnie, wyrwał mi gazetę z rąk i głośno oznajmił: „Aha! I tak złapano naszego pustelnika!” Wszyscy się śmiali, a ja byłam gotowa spaść na ziemię.

Eryk, 48 lat

Jako osoba nadwrażliwa szybko męczysz się nie tylko negatywnymi wrażeniami – nawet gdy trafisz na udane wakacje, w pewnym momencie wydajesz się przesycony, a w środku uroczystości odczuwasz silną potrzebę wycofania się się. W takich momentach ten brak bardzo nas przygnębia, bo w większości przypadków chcemy być tak samo „odporni” jak wszyscy. Wyjeżdżając z wakacji przed wszystkimi, po pierwsze czujemy się niezręcznie w obecności gospodarzy, którzy namawiają nas, abyśmy zostali. Po drugie, sami żałujemy, że wyjeżdżamy z wakacji i boimy się, że innym gościom wyjdziemy na nudnych lub ignorantów.

Przyczyną zwiększonej pobudliwości jest nasz nadwrażliwy układ nerwowy, ale dzięki niemu jesteśmy także w stanie doświadczyć prawdziwej radości.

Na przykład te przyjemne i spokojne doświadczenia, które pojawiają się, gdy słuchamy muzyki lub śpiewu ptaków, oglądamy zdjęcia, wdychamy zapachy, smakujemy czegoś pysznego lub podziwiamy majestatyczny krajobraz, budzą w nas uczucie pokrewne wewnętrznej radości. Potrafimy w pełni docenić piękno, a to sprawia nam niezrównaną przyjemność.

Wrażliwość na doznania

Jeśli jesteś nadwrażliwy, możesz mieć trudności z odwróceniem uwagi od dziwnych dźwięków, zapachów lub bodźców wzrokowych. Czasami doznania narzucone z zewnątrz doprowadzają Cię do szaleństwa. Dźwięki, które inni ledwo zauważają, wydają ci się okropnym hałasem, utrudniającym koncentrację.

Na przykład w sylwestra niebo ubarwione fajerwerkami zapewne sprawi pełny zachwyt, czego nie można powiedzieć o eksplozjach petard. Wydaje się, że te dźwięki przenikają każdą komórkę i grają na nerwach, dlatego w sylwestra i po nim nie jesteś sobą.

Kiedy prowadzę wykłady lub sesje terapeutyczne dla osób bardzo wrażliwych, proszę słuchaczy, aby podzielili się swoimi najlepszymi i najgorszymi doświadczeniami. Często Sylwester znajduje się na liście najgorszych, a powodem tego jest eksplozja petard. Osoby nadwrażliwe irytują nawet zupełnie nieszkodliwe dźwięki – na przykład kroki w mieszkaniu z góry. Ponadto wyróżniają się bardzo wrażliwym snem.

Z zewnątrz nadwrażliwi wydają się być bardzo wybredni: szczególnie nie znoszą zimna i przeciągów, dlatego starają się unikać imprez na świeżym powietrzu. A wizyta u fryzjera czasami zamienia się w prawdziwą torturę ze względu na ostry, chemiczny zapach. Trudno im także odwiedzać palaczy. Nawet jeśli właściciel stara się nie palić przy gościu, zapach tytoniu unoszący się w meblach i zasłonach z pewnością dotrze do wrażliwego nosa. Opowiedziano mi o jednym biedaku, który nawet rzucił pracę, bo jego koledzy ciągle słuchali radia i utrudniało mu to koncentrację.

Osoby nadwrażliwe są rzadkimi gośćmi w kawiarniach, w których gra głośna muzyka lub jest tam zbyt dużo ludzi. Osobom bardzo wrażliwym może być trudno znaleźć kawiarnię odpowiadającą ich gustom – szczególnie jeśli są zmęczone, głodne i nie idą samotnie.

Tak trudno mnie zadowolić, że czasami siebie nienawidzę. Mniej wybredni ludzie nawet nie wyobrażają sobie, jak łatwe jest dla nich życie!

Zuzanna, 23 lata

Nam, osobom bardzo wrażliwym, wiele rzeczy nie jest łatwych. Nasz próg bólu jest niższy niż innych, dlatego wrogość ze strony świata zewnętrznego rani nas znacznie bardziej.

Wrażliwość

Wiele nadwrażliwych osób przyznaje, że nie znosi kłótni i przekleństw. Nie mogą znieść, gdy wokół nich kłócą się lub są po prostu w złym humorze. Jednak ta cecha ma też swoje zalety: potrafimy okazywać wrażliwość i reagować na uczucia innych. Z tego powodu często wybieramy zawody, które pozwalają nam pomagać innym i często w tej działalności odnosimy sukcesy.

Osoby o dużej wrażliwości pracujące w służbie zdrowia zgłaszają, że pod koniec dnia pracy często czują się wyczerpane. Ze względu na naszą wrażliwość, nadmierną wrażliwość i niezdolność do abstrakcji, pozwalamy, aby doświadczenia innych ludzi miały na nas wpływ, dlatego gdy wracamy do domu, wciąż myślimy o pracy.

Jeśli w Twojej pracy biorą udział ludzie, radzę zadbać o siebie, bo stres prowadzi do najbardziej katastrofalnych skutków.

Często jestem pytana, czy da się przezwyciężyć w sobie nadmierną wrażliwość. Dzięki nadwrażliwości człowiek rozwija unikalne, niewidzialne anteny, które pozwalają mu uchwycić nastrój innych. Sam od czasu do czasu mam ochotę pozbyć się tych anten na zawsze i tym samym odciąć niekończący się potok wrażeń. Chcę być ślepy, głuchy i nieczuły. I chociaż jest to najprawdopodobniej niemożliwe, każdy z nas jest w stanie kontrolować własne postrzeganie.

Jeśli czujesz, że Twój przyjaciel lub kolega jest z Ciebie niezadowolony, możesz wyciągnąć jeden z dwóch wniosków: „On jest na mnie zły. Co zrobiłem źle? lub „On po prostu nie wie, jak sam rozwiązać swoje problemy i dlatego jest zdenerwowany”. Wybierając drugi sposób rozumowania, znacznie zmniejszysz stopień własnych doświadczeń. W rozdziale 8 wyjaśniam bardziej szczegółowo związek między uczuciami i myślami.

W sprzyjających okolicznościach nadmierna wrażliwość przynosi określone korzyści. Zatem psycholog i neuropatolog Susan Hart zauważyła następujący wzór:

Niemowlęta, które są bardziej wrażliwe na otoczenie, częściej reagują na bodźce. Jeśli jednocześnie dziecko otoczone jest miłością i wychowane w spokojnym otoczeniu, wówczas wykazuje większe zainteresowanie życiem i zdolność do empatii, potrafi się radować i łatwiej osiąga stan harmonii z otaczającym go światem.

Susan Hart, 2009

Osoby wysokowrażliwe, które dorastają we wspierającym środowisku, od dzieciństwa uczą się dostrzegać pewne zalety w swoich cechach. Jednak ci, którzy w dzieciństwie nie otrzymali uczucia i miłości, również mogą nauczyć się utrzymywać siebie i kierować swoim życiem w taki sposób, aby nadwrażliwość zamienić w zaletę.

Odpowiedzialność i rzetelność

Eksperyment z udziałem bardzo wrażliwych czterolatków wykazał, że takie dzieci rzadziej kłamią, rzadziej łamią zasady i rzadziej zachowują się samolubnie, nawet jeśli sądzą, że nikt nie patrzy. Ponadto rozwiązują dylematy moralne w sposób bardziej odpowiedzialny społecznie.

Wiele nadwrażliwych osób czasami bierze odpowiedzialność za cały świat. Często już od najmłodszych lat dostrzegamy niezadowolenie u innych i ze wszystkich sił staramy się naprawić tę sytuację.

Czując, że moja mama jest z czegoś niezadowolona, byłam gotowa zrobić wszystko, aby jej pomóc i wymyślałam różne sposoby, aby ułatwić jej życie. Któregoś dnia na przykład postanowiłam, że będę uśmiechać się do każdego, kogo spotkamy na ulicy – zarówno znajomych, jak i nieznajomych. Myślałam, że w tym przypadku wszyscy uznają, że moja mama jest prawdziwą czarodziejką, bo udało jej się wychować takie słodkie dziecko.

Hanna, 57 lat

Czując dysharmonię, natychmiast próbujesz naprawić sytuację i przejąć kontrolę nad sytuacją. Na przykład, jeśli ktoś kłóci się na przyjęciu, cierpliwie go słuchasz, próbujesz go pocieszyć lub sugerujesz inne sposoby rozwiązania jego problemu. W efekcie szybko się zmęczysz i opuścisz imprezę, a dawni wrogowie zapomną o kłótni i dalej będą się bawić.

Koniec fragmentu wprowadzającego.

Tekst dostarczony przez liters LLC.

Za książkę możesz bezpiecznie zapłacić kartą bankową Visa, MasterCard, Maestro, z konta telefonu komórkowego, z terminala płatniczego, w sklepie MTS lub Svyaznoy, za pośrednictwem PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, kart bonusowych lub inna wygodna dla Ciebie metoda.

Czy wiesz, kim oni są? osoby bardzo wrażliwe? A może Ty, nie wiedząc o tym, jesteś taką osobą? Czytaj dalej, a dowiesz się wielu ciekawych rzeczy!

6. Dobrze czują się samotnie

Lubią być sami, ponieważ pozwala im to być sam na sam ze sobą i swoimi emocjami.

Dlatego często nazywa się ich introwertykami. Jest to prawdopodobnie spowodowane nadwrażliwością, która utrudnia im interakcję ze światem zewnętrznym.

7. Wiedzą, jak się poświęcić

Zawsze chcą pomagać innym ludziom i maksymalnie ułatwiać im życie. Wysoka wrażliwość daje świadomość, że można uczynić świat choć trochę lepszym.

8. Czasem płaczą, czasem się śmieją.

Osoby wysoko wrażliwe żyją w świecie emocji i potrafią szybko się zmieniać. Dzięki temu mogą szybko odpuścić przytłaczające, ciężkie myśli i spojrzeć na świat w nowy sposób.

9. Przemyślany i odpowiedzialny

Dlatego dobrze pracują w zespole i skutecznie osiągają wszystkie swoje cele i zadania. Jeśli pracujesz nad projektem z taką osobą, uważaj się za szczęściarza. Odda 100% swojej pracy wspólnej sprawie.

Nadwrażliwość nazywana jest nadmierną wrażliwością psychiczną. Wyraża się to zwiększoną wrażliwością, niepokojem i dużą podatnością na wszelkie doznania. Przez długi czas takie osoby były uważane za introwertyków, ale współczesne badania wykazały, że wśród osób nadwrażliwych tylko 70% to introwertycy, pozostałe 30% to ekstrawertycy.

Jakie jeszcze cechy mają tacy ludzie? „Układ nerwowy osób nadwrażliwych jest szczególnie wrażliwy” – wyjaśnia Ilse Sand, duński pisarz, psychoterapeuta i autor bestsellera „Blisko serca: jak żyć, jeśli jesteś osobą nadmiernie wrażliwą”. „Dostrzegamy wiele niuansów i analizujemy je głębiej niż ktokolwiek inny. Mamy bogatą i żywą wyobraźnię. Dzięki ich aktywnej pracy nasz „dysk twardy” zapełnia się szybciej, a my doświadczamy nadmiernego pobudzenia. Nie ma w tym nic złego, ale jeśli jesteś nadwrażliwy, to w sytuacji intensywnej komunikacji odczujesz nadmiar informacji wcześniej niż zwykli ludzie, co sprawi, że będziesz chciał się wycofać i odejść.”

Jednak to właśnie te cechy, zdaniem wielu psychologów, mogą wzbogacić życie osób nadwrażliwych. „Przyczyną zwiększonej pobudliwości jest nasz nadwrażliwy układ nerwowy, ale dzięki niemu potrafimy doświadczyć prawdziwej radości” – mówi Ilse Sand.

To właśnie nadwrażliwość czyni nas bardziej kreatywnymi, odpowiedzialnymi, wrażliwymi i uważnymi na innych (co oni niewątpliwie doceniają).

To prawda, że ten medal ma również drugą stronę. „Osoby nadwrażliwe oczekują od innych takiej samej wrażliwości, jaką sami okazują, ale na próżno - większość ludzi jest całkowicie obojętna na uczucia innych. I lepiej być na to przygotowanym, niż ciągle się bać” – przypomina Ilse Sand.

Osoby nadwrażliwe: jak ułatwić sobie życie

Pierwszą i najważniejszą rzeczą, jaką należy zrobić, zdaniem autora książki, jest przyznaj, że różnisz się od innych, i przestań uważać swoje cechy za coś złego.

Drugim ważnym krokiem jest bądź dla siebie bardziej delikatny . Jak zauważa Ilse Sand, osoby wysokowrażliwe często mają wobec siebie wysokie wymagania i niską samoocenę. „Wysokie standardy muszą być ściśle kontrolowane, w przeciwnym razie istnieje duże ryzyko stresu psychicznego. Trzeba skupić się na własnych zasadach życiowych i rozpocząć proces pacyfikacji. Reszta jest kwestią praktyki, mówi Ilse Sand. „Poczucie, że możesz być sobą i nie musisz być zbyt pomocny, będzie miało pozytywny wpływ na Twoją samoocenę”.

* Znajdź coś, co lubisz i regularnie do niego powracaj. „Idź na spacer i podziwiaj przyrodę, rozpieszczaj swoje zmysły bukietem pachnących kwiatów, słuchaj dobrej muzyki, załóż dziennik, pisz wiersze lub prozę, spędzaj czas z kimś, na kim naprawdę ci zależy” – pisze Ilse Sand.

* Naucz się mówić „nie”. Bez tej umiejętności będziesz stale cierpieć z powodu przeciążenia i przepracowania. Nie martw się: jest mało prawdopodobne, aby grzecznie sformułowana odmowa kogokolwiek uraziła.

* Nie pragnij niemożliwego. „Być może przez wiele lat z rzędu robisz sobie wyrzuty, że nie masz dość sił, aby zrobić wszystko, co robią ludzie wokół ciebie. Lub złościj się na siebie i zmuszaj się do wykonywania czynności, które obciążają Twój układ nerwowy. Dzieje się tak, ponieważ nie chcesz pogodzić się ze specyfiką swojej osobowości i chcesz udowodnić, że poziom Twoich możliwości nie odbiega od poziomu możliwości większości otaczających Cię osób – wyjaśnia duńska psychoterapeutka. - Przestań wychodzić z siebie, żeby udowodnić innym, że jesteś tak silny jak oni, pozwól sobie być miękkim i wrażliwym, dostosuj swoje życie wyłącznie do siebie, a nagle odkryjesz, że stan szczęścia jest zupełnie inny od uczuć wiecznej pogoni i walki.”

Rozpoznaj swoje cechy i naucz się żyć zgodnie z nimi - to być może główny krok w stronę pokoju ze sobą.

Czy dbasz o małe rzeczy bardziej niż o inne? Czy zawsze myślisz o tym, co czują ludzie wokół ciebie? Czy wolisz ciche i spokojne otoczenie?

Jeśli wszystkie powyższe dotyczą Ciebie, jesteś bardzo wrażliwy. Ta cecha osobowości została po raz pierwszy zbadana na początku lat 90. Uważa się, że co piąty człowiek na świecie ma nadwrażliwość. Jest wiele książek poświęconych tej tematyce. Jeden z nich opisuje nawyki osób bardzo wrażliwych. Dowiedz się, czy posiadasz tę cechę charakteru.

Jak zachowują się ludzie bardzo wrażliwi

Nadmierny wrażliwość- wcale nie jest to zła cecha charakteru. Tacy ludzie są z natury bardzo mili i nigdy nie odmówią kłopotów. Pochylą się do tyłu, aby pomóc Ci rozwiązać Twoje problemy. Dlatego bądź z nimi trochę delikatniejszy. Staraj się nie wpływać na nie, które są już zaostrzone.

To prawdziwe laboratorium kreatywności! Zespół ludzi o podobnych poglądach, z których każdy jest ekspertem w swojej dziedzinie, których łączy wspólny cel: pomagać ludziom. Tworzymy materiały, którymi naprawdę warto się dzielić, a nasi kochani czytelnicy są dla nas źródłem niewyczerpanej inspiracji!