Cechy zastosowania BCAA do skutecznego odchudzania

Jak wiesz, składają się z aminokwasów. Z kolei aminokwasy mogą być wymienne i niezastąpione. Organizm ludzki sam syntetyzuje niezbędne aminokwasy z innych mikroelementów. Niezbędne aminokwasy można uzyskać tylko z pożywienia lub suplementów. W naturze występuje dziewięć niezbędnych aminokwasów, z których trzy wchodzą w skład BCAA.

BCAA nie jest nazwą handlową leku do kulturystyki, a jedynie angielskim skrótem oznaczającym aminokwasy rozgałęzione. Nasze mięśnie to 35% BCAA, czyli izoleucyna, walina i leucyna. Wraz z popularyzacją różnych suplementów diety, koktajli witaminowych i proteinowych, społeczeństwo jest podzielone na tych, którzy są za, a którzy są przeciw. Wielu sportowców lub po prostu kobiet, które chcą pozbyć się nadmiaru tłuszczu, gubi się w wątpliwości i nie wie, jak przyjmować BCAA i czy w ogóle warto. W tym artykule przyjrzymy się wszystkim aspektom spożycia, korzyściom i zagrożeniom związanym ze spożywaniem BCAA.

BCAA podczas treningów

Jak wspomniano powyżej, BCAA to trzy niezbędne aminokwasy. Kiedy aktywnie trenujemy, nasz organizm rozpoczyna kataboliczny, czyli destrukcyjny proces tkanki mięśniowej, aby otrzymać dodatkową energię, którą zużywamy podczas treningu. W efekcie, ćwicząc regularnie przez kilka godzin, nie widzimy efektów zewnętrznych. Masa mięśniowa nie wzrasta, ponieważ ulega zniszczeniu podczas treningu.

To takie błędne koło. Tu na ratunek przychodzą BCAA. Aby nasz organizm nie miał potrzeby „samozjadania się”, powinniśmy osobiście wprowadzić aminokwasy, które nie tylko uchronią nas przed katabolizmem mięśniowym, ale również pomogą sprawniej spalać masę tłuszczową i budować mięśnie.

Najlepszy czas na przyjmowanie BCAA to przed, w trakcie i tuż po treningu. Optymalna pojedyncza dawka to 4-8 gramów. Podczas treningu najlepiej spożywać napój energetyczny, rozpuszczając w wodzie porcję aminokwasów i kilka łyżek cukru. Zapewni to stały dopływ płynów, węglowodanów i aminokwasów do krwi podczas całego treningu.

BCAA podczas odchudzania

Jeszcze jeden przykład. Chcąc schudnąć, ściśle ograniczasz spożycie węglowodanów, ponieważ każda dziewczyna wie, że słodycze tuczą. Jednak wraz z utratą węglowodanów tracisz również siły do ​​treningu, stajesz się leniwy. Ponadto organizm syntetyzuje niezbędny pierwiastek, glikogen, z glukozy. Jej brak jest przyczyną szybkiego zmęczenia, a na własne potrzeby organizm ponownie zacznie rozbijać tkankę mięśniową. Wynik będzie podobny do poprzedniego przykładu. Dlatego to, czy warto brać BCAA, jest pytaniem retorycznym, ponieważ stale zażywamy je z jedzeniem podczas posiłków. Aby jednak w pełni zaspokoić potrzeby organizmu, należy go „dokarmiać” z dodatkowych źródeł.

Musisz używać BCAA do utraty wagi w taki sam sposób, jak podczas budowania masy mięśniowej.

Rynek suplementów diety jest wypełniony różnymi producentami i ich produktami. Taka obfitość komplikuje nasz wybór. Ale jeszcze bardziej mylący jest stereotyp, że BCAA są przeznaczone wyłącznie dla mężczyzn. A tymczasem w ciele kobiety co sekundę zachodzi dwa razy więcej procesów biochemicznych niż w ciele mężczyzn. Wielu z nas zastanawia się, jak i ile dziewczyna powinna brać BCAA. Po pierwsze, dawka ustalana jest niezależnie od płci, na każdy kilogram wagi. Dla wagi 50 kg zapotrzebowanie na izoleucynę, leucynę i walinę wynosi odpowiednio 1800 mg, 900 mg, 900 mg. Oblicz wymaganą dawkę, każdy może to zrobić sam.

BCAA jest dostępny w postaci proszku, tabletek, kapsułek i płynów. Oczywiście ta druga opcja jest lepsza, ponieważ w postaci płynnej proces asymilacji przebiega szybciej i sprawniej. Jak przyjmować kapsułki BCAA można przeczytać na opakowaniu, ponieważ każdy producent określa ilość aminokwasów w jednej kapsułce. To znaczy, jeśli na opakowaniu jest napisane, że jedna kapsułka zawiera 500 mg leucytyny, na podstawie powyższej proporcji obliczamy ilość leucyny, a następnie pozostałych dwóch aminokwasów.

Sposób przyjmowania tabletek i proszku BCAA można znaleźć również w zaleceniach konkretnego producenta. W przypadku tabletek dawkę można obliczyć jak w przykładzie kapsułki. Proszek najlepiej przyjmować łyżeczką i popić wodą. Biorąc pod uwagę gorzki smak wszystkich BCAA, nie należy rozcieńczać proszku wodą lub koktajlem witaminowym, ponieważ odczucia z picia takiego napoju będą okropne. Lepiej połknąć szybko i bez wahania.

Dużo napisano o tym, jak prawidłowo pić tabletki i kapsułki BCAA i wszystkie odpowiedzi są poprawne, bo każdy organizm jest wyjątkowy, a jeśli ktoś lubi je pić z wodą, a drugi z koktajlem witaminowym, to nie znaczy, że jeden z tych dwóch się myli. Naukowcy zalecają jednak picie soków, ponieważ fruktoza stymuluje produkcję insuliny, która korzystnie wpływa na wchłanianie aminokwasów.

Tak więc ustaliliśmy, ile należy brać BCAA dla kobiety. Porozmawiajmy teraz o czasie odbioru. Według ekspertów dzienną dawkę należy podzielić na trzy dawki: przed, po i w trakcie treningu. Jak jednak brać BCAA dla kobiety, która nie chce sięgnąć szczytu kulturystów i profesjonalnych sportowców? Jeśli Twoje treningi nie są codzienne, ale chcesz być w dobrej formie i mieć piękną sylwetkę, w dni, kiedy nie trenujesz, przestaw się na reżim BCAA w dni odpoczynku. To znaczy, weź jedną trzecią dawki sportowej rano. To ochroni mięśnie, które tak bardzo pocisz na siłowni i spowolni katabolizm.

Mam nadzieję, że udało mi się odpowiedzieć na Wasze pytania i rozwiać wątpliwości, jak prawidłowo przyjmować BCAA i czy w ogóle warto. Daj się jednak ponieść suplementom diety, nie należy zapominać o ich przyjmowaniu wraz z pożywieniem. Szukaj BCAA nie tylko w sklepach z odżywkami dla sportowców, ale także w mięsie, produktach mlecznych, orzechach, fasoli i ziarnach. Tylko zintegrowane podejście sprawi, że będziesz oszałamiająco piękna i zdrowa!

W świecie sportu od dawna ukształtował się stereotyp, że BCAA to wyłącznie męskie odżywianie sportowe. Częściowo jest to wina firm aminokwasowych, które zawsze kierowały się liczną grupą męskich konsumentów. Jednocześnie BCAA są również bardzo przydatne dla dziewcząt uprawiających sport.

Cechy spożycia BCAA przez kobiety

Istnieją pewne cechy torowania BCAA przez dziewczęta i kobiety, które są związane z hormonalnym tłem płci pięknej. Organizm kobiety potrzebuje aminokwasów egzogennych bardziej niż organizm mężczyzny, ponieważ dla pełnej syntezy żeńskich hormonów płciowych estrogenu ważne jest utrzymanie prawidłowego poziomu leucyny i izoleucyny (aminokwasy rozgałęzione) we krwi. Fakt ten tłumaczy nie tylko możliwość, ale i konieczność przyjmowania aminokwasów dla zdrowia kobiet podczas uprawiania sportu.

Nie zawsze dziewczęta mogą w pełni zjeść przed i po treningu. Dzienna dawka aminokwasów egzogennych dla kobiet wynosi około 30-33 mg na kilogram masy ciała. Tak więc ciągłe podjadanie w celu utrzymania podaży BCAA w organizmie może znacznie zwiększyć zawartość kalorii w diecie. W związku z tym eksperci zalecają aminokwasy kobietom po 40 roku życia, zwłaszcza że w tym wieku metabolizm zaczyna zwalniać.

Rola BCAA w życiu zawodniczek

Niezbędne aminokwasy dla kobiet to odżywki dla sportowców, które odgrywają kluczową rolę w budowaniu tkanki mięśniowej i ich metabolizmie. BCAA dla dziewcząt i kobiet wywołują następujące korzystne efekty:

• wzrost włókien mięśniowych;
• przyspieszenie regeneracji tkanek;
• utrzymanie homeostazy glukozy;
• aktywacja syntezy białek;
• utrzymanie równowagi azotowej;
• ułatwienie wchłaniania innych aminokwasów białkowych;
• pobudzenie produkcji leptyny i stłumienie głodu, co przyczynia się do utraty wagi i poprawy metabolizmu materiału;
• hamowanie katabolizmu.

Jakie aminokwasy powinny przyjmować kobiety?

Dodatkowa porcja BCAA dla kobiet po 50 roku życia i dla młodych dziewcząt jest zawsze korzystna, szczególnie przy intensywnym treningu. Wielu producentów odżywek dla sportowców zaczęło rewidować swoje zarządzanie, uwalniając specjalne „żeńskie” aminokwasy.

Takie BCAA nie różnią się zbytnio od tradycyjnych suplementów sportowych. Główną różnicą między nimi jest dawka aminokwasów w każdej porcji. Możesz wybrać konkretną markę odżywek sportowych i aminokwasów dla kobiet w oparciu o osobiste preferencje i zaufanie do marki.

Jak wziąć?

Zobaczmy teraz, jak zażywać BCAA na przyrost masy mięśniowej, aby uzyskać najlepszy efekt? Dawkę należy obliczyć biorąc pod uwagę twoją wagę. Jak powiedzieliśmy, średnio na kilogram masy ciała potrzeba 32 mg leucyny, więc jeśli ważysz 60 kg, twoje dzienne spożycie niezbędnych aminokwasów wyniesie 15-20 g dziennie, podzielone na kilka dawek.

Nie ma sensu przekraczać dawki, ponieważ organizm po prostu nie wchłania nadmiaru substancji. Nie zapominaj również, że aminokwasy są obecne w produktach mlecznych, mięsnych i proteinowych koktajlach.

Dla kobiet najlepiej jest spożywać BCAA rano po śniadaniu, przed i po treningu. Lepiej przyjmować je z sokiem, gdyż zawarta w nim fruktoza spowoduje słabą syntezę insuliny, ułatwiając przyswajanie niezbędnych aminokwasów. W dni odpoczynku w celu utraty wagi kobiety mogą spożywać BCAA między głównymi posiłkami, aby tłumić apetyt i chronić mięśnie przed katabolizmem.

Co wybrać?

Istnieją BCAA przeznaczone specjalnie dla płci pięknej, ale w większości są to kompleksy uniwersalne. Ważne jest przestrzeganie obliczonej dawki.

Jeśli wierzysz kobiecym opiniom BCAA, powinieneś wybierać między następującymi markami suplementów sportowych:

• Olimp (BCAA Xplode);
• CytoSport (potworny aminokwas);
• Weidera (Premium BCAA w proszku).

Według zawodniczek te aminokwasy mają przystępną cenę i są wysokiej jakości. Oczywiście możesz kupić droższe BCAA od Optimum Nutrition, ale w tym przypadku przepłacisz za markę. Możesz przeczytać o ocenie producentów BCAA i dokonaj własnego wyboru.

Ostatnio pojawiły się dość sprzeczne informacje, że BCAA na odchudzanie są prawdopodobnie najlepszym suplementem na odchudzanie. Oczywiście może poprawić wyniki spalania tłuszczu, ale nie należy przypisywać efektu spalacza tłuszczu aminokwasom, ponieważ mają one zupełnie inną zasadę działania. Aby uniknąć wpływu mitów, zastanów się nad zasadami działania BCAA oraz tego, jak suplement może być przydatny podczas odchudzania lub odchudzania.

Czy BCAA pomagają schudnąć?

Istnieją setki prac naukowych na temat korzyści płynących z Leucyny, Izoleucyny i Waliny, więc nie będziemy ich ponownie cytować, ale rozważymy użycie BCA do odchudzania. Najbardziej użytecznym aminokwasem trójcy, jeśli chodzi o odchudzanie, jest leucyna. Jest w stanie stymulować produkcję leptyny, złożonego hormonu, który jest odpowiedzialny za wiele procesów metabolicznych, w tym kontrolę masy ciała, tempo odkładania i rozpadu tłuszczu i tak dalej. Jednak jego wydzielanie zależy od poziomu tkanki tłuszczowej, czyli im większy procent i im większa masa ciała, tym szybciej ten hormon jest wytwarzany. W rzeczywistości jest to naturalny mechanizm, który nieznacznie zapobiega gromadzeniu się nadmiaru tłuszczu, nawet jeśli dieta nie jest przestrzegana. Można to nazwać kołem ratunkowym, bez którego trudno byłoby zatrzymać proces przyrostu tkanki tłuszczowej.

Jednak podczas odchudzania, gdy zmniejsza się całkowita ilość tłuszczu, zmniejsza się również wydzielanie leptyny. Mówiąc prościej, organizm „rozumie”, że zagrożenie minęło i nie trzeba już tak mocno ograniczać przyrostu tkanki tłuszczowej. Dlatego w pierwszych etapach utrata wagi i przesuszenie następuje dość szybko, a po pewnym czasie zauważalnie spowalnia. Przyjmowanie BCAA, czyli Leucyny, jest w stanie pobudzić produkcję leptyny nawet przy niewielkiej ilości tłuszczu podskórnego, dlatego można to nazwać prawdziwym oszustwem organizmu, który „myśli”, że w organizmie jest dużo tłuszczu i przyspiesza wszystkie procesy związane z jego wykorzystaniem.

Jak pokazuje praktyka wyraźnego połączenia - przyjmowanie BCAA i odchudzanie - NIE! Rzeczywiście byłoby to zbyt łatwe.

Jak zażywać BCAA na odchudzanie i czy to logiczne?

Na początek poznaj ogólne zasady przyjmowania BCAA! Pomoże Ci to w pełni wykorzystać swój suplement!

Zajmijmy się najpierw logiką… Nie ma sensu mówić o tym, jak brać BCAA na odchudzanie, skoro suplement ten nie ma na celu spalania tłuszczu, a jego głównym zadaniem jest zachowanie masy mięśniowej po wysuszeniu! Porozmawiamy więc o tym, jak ogólnie zastosować go poprawnie, aby uzyskać wynik wysokiej jakości.

Można wyróżnić następujące okresy (w kolejności od najwyższego do najniższego);

• Przed, w trakcie i po treningu;
• Rano na pusty żołądek;
• Pomiędzy posiłkami.
• Na noc.

Warto również zauważyć, że stosowanie BCAA między posiłkami podczas odchudzania, choć odgrywa ważną rolę, można zastąpić spożyciem białka. Z kolei poranne i treningowe sesje są obowiązkowe zarówno przy odchudzaniu, jak i podczas przybierania na wadze.

Podczas odchudzania ważne jest monitorowanie dawki Leucyny. Przed zażyciem BCAA na odchudzanie musisz upewnić się, że wybierasz odpowiedni suplement i stosunek aminokwasów. Najpopularniejszy stosunek to 2:1:1. Co to jest BCAA 2:1:1? Jest to stosunek leucyny, izoleucyny i waliny. Zgodnie z moimi odczuciami, BCAA działał na mnie lepiej w proporcji 8:1:1. Okazuje się, że w tym przypadku wszystko jest indywidualne!

Na koniec musisz wziąć pod uwagę mit, że BCAA mogą powodować otyłość. Jak wiadomo, nadmiar tłuszczu organizm zyskuje tylko podczas nadwyżki kalorycznej, co uzyskuje się poprzez nadmierne spożycie tłuszczów i węglowodanów, najlepiej szybkich. Dlatego jest kilka powodów, które dowodzą absurdalności takiego mitu:

• Suplement BCAA nie zawiera tłuszczów i węglowodanów;
• Leucyna, która jest podstawą każdego kompleksu, wręcz przeciwnie, sprzyja utracie wagi;
• BCAA przyspieszają rozpad tłuszczu podskórnego, zmniejszając jego ilość w organizmie;
• Do tej pory nie było na świecie ani jednego przypadku, aby ktoś nabrał nadmiaru tłuszczu z BCAA.

Najlepsze BCAA na odchudzanie

Suplementy odchudzające

Musisz zrozumieć, że BCAA wpływają na utratę wagi bardzo pośrednio. Jeśli szukasz bardziej specjalistycznego produktu spalającego tłuszcz, nie szukaj dalej niż Fat Burner. Suplementy te pomagają zwiększyć metabolizm, kontrolować apetyt i dodają energii na diecie niskowęglowodanowej.

W ostatnich latach sport zaczął zajmować coraz większe miejsce w życiu ludzi. Systematyczna aktywność fizyczna sprzyja zwiększeniu masy mięśniowej i poprawie sylwetki. Pomagają również poprawić zdrowie. Ale aby osiągnąć pożądane rezultaty, nie zawsze jest wystarczająca ilość substancji pozyskiwanych z pożywienia. Aby zwiększyć siłę i wytrzymałość, stosuj odżywki sportowe. Jednym z najpopularniejszych suplementów diety są specjalne aminokwasy. Ostatnio BCAA są coraz częściej stosowane do odchudzania.

Mieszanina

Aby zrozumieć mechanizm działania tych aminokwasów na organizm, musisz wiedzieć, jakie składniki wchodzą w ich skład:

1. Walina jest rodzajem źródła energii dla tkanki mięśniowej. Przy pomocy tego aminokwasu możliwe jest utrzymanie prawidłowej zawartości serotoniny w organizmie, co zapobiega zmęczeniu.
2. Leucyna - odgrywa ważną rolę dla odpowiedniego wzrostu tkanki mięśniowej. Dzięki jego spożyciu możliwe jest pobudzenie tworzenia białka w mięśniach i wątrobie. Ponadto ten składnik zapobiega niszczeniu cząsteczek. Leucyna, podobnie jak walina, pomaga utrzymać wysoki poziom serotoniny.
3. Izoleucyna - aktywnie uczestniczy w procesach komórkowych. Niedobór tego składnika powoduje ogólne osłabienie, utratę masy mięśniowej i spadek poziomu cukru we krwi. Ponadto brak izoleucyny powoduje zwiększoną senność.

Przydatne właściwości BCAA podczas treningu

BCAA zawierają trzy bardzo ważne aminokwasy. W procesie aktywnego treningu uruchamiany jest kataboliczny lub destrukcyjny proces mięśniowy. Jest to wymagane, aby uzyskać dodatkową energię, która jest zużywana podczas uprawiania sportu. W rezultacie nawet regularne ćwiczenia nie dają zauważalnych rezultatów. Objętość masy mięśniowej nie wzrasta, gdyż ulega zniszczeniu podczas treningu.

Rezultatem jest błędne koło. Aby to przełamać, warto stosować BCAA. Aby nie pobudzać procesów samozniszczenia należy wprowadzić aminokwasy, które uchronią mięśnie przed procesem katabolizmu. Mogą być również wykorzystywane do skuteczniejszego eliminowania tkanki tłuszczowej i budowania mięśni.

Jak zażywać BCAA na odchudzanie?

Lekarstwo w kapsułkach należy wypić przed rozpoczęciem treningu – niecałe 30 minut. Pomaga to zapewnić mięśniom niezbędną ilość energii do rozpoczęcia treningu. Aminokwasy można przyjmować w tabletkach tylko wtedy, gdy nie ma potrzeby szybkiego dostarczania substancji do komórki. A w procesie treningu kapsułki nie odgrywają już specjalnej roli - w tym momencie zaleca się przyjmowanie form rozpuszczalnych. Kapsułkę można przyjmować natychmiast po uprawianiu sportu.

Jeśli planujesz pozbyć się dużej ilości nadwagi, zaleca się również picie preparatu między posiłkami. Dzięki temu możliwe będzie zahamowanie katabolizmu, zmniejszenie apetytu oraz utrzymanie napięcia mięśniowego.

Sposób zażywania tego środka jest zwykle wskazany w instrukcji leku. Zależy to od składu aminokwasów i proporcji składników aktywnych. Szczególnie popularne są BCAA 1000. Takie preparaty przyjmuje się 2 kapsułki między posiłkami. Muszą również być pijani 40 minut przed ćwiczeniami. Należy to zrobić natychmiast po uprawianiu sportu.

Wiele osób używa tych substancji do odchudzania bez ćwiczeń. Jednak ta metoda nie przyniesie żadnych rezultatów, ponieważ bez wykonywania aktywnych ćwiczeń nie pomagają zlikwidować tkanki tłuszczowej.

Skutki uboczne

Jedynym skutkiem ubocznym stosowania takich substancji jest zatrucie pokarmowe, które może wystąpić przy stosowaniu zwiększonej ilości suplementu. BCAA zawiera aminokwasy, które są częścią zwykłej żywności białkowej, oczyszczonej z niepotrzebnych składników. Dlatego są całkowicie bezpieczne dla ludzkiego organizmu. Nie zaleca się ich przyjmowania tylko w przypadku nietolerancji składników środka.

Zastosowanie aminokwasów do odchudzania pozwala na osiągnięcie doskonałych rezultatów, gdyż substancje te zapobiegają niszczeniu tkanki mięśniowej i sprzyjają spalaniu tłuszczu. Aby nie zaszkodzić swojemu ciału, bardzo ważne jest ścisłe przestrzeganie instrukcji korzystania z tych produktów.

Być może nie ma takich osób, które nie marzyłyby o pięknym wytłoczonym ciele. Ktoś po prostu przestrzega ścisłych diet, aby schudnąć, ale samo wyeliminowanie węglowodanów / tłuszczów z menu, uprawianie aktywnego sportu to nie wszystko, co jest potrzebne do utraty wagi.

Rzeczywiście, warstwa tłuszczu zmniejszy się, ale jednocześnie skóra będzie zwisać i nie będzie długo oczekiwanej ulgi. A wszystko dlatego, że mięśnie nie będą miały wystarczającej ilości aminokwasów do pełnego wzrostu i rozwoju, ponieważ przy aktywnym treningu wymagają znacznie więcej niż przy pasywnym trybie życia.

W połączeniu z izolatami białka, witaminami, minerałami i spalaczami tłuszczu zaleca się przyjmowanie na odchudzanie aminokwasów bcaa, które nie tylko przyczyniają się do skutecznego pompowania, ale także znacząco pomagają w lipolizie.

Suplement jest całkowicie bezpieczny – to najczystszy naturalny koncentrat leucyny, waliny, izoleucyny. Maksymalnie może zaszkodzić wzdęciom i biegunkom, a potem przy niekontrolowanym nadmiarze dziennej dawki.

Zastanów się, czy bcaa pomaga schudnąć, czy jest to tylko mit wymyślony dla naiwnych konsumentów.

• Mówiąc najprościej, każdy organizm ma hormon. leptyna. Jej zadaniem jest monitorowanie homeostazy energetycznej. Przy odchudzaniu skutecznie wpływa na termogenezę białej tkanki tłuszczowej. Ale im mniej się staje, tym niższa zawartość leptyny. W związku z tym spada jakość spalania tłuszczu, pogarsza się stan ośrodkowego układu nerwowego, wzrasta apetyt, kobiety mogą odczuwać odchylenia w cyklu menstruacyjnym, problemy skórne.
• Leucyna i Izoleucyna w bcaa do odchudzania, stymulują produkcję leptyny, tym samym uczestnicząc w procesie odchudzania. Kontrolując niemal wszystkie procesy metaboliczne organizmu, przyczyniają się do jakościowej pracy przewodu pokarmowego, stabilizują syntezę energii dzięki spalaniu tłuszczów, będąc jednocześnie dodatkowym źródłem energii. Dzięki temu wzrasta wydajność treningowa, a utrata wagi z użyciem bcaa odbywa się w możliwie najkrótszym czasie bez wydawania naturalnych zasobów organizmu.

Jak zauważyliśmy powyżej, głównym zadaniem odchudzania nie jest uzyskanie skóry i kości przy wyjściu z hali, ale znalezienie doskonałej ulgi w mięśniach przy minimalnej ilości tłuszczu podskórnego. BCAA to nie tylko najważniejsze aminokwasy proteinogenne, ale także pomagają w pełnej asymilacji innych aminokwasów i są prekursorami syntezy niektórych z nich.

Podczas odchudzania bcaa tworzy korzystne tło anaboliczne i pomaga w tłumieniu zespołu katabolicznego.

Jak pić BCAA

Istnieje wiele opinii na temat tego, jak zażywać bcaa na odchudzanie. Ale w rzeczywistości schemat odbioru jest taki sam jak w przypadku regularnego pompowania.

• Wypij je trzy razy dziennie- po przebudzeniu, aby odwrócić skutki katabolicznego ataku, po całonocnym poście aminokwasowym, przed treningiem i niemal bezpośrednio po nim. Jeśli trening odbywa się z dużą intensywnością, wyklucza się poranne spożycie bcaa podczas odchudzania lub dawkowanie porcji zmniejsza się około 2 razy, a dodatkowe spożycie odbywa się podczas uprawiania sportu, wyłącznie w łatwo przyswajalnej, rozpuszczalnej formie.
• Porcja dozująca to 5 do 8 gramów. Jednak indywidualne zalecenia producentów dotyczące stosowania dodatku powinny być podane na opakowaniu produktu.

Często używaj bcaa do utraty wagi bez treningu. Ale taka konsumpcja jest niewłaściwa, ponieważ same w sobie bez aktywnych ćwiczeń nie pomagają w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Przeczytaj artykuł, aby zdecydować, co jest dla Ciebie najlepsze.

Najlepsze bcaa do odchudzania, według opinii i stosunku cena/wydajność/jakość, to uznane produkty:

• Czyste białko BCAA
• Wiceprezes Laboratorium BCAA Ultra Pure
• Olimp Labs BCAA Mega Caps
• SAN BCAA Pro Reloaded
• Wiceprezes Laboratorium BCAA 8:1:1
• Dymatize BCAA Complex 2200

Wideo